ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ចង់ធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនៅផ្ទះជំនួសឱ្យការហាត់ប្រាណ។
ដើម្បីបង្កើត“ កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ” តូចមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវការសំភារៈមូលដ្ឋានមួយចំនួន។
តម្រូវការចាំបាច់មួយក្នុងចំណោមតម្រូវការចាំបាច់ទាំងនោះគឺកៅអីហាត់ប្រាណ (រឹងមាំ) ។
កៅអីហ្វឹកហាត់ដែលត្រូវបានគេហៅថាកៅអីទម្ងន់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
សូមអរគុណដល់កៅអីហាត់ប្រាណដែលអ្នកនឹងអាចហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។
ខ្ញុំបានពិនិត្យនិងរាយបញ្ជីកៅអីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ល្អបំផុតជាការពិតកៅអីហាត់ប្រាណដែលសមស្របសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗ។
ភ្នែករបស់យើងបានធ្លាក់ភ្លាមៗ កៅអីហាត់ប្រាណ 6-in-1 របស់ Rock Gym៖ ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ!
នៅលើកៅអីហាត់ប្រាណនេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយពេញលេញដូចជាលំហាត់ពោះលំហាត់ទ្រូងនិងលំហាត់ជើង។
អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីកៅអីហាត់ប្រាណនេះនៅក្នុងព័ត៌មានខាងក្រោមតារាង។
សូមអានបន្តដើម្បីដឹងថាអនុសាសន៍គឺជាអ្វី!
សូមអានផងដែរ: រ៉ាកែតថាមពលល្អបំផុត | អនុសាសន៍របស់យើងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក [ពិនិត្យឡើងវិញ].
បន្ថែមពីលើកៅអីហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យនេះពី Rock Gym មានកៅអីហាត់ប្រាណសមរម្យជាច្រើនទៀតដែលយើងចង់បង្ហាញដល់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះយើងពិពណ៌នាអំពីកៅអីហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ។
យើងបានពិនិត្យមើលលក្ខណៈសំខាន់ៗមួយចំនួនរួមទាំងតម្លៃលទ្ធភាពកែតម្រូវឬបត់កៅអីនិងសម្ភារៈ។
លទ្ធផលអាចរកបាននៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| កៅអីហាត់ប្រាណ | រូបភាព |
| កៅអីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នា៖ កន្លែងហាត់ប្រាណ Rock 6-in-1 | 
|
| កៅអីហាត់ប្រាណទូទៅបំផុត៖ FitGoodz | 
|
| កៅអីហាត់ប្រាណតម្លៃថោកបំផុត៖ កៅអីហាត់ប្រាណផ្ទះល្វែងហ្គោរីឡា | 
|
| កៅអីហាត់ប្រាណដែលអាចលៃតម្រូវបានល្អបំផុត៖ Booster Athletic Dept កៅអីពហុមុខងារមានទម្ងន់ | 
|
| កៅអីហាត់ប្រាណបត់បានល្អបំផុត៖ កៅអីទំងន់ប្រេតូរីន | 
|
| កៅអីហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់ល្អបំផុត៖ កៅអីទម្ងន់ដែលមានទំងន់ ៥០ គីឡូក្រាម | 
|
| កៅអីហាត់ប្រាណល្អបំផុតធ្វើពីឈើ៖ កន្លែងហាត់ប្រាណឈើបេណេលុច | 
|
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
- 1 តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលទិញកៅអីហាត់ប្រាណ?
- 2 កៅអីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ផ្ទះបានពិនិត្យឡើងវិញ
- 2.1 កៅអីហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នា៖ រ៉ុកហ្គីម ៦ អ៊ីន ១
- 2.2 កៅអីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសរុប៖ FitGoodz
- 2.3 កៅអីហាត់ប្រាណដែលមានតំលៃថោកល្អបំផុត៖ កៅអីហាត់ប្រាណរាបស្មើហ្គររីឡា
- 2.4 កៅអីហាត់ប្រាណដែលអាចកែសំរួលបានល្អបំផុត៖ ឧបករណ៍បង្កើនទម្ងន់កីឡាពហុមុខងារ
- 2.5 កៅអីហាត់ប្រាណដែលអាចបត់បានល្អបំផុត៖ កៅអីទំងន់ប្រេតូរីន
- 2.6 កៅអីហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់ល្អបំផុត៖ កៅអីទំងន់ដែលមានទំងន់ ៥០ គីឡូក្រាម
- 2.7 កៅអីហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតធ្វើពីឈើ៖ ហួតថេនហ្វិចបេណេលុច
- 3 លំហាត់នៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយគ្មាន dumbbells
- 4 លំហាត់នៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងជាមួយ dumbbells
- 5 តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់អ្វីទៀតនៅពេលទិញកៅអីហាត់ប្រាណល្អ?
តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលទិញកៅអីហាត់ប្រាណ?
កៅអីហាត់ប្រាណដែលល្អត្រូវតែមានស្ថេរភាពនិងកាតព្វកិច្ចធ្ងន់។
ជាការពិតអ្នកមិនចង់ឱ្យកៅអីអង្គុយរអិលឬសូម្បីតែរុញនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំង។
លេងជាកីឡាករបម្រុងក៏ត្រូវតែអាចវាយដែរហើយវាអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើកៅអីអាចលៃតម្រូវបានដូច្នេះអ្នកអាចដាក់ខ្នង (និងកៅអី) នៅក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា។
នេះបង្កើនលទ្ធភាពបណ្តុះបណ្តាល។
ជាចុងក្រោយ៖ កៅអីហាត់ប្រាណត្រូវតែមានស្លាកតម្លៃគួរឱ្យទាក់ទាញ។
កៅអីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ផ្ទះបានពិនិត្យឡើងវិញ
ដោយមានតម្រូវការទាំងនេះនៅក្នុងចិត្តខ្ញុំបានពិនិត្យមើលកៅអីហាត់ប្រាណជាច្រើន។
ហេតុអ្វីបានជាផលិតផលទាំងនេះជាប់ក្នុងបញ្ជីកំពូល?
កៅអីហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នា៖ រ៉ុកហ្គីម ៦ អ៊ីន ១
តើអ្នកចង់អាចបណ្តុះបណ្តាក្រុមសាច់ដុំច្រើនដោយប្រើតែឧបករណ៍មួយទេ? បន្ទាប់មកនេះគឺជាកៅអីហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក!
The Rock Gym គឺជាឧបករណ៍ផ្លាស់ប្តូររាងសរុបចំនួន ៦ ក្នុង ១ ដែលមានទំហំ (lxwxh) ១២០ x ៤០ x ១១០ ស។
អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណអង្គុយលំហាត់លើកជើង (ក្នុងមុខតំណែងបី) ការជំរុញការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្រង់ផ្សេងៗនិងសូម្បីតែលំហាត់ទប់ទល់ផ្សេងៗនិងលាតសន្ធឹងលើកៅអីនេះ។
អ្នកបង្ហាត់ក្បាលពោះភ្លៅកំភួនជើងគូទដៃទ្រូងនិងខ្នង។
ឧបករណ៍នេះក៏មានខ្សែការពារពីរដើម្បីអាចទទួលបាននូវការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។
The Rock Gym ពិតណាស់ក៏អាចប្រើបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដូចជាកៅអីហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមាន (ឬគ្មាន) ដាប់ប៊ែល។
ឧបករណ៍នេះគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានមុខងារច្រើនក្នុងការលួងលោមគេហដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បំពេញកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយ dumbbells ខាងស្តាំ ហើយជាការពិត កម្រាលកីឡាល្អ!
កៅអីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសរុប៖ FitGoodz
ជាមួយនឹងកៅអីហាត់ប្រាណអ្នកអាចរក្សាខ្លួនអ្នកនៅផ្ទះនៅពេលដែលវាសាកសមនឹងអ្នក។ ដូច្នេះវាចប់ហើយជាមួយការសុំទោសនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ!
កៅអីទម្ងន់ដែលអាចបត់បែនបាននេះពី FitGoodz ផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនសម្រាប់ពោះខ្នងដៃនិងជើង។
សូមអរគុណដល់ twister រួមបញ្ចូលគ្នាអ្នកថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យសកម្មនិងបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំត្រគាករបស់អ្នក។ វាមានប្រយោជន៍ផងដែរដែលអ្នកអាចកែសម្រួលទំនោរនៃការលេងជាកីឡាករបម្រុងក្នុងលំហាត់របស់អ្នក។
កៅអីហាត់ប្រាណក៏ជួយសន្សំសំចៃទំហំផងដែរ៖ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកគ្រាន់តែបត់កៅអីបម្រុងហើយទុកវាចោល។
សាឡុងមានសមត្ថភាពផ្ទុកបាន ១២០ គីឡូក្រាមហើយមានពណ៌ក្រហមនិងខ្មៅ។ វិមាត្រគឺ (lxwxh) ១៦៦ x ៥៣ x ៦០ ស។
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃនិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ
កៅអីហាត់ប្រាណដែលមានតំលៃថោកល្អបំផុត៖ កៅអីហាត់ប្រាណរាបស្មើហ្គររីឡា
តើអ្នកមានគម្រោងធ្វើល្បិចឆ្កួត ៗ ទេហើយតើអ្នកកំពុងស្វែងរកកៅអីហាត់ប្រាណដែលមានតម្លៃថោកប៉ុន្តែរឹងមាំ?
បន្ទាប់មកកីឡាហ្គោរីឡាអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងកៅអីហាត់ប្រាណដ៏រឹងមាំក្នុងតម្លៃសមរម្យ។
កៅអីហាត់ប្រាណរាបស្មើហ្គររីឡាអាចផ្ទុកបានរហូតដល់ ២០០ គីឡូក្រាមនិងអាចលៃតម្រូវកម្ពស់បាន (ក្នុង ៤ ទីតាំង) ។
លេងជាកីឡាករបម្រុងផ្តល់ជូននូវជម្រើសនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនជាពិសេសជាមួយសំណុំរនាំងឬដាប់ប៊ែល។
ដោយសារតែកៅអីអង្គុយត្រូវបានសាងសង់យ៉ាងរឹងមាំអ្នកក៏អាចលើករបស់ធ្ងន់បានដែរ។ កៅអីអង្គុយមានប្រវែង ១១២ ស។ មនិងទទឹង ២៦ ស។ ម។
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃចុងក្រោយនៅទីនេះ
កៅអីហាត់ប្រាណដែលអាចកែសំរួលបានល្អបំផុត៖ ឧបករណ៍បង្កើនទម្ងន់កីឡាពហុមុខងារ
កៅអីហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ។
តាមឧត្ដមគតិកៅអីហាត់ប្រាណអាចលៃតម្រូវបានដូច្នេះអ្នកតែងតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប្រកបដោយផាសុកភាពនិងសុវត្ថិភាព។
កៅអីហាត់ប្រាណរបស់ Booster Athletic Dept នេះអាចលៃតម្រូវបានក្នុងមុខតំណែង ៧ ផ្សេងគ្នា។
ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការប្រែប្រួល 'ធ្លាក់ចុះ' និង 'លំអៀង' នៃលំហាត់របស់អ្នក។
កៅអីអង្គុយអាចទ្រទម្ងន់អតិបរមា ២២០ គីឡូក្រាមហើយកៅអីអាចលៃតម្រូវបានក្នុង ៤ ទីតាំង។
វិមាត្រនៃកៅអីអង្គុយមានដូចខាងក្រោម (lxwxh)៖ ១១៨ x ៥៤.៥ គុណ ៩២ ស។
កៅអីហាត់ប្រាណដែលអាចបត់បានល្អបំផុត៖ កៅអីទំងន់ប្រេតូរីន
ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានកន្លែងទំនេរតិចតួចនៅផ្ទះកៅអីដែលអាចបត់បានគឺជារបស់ប្រណីតដែលមិនចាំបាច់។
កៅអីហាត់ប្រាណប្រេតូរីនដែលមានភាពរឹងមាំនេះមិនត្រឹមតែអាចបត់បានទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចលៃតម្រូវបានយ៉ាងពេញលេញ (កម្ពស់ខុសគ្នា ៤) ។ ការតោងជើងក៏អាចលៃតម្រូវបានដែរ។
ជាមួយនឹងកៅអីនេះអ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលក្រុមសាច់ដុំដែលចង់បានទាំងអស់ដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។
លើសពីនេះកៅអីហាត់ប្រាណត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍បង្ហាត់សាច់ដុំដៃនិងជើងដែលអ្នកអាចដាក់ទម្ងន់បាននិងខ្ពង់រាបសាច់ដុំពោះ។
កៅអីហាត់ប្រាណនេះក៏មានកន្លែងសម្រាកបារបាឡេផងដែរ។ វាដូចជានៅកន្លែងហាត់ប្រាណ!
សាឡុងមានពណ៌ក្រហមខ្មៅនិងមានសមត្ថភាពផ្ទុកអតិបរមា ១១០ គីឡូក្រាម។ ឧបករណ៍នេះមានទំហំ (lxwxh) ១៦៥ x ១៣៥ x ១១៨ ស
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃនិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ
កៅអីហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់ល្អបំផុត៖ កៅអីទំងន់ដែលមានទំងន់ ៥០ គីឡូក្រាម
អ្នកខ្លះប្រហែលជាកំពុងគិត៖ អ្វីដែលល្អគឺកៅអីហាត់ប្រាណដោយគ្មាន ទម្ងន់?
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកអាចអនុវត្តលើកៅអីហាត់ប្រាណដោយមិនមានទម្ងន់ (អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅពេលក្រោយ!)
ម៉្យាងវិញទៀតយើងយល់ថាអ្នកហាត់ប្រាណខ្លះចូលចិត្តទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេត្រូវការក្នុងពេលតែមួយ។ កៅអីហាត់ប្រាណរួមទាំងសំណុំទម្ងន់។
នេះគឺជាកៅអីហាត់ប្រាណដូចអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមានតែលើកនេះទេដែលអ្នកទទួលបានទំងន់និងបាឡុងច្រើន!
ដើម្បីឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់មានដូចខាងក្រោម៖
- ២ គុណ ២៥០០ គីឡូក្រាម
- ២ គុណ ៥ គីឡូក្រាម
- របារដាប់ប៊ែល ២ ដង (០.៥ គីឡូក្រាមនិងប្រវែង ៤៥ ស។
- រនាំងត្រង់ (៧,៤ គីឡូក្រាមនិងប្រវែង ១៨០ ស។
- barbell bar super curls (៥,៤ គីឡូក្រាមនិងប្រវែង ១២០ ស។
អ្នកក៏ទទួលបានសោរ barbell ជាមួយវាដែរ! សំណុំពេញលេញសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញ។
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
កៅអីហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតធ្វើពីឈើ៖ ហួតថេនហ្វិចបេណេលុច
នេះគឺជាកៅអីហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះនិងក្រៅផ្ទះ!
សូមអរគុណដល់ឈើដែលមានគុណភាពខ្ពស់កៅអីអង្គុយនេះសមស្របសម្រាប់គ្រប់អាកាសធាតុ។
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគ្របលើកៅអីខាងក្រៅជាមួយកំរាលព្រំដើម្បីពង្រីកអាយុកាលរបស់វា។
កៅអីអង្គុយសមស្របសម្រាប់ការហាត់ប្រាណធ្ងន់ហើយងាយស្រួលទុកដាក់ផងដែរ។
កៅអីហាត់ប្រាណអាចផ្ទុកបានរហូតដល់ ២០០ គីឡូក្រាមហើយវិមាត្រគឺ (lxwxh) ១០០ x ២៩ x ៤៤ ស។ ម។
ជាមួយនឹងកៅអីហាត់ប្រាណឈើពី Houten Fitness Benelux អ្នកមានមួយសម្រាប់ជីវិត!
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃនិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ
លំហាត់នៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយគ្មាន dumbbells
អូហូកៅអីហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានមកដល់ហើយ!
ប៉ុន្តែរបៀបនិងកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល?
យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់សាមញ្ញ ៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងជួយអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានដាប់ប៊ែលនៅឡើយហើយចង់ចាប់ផ្តើមយ៉ាងណាក៏ដោយមានលំហាត់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើកៅអីហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ពោះ - អាប់ស
ដូចអ្នកនឹងធ្វើវានៅលើកម្រាលឥដ្ឋ។
កុហកនៅលើកៅអីហើយទាញជង្គង់របស់អ្នកឡើងដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង។ ឥឡូវនេះសូមធ្វើកំទេចកំទីធម្មតាកំទេចកង់ឬបំរែបំរួលផ្សេងទៀត។
ធ្លាក់ចុះ - triceps
លំហាត់នេះគឺសម្រាប់ triceps របស់អ្នក។
អង្គុយនៅលើចំហៀងវែងនៃលេងជាកីឡាករបម្រុងហើយលើកម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅមុខដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងអ្នកនៅលើកៅអីអង្គុយទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
ឥឡូវបន្ថយគូទរបស់អ្នកចេញពីលេងជាកីឡាករបម្រុងហើយលាតជើងទៅមុខ។ ឥឡូវសូមធ្វើឱ្យ triceps របស់អ្នកត្រង់ហើយរក្សាពត់បន្តិចនៅកែងដៃ។
ឥឡូវនេះបន្ថយរាងកាយរបស់អ្នកយឺត ៗ រហូតដល់កែងដៃនៅមុំ ៩០ ដឺក្រេ។
រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងលេងជាកីឡាករបម្រុង។ ឥឡូវនេះរុញខ្លួនអ្នកឡើងដោយកម្លាំងពី triceps របស់អ្នក។
អ្នកធ្វើជំហានទាំងនេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនអ្នកធ្វើ (ពាក្យដដែលៗ) ដែលអ្នកចង់ធ្វើ។
ការរុញ-ប៊ីសប / ភីក
ជំនួសឱ្យការសង្កត់លើកម្រាលឥដ្ឋសូមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋហើយធ្វើចលនារុញឡើងពីទីនោះ។
ឬផ្ទុយទៅវិញដោយមានម្រាមជើងនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងនិងដៃនៅលើឥដ្ឋ។
លំហាត់នៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងជាមួយ dumbbells
ប្រសិនបើអ្នកមានដាប់ប៊ែលអ្នកប្រាកដជាអាចធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។
ចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង (និយាយកុហកឬរអិល) - សាច់ដុំ pectoral
ទេសភាព៖ លាតសន្ធឹងលើកៅអីហាត់ប្រាណបត់ខ្នងរបស់អ្នកបន្តិចហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។
ចាប់ដាប់ប៊ែលនៅក្នុងដៃនីមួយៗហើយពង្រីកដៃរបស់អ្នកបញ្ឈរទៅលើអាកាសដោយដាក់ដៃជាប់គ្នា។
ពីទីនេះ, បន្ថយ dumbbells យឺតទៅភាគីនៃដងខ្លួនរបស់អ្នក។ រឹតករបស់អ្នកហើយរុញដាប់ប៊ែលឡើងលើដោយធ្វើឱ្យពួកវានៅជិតគ្នា។
នៅចុងបញ្ចប់នៃចលនាដាប់ប៊ែលប៉ះគ្នាស្រាល ៗ ។
oblique៖ កៅអីហាត់ប្រាណឥឡូវនេះស្ថិតនៅមុំចន្លោះពី ១៥ ទៅ ៤៥ ដឺក្រេ។ លំហាត់នៅតែបន្តតាមរបៀបដូចគ្នា។
ត្រូវប្រាកដថាក្បាលគូទនិងស្មាកំពុងសម្រាកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង។
អាវទ្រនាប់ - triceps
លាតសន្ធឹងលើកៅអីហាត់ប្រាណហើយចាប់ដាប់ប៊ែលមួយដោយដៃទាំងពីរ។ ពង្រីកដៃរបស់អ្នកពីលើចុះក្រោមហើយដាក់បារ៉ែលនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។
នៅទីនេះអ្នកពត់កែងដៃរបស់អ្នកបន្តិច។ អ្នកនាំយកបារ៉ែលត្រឡប់មកទីតាំងដើមវិញ។
ជាថ្មីម្តងទៀតសូមប្រាកដថាក្បាលគូទនិងស្មារបស់អ្នកកំពុងសម្រាកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង។
ជួរដេក - សាច់ដុំខ្នង
ឈរក្បែរកៅអីហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយដាក់ជង្គង់មួយនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង។ ទុកជើងម្ខាងទៀតនៅលើឥដ្ឋ។
ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើកៅអីអង្គុយដោយជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នកសូមដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងនៅពីមុខអ្នក។ ម៉្យាងទៀតយកដាប់ប៊ែល។
រឹតសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកហើយលើកដុំដែកដោយលើកកែងដៃត្រឡប់មកវិញឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ត្រឡប់បារ៉ាល់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើម្តងទៀត។
កោងដៃ - ប៊ីសប
អង្គុយលើកៅអីហាត់ប្រាណដោយជើងដាច់ពីគ្នានិងជើងនៅលើឥដ្ឋ។
យកដាប់ប៊ែលមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកលើកដូងរបស់អ្នកឡើងហើយពត់ទៅមុខបន្តិចដោយខ្នងត្រង់។
ដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នកជាការគាំទ្រ។ ឥឡូវពត់កែងដៃស្តាំរបស់អ្នកបន្តិចហើយយកវាមកភ្លៅខាងស្តាំរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះសូមយកបារ៉ាល់ឆ្ពោះទៅទ្រូងរបស់អ្នកដោយរក្សាកែងដៃឱ្យនៅនឹងកន្លែង។
ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងហើយប្តូរដៃ។ សូមឱ្យវាក្លាយជាចលនាដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។
តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់អ្វីទៀតនៅពេលទិញកៅអីហាត់ប្រាណល្អ?
កៅអីហាត់ប្រាណទំហំ
នៅពេលជ្រើសរើសកៅអីហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវវិមាត្រ (ប្រវែងទទឹងនិងកម្ពស់) មានសារៈសំខាន់ណាស់។
បើនិយាយពីប្រវែងខ្នងគួរតែវែងល្មមដើម្បីសម្រាកនិងទ្រទ្រង់ខ្នងទាំងមូលរបស់អ្នក។
ទទឹងកៅអីអង្គុយមិនគួរតូចចង្អៀតពេកទេប៉ុន្តែជាការពិតមិនធំពេកទេព្រោះនៅពេលនោះវាអាចធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករអិលក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
កម្ពស់ក៏សំខាន់ផងដែរព្រោះនៅពេលដែលអ្នកគេងផ្អៀងនឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅលើកៅអីអ្នកត្រូវលើកជើងរបស់អ្នកមកជាន់ហើយអាចដាក់វាបាន។
សាឡុងក៏ត្រូវតែផ្តល់នូវភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់នៅខាងក្រោយ។
សហព័ន្ធលើកកម្ពស់ថាមពលអន្តរជាតិ (អាយភីអេហ្វ) បង្ហាញថាវិមាត្រខាងក្រោមសមស្របសម្រាប់កៅអីហាត់ប្រាណ៖
- ប្រវែង៖ ១,២២ ម៉ែត្រឬវែងជាងនេះនិងកម្រិត។
- ទទឹង៖ ចន្លោះពី ២៩ ទៅ ៣២ ស។ ម។
- កម្ពស់។៖ ចន្លោះពី ៤២ ទៅ ៤៥ ស។ ម។ វាស់ពីកម្រាលឥដ្ឋដល់កំពូលខ្នើយ
តើខ្ញុំត្រូវការកៅអីហាត់ប្រាណទេ?
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការលើកទម្ងន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកអ្នកត្រូវការកៅអីហាត់ប្រាណ។
ជាមួយនឹងកៅអីហាត់ប្រាណអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗបានច្រើនជាងនៅទីតាំងឈរ។ អ្នកក៏អាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អលើការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។
តើកៅអីហាត់ប្រាណមានតម្លៃទេ?
កៅអីហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពគាំទ្រដល់លំហាត់ដែលបង្កើនទំហំសាច់ដុំកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំ។
វាអាចជួយអ្នកធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបានល្អប្រសើរនៅផ្ទះ។
តើខ្ញុំគួរទិញកៅអីរាបស្មើឬកៅអីហាត់ប្រាណដែលមានទំនោរ?
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការសម្តែងការចុច (ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងនៅលើកៅអីរុញ) គឺការអភិវឌ្ of សាច់ដុំទ្រូងខាងលើ។
នៅលើកៅអីរាបស្មើអ្នកនឹងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំលើទ្រូងទាំងមូល។ កៅអីហាត់ប្រាណជាច្រើនអាចត្រូវបានតំឡើងតាម (លំអៀង) ក៏ដូចជាទីតាំងរាបស្មើ។
វាក៏ល្អដែរដែលមានស្រោមដៃហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់ហ្វឹកហាត់ជាមួយទម្ងន់។ សូមអានការពិនិត្យស៊ីជម្រៅរបស់យើងដើម្បីស្វែងរក ស្រោមដៃហាត់ប្រាណល្អបំផុត | ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលទាំង ៥ សម្រាប់ការក្តាប់និងកដៃ.
