ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
ជាការពិតណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាចង់រក្សារាង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីនៅផ្ទះយូរ និងធ្វើការពីផ្ទះច្រើន។
ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើច្រើននោះទេ។ អ្នកអាច - សូម្បីតែពេលធ្វើការពីផ្ទះ - ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំ និងរក្សាវាឱ្យស្រស់ស្អាត និងបត់បែនបាន!
ប៉ុន្តែក៏ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ ចង់ហាត់យោគៈ ឬ Pilates... វាទាំងអស់ចាប់ផ្ដើមដោយការហាត់ប្រាណល្អ សម្បទា បាល់។
នៅក្នុងការប្រកាសនេះខ្ញុំនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ បាល់ហាត់ប្រាណ ពិភពលោក និងបង្ហាញអ្នកនូវកំពូលបាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតទាំង 10 របស់ខ្ញុំ។
បាល់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺ បាល់ហាត់ប្រាណ Rockerz. ហេតុអ្វី? ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តពណ៌ស្វាយពណ៌ស្វាយ តម្លៃគួរឲ្យទាក់ទាញ ហើយខ្ញុំប្រើវាដោយខ្លួនឯងព្រោះខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រយោគៈ និងភីឡាត!
ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីបាល់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តក្នុងពេលបន្តិចទៀតនេះ ប៉ុន្តែជាដំបូងខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅពេលជ្រើសរើសបាល់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
| បាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុត | រូបភាព |
|---|---|
| សរុបមក បាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុត: បាល់ហាត់ប្រាណ Rockerz | 
|
| បាល់ហាត់ប្រាណថវិកាល្អបំផុត: បាល់ហាត់ប្រាណផ្តោតអារម្មណ៍ | 
|
| បាល់ហាត់ប្រាណពេញលេញបំផុត។: ឈុតហាត់ប្រាណ Tunturi | 
|
| បាល់ហាត់ប្រាណខ្នាតតូចល្អបំផុត: Thera Band Pilates Bal | 
|
| បាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតជាមួយនឹងខ្នើយកៅអី: Flexisports 4-in-1 | 
|
| បាល់ហាត់ប្រាណពាក់កណ្តាលល្អបំផុត: កន្លែងហាត់ប្រាណ Schildkrot | 
|
| បាល់ហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ល្អបំផុត: បាល់ថ្នាំ Sveltus | 
|
| បាល់ហាត់ប្រាណ Crossfit ល្អបំផុត: ស្លាមប៊ល | 
|
| បាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុត: បាល់ថ្នាំ Tunturi | 
|
| សំណុំល្អបំផុតនៃបាល់ Pilates តូច: DuoBakersport | 
|
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
- 1 មគ្គុទ្ទេសក៍ទិញបាល់ហាត់ប្រាណ - តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វី?
- 2 បាល់សម្បទាល្អបំផុតដែលត្រូវបានពិនិត្យ
- 2.1 បាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតសរុប៖ បាល់ហាត់ប្រាណ Rockerz
- 2.2 បាល់ហាត់ប្រាណថវិកាល្អបំផុត៖ បាល់ហាត់ប្រាណផ្តោតអារម្មណ៍
- 2.3 បាល់ហាត់ប្រាណពេញលេញបំផុត៖ ឈុតហាត់ប្រាណ Tunturi
- 2.4 បាល់ហាត់ប្រាណខ្នាតតូចល្អបំផុត៖ Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 បាល់លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតជាមួយនឹងខ្នើយកៅអី៖ Flexisports 4-in-1
- 2.6 បាល់ហាត់ប្រាណពាក់កណ្តាលល្អបំផុត៖ Schildkröt Fitness
- 2.7 បាល់ហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ល្អបំផុត៖ បាល់ថ្នាំ Sveltus
- 2.8 បាល់ហាត់ប្រាណ Crossfit ល្អបំផុត៖ Slamball
- 2.9 បាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុត៖ Tunturi Medicine Ball
- 2.10 សំណុំបាល់ Pilates តូចល្អបំផុត៖ DuoBakkersport
- 3 បាល់លំហាត់ប្រាណជាកៅអីការិយាល័យជំនួស
- 4 បាល់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ
- 5 ការពិតអំពីបាល់ហាត់ប្រាណ
- 6 សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
មគ្គុទ្ទេសក៍ទិញបាល់ហាត់ប្រាណ - តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វី?
ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកនឹងប្រើបាល់ហាត់ប្រាណមុនពេលអ្នកទិញវា។
អ្នកអាចធ្វើលំហាត់យោគៈ និងលំហាត់ប្រាណ Pilates ជាមួយនឹងបាល់លំហាត់ប្រាណភាគច្រើន ហើយអ្នកក៏អាចប្រើវាជា 'តុកៅអី' ដែលពង្រឹងសាច់ដុំដូចខ្ញុំដែរ!
(ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ អ្នកដែលចំណាយពេលច្រើននៅមុខកុំព្យូទ័រ៖ នេះត្រូវតែមាន!)
ប៉ុន្តែក៏មានប្រភេទបាល់ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែរ៖ គិតឧទាហរណ៍ បាល់ហាត់ប្រាណតូចៗ ដើម្បីហ្វឹកហាត់ដៃដែលហត់នឿយ និងបាល់ហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ 'ឱសថ' ដើម្បីសង្គ្រោះពីរបួស ឬហ្វឹកហាត់កម្លាំង។
នៅក្នុងកំពូលទាំង 10 របស់ខ្ញុំ អ្នកក៏នឹងឃើញបាល់ Crossfit ដ៏ត្រជាក់ផងដែរ។
ចំណុចដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទិញបាល់ហាត់ប្រាណមានដូចខាងក្រោម។
អង្កត់ផ្ចិតនៃបាល់ (ចំណាំកម្ពស់របស់អ្នក)
កម្ពស់/អង្កត់ផ្ចិត៖
- រហូតដល់ 155 សង់ទីម៉ែត្រ = Ø 45 សង់ទីម៉ែត្រ
- ពី 155 សង់ទីម៉ែត្រ-165 សង់ទីម៉ែត្រ = Ø 55 សង់ទីម៉ែត្រ
- ពី 166 សង់ទីម៉ែត្រ-178 សង់ទីម៉ែត្រ = Ø 65 សង់ទីម៉ែត្រ
- ពី 179 សង់ទីម៉ែត្រ-190 សង់ទីម៉ែត្រ = Ø 75 សង់ទីម៉ែត្រ
- ពី 190 សង់ទីម៉ែត្រ = Ø 90 សង់ទីម៉ែត្រ
គោលដៅ
តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីជាមួយវា ប្រហែលជារឿងច្រើនជាងមួយ? ឬអ្នកចង់បានការប្រមូលបាល់ហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យអ្នកមានបាល់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់គ្រប់ប្រភេទ?
កម្រិតកីឡា
តើបាល់ត្រូវនឹងកម្រិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយវាដែរឬទេ? ជាឧទាហរណ៍ សូមពិចារណាទម្ងន់របស់បាល់៖ កាន់តែធ្ងន់ ការហ្វឹកហាត់កាន់តែខ្លាំងក្លា។
សម្ភារៈ។
តើបាល់ត្រូវតែធ្វើពីសម្ភារៈ hypoallergenic ដែរឬទេ? តើអ្នកចង់ឱ្យវាកាន់បានយូរបន្ថែមទៀត ឬមានការកាន់ដ៏ល្អបំផុត?
ទំងន់
ទម្ងន់របស់បាល់គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើជាមួយវា។
សម្រាប់បាល់អង្គុយទម្ងន់មិនមានបញ្ហាច្រើនទេ ថ្វីបើវាល្អបើវាងាយស្រួលកាន់។
សម្រាប់បាល់ថ្នាំ ឬបាល់ Crossfit ទម្ងន់អាស្រ័យលើការហាត់ប្រាណ។ អ្នកប្រហែលជាចង់បានទម្ងន់ខុសគ្នាមួយគូសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ។
បាល់សម្បទាល្អបំផុតដែលត្រូវបានពិនិត្យ
អ្នកឃើញហើយ មានបាល់ហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអាចរកបាន។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងកាន់តែច្បាស់ថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងពិភាក្សាអំពីបាល់ហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំចូលចិត្តនៅក្នុងប្រភេទនីមួយៗ។
បាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតសរុប៖ បាល់ហាត់ប្រាណ Rockerz
បាល់ Rockerz Fitness ដ៏ល្អនេះបម្រើគោលបំណងជាច្រើន។
បាល់ត្រូវបានប្រើជាចម្បងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណ Pilates ដូច្នេះអ្នកក៏នឹងឃើញវានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណផងដែរ។
ប៉ុន្តែតើអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬមិនដួលពេលធ្វើការនៅផ្ទះ?
Rockerz Fitness Ball ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរបស់អ្នក ហើយពិតជាមានភាពរឹងមាំក្នុងអំឡុងពេលការងារ និងកីឡា ហើយអាចផ្តល់នូវការម៉ាស្សាខ្នងដ៏រីករាយ។
បាល់ហាត់ប្រាណទម្ងន់ស្រាលនេះ ស័ក្តិសមសម្រាប់ហ្វឹកហាត់ពោះ ជើង គូទ ដៃ និងខ្នង។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការស្តាររបួសផងដែរ។
វាក៏ជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងចំណោមពួកយើងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអង្គុយស្រួលក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ អ្នកអាច 'គ្រវី' បន្តិចលើបាល់នេះ ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែនបាន។
បាល់នេះធ្វើពី PVC ដែលងាយនឹងប៉ះស្បែក និងសម្ភារៈ hypoallergenic ដែលខ្ញុំគិតថាជាការបូកធំ!
វាងាយស្រួលក្នុងការបំប៉ោង ហើយវាក៏ល្អផងដែរដែលមួកបិទជិតនឹងរលាយចូលទៅក្នុងបាល់ដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាវាអំឡុងពេលប្រើនោះទេ។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសម្រាប់បំប៉ោងបាល់សម្បទាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖
ម៉ាស៊ីនបូមដៃ និងសូម្បីតែមួកបន្ថែមមួយត្រូវបានរួមបញ្ចូល។
- អង្កត់ផ្ចិត: 65 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់: ពី 166 សង់ទីម៉ែត្រទៅ 178 សង់ទីម៉ែត្រ
- គោលបំណង៖ យូហ្គា - ភីឡាត - កៅអីការិយាល័យ - លំហាត់ស្តារឡើងវិញ - កៅអីមានផ្ទៃពោះ
- កម្រិតកីឡា៖ គ្រប់កម្រិត
- សម្ភារៈ: PVC ដែលងាយនឹងស្បែកនិង hypoallergenic
- ទម្ងន់: 1 គីឡូក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បាល់ហាត់ប្រាណថវិកាល្អបំផុត៖ បាល់ហាត់ប្រាណផ្តោតអារម្មណ៍
ជាមួយនឹងបាល់ Focus Fitness Gym ដែលស័ក្តិសមនឹងថវិកា អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់ ក៏ដូចជាជាមួយនឹងបាល់ហាត់ប្រាណ Rockerz ផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បាល់ហាត់ប្រាណ Focus Fitness នេះមានអង្កត់ផ្ចិត 55 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយដូច្នេះវាសាកសមសម្រាប់មនុស្សធំតូចៗក្នុងចំណោមពួកយើង រហូតដល់ 1.65។
អង្កត់ផ្ចិតនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់អង្គុយលើបាល់ អំឡុងពេលធ្វើការ ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវតែអាចឈានដល់ជើងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ដើម្បីជៀសវាងការរអិល។
ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញលេញជាមួយវាដែរ វីដេអូនេះនឹងផ្តល់ការបំផុសគំនិតអ្នក៖
Focus Fitness អាចប្រើបានក្នុងទំហំ 45 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងអង្កត់ផ្ចិត ប៉ុន្តែក៏មានអង្កត់ផ្ចិត 65 និង 75 សង់ទីម៉ែត្រផងដែរ។
វាប្រហែលជាមានរយៈពេលតិចជាងបាល់ Rockerz បន្តិច ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើបាល់ឱ្យខ្លាំងនោះ នោះនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។
- អង្កត់ផ្ចិត: 55 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់: រហូតដល់ 16m សង់ទីម៉ែត្រ
- គោលបំណង៖ យូហ្គា - ភីឡាត - កៅអីការិយាល័យ - លំហាត់ស្តារឡើងវិញ - កៅអីមានផ្ទៃពោះ
- កម្រិតកីឡា៖ គ្រប់កម្រិត
- សម្ភារៈ: PVC
- ទម្ងន់: 500 ក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បាល់ហាត់ប្រាណពេញលេញបំផុត៖ ឈុតហាត់ប្រាណ Tunturi
មិនត្រឹមតែអង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅខាងក្រោយតុរបស់អ្នកជាមួយនឹងឈុតហាត់ប្រាណ Tunturi នេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើការលើតុល្យភាព និងកម្លាំងរបស់អ្នកផងដែរ។
ហើយដោយសារតែឈុតដែលមានក្រុមហាត់ប្រាណ 5 ត្រូវបានរួមបញ្ចូល អ្នកអាចហ្វឹកហាត់បានយ៉ាងទូលំទូលាយ។ (បាល់ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីរបស់ខ្ញុំមិនរួមបញ្ចូលក្រុមហាត់ប្រាណទេ!)
ខ្សែភាពធន់ទាំងនេះមានពណ៌ដើម្បីសម្គាល់ពួកវាពីគ្នាទៅវិញទៅមក៖ លឿង (ពន្លឺបន្ថែម) | ក្រហម (ពន្លឺ) | បៃតង (មធ្យម)| ខៀវ (ធ្ងន់) | ខ្មៅ (ធ្ងន់បន្ថែម) និងត្រូវបានផលិតចេញពីជ័រធម្មជាតិ។
អានបន្ថែមអំពី versatility of resistance bands in ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំអំពី elastics សម្បទាល្អបំផុត.
បាល់ហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងគឺសមរម្យសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗដើម្បីពង្រឹង និងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តី អ្នកអាចធ្វើការអង្គុយ និងលើកជើងរបស់អ្នក ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដៃ និងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ជាន់ដូចជា crunches និងលំហាត់ប្រាណជើង ដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំការហាត់ប្រាណពេញលេញនៅផ្ទះ។
ធ្ងន់តាមដែលអ្នកចង់បាន។
សូមចំណាំ៖ ទំហំនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ ហើយអាចទ្រទម្ងន់បានរហូតដល់ 120 គីឡូក្រាម!
ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសទំហំផ្សេង ប្រសិនបើអ្នកខ្លីជាង 190 សង់ទីម៉ែត្រ។ បាល់នេះក៏មាននៅក្នុងអង្កត់ផ្ចិត 45 - 55 - 65 - 75 សង់ទីម៉ែត្រ។
- អង្កត់ផ្ចិត: 90 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់: ចាប់ពី 190 សង់ទីម៉ែត្រ
- គោលបំណង៖ យូហ្គា - ពីឡាត - កៅអីការិយាល័យ - លំហាត់ប្រាណស្តារឡើងវិញ - ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង
- កម្រិតកីឡា៖ គ្រប់កម្រិត
- សម្ភារៈ: Vinyl
- ទំងន់: 1.5-2 គីឡូក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បាល់ហាត់ប្រាណខ្នាតតូចល្អបំផុត៖ Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm គឺស័ក្តិសមសម្រាប់ការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំផងដែរ។
វាមាន 3 ទំហំ និងពណ៌ផ្សេងៗគ្នា៖
- Ø 18 (ក្រហម)
- ø 22 (ពណ៌ខៀវ)
- ø 26 (ប្រផេះ)
ទាំងបីតូចណាស់ ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងបាល់អង្គុយហាត់ប្រាណធម្មតាដូចជា បាល់ Rockerz Fitness, Focus Fitness និងបាល់ Tunturi។
មុខងាររបស់វាក៏ខុសគ្នាខ្លាំងពី 'បាល់អង្គុយ'។ អ្វីដែលល្អបំផុតអំពីបាល់ទំហំតូចនេះគឺអ្វីដែលវាធ្វើសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកុហកដោយខ្នងរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅកន្លែងជាច្រើនដូចជា ជាមួយ roller ស្នោល្អ។.
ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នករកឃើញការសម្រាកនៅក្នុង 'តែ' ដេកលើបាល់ (នៅលើខ្នងរបស់អ្នក) ជាលិកាភ្ជាប់របស់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីរឿងនេះ។
ខាងក្រោមនេះ Bob & Brad ដែលពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ថាលំហាត់ណាមួយដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយបាល់បែបនេះ៖
- អង្កត់ផ្ចិត: 26 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់៖ កម្ពស់ទាំងអស់។
- គោលបំណង៖ ការសំរាកលំហែ ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំពោះ និងការសម្រាកឆ្អឹងខ្នង
- កម្រិតកីឡា៖ គ្រប់កម្រិត
- សម្ភារៈ: Vinyl
- ទម្ងន់: 164 ក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បាល់លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតជាមួយនឹងខ្នើយកៅអី៖ Flexisports 4-in-1
35 សង់ទីម៉ែត្រនេះ - បាល់អង្គុយគឺជាប្រភេទបាល់ Fitness ខុសគ្នាទាំងស្រុងជាង 'បាល់អង្គុយ' មុនរបស់ខ្ញុំ ហើយដូច្នេះតូចជាងច្រើន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែស្រឡាញ់វា។!
ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយវា៖ វាទាបពេកក្នុងការអង្គុយនៅតុ។ ប៉ុន្តែភាពរឹងមាំទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃបាល់នេះ។
ឈុត 4 in 1 ដ៏សម្បូរបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយរបស់អ្នក ហ្វឹកហាត់ glutes សាច់ដុំជើង និង abs ។
វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់កាយសម្បទាផ្សេងៗគ្នា ដោយសារតែអ្នកមានបាល់ហាត់ប្រាណ ចិញ្ចៀនមួយ (ដែលអាចប្រើជាជំហាន ឬជាអ្នកកាន់បាល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អង្គុយលើវា) និងឌីវីឌីដែលបានផ្គត់ផ្គង់ (ជាមួយនឹងលំហាត់ជាង 200) ដែលបង្ហាញ។ អ្នកផ្លូវ។
ដក៖ ឌីវីឌីជាភាសាអាឡឺម៉ង់
- អង្កត់ផ្ចិត៖ ៣៥ ស
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់៖ កម្ពស់ទាំងអស់។
- គោលបំណង៖ ដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្នង ប៉ុន្តែការពិតដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នករឹងមាំ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។
- កម្រិតកីឡា៖ គ្រប់កម្រិតទាំងអស់ ប៉ុន្តែក៏សមរម្យសម្រាប់កម្រិតធ្ងន់ជាង
- សម្ភារៈ: PVC
- ទម្ងន់: 3 គីឡូក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បាល់ហាត់ប្រាណពាក់កណ្តាលល្អបំផុត៖ Schildkröt Fitness
'បាល់ពាក់កណ្តាល' តែមួយគត់របស់ខ្ញុំពីកំពូលទាំង 10៖ បាល់លំហាត់ប្រាណពាក់កណ្តាលរបស់ Schildkröt គឺជាអាហារបំប៉នសុខភាពដ៏ល្អសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ ហើយស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ពោះ។
អ្នកដាក់វានៅលើកៅអីតុរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យជាលិកាកាន់តែជ្រៅនៅពេលអង្គុយ (ប៉ុន្តែក៏នៅពេលអ្នកដេកលើវាដោយខ្នងរបស់អ្នក)។
ដោយសារតែរូបរាងរបស់វា ឆ្អឹងកង និងចង្កេះត្រូវបានគាំទ្រជាអតិបរមាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ក៏សមរម្យសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង និងសាច់ដុំទ្រូង។
សមត្ថភាពផ្ទុកអតិបរមាគឺ 120 គីឡូក្រាម។
- អង្កត់ផ្ចិត: 16.5 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់៖ កម្ពស់ទាំងអស់។
- គោលបំណង៖ លំហាត់កម្លាំងសាច់ដុំគ្រប់ប្រភេទដូចជា ក្បាលពោះ លំនឹង និងលំហាត់ប្រាណអាចប្រើលើកៅអីការិយាល័យ។
- កម្រិតកីឡា៖ គ្រប់កម្រិត
- សម្ភារៈ: PVC គ្មាន Phthalate
- ទម្ងន់: 1.9 គីឡូក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បាល់ហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ល្អបំផុត៖ បាល់ថ្នាំ Sveltus
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកបាល់ហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក Sveltus Medicine Ball ជាមួយនឹងការក្តាប់ពីរដងគឺសម្រាប់អ្នក។
បាល់នេះខុសពីបាល់ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតនៅក្នុងកំពូលទាំង 10 របស់ខ្ញុំ ហើយក៏មិនមែនជាបាល់ហាត់ប្រាណសម្រាប់អង្គុយដែរ។
វាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្វឹកទម្ងន់ធ្ងន់បន្តិច ហើយជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយឬជាជម្រើសជំនួស ការហ្វឹកហាត់ជាមួយ dumbbells និងជាការល្អដើម្បីរួមបញ្ចូលជាមួយ ការហាត់ប្រាណលើជំហានកាយសម្បទាល្អ។.
បាល់មានចំណុចទាញ ergonomic ដ៏ស្រស់ស្អាត; នៅក្នុងបាល់ខ្លួនឯងស្រដៀងនឹង kettlebell មួយ។.
- អង្កត់ផ្ចិត: 23 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់៖ កម្ពស់ទាំងអស់។
- គោលបំណង៖ ហ្វឹកហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើដូចជា biceps, triceps និងស្នូល ប៉ុន្តែក៏សមរម្យសម្រាប់ការអង្គុយ
- កម្រិតកីឡា៖ កម្រិតកម្រិតខ្ពស់
- សម្ភារៈ: កៅស៊ូរឹង
- ទម្ងន់: 4 គីឡូក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បាល់ហាត់ប្រាណ Crossfit ល្អបំផុត៖ Slamball
ការហ្វឹកហាត់ Crosfit ត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងបាល់ Slam ទម្ងន់ 6 គីឡូក្រាម។ ខណៈពេលដែលរអិលលើដី បាល់មិនរមៀលចេញទេ ព្រោះពួកគេមានផ្នែកខាងក្រៅរដុប។
ការបំពេញខ្សាច់ដែករួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ PVC ក៏ធានាថាកម្រាលឥដ្ឋមិនខូច។
នេះមិនមែនជាប្រភេទបាល់ដូចគ្នា (ស្រាលជាងបន្តិច) Medicine Ball Double Grip ទេ ពីព្រោះបាល់ដែលមានទម្ងន់មិនស័ក្តិសមសម្រាប់ 'ទះកំផ្លៀង' ។
នៅក្នុងការហាត់ប្រាណមួយ (ក្នុងផ្ទះ ឬក្រៅវាមិនមានបញ្ហាទេ!) អ្នកអាចបង្កើតស្ថានភាពរបស់អ្នក ធ្វើអោយតុល្យភាពរបស់អ្នក និងពង្រឹងសាច់ដុំ៖
បាល់ Slamm មិនលោតទេ ដូច្នេះកម្លាំងសាច់ដុំច្រើន (ស្នូល) ត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីយកបាល់ហើយបោះវាចោល។
អ្នកក៏អាចប្រើវាជាបាល់ជញ្ជាំង ឬជាគ្រាប់បាល់ថ្នាំ។
បាល់ Slam មាននៅក្នុងទម្ងន់ដូចខាងក្រោម: 4 គីឡូក្រាម 6 គីឡូក្រាម 8 គីឡូក្រាម 10 គីឡូក្រាម 12 គីឡូក្រាម។
- អង្កត់ផ្ចិត: 21 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់៖ កម្ពស់ទាំងអស់។
- គោលបំណង៖ ពង្រឹងដៃស្នូល និងខ្នង និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ
- កម្រិតកីឡា៖ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង សម្រាប់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់
- សម្ភារៈ: PVC
- ទម្ងន់: 6 គីឡូក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
សូមអានផងដែរ: ឆ្មាំការពារចង្កាល្អបំផុតសម្រាប់ឈើឆ្កាង | ការបង្ហាប់និងការការពារ
បាល់ហាត់ប្រាណល្អបំផុត៖ Tunturi Medicine Ball
មួយដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដោយគ្រូពេទ្យកាយសម្បទា គឺបាល់ថ្នាំ Tunturi Medicine 1 គីឡូក្រាមសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់សង្គ្រោះ។
បាល់ថ្នាំ - ដែលមិនមែនជាបាល់ទះដូចបាល់ Slam 6 គីឡូក្រាម - ត្រូវបានផលិតពីស្បែកសិប្បនិម្មិតដែលមានគុណភាពល្អ ហើយអ្នកអាចប្រាប់បានដោយការក្តាប់។ បាល់មានអារម្មណ៍ល្អហើយមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងដៃ។
ល្អសម្រាប់ការអង្គុយបាល់ ហើយក៏សម្រាប់ការបោះបាល់នេះទៅកាន់គ្នាផងដែរ។
បាល់មានទម្ងន់ប្រាំផ្សេងគ្នា (1 គីឡូក្រាម - 2 គីឡូក្រាម - 3 គីឡូក្រាម - 5 គីឡូក្រាម) ។
- អង្កត់ផ្ចិត: 15 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់៖ កម្ពស់ទាំងអស់។
- គោលបំណង៖ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង និងការស្តារនីតិសម្បទា
- កម្រិតកីឡា៖ គ្រប់កម្រិត
- សម្ភារៈ៖ ស្បែកសិប្បនិម្មិតខ្មៅរឹងមាំ
- ទម្ងន់: 1 គីឡូក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
សំណុំបាល់ Pilates តូចល្អបំផុត៖ DuoBakkersport
ឈុតបាល់សម្រាប់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ Pilates ហើយក៏ស័ក្តិសមសម្រាប់យោគៈ និងប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀត។
បាល់ស្អាត ហើយស្រាល និងទន់ ហើយដេកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងដៃ ពួកវាបន្ថែមកម្លាំងបន្ថែមដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
បាល់ទាំងនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីទ្រទ្រង់ជើង ខ្នង ក ឬក្បាល កំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ឬសម្រាប់គោលបំណងនៃការសម្រាកជ្រៅ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន តុល្យភាព ការសម្របសម្រួល និងភាពរហ័សរហួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងឈុតនេះ។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗជាពិសេស។
ចំណាំ៖ បាល់លំហែកាយត្រូវបានបញ្ជូនដោយមិនមានបំប៉ោង ដោយមិនរាប់បញ្ចូលស្នប់។
- អង្កត់ផ្ចិត: 16 សង់ទីម៉ែត្រ
- សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់៖ កម្ពស់ទាំងអស់។
- គោលបំណង៖ ស័ក្តិសមសម្រាប់ Pilates, Yoga ដើម្បីហ្វឹកហាត់ដៃរបស់អ្នកតាមរបៀបស្រាលជាងមុន ឬសម្រាប់ការសម្រាកជ្រៅ
- កម្រិតកីឡា៖ គ្រប់កម្រិត
- សម្ភារៈ: PVC ប្រើប្រាស់បានយូរនិងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន
- ទម្ងន់: 20 ក្រាម
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
បាល់លំហាត់ប្រាណជាកៅអីការិយាល័យជំនួស
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការច្រើននៅតុ នៅផ្ទះ ឬនៅការិយាល័យ ឥរិយាបថអង្គុយល្អមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកអង្គុយលើបាល់ហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការលើស្ថេរភាព និងការសម្របសម្រួល ពីព្រោះអ្នកប្រើ abs របស់អ្នក។
ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវស្វែងរកតុល្យភាពថ្មីនោះជានិច្ច អ្នកហ្វឹកហាត់សាច់ដុំតូចៗទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ខ្ញុំក៏ប្រើបាល់ហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំជាកៅអីដែរ ពេលកំពុងធ្វើការនៅតុរបស់ខ្ញុំ ពេលខ្លះខ្ញុំប្តូរជាមួយកៅអីការិយាល័យរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំចូលចិត្តវាខ្លាំងណាស់ ដែលខ្ញុំចំណាយពេលធ្វើការច្រើនជាងមុន ហើយអង្គុយលើបាល់។
លើសពីនេះ វាក៏ជាចម្បងផងដែរក្នុងការរក្សាលំនឹង ហើយខ្ញុំប្រើវាអំឡុងពេលលំហាត់ Pilates ឬ Yoga របស់ខ្ញុំ។
បាល់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ
តើអ្នកចង់អង្គុយលើបាល់ហាត់ប្រាណរាល់ពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?
នៅពេលអង្គុយលើបាល់ ត្រូវប្រាកដថាត្រគាករបស់អ្នកខ្ពស់ជាងជង្គង់របស់អ្នក។ នេះធានាបាននូវទីតាំងល្អបំផុតសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកតែងតែស្វែងរកតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យឥរិយាបថរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ យកចិត្តទុកដាក់; នេះជាកាដូចុងក្រោយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ!
ការពិតអំពីបាល់ហាត់ប្រាណ
- បាល់ហាត់ប្រាណភាគច្រើនមកជាមួយស្នប់ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីបំប៉ោងបាល់ធំ។ ប្រើស្នប់អគ្គិសនី បើរកបាន!
- បំប៉ោងបាល់ដល់អតិបរមាដោយប្រើខ្យល់ពីរបីដងដំបូង។ វាអាចចំណាយពេល 1 ឬ 2 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យបាល់លាតសន្ធឹងដល់ទំហំត្រឹមត្រូវ។
- ប្រហែលជាវាមិនត្រឹមត្រូវទេ ហើយអ្នកត្រូវដកខ្យល់ចេញនៅពេលក្រោយ។
- បាល់អាចបាត់បង់ខ្យល់តាមពេលវេលា បន្ទាប់មកបំប៉ោងខ្លះដោយប្រើស្នប់។
- ជៀសវាងប្រភពកំដៅដូចជា វិទ្យុសកម្ម កំដៅក្រោមកំរាលឥដ្ឋ ខាងក្រោយកញ្ចក់ក្នុងព្រះអាទិត្យ ផ្ទៃលាប។
- រក្សាទុកក្នុងកន្លែងស្អាត ស្ងួត ការពារពីព្រះអាទិត្យ និងនៅសីតុណ្ហភាព <25°C។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ទាំងនេះគឺជាបាល់ហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ខ្ញុំប្រាកដថាមានជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។
សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនតាមផ្ទះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព សូមអានផងដែរ។ ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុត.
