Жауынгерлік өнер: өзін-өзі қорғаудан ММА-ға дейін артықшылықтарды табыңыз

Жауынгерлік өнер дегеніміз не? Жекпе-жек өнері - бұл адамдар бір-біріне физикалық шабуыл жасағысы келетін спорт. Жауынгерлік өнер – ағылшын тілінде жауынгерлік өнер деп аталатын жекпе-жек өнерінің практикалық қолданылуы.

Жекпе-жек өнерінің көпшілігі физикалық дайындықты жақсарту үшін ғана емес, сонымен қатар көмектесетін пайдалы әдістерді қамтиды өзін -өзі іздеу қолдануға болады. Жауынгерлік өнермен жеке-жеке айналысу спарринг деп аталады, бұл термин ағылшын тілінен алынған.

Жауынгерлік өнер дегеніміз не?

Жауынгерлік өнер дегеніміз не?

Жекпе-жек өнері – жекпе-жек өнері деп те аталатын жекпе-жек өнерінің практикалық қолданылуы. Жекпе-жек өнерінен айырмашылығы, жекпе-жек өнері көбінесе ұйымдасқан контексте бәсекелестік аспектіге баса назар аударады. Жекпе-жек өнері өзін-өзі қорғауға пайдалы әдістерді қамтиды, мысалы, соғу және тебу әдістері, лақтыру, бағыну және тұншықтыру.

Қандай жекпе-жек түрлері бар?

Жекпе-жек өнерінің көптеген түрлері бар, оларды әртүрлі топтарға бөлуге болады:

• Соққы: бокс, кик-боксинг, каратэ, таэквондо және т.б. сияқты соққылар мен соққылар әдістеріне ерекше мән беретін жекпе-жек өнері.
• Күрес: әдетте трахеяны немесе миға қан беруді тоқтататын бағыну трюмдерін және/немесе дроссельдерді қолданып, лақтыру әдістері мен лақтыру арқылы қарсыласты түсіру және түсіруге ерекше мән беретін жекпе-жек өнері. Мысалы, дзюдо, самбо, сумо, бразилиялық джиу джитсу және грек-рим күресі.
• Қару-жарақ: кендо және семсерлесу сияқты қарумен күресуді қамтитын жекпе-жек өнері.
• Гибридті формалар: әртүрлі жекпе-жек өнері осы факторлардың қоспасы болып табылады, мысалы, аралас жекпе-жек кунг-фу, джуй-джитсу, пенчак силат және тарихи семсерлесу.

Жауынгерлік өнер нені білдіреді?

Жауынгерлік өнер дегеніміз не?

Жекпе-жек өнері – ғасырлар бойы қолданылып келе жатқан көне жекпе-жек өнері. Бұл соққы және тебу әдістерінің, лақтырудың, ұстаудың және тұншықтырудың және қаруды қолданудың жиынтығы. Бұл өзін қорғау және қарсыласты жеңу үшін қолданылатын физикалық күш пен әдістердің жиынтығы.

Жауынгерлік өнердің қандай түрлері бар?

Жауынгерлік өнерді үш түрге бөлуге болады: шайқас, күрес және қару. Бокс, каратэ, таэквондо және кик сияқты жекпе-жек өнеріБокс соғу және тебу әдістерін қолдануға бағытталған. Дзюдо, самбо, сумо, бразилиялық джиу джитсу және грек-рим күресі сияқты жекпе-жек өнері қарсыласты ұстауға және түсіруге бағытталған. Кендо және семсерлесу сияқты қару-жарақ жекпе-жек өнері қаруды қолдануға бағытталған. Сондай-ақ кунг-фу, джуй-джитсу, пенчак силат және тарихи қоршау сияқты гибридті формалар бар.

Жекпе-жек өнері қаншалықты қарқынды?

Жекпе-жек өнерін үш қарқындылық деңгейіне бөлуге болады: жанаспайтын, орташа жанасу және толық жанасу. Tai Chi және Kata түрлері сияқты контактісіз жекпе-жек өнері қарсыласпен байланыс орнатуды қамтымайды. Каратэ және кик-боксинг сияқты орташа контактілі жекпе-жек түрлері қарсыласпен белгілі бір қарым-қатынасты қамтиды. Бокс және ММА сияқты толық контактілі жекпе-жек түрлері қарсыласпен қатал және қарқынды қарым-қатынасты қамтиды.

Қандай жекпе-жек түрлері бар?

Жауынгерлік өнер дегеніміз не?

Жекпе-жек өнері – қатысушыларға өзін-өзі қорғауға үйретуге арналған спорт, жекпе-жек өнері және өзін-өзі қорғау жүйелерінің жиынтығы. Оларға соққы, тебу, лақтыру, бөгеу, жалтару, тексеру және бағыну сияқты дағдылар кіреді.

Қандай жекпе-жек түрлері бар?

Жекпе-жек өнерін қай жерден шыққанына қарай әртүрлі санаттарға бөлуге болады. Міне, әлемнің әртүрлі бөліктеріндегі ең танымал жекпе-жек өнерлерінің кейбірі:

• Африкалық жекпе-жек өнері: Zulu Stick Fighting, Dambe, Laamb
• Американдық жекпе-жек өнері: бразилиялық джиу-джитсу, самбо, дзюдо
• Азия жекпе-жек өнері: кунг-фу, ушу, пенчак-силат, тарунг Деражат, кунтав
• Еуропалық жекпе-жек өнері: Куродаия, (Шаолин) Кемпо, Пенчак Силат Бонгкот
• Мұхиттық жекпе-жек өнері: Томой, малай кикбоксинг

Ең көне жекпе-жек өнері қандай?

Ең көне жекпе-жек өнері, бәлкім, Каларипаятту, Үндістаннан шыққан жекпе-жек өнері, ол 3000 жылдан астам уақыт бойы бар. Басқа ежелгі жекпе-жек өнеріне дзюдо, джиу-джитсу, сумо, каратэ, кунг-фу, таэквондо және айкидо жатады.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Күнг-фу қазір жүздеген жылдарға созылған тарихы бар әлемдегі ең көне жекпе-жек өнері болып табылады. Ол Қытайдан шыққан және өзін-өзі қорғау мен жекпе-жек өнерінің қосындысы. Кунг-фу атауы сөзбе-сөз аударғанда «жоғары шеберлік, үлкен шоғырлану немесе берілгендік» дегенді білдіреді.

Дүние жүзіндегі жекпе-жек өнері

Жекпе-жек өнері бүкіл әлемге таралған. Африканың, Американың, Азияның, Еуропаның және Океанияның өзіне тән жекпе-жек өнері бар. Міне, кейбір мысалдар:

• Кунг-фу, қытайлық жекпе-жек өнері.
• Ушу, қытай жекпе-жек өнерінің жалпы атауы.
• Пенчак Силат, индонезиялық жекпе-жек өнері.
• Тарунг Деражат, сонымен қатар индонезиялық кикбоксинг ретінде белгілі.
• Кунтау, қытай-индонезиялық жекпе-жек өнері.
• Томой, малай кикбоксинг.
• Куродаия, Нидерландыда жасалған өзін-өзі қорғау және ұрыс жүйесі.
• Пенчак Силат Бонгкот, Пенчак Силат стилі Нидерландыда шыққан.

Жекпе-жек өнерінің пайдасы

Жекпе-жек өнерінің пайдасы көп. Олар сіздің фитнесіңізді, үйлестіруді, күшіңізді, тепе-теңдікті және икемділігіңізді жақсартуға көмектеседі. Олар сондай-ақ өзіңізге деген сенімділікті арттыруға, тәртіпті жақсартуға және ақыл-ой күшіңізді нығайтуға көмектеседі. Жекпе-жек өнері де стрессті жеңілдетудің және ақыл-ойды нығайтудың жақсы тәсілі болуы мүмкін.

Жекпе-жек өнерінің қандай пайдасы бар?

Жекпе-жек өнерінің пайдасы

Жекпе-жек өнерінің балаларға пайдасы көп. Мұнда ең көп таралғандардың кейбірі берілген:

• Жақсартылған төзімділік: Жекпе-жек өнері балалардың жүрек соғу жиілігін арттыру және фитнесті жақсарту арқылы төзімділігін арттыруға көмектеседі.
• Жақсартылған икемділік: Жекпе-жек өнері балалардың қозғалыс ауқымын арттырып, тепе-теңдігін жақсарту арқылы икемділігін жақсартуға көмектеседі.
• Жақсартылған күш: Жекпе-жек өнері балалардың бұлшық еттерін күшейту және үйлестіруді жақсарту арқылы күштерін жақсартуға көмектеседі.
• Жақсартылған энергия деңгейлері: Жекпе-жек өнері балаларға метаболизмді арттыру және жалпы денсаулықтарын жақсарту арқылы олардың энергия деңгейін жақсартуға көмектеседі.
• Өмірлік дағдылар: Жекпе-жек өнері балаларға тәртіп, өзіне деген сенімділік, сыйластық, топта жұмыс істеу және жауапкершілік сияқты өмірлік дағдыларды дамытуға көмектеседі.

Жекпе-жек жаттығулары қалай аталады?

Жекпе-жек шебері сияқты жаттығыңыз

Жекпе-жек шебері сияқты жаттығу - физикалық және психикалық дағдыларды жақсартудың тамаша тәсілі. Сіз жаңадан бастаған болсаңыз да, жекпе-жек шебері болсаңыз да, техникаңызды жетілдірудің көптеген жолдары бар. Бастау үшін мына кеңестер берілген:

• Негізгі әдістерді дамытыңыз: Егер сіз жекпе-жек өнеріне жаңадан кірсеңіз, негізгі әдістерді нақтылау маңызды. Соққылар, соққылар, лақтырулар және құлыптар сияқты негізгі қимылдарды орындаңыз және техникаңызды жетілдіріңіз.
• Спарринг: Спарринг – техникаңызды жетілдірудің тамаша тәсілі. Басқа жекпе-жек әртістерімен бірге жаттығыңыз және жаттығулар арқылы техникаңызды жетілдіріңіз.
• Физикалық күйіңізді күшейтіңіз: жекпе-жек өнері үшін жақсы физикалық жағдай өте маңызды. Жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты кардио жаттығуларын орындаңыз және бұлшықеттеріңізді күш жаттығуларымен күшейтіңіз.
• Медитация: Медитация - ақыл-ой дағдыларын жақсартудың тамаша тәсілі. Зейін мен зейінді жақсарту үшін күніне бірнеше минут медитация жасап көріңіз.
• Үйренуді жалғастырыңыз: жекпе-жек өнерін үйренуді және техникаңызды жетілдіруді жалғастырыңыз. Кітаптарды оқыңыз, бейнелерді қараңыз және техникаңызды жақсарту үшін сабақ алыңыз.

Жауынгерлік өнер қауіпті ме?

Жекпе-жек өнері, қауіпті ме әлде жай қызық па?

Жекпе-жек өнері - фитнес пен фитнесті жақсартудың танымал тәсілі. Бірақ бұл бәрі мәлімдегендей сау ма? Әлде қауіпті ме? Жауынгерлік өнермен айналысатын барлық нәрселерді қарастырайық.

Жауынгерлік өнердің қауіптері

Жекпе-жек өнерінің пайдасы көп болғанымен, ескеру керек қауіптер де бар. Ең жиі кездесетін жарақаттар:

• Мидың шайқалуы
• Ұмытшақтық
• шу
• Жүрекшедегі қан кету
• Бұлшықет әлсіздігі
• Қалыңдаған буындар

4 Маңызды кеңестер

Егер сіз жекпе-жекпен айналысқыңыз келсе, денеңізді дұрыс қорғау маңызды. Мұнда сізге көмектесетін 4 кеңес берілген:

• Жақсы бокс қолғаптарын сатып алыңыз. Жарақат алмас үшін қолыңызға дұрыс өлшемді таңдаңыз.
• Жүйелілікті қамтамасыз етіңіз. Фитнес пен төзімділікті жақсарту үшін аптасына кемінде 3 сағат жаттығуға тырысыңыз.
• Бағаларды салыстырыңыз. Жекпе-жек сабақтарының бағасы қауымдастыққа байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
• Сақ болыңыз. Әрқашан өз шектеулеріңізде болыңыз және денеңізді мұқият тыңдаңыз.

Сонымен, жекпе-жек қауіпті ме? Егер сіз жоғарыда келтірілген кеңестерді ескерсеңіз, жекпе-жек өнері сіздің фитнесіңізді және жағдайыңызды жақсартудың сау әдісі болып табылады. Бірақ абай болмасаңыз, бұл қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан абай болыңыз және жекпе-жек өнеріңізден ләззат алыңыз!

Жауынгерлік өнер кардиоға жақсы ма?

Жауынгерлік өнер: ең керемет кардио жаттығуы?

Жекпе-жек өнері - дене шынықтыруды жақсартудың, бұлшықеттеріңізді нығайтудың және өзін-өзі қорғауды жақсартудың тамаша тәсілі. Бірақ олар кардиоға да жақсы ма? Келіңіздер, жекпе-жек өнерінің нақты не екенін, олар нені қажет ететінін және олардың жүрек соғу жиілігін дұрыс көтеретінін қарастырайық.

Жауынгерлік өнер кардиоға жақсы ма?

Иә! Жекпе-жек өнері - жүрек соғу жиілігін арттырудың және дене шынықтырудың тамаша тәсілі. Олар сонымен қатар бұлшық еттеріңізді нығайтудың және өзін-өзі қорғауды жақсартудың тамаша тәсілі. Сонымен қатар, жекпе-жек өнері денені сау ұстаудың және ақыл-ойды жақсартудың қызықты әдісі болып табылады. Сондықтан, егер сіз кардио фитнесіңізді жақсартудың тамаша жолын іздесеңіз, жекпе-жек өнері - тамаша нұсқа!

Жекпе-жек бұлшық еттерін дамытуға жақсы ма?

Жекпе-жек өнері: бұлшық еттеріңізге сынақ!

Жекпе-жек өнері бұлшық еттерді күшейтудің тамаша тәсілі. Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі күрескер болсаңыз да, жекпе-жек өнері барлығына қиындық тудырады. Сіз бұлшық еттеріңізді келесі жолмен күшейте аласыз:

• Соққылардың, соққылардың және лақтырулардың күшті комбинациялары
• Үйлестіруді, тепе-теңдікті және икемділікті жақсарту
• Өзіңізді нығайту
• Күш пен төзімділікті арттыру
• Салмақ жаттығулары арқылы бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз

Жекпе-жек өнері бұлшық еттерді нығайтудың тамаша тәсілі, бірақ сонымен бірге техника мен тактиканы жетілдіру керек. Тиісті әдістерді үйрену арқылы сіз бұлшықеттеріңізді нығайта аласыз және жауынгерлік дағдыларыңызды жақсарта аласыз. Дұрыс тактиканы үйрену арқылы сіз бұлшық еттеріңізді нығайта аласыз және жауынгерлік дағдыларыңызды жақсарта аласыз.

Жекпе-жек өнері: сіздің ақыл-ойыңыз үшін сынақ!

Жекпе-жек тек бұлшық еттерге ғана емес, ақыл-ойға да қиындық туғызады. Жекпе-жек өнері сіздің техникаңызға, тактикаңызға және стратегияңызға назар аударуды талап етеді. Сіз сондай-ақ тыныс алуыңызға, қозғалыстарыңызға және реакцияларыңызға назар аударуды үйренуіңіз керек. Дұрыс әдістерді үйрену ұрыс дағдыларын жақсартуға және ұрыс стратегияларын нақтылауға көмектеседі.

Жекпе-жек өнері: сіздің денеңізге сынақ!

Жекпе-жек өнері де денені нығайтудың тамаша тәсілі. Тиісті әдістерді үйрену арқылы сіз бұлшықеттеріңізді нығайта аласыз және үйлестіруді, тепе-теңдікті және икемділікті жақсарта аласыз. Сондай-ақ салмақ жаттығулары арқылы күш пен төзімділікті арттыруға болады. Дұрыс тактиканы үйрену сіздің жауынгерлік дағдыларыңызды жақсартуға және ұрыс стратегияларын нақтылауға көмектеседі.

Жекпе-жек - денені нығайтудың тамаша тәсілі, бірақ сонымен қатар техника мен тактиканы жетілдіру керек. Тиісті әдістерді үйрену арқылы сіз бұлшықеттеріңізді нығайта аласыз және жауынгерлік дағдыларыңызды жақсарта аласыз. Дұрыс тактиканы үйрену арқылы сіз бұлшықеттеріңізді нығайта аласыз және жауынгерлік дағдыларыңызды жақсарта аласыз.

Жекпе-жек өнері: сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз үшін сынақ!

Жекпе-жек өнері - ақыл мен денені нығайтудың тамаша тәсілі. Соққылар, соққылар және лақтырулардың күшті комбинациялары арқылы бұлшықеттеріңізді күшейте аласыз. Сондай-ақ салмақ жаттығулары арқылы күш пен төзімділікті арттыруға болады. Сіз дұрыс әдістер мен тактиканы үйрену арқылы ұрыс дағдыларыңызды жақсарта аласыз.

Жекпе-жек өнері - ақыл мен денені нығайтудың тамаша тәсілі, бірақ сонымен бірге техника мен тактиканы жетілдіру керек. Тиісті әдістерді үйрену арқылы сіз бұлшықеттеріңізді нығайта аласыз және жауынгерлік дағдыларыңызды жақсарта аласыз. Дұрыс тактиканы үйрену арқылы сіз бұлшықеттеріңізді нығайта аласыз және жауынгерлік дағдыларыңызды жақсарта аласыз.

Сондықтан, егер сіз ақыл-ойыңыз бен денеңізге сынақ іздесеңіз, жекпе-жек өнері - тамаша таңдау!

Жекпе-жек өнерін неше жастан бастауға болады?

Балалар жекпе-жекпен неше жастан айналыса алады?

Балаңызға өзін қорғауға үйрету ешқашан ерте емес. Жекпе-жек өнері – балаларға сенімді әрі сергек болуға көмектесетін тамаша әдіс. Бірақ балалар қай жастан бастап жекпе-жекпен айналыса алады?

Бақытымызға орай, баланың жекпе-жекке қашан дайын екендігі туралы қатаң және жылдам ереже жоқ. Жауынгерлік өнердің көпшілігі 4 жастан асқан балаларға жарамды. Сабақтар балалардың түсінетініне және кішкентайлар үшін не қауіпсіз екеніне бейімделген. Дзюдо - бұл танымал таңдау, бірақ каратэ немесе таэквондо сияқты балаларға арналған көптеген жекпе-жек өнері бар.

Жауынгерлік өнер жай ғана жекпе-жектен гөрі көп екенін есте ұстаған жөн. Сондай-ақ олар балаларды басқаларды құрметтеуге, тәртіптілікке және өзін-өзі бақылауға үйретеді. Сондықтан ата-ана баласына өзіне қолайлы жекпе-жек өнерін таңдауға бағыт-бағдар беруі маңызды.

Балаларға арналған жекпе-жек өнері: қандай пайдасы бар?

Жекпе-жек өнері балалардың сенімділігін арттыруға, үйлестіруді жақсартуға және физикалық және психикалық дағдыларын нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, жекпе-жек өнері топтық жұмыс және ынтымақтастық сияқты әлеуметтік дағдыларды дамытуға көмектеседі.

Сондай-ақ, жекпе-жек өнері балаларға дене шынықтыруға көмектесетін тамаша әдіс болып табылады. Олар балаларды басқа әрекеттерге көбірек энергия қалдырып, өз энергиясын оң бағытта пайдалануға үйретеді.

Балаңыз үшін дұрыс жекпе-жек өнерін қалай таңдауға болады

Балаңыздың жекпе-жекпен айналысуын қаласаңыз, жекпе-жек өнерін дұрыс таңдағаныңыз маңызды. Алдымен балаңыздың жасына қараңыз. Кейбір жекпе-жек түрлері 4 жастан бастап балаларға жарамды, ал басқа жекпе-жек түрлері белгілі бір жастан асқан балаларға ғана жарамды.

Сондай-ақ балаңыздың жеке басына қарау маңызды. Кейбір жекпе-жек өнері өзін-өзі қорғауға көбірек бағытталған, ал басқа жекпе-жек өнері бәсекеге көбірек бағытталған. Балаңыздың қайсысы жақсы екенін қараңыз.

Балаңыздың жекпе-жекпен айналысуын қаласаңыз, жақсы жекпе-жек мектебін таңдағаныңыз маңызды. Жекпе-жек мектебі балаларға жарамды ма және нұсқаушылардың балалармен жұмыс істеу тәжірибесі бар-жоғын қараңыз. Сондай-ақ, балаңыздың қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін жекпе-жек мектебінің қауіпсіздік шараларын қараңыз.

Өзін-өзі қорғау мен жекпе-жек өнерінің айырмашылығы неде?

Жекпе-жек өнері: ең жақсы нәтиже

Жекпе-жек өнері – ең үлкен жетістік. Жарыс кезінде «шыңға» жету үшін көп дайындаласыз. Сіз өзіңіздің техникаңызбен, күшіңізбен және төзімділігіңізбен қарсыласыңызды жеңуге дайынсыз.

Өзін-өзі қорғау: ең нашар жағдайлар

Өзін-өзі қорғау - бұл ең нашар жағдайда не істеу керек. Күшті қарсыластардан қорғануға тура келеді, егер таң қалсаңыз, шыңыңыз болмаған кезде.

Айырмашылығы

Жауынгерлік өнер мен өзін-өзі қорғаудың айырмашылығы айқын. Жекпе-жек - жеңіске жету үшін жаттығатын бәсекеге қабілетті спорт түрі. Өзін-өзі қорғау - қауіпті жағдайларда өзіңізді қорғауға жаттығатын өмір салты. Жауынгерлік өнер матчтарда жеңіске жетуге бағытталған, ал өзін-өзі қорғау аман қалуға бағытталған.

ММА-да қандай жекпе-жек түрлері қолданылады?

ММА-да қандай жекпе-жек түрлері қолданылады?

ММА аралас жекпе-жек өнерін білдіреді, яғни бұл әртүрлі жекпе-жек өнерінің жиынтығы. Бұл жекпе-жек өнері:

• Кунгфу
• кикбоксинг
• Дзюдо
• Тай боксы
• күрес
• бокс
• Каратэ
• jiujitsu

Бұл жекпе-жек өнері қалай дамыды?

ММА-ның тамыры Грецияда, Жапонияда және Бразилияда. 1993 жылы Грейси отбасы Америка Құрама Штаттарына сол кезде No Holds Barred (NHB) деген атпен белгілі болған ММА-ны әкелді және бірінші UFC оқиғасын өткізді. UFC Ultimate Fighting Championship дегенді білдіреді және ең жақсы жауынгерлері бар әлемдегі ең ірі және ең танымал ұйым.

ММА қалай өзгерді?

UFC жаңадан басталған кезде, ешкім ММА не екенін білмеді. Файтингтер бір жекпе-жек стиліне маманданды, нәтижесінде қызықты кездесулер өтті. Бірақ қазіргі уақытта ММА жауынгерлері бірнеше стильде жаттығады. Ең танымал стильдер - кикбоксинг, күрес және бразилиялық джиу-джитсу.

ММА ережелері қандай?

туралы көптеген түсініспеушіліктер бар ережелер ММА-дан. Көпшілік бәріне рұқсат етілген деп ойлайды, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Матч әрқайсысы бес минуттан тұратын үш раундтан тұрады (чемпионат бес раундтан тұрады) және оны бірнеше жолмен жеңуге болады. Олардың негізгілері:

• Нокаут (КО): Егер боксшы соққыдан немесе соққыдан есін жоғалтса, олар матчтан жеңіледі.
• Техникалық нокаут (ТКО): Егер боксшы бұдан былай өзін саналы түрде қорғай алмаса, төреші жекпе-жекті тоқтату туралы шешім қабылдай алады.
• Бағыну: Егер жауынгер ұрыс кезінде ұрса немесе ауызша берілсе, олар бағыну арқылы жеңіледі.
• Шешім: Егер үш-бес раундтан кейін әлі жеңімпаз табылмаса, жекпе-жек төрешілерге беріледі.

ММА-ға қоғам қалай қарайды?

Америка Құрама Штаттарында және Жапонияда ММА жауынгерлері батырлар ретінде құрметтеледі, бірақ, өкінішке орай, бұл Нидерландыда (әлі) жоқ. Бұл спорт әлі де белгісіз және кейде әлі де агрессивті және қылмыс ретінде қарастырылады. Іс жүзінде бұл шындыққа сәйкес келмейді. ММА жаттығуларында сіз өзіңізден барынша пайда алуға итермелейсіз және бұл бауырласады. Өзіңізді және бір-біріңізді құрметтеу өте маңызды және бұл да атап өтіледі.

Қорытынды

Өздеріңіз білетіндей, жекпе-жек өнері ағылшын тілінде жауынгерлік өнер терминімен аталатын жекпе-жек өнерінің практикалық қолданылуы болып табылады. Көптеген жекпе-жек өнері көбінесе жекпе-жек өнері ретінде сипатталады және керісінше.

Бастау үшін жекпе-жек өнерін іздесеңіз, сіздің жеке мінезіңізге және дағдыларыңызға сәйкес келетінін таңдаған дұрыс.

Joere Nusselder, refererees.eu негізін қалаушы - контент -маркетолог, әкесі және спорттың барлық түрлері туралы жазуды жақсы көреді, сонымен қатар өмірінің көп бөлігінде спорттың көп түрімен айналысады. Енді 2016 жылдан бастап ол және оның командасы адал оқырмандарға спорттық іс -әрекеттеріне көмектесу үшін пайдалы блог мақалаларын құрады.