Мен бұл мақалаларды оқырмандарыма, сіздерге үлкен қуанышпен жазып отырмын. Мен шолулар жазғаны үшін төлемді қабылдамаймын, өнімдер туралы менің пікірім жеке, бірақ егер сіз менің ұсыныстарымды пайдалы деп тапсаңыз және сілтемелердің бірі арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, маған комиссия алуы мүмкін. Қосымша ақпарат
Біреудің шешім қабылдауына көптеген себептер бар жауынгерлік өнер жаттықтыру.
Айтуынша, ең маңызды және жалпы себептердің бірі - олар шабуылдан қорғай алатын, тіпті өмірін сақтай алатын қимылдарды үйренуі.
Егер сіз жауынгерлік өнерге қызығушылық танытсаңыз, оның өзін-өзі қорғау әдістеріне байланысты, олардың барлығы бірдей тиімді еместігін түсіну маңызды.
Басқаша айтқанда, жекпе -жектің кейбір пәндері басқаларға қарағанда күштеу физикалық шабуылдарды тойтаруда тиімдірек.
Біз осы мақалада не туралы сөйлесеміз:
Өзін -өзі қорғауға арналған 10 үздік жекпе -жек өнері
Бұл мақалада біз жекпе-жек өнерінің ең тиімді 10 пәнінің (белгілі бір ретсіз) тізімін бөлісеміз. өзін -өзі іздеу.
Крав Мага
Израиль қорғаныс күштерінің (IDF) бұл өзін-өзі қорғаныс жүйесін «тірі қалу өнері» деп атауға қарапайым, бірақ шынайы себеп бар.
Ол істейді.
Күрделі болып көрінгенімен, техникаларды жасаушы әзірлеген, Ими Лихтенфельд, қарапайым және орындау оңай.
Демек, оның қозғалысы әдетте инстинктке/рефлекске негізделген, бұл тәжірибешіге шабуыл кезінде үйренуді және қолдануды жеңілдетеді.
Осы себепті оны кез келген адам, көлеміне, күшіне немесе фитнес деңгейіне қарамастан үйрене алады.
Крав Мага жекпе-жек өнерінің әртүрлі стильдеріндегі қозғалыстарды біріктіреді, мысалы;
- Батыс боксынан соққылар
- Каратэ аяқтары мен тізелері
- BJJ жердегі жекпе -жегі
- және ежелгі қытайлық жекпе -жек өнері Винг Чунге бейімделген «жарылу».
Крав Маганы өзін-өзі қорғауға келгенде соншалықты тиімді ететін нәрсе - оның негізгі мақсаты шабуылдаушы(лар)ды мүмкіндігінше тез бейтараптандыру болып табылатын шындыққа негізделген жаттығуларға баса назар аудару.
Крав Магада белгіленген ережелер мен тәртіптер жоқ.
Көптеген басқа пәндерден айырмашылығы, сізді зақымданудан қорғау үшін бір уақытта қорғаныс және шабуыл шабуылдарын жасауға шақырамыз.
Крав Мага - шайқастағы ең тиімді жекпе-жек өнерінің бірі!
Кейси күрес әдісі
Бұл тізімдегі жекпе -жектің барлық пәндерінің «ең жасы» Keysi Fighting Method (KFM) әдісін Джасто Диегез мен Энди Норман жасаған.
Егер сіз Кристофер Ноланның «Қараңғы түн» трилогиясындағы Батманның күрес стиліне тәнті болсаңыз, сіз осы екі күрескерге алғыс айтуыңыз керек.
Бұл әдістер Диегестің Испаниядағы көшедегі жекпе -жек тәжірибесінде қолданылған қозғалыстарға негізделген және бірден бірнеше шабуылдаушыны тиімді қорғай алатын қимылдарға бағытталған.
Сұхбатында BodyBuilding.com, түсіндірді Юсто: «KFM - бұл көшеде ойластырылған және ұрыста туылған күрес әдісі».
Муай -тай сияқты, денені қару ретінде қолдануға баса назар аударылады.
Көшедегі көптеген шабуылдар кішігірім кеңістікте, мысалы, аллеяда немесе пабта болатынын біле отырып, бұл стильде бірегей баспалдақ жоқ.
Оның орнына, ол тез шынтақпен, баспен және балғамен жұдырықпен шабуыл жасауға арналған, олар көбінесе соққылар мен соққыларға қарағанда өлімге әкелуі мүмкін, әсіресе нақты өмірлік жағдайларда.
Егер біреу сізге шабуыл жасағысы келсе, бұл топпен немесе бірнеше басқалармен болуы мүмкін.
KFM басқа жекпе -жек өнері жасамаған нәрсені жасайды. Бұл жаттығудың ортасына қояды:
«ЖАРАЙДЫ МА. Бізді топ қоршап тұр, енді қалай аман қалуға болатынын көрейік ».
Бұл ойлау құралдары мен жаттығулардың керемет жиынтығын шығарады.
Біз бір нәрсені байқаймыз, және бұл KFM жаттығуларында қуаттандырылған және дәлелдеу қиын, олардың жаттығулары «жауынгерлік рухты» тәрбиелейді.
Олар мұны жыртқыш/жыртқыш менталитеті деп атайды, ал олардың тәжірибесі сізді «батырманы» басуға мәжбүрлейді, осылайша сіз өзіңізді құрбанмын деп ойлауды тоқтатып, сізді күресуге дайын энергияға айналдырасыз.
Бразилиялық джиу-джитсу (BJJ)
бразилиялық Джиу-джитсу немесе Грейси отбасы жасаған BJJ алғаш рет «даңққа» бірінші Ultimate Fighting Championship (UFC) жарысының арқасында келді, онда Ройс Грейси тек BJJ әдістерін қолдана отырып, қарсыластарын сәтті жеңе алды.
Олай болса, бүгінгі күнді алға жылжытыңыз Джиу-джитсу аралас жекпе-жек (ММА) жауынгерлері арасында әлі де ең танымал жекпе-жек пәні.
Бұл жекпе -жек пәні левередж мен дұрыс техниканы қолдана отырып, үлкен қарсыластан тиімді қорғануды үйренуге бағытталған.
Демек, бұл еркектер сияқты әйелдерде де өліммен аяқталады.
Дзюдо мен жапондық дзю -джутсудың өзгертілген қимылдарын біріктіре отырып, жекпе -жектің бұл стилінің кілті - қарсыластың бақылауында болу және позициялау, осылайша тұтқаны ұстау, ұстау, құлыптау және бірлескен манипуляциялар қолданылады.
Дзюдо
Джигоро Кано Жапонияда негізін қалаған, дзюдо лақтыру мен жұлып алу ерекшеліктерімен танымал.
Ол қарсыласты жерге лақтыруға немесе құлатуға баса назар аударады.
Ол 1964 жылдан бастап Олимпиада ойындарының бір бөлігі болып табылады. Матч кезінде дзюдошының (дзюдошы) негізгі мақсаты – қарсыласын түйреуіш, буын бекітпесі немесе дроссель арқылы қозғалыссыз ету немесе бағындыру.
Грэпплингтің тиімді әдістерінің арқасында ол ММА жауынгерлері арасында кеңінен қолданылады.
Шабуыл техникасына қатысты кейбір шектеулер болса да, оның серіктестермен итеру мен тартылу стиліндегі жаттығуларға шоғырлануы нақты шабуылдарда да тиімді екенін дәлелдеді.
Дзюдо нажасы (лақтыру) және катаме (басып алу) вазалары дзюдошыны тірі қалуға үйрете отырып, дене мүшелерін қорғайды.
Муай Тай
Таиландтың ұлттық жекпе-жек өнері-бұл өзін-өзі қорғау жүйесі ретінде қолданылған кезде тиімді жұмыс істейтін жауынгерлік өнердің қатал пәні.
ММА жаттығуларында жиі кездеседі, қатаң шабуыл жасау үшін тізе, шынтақ, жіліншік және қолмен нақты қозғалыстармен, бұл сіздің дене мүшелеріңізді қару ретінде қолдану туралы.
XIV ғасырда Тайландтың Сием қаласында пайда болды деп айтылған, Муай Тай «Сегіз аяқтың өнері» деп аталады, себебі ол сегіз байланыс нүктесіне бағытталған, бокстағы «екі нүкте» (жұдырық) пен «төрт ұпай» ”(Қолдар мен аяқтар) көмегімен қолданылады кикбоксинг (мұнда жаңадан бастаушылар үшін).
Өзін-өзі қорғау тұрғысынан бұл пән өзінің тәжірибешілеріне қарсыластың тез жарылуына/шабуыл жасауына үйретуге баса назар аударады.
Муай -тайдың қозғалысы жұдырық пен аяқпен ғана шектелмейді, себебі ол шынтақ пен тізе соққыларын қамтиды, ол орындалған кезде қарсыласын нокаутқа түсіре алады.
Өзін-өзі қорғауға мұқтаж болған кезде муай-тайлық ұстанымды қолданудың көптеген артықшылықтары бар.
Біріншіден, сіз көбірек қорғаныс позициясындасыз, шамамен 60% -дан 70% -ға дейін салмағы артқы аяғыңызда. Сондай-ақ, муай-тай күресінде қолдарыңыз ашық.
Бұл екі нәрсені жасайды:
- ашық қолдар жабық жұдырықтарға қарағанда әлдеқайда тиімді және ол техниканың кең спектрін ұсынады
- Бұл ашық ұстаным дайын емес шабуылдаушыға қорқады немесе шегінгісі келеді. Бұл күтпеген шабуылдар үшін тамаша
Сондай-ақ оқыңыз: Муай -тайға арналған ең жақсы гвардияшылар шолу жасады
Таэквондо
2000 жылдан бастап ресми олимпиадалық спорт түрі ретінде танылған таеквондо - бұл Кореяда болған жекпе -жектің әр түрлі стильдерін, сондай -ақ көршілес елдердің жекпе -жектің кейбір тәжірибелерін біріктірген корей жекпе -жегі пәні.
Кейбір мысалдар Tang-su, Tae Kwon, дзюдо, каратэ және кунг-фуды қамтиды, бірақ олармен шектелмейді.
Таэквондо - қазіргі уақытта әлемнің 25 елінде 140 миллионнан астам жаттығушылармен айналысатын әлемдегі ең кең тараған жекпе -жек өнерінің бірі.
Танымалдылығына қарамастан, «жарқыраған» шоумен көрсеткендіктен, таеквондо өзін-өзі қорғауға келгенде практикалық емес деп жиі сынға алынады.
Айтуынша, көптеген практиктер бұл сынды тез арада жоққа шығарады.
Мұның бір себебі - көптеген басқа жауынгерлік өнерге қарағанда, ол соққыларға және әсіресе жоғары соққыларға баса назар аударады.
Бұл қадам физикалық күресте пайдалы болуы мүмкін.
Тәжірибеші маман аяқтарын қолдары сияқты күшті және жылдам болуға жаттықтыра алса соққы оған қарсыласты тез және тиімді түрде бейтараптандыруға мүмкіндік беріңіз.
Бірақ осы мақаланың басында талқыланғандай, көшедегі жекпе-жекке арналған басқа да өзін-өзі қорғауға арналған көптеген спорт түрлері тар кеңістікте тебу жиі қиын болатынына бағытталған.
Өзін-өзі қорғауда ең тиімді әдістердің бірі орталық шабуылшы соққысы деп есептейміз. Бұл, әрине, тепкілеу деген сөз.
Бұл педальды басқарудың ең қарапайым әдісі.
Ең жақсысын осы жерден қараңыз бит нұрлы күлкіңді сақтау үшін.
Жапон джудзюцу
Қазіргі уақытта ол бразилиялық джиу-джитсу (BJJ) арқасында танымалдығы жағынан «жоғалтып» жатқанымен, сіз BJJ дзюдо мен айкидо сияқты басқа да жекпе-жектің стильдерімен бірге ежелгі жапондық пәннің туындылары екенін білгіңіз келеді.
Алғашында самураймен күрес техникасының негізінің бірі ретінде әзірленген JuJutsu - қару мен қару -жарақты қарсыласты жақын қашықтықта жеңу әдісі, онда тәжірибеші қаруды немесе қысқа қаруды қолданбайды.
Қару -жарақпен қарсыласқа шабуыл жасау пайдасыз болғандықтан, ол қарсыластың күші мен күшін оған қарсы қолдануға бағыттайды.
JuJutsu техникасының көпшілігі лақтыру мен буын ұстаудан тұрады.
Бұл екі қозғалыстың комбинациясы оны қорғаныс үшін өлімге әкелетін және тиімді тәртіпке айналдырады.
Айкидо
Бұл жекпе-жек пәні осы тізімдегі басқаларға қарағанда әлдеқайда танымал болмаса да, Айкидо өзін-өзі қорғау мен аман қалу қимылдарын үйрену кезінде қолданылатын ең тиімді жауынгерлік өнердің бірі болып саналады.
Морихей Уешиба жасаған заманауи жапондық жекпе -жек стилі қарсыласты ұруға немесе тепуге бағытталған емес.
Оның орнына қарсыластың күші мен агрессивтілігін басқаруға немесе оларды сізден «лақтыруға» жұмсауға мүмкіндік беретін әдістерге назар аударылады.
бокс
Бокспен таныс емес адамдар бокс жекпе-жек пәні емес деп дауласса да, онымен айналысушылар сізді басқаша сендіруге қуанышты болар еді.
бокс біреу бас тартуға шешім қабылдағанша бір-бірінің бетінен ұрудан әлдеқайда көп.
Бокста сіз әр түрлі диапазоннан әр түрлі соққыларды дәл атуды және шабуылдан қалай тиімді түрде тосқауыл қоюды үйренесіз.
Көптеген басқа жауынгерлік пәндерден айырмашылығы, ол денені ұрысқа дайындай отырып, спарринг арқылы денені баптауға баса назар аударады.
Сонымен қатар, көмектеседі бокс жаттығулары хабардарлығын арттыру. Бұл боксшыларға жылдам әрекет етуге, жылдам шешім қабылдауға және жекпе-жек кезінде дұрыс қимылдарды таңдауға мүмкіндік береді.
Бұл тек пайдалы ғана емес дағдылар рингте сонымен қатар көшеде.
Ары қарай оқу: Сіз бокс ережелері туралы білгіңіз келетін барлық нәрсе
Каратэ
Каратэ Рюкю аралдарында (қазіргі Окинава деп аталады) дамыды және 20 ғасырда материктік Жапонияға әкелінді.
Екінші дүниежүзілік соғыстан кейін Окинава АҚШ -тың маңызды әскери базаларының біріне айналды және американдық сарбаздар арасында танымал болды.
Бұл жекпе -жек пәні содан бері бүкіл әлемде қолданылып келеді.
Сондай -ақ, ол жақында 2020 жылғы жазғы Олимпиада ойындарына қосылатыны туралы жарияланды.
Голланд тіліне «бос қол» деп аударылған каратэ - бұл жиі шабуылдаушы спорт түрі, ол жұдырықпен, соққымен, тізе мен шынтақпен соққыларды, сондай -ақ алақан мен найза қолының өкшесімен соққылар сияқты ашық қол әдістерін қолданады.
Ол практиканың қолы мен аяғын қорғаныстың негізгі формасы ретінде қолдануға ерекше назар аударады, бұл оны өзін-өзі қорғау үшін қолданудың ең тиімді құралдарының біріне айналдырады.
Қорытынды
Осы алғашқы ондықта оқығаныңыздай, өзін-өзі қорғаудың көптеген әртүрлі әдістері бар. Қайсысы «ең жақсы» екенін таңдау өзіңізге байланысты және қай пішін сізге көбірек ұнайтыны.
Көптеген жерлерде сынақ сабағы ұсынылады, сондықтан олардың біреуін тегін түстен кейін қолданып көру жақсы идея болуы мүмкін. Кім біледі, бұл сізге ұнап, жаңа құмарлықты ашуы мүмкін!
Сіз жауынгерлік өнермен айналысқыңыз келе ме? Сондай -ақ тексеріңіз бұларда ауыз сақтағыштар болуы керек сіздің күлкіңізді қорғау үшін.
