Мен бұл мақалаларды оқырмандарыма, сіздерге үлкен қуанышпен жазып отырмын. Мен шолулар жазғаны үшін төлемді қабылдамаймын, өнімдер туралы менің пікірім жеке, бірақ егер сіз менің ұсыныстарымды пайдалы деп тапсаңыз және сілтемелердің бірі арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, маған комиссия алуы мүмкін. Қосымша ақпарат
Басқа біреу ұстап тұрған жұмсақ жастықтарды соғып жатқан адамдарды көрдіңіз бе? Бұл бамперлер, бірақ олар сізге не үшін қажет?
Перфелі төсеніштер - жаттықтырушы ұстайтын және боксшыны жұдырықпен соғу үшін қолданатын жастықтар. Олар жаттықтырушыны қорғайды, өйткені боксшы қозғалатын жерге соққылар түсіруге тырысады және бокс жаттығуларының ажырамас бөлігі болып табылады.
Бұл мақалада мен сізге бамперлер және олардың қалай қолданылатыны туралы айтып беремін.
Біз осы мақалада не туралы сөйлесеміз:
Перфоподтар: бокс жаттығуларының ажырамас бөлігі
Шамдар дегеніміз не?
Перф-подтар – боксшының соққыларын басу үшін жаттықтырушы ұстайтын жұмсақ төсемдер. Олар боксшыны қозғалатын жерге соғуға үйрету және жаттықтырушыны қатты соққылардан қорғау үшін қолданылады. Перфандтар бокс жаттығуларының маңызды бөлігі болып табылады және MMA сияқты басқа жекпе-жек өнерінде де қолданылады.
Қораптар қалай қолданылады?
Соққыларды боксшыға қай жерде соғу керектігін көрсететін жаттықтырушы жүргізеді. Жаттығудың қарқындылығына байланысты боксшы бокс қолғабымен немесе қолғапсыз төсенішпен жұдырықтаса алады. Кейбір төсеніштердің артқы жағында ілмектер бар, сондықтан жаттықтырушы оларды қаттырақ ұстау үшін қолына қоя алады.
Перфандтарды тебуді жаттықтыру үшін де пайдалануға болады. Бұл үшін бар арнайы кик-подтар (ең жақсы кикбоксинг пен бокс алаңдарын осы жерден қараңыз) қатты көбікпен толтырылған және бисонилден жасалған. Олар қатты соққыларды сіңіріп, жаттықтырушыны қорғауға арналған.
Үйде перфораторлармен жаттыға аламын ба?
Иә, үй жағдайында перфоратормен жаттығуға болады. Арнайы төсеніштер бар, олар спорт залдарында қолданылатындарға қарағанда өлшемі кішірек және салмағы аз. Олар үйде қолдануға өте ыңғайлы және жаттықтырушысыз соққыларды жаттықтыру үшін қолдануға болады.
Бокс алаңдарының әртүрлі түрлерін табыңыз
Қолға арналған жастықшалар
Қол төсемдері - бокс жаттығуларында ең жиі қолданылатын перфоратор. Олар боксшының соққыларын ұстау кезінде жаттықтырушының қолын қорғау үшін қызмет етеді. Жаттығу кезінде қол төсеніштері киіледі және жаттықтырушы позицияны үнемі өзгерте отырып, соққыларды сіңіреді. Бұл боксшының реакциясы мен күшін жаттықтырады. Қол төсемдерінде жаттықтырушы ұстайтын тұтқасы бар, сондықтан әрқашан қажетті күйде болады.
қабырға төсеніші
Қабырға төсеніштері - қабырғаға бекітілген жастықтар. Олар соққыға арналған қап пен қабырға қапшығының тіркесімі және статикалық. Қабырға төсемдері - үстіңгі кесулер мен бұрыштарды үйретудің оңай жолы. Олар мықты қарсылас және дөңгелек пішіні мен биіктігі бокс жаттығуларының түріне бейімделуі мүмкін.
Жылдамдық тақталары
Жылдамдық жастықшалары - жаттықтырушының қолына киетін шағын жұмсақ төсемдер. Олар боксшыны жылдам әрекет етуге және қозғалатын нысанаға дәл соғуға үйретуге арналған. Жылдамдық жастықшалары боксшының иығы мен қолын жаттықтыру үшін тиімді және аралас жаттығулар үшін де пайдаланылуы мүмкін.
Фокус қолғаптары
Фокус қолғаптары қол жастықшаларына ұқсас, бірақ үлкенірек және жұмсақ. Олар боксшыға жаттығудың жағымды және тиімді әдісін қамтамасыз етуге арналған. Фокус қолғаптары көбінесе боксшыға техникасын жетілдіруге және реакция жылдамдығын арттыруға үйрету үшін қолданылады. Олар сонымен қатар комбинацияларды жаттықтыруға және боксшының қышқыл қолдарын жақсартуға пайдалы.
Тай төсеніштері
Тай төсеніштері - жаттықтырушының білегіне киетін үлкен жұмсақ төсемдер. Олар боксшыны қозғалатын нысанаға соғуға үйретуге және оның тебу техникасын жақсартуға арналған. Тай төсеніштері комбинацияларды жаттықтыру және боксшының ауырған қолдарын жақсарту үшін де пайдалы.
Неліктен біз соққы жастықтарымен, тебу жастықтарымен және төсеніштермен жаттығамыз?
Соққылармен нақтырақ бокс жаттығулары
Пунч-подкалар, соққылар және төсемдер бокс жаттығулары кезінде маңызды құралдар болып табылады. Атауы барлығын айтады: арқалық жастықтары соққыларды сіңіруге және дымқылдандыруға арналған, ал соққы жастықтары соққыларды сіңіру үшін арнайы әзірленген. Төсектер - соққылар мен соққылардың комбинацияларын жаттықтыру үшін қолданылатын жұмсақ, қозғалатын беттер. Бұл құралдарды пайдалану бокс жаттығуларын шынайырақ етеді және боксшыларға техникасын жетілдіруге мүмкіндік береді.
Аяқтың жұмысын және позициясын жақсарту
Перфоподтар, соққылар мен төсемдер тек соққылар мен соққыларды жаттықтыруға ғана емес, сонымен қатар боксшының аяқпен жұмыс істеуін және орнын жақсартуға арналған. Өзін-өзі жылжыту және серіктестің қимылдарын болжау арқылы боксшы аяғы мен позициясын жақсарта алады. Бұл кезеңде әсіресе маңызды кикбоксинг, бұл жерде соққыдан немесе финттен кейін бұрылу өте маңызды.
Әлсіз жерлерді қорғаңыз және қышқылдануды болдырмаңыз
Бамперлерді, тетіктерді және төсеніштерді пайдалану әлсіз жерлерді қорғауға және қышқылданудың алдын алуға көмектеседі. Соққылар мен соққылардың әсерін сіңіру арқылы боксшының білектері мен тізелері айтарлықтай аз күйзеліске ұшырайды. Сонымен қатар, боксшылар комбинацияларды өзгерту және жастықтардың әртүрлі түрлерін қолдану арқылы бұлшықеттердің қышқылдануын болдырмайды.
Әдістерді біріктіру және жауап беруді жақсарту
Соққыларды, соққыларды және төсеніштерді соққылар мен соққылардың комбинацияларын жаттықтыру үшін де пайдалануға болады. Жастықтарды ауыстырып, серіктеске бағыт-бағдар беру арқылы боксшының әрекет ету қабілетін жақсартуға болады. Сонымен қатар, әдістерді біріктіру арқылы боксшылар шеберліктерін арттырып, әлсіз тұстарын анықтай алады.
Бір сөзбен айтқанда, соққы жастықтары, тепкіш жастықтар және төсеніштер бокс жаттығулары кезінде таптырмас құрал болып табылады. Олар боксшыларға техникасын жақсартуға, аяқтың жұмысын және позициясын жақсартуға, әлсіз жерлерді қорғауға және қышқылдануды болдырмауға көмектеседі. Әдістерді біріктіру және жауап беруді жақсарту арқылы боксшылар шеберліктерін келесі деңгейге көтере алады.
Қанаттарды сатып алғанда не нәрсеге назар аударасыз?
Іздеуіңізге қосатын маңызды нүктелер
Егер сіз қоршауларды іздесеңіз, назар аударуыңыз керек бірқатар маңызды тармақтар бар. Біз төменде сіз үшін осы тармақтарды тізімдедік:
- Тақтаның қаттылығы
- Тақта материалы
- Сатып алғыңыз келетін төсеніштер саны
- Сіз сатып алғыңыз келетін төсеніш түрі
- Қанаттың маркасы
- Қораптың бағасы
Тақтаның қаттылығы
Жастықшаның қаттылығы - төсеніштерді сатып алғанда назар аудару керек маңызды сәт. Егер перфоратор тым қатты болса, соққыларды лақтыратын адамға жарақат әкелуі мүмкін. Егер перфоратор тым жұмсақ болса, соққыларды лақтыратын адам жеткілікті қарсылыққа ие болмайды және жаттығудың тиімділігі төмен болуы мүмкін. Сондықтан төсеніштің қаттылығына қарап, жаттығуыңызға не сәйкес келетінін анықтау маңызды.
Сатып алғыңыз келетін төсеніштер саны
Сатып алғыңыз келетін төсеніштердің санын да ескеру маңызды. Жалғыз жаттығатын болсаңыз, сізге тек бір төсем қажет болуы мүмкін. Егер сіз топта жаттығатын болсаңыз, сізге көбірек қажет болуы мүмкін. Дүкенге барар алдында сізге қанша төсем қажет екенін анықтау маңызды.
Егер сіз қалқандарды сатып алғыңыз келсе, бірқатар нәрселерге назар аудару маңызды. Мысалы, бамперлерді пайдаланғыңыз келетін орынды қарау маңызды. Мысалы, сіз оларды үйде немесе жаттығу залында қолданғыңыз келе ме? Бұған қоса, сіз сатып алғыңыз келетін қоршау түрін қарау маңызды. Қатты соққыларды жаттықтыру үшін ауыррақ төсеніш немесе оңай жаттығу үшін жеңілірек төсенішті қалайсыз ба? Сондай-ақ, жастықшаның тұтқаларын қарау маңызды. Жақсы тұтқалар перфораторлармен жаттығуды айтарлықтай жеңілдетеді.
Қанаттар жаңадан бастаушыларға жарамды ма?
Иә, қоршаулар жаңадан бастағандар үшін қолайлы. Бұл бокстың негізгі әдістерін үйренудің және жаттықтырудың жақсы тәсілі. Сонымен қатар, перфораторлармен сіз өз қарқыныңызбен жаттыға аласыз және соққылар мен соққыларды қалағаныңызша қатты немесе жұмсақ ете аласыз.
Қорытынды
Егер сіз шынымен жақсы болғыңыз келсе бокс, тетіктерді пайдалану және олармен үйде де жаттығу жасау маңызды.
Енді сіз соққылардың не екенін және оларды бокста жақсырақ болу үшін қалай қолдануға болатынын жақсы түсіндіңіз деп үміттенемін.
