Мен бұл мақалаларды оқырмандарыма, сіздерге үлкен қуанышпен жазып отырмын. Мен шолулар жазғаны үшін төлемді қабылдамаймын, өнімдер туралы менің пікірім жеке, бірақ егер сіз менің ұсыныстарымды пайдалы деп тапсаңыз және сілтемелердің бірі арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, маған комиссия алуы мүмкін. Қосымша ақпарат
Сквош бүкіл әлемде ойналатын және өте танымал ойын.
Ойын сквоштың сәл өзгешелігі болса да (ол кезде ракеткалар деп аталатын) 19 ғасырдан бастау алады. Рэкеттер қазіргі сквош ойынына айналды.
Сквош – 2 адамға арналған ракет ойыны, толық жабық кортта ойналады.
Бұл допты ракеткамен соғу мағынасында тенниске ұқсас, бірақ сквошта ойыншылар бір-біріне қарама-қарсы емес, бір-біріне жақын және олар қабырғаларды пайдалана алады.
Сондықтан тор тартылмайды және жұмсақ допты екі ойыншы қарама-қарсы қабырғаға қарсы ойнайды.
Сквош қазіргі уақытта олимпиадалық спорт түрі болмаса да, ең маңыздысы - сквоштан әлем чемпионаты, онда әлемнің үздік ойыншылары сквоштың түпкілікті чемпионы болу үшін жарысады.
Біз осы мақалада не туралы сөйлесеміз:
- 1 Неліктен сквошты таңдайсыз?
- 2 Неліктен сквош - ең пайдалы спорт?
- 3 Қайсысы қиын, теннис немесе сквош?
- 4 Сквош - бұл HIIT?
- 5 Сквош сіздің тізеңізге зиян ба?
- 6 Сіз сквош ойнау арқылы салмақ жоғалтасыз ба?
- 7 Сквош - физикалық жағынан ең талапшыл спорт?
- 8 Сквош сіздің арқаңызға зиян ба?
- 9 Сквош ойынын қалай жақсартуға болады?
- 10 Қорытынды
Неліктен сквошты таңдайсыз?
Сіз сквош ойынымен көп калория жағасыз, орташа ойыншы шамамен 600 калория күйдіреді.
Сіз үнемі қозғалыста боласыз және көп бұрыласыз және жаяу жүресіз, бұлшықеттердің икемділігіне оң әсер етеді. Қолдар, іш, арқа бұлшықеттері мен аяқтар күшейе түседі.
Бұл сіздің реактивтілігіңізді жақсартады, сонымен қатар стрессті төмендетеді. je жүрек -қан тамырлары денсаулығы айтарлықтай жақсарады. Жұмыстағы бос уақыттан кейін барлық уайымнан арылу өте жақсы.
Бұл жағымды және әлеуметтік спорт, голландиялықтардың төрттен бір бөлігі спорт арқылы жаңа достар табатынын көрсетеді.
Сквош алаңында жаңа адамдармен кездесуден жақсы орын жоқ!
Сквош ойнауды бастау шегі өте төмен: сіздің жасыңыз, жынысыңыз бен дағдыларыңыз маңызды емес. Сізге ракетка мен доп қажет. Сіз оларды сквош алаңында жиі қарызға ала аласыз.
Сіз сквош ойнаудан бақытты сезім аласыз; Бастапқыда сіздің миыңыз жаттығулар кезінде эндорфиндер, серотонин және допамин сияқты заттарды шығарады.
Бұл сізді бақытты ететін, кез келген ауруды азайтатын және сізді бақытты сезінетін «жақсы сезінетін» заттар.
Позитивті заттардың бұл қоспасы шамамен 20-30 минуттық қарқынды жаттығулардан кейін шығарылады.
Сквош - Forbes журналының нұсқасы бойынша әлемдегі ең сау спорт түрлерінің бірі.
Неліктен сквош - ең пайдалы спорт?
Бұл кардио төзімділігін жақсартады. Ерлер денсаулығының зерттеулеріне сәйкес, сквош жүгіруден 50% артық калория жұмсайды және кез келген кардио аппаратқа қарағанда майды көбірек жағады.
Митингтер кезінде алға -артқа жүгіру арқылы сіз боласыз жүрек соғу жиілігі (өлшеу!) жоғары және сонда қалады, бұл ойынның тұрақты, жылдам әрекетінің арқасында.
Қайсысы қиын, теннис немесе сквош?
Екі ойын да өз ойыншыларына қиындық пен толқудың жоғары деңгейін қамтамасыз етсе, теннисті үйрену қиынырақ. Сквош алаңына бірінші рет шыққан теннисші бірнеше митинг өткізе алады.
Сквош - бұл HIIT?
Сквошпен сіз қарсыласты ғана емес, ойынды да жеңесіз! Және бұл сізге де жақсы.
Жүрек-қантамырлық жаттығулар мен старт-старт (аралық жаттығуларды еліктейтін) оны HIIT (жоғары қарқынды интервалдық жаттығулар) жаттығуларының бәсекеге қабілетті нұсқасына айналдырады.
Сквош сіздің тізеңізге зиян ба?
Сквош буындарға қатты әсер етуі мүмкін. Тізеңізді айналдыру крест байламдарын зақымдауы мүмкін.
Жарақат алу қаупін азайту үшін, сонымен қатар, бұлшықетті нығайту үшін серпімділік пен жүгіру үшін йогамен айналысыңыз.
Сіз сквош ойнау арқылы салмақ жоғалтасыз ба?
Сквош ойнау сізге салмақ жоғалту үшін тиімді жаттығулар береді, себебі ол тұрақты қысқа спринттерді қамтиды. Сіз сквош ойнау кезінде сағатына 600-900 калория жағуға болады.
Сквош - физикалық жағынан ең талапшыл спорт?
Forbes журналының мәліметі бойынша, сквош - ең пайдалы спорт түрі!
«Уолл-стриттің сүйікті ойынының ыңғайлылығы бар, өйткені сквош алаңында 30 минуттық кардио-тыныс алу жаттығуларын береді».
Сквош сіздің арқаңызға зиян ба?
Дискілер, буындар, байламдар, нервтер мен бұлшықеттер сияқты бірнеше сезімтал аймақтар бар, олар оңай тітіркенуі мүмкін.
Бұған омыртқаны жұлқу, бұрау және бірнеше рет иілу себеп болуы мүмкін.
Сквош ойынын қалай жақсартуға болады?
- Дұрыс сквош ракеткасын сатып алыңыз
- Жақсы биіктікте соққы беріңіз
- Артқы бұрыштарға бағыттаңыз
- Оны бүйір қабырғасына жақын ұстаңыз
- Допты ойнағаннан кейін «Т» әрпіне оралыңыз
- допты қарау
- Қарсыласты айналдыруға мәжбүр етіңіз
- ақылды тамақтаныңыз
- Өз ойын туралы ойланыңыз
Қорытынды
Сквош – техника мен жылдамдықты қажет ететін спорт түрі, бірақ оны үйреніп алғаннан кейін ойнау өте қызық және денсаулыққа өте пайдалы.
