Мен бұл мақалаларды оқырмандарыма, сіздерге үлкен қуанышпен жазып отырмын. Мен шолулар жазғаны үшін төлемді қабылдамаймын, өнімдер туралы менің пікірім жеке, бірақ егер сіз менің ұсыныстарымды пайдалы деп тапсаңыз және сілтемелердің бірі арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, маған комиссия алуы мүмкін. Қосымша ақпарат
Футболды дәл лақтыруды үйрену спорттың ЕҢ ҚИЫН бөліктерінің бірі болып табылады. Сондықтан бір сәт үзіліс жасаған дұрыс.
Біреуін лақтырудың құпиясы Американдық футбол Қолдар мен саусақтардың дұрыс орналасуына, дененің қозғалысына және қол қозғалысын жалғастырғаннан кейін де жалғасуда. Bal шығарды. Күшті және басқарылатын қозғалыс жасай отырып, сіз тамаша спиральды лақтырасыз.
Бұл мақалада сіз дәл қалай оқи аласыз американдық футбол (мұнда ең жақсы бағаланған) лақтырады.
Біз осы мақалада не туралы сөйлесеміз:
Американдық футболды лақтыруға арналған қадамдық нұсқаулық
Мен тіпті ең тәжірибесіз ойыншыға немесе мүмкін жаттықтырушыға осы тамаша допты лақтыруға көмектесетін қадамдық нұсқаулықты құрастырдым.
Есіңізде болсын: допты лақтыруды үйрену үшін уақыт қажет, сондықтан бірінші рет лақтырсаңыз, көңіліңізді қалдырмаңыз. Бұл сынау және қателесу процесі.
Қолды орналастыру
Сіз тіпті допты лақтырмас бұрын, қолыңызды қалай қою керектігін білуіңіз керек.
Допты алыңыз да, шілтерді жоғарғы жағында болатындай етіп бұраңыз. Допты басым қолыңызбен ұстап, бас бармағыңызды доптың астына және екі, үш немесе төрт саусақты шілтерге қойыңыз.
Сұқ саусағыңызды доптың ұшына жақын немесе тікелей апарыңыз.
Допты саусақтарыңызбен ұстаңыз. Саусақтарыңызды бүгіңіз, сонда саусақтарыңыз доптан сәл көтеріледі.
Шілтерлерге қанша саусақты қою - бұл жеке қалау мәселесі. Бауларға екі саусақты қоятын төртбұрыштар бар, ал басқалары үш немесе төрт саусақты пайдаланғанды қалайды.
Сұқ саусағыңыз бас бармағыңызбен дерлік тікбұрышты үшбұрышты құруы керек. Допты ұстау және басқару үшін саусақтарыңызды және бауларды пайдаланыңыз.
Сондықтан футболды ұстаған кезде өзіңізге ыңғайлы нәрсені өзіңіз шешіңіз.
Бұл сіздің қолыңыздың көлеміне де байланысты. Мысалы, қолы кішірек біреудің қолы үлкенірек адам сияқты допты ұстай алмайды.
Алдын ала әртүрлі тұтқаларды қолданып көріңіз, осылайша белгілі бір сәтте сіз өзіңізге не қолайлы екенін нақты білесіз.
Қолғап кию керек пе, жоқ па? Американдық футбол қолғаптарының артықшылықтары және қайсысы ең жақсысы туралы осы жерден оқыңыз
Қозғалыс
Сіз тамаша ұстауды тапқаннан кейін, денеңізді қалай жылжыту керектігін түсінудің уақыты келді. Төменде сіз мінсіз лақтыру қозғалысын қалай жасау керектігін біртіндеп үйренесіз:
Иықтарыңыздың нысанға тураланғанына және перпендикуляр екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің лақтырмайтын иығыңыз нысанаға қарайды.
- Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз, тізеңізді сәл бүгіңіз.
- Допты екі қолыңызбен ұстаңыз, басым қолыңыздың саусақтары шілтерлерде.
- Енді лақтыратын қолыңызға қарама-қарсы аяқпен қадам жасаңыз.
- Допты жоғары қаратып, бастың артына, әлі де баулары жоғарыда әкеліңіз.
- Сіз екінші қолыңызды алдыңызда ұстайсыз.
- Допты басыңыздан алға қарай лақтырыңыз және оны қол қозғалысының ең жоғары нүктесінде жіберіңіз.
- Босатқан кезде білегіңізді төмен түсіріп, қолыңызбен қозғалысты жалғастырыңыз.
- Соңында, артқы аяғыңызбен алға қарай қозғалысты орындаңыз.
Бастау үшін сіз лақтырмайтын иықпен нысанаға қарсы тұруыңыз керек. Лақтырған кезде допты иығыңыздан жоғары көтеріңіз.
Бұл биіктік қажет кезде допты жылдам лақтыруға мүмкіндік береді.
Қолыңызды тым төмен ұстау қозғалыс ауқымыңызды шектейді және қорғаушылардың допты ұстап алуын жеңілдетеді.
Сіздің салмағыңыз артқы аяғыңыздан басталуы керек - егер сіз оң қолыңызбен лақтырсаңыз, оң аяғыңыз немесе сол қолыңызбен лақтырсаңыз, сол аяғыңыз.
Содан кейін салмағыңызды артқы аяғыңыздан алдыңғы аяғыңызға ауыстырыңыз, алдыңғы аяғыңызбен допты лақтырғыңыз келетін бағытта қадам жасаңыз.
Сонымен бірге дененің жоғарғы бөлігін лақтыру қозғалысын бастау керек.
Допты жіберген бойда қолыңыздың қозғалысын тоқтатпаңыз. Оның орнына, қолыңыз алдыңғы аяғыңыздың жамбасына қарай төмен қарай жүруі керек.
Артқы аяғыңыз денеңізбен алға қарай жүруі керек, осылайша сіз екі аяқты бір-біріне параллель етіп тең күйде қалдырасыз.
Баскетбол добын лақтырғандай білегіңізді жылжыту дәл спираль әсерін жасайды. Сіздің сұқ саусағыңыз - допқа тиетін соңғы саусақ.
Сіздің нақты босату нүктеңіз допты қаншалықты алысқа лақтырғаныңызға байланысты өзгеріп отырады.
Мысалы, қысқа өтулер құлаққа жақынырақ босату нүктесін және жеткілікті жылдамдықты алу үшін көбірек бақылауды қажет етеді.
Ұзын, терең өтулер, керісінше, доға жасау және қажетті қашықтықты алу үшін әдетте бастың артына шығарылады.
Сіз допты лақтыруды үйреніп жатқанда, мен бүйірлік қозғалыс жасауды ұсынбаймын. Бұл иық үшін нашар, сонымен қатар дәл емес лақтыру техникасы.
Қосымша кеңес: Сізге қозғалысты есте сақтау қиын ба? Содан кейін гольф алаңын қарастырыңыз.
Гольф клубының қозғалысын доппен тоқтатудың мағынасы жоқ. Сіз толық серпін алғыңыз келеді және толық серпін алғыңыз келеді.
Керемет спиралды қалай алуға болады?
Мінсіз спиральды лақтыру - бұл кейінге қалдыру.
Допты лақтырған кезде, допты босатқанда қолдың қозғалысын тоқтатпау керек.
Оның орнына толық серпіліс жасаңыз. Допты босатқанда, білегіңізді төмен қарай сермеңіз.
Допқа тиген соңғы саусақ – сіздің сұқ саусағыңыз. Осы екі қозғалыстың үйлесімі доптың спираль әсерін жасайды.
Дегенмен, қанша рет жаттығу жасасаңыз да, әрбір лақтыру тамаша болмайтынын түсіну маңызды. Спираль лақтыруды үйрену уақытты қажет етеді.
Неліктен спиральды лақтыру соншалықты маңызды?
Спираль - доп тамаша пішінде айналады - доптың желді кесіп өтіп, межелі жерге мүмкіндігінше тез және дәл жетуін қамтамасыз етеді.
Спираль лақтыру футболшының допты тепкеніне, гольф ойыншысының допты соғуына немесе құмыраның бейсболды лақтыруына ұқсайды.
Допты белгілі бір жолмен ұстау оны дұрыс жолмен басқаруға мүмкіндік береді, осылайша босатылған кезде нәтиже болжауға болады.
Спиральды лақтыру тек допты қаттырақ және әрі қарай лақтыра алу үшін ғана емес, сонымен қатар болжалды алушыға болжауға болатын допты лақтыра алу үшін де маңызды.
Бұл қабылдаушыға доптың қай жерге түсетінін болжау және допты ұстау үшін қайда жүгіру керектігін білу оңайырақ дегенді білдіреді.
Спираль түрінде лақтырылмаған шарлар желмен айналуы немесе айналуы мүмкін және көбінесе түзу доғада жүрмейді ...
Егер қабылдаушылар доптың қайда кететінін болжай алмаса, олардың допты ұстап алуы мүмкін емес.
Міне, сізді дұрыс жолға түсіру үшін екі ширек қорғаушы жаттығулары.
Бір тізе және екі тізе бұрғылау
Бір тізе жаттығуларының негізгі мақсаты - допты лақтырудың негізгі әдістеріне назар аудару.
Жаттығуды бір тізеде орындау сіздің ұстауыңызға, дене күйіңізге және допты босатуға назар аударуға көмектеседі.
Бұл жаттығу немесе жаттығу үшін сізге екі ойыншы қажет.
Бұл жаттығу лақтыру қашықтыққа немесе жылдамдыққа емес, техникаға қатысты болғандықтан, ойыншыларды бір-біріне жақын, шамамен 10-15 метр қашықтықта орналастыруға болады.
Екі ойыншы бір тізеде тұрып допты алға-артқа лақтыруы керек. Бұл жаттығуда допты лақтыру техникасына ерекше назар аударыңыз.
Сондай-ақ, сіз өзіңізге не сәйкес келетінін түсіну үшін әртүрлі ұстау және босату әдістерін қолданып көруге болады.
10-ға жуық алға-артқа лақтырғаннан кейін екі ойыншы да тізелерін ауыстырады.
Кеңес: Допты лақтырып жатқанда, ойын кезінде болатын қозғалысқа еліктеу үшін жоғарғы денеңізді алға және артқа жылжытыңыз.
Бұл жүгіру немесе қарсыластардан жалтару кезінде өтуге жақсы дайындалуға көмектеседі.
Екі тізедегі бұрғы бірдей жұмыс істейді, тек ойыншылар екі тіземен жерде болады.
Американдық футболды қалай ары қарай лақтыруға болады?
Егер сіз футболды алысқа лақтыруды үйренгіңіз келсе, техникаңызды жетілдіру - бастаудың ең жақсы жері.
Сізге не жақсы екенін түсіну үшін менің қадамдық нұсқаулықты қайталаңыз: ұстау, дене қалпы және допты қалай/қашан босату.
Бірдей әдісті үнемі қолдана отырып, сіз үлкен қашықтыққа лақтыру үшін дене мен қолдың күшін жасайсыз.
Қозғалыс кезінде лақтыруды жаттықтыру – жүру де, жүгіру де. Импульсті арттырған кезде допқа көбірек кинетикалық энергия түседі, нәтижесінде лақтыру ұзағырақ болады.
Матч кезінде сіздің қозғалыстарыңыз шектеулі болса да, сіз әрқашан лақтыруға «қадамға» тырысуыңыз керек (яғни, лақтыратын қолыңызға қарама-қарсы аяқпен қадам жасаңыз).
Тәжірибе мінсіз етеді. Маусым басталмас бұрын, әр түрлі өріс позицияларына күш салу үшін ойын кітабындағы барлық бағыттарды біліп, жаттықтыру керек.
Егер сіз негізінен лақтыру қашықтығын құрғыңыз келсе, «ұшу» бағыттарын жаттықтыруға назар аударыңыз.
Ойын кезінде қолдарыңызды қорғаңыз американдық футбол үшін ең жақсы қолды қорғау
