Мен бұл мақалаларды оқырмандарыма, сіздерге үлкен қуанышпен жазып отырмын. Мен шолулар жазғаны үшін төлемді қабылдамаймын, өнімдер туралы менің пікірім жеке, бірақ егер сіз менің ұсыныстарымды пайдалы деп тапсаңыз және сілтемелердің бірі арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, маған комиссия алуы мүмкін. Қосымша ақпарат
Бұрынғыдан гөрі, арамыздағы спортшылардың «үйдегі спорт залы» деп аталатын қызығушылығы арта түсті.
Бұл да ақылсыз емес; Спорт залдары биыл корона дағдарысынан қатты зардап шекті, сондықтан уақыттың көп бөлігі жабылды.
Әрқашан спорттық денесін пішінде ұстағысы келетіндер үшін скамейкалық тірек ыңғайлы болады.
Сондықтан біз бұл мақаланы дәл қазір нарықтағы ең жақсы шкафтарға арнаймыз.
Сізді қазір біздің бірінші нөмірлі скамейка қызықтырады деп елестете аламыз.
Біз сізге бірден айтамыз, бұл мынау Күш жаттығуларына арналған Domyos тірек тірегі, Сіз оны біздің үстелдің жоғарғы жағында таба аласыз (төменде қараңыз).
Неліктен бұл біздің сүйікті?
Өйткені, бұл - толық отыруға арналған тірек, оның көмегімен сіз тек қана отыра алмайсыз, сонымен қатар қосымша орындық сатып алсаңыз, тарту жаттығуларын және, мүмкін, отырғышты да жасай аласыз.
Біз баға белгісі бәріне бірдей емес екенін түсінеміз, бірақ соған қарамастан, бұл фантастикалық тіректі талқылауға тұрарлық деп ойладым.
Бұл тіреуіштен басқа, әрине, басқа жақсы отыруға арналған тіректер бар.
Бұл мақалада біз әртүрлі санаттарға бөлінген әр түрлі лайықты тіректерге мысалдар келтіреміз.
Әр опцияның нақты мәліметтерін кестеден табуға болады.
Есіңізде болсын, скамейкалық тіректердің көпшілігінде салмақ тақтайшалары, штанга/гантель және жабылатын бөлшектер болмайды.
Бұл нақты айтылған жағдайда ғана болады.
| Скваткаға арналған тіректің түрі | Афбельдинген |
| Үздік көпфункционалды отырғыш тірегі: Домендер | 
|
| Ең жақсы скамейкалық тірек: Body-Solid мульти пресс сөресі GPR370 | 
|
| Ең арзан скамейкалық сөре: Домё жалғыз тұрады | 
|
| Гантель жиынтығын қосқандағы ең жақсы тартпа: Горилла спорты | 
|
Біз осы мақалада не туралы сөйлесеміз:
Қабырғалар не үшін жақсы?
Біріншіден ... Неліктен «отыруға» сіз үшін жақсы?
Қабырғалар «күрделі» деп аталатын жаттығуларға жатады. Күрделі жаттығулармен сіз бірнеше бұлшықет топтарын бір уақытта бірнеше буынға жаттықтырасыз.
Жамбастың бұлшықеттерінен басқа, сіз глуте мен асқазанды жаттықтырасыз, сонымен қатар күш пен төзімділікті қалыптастырасыз. Скват басқа жаттығуларда ілгерілеуге көмектеседі.
Күрделі жаттығулардың басқа мысалдары-итеру, тартылу және өкпе.
Сондай-ақ оқыңыз: Ең жақсы тартылатын тартқыштар | Төбеден және қабырғадан жеке тұруға дейін.
Күрделі жаттығулардың қарама -қарсысы оқшаулау жаттығулары болып табылады, онда сіз тек бір буын арқылы жаттығасыз.
Оқшаулау жаттығуларының мысалы - кеудені басу, аяқтың созылуы және бицеп бұйралауы.
Артқы және алдыңғы отырғыш
Скват - бұл өте қарқынды жаттығу.
Шөгу кезінде кеуде кеңейеді, демек сіз тыныс алу қабілетіңізбен де жұмыс жасайсыз.
Скваттың ең көп таралған нұсқалары - бұл артқы және алдыңғы скват, біз сізге қысқаша түсіндіреміз.
Артқы скват
Артқы иілу демалады ұңғылы трапеция бұлшықеттерінде және ішінара дельта тәрізді бұлшықеттерде.
Бұл нұсқада сіз негізінен жамбас бұлшық еттерін, тарамыс пен глутиканы жаттықтырасыз.
Алдыңғы скват
Бұл жағдайда штанга кеуде бұлшықеттерінің жоғарғы бөлігіне, сондай -ақ дельтоидтардың ұсынушы бөлігіне сүйенеді.
Сіз шынтағыңызды мүмкіндігінше жоғары ұстағыңыз келеді. Шатель орнынан қозғала алмайтындай етіп, көптеген қиғаш қолдар айқас нұсқаны жақсы көреді.
Бұл жаттығуда сіз негізінен квадрицепс немесе жамбас бұлшықеттерін жаттықтырасыз.
Ең жақсы скамейкалық сөрелер қаралды
Енді біз тізімдегі таңдаулыларды егжей -тегжейлі талқылайтын боламыз. Бұл скамейкаларды сіздің жаттығуларыңыз үшін не жақсы етеді?
Үздік көп мақсатты скамейка: Домёс
Егер сіз тек скамейкалық тіректі ғана емес, одан да толық нәрсені іздесеңіз, онда бұл сізге тамаша шешім болуы мүмкін!
Біз сізге бірден айтамыз, бұл мәміле болмайды; Сіз бұл скамейкамен кемінде 500 евро жоғалттыңыз.
Алайда, фанатик зілтемірші ретінде сізге бұл скамейкамен көп көңіл көтеруге кепілдік беріледі.
Бұл өніммен сізде толықтай фитнес залы бар.
Сондықтан сіз бұл тірекпен жай ғана отыра алмайсыз; Егер сіз қосымша орындық сатып алуды қаласаңыз, тартылу жаттығуларын да жасай аласыз (шкиві бар немесе онсыз; жоғары немесе төмен), тіпті орындық басу.
Өнім 200 кг-ға дейінгі салмақпен сыналды, ал тартқыш 150 кг-ға дейін көтере алады.
Бұл тіректің ыңғайлы жері - штангалардың ұстағыштарын жаттығуларға қарай реттеуге болады (55 см -ден 180 см -ге дейін, әр 5 см үшін). Тартпа одан әрі банк адаптерінің диаметрі 900 (28-50 мм-ден) үйлесімді.
Бұл тіректің көмегімен сіз салмақпен, бағыттаумен және әрине өз салмағыңызбен көптеген жаттығуларды орындауға болады. Мүмкіндіктер шексіз!
Бұл тірек тірек - бұл міндетті шарт.
Жалпы ең жақсы отырғызу тірегі: Body-Solid мульти пресс-тірегі GPR370
Бұл скамейкалық сөре жоғары сапалы және арзан емес, бірақ біздің ойымызша қарастырған жөн.
Егер сіз көп жаттығсаңыз, ең жақсы нәтижеге жету үшін жаттығудың қаншалықты маңызды екенін білесіз.
Бұл жоғары сапалы скамейкамен мүмкін. Тіректе Олимпиадалық салмақ сақтауға арналған 14 көтеру нүктесі мен төрт бекітпе бар.
Бұл берік құрылғы қосымша тұрақтылық үшін 4 нүктелі кең негізге ие. Қосымша нәтиже мен қауіпсіздік үшін ол 7 градусқа бейім.
Көтерілу / қауіпсіздік нүктелері жаттығуларды орындау кезінде штанганы қауіпсіз ауыстыруға болатындай етіп орналастырылған (мысалы, еңкейту, өлі көтерілу, өкпе, тік қатар).
Жаттығу опцияларын кеңейту үшін орындық қосуға болады.
Тартпа ең көп дегенде 450 келіге дейін ауыр қолдануға мүмкіндік береді!
Скваткаға арналған тіректі ұзындығы 220 см болатын штангамен қолдануға болатынын білу пайдалы болуы мүмкін.
Нағыз қуат көздері үшін сөре! Бұл мульти пресстің көмегімен сіз әрқашан өзіңізді жақсы күйде ұстайсыз.
Мұнда бағалар мен қол жетімділікті тексеріңіз
Ең арзан скамейкалық сөре: Домёс автономды
Біз бәрімізде қымбат скамейкалық тіректі сатып алу үшін бірнеше жүз еуро жоқ екенін елестете аламыз.
Бақытымызға орай, арзан, бірақ сенімді нұсқалар бар, мысалы, Domyos -тан жасалған тіреуіш.
Бұл тартпаның көмегімен сіз толық жаттығуды оңай жасай аласыз: дене салмағыңызбен (тартылу жаттығуларымен) және салмақпен.
Скваттан басқа, сіз тартуларды да жасай аласыз, ал егер сіз басқа орындық сатып алсаңыз, сіз сонымен қатар орындық басуыңызға болады (немесе орындықта басу).
Тартпада H-тәрізді тірек бар (түтік 50 мм) және еденге бекіту мүмкін. Ол еденге зақым келтірмеуі үшін сырғып кетпейтін қақпақтармен келеді.
Тартпада екі штангалық ұстағыш бар және дискілерді сақтауға болатын екі тік «түйреуішпен» жабдықталған.
Штангалық ұстағыштарды максималды 175 кг -ға дейін және тартпаға 110 кг -ға дейін (дене салмағы + салмақ) жүктеуге болады. Сөрені тек 1,75 метр, 2 метрлік штангалармен және 20 кг штангамен ғана қолдануға болады.
15 келі штангаға жарамсыз!
Соңғы бағаларды мына жерден қараңыз
Гантель жиынтығын қосқандағы ең жақсы тартпа: Gorilla Sports
Сіз байқаған боларсыз, скамейкалық тіректердің көпшілігі штангасыз және салмақсыз келеді. Бұл стандарт.
Сонымен қатар, сіз гантель жиынтығы мен стендтік тіректерді қамтитын скамейкалық тіректі таңдауға болады!
Сонымен қатар, сіз еденнің бүлінбеуін және бүлінбеуін қамтамасыз ету үшін тіпті төсеніштерді аласыз.
Бұл бірегей жиынтықтың көпфункционалды отырғыш және стендтік тіректері 180 кг дейін жүктеледі және 16 позицияда реттеледі.
Гантельдер (дискілер) пластмассадан жасалған және саңылауы 30/21 мм. Пластикалық дискілер еденді тез бұзады.
Дегенмен, бұл жиынтықпен сіз жоғары сапалы көбіктен жасалған және «ағаштан жасалған» еден төсеніштерін аласыз, сондықтан еденнің зақымдануы туралы алаңдамайсыз.
Кілемшелер оңай сырғып кетеді. Еденді қорғаудан басқа, бұл төсеніштер дыбыс пен жылуды сіңіреді.
Енді сіз жаңа үйдегі жаттығу залында көршілеріңіз бен көршілеріңіз алаңдамай -ақ шыға алатындығыңызды білесіз!
Оны Gorilla Sports сайтынан қараңыз
Қабырғаға арналған тірек не үшін қажет?
Скваткаға арналған сөре ыңғайлы биіктіктен барды иығыңызға қоюға және сығылғаннан кейін оны ыңғайлы түрде қайта қоюға көмектеседі.
Скваткаға арналған тірек иілу мен салмақты көтеру қажеттілігін жояды. Қабырғалы тірекпен сіз иілу жаттығуын жақсы және жақсы меңгересіз, сонымен қатар қауіпсіз түрде салмақ қосуға болады.
Скваткаға арналған тіректі сатып алуым керек пе?
Бұл шын мәнінде сіздің міндеттеме деңгейіңізге және жаттығу залындағы жағдайға байланысты (фитнес деңгейі).
Тартылатын жолақ бұл арзан, жағымды құрал, бірақ скамейкалық тірек әдетте әлдеқайда пайдалы, бірақ, әрине, ол әлдеқайда қымбатқа түседі (штанга мен салмақтың құнын ескере отырып).
Әсіресе жақсы сатып алсаңыз!
Қабырғаға тіреуішсіз отыруға қауіпсіз бе?
Жалпы алғанда, бұл қауіпті және иықтың жарақатына әкелуі мүмкін.
Егер сіз скамейкаға тіреуішсіз жатқызғыңыз келсе, штанганы немесе штанганы иығына қауіпсіз көтеру үшін біршама білікті болғаныңыз жөн.
Штангалар мен салмақтан бастағанда, жақсы фитнес қолғаптары қажет. оқу біздің ең жақсы фитнес қолғапқа шолу | Ұстау мен білекке арналған ең жақсы 5 рейтинг.
