Мен бұл мақалаларды оқырмандарыма, сіздерге үлкен қуанышпен жазып отырмын. Мен шолулар жазғаны үшін төлемді қабылдамаймын, өнімдер туралы менің пікірім жеке, бірақ егер сіз менің ұсыныстарымды пайдалы деп тапсаңыз және сілтемелердің бірі арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, маған комиссия алуы мүмкін. Қосымша ақпарат
Жауынгерлік арқан, сонымен қатар фитнес арқан немесе күштік арқан деп те аталады, оның көмегімен сіз әртүрлі күш жаттығуларын жасай аласыз.
Бір қарағанда бұлай болып көрінбесе де, іске асыру өте қарапайым!
Жауынгерлік арқанмен сіз жағдайды да, күшті де жаттықтырасыз.
Сіз оларды жаттығу залдарынан таба аласыз, бірақ егер сіз үйде жаттығу залын ашсаңыз және сізде оған орын бар болса, сіз де үйде осындай фитнес арқанмен өте жақсы жаттығулар жасай аласыз!
Жауынгерлік арқандар толық дене жаттығуларын қамтамасыз етеді және олар пауэрлифтингке, ауыр атлеттерге, күштілерге және функционалды фитнес спортшыларына өз мақсаттарына жетуге көмектеседі.
Жауынгерлік арқанның көмегімен сіз күш жаттығуларын жасай аласыз, дене массасын жинай аласыз, тіпті аэробты күшейте аласыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Фитнеске қажет нәрсенің бәрі.
Біз мұнда және онда зерттеп, талқылау үшін ең жақсы фитнес арқан мен жауынгерлік арқан таңдадық.
Мұндай арқанның жақсы мысалы бекіту материалын қосқанда ZEUZ® 9 метрлік жауынгерлік арқан, Сіз оны біздің үстелдің жоғарғы жағында таба аласыз.
ZEUZ тек қана тұрақты материалдарды қолданады және бұл жауынгерлік арқан сіздің спорттық көрсеткіштеріңізді жақсартуға көмектеседі.
Бұл керемет фитнес арқан туралы қосымша ақпаратты кесте астындағы ақпараттан таба аласыз.
Бұл жауынгерлік арқаннан басқа, біз сізге таныстыруға тұрарлық басқа фитнес арқандар бар.
Сіз оларды төмендегі кестеден таба аласыз. Кестеден кейін біз әр нұсқаны талқылаймыз, осылайша сіз мақаланың соңында саналы түрде таңдау жасай аласыз.
| Ең жақсы фитнес арқан мен жауынгерлік арқан | Афбельдинген |
| Ең жақсы фитнес арқан мен батлероп: ZEUZ® 9 өлшегіш, оның ішінде бекіту материалы | 
|
| Ең жақсы жеңіл шайқас: PURE2ЖАҚСАРТУ | 
|
| Арзан фитнес арқан: Анкерлік белбеуі бар JPS спорттық жауынгерлік арқан | 
|
| Үздік ауыр және ұзақ шайқас арқан: Тунтури | 
|
Біз осы мақалада не туралы сөйлесеміз:
- 1 Фитнес арқан сатып алғанда нені ескеру керек?
- 2 Ең жақсы жауынгерлік арқандар қаралды
- 3 Жауынгерлік арқан / фитнес арқанмен не істеуге болады?
- 4 Мысал жауынгерлік арқан / фитнес арқан
- 5 Фитнес арқандар іш майын күйдіре ме?
- 6 Жауынгерлік арқандардың артықшылығы неде?
- 7 Жаттығу кезінде жауынгерлік арқандарды қанша уақыт қолдану керек?
Фитнес арқан сатып алғанда нені ескеру керек?
Егер сіз жауынгерлік арқан сатып алуды жоспарласаңыз, сіз екі маңызды нәрсені ескеруіңіз керек.
Ұзындық
Сізде әр түрлі ұзындықтағы және қалыңдықтағы фитнес арқандары мен жауынгерлік арқандар бар. Арқан неғұрлым ұзын болса, соғұрлым ауыр болады.
Жауынгерлік арқанды таңдағанда, оны пайдаланатын орынды ескеріңіз.
15 метрлік фитнес арқанмен сізге кемінде 7,5 метр кеңістік қажет екенін біліңіз, бірақ үлкенірек әрқашан жақсы.
Егер сізде үйде орын шектеулі болса және фитнес арқанын сатып алғыңыз келсе, оны гаражда немесе сыртта қолдануды қарастыра аласыз!
салмақ
Жаттығудың қаншалықты қарқынды болуы жауынгерлік арқанның салмағына байланысты.
Дегенмен, жауынгерлік арқандар көбінесе салмақ бойынша емес, ұзындығы мен қалыңдығы бойынша сатылады.
Қалай болғанда да, біліңіз, арқан неғұрлым ұзын және қалың болса, соғұрлым ауыр болады.
Сондай-ақ оқыңыз: Ең жақсы тартылатын тартқыштар | Төбеден және қабырғадан жеке тұруға дейін.
Ең жақсы жауынгерлік арқандар қаралды
Енді сіз фитнес арқан таңдағанда не іздеу керектігін білдіңіз, енді қайсысын қарастырған жөн екенін көрейік.
Ең жақсы фитнес арқан мен батлероп: ZEUZ® 9 метр, монтаж материалын қосқанда
ZEUZ - ең тұрақты материалдарды қолданумен танымал бренд.
Олардың өнімдері әрқашан жоғары сапалы және сіздің спорттық өнімділігіңізді жаңа деңгейге көтереді.
Жауынгерлік арқанмен сіз барлық бұлшықет топтарын шынымен жаттықтырасыз: қолдар, қолдар, іш, иықтар, арқа және әрине аяқтар. Сіз арқанды үйде де, жаттығу залында да, бақшада да қолдана аласыз немесе демалыста өзіңізбен бірге ала аласыз!
Бұл 9 метрлік жауынгерлік арқан резеңке тұтқалармен, қабырғаға/қабырғаға якорьмен, төрт бекіту бұрандасымен және қорғаныс белбеуімен және арқанды қабырғаға бекітуге арналған карабині бар екі кергіш белбеумен келеді.
Арқанның диаметрі 7,5 см, салмағы 7,9 кг және 100% полиэфирден жасалған.
Мұнда бағалар мен қол жетімділікті тексеріңіз
Жеңіл жауынгерлік арқан: PURE2IMPROVE
PURE2IMPROVE фитнес арқаны сіздің төзімділікті жақсарту кезінде асқазаныңызды нығайтуға көмектеседі.
Бұл арқанмен жаттығулар жасай отырып, сіз бұлшықеттердің көп мөлшерін қолдана аласыз, осылайша сіз осы құралдың көмегімен толық дене жаттығуларын жасай аласыз.
Бұл арқан басқа арқандарға қарағанда сәл қысқа және жеңіл, сондықтан жаңадан бастаушыларға өте ыңғайлы болар еді.
Бұл жауынгерлік арқанның ұзындығы 9 метр, диаметрі 3,81 см және қара түсті, қолының екі ұшында қызыл тұтқасы бар.
Арқанның салмағы 7,5 кг және нейлоннан жасалған. Сондай -ақ, егер сіз қатал сынаққа дайын болсаңыз, ұзындығы 12 метр болатын арқанды сатып ала аласыз!
Мұнда ең соңғы бағаны тексеріңіз
Арзан фитнес арқан: JPS спорттық жауынгерлік арқан
Жоғары сапалы фитнес арқан үшін, бірақ басқаларға қарағанда сәл арзан, JPS Спорттық жауынгерлік арқанға барыңыз.
Бұл арқанның ұстауға ыңғайлы тұтқалары да бар. Арқан барлық жерде оңай орнатылады және сіз онымен бекер якорь бауын аласыз.
Бекіту таспасы кез келген ауыр затқа еш қиындықсыз бекітілуі мүмкін және арқанның ұзындығын оңтайлы пайдалануға мүмкіндік береді.
Резеңке тұтқалар көпіршіктердің пайда болуын болдырмайды және арқанмен еш қиындықсыз жаттығулар жасауға мүмкіндік береді.
Жауынгерлік арқанның ұзындығы 9 метр, бұл оны барлық спортшыларға жарамды етеді. Жаттығу үшін 5 метрлік кеңістік жеткілікті болуы керек.
Арқанның диаметрі 38 мм, қара түсті және нейлоннан жасалған. Арқанның салмағы 9,1 кг.
JPS Sports хабарлағандай, әркім ең жақсы материалдармен қол жетімді жаттығулар жасай алуы керек. Және біз шын жүректен келісеміз!
Мұнда бағалар мен қол жетімділікті тексеріңіз
Үздік ауыр және ұзақ жауынгерлік арқан: Тунтури
Фитнеспен айналысатын уақыт келгенде, бұл Tunturi фитнес арқан сіз іздеген болуы мүмкін!
Бұл арқан қарқынды қолдануға өте қолайлы. Арқанның ұзындығы 15 метр, диаметрі 38 мм.
Ол нейлоннан жасалған және жалпы салмағы 12 кг.
Бұл фитнес арқан өте берік және ауа райының кез келген жағдайына төтеп бере алады. Сондықтан бұл арқанды сыртта қолдануға болады.
Бұрынғы арқандар сияқты, бұл да резеңке тұтқалары бар, бұл сіздің қолыңызды кесуге немесе көпіршіктерге жол бермейді. Арқанды орап алып жүруге де оңай.
Арқан басқа ұзындықтарда да бар.
Қол жетімділікті мына жерден тексеріңіз
Жауынгерлік арқан / фитнес арқанмен не істеуге болады?
Жауынгерлік арқанмен жаттығулар жасай отырып, сіз жаттығулардың толық сессиясы үшін күш пен кардионы тиімді түрде біріктіре аласыз.
Бұл майды тез жағуды қамтамасыз етеді. Сіз сонымен қатар трицепске арналған оқшауланған жаттығулар жасай аласыз.
Егер сіз негізінен жауынгерлік арқанды кардиоға және аз күшке пайдаланғыңыз келсе, ең ауыр арқанды алмағаныңыз жөн.
Егер сіз үнемі бірге болсаңыз, көптеген адамдар үшін жауынгерлік арқан да жақсы өзгеріс болады салмақтар олар бос емес және басқаша жаттығуды қалайды!
Мысал жауынгерлік арқан / фитнес арқан
Жауынгерлік арқанмен көптеген жаттығулар жасауға болады. Кейде сіз кішкене креативті болып, «қораптан тыс» деп ойлауыңыз керек.
Әрқашан өз көзқарасыңызды есте сақтаңыз! Егер сіз жаттығуларды қате орындасаңыз, физикалық шағымдар аласыз, әсіресе сіздің арқаңызда.
Танымал фитнес арқан жаттығулары:
- күш соққысы: Екі ұшын қолыңызға алып, екі қолыңызбен арқанды басыңыздың үстінен ұстаңыз. Енді күшті, қатты соққы жасаңыз.
- Қолдың балама толқыны: қайтадан екі ұшын қолыңызға алыңыз, бірақ бұл жолы оларды сәл төмен ұстауға болады. Енді толқынды қозғалыстар жасаңыз, онда екі қол қарама -қарсы қозғалыстар жасайды, яғни; айналасында және айналасында қозғалу.
- Екі қолды толқын: Қолдың ауыспалы толқыны бірдей, тек бұл жағдайда сіз қолыңызды бір мезгілде қозғайсыз және екеуі де бірдей қозғалысты жасайды.
Сондай-ақ оқыңыз: берік ұстаным үшін ең жақсы фитнес аяқ киімі
Фитнес арқандар іш майын күйдіре ме?
Майды мүлдем жоя алатын жоғары жылдамдықтағы жаттығулар үшін фитнес арқандарды қолданыңыз.
Арқанмен жасауға болатын жаттығулар жүгіруден гөрі көп калория жұмсайды.
Жауынгерлік арқандардың артықшылығы неде?
Жауынгерлік арқандардың көмегімен сіз кардио сыйымдылығын арттыра аласыз, көп калорияларды жағасыз, ақыл -ой күшіңізді арттырасыз және үйлестіруді жақсарта аласыз, басқа да көптеген керемет артықшылықтар.
Егер сіздің қалыпты жаттығуларыңыз ескіріп бара жатса, фитнес арқандарын қолдануды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Жаттығу кезінде жауынгерлік арқандарды қанша уақыт қолдану керек?
Әр арқан жаттығуын 30 секунд орындаңыз, содан кейін келесі қадамға өтпес бұрын бір минут демалыңыз.
Соңына жеткенде бір минут демалыңыз.
Схеманы үш рет қайталаңыз, сонда сіз жаттығудың бір сағаттық жаттығуларына қарағанда тезірек ғана емес, сонымен қатар одан да қызықты болады!
Өнімділікті бақылау Жүрек соғу жиілігін бақылайтын ең жақсы спорттық сағат: қолда немесе білекте.
