Ең жақсы фитнес хула құрсау | Тиімді және қуанышпен жаттығу [үздік 5 рейтинг]

Сіз соңғы фитнес трендін білесіз бе? Сізге бала кезіңізден таныс болуы мүмкін әрекет: хула -хупинг!

Хула айналдыру сізді бақытты етеді, сонымен қатар калорияларды жағып, бұлшық еттеріңізді жаттықтырудың тамаша тәсілі.

Қазіргі уақытта хула -шеңбер тек балаларға ғана емес, ересектерге де толық жаттығулар жасауға мүмкіндік береді! Мұны кез келген адам үйрене алады, тіпті кейбіреулер үшін бұл қиын болса да.

Алайда, фитнес -хула -құрсау тек кез -келген хула -шеңбер емес. Бұл шынымен спортқа арналған және сізде әр түрлі пішін мен мөлшерде.

Бұл мақалада мен сізбен ең жақсы фитнес -хула -шеңберлерді талқылаймын.

Қалай болғанда да, мен сізге өзіңізге ұнайтын фитнес -хула -шеңберді айтамын: яғни Үміт салмағының түпнұсқасы. Неге? Бұл хула -шеңбер жүздеген оң пікірлерге ие болды және менің ойымша жалпы Хула -құрсауымен үйде жаттығуды қалайтын және ұзақ уақытқа созылатын хула үшін аздап (шынымен де көп емес!) жұмсауға қарсы емес адамға арналған ең жақсы хула -шеңбер.

Басқа нұсқалар сізді қызықтырады ма? Төмендегі кестеде сіз менің сүйікті бес фитнесс -хула құрсауымды таба аласыз.

Кестеден кейін мен идеалды фитнес хула құрсауын сатып алу кезінде не іздеу керектігін түсіндіремін, содан кейін мен ең жақсы бес нұсқаны талқылаймын.

Мақаланың соңына қарай, сіз саналы түрде таңдау жасай алатыныңызға сенімдімін. Өйткені бұл мен үшін ең соңында маңызды!

Ең жақсы фитнес -хула -обруч және менің сүйіктілерім	Кескін
Жалпы Ең жақсы фитнес хула құрсау: Үміт салмағының түпнұсқасы	(қосымша суреттерді қарау)
Ең арзан фитнес Хула Хуп: Meisterhome фитнес Хула Хооп	(қосымша суреттерді қарау)
Ең жақсы фитнес Хула Хооп - арқанмен: Thamstore Hula Hoop	(қосымша суреттерді қарау)
Қолданбалы ең жақсы фитнес Хула Хооп: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(қосымша суреттерді қарау)
Массаж түймелері бар ең жақсы фитнес Хула Хооп: DELATZO ақылды Хула шеңбері	(қосымша суреттерді қарау)

Хула құрсауын таңдағанда неге назар аудару керек?

Салмағы

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Сіз жаңадансыз ба? Содан кейін әдетте шамамен 1,2 кг салмаққа бару ұсынылады.

Бұл 60 кг -нан төмен адамдарға қатысты, егер сізде арқа аурулары болса.

Сіз қазірдің өзінде озықсыз ба? Сонда құрсау 1,5 немесе 1,8 болуы мүмкін емес.

Сіз бұл екі салмақтың айырмашылығы нөлге тең деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ іс жүзінде сіз бұл айырмашылықты сезесіз, әсіресе шаршаған кезде.

Сіз жасай алатын нәрсе - екі құрсауды сатып алу, сіз салмақты алмастыра аласыз, бірақ егер сіз бір құрсауды алғыңыз келсе, мен жақсы нәтижеге жету үшін жеке салмақпен жүгірер едім.

Диаметрі

Есіңізде болсын, құрсау неғұрлым кіші болса, соғұрлым ол тез айналады, сондықтан биікті ұстап тұру қиынға соғады.

Сонымен қатар, әрине, сізде бар кеңістікті ескеру қажет; үлкен хула құрсауына көбірек орын қажет.

Жиналмалы

Егер сіз көп саяхаттап жүрсеңіз немесе құрсауыңызды өзіңізбен бірге алып жүруді ұнатсаңыз, оны бүктеп қою өте ыңғайлы.

Кейбір құрсауда қосқыштар бар, сондықтан оларды еш қиындықсыз бүктеуге болады. Басқалары бірнеше бөліктен тұрады, сондықтан сіз құрсауды оңай алып тастай аласыз.

Толқынмен немесе толқынсыз?

Толқындар сіздің бұлшық еттеріңізді қатайтуға кепілдік береді, нәтижесінде сіз бұлшық еттеріңізді тиімдірек жаттықтырасыз.

Олар сонымен қатар тері астындағы дәнекер тіннің қосымша массажын қамтамасыз етеді, бұл қан айналымын жақсартады және қалдықтарды жақсы шығарады. Дәнекер ұлпа бір уақытта қатайып, серпімді болады.

Нәтиже? Жақсы, тығыз асқазан! Біз бәріміз мұны қалаймыз, иә?

Есіңізде болсын, толқындар бастапқыда біразға үйренуі мүмкін. Бұл дегеніміз, сіз басында ауырсынуды сезініп, көгеруден қалуыңыз мүмкін.

Сондықтан хула құрсауын баяу жинау маңызды.

Сіз денеңіздің хула ілмегіне тез үйреніп кететінін байқайсыз және көп ұзамай сізде алаңдайтын ештеңе жоқ. Сіздің дәнекер ұлпаңыз берік болады, ал құрсақ дәнекер ұлпасы құрсаудан сынбайды.

бюджет

Бюджет көптеген адамдар үшін маңызды. Фитнес хула құрсауының бағасы әр түрлі болуы мүмкін.

Қосымша функциялары бар массаждар (мысалы, массаж) әлдеқайда қымбат екені айтпаса да түсінікті.

Магнитті массаж шарлары

Ілініс кезінде іш пен бел аймағына жағымды массаж әсерін беретін фитнес -хула -құрсау бар.

Сонымен қатар, бұл қан айналымын күшейтетін, сіздің энергия деңгейіңізді жоғарылататын, сонымен қатар үйлестіруге, тепе -теңдікке және стрессті төмендетуге көмектесетін қарқынды жүрек -тамыр жаттығуларын береді!

Сіз беліңіздің ауырсынуымен жиі ауырасыз ба? Хула айналдыруға барыңыз!

Төменгі арқадағы ауырсыну көбінесе арқа бұлшықеттерінің әлсіреуінің себебі болып табылады. Егер сізде бұлшық еттер босаңсып жатса, сізде негізгі тұрақтылық төмен болады.

Хула айналдыру арқадағы ауырсынуды едәуір төмендетеді немесе тіпті мүлде жоғалады.

Ескерту: Егер сізде белгілі бір медициналық (артқы) проблемалар болса, алдымен дәрігерден кеңес сұраған жөн.

Сондай-ақ оқыңыз: Ең жақсы көбік ролигі: сізге сәйкес келетінін таңдаңыз | 6 үздік баға

Үздік фитнес Хула Хуп: Менің сүйіктілерім

Енді сіз фитнес -хула -құрсауды сатып алу кезінде нені ескеру керектігін білесіз, енді мен өзімнің сүйікті фитнес -хула -шеңберлерді егжей -тегжейлі талқылаймын!

Жалпы ең жақсы фитнес Хула Хооп: Салмақ шеңберінің түпнұсқасы

(қосымша суреттерді қарау)

• 1,5 кг
• 6 дана
• Толқындармен
• Ø 100 см

Сіз кішкене сынаққа дайынсыз ба? Содан кейін орташа салмақты фитнес хула құрсау сіз іздеген нәрсе болуы мүмкін!

Бұл хула құрсауының салмағы 1,5 кг және дене салмағы 55 -тен 80 кг -ға дейінгі қолданушыларға жарамды.

Егер сізде әлсіз торсық немесе төменгі арқа болса, 1,2 кг салмақтық құрсау - бұл жақсы таңдау. Егер сізде абсцесс күшті болса немесе формасы жақсы болса, сіз тіпті 1,8 кг салмақпен жүгіруге болады.

Хула -шеңбер алты бөліктен тұрады, олар сіз бір уақытта басасыз. Ішкі бөлік берік пластикалық түтіктен тұрады, сырты жұмсақ көбікпен қамтамасыз етілген, сондықтан хула шеңбер сіздің денеңізді жайлы әрі жұмсақ сезінеді.

Ішкі толқындардың арқасында сіз құрсауды оңай көтере аласыз және бұл бұлшықеттің жақсы дамуына әкеледі.

Бұл сонымен қатар іш бұлшықеттерін неғұрлым тиімді жаттығуға және тері астындағы дәнекер тініне қосымша массаж жасауға ықпал етеді.

Хула құрсауын баяу құрастыру әрқашан ақылға қонымды. Мысалы, күніне бір немесе екі минуттан бастаңыз, содан кейін оны күн сайын, мысалы, минутпен ұзартуға болады.

Сіз білмес бұрын, сіз келесідей қызықты жаттығуларды жасай аласыз:

Ештеңені мәжбүрлемеу маңызды, сіздің денеңіз бұл жұмысқа тез үйренеді. Хула -құрсау берік сапада және өте ұзақ қызмет етеді.

Мұнда бағалар мен қол жетімділікті тексеріңіз

Ең арзан фитнес Хула -Хуп: Meisterhome фитнес Хула -хуп

(қосымша суреттерді қарау)

• Арзан
• Толқындармен
• Реттелетін
• 8 дана
• 1,1 кг
• Ø 100 см

Әрине, бәрі де «қарапайым» хула құрсау үшін көп ақша төлегісі келмейді. Бұл мүлде қажет емес! Екі долларға сізде жаттығуға болатын лайықты хула шеңбер бар!

Бұл хула шеңбердің ішінде массаж толқындары мен жұмсақ көбік бар, сондықтан жаттығу кезінде сіз әрқашан жайлы тәжірибе аласыз.

Массаж толқындары абсцесс пен арқа бұлшықеттерін күшейтуге өте ыңғайлы.

Хула құрсау 8 бөліктен тұрады, сіз қарапайым шерту жүйесінің арқасында жиналасыз және шынымен де жоғары сапалы.

Шығатын түймені басу арқылы сіз бөліктерді оңай сырғыта аласыз. Сіз шертуді естігенде, олардың сенімді бекітілгенін білесіз.

Содан кейін жұмсақ көбіктегі сол түймені басып, бөліктерді бір -бірінен сырғыту арқылы әр түрлі бөлшектерді оңай ажыратуға болады.

Хула құрсауын сұрмен қызғылт немесе сұрмен лимон алуға болады.

Біз бұл хула құрсауын жалпы салмақпен, ең жақсы салмақпен салыстырған кезде, біз бірнеше нәрсеге қорытынды жасай аламыз.

De жалпы ең жақсысы - сәл ауыр, сондықтан бұл құрсаудың көмегімен сіз жаттығуды біршама тиімді жүргізе аласыз. Салмағы 1,5 кг, бұл, мүмкін, жетілдірілген және үйретілген құрсау үшін сәл қолайлы.

Meisterhome хула құрсауының салмағы сәл жеңіл (1,2 кг), сондықтан егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз немесе физикалық формада болмасаңыз (әлі!) Бұл пайдалы.

Салмақ айырмашылығы бағадан көрінеді: Meisterhome - бұл түпнұсқалық Weight Hoop бағасының жартысы, бірақ менің ойымша, бәрібір қол жетімді.

Екеуі де оңай ажыратылады және тасымалданады, сонымен қатар олардың диаметрі бірдей және толқындармен қамтамасыз етілген.

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Ең жақсы фитнес Хула -ілмегі: секіргіш арқанмен: Thamstore Hula Hoop

(қосымша суреттерді қарау)

• 1,2 кг
• Арқанмен
• 8 дана
• Ø 100 см
• Толқындармен

Толық жаттығуға дайынсыз ба? Бұл фитнес -хула құрсау мен скакалкамен сіз кішкене жаттығуды жақсы жинай аласыз!

Хула құрсауында жаттығу кезінде төменгі арқа омыртқаларын уқалайтын арнайы жасалған NBR көбігі бар.

Оның салмағы 1,2 кг және сегіз бөлек бөліктен тұрады.

Thamstore хула құрсауымен Хула айналдыру - бұл майды жағудың жылдам және тиімді әдісі. Сіз 10 минут ішінде 20 минут жүгіру, 30 минут жүзу, 30 минут абсцесс және 40 минут йога сияқты көп майды жағуға болады.

Осылайша сіз екеуін де күшті жаттығуда біріктіресіз:

Барлық бұлшықеттер қатысады: сіздің арқа мен іштен басқа, қолдарыңыз бен аяқтарыңыз және одан да көп!

Әдетте сіз «аз қолданатын» бұлшықеттер де белсенді болып, осы құрсаудың көмегімен жұмыс жасайды.

Хула айналдыру сізге төзімділікті дамытуға көмектеседі және тіпті жеңіл жарақаттарды 40%-ға төмендетеді!

Хула -шеңберді тасымалдау да оңай, себебі оны бөліп алуға болады.

Хула құрсауымен бірге келетін фитнес арқанының «қалыпты» секіргіш арқандармен салыстырғанда артықшылығы бар. Тастарды, құмды немесе басқа материалды салып, тұтқаларды ауырлатуға болады.

Тұтқалар терге де төзімді. Оптимальды арқан ПВХ мен болат сымнан оңтайлы жылдамдықта жасалған, және сіз ыңғайлы болу үшін арқанды реттей аласыз.

Берілген қорғасын тұрақтылық пен салмақты қамтамасыз етеді және қажет болған жағдайда оны алып тастауға болады. Арқан қарапайым скакалкаға қарағанда әлдеқайда ұзақ қызмет етеді.

Мұнда бағалар мен қол жетімділікті тексеріңіз

Қолданбалы ең жақсы фитнес Хула -шеңбер: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(қосымша суреттерді қарау)

• 2 кг
• Ø 88 см
• қосымшамен
• Экологиялық таза
• 8 дана

Бұл ақылды хула құрсауымен сіз үйде 100 интерактивті жаттығулар аласыз, тіпті жаттығу залына барудың қажеті жоқ! Сіз өзіңіздің барлық қозғалыстарыңызды дәл қадағалай алу үшін смартфондағы қосымшаға хула құрсауын қосуға болады.

Хула құрсау экологиялық таза материалдардан жасалған. Қолданба арқылы сіз жаттығулар кезінде толық басшылыққа алынасыз және сізге пайдалы кеңестер аласыз.

Сонымен қатар, қосымша сіз қанша калория жұмсайтыныңызды есептейді және сіздің қозғалыстарыңыз инновациялық қозғалыс сенсоры арқылы есептеледі.

Хула құрсауында массаж әсерін беретін көбік қабаты да бар. Сіз құрсауды балалар мен ересектерге ыңғайлы етіп үш өлшемде реттей аласыз.

Құрсау 8 бөліктен тұрады, сіз оны оңай жинап, қайтадан ажыратып аласыз. Өзінің құрсауын кез келген жерде алып жүргісі келетіндерге өте ыңғайлы!

100 интерактивті жаттығулар оны қиын әрі қызықты етеді, және сіз әр деңгейге арналған жаттығуларды таба аласыз.

Thamstore Hula Hoop - бұл жаңа құрсауды жаңадан бастаған немесе жағажай денесіне жаттығуға шешім қабылдағандар үшін өте қолайлы.

Аз ақшаға сізде салмақталған (1,2 кг) құрсау мен қосымша салмақ қосуға болатын берік арқан бар.

Ezenia хула құрсауымен салыстырғанда, ол сәл жеңіл, ал хула шеңбердің диаметрі сәл үлкен.

Ezenia әлдеқайда ауыр (2 кг), сондықтан ол қазірдің өзінде жақсы дайындалған және арқа проблемасы жоқ адамға өте қолайлы.

Шарфтың диаметрі Thamstore -ға қарағанда сәл кіші, сондықтан оны жоғары ұстау қиынырақ болуы мүмкін.

Сонымен қатар, Thamstore -да Езенияда жоқ толқындар бар.

Ezenia экологиялық таза және, әрине, қосымша қосымша мүмкіндіктер мен көңілді қосады!

Хула -хоуптар бірнеше бөліктен тұрады, сондықтан олар тасымалдауға өте ыңғайлы. Олар шамамен бағасы бойынша бір лигада.

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Массаж түймелері бар ең жақсы фитнес Хула -шеңбер: DELATZO Smart Hula Hoop

(қосымша суреттерді қарау)

• Терапиялық дискілер мен массаж түймелері бар
• Гравитациялық доппен
• 16 бөлік
• Ø 36 см
• Экологиялық таза

Сіз салмақ тастағыңыз келеді, бірақ көтеру немесе жүгіру сізге ұнайтын нәрсе емес пе? Сіз нәзік және сексуалды белге ие болғыңыз келеді, бірақ оны қалай жасау керектігін білмейсіз бе?

Содан кейін іздеуді тоқтатыңыз, себебі мен сізге тамаша шешім таптым!

Бұл ақылды 9 -шы ұрпақ құрсау - бұл салмақ жоғалтудың көңілді және ыңғайлы әдісімен, белдегі немесе белдегі ауруды жоюдың, жігерленудің, майды тез күйдірудің және белді арықтаудың ең жақсы әдісі.

Егер күнделікті жаттығулар сізге сәйкес келмесе, бұл сізге сәйкес келуі мүмкін!

Егер сіз күн сайын шамамен 30 минутқа хула құрсауына уақыт бөле алсаңыз, нәтижені тез көресіз.

Мұнда жаттығудың төрт әдісі бар:

Әдемілік мынада: бұл құрсауда магниттік терапия мен массаж бар.

Хула құрсауында бұлшықеттеріңізді терең уқалайтын жұмсақ резеңке массаж түймелеріндегі магниттік терапия дискілері бар.

Белдегі бұлшықет ауруы басылады. Массаждың арқасында беліңіздің қисықтары одан да айқын болады.

Егер сіз құрсауды құрылымдық түрде қолдануды бастасаңыз, сіз беліңіздің пішіні мен өзгерісін байқайсыз.

Хула -шеңбер сонымен қатар гравитациялық доппен жабдықталған. Шеңбер жаттығулар кезінде әр бұрышқа массаж жасайды және 360 градусқа бұрылады.

Диаметрі небары 36 см, оны сақтау және тасымалдау оңай. Резеңкенің арқасында хула шеңбер сіздің денеңізге тез сырғып кетпейді.

Ақылды сандық дисплей бірнеше деректерді өте дәл өлшеп, жаза алады; айналу/уақыт/калорияларды бір қарағаннан көруге болады. Тегіс алмас қорытпасы берік және тот баспайды.

Шеңбер икемді түрде айналады, бұл шуды азайтады және айналуды тұрақты етеді. Сіз майды кәдімгі хула шеңберлерге қарағанда үш есе тез күйдіресіз.

Шеңбер 16 бөліктен тұрады және өлшемін қалауыңызша реттеуге болады. Қарсы салмақты сіздің салмағыңызға қарай да реттеуге болады.

Соңғысы, ең бастысы: бұл құрсау арқылы сіз экологиялық таза материалды таңдайсыз, себебі ол ұзақ уақытқа созылатын жоғары сапалы қайта өңделетін материалдан жасалған.

Бұл хула құрсауды мен бұрын талқылаған хула құрсауымен салыстыруға болмайды. Бұл құрсау басқа деңгейде және массаж түймелері мен гравитациялық доппен хула шеңберіне жаңа өлшем қосады!

Егер сізде ақша болса, мен бұл фантастикалық хула құрсауын міндетті түрде қарастырар едім!

Мұнда бағалар мен қол жетімділікті тексеріңіз

Hula Hoop сұрақ -жауап

Фитнес хула шеңбері дегеніміз не?

Ойыншықтар дүкенінен «әдеттегі» хула құрсаумен, оны жоғары ұстау өте қиын болуы мүмкін. Сондықтан арнайы фула фитнесс -хула -обручтары әзірленген, олар қалың, үлкен және ауыр болады.

Хула құрсауының бұл түрлері сізге тез айналуды талап етеді, бұл оларды жоғары ұстауды жеңілдетеді.

Артық салмақ сіздің асқазанды жақсы жаттықтырады. Салмағы неғұрлым көп болса, асқазаныңыздың жұмысы соғұрлым қиын болады.

Фитнес хула құрсауының салмағы қандай?

Фитнес -хула -құрсау дәстүрлі хула -шеңберге қарағанда әлдеқайда ауыр. Фитнес -хула құрсауының салмағы әдетте 1,2 - 2,3 г құрайды.

Сіз неғұрлым ауыр болсаңыз, соғұрлым ауыр хула құрсау соғұрлым қолайлы болады. Сонымен қатар, сіздің физикалық жағдайыңыз бен жасыңыз да таңдауда маңызды рөл атқарады.

Әрине, ауыр хула шеңбер сіздің арқаңызға және ішіңізге үлкен әсер етеді.

Егер сізде жақсы дайындалған абсцесс пен арқа бұлшықеттері болса, сіз сәл ауыр хула шеңберіне баруға болады. Егер сіздің беліңіз әлсіз болса, онда жеңілірек болуы мүмкін.

Хула -шеңберлерден әдемі фигура аласыз ба?

Сөзсіз! Канадада, Ватерлоо университетінде ғалымдар тіпті ... зерттеулер жүргізілді.

Зерттеуге әрқайсысы 18 кг салмақпен алты апта бойы жұмыс жасаған 1,7 әйел қатысты. Олар құрсауды күніне 15 минут, аптасына бес күн, алты апта бойы жасады.

Анықталғандай, алты аптадан кейін орта есеппен жамбас пен бел көлемінің айтарлықтай кішіреюі байқалды. Бел шеңбері орта есеппен 3,4 см -ге, жамбас шеңбері 1,4 см -ге қысқарды.

Хула -хоупинг - күш жаттығулары мен кардионы біріктірудің ең тиімді әдістерінің бірі. Сіз көптеген бұлшықеттерді байқаусыз қолданасыз, сондықтан сіздің «жазғы денеңіз» сіз армандауға батылы жетпеген жерден тезірек болады!

Бұлшықеттің симметриялы дамуы үшін оңға да, солға да айналдыру маңызды.

Бастапқыда бір жағы екіншісіне қарағанда қиын болуы қалыпты жағдай, бірақ егер сіз күн сайын тырыссаңыз, қиын жағы жұмыс істейді.

Хула айналдырудың қандай пайдасы бар?

Асқазанның қысылуы

Сіз асқазаныңызды құрсау арқылы жаттықтыратындықтан, ақырында асқазаныңыз қатаяды.

Арықтау үшін

Жасы ұлғайған сайын кейде денеңіздің белгілі бір жерлерінде май жоғалту қиынға соғады. Іш пен бел жиі нысанаға алынады.

Сіз бұл жерлерді құрсау арқылы жақсы шеше аласыз! Сонымен қатар, бұл сіздің жүрегіңізге өте пайдалы!

Хула құрсауымен сіз 100 минут ішінде 10 килокалориядан кем емес күйдіре аласыз, бұл салмақ жоғалтудың тамаша (және көңілді!) Тәсілі! Жану тұрғысынан ол жүгіруге ұқсас.

Тегіс

Хула айналдыру кезінде жасайтын жамбас қимылдары арқаның және жамбастың икемділігіне әкеледі.

Хула шеңберінде алға, артқа, оңға және солға жылжытыңыз; сондықтан сіздің омыртқаңыз әртүрлі позицияда келеді және барлық бағытта қозғалады. Сіздің арқа үйретіледі, ол күшті және икемді болады. Нәтижесі: арқадағы ауырсыну аз.

Хула айналдыруы күні бойы немесе көп күн бойы отыруды қажет ететін жұмысы бар адамдарға өте пайдалы болуы мүмкін.

Көп отыру арқаның ауыруына әкелуі мүмкін. Шынжырмен жаттығу шынымен де жақсартулар әкелуі мүмкін.

Ләззат!

Хула шеңберлері сізді бақытты етеді!

Хула айналдыру сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңыздың жақсы қосылуына көмектеседі. Сіз өзіңіздің денеңізді стрессті төмендететін әсері бар жағымды түрде біле бастайсыз.

Хула айналдыру сіздің көңіл -күйіңізге жақсы әсер етеді. Айналдырғаннан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда сенімді сезінесіз: күшті, тегіс, жас және т.

Батутпен жаттығу да қызықты! Табыңыз мұнда ең жақсы фитнес батуттары

Ештеңеге жақын емес шығындар

Сізге тек фитнес -хула құрсау керек. Қымбат жаттығу залына жазылу немесе қымбат фитнес жабдықтары қатыспайды.

Негізгі тұрақтылықты жақсарту

Хула айналдыру сіздің негізгі бұлшықеттеріңізді нығайтады, сондықтан сіздің негізгі тұрақтылығыңыз үшін жақсы.

Сіздің магистральдық бұлшықеттер - бұл сіздің магистральды ұстап тұратын және денеңіздің тепе -теңдігін сақтайтын терең бұлшықеттер.

Тұрақты магистраль күштерді дененің бір бөлігінен екіншісіне ауыстырған кезде маңызды. Сіз сондай -ақ тұрақты торсымен аяқ -қолдарыңызбен күштірек қозғалыстар жасай аласыз.

Егер сіздің магистральдық бұлшықеттеріңіз жеткіліксіз дамыған болса, басқа бұлшықет топтары тұрақтандыру функциясын қабылдайды. Бұл омыртқаға көбірек қысым жасайды және арқа проблемаларын және/немесе жарақаттарды тудыруы мүмкін.

Қашан және қай жерде қаласаңыз

Хула -шеңберлер үшін сізге бос орын қажет емес. Кешке теледидар алдында немесе бақшада ауа райы жақсы болған кезде жасаңыз! Хула ілмегі бос өмірге оңай енеді!

Сіз бүкіл денеңізді жаттықтырасыз

Хула шеңберлермен сіз кем дегенде 30 бұлшықетті жаттықтырасыз, соның ішінде сіздің денеңізді, ішіңізді, артыңызды, қолдарыңызды, жамбастарыңызды, бөкселеріңізді, аяқтарыңызды және мүмкін ең маңызды бұлшықетті: жүрегіңізді.

Хула шеңберінде сіз көтерілесіз жүрек соғу жиілігі (оны спорттық сағатпен өлшеу жақсы). Хула шеңберлер сіздің жүрегіңізді сау және күшті етеді.

Қол мен моториканы үйлестіруді жақсарту

Сіз тек бұлшық еттеріңізді жаттықтырып қана қоймай, миыңызды да сынап көресіз. Сіз құрсауды табиғи бағытта бұра аласыз, бірақ, әрине, басқа бағытта, миыңыз бейімделуі керек.

Осылайша сіз мидың басым емес жағын жаттықтырып, дене тепе-теңдігін дамыта аласыз.

Маған қандай фитнес хула құрсау керек?

Хула құрсауының ауырлығы сіздің денеңізге (іш пен арқа бұлшықеттеріне) жеңілге қарағанда көбірек әсер етеді.

Егер сізде іш пен арқа бұлшық еттерінің жиынтығымен «баталанған» болса, онда сәл ауыр хула құрсауына жүгінген жөн. Егер сіздің беліңіз әлсіз болса, жеңілірек нұсқаға өтіңіз.

Сондай-ақ оқыңыз: бұл үйге арналған жақсы (және арзан) фитнес аяқ киім

Қалайша құрсау жасайсыз?

Жамбасыңызды алдыңғы аяғыңыздың үлкен саусағына қарай алдыңғыдан артқа қарай жылжытыңыз. Жамбас айналмайды, құрсау айналады.

Бастау үшін құрсауды арқаңызға, беліңізге қойып, жылдамдықпен оңға немесе солға бұраңыз. Осыдан кейін, құрсаудың айналуын сақтау болып табылады.

Қосымша кеңестер алу үшін мына жерден қараңыз:

Фитнес хула құрсауасы не істейді?

Фитнес хула шеңберімен сіз өзіңіздің негізгі бұлшықеттеріңізді, әсіресе беліңізді, сонымен қатар сіздің жағдайыңызды және (қол-көз) үйлестіруді жаттықтырасыз.

Сіз құрсауда қанша калория жағасыз?

10 минут ішінде сіз шамамен 61 калория күйдіресіз, 30 минутта - 184 және бір сағатта - шамамен 368.

Үлкен хула шеңберін пайдалану оңай ма?

Үлкен шеңберлер жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы, себебі қосымша салмақ құрсау айналасында қозғалуына серпін береді, бұл құрсауды жоғары көтеруді жеңілдетеді.

Үйде жаттығу жасау өте жақсы! Сонымен қатар менің шолуды оқыңыз үйге арналған ең жақсы фитнес жүгіру жолы

Joere Nusselder, refererees.eu негізін қалаушы - контент -маркетолог, әкесі және спорттың барлық түрлері туралы жазуды жақсы көреді, сонымен қатар өмірінің көп бөлігінде спорттың көп түрімен айналысады. Енді 2016 жылдан бастап ол және оның командасы адал оқырмандарға спорттық іс -әрекеттеріне көмектесу үшін пайдалы блог мақалаларын құрады.