Үздік фитнес добы | Отыруға және бірге жаттығатын үздік 10

Әрине, біз бәріміз, әсіресе үйде ұзақ уақыт болғаннан кейін және үйде көп жұмыс істегеннен кейін, пішінді сақтағымыз келеді.

Және бұл көп нәрсені істеудің қажеті жоқ; Сіз тіпті үйде жұмыс істегенде де денеңізді күшейтіп, оны әдемі және икемді етіп сақтай аласыз!

Сондай-ақ сізге жақсы жаттығу қажет болса, йога немесе пилатеспен айналысқыңыз келсе... Барлығы жақсы жаттығудан басталады. фитнес доп.

Бұл постта мен сіздерді сайтқа апарамын фитнес доптары әлем және сізге ең жақсы фитнес-доптарымның 10-ын көрсетіңіз.

Менің ең жақсы фитнес добым Rockerz фитнес добы. Неліктен? Маған күлгін-күлгін түсті қатты ұнады, бағасы тартымды болды, мен оны өзім қолданамын, өйткені мен йога мен пилатестің нағыз жанкүйерімін!

Біраз уақыттан кейін мен өзімнің сүйікті допым туралы толығырақ айтып беремін, бірақ алдымен фитнес допты таңдағанда нені ескеру керектігін айтайын.

ең жақсы фитнес добы	Кескін
Жалпы ең жақсы фитнес добы: Rockerz фитнес добы	(қосымша суреттерді қарау)
Ең жақсы бюджеттік фитнес добы: Фокус фитнес жаттығу залы добы	(қосымша суреттерді қарау)
Ең толық фитнес добы: Tunturi фитнес жиынтығы	(қосымша суреттерді қарау)
Ең жақсы шағын фитнес добы: Thera Band Pilates Bal	(қосымша суреттерді қарау)
Орындық жастығы бар ең жақсы фитнес добы: Flexisports 4-in-1	(қосымша суреттерді қарау)
Үздік жарты фитнес добы: Шилдкрот фитнес	(қосымша суреттерді қарау)
Ең жақсы салмақты фитнес добы: Свельтус медицина шары	(қосымша суреттерді қарау)
Үздік кроссфит фитнес добы: допты соғу	(қосымша суреттерді қарау)
Үздік медицина фитнес добы: Тунтури медициналық бал	(қосымша суреттерді қарау)
Кішкентай Пилатес доптарының ең жақсы жиынтығы: DuoBakersport	(қосымша суреттерді қарау)

Фитнес допты сатып алу бойынша нұсқаулық – сіз неге назар аударасыз?

Фитнес допты сатып алмас бұрын, оны не үшін пайдаланатыныңызды біліңіз.

Сіз йога және Пилатес жаттығуларын көптеген фитнес шарларымен жасай аласыз, сонымен қатар мен сияқты оларды бұлшықетті күшейтетін «үстелдік орындық» ретінде пайдалана аласыз!

(Егер сіз мен сияқты компьютер алдында көп уақыт өткізетін адам болсаңыз: бұл МІНДЕТТІ!)

Бірақ фитнес доптарының басқа түрлері де бар: мысалы, шаршаған қолдарыңызды жаттықтыру үшін шағын фитнес доптарын және жарақаттардан қалпына келтіру немесе күшті жаттықтыру үшін ауыр фитнес «Медицина» доптарын ойлап көріңіз.

Менің алғашқы ондығымда сіз керемет Crossfit допын кездестіресіз.

Фитнес-допты сатып алғанда назар аудару керек тұстар төмендегідей.

Доптың диаметрі (бойыңызды ескеріңіз)

Дене биіктігі/диаметрі:

• 155 см = Ø 45 см дейін
• 155 см-165 см = Ø 55 см
• 166 см-178 см = Ø 65 см
• 179 см-190 см = Ø 75 см
• 190 см = Ø 90 см

Мақсат

Сіз онымен не істегіңіз келеді, мүмкін бір нәрседен артық? Немесе жаттығулардың әр түріне сәйкес допқа ие болу үшін фитнес-шарлар жинағын қалайсыз ба?

Спорттық деңгей

Доп сіздің деңгейіңізге сәйкес келе ме және онымен мақсатыңызға жете аласыз ба? Мысалы, доптың салмағын қарастырайық: неғұрлым ауыр болса, жаттығулар соғұрлым қарқынды болады.

Материал

Доп міндетті түрде гипоаллергенді материалдан жасалуы керек пе? Оның ұзақ уақытқа созылғанын қалайсыз ба, әлде жақсы ұстауды қалайсыз ба?

салмақ

Доптың салмағы онымен не істейтініңізге байланысты.

Отыратын доп үшін салмақ маңызды емес, бірақ оны өңдеу оңай болса жақсы.

Медициналық доп немесе Кроссфит добы үшін салмақ жаттығуға байланысты. Толық жаттығу үшін әртүрлі салмақ жұбын алғыңыз келуі мүмкін.

Ең жақсы фитнес доптары қаралды

Қарап отырсаңыз, көптеген түрлі фитнес шарлары бар. Енді сіз не іздеп жатқаныңызды жақсырақ білетін болсаңыз, мен енді әр санаттағы сүйікті фитнес-шарларымды талқылаймын.

Жалпы ең жақсы фитнес добы: Рокерз фитнес добы

(қосымша суреттерді қарау)

Бұл тамаша Rockerz фитнес добы көптеген мақсаттарға қызмет етеді.

Доп негізінен фитнес және Пилатес жаттығулары үшін пайдаланылады, сондықтан оны жаттығу залында да таба аласыз.

Бірақ сіз өзіңіздің фитнес жаттығуларыңызды үйде жасағыңыз келе ме, әлде үйде жұмыс істегенде құлап қалмайсыз ба?

Rockerz Fitness Ball сіздің тепе-теңдікті жақсартады, сонымен қатар жұмыс және спорт кезінде күш береді және арқаға жағымды массаж жасай алады.

Бұл жеңіл фитнес-доп іш, аяқ, бөксе, қол және арқаны жаттықтыруға жарайды. Ол сондай-ақ жарақатты қалпына келтіруде жиі қолданылады.

Бұл арамыздағы жүкті әйелдер үшін де тамаша шешім. Жүктілік кезінде бұдан былай ыңғайлы отыра алмасаңыз, икемді болу үшін бұл допты біраз «айнауға» болады.

Бұл шар жанасуға жағымды, теріге қолайлы ПВХ және гипоаллергенді материалдан жасалған, бұл үлкен плюс деп ойлаймын!

Оны үрлеу оңай, сонымен қатар тығыздағыш қақпақ шардың өзінде жоғалып кеткені жақсы. Сондықтан сіз оны пайдалану кезінде сезбейсіз.

Міне фитнес допты дұрыс үрлеуге арналған кеңестер:

Қол сорғы және тіпті қосымша қақпақ бар.

• Диаметрі: 65 см
• Бойы бар адамдар үшін: 166 см-ден 178 см-ге дейін
• Мақсаты: Йога – Пилатес – кеңсе креслосы – қалпына келтіру жаттығулары – жүктілік креслосы
• Спорт деңгейі: барлық деңгейлер
• Материал: теріге қолайлы және гипоаллергенді ПВХ
• Салмақ: 1 кг

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Үздік бюджеттік фитнес добы: Focus Fitness гимнастика добы

(қосымша суреттерді қарау)

Бюджетке қолайлы Focus Fitness Gym добы арқылы сіз Rockerz фитнес добы сияқты бұлшықетті күшейтетін барлық жаттығуларды орындай аласыз.

Дегенмен, бұл Focus Fitness Gym Ball диаметрі 55 см, сондықтан арамыздағы 1.65-ке дейінгі кішкентай ересектерге жарамды.

Бұл диаметр, әсіресе, егер сіз допқа отырғыңыз келсе, жұмыс кезінде немесе жүктілік кезінде аударылып қалмас үшін аяғыңызға жақсы жетуіңіз керек.

Бірақ сіз онымен толық жаттығу жасай аласыз, бұл бейне сізге шабыт береді:

Focus Fitness тіпті диаметрі 45 см, сонымен қатар диаметрі 65 және 75 см өлшемде де қол жетімді.

Бұл Рокерц допына қарағанда азырақ қызмет етуі мүмкін, бірақ егер сіз допты қарқынды пайдаланғыңыз келмесе, бұл проблема болмайды.

• Диаметрі: 55 см
• Бойы бар адамдар үшін: 16м см-ге дейін
• Мақсаты: Йога – Пилатес – кеңсе креслосы – қалпына келтіру жаттығулары – жүктілік креслосы
• Спорт деңгейі: барлық деңгейлер
• Материал: ПВХ
• Салмақ: 500 г

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Ең толық фитнес добы: Tunturi фитнес жинағы

(қосымша суреттерді қарау)

Осы Tunturi фитнес жиынтығымен үстеліңіздің артында өте ыңғайлы отырыңыз ғана емес, сонымен қатар тепе-теңдік пен күш-қуатпен жұмыс жасаңыз.

Сондай-ақ 5 фитнес диапазоны бар жиынтық қосылғандықтан, сіз өте ауқымды жаттығулар жасай аласыз. (Менің тізімімдегі басқа фитнес доптары фитнес жолақтарын қамтымайды!)

Бұл қарсылық жолақтарында оларды бір-бірінен ажырату үшін түстер бар: Сары (қосымша жарық) | Қызыл (Жарық) | Жасыл (Орташа)| Көк (ауыр) | Қара (ерекше ауыр) және табиғи латекстен жасалған.

Қарсылық белдеулерінің әмбебаптығы туралы толығырақ оқыңыз менің ең жақсы фитнес-эластиктерге шолуым.

Гимнастикалық доптың өзі бұлшық еттеріңізді күшейту және созу үшін әртүрлі фитнес жаттығуларын орындауға жарамды.

Жолақтардың көмегімен үйдегі толық жаттығуларды ұйымдастыруға болады, осылайша сіз скваттар мен өкпелеріңізді жасай аласыз, қол бұлшық еттерін және арқа бұлшықеттерін жаттықтыра аласыз, сондай-ақ қысылу және аяқ жаттығулары сияқты еден жаттығуларын жасай аласыз.

Қалағаныңызша ауыр.

Назар аударыңыз: бұл өлшем өте ұзын адамдарға жарамды және ең көп салмағы 120 кг көтере алады!

Сондықтан 190 см-ден қысқа болсаңыз, басқа өлшемді таңдаңыз. Бұл шардың диаметрі 45 – 55 – 65 – 75 см де бар.

• Диаметрі: 90 см
• Бойы бар адамдар үшін: 190 см-ден
• Мақсаты: Йога – Пилатес – кеңсе креслосы – қалпына келтіру жаттығулары – күш жаттығулары
• Спорт деңгейі: барлық деңгейлер
• Материал: винил
• Салмағы: 1.5-2 кг

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Үздік шағын фитнес добы: Thera-Band Pilates Bal

(қосымша суреттерді қарау)

Thera-Band Pilates Ball 26 см терең релаксация үшін өте қолайлы, сонымен қатар бұлшықеттерді күшейту үшін.

Ол 3 түрлі өлшемде және түстерде қол жетімді:

• ø 18 (қызыл)
• ø 22 (көк)
• ø 26 (сұр)

Рокерз фитнес добы, фокус фитнессі және тунтури добы сияқты әдеттегі фитнес доптарымен салыстырсаңыз, үшеуі де өте кішкентай.

Оның қызметі де «отыратын шарлардан» өте ерекшеленеді.Бұл шағын өлшемді доптың ең жақсысы - сіздің арқаңызға жасайтыны.

Егер сіз оған арқамен жатсаңыз және омыртқаны бірнеше жерден уқалай аласыз, мысалы жақсы көбік роликпен.

Бірақ егер сіз «тек» доптың үстінде (арқаңызда) жатып босаңсуды тапсаңыз да, сіздің дәнекер тініңіз осыдан үлкен пайда көре алады.

Міне, Боб пен Брэд мұндай доппен қандай жаттығулар жасауға болатынын нақты түсіндіреді:

• Диаметрі: 26 см
• Бойы бар адамдар үшін: Барлық биіктіктер
• Мақсаты: релаксация, іш бұлшықеттерін жаттықтыру және омыртқаны босаңсыту
• Спорт деңгейі: барлық деңгейлер
• Материал: винил
• Салмақ: 164 г

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Орындық жастығы бар ең жақсы фитнес добы: Flexisports 4-in-1

(қосымша суреттерді қарау)

Бұл 35 см - Отыратын доп менің бұрынғы «отыратын шарларымнан» мүлдем басқа фитнес доп түрі, сондықтан әлдеқайда кішірек, бірақ мен оны жақсы көремін!

Мен сізге онымен не істеуге болатынын айтайын: партада отыру үшін тым төмен. Бірақ сіздің жалпы төзімділігіңіз осы допты күнделікті пайдалану арқылы артады.

Бұл әмбебап 4 1 жиынтық сіздің денеңізді жақсартуға, бөкселерді, аяқ бұлшықеттерін және іш бұлшықеттерін жаттықтыруға көмектеседі.

Ол сізге әртүрлі фитнес жаттығуларын ұсынады, өйткені сізде фитнес добы, сақина (оның үстінде отырғыңыз келсе, оны қадам немесе доп ұстағышы ретінде пайдалануға болады) және берілген DVD (200-ден астам жаттығулар бар) бар. сен жол.

Минус: DVD неміс тілінде

• Диаметрі: 35см
• Бойы бар адамдар үшін: Барлық биіктіктер
• Мақсаты: іш, арқа бұлшықеттерін жаттықтыру, бірақ шын мәнінде сіздің бүкіл денеңізді күштірек және әдемі ету.
• Спорттық деңгей: Барлық деңгейлер, бірақ сонымен бірге ауыр деңгейге де жарамды
• Материал: ПВХ
• Салмақ: 3 кг

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Үздік жарты фитнес добы: Schildkröt Fitness

(қосымша суреттерді қарау)

Үздік 10 топтағы менің жалғыз «жарты допым»: Schildkröt жартылай доп фитнес добы - бұл күн сайынғы тамаша фитнес қосымшасы және іш қуысын жаттықтыруға өте қолайлы.

Сіз отырған кезде тереңірек тіндерді белсендіру үшін оны үстелдік орындыққа қоясыз (бірақ арқамен жатқанда да).

Пішініне байланысты сіздің жаттығуларыңыз кезінде омыртқа мен белге барынша қолдау көрсетіледі. Сондай-ақ омыртқалар мен кеуде бұлшықеттерін созу үшін қолайлы.

Максималды жүк көтергіштігі - 120 кг.

• Диаметрі: 16.5 см
• Бойы бар адамдар үшін: Барлық биіктіктер
• Мақсаты: Кеңсе креслосында іш, тепе-теңдік және созылу жаттығулары сияқты бұлшықетті күшейтетін еден жаттығуларының барлық түрлерін қолдануға болады.
• Спорт деңгейі: барлық деңгейлер
• Материал: фталатсыз ПВХ
• Салмақ: 1.9 кг

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Үздік салмақты фитнес добы: Sveltus Medicine Ball

(қосымша суреттерді қарау)

Егер сіз үстіңгі денеңізді нығайту үшін фитнес доп іздесеңіз, онда бұл қос ұстағышы бар Sveltus Medicine Ball сізге арналған.

Бұл доп менің ондыққа кіретін басқа фитнес доптарынан өте ерекшеленеді, сонымен қатар отыруға арналған фитнес доп емес.

Бұл аздап ауыр жаттығу үшін өте жақсы нұсқа және жақсы қосымша немесе балама гантельдермен жаттығу және біріктіруге өте ыңғайлы жақсы фитнес қадамы бойынша жаттығу.

Доптың жақсы эргономикалық тұтқалары бар; доптың өзінде, ұқсас шайнек.

• Диаметрі: 23 см
• Бойы бар адамдар үшін: Барлық биіктіктер
• Мақсаты: Бицепс, трицепс және өзек сияқты дененің жоғарғы бөлігін жаттықтыру, бірақ сонымен бірге скватқа қолайлы
• Спорттық деңгей: жоғары деңгей
• Материал: қатты резеңке
• Салмақ: 4 кг

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Үздік кроссфит фитнес добы: Слэмбол

(қосымша суреттерді қарау)

Кросфит жаттығулары 6 кг слем добымен орындалады. Жерге соғып жатқанда доп айналып кетпейді, өйткені олардың сырты кедір-бұдыр.

ПВХ-мен біріктірілген темір құмды толтыру да еденнің зақымданбауын қамтамасыз етеді.

Бұл (сәл жеңілірек) Medicine Ball Double Grip сияқты доптың түрі емес, өйткені салмақты доп «соғуға» жарамайды.

Бір жаттығуда (үйде немесе сыртта маңызды емес!) сіз өзіңіздің жағдайыңызды жақсарта аласыз, тепе-теңдікті жақсарта аласыз және бұлшықет күшін күшейте аласыз:

Slamm добы серпілмейді, сондықтан допты алып, лақтыру үшін көп (негізгі) бұлшықет күші қажет.

Сіз оны қабырға доп ретінде немесе дәрілік доп ретінде пайдалана аласыз.

Slam шарлары келесі салмақтарда қол жетімді: 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг.

• Диаметрі: 21 см
• Бойы бар адамдар үшін: Барлық биіктіктер
• Мақсаты: Қолды және арқаны күшейтіп, бұлшықетті дамыту
• Спорттық деңгей: Күш жаттығулары, озық спортшылар үшін
• Материал: ПВХ
• Салмақ: 6 кг

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Сондай-ақ оқыңыз: Кроссфитке арналған ең жақсы шапан қорғаушылар | қысу және қорғау

Үздік медицина фитнес балы: Тунтури медицина балы

(қосымша суреттерді қарау)

Физиотерапевтер жиі қолданатын бірі, Tunturi Medicine шары 1 кг, қалпына келтіру жаттығулары үшін.

Медициналық доп – салмағы 6 кг-дық доп сияқты доп емес – жақсы сапалы жасанды былғарыдан жасалған және оны ұстағанынан білуге ​​болады. Доп өзін жақсы сезінеді және қолында жақсы сезінеді.

Допты еңкейтуге, сондай-ақ бұл допты бір-біріне лақтыруға жақсы.

Шарлар бес түрлі салмақта (1 кг – 2 кг – 3 кг – 5 кг) бар.

• Диаметрі: 15 см
• Бойы бар адамдар үшін: Барлық биіктіктер
• Мақсаты: Күш жаттығулары және қалпына келтіру
• Спорт деңгейі: барлық деңгейлер
• Материал: берік қара жасанды былғары
• Салмақ: 1 кг

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Кішкентай Пилатес доптарының ең жақсы жиынтығы: DuoBakkersport

(қосымша суреттерді қарау)

Пилатес жаттығуларын орындауға арналған гимнастикалық доп жинағы, сонымен қатар йога мен гимнастиканың басқа түрлеріне жарамды.

Шарлар жақсы, жеңіл және жұмсақ, қолында жақсы жатады, олар жаттығуларыңызға қосымша қарқындылық қосады.

Бұл шарларды сонымен қатар аяқты, арқаны, мойынды немесе басты қолдау үшін, жаттығу кезінде немесе терең релаксация мақсатында қолдануға болады.

Осы жиынтықпен икемділігіңізді, тепе-теңдікті, үйлестіруді және ептілікті жақсартыңыз. Сіз әртүрлі бұлшықет топтарын арнайы жаттықтыра аласыз.

Ескерту: фитнес шарлары сорғыны қоспағанда, үрленбеген түрде жеткізіледі.

• Диаметрі: 16 см
• Бойы бар адамдар үшін: Барлық биіктіктер
• Мақсаты: Пилатес, йога үшін қолдарыңызды жұмсақ түрде жаттықтыру немесе терең релаксация үшін қолайлы
• Спорт деңгейі: барлық деңгейлер
• Материал: Төзімді және экологиялық таза ПВХ
• Салмақ: 20 г

Мұнда ең соңғы бағаларды тексеріңіз

Ауыстырылатын кеңсе креслосы ретінде фитнес добы

Егер сіз үстелде, үйде немесе кеңседе көп жұмыс жасасаңыз, жақсы отыру денеңіз үшін өте маңызды.

Фитнес-допқа отырғанда, сіздің денеңіз тұрақтылық пен үйлестіру бойынша жұмыс істейді, өйткені сіз абсты пайдаланасыз.

Сіздің денеңіз үнемі жаңа тепе-теңдікті іздеуі керек болғандықтан, сіз денеңіздегі барлық кішкентай бұлшықеттерді автоматты түрде жаттықтырасыз.

Мен фитнес допты орындық ретінде пайдаланамын, үстелде жұмыс істегенде, кейде мен кеңсе креслосын ауыстырамын.

Маған ұнағаны сонша, мен жұмыс уақытымның көбін допта отыруға жұмсаймын.

Бұған қоса, бұл негізінен дене шынықтыру үшін, мен оны Пилатес немесе Йога жаттығулары кезінде қолданамын.

Жүктілік кезіндегі фитнес добы

Жүктілік кезінде фитнес-допқа отырғыңыз келе ме?

Допқа отырғанда, сіздің жамбасыңыз тізеңізден жоғары екеніне көз жеткізіңіз. Бұл нәресте үшін ең оңтайлы жағдайды қамтамасыз етеді.

Сіздің денеңіз әрқашан дұрыс тепе-теңдікті табуы керек болғандықтан, сіз бұлшық еттеріңізді бейсаналық түрде күшейтіп, қалыпыңызды жақсартасыз. Назар аударыңыз; бұл сіздің жүкті әйеліңіз үшін ең керемет сыйлық!

Фитнес доп туралы фактілер

• Фитнес шарларының көпшілігі сорғымен келеді, бірақ үлкен допты үрлеуге көп уақыт кетеді; Егер сіз тауып алсаңыз, электр сорғысын пайдаланыңыз!
• Алғашқы бірнеше рет допты максималды ауамен үрлеңіз. Доп дұрыс өлшемге дейін толық созылуы үшін 1 немесе 2 күн қажет болуы мүмкін.
• Мүмкін бұл дұрыс емес шығар, содан кейін ауаны шығару керек.
• Уақыт өте келе доп біраз ауа жоғалтуы мүмкін, содан кейін сорғымен біраз ауаны үрлейді.
• Радиаторлар, еденді жылыту, күн сәулесіндегі әйнек, боялған беттер сияқты жылу көздерінен аулақ болыңыз.
• Таза, құрғақ жерде, күннен қорғалған жерде және <25°C температурада сақтаңыз.

Қорытынды

Бұл менің сүйікті фитнес доптарым, сіз үшін жақсы нұсқа бар екеніне сенімдімін.

Үйдегі жаттығулардың одан да тиімді болуы үшін оқыңыз ең жақсы фитнес жүгіру жолы туралы менің шолуым.

Joere Nusselder, refererees.eu негізін қалаушы - контент -маркетолог, әкесі және спорттың барлық түрлері туралы жазуды жақсы көреді, сонымен қатар өмірінің көп бөлігінде спорттың көп түрімен айналысады. Енді 2016 жылдан бастап ол және оның командасы адал оқырмандарға спорттық іс -әрекеттеріне көмектесу үшін пайдалы блог мақалаларын құрады.