ფიტნეს ბურთები: უპირატესობების, ზომისა და ვარჯიშების საბოლოო გზამკვლევი

თქვენ ალბათ გინახავთ ერთი, მაგრამ გაინტერესებთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მასთან.

ფიტნეს ბურთი არის მრავალფუნქციური სავარჯიშო ინსტრუმენტი, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია ფიტნეს, ფიზიოთერაპია ორსულობის დროსაც კი. ა bal დამზადებულია რბილი მასალისგან და ჩვეულებრივ ივსება ჰაერით, დიამეტრი მერყეობს 45-დან 85 სანტიმეტრამდე და წნევა ადაპტირებულია მასზე მომუშავე ადამიანზე.

ამ სტატიაში განვიხილავ ყველაფერს ფიტნეს ბურთის უპირატესობებზე, როგორ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მასთან და რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება შეძენისას.

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ფიტნეს ბურთის შესახებ

რა არის ფიტნეს ბურთი?

ფიტნეს ბურთი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სპორტული დარბაზის ბურთი ან სავარჯიშო ბურთი, არის მრავალფუნქციური სავარჯიშო ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება ფიტნესისთვის, ფიზიოთერაპიისთვის და ორსულობის დროსაც კი. ბურთი დამზადებულია რბილი მასალისგან და ჩვეულებრივ ივსება ჰაერით. დიამეტრი მერყეობს 45-დან 85 სანტიმეტრამდე და წნევის რეგულირება შესაძლებელია სარქვლის ღეროს ამოღებით და ბურთის გაბერვით ან გაფუჭებით.

კუნთების რომელი ჯგუფების გაძლიერება შეგიძლიათ ფიტნეს ბურთით?

ფიტნეს ბურთი არის მრავალმხრივი სავარჯიშო ინსტრუმენტი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების გასაძლიერებლად, მათ შორის:

• ძირითადი კუნთები
• მკლავის კუნთები
• ფეხის კუნთები
• ზურგის კუნთები

როგორ იყენებთ ფიტნესის ბურთს?

აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვან სავარჯიშო ბურთის გამოყენებისას:

1. აირჩიეთ ბრტყელი ზედაპირი და დარწმუნდით, რომ ბურთი სუფთა და მშრალია.
2. შეამოწმეთ ბურთის წნევა და საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ.
3. დაიწყეთ მარტივი ვარჯიშებით და თანდათან გადადით უფრო რთულ ვარჯიშებზე.
4. გამოიყენეთ ბურთი რეგულარულად, რომ მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ.

სად შეიძლება ფიტნეს ბურთის ყიდვა?

ფიტნეს ბურთები ხელმისაწვდომია სპორტული საქონლის მაღაზიებში და ონლაინ საცალო მაღაზიებში. Derbystar და Veen პოპულარული ბრენდებია, რომლებიც გთავაზობთ ფიტნეს ბურთებს. ფიტნეს ბურთების გარდა, არსებობს სხვა სავარჯიშო ინსტრუმენტები, როგორიცაა ფიტნეს ხალიჩები, ქაფიანი ლილვაკები და იოგას ბლოკები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ფიტნეს ბურთის გამოყენებასთან დაკავშირებით ან გჭირდებათ პირადი რჩევა, დაუკავშირდით ფიზიოთერაპევტს ან ფიტნეს ინსტრუქტორს.

როგორ ასრულებთ ვარჯიშებს ფიტნეს ბურთით?

ფიტნეს ბურთით სავარჯიშოების შესასრულებლად მნიშვნელოვანია სწორი პოზიციის დაკავება. შეგიძლიათ იფიქროთ ბურთზე თავდაყირა ჯდომაზე, ბურთზე დაწოლაზე ან ბურთის საყრდენ სკამად გამოყენებაზე. შემდეგ შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოები, რითაც მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ სწორი პოზა და შეასრულოთ სავარჯიშოები მშვიდად და კონტროლირებად.

რა არის უფრო უცნობი სახელები ფიტნეს ბურთისთვის?

ფიტნესის ბურთს ასევე უწოდებენ იოგას, სავარჯიშო ბურთს ან წონასწორობის ბურთს. გარდა ამისა, არსებობს სხვა სახელები, როგორიცაა შვეიცარიული ბურთი, სტაბილურობის ბურთი და სავარჯიშო ბურთი.

რა განსხვავებაა ფიტნეს ბურთსა და იოგას ბურთს შორის?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

იოგას ბურთი და ფიტნეს ბურთი ძირითადად იგივეა. განსხვავება ხშირად სახელსა და გამოყენებაშია. იოგას ბურთი ხშირად გამოიყენება იოგას ვარჯიშებში, ფიტნეს ბურთი კი უფრო მეტად ორიენტირებულია კუნთების გაძლიერებაზე და წონასწორობისა და მოქნილობის გაუმჯობესებაზე.

როგორ ასუფთავებთ ფიტნესის ბურთს?

შეგიძლიათ იოგას ბურთი გაწმინდოთ რბილი ქსოვილით და ცოტაოდენი საპნით და წყლით. დარწმუნდით, რომ კარგად გააშრეთ ბურთი ხელახლა გამოყენებამდე.

რატომ არის ფიტნეს ბურთი შესანიშნავი დამატება თქვენი ვარჯიშისთვის

ფიტნეს ბურთის აქტიური და პასიური გამოყენება

ფიტნეს ბურთი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის მოძრაობების გამოსასწორებლად და გასაუმჯობესებლად. ამიტომ, ძალიან ეფექტურია მუცლის ვარჯიშისთვის. უაღრესად სასარგებლოა სხვადასხვა მიზნებისთვის, ორსულებისთვისაც კი. ფიტნეს ბურთის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის გააქტიურებს. მით უმეტეს, თუ მთელი დღე ზიხართ, ეს გაიძულებთ უკეთესი პოზის მიღებას და აუმჯობესებს თქვენს ძალასა და წონასწორობას.

სარგებელი თქვენი მუცლისთვის

ნუ ელოდებით, რომ უფრო დიდი აბს მიიღებთ ფიტნეს ბურთით რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ. ეს არის ეფექტური საშუალება მუცლის კუნთების ვარჯიშისთვის, მაგრამ შედეგის ნახვამდე გარკვეული დრო სჭირდება. მუცლის კუნთების დაჭიმვა ყოველ ჯერზე, როცა ბურთზე ჯდებით, გაზრდის მუცლის კუნთების ძალას.

სარგებელი ორსული ქალებისთვის

ფიტნეს ბურთი ასევე შესანიშნავი დამატებაა ორსული ქალებისთვის. სასარგებლოა ჯდომა და წრეებში როტაცია, რათა განთავისუფლდეს ზურგის ქვედა ნაწილი. ის უნარჩუნებს თქვენს სხეულს მოძრაობას და აუმჯობესებს თქვენს პოზას და მენჯს.

მოსახერხებელია ოფისისთვის

ფიტნეს ბურთი ასევე სასარგებლოა ოფისისთვის. თუ დიდხანს ზიხართ, შეიძლება სწრაფად განიცადოთ მტკივნეული და დაძაბული ზურგი. თქვენი საოფისე სკამის ფიტნეს ბურთით შეცვლით, თქვენ დარწმუნდებით, რომ თქვენი სხეული განაგრძობს მოძრაობას და თქვენი პოზა გაუმჯობესდება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ბურთი სწორად არის გაბერილი და სწორ სიმაღლეზე, თქვენი ფეხები დაახლოებით 90 გრადუსიანი კუთხით და თქვენი ფეხები ბოლომდე ეყრდნობა იატაკს.

გამოიყენეთ იოგასა და პილატესის დროს

თუ გსურთ ფიტნეს ბურთის ექსპერიმენტი იოგას ან პილატესის დროს, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები. არ გამოიყენოთ ბურთი ერთ საათზე მეტ ხანს და დარწმუნდით, რომ ბურთი სწორად არის გაბერილი. გამოიყენეთ ბურთი, როგორც საყრდენი კონკრეტული ვარჯიშებისთვის და არა როგორც იატაკის შემცვლელი.

ფიტნეს ბურთი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის მოძრაობისა და პოზის გასაუმჯობესებლად. ეს არის სასარგებლო დამატება თქვენი ვარჯიშისთვის და მისი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. მიუხედავად იმისა, ვარჯიშობთ კონკრეტული სპორტისთვის ან უბრალოდ გსურთ თქვენი სხეულის მოძრაობა, ფიტნეს ბურთი ნამდვილად მოსახერხებელი ინსტრუმენტია.

ვარჯიში ფიტნეს ბურთით: როდის არის კარგი იდეა?

გაიუმჯობესეთ წონასწორობა და გააძლიერეთ კუნთები

ფიტნეს ბურთი შეიძლება იყოს თქვენი ფიტნეს რუტინის ღირებული დამატება, განსაკუთრებით თუ გსურთ გააუმჯობესოთ წონასწორობა და გააძლიეროთ კუნთები. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ არ არის საჭირო ფიტნეს ბურთის გამოყენება ტრადიციული წონების ან მანქანების ნაცვლად, ეს შეიძლება უკეთესი იყოს გარკვეული ვარჯიშებისთვის.

ივარჯიშეთ სახლში მცირე სივრცით და ზედმეტი ფულის დახარჯვის გარეშე

ფიტნეს ბურთის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, მაშინაც კი, თუ ბევრი სივრცე არ გაქვთ. ჰანტების ნაკრები და სკამი ხშირად უფრო ძვირია და მეტ ადგილს იკავებს. ფიტნეს ბურთი ასევე იაფი ვარიანტია სხვა ფიტნეს მასალებთან შედარებით.

შეუთავსეთ წონებს მეტი შესაძლებლობისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ფიტნეს ბურთი თავისთავად ბევრ შესაძლებლობას გვთავაზობს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ იგი წონებთან კიდევ უფრო მეტი ვარჯიშისთვის. მაგალითად, ბურთზე ჯდომისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰანტელების ნაკრები ზურგის, მხრებისა და ხელების გასავარჯიშებლად.

გაზომეთ საკუთარი თავი ბურთის სწორი ზომის ასარჩევად

საუკეთესო შედეგის მისაღებად მნიშვნელოვანია სწორი ზომის ფიტნეს ბურთის არჩევა. თქვენი ზომის განსაზღვრის ყველაზე გავრცელებული მეთოდია კედელთან დგომა და სიმაღლის გაზომვა შუა თითის წვერიდან მხარამდე. შემდეგ შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი ზომა ბურთის ზომების მიმოხილვაში.

შეცვალეთ თქვენი საოფისე სკამი უკეთესი პოზისთვის

ფიტნეს ბურთი ასევე შეიძლება გახდეს თქვენი საოფისე სკამის შემცვლელი. ეს დაგეხმარებათ უკეთესი პოზის მიღებაში და ზურგის პრობლემების თავიდან აცილებაში. მაგალითად, JordyGymballen გთავაზობთ ფიტნეს ბურთებს ცისარტყელას სხვადასხვა ფერში, რომლებიც ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამუშაო ადგილის გასანათებლად.

მოძრაობის შთაგონება და სავარჯიშოები თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე

არსებობს მრავალი განსხვავებული სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ ფიტნეს ბურთით, თქვენი მიზნებიდან და კუნთების მიხედვით, რომელთა ვარჯიში გსურთ. JordyGymballen-ის კატეგორიის გვერდზე ნახავთ სავარჯიშოებისა და მოძრაობის შთაგონების მიმოხილვას. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები იმის შესახებ, თუ რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის საუკეთესო, ყოველთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ფიტნეს პროფესიონალს.

მოკლედ, ფიტნეს ბურთი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო სახლის გამოყენებისთვის, გააუმჯობესოს წონასწორობა და გააძლიეროს კუნთები. ეს არის იაფი ვარიანტი სხვა ფიტნეს აღჭურვილობასთან შედარებით და გთავაზობთ ბევრ შესაძლებლობას, განსაკუთრებით წონებთან ერთად. გარდა ამისა, ის შეიძლება გახდეს თქვენი საოფისე სკამის შემცვლელი და გთავაზობთ უამრავ მოძრაობას შთაგონებას და სავარჯიშოებს თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე.

რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ფიტნეს ბურთის შეძენისას?

სწორი ზომა

კარგი ფიტნეს ბურთი მოდის სხვადასხვა ზომებში, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ ეს თქვენი სიმაღლისა და წონის მიხედვით. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო ცხრილები, რომლებიც დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი ზომა. თუ ზომის პოვნა გაგიჭირდებათ, გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალთან სპორტდარბაზში ან მაღაზიაში, სადაც ბურთის შეძენა გსურთ.

რამდენი ფულის დახარჯვა გსურთ მასზე?

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კარგი ფიტნეს ბურთი ხელმისაწვდომ ფასად, მაგრამ ასევე შეიძლება გინდოდეთ მეტი ფულის დახარჯვა უფრო მაღალი ხარისხის ბურთზე. მნიშვნელოვანია დააკვირდეთ რისი დახარჯვა გსურთ და რას მიიღებთ სანაცვლოდ. იაფი ფიტნეს ბურთები შეიძლება ხანდახან ნაკლებად გაგრძელდეს, ხოლო უფრო ძვირი ბურთები უკეთესი ხარისხისაა და უფრო დიდხანს ძლებს.

ფიტნეს ბურთის მასალა

გასათვალისწინებელია ფიტნეს ბურთის მასალაც. ბურთების უმეტესობა დამზადებულია PVC-სგან, მაგრამ ასევე არის რეზინის ან სხვა მასალისგან დამზადებული ბურთები. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ბურთის მასალას, რადგან ზოგიერთი მასალა უკეთესია გარკვეული ვარჯიშისთვის, ვიდრე სხვები.

როგორ გავბეროთ?

თუ ფიტნესის ახალ ბურთს იყიდით, ჯერ ის უნდა გაბეროთ. ბურთების უმეტესობა იყიდება ფეხის ტუმბოთი, მაგრამ ზოგიერთი ბრენდი ასევე ყიდის უფრო მძლავრ ტუმბოებს. ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია სარქველი სწორად დახუროთ და დაელოდოთ ბურთის სრულად გაბერვას. მეორე დღეს ისევ შეამოწმეთ ბურთი და, საჭიროების შემთხვევაში, ხელახლა გაბერეთ, თუ მასზე ჯდომისას ღრმად ჩაიძირა ან თუ ფეხები მიწას შეეხო.

დამატებითი პარამეტრები

ფიტნესის ზოგიერთ ბურთს აქვს დამატებითი ოფციები, როგორიცაა ბუშტი ბურთის გაბერვის გასაადვილებლად, ან აფეთქების საწინააღმდეგო ფუნქცია, რომელიც ხელს უშლის ბურთის ასე ამოვარდნას. ასევე არის ბურთები ჰულა ჰოოპ ბალანსის სკამით ბოსუ ან ბურთის საფეხურიანი სკამი, რამაც შეიძლება თქვენი ვარჯიში კიდევ უფრო რთული გახადოს. მნიშვნელოვანია გადახედოთ რა გჭირდებათ და რა შეესაბამება თქვენს ვარჯიშს.

მოვნიშნოთ

არსებობს მრავალი ბრენდი, რომელიც ყიდის ფიტნეს ბურთებს, როგორიცაა Tunturi, Adidas და Avento. მნიშვნელოვანია ამ ბრენდების პროდუქციის ფასი და ხარისხი. ზოგადად, ყველაზე გაყიდვადი ბურთები კარგი ხარისხის და გონივრული ფასია.

შეარჩიეთ თქვენი სხეულის შესაბამისი ზომის ფიტნეს ბურთი

რატომ არის მნიშვნელოვანი ფიტნეს ბურთის სწორი ზომის არჩევა?

ფიტნეს ბურთი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სპორტული დარბაზის ბურთი ან იოგას ბურთი, არის მრავალმხრივი ინსტრუმენტი ვარჯიშისთვის. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი ბირთვის გასაძლიერებლად, ბალანსის გასაუმჯობესებლად და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ იმისათვის, რომ სრულად ისარგებლოთ ფიტნეს ბურთის უპირატესობებით, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სწორი ზომა. ფიტნეს ბურთის არჩევამ, რომელიც არის ძალიან დიდი ან ძალიან პატარა, შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა და დაზიანებებიც კი.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ზომის ფიტნეს ბურთი?

სწორი ზომის ფიტნეს ბურთის არჩევა დამოკიდებულია თქვენს სიმაღლეზე და თქვენი სხეულისა და ფეხის სიგრძის თანაფარდობაზე. ზოგადად, რეკომენდირებულია აირჩიოთ ფიტნეს ბურთი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სიმაღლეს. ქვემოთ მოცემულია ზოგადი მითითება:

• თუ თქვენ ხართ 150-165 სმ შორის, აირჩიეთ 55 სმ ბურთი
• თუ თქვენ ხართ 165-178 სმ შორის, აირჩიეთ 65 სმ ბურთი
• თუ თქვენ ხართ 178-193 სმ შორის, აირჩიეთ 75 სმ ბურთი
• თუ 193 სმ-ზე მაღალი ხართ, აირჩიეთ 85 სმ ბურთი

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს გაიდლაინები მხოლოდ სახელმძღვანელოა. თქვენი ტანისა და ფეხის სიგრძის თანაფარდობა ასევე თამაშობს როლს სწორი ზომის ფიტნეს ბურთის არჩევაში. მაგალითად, თუ გრძელი ფეხები გაქვთ ტანთან მიმართებაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ოდნავ უფრო დიდი ბურთი, ვიდრე რეკომენდებული ზომაა თქვენი სიმაღლისთვის.

კიდევ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ფიტნეს ბურთის არჩევისას?

სწორი ზომის გარდა, არის კიდევ რამდენიმე რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფიტნეს ბურთის არჩევისას:

• ხარისხი: ბაზარზე ბევრი ბრენდი და სახეობის ფიტნეს ბურთებია. აირჩიეთ ხარისხიანი ბურთი, რომელიც გამძლე და გამძლეა. უხარისხო ბურთი შეიძლება სწრაფად გატყდეს ან პუნქცია.
• წონა: ასევე მნიშვნელოვანია ბურთის წონა. უფრო მძიმე ბურთს შეუძლია უზრუნველყოს მეტი სტაბილურობა, მაგრამ ასევე შეიძლება უფრო რთული იყოს მასთან მუშაობა. აირჩიეთ ბურთი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულის წონას და ვარჯიშის მიზნებს.
• მრავალფეროვანი მომხმარებლები: თუ გსურთ ბურთის გაზიარება სხვა მომხმარებლებთან, მაგალითად, სპორტდარბაზში, აირჩიეთ პოპულარული ზომა, რომელიც ყველას მოერგება.
• ვარიანტები: არსებობს ფიტნეს ბურთის სხვადასხვა ვარიანტი, როგორიცაა Rockerz ბურთი. ამ ბურთმა მიიღო შესანიშნავი შეფასება კორონას დროში ჩატარებული კვლევის დროს, რადგან ამ ბურთზე მუშაობა ნაკლებად დამღლელია, ვიდრე ჩვეულებრივ ფიტნეს ბურთზე.

რა სახის ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ ფიტნეს ბურთით?

საფუძვლები: სავარჯიშოები დამწყებთათვის

თუ თქვენ ახლა იწყებთ ვარჯიშს ფიტნეს ბურთით, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ნელა. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ბურთის შესაჩვევად და თქვენი სხეულის მოძრაობებთან შესაჩვევად:

• მუხლის გახანგრძლივება: დაჯექით ბურთზე და დადეთ ფეხები იატაკზე. ზურგი სწორი და ნელა გადაიხვიეთ წინ ისე, რომ მუხლები ბურთის თავზე იყოს. შემდეგ დააბრუნეთ საწყის პოზიციაზე.
• ჩაჯდომა: დადექით კედელთან ზურგით და მოათავსეთ ბურთი ზურგსა და კედელს შორის. ნელა ჩამოწიეთ ისე, თითქოს სკამზე დაჯდომას აპირებთ, მუხლები მოხრილი 90 გრადუსიანი კუთხით. ცოტა ხნით გააჩერეთ და შემდეგ დაბრუნდით.
• მუცლის ვარჯიში: დაწექით ბურთზე, ფეხები იატაკზე და ხელები თავის უკან. დაჭიმეთ მუცელი და აწიეთ მხრები ბურთიდან. ცოტა ხნით გააჩერეთ და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

დამატებითი გამოწვევა: სავარჯიშოები მოწინავე მომხმარებლებისთვის

მას შემდეგ რაც დაეუფლებით ძირითად სავარჯიშოებს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულ ვარჯიშებზე. Აი ზოგიერთი მაგალითი:

• ბალანსის ვარჯიში: დადექით ბურთზე და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა. თუ ეს ძალიან ადვილია, შეგიძლიათ სცადოთ აწიოთ ერთი ფეხი და გააჩეროთ რამდენიმე წამით.
• ზურგისა და ბარძაყის ვარჯიში: დაწექით ბურთზე, ფეხები იატაკზე დადეთ და ხელები თავის უკან. ნელა გადაიხვიეთ უკან, ზურგით ბურთით დაეყრდენით. ცოტა ხნით გააჩერეთ და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
• დუნდულები: დაწექით მუცელზე ბურთზე და ნელა გადაიხვიეთ წინ, ხელები იატაკზე დაეყრდენით. ცოტა ხნით გააჩერეთ და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

მოერიდეთ ამ ვარჯიშებს

სამწუხაროდ, ყველა ვარჯიში არ არის ერთნაირად შესაფერისი ფიტნეს ბურთის გასაკეთებლად. აქ მოცემულია რამდენიმე ვარჯიში, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:

• გვერდითი მოძრაობები ბურთზე ჯდომისას: ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბურთის ჩაძირვა და წონასწორობის დაკარგვა.
• სავარჯიშოები, სადაც დგახართ ბურთზე და სწრაფად მოძრაობთ: ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბურთის ვიბრაცია და წონასწორობის დაკარგვა.
• მუცლის ინტენსიური ვარჯიშები, სადაც თავს იწევთ: ამან შეიძლება ბურთი გაფრინდეს და წონასწორობა დაკარგოს.

დასკვნა

ფიტნეს ბურთი არის მრავალფუნქციური სავარჯიშო ინსტრუმენტი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა სახის ვარჯიშისთვის. ეს კარგი საშუალებაა კუნთების ვარჯიშისთვის და კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად.

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ბევრი ვარჯიში და ეს არის სახალისო გზა თქვენი დაკავების დროს, სანამ კუნთებს ამუშავებთ.

იმედი მაქვს, ახლა თქვენ იცით, რა არის ფიტნეს ბურთი და როგორ გამოიყენოთ იგი.

იოსტ ნუსელდერი, referees.eu- ს დამფუძნებელი არის შინაარსის მარკეტერი, მამა და უყვარს წერა სპორტის ყველა სახეობაზე, ასევე თავად თამაშობს უამრავ სპორტს მთელი თავისი ცხოვრების განმავლობაში. ახლა 2016 წლიდან ის და მისი გუნდი ქმნიან ბლოგის სასარგებლო სტატიებს, რათა დაეხმარონ ერთგულ მკითხველებს სპორტული აქტივობებით.