დიდი სიამოვნებით ვწერ ამ სტატიებს ჩემი მკითხველებისთვის, თქვენთვის. მე არ ვიღებ გადახდას მიმოხილვების დაწერისთვის, ჩემი აზრი პროდუქტებზე ჩემია, მაგრამ თუ ჩემი რეკომენდაციები გამოგადგებათ და საბოლოოდ ყიდულობთ რაიმეს ერთ-ერთი ბმულის საშუალებით, შეიძლება მივიღო საკომისიო ამაზე. დამატებითი ინფორმაცია
წინააღმდეგობის ზოლები მრავალმხრივი ვარჯიშის დამხმარე საშუალებაა.
ისინი მსუბუქი წონაა, პორტატული და ერთ თვეზე ნაკლები ღირს წევრობა უმეტეს სპორტულ დარბაზებში, მაგრამ მათ ჯერ კიდევ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდონ ძალისმიერი ვარჯიშები.
მე განვიხილე საბურავების 23 კომპლექტი და შევაფასე 11 და აღმოვაჩინე რომ ეს stackable მილის წინააღმდეგობის შემსრულებლები საწყისი Bodylastics საუკეთესო და ყველაზე უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის.
ძალიან ადვილია თქვენს კარზე მიმაგრება, ასე რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ვარიანტი მთელი რიგი ვარჯიშებისთვის:
თუ თქვენ ეძებთ ფიზიკურ თერაპიის სავარჯიშოების გასაძლიერებელ დახმარებას ან მინი ბენდებს, მე ასევე ჩამოვთვალე თქვენთვის ამ სტატიაში.
Bodylastics– ის დასადგმელ მილსადენს აქვს ჩამონტაჟებული უსაფრთხოების მცველები, რომლებიც ჩვენ არ გვინახავს სხვა საბურავებში. ვადამდელი
გარდა გაზრდილი წინააღმდეგობის ხუთი ზოლისა (რომლის კომბინირებაც შესაძლებელია 45 კგ -მდე წინააღმდეგობის უზრუნველსაყოფად), ნაკრები მოიცავს
- კარის წამყვანი სხვადასხვა სიმაღლეზე წერტილების შესაქმნელად გასაჭიმად ან დასაჭერად,
- ორი სახელური
- და ორი ბალიშიანი კოჭი
ეს საკმაოდ გავრცელებული ნაკრებია, მაგრამ ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ Bodylastics კომპლექტი ზოგადად უფრო მაღალი ხარისხის იყო ვიდრე კონკურენცია, და კომპანია ერთ -ერთია იმ ორიდან ერთ – ერთში, რომელიც ასევე ყიდის დამატებით საბურავებს უფრო მაღალი წნევის დროს.
იდეალურია მაშინ, როდესაც გსურთ გაფართოება მოგვიანებით (ან ახლა).
ეს ხუთ ბენდიანი კომპლექტი მარტივი გამოსაყენებელია და გააჩნია დეტალური სამეურვეო პროგრამა, მათ შორის ბმულები უფასო პრაქტიკის სადემონსტრაციო ვიდეოებისა და ხელმოწერაზე დაფუძნებული ვარჯიშებისათვის კომპანიის ვებსაიტზე და აპლიკაციაში.
მოდით, სწრაფად გადავხედოთ ყველა არჩევანს, შემდეგ კი უფრო ღრმად ჩავუღრმავდები თითოეულ ამ ტოპერს:
| წინააღმდეგობის ბენდი | სურათები |
|---|---|
| საერთო ჯამში საუკეთესო ფიტნეს ელასტიური საშუალებები: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands | 
|
| Runner-up: სპეციფიკური წინააღმდეგობის ზოლები | 
|
| ფიტნესის ყველაზე მყარი ელასტიკა: ტუნტური ძალაუფლების შემსრულებლები | 
|
| საუკეთესო წინააღმდეგობის შემსრულებლები crossfit– ისთვის: fruscle | 
|
| საუკეთესო მინი ფიტნეს ბენდები: მინი ტუნტური საბურავის ნაკრები | 
|
რასაც ჩვენ განვიხილავთ ამ ყოვლისმომცველ პოსტში:
- 1 საუკეთესო ფიტნესის ელასტიკები მიმოხილულია
- 1.1 საერთო ჯამში საუკეთესო ფიტნეს ელასტიური საშუალებები: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
- 1.2 მეორე ადგილი: სპეციფიკური წინააღმდეგობის ზოლები
- 1.3 ფიტნესის ყველაზე მყარი ელასტიკა: ტუნტური დენის შემსრულებლები
- 1.4 საუკეთესო წინააღმდეგობის შემსრულებლები Crossfit– ისთვის: Fruscle
- 1.5 საუკეთესო მინი ფიტნეს ჯგუფები: ტუნტური მინი ბენდები
- 2 როდის იყენებთ წინააღმდეგობის ზოლებს?
- 3 როგორ განისაზღვრება არჩევანი
- 4 დასკვნა
საუკეთესო ფიტნესის ელასტიკები მიმოხილულია
საერთო ჯამში საუკეთესო ფიტნეს ელასტიური საშუალებები: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
ამ ადვილად გამოსაყენებელ ხუთ ბენდიან კომპლექტში თითოეული მილი გაძლიერებულია შიდა კაბელით, რომელიც შექმნილია უსაფრთხოების გაზრდის მიზნით.
ხალხის ერთ -ერთი ყველაზე დიდი შეშფოთება წინააღმდეგობის გაწევის ვარჯიშთან დაკავშირებით არის შიში იმისა, რომ რეზინმა შეიძლება დაარღვიოს და პოტენციურად დააზიანოს ისინი.
შიდა კაბელით, Bodylastics- ის დასადგმელ მილსადენებს აქვთ უნიკალური დაცვა გადაჭარბებული გაჭიმვისგან, რღვევის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.
მართლაც, თუ რომელიმე ზოლს მთელ სიგრძეზე გაჭიმავთ, თქვენ იგრძნობთ, რომ ტვინი ცოტათი იჭერს შიგნიდან, მაგრამ სხვაგვარად სისტემას არანაირი გავლენა არ აქვს ვარჯიშზე.
არცერთ სხვა მილაკოვან საბურავს, რომელსაც მე განვიხილავ, არ აქვს ეს ფუნქცია.
როგორც ჩანს, საბურავები კარგად არის დამზადებული, მძიმე კომპონენტებითა და გაძლიერებული ნაკერით, მახასიათებლებით, რომლებიც ასევე ძალიან მოწონებული იყო ამაზონის მომხმარებელთა უაღრესად დადებით რეიტინგში (4,8 ხუთი ვარსკვლავიდან 2.300 მიმოხილვაზე).
ისინი ორივე მხარეს იარლიყება სავარაუდო წონის წინააღმდეგობით, რაც მათ უნდა უზრუნველყონ.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ციფრები ბევრს არ ნიშნავს, ეტიკეტები დაგეხმარებათ სწრაფად იცოდეთ რომელი საბურავი აირჩიოთ, რადგან პროპორციები რა თქმა უნდა სწორია.
ისევე როგორც ყველა ნაკრები, რაც მე განვიხილე, Bodylastics ნაკრები გთავაზობთ უამრავ წინააღმდეგობას და დაძაბულობის უამრავ კომბინაციას, ძალიან მსუბუქიდან საკმაოდ მძიმემდე.
სახელურები კომფორტულად და დაცულად იგრძნობა ხელში. Bodylastics სახელურები მიამაგრეს ყველაზე ცოტა დამატებითი სიგრძე მილებს.
კარგია, რადგან სახელურები, რომლებიც ძალიან გრძელია, შეიძლება გავლენა იქონიოს ზოგიერთ ვარჯიშზე ზედმეტი ლაქის დამატებით, რათა არ მოხდეს დაძაბულობა.
კარის წამყვანის სამაჯური დაფარულია იმავე რბილი ნეოპრენით ტერფის სამაგრებიდან, რაც ასევე იცავს სამაჯურებს დაზიანებისგან.
ერთი საჩივარი: უკვე ხილული ჟანგვა კარაბინერებზე, ასე რომ, თუ ბევრს ოფლიანობთ, მე ვფიქრობ, რომ ამას დამატებითი ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
Bodylastics სახელურები იყო სატესტო ჯგუფის ფავორიტი. ამასთან, ამ დიდ ლითონის რგოლებს შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ზოგიერთ ვარჯიშს.
Bodylastics კარის წამყვანი დაფარულია ნეოპრენის საფარით მილების დასაცავად, მაგრამ წამყვანის ბოლოში არსებული დიდი ქაფი შეიძლება დეგრადირდეს ცოტა უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა წამყვანების მასალა, რაც მე მინახავს.
Bodylastics– ის კომპლექტს გააჩნია ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო, სადაც მითითებულია URL– ები უფასო ონლაინ ვიდეოებისთვის, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი კარების დამონტაჟებიდან 34 ვარჯიშამდე.
Მათ აქვთ მათ საიტზე მაგალითად, ასევე ბევრი ვარჯიში და ასევე აქტიურია Youtube– ზე, რათა გაჩვენოთ ყველაფერი მოსახერხებელ ვარჯიშზე საბურავების დამაგრების შესახებ.
ისინი დაჯგუფებულია კუნთების ჯგუფების მიხედვით და ასევე ჭკვიანურად არის გადაღებული და აღწერილი, მათ შორის სამაჯურის განთავსება და სახელურის გამოყენება.
საერთო ჯამში, ეს იყო საუკეთესო სახელმძღვანელო ნებისმიერი ნაკრებისთვის, რომელსაც მე შევხედე და უფასო ვარჯიშის ინსტრუქცია, რომელიც ხელმისაწვდომია აპლიკაციისა და YouTube– ის საშუალებით, კარგი ბონუსია.
განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც არცერთ სხვა მილის ნაკრები, რომელიც მე აქ განვიხილე, არ განმარტავს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ვარჯიშები სრულ ვარჯიშში.
საფასურისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ Bodylastics– ის დამატებითი სასწავლო სესიები მეშვეობით eternitywarriorfit.com.
Bodylastics ნაკრები გთავაზობთ დაძაბულობის მრავალ კომბინაციას, ძალიან მსუბუქიდან საკმაოდ მძიმემდე.
კოჭები მშვენივრად მუშაობს ფეხის ვარჯიშებისთვის, მაგრამ საკმაოდ გრძელია-არ არის მორგებული სხვა კომპლექტების მსგავსად.
თუნდაც უფრო მოკლე ვიდრე Bodylastics სახელურები, ზოგიერთი ვარჯიში უნდა გაკეთდეს მხოლოდ მილებით სათანადო დაძაბულობისთვის.
კომპანიების უმეტესობისგან განსხვავებით, რომლებიც ყიდიან წინააღმდეგობის შემსრულებლებს, Bodylastics ასევე ყიდის ინდივიდუალურ ზოლს, ცვლის ან ავსებს ამ ნაკრებში არსებულს.
ხარვეზები, მაგრამ გარიგების დამრღვევები არა
ჩვენი არჩევანი იყო ერთადერთი ნაკრები, რომელსაც მე ვუყურებდი, რომელსაც თითოეულ სამაჯურზე ჰქონდა პატარა კარაბინები, სახელურით/ტერფის სამაჯურით დიდი ბეჭდით (უმეტეს კომპლექტს აქვს პატარა რგოლები სამაგრებზე და ერთი დიდი კარაბინერი შესაკრავებზე).
Bodylastics– ის ზოლზე არსებული დიდი რგოლები ხელს უშლის ხელს და შეიძლება წინამხრები გახვრიტოს ან გარკვეული წვრთნების დროს გამოიწვიოს შეხება, როგორიცაა გულმკერდის ან ოვერჰედის ბიძგები.
ასევე წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ სწორი ფიტნეს ხელთათმანები თუ სერიოზულად აპირებთ ვარჯიშების დაწყებას.
კოჭები, რომლებიც მოყვება ამ კომპლექტს, უმეტესზე გრძელია. თუ გირჩევნიათ კომფორტული მორგება, შეიძლება არ იყოთ კმაყოფილი ამ ნაკრებით.
კარის წამყვანების უმეტესობა წინააღმდეგობის ზოლით ძნელია თავის ადგილზე დაყენება და Bodylastics არ იყო გამონაკლისი.
მიუხედავად იმისა, რომ კარგად მუშაობდა, მე შეშფოთებული ვიქნები, რომ მის გარშემო სქელი ქაფი უფრო სწრაფად გაუარესდება, ვიდრე სხვა კარის წამყვანების მასალები, რომლებსაც მე შევხედე.
პირდაპირ ყუთიდან, ამ საბურავებზე კარაბინების ლითონი ოდნავ დაჟანგებული ჩანდა. ამან არ იმოქმედა მათ ფუნქციებზე.
მეორე ადგილი: სპეციფიკური წინააღმდეგობის ზოლები
ეს ხუთ ბენდიანი კომპლექტი კარგად არის დამზადებული, აქვს კარგი სახელმძღვანელო და შესანახი ჩანთა, მაგრამ მას არ გააჩნია მილების გამაგრების საუკეთესო არჩევანი და ასევე ღირს მეტი.
თუ Bodylastics არ არის ხელმისაწვდომი, მე გირჩევთ ამას. ის ასევე ჩანს ცოტა უფრო მყარი, მაგრამ თქვენ ოდნავ სწირავთ გამოყენების მარტივობას, ჩემი აზრით.
შედგება ოთხი სუპერ ბენდისა და დამატებადი სახელურებისა და წამყვანისგან, ეს ნაკრები იდეალურია მათთვის, ვინც ხშირად ვარჯიშობს წინააღმდეგობის ზოლების გამოყენებით.
ეს ნაკრები ემთხვევა საუკეთესო არჩევანს მშენებლობის საერთო ხარისხის თვალსაზრისით (მინუს უსაფრთხოების შიდა საყრდენი, რომელიც მხოლოდ ჩემს საუკეთესო არჩევანს ჰქონდა).
მოსახერხებელი სახელმძღვანელოდან დამთავრებული, ვიდრე სატარებელი ჩანთები, რეზინირებული სახელურებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ კომფორტულ და უსაფრთხო მოჭიდებას, ეს ნაკრები პროფესიონალურ იერს მისცემს თქვენს სახლში ვარჯიშს.
გარდა ამისა, ტერფის სამაჯურები შეიძლება უფრო მჭიდროდ იყოს მორგებული, რაც უზრუნველყოფს უფრო დაცულ შეგრძნებას.
მოთავსებული კარის წამყვანები, დიდი ბეჭედი შეკერილი ფართო ნეილონის სამაჯურში, ასევე გამოიყურება ცოტა უფრო გამძლე ვიდრე ქაფით დაფარული სხეულის ელასტიკა და ორი კომპლექტი საშუალებას გაძლევთ განათავსოთ ისინი სხვადასხვა დონეზე ისე რომ არ დაგჭირდეთ ხშირი კორექტირება შუა ვარჯიში.
თუმცა, ძლიერად გამაგრებული სამაჯურები ოდნავ უფრო ძნელი იყო ჯამბაში მოთავსებისთვის, ვიდრე ჩვენ შევხედე.
კომპლექტს მოყვება ხუთი საბურავი. ჩემი სისქის გაზომვების საფუძველზე, ის მხოლოდ ყველაზე მსუბუქია დაკარგული. ალბათ ეს არ არის ბევრი ადამიანის პრობლემა.
თუმცა, ჩემი შეფასებით, ეს ამცირებს იმ საერთო დატვირთვას, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთდროულად ყველა საბურავთან ერთად.
ჩვენი შერჩევის ჯგუფების მსგავსად, ეს ზოლები მოხერხებულად იარლიყება ორივე ბოლოში.
სახელურები ლამაზად არის გაკეთებული, მნიშვნელოვნად გაძლიერებული ნაკერით, მაგრამ ისინი არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც ბოდილასტიკა.
წამყვანი ძლიერ არის გამაგრებული და ნაკრები გულუხვად მოყვება ორს. ერთი Bodylastics წამყვანს (ქვედა) აქვს ქაფი მარყუჟის გარშემო, რათა დაიცვას მილები - კარგია - და ქაფი წამყვანის მხარეს - ნაკლებად კარგი, რადგან მას შეუძლია უფრო სწრაფად გატეხოს.
სახელმძღვანელო ლამაზად არის ილუსტრირებული და ნათლად დაწერილი, განსაკუთრებით ნაკრების დაყენების განყოფილება.
პრიალა სახელმძღვანელო არის საფუძვლიანი, თუ არა ისეთი დეტალური, როგორც Bodylastics– ის.
27 სავარჯიშო ნათლად არის ახსნილი და ორგანიზებული წამყვანის ადგილმდებარეობის მიხედვით და არა სხეულის ნაწილის მიხედვით.
გარკვეულწილად, ამას აქვს აზრი, რადგან აბსოლუტურად შემაშფოთებელია - რომ აღარაფერი ვთქვათ ტრენინგზე ხელის შეშლაზე - ერთი სავარჯიშოდან მეორეზე გადასვლისას წამყვანის გადატანა უწევს.
მეორეს მხრივ, რადგანაც GoFit კომპლექტს გააჩნია ორი წამყვანი, ეს ნაკლებად პრობლემაა.
მკითხველისთვის მცირე მითითებით, თუ რომელ კუნთებზეა გათვლილი თითოეული სავარჯიშო (გარდა სხეულის ნაწილებისა, როგორიცაა გულმკერდის პრესი), ის არ შეიძლება იყოს ისეთივე სასარგებლო, ვინც ნაკლებად იცნობს ჯგუფის ვარჯიშს.
უფრო მეტიც, სახელმძღვანელო არ იძლევა სტრუქტურირებულ სწავლებას, არც სახელმძღვანელოში და არც ვებგვერდზე, ასე რომ, თუ არ იცით რას აკეთებთ, თქვენ თვითონ უნდა გაარკვიოთ.
მუხლმოდრეკილი სავარჯიშო დაეხმარა იმის დადგენაში, რომ ამ ხუთმა ჯგუფმა ერთად იგრძნო, რომ ისინი უფრო ნაკლებ წინააღმდეგობას უწევდნენ ვიდრე ბოდლასტიკებს.
ფიტნესის ყველაზე მყარი ელასტიკა: ტუნტური დენის შემსრულებლები
ჩვენი განახლების არჩევანი საუკეთესო წინააღმდეგობის შემსრულებლებისთვის, ტუნტურის სიმძლავრის ზოლებისთვის.
ხუთი სუპერ ბენდისგან შემდგარი, ეს ნაკრები იდეალურია მათთვის, ვინც ხშირად ვარჯიშობს წინააღმდეგობის შემსრულებლების გამოყენებით.
თუ სერიოზულად უდგებით წინააღმდეგობის შემსრულებელთა ვარჯიშს, ეს პაკეტი გასათვალისწინებელია.
ნაკრები აღჭურვილია ხუთი ზოლით, ნარინჯისფერიდან შავამდე სხვადასხვა წინააღმდეგობებითა და სისქით.
ინდივიდუალურად ან კომბინაციაში გამოყენებისას, თქვენ მიიღებთ დატვირთვას საშუალო დიაპაზონის შესადარებლად მილების უმეტესობაში, მაგრამ ასევე იმაზე მეტს, რაც მათ შეუძლიათ.
ზოლები მზადდება გადახურვისა და თხელი ლატექსის მრავალი ფურცლის საშუალებით ბირთვის გარშემო, რომელთაგან სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი ამბობს, რომ ეს არის ყველაზე მდგრადი წარმოება.
მიუხედავად იმისა, რომ სახელურიანი საბურავების უმეტესობა დაახლოებით ერთ წელიწადს გასტანს, ტუნტური ამბობს, რომ საბურავები უნდა იყოს ორიდან სამ წლამდე, როდესაც გამოიყენება კომპანიის ინსტრუქციის შესაბამისად.
ამ კომპლექტით არ არის წამყვანი კარის წამყვანი, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სრულყოფილად სხვა ფიტნეს მოწყობილობებზე, მაგალითად, წვერა წკრიალებისთვის (სკუატრაკი ასე ჰქვია) ან შესაძლოა გასაშლელი ბარი თქვენი კარის ჩარჩოზე.
Lees აქაც არის ყველაფერი გასაყვანი ბარის შესახებ ეს ნამდვილად შეცვლის თქვენს მკლავებსა და ზურგის კუნთებს, თუ თქვენც გსურთ ამისთვის ვარჯიში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამაჯურები სხვა რამეზე მიმაგრების გარეშე, პირდაპირ ხელებზე, მკლავებზე ან ფეხებზე, ან კიდურების გარშემო, რაც არ არის ისეთი კომფორტული, როგორც სახელურები ან ტერფის სამაჯურები, მაგრამ არის. უზრუნველყოფს დამატებით სწავლებას პარამეტრები.
ტრენერებს შორის კონსენსუსი მქონდა იმაში, რომ ეს ნაკრები კარგი ღირებულებაა, მიუხედავად მისი მაღალი ფასისა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოტივირებული ხართ მისი რეალურად გამოყენებისათვის.
იხილეთ აქტუალური ფასები და ხელმისაწვდომობა აქ
საუკეთესო წინააღმდეგობის შემსრულებლები Crossfit– ისთვის: Fruscle
გასაწევი დახმარებისათვის და სხვა სუპერ ბენდის ვარჯიშებისთვის, Fruscle's საუკეთესოა მათი ფასების დიაპაზონში.
ვისაც ოდესმე ფეხი დაუდგამს CrossFit დარბაზში, ალბათ უნახავს ასეთი წინააღმდეგობის შემსრულებლები.
ტუნტური ჯგუფის შემსრულებლების მსგავსად, Fruscle Bands მზადდება ლატექსის გადახურვისა და გამდნარი ფურცლებისგან, რაც მათ უფრო გამძლე ხდის ვიდრე ჩამოსხმულ მარყუჟებს.
კომპლექტს გააჩნია ოთხი ზომის საბურავი, რომლებიც იზრდება. უმძიმესი საბურავი შეიძლება არ იყოს საჭირო ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ შესანიშნავია საუკეთესო შემსრულებლებისთვის.
Serious Steel- ის მსუბუქია შემსრულებლები მშვენივრად ეხმარებიან დაჭიმვას (იმ პირობით, რომ მეტი მხარდაჭერა არ დაგჭირდებათ).
უმსხვილესი ჯგუფის სიმძლავრე ალბათ ძალიან ბევრია ადამიანების უმეტესობისთვის და ამ და სხვა სუპერ ბენდებთან დაკვრის შემდეგ, მე გირჩევთ, რომ თუკი გჭირდებათ ბევრი დახმარება (ან სხვა ვარჯიშებისათვის დიდი წინააღმდეგობის გაწევა), თქვენ მიიღებთ ორი პატარა. გამოიყენება ამ დიდის ნაცვლად.
სხვა სუპერ საბურავების ნაკრებთან შედარებით მე შევხედე, Fruscle– ის საბურავებს ჰქონდა
- ერთიანი სიგრძე
- გლუვი გაჭიმვა
- სასიამოვნო ტაქტილური, პუდრისებური ძალაუფლება
- და გასაკვირია, სასიამოვნო, ვანილის მსგავსი სუნიც კი
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უფრო ძვირია, ვიდრე ზოგიერთი სხვა შესანიშნავი, რაც მე განვიხილე, დარწმუნებული ვარ, რომ მათი უმაღლესი ხარისხი ღირს დამატებით ფასად.
საუკეთესო მინი ფიტნეს ჯგუფები: ტუნტური მინი ბენდები
რეაბილიტაციისა და რეაბილიტაციისთვის, ეს მინი-სამაჯურები უფრო მაღალი ხარისხის და უფრო სასარგებლოა, ვიდრე კონკურსი.
ძნელი იქნებოდა თანამედროვე ფიზიოთერაპიის კლინიკის პოვნა რაიმე სახის მინი ბენდის გარეშე და მათი დაბალი ღირებულებით, ეს არ არის დიდი ინვესტიცია, რომ შეიძინოთ საკუთარი თავი სახლის ვარჯიშებისთვის.
ტუნტური მინი ბენდები იყო საუკეთესო, რაც მე მინახავს.
მათ მართლაც გადააჭარბეს, დაწყებული იმ მარტივი ფაქტით, რომ ისინი უფრო მოკლეა და, შესაბამისად, შეუძლიათ უფრო სწრაფად გაუძლონ მოძრაობის ყველა დიაპაზონს, რასაც ბოლმა რამდენიმე მიმომხილველიც შეაქო.
შეასრულეთ უკეთესი შემსრულებლები (ქვემოთ) ბევრად უფრო მოკლეა, ვიდრე სხვები, მაგრამ ეს მართლაც კარგია იმისათვის, რომ უზრუნველყოთ საკმარისი წინააღმდეგობა უფრო ფართო სპექტრში.
ამ კომპლექტს მოყვება ხუთი საბურავი. მხრის გარე ბრუნვა შეიძლება იყოს გამოწვევა მოკლე ტუნტური მინი სამაგრებით, თუნდაც ყველაზე მსუბუქი წინააღმდეგობით.
ერთი საჩივარი, რაც ჩვენ მოვისმინეთ ზოგადად ამ ტიპის ზოლების შესახებ, არის ის, რომ ისინი მიდრეკილნი არიან იკეცონ და გაიწელონ სხეულის თმა.
თუ შემთხვევით გაყვანის შესაძლებლობა თქვენთვის პრობლემაა, ჩვენ გირჩევთ, რომ ასეთი მინი სამაჯურების გამოყენებისას ატაროთ ყდის ან შარვალი.
ეს არის ის, რაც ყველა სახის მინი სამაჯურის ბრენდს ექნება.
როდის იყენებთ წინააღმდეგობის ზოლებს?
წინააღმდეგობის შემსრულებლები უზრუნველყოფენ მარტივ გზას, რომ გაასაჩივროთ თქვენი ძალა ნაყარი და მძიმე წონის გარეშე.
სავარჯიშოების დაწოლის ან გაყვანისას თქვენი ძალის წინააღმდეგ გაწელვით, ეს რეზინის მილები ან ბრტყელი მარყუჟები დამატებით სტრესს მატებს როგორც მოქმედებაზე, ასევე დაბრუნებისას.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად მოიპოვოთ ძალა სიმძიმის საწინააღმდეგოდ მძიმე ნივთების აწევის გარეშე, და რადგან საბურავებს თავად სჭირდებათ გარკვეული კონტროლი, ისინი ასევე გააუმჯობესებენ თქვენს სტაბილიზაციას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარკვეული ზოლები (ჩვეულებრივ სუპერბენდები) სხეულის გარკვეული წვრთნების დასახმარებლად, როგორიცაა აჭიმვა და ბიძგი, ასე რომ თქვენ შეძლებთ გაწვრთნათ მოძრაობის მთელი დიაპაზონი, ხოლო შექმენით საკმარისი ძალა, რომ აღარ დაგჭირდეთ დახმარება.
დაბოლოს, ფიზიოთერაპევტები ხშირად გვირჩევენ, რომ მათმა რეაბილიტაციამ და ბავშვებმა გამოიყენონ ზოლები (ჩვეულებრივ მინი ბენდები) თეძოს ან მხრის გაძლიერების ვარჯიშებზე მსუბუქი ან მიზანმიმართული წინააღმდეგობის დასამატებლად.
როგორ განისაზღვრება არჩევანი
როგორც სპორტსმენი, მე მიყვარს საბურავები, რადგან ისინი მაძლევენ წინააღმდეგობას წონის დამატების გარეშე და უზრუნველყოფენ დაძაბულობას სიმძიმისგან დამოუკიდებლად.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები როგორიცაა ნიჩბოსნობა ან გულმკერდის დაჭერა მდგომი პოზიციიდან ვიდრე მიდრეკილი ან დახრილი პოზიციიდან.
ბენდები ასევე ამარტივებს პროგრამის გამწევების დამატებას, რაც აძლიერებს ზურგის კუნთებს, რომლებიც ჩვეულებრივ უგულებელყოფილია სახლში ვარჯიშის დროს.
მე გადავხედე წინააღმდეგობის სამი ძირითადი ტიპი:
- ურთიერთშემცვლელი მილები შეიძლება დაემატოს ერთად და დაიჭიროს სახელურზე ან ტერფის სამაჯურზე და გაამაგროს, რათა შექმნას უსაფრთხო გაყვანის წერტილი გაყვანის ან ბიძგისთვის. მილები თავად არის ღრუ შიგნით და შეიძლება ჰქონდეს გამაგრება გარეთ ან შიგნით, რათა თავიდან აიცილონ მილის გადატვირთვა.
- სუპერ ბენდები ჰგავს გიგანტურ რეზინის შემსრულებლებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი საკუთარ თავს ან მიამაგროთ ისინი სხივზე ან სვეტზე, ერთი სხივის მარყუჟით სხივის ირგვლივ და მარყუჟის გავლით და მჭიდროდ დაჭიმვით. ზოგიერთი კომპანია ყიდის სახელურებს და წამყვანებს ინდივიდუალურად, ან ნაკრების ნაწილად.
- მინიბანდები ბრტყელი მარყუჟებია და ჩვეულებრივ გამოიყენება კიდურის ან კიდურების გარშემო მარყუჟის ფორმირებით, ისე რომ სხეულის სხვა ნაწილი გახდეს დაძაბულობის წერტილი.
ამ სახელმძღვანელოსთვის, მე გადავწყვიტე წასვლა კომპლექტებით, ვიდრე ცალკე გაყიდული გამძლეობით.
ექსპერტები და ტრენერები ხაზს უსვამენ სხვადასხვა წვრთნებისათვის სხვადასხვა წინააღმდეგობის გამოყენების მნიშვნელობას, ასევე გამძლეობის გაზრდის უნარს.
თუ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაჭიმოთ თითოეული ბენდი დაძაბულობის ბოლომდე მოცემულ ვარჯიშში (ან უნდა გააკეთოთ ეს ვარჯიშის შედეგების შესანახად), არა მხოლოდ თქვენ არ მიიღებთ სათანადო ძალას თქვენს კუნთებში, არამედ მთლიანობას თქვენი კუნთები ასევე კომპრომეტირებული იქნება. საფრთხე შეუქმენით საბურავს, გამუდმებით უბიძგებთ მას პოტენციური შესვენების წერტილისკენ.
მილის ზოგიერთი ნაკრები მოყვება წამყვანს, რომელიც შედგება მარყუჟის სამაჯურისგან, ჩვეულებრივ ნაქსოვი ნეილონისგან და მოპირდაპირე მხარეს დიდი, დაფარული პლასტმასის მძივისგან.
მარყუჟის ბოლო კარის ჩარჩოსა და კარს ჰინგის მხარეს შორის და შემდეგ დახურეთ (და იდეალურად ჩაკეტეთ კარი) ისე, რომ მძივი საიმედოდ იყოს დამაგრებული კარის მეორე მხარეს.
ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ მილის ან მილების მარყუჟის გავლით. ზოგიერთი სუპერ საბურავის მწარმოებელი ყიდის ინდივიდუალურ წამყვანებს, რომლებიც მსგავსია მილის ნაკრებებისთვის.
ტიპების მიხედვით ათობით ვარიანტის შესამცირებლად, მე გავითვალისწინე მომხმარებელთა მიმოხილვები, ისეთი საიტებიდან, როგორიცაა bol.com, Decathlon და Amazon.
მე მირჩევნია ბრენდები, რომლებშიც მე ვნახე რამდენიმე ნაკლებად ცნობილი ბრენდი ონლაინ საცალო ბესტსელერის სიებში.
მე ასევე გავითვალისწინე ფასი, იმის გათვალისწინებით, რომ წინააღმდეგობის ზოლები უნდა გაგრძელდეს ერთ წელზე მეტ ხანს მაინც.
დასკვნა
წინააღმდეგობის შემსრულებლების ყველა მწარმოებელს აქვს პრეტენზია თითოეული ზოლის დაძაბულობის შესახებ.
მაგრამ ჩვენ მიერ გამოკითხულმა ექსპერტებმა თქვეს, რომ ეს რიცხვები მარილის მარცვლით უნდა მიიღოთ.
ბენდის გაჭიმვის ბოლოსკენ მზარდი დაძაბულობის გამო, ზოლები საუკეთესოდ გამოიყენება სავარჯიშოებისთვის, რომლებიც უნდა გაძლიერდეს ან კუნთებზე ყველაზე მეტად დატვირთოს მოძრაობის დიაპაზონის ბოლოს.
ისეთი რამ, როგორიცაა ბიძგი და ნიჩბოსნობა კარგად შეეფერება წინააღმდეგობის ზონებს, ბიცეპსის ტალღოვანი, სადაც კუნთს სჭირდება ყველაზე მეტი სტრესი მოძრაობის შუაგულში, ნაკლებად.
გარდა ამისა, მწარმოებლების მიერ მოწოდებული წონის დონე ძალიან განსხვავდება საბურავებისთვის, რომლებიც გარეგნულად, შეგრძნებებით და ზომით და ზომებით ერთნაირია.
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არჩევისას რომელი ზოლები გამოვიყენოთ ვარჯიშის დროს არის საკუთარი თავის გამოწვევა.
თუ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაჭიმოთ ბენდი მისი უსაფრთხო დიაპაზონის ბოლომდე - დაახლოებით ნახევარ -ორჯერ მისი დასვენების სიგრძე - მილიონი გამეორებისთვის, თქვენ არ მიიღებთ ძლიერ უპირატესობას.
კარგი ცერა წესი: შეარჩიეთ ბენდი, რომელსაც გაუმკლავდებით კარგი ფორმით და სადაც შეძლებთ გააკონტროლოთ მოძრაობის გათავისუფლება და არ მისცეთ მას უკან დაბრუნების საშუალება.
როდესაც თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ეს სამი კომპლექტი 10 -დან 15 -ჯერ გამეორება გარკვეული ვარჯიშის, თქვენ გაქვთ კარგი წინააღმდეგობა band.
თუ ეს ძალიან ადვილია ან იწყებს ძალიან მარტივად, დროა გაზარდოთ თქვენი წინააღმდეგობა.
ასევე წაიკითხე: ეს არის საუკეთესო ფიტნეს ჰულა ჰოპები, თუ გსურთ სცადოთ ახალი ვარჯიში
