დიდი სიამოვნებით ვწერ ამ სტატიებს ჩემი მკითხველებისთვის, თქვენთვის. მე არ ვიღებ გადახდას მიმოხილვების დაწერისთვის, ჩემი აზრი პროდუქტებზე ჩემია, მაგრამ თუ ჩემი რეკომენდაციები გამოგადგებათ და საბოლოოდ ყიდულობთ რაიმეს ერთ-ერთი ბმულის საშუალებით, შეიძლება მივიღო საკომისიო ამაზე. დამატებითი ინფორმაცია
სულ უფრო და უფრო მეტ ადამიანს სურს სავარჯიშოების გაკეთება სახლში, არა სავარჯიშო დარბაზში.
საკუთარი თავისთვის პატარა "სახლის სპორტული დარბაზის" შესაქმნელად, თქვენ გჭირდებათ ძირითადი მასალები.
ერთ -ერთი იმ აუცილებელ აუცილებლობას წარმოადგენს (მყარი) ფიტნეს სკამი.
ასეთი სავარჯიშო სკამი, რომელსაც ასევე უწოდებენ წონის სკამს, გთავაზობთ შესაძლებლობას შეასრულოთ თქვენი ფიტნეს ვარჯიშები უსაფრთხოდ.
ფიტნეს სკამის წყალობით თქვენ შეძლებთ ეფექტურად ივარჯიშოთ და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს.
მე გადავხედე და ჩამოვთვალე თქვენთვის საუკეთესო სახლის ფიტნეს სკამები.
საუკეთესო, რა თქმა უნდა, არის ფიტნეს სკამი, რომელიც შესაფერისია სხვადასხვა მიზნებისთვის.
ჩვენი თვალი მაშინვე ჩავარდა Rock Gym 6-in-1 ფიტნეს სკამი: სრულყოფილი ყოვლისმომცველი წრიული ტრენინგის მოწყობილობა ფიტნეს მოყვარულთათვის!
ამ ფიტნეს სკამზე შეგიძლიათ გააკეთოთ სხეულის სრული ვარჯიში, როგორიცაა მუცლის ვარჯიშები, გულმკერდის ვარჯიშები და ფეხის ვარჯიშები.
შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ ამ ფიტნეს სკამის შესახებ ცხრილის ქვემოთ მოცემულ ინფორმაციაში.
წაიკითხეთ და გაეცანით რა რეკომენდაციებს!
ასევე წაიკითხე: საუკეთესო დენის თაროს | ჩვენი რეკომენდაციები თქვენი ტრენინგისთვის [მიმოხილვა].
როკ სპორტული დარბაზის ამ ფანტასტიკური სავარძლის გარდა, არსებობს მრავალი სხვა შესაფერისი ფიტნეს სკამები, რომელთა ჩვენც გვინდა გაჩვენოთ.
ქვემოთ ჩვენ აღწერს არაერთ ფიტნეს სკამს, რომლებიც ყველა ძალიან შესაფერისია სახლში ინტენსიური ვარჯიშისთვის.
ჩვენ განვიხილეთ მთელი რიგი მნიშვნელოვანი მახასიათებლები, მათ შორის ფასი, სკამისა და მასალის რეგულირების ან დასაკეცი შესაძლებლობა.
შედეგი შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.
| ფიტნეს სკამები | სურათები |
| საუკეთესო ფიტნეს სკამები სხვადასხვა მიზნებისთვის: Rock Gym 6 in 1 | 
|
| საერთო ჯამში საუკეთესო ფიტნეს სკამი: FitGoodz | 
|
| საუკეთესო იაფი ფიტნეს სკამები: გორილა სპორტული ფიტნეს სკამი | 
|
| საუკეთესო რეგულირებადი ფიტნეს სკამები: გამაძლიერებელი ათლეტური დეპარტამენტის მრავალფუნქციური წონის სკამები | 
|
| საუკეთესო დასაკეცი ფიტნეს სკამი: პრეტორიული წონის სკამი | 
|
| საუკეთესო ფიტნეს სკამი წონით: წონის სკამი 50 კგ წონით | 
|
| ხის საუკეთესო ფიტნეს სკამი: ხის ფიტნეს ბენელუქსი | 
|
რასაც ჩვენ განვიხილავთ ამ ყოვლისმომცველ პოსტში:
- 1 რას აქცევთ ყურადღებას ფიტნეს სკამის შეძენისას?
- 2 მიმოხილულია სახლის საუკეთესო ფიტნეს სკამები
- 2.1 საუკეთესო ფიტნეს სკამი სხვადასხვა მიზნით: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 საერთო ჯამში საუკეთესო ფიტნეს სკამი: FitGoodz
- 2.3 საუკეთესო იაფი ფიტნეს სკამები: გორილა სპორტული ფიტნეს სკამები
- 2.4 საუკეთესო რეგულირებადი ფიტნეს სკამები: გამაძლიერებელი ათლეტური დეპარტამენტის მრავალფუნქციური წონის სკამები
- 2.5 საუკეთესო დასაკეცი ფიტნეს სკამები: პრეტორიანული წონის სკამზე
- 2.6 საუკეთესო ფიტნეს სკამები წონით: წონის სკამი 50 კგ წონით
- 2.7 ხისგან დამზადებული საუკეთესო ფიტნეს სკამი: Houten Fitness Benelux
- 3 სავარჯიშოები სკამზე ჰანტელების გარეშე
- 4 სავარჯიშოები სკამზე ჰანტელებით
- 5 კიდევ რას აქცევთ ყურადღებას კარგი ფიტნეს სკამის ყიდვისას?
რას აქცევთ ყურადღებას ფიტნეს სკამის შეძენისას?
კარგი ფიტნეს სკამი თავდაპირველად უნდა იყოს სტაბილური და მძიმე.
რასაკვირველია, თქვენ არ გინდათ, რომ სავარძელი დაიძაბოს ან თუნდაც გადატრიალდეს, როდესაც სერიოზულად ვარჯიშობთ.
სკამს ასევე უნდა შეეძლოს ცემის გაძლება და ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუკი ის რეგულირებადია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ზურგი (და სავარძელი) სხვადასხვა პოზიციებზე.
ეს ზრდის ტრენინგის შესაძლებლობებს.
ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი: ფიტნეს სკამს უნდა ჰქონდეს მიმზიდველი ფასი.
მიმოხილულია სახლის საუკეთესო ფიტნეს სკამები
ამ მოთხოვნების გათვალისწინებით, მე გადავხედე რამდენიმე ფიტნეს სკამს.
რატომ მოხვდა ეს პროდუქტები ტოპ სიაში?
საუკეთესო ფიტნეს სკამი სხვადასხვა მიზნით: Rock Gym 6-in-1
გნებავთ შეძლოთ კუნთების მრავალი ჯგუფის ვარჯიში მხოლოდ ერთი მოწყობილობით? მაშინ ეს არის სრულყოფილი ფიტნეს სკამი თქვენი სახლის სპორტული დარბაზისთვის!
Rock Gym არის სხეულის მთლიანი ფორმირების 6-დან 1-მდე ზომა (lxwxh) 120 x 40 x 110 სმ.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩაჯდომები, ფეხის აწევის ვარჯიშები (სამ პოზიციაში), ბიძგები, სიძლიერის ვარჯიშის სხვა ფორმები და თუნდაც სხვადასხვა წინააღმდეგობის ვარჯიშები და გაწელვა ამ სკამზე.
თქვენ ვარჯიშობთ თქვენს მუცლებს, ბარძაყებს, ხბოებს, დუნდულებს, მკლავებს, გულმკერდს და ზურგს.
მოწყობილობას ასევე აქვს ორი წინააღმდეგობის კაბელი, რათა შეძლოს სხეულის სრული ვარჯიშის მიღწევა.
Rock Gym, რა თქმა უნდა, ასევე შესანიშნავად გამოსადეგია როგორც ფიტნეს სკამზე, სავარჯიშოების გასაკეთებლად (ან მის გარეშე) ჰანტელებით.
ეს მოწყობილობა არის მრავალფუნქციური ფიტნეს მოწყობილობა თქვენი სახლის კომფორტში.
დაასრულეთ თქვენი სახლის სპორტული დარბაზი მარჯვენა ჰანტელები და რათქმაუნდა კარგი სპორტული ხალიჩა!
საერთო ჯამში საუკეთესო ფიტნეს სკამი: FitGoodz
ფიტნეს სკამით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ფორმა სახლში, როდესაც ეს თქვენთვის შესაფერისია. ასე რომ, დასრულდა და დასრულდა სპორტული დარბაზის ბოდიში!
ეს მრავალმხრივი წონის სკამი FitGoodz– დან გთავაზობთ ბევრ ვარჯიშის ვარიანტს მუცლის, ზურგის, მკლავებისა და ფეხებისთვის.
ინტეგრირებული ბრუნვის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გააქტიუროთ და გაავარჯიშოთ ბარძაყის კუნთები. ასევე სასარგებლოა ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სკამის დახრილობა თქვენს ვარჯიშებზე.
ფიტნეს სკამი ასევე ზოგავს სივრცეს: ვარჯიშის დასრულებისთანავე თქვენ უბრალოდ აკეცავთ სკამს და ინახავთ მას.
დივანს აქვს 120 კგ ტვირთამწეობა და წითელი და შავი ფერისაა. ზომები (lxwxh) 166 x 53 x 60 სმ.
შეამოწმეთ ფასები და ხელმისაწვდომობა აქ
საუკეთესო იაფი ფიტნეს სკამები: გორილა სპორტული ფიტნეს სკამები
არ გეგმავთ ძალიან გიჟურ ხრიკებს და ძირითადად ეძებთ მარტივ, იაფ, მაგრამ მყარ ფიტნეს სკამს?
მაშინ გორილა სპორტი დაგეხმარებათ მყარ ფიტნეს სკამზე კარგ ფასად.
Gorilla Sports Flat Fitness Bench შეიძლება დაიტვირთოს 200 კგ -მდე და რეგულირდება სიმაღლეზე (ოთხ პოზიციაზე).
სკამი გთავაზობთ ბევრ სასწავლო ვარიანტს, განსაკუთრებით წვერათა და ჰანტელების კომპლექტით.
იმის გამო, რომ სკამი ძალიან მყარად არის აგებული, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აწიოთ მძიმე. სკამს აქვს სიგრძე 112 სმ და სიგანე 26 სმ.
საუკეთესო რეგულირებადი ფიტნეს სკამები: გამაძლიერებელი ათლეტური დეპარტამენტის მრავალფუნქციური წონის სკამები
ფიტნეს სკამები აუცილებელია მათთვის, ვისაც სურს სერიოზულად ივარჯიშოს სახლში.
იდეალურ შემთხვევაში, ფიტნეს სკამი რეგულირებადია, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეძლებთ თქვენი ვარჯიშების კომფორტულად და უსაფრთხოდ შესრულებას.
ეს გამაძლიერებელი ატლეტური დეპარტამენტის ფიტნეს სკამები რეგულირდება შვიდ სხვადასხვა პოზიციაზე.
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ვარჯიშების სხვადასხვა „ვარდნა“ და „დახრილობა“.
სკამს შეუძლია იტვირთოს მაქსიმალური წონა 220 კგ და სავარძელი რეგულირდება ოთხ პოზიციაზე.
სკამის ზომები შემდეგია (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 სმ.
საუკეთესო დასაკეცი ფიტნეს სკამები: პრეტორიანული წონის სკამზე
განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მცირე სივრცე სახლში, დასაკეცი წონის სკამი, რა თქმა უნდა, არ არის ზედმეტი ფუფუნება.
ეს მყარი პრეტორიული ფიტნეს სკამი არა მხოლოდ დასაკეცი, არამედ სრულად რეგულირებადია (ოთხი განსხვავებული სიმაღლე). ფეხის დამჭერი ასევე რეგულირდება.
ამ სკამით თქვენ შეძლებთ ინტენსიურად გაწვრთნათ კუნთების ყველა სასურველი ჯგუფი, ამისთვის სახლიდან გასვლის გარეშე.
გარდა ამისა, ფიტნეს სკამი აღჭურვილია მკლავისა და ფეხის კუნთების ტრენერით, რომელზედაც შეგიძლიათ განათავსოთ წონა და მუცლის კუნთების პლატო.
ამ ფიტნეს სკამს ასევე აქვს შტანგის დასვენების ადგილი. თითქოს დარბაზში იყო!
სკამი ხელმისაწვდომია წითელ და შავ ფერებში და აქვს მაქსიმალური ტევადობა 110 კგ. მოწყობილობას აქვს ზომა (lxwxh) 165 x 135 x 118 სმ
შეამოწმეთ ფასები და ხელმისაწვდომობა აქ
საუკეთესო ფიტნეს სკამები წონით: წონის სკამი 50 კგ წონით
ზოგი თქვენგანი ფიქრობს: რის გარეშეა ფიტნეს სკამი წონა?
თუმცა, არსებობს მართლაც ეფექტური სავარჯიშოები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ ფიტნეს სკამზე წონის გარეშე (ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მოგვიანებით!).
მეორეს მხრივ, ჩვენ გვესმის, რომ ფიტნესის ფრიადებს ურჩევნიათ შეიძინონ ყველაფერი, რაც მათ სჭირდებათ ერთდროულად; ფიტნეს სკამი წონის კომპლექტის ჩათვლით.
ეს არის იგივე ფიტნეს სკამი, როგორც წინა ჩვენ განვიხილეთ, მხოლოდ ამ დროს მიიღებთ უამრავ წონას და წვერას!
უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, შედის შემდეგი:
- 4 x 10 კგ
- 2x5 კგ
- 2x ჰანტელის ბარი (0,5 კგ და 45 სმ სიგრძის)
- სწორი წვერა (7,4 კგ და სიგრძე 180 სმ)
- წვერა ბარი სუპერ დახვევა (5,4 კგ და 120 სმ სიგრძის).
თქვენ ასევე მიიღებთ შტანგის საკეტებს მასთან ერთად! სრული კომპლექტი სრული ტრენინგისთვის.
ხისგან დამზადებული საუკეთესო ფიტნეს სკამი: Houten Fitness Benelux
ეს არის სრულყოფილი ფიტნეს სკამი შიდა და გარე გამოყენებისთვის!
მაღალი ხარისხის ხის წყალობით, ეს სკამი შესაფერისია ყველა ამინდის პირობებისთვის.
სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის რეკომენდირებულია გარედან სკამის დაფარვა ბრეზენტით.
სკამი შესაფერისია მძიმე ვარჯიშებისთვის და ასევე ადვილი შესანახია.
ფიტნეს სკამი შეიძლება დაიტვირთოს 200 კგ -მდე და ზომები არის (lxwxh) 100 x 29 x 44 სმ.
ამ ხის ფიტნეს სკამით Houten Fitness Benelux– დან თქვენ გაქვთ ერთი სამუდამოდ!
შეამოწმეთ ფასები და ხელმისაწვდომობა აქ
სავარჯიშოები სკამზე ჰანტელების გარეშე
ჰოოი, თქვენი ფიტნეს სკამი ჩამოვიდა!
მაგრამ როგორ და სად უნდა დაიწყოს ტრენინგი?
ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ, მაგრამ ეფექტურ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში.
თუ ჯერ არ გაქვთ ჰანტელები და გსურთ დაიწყოთ მაინც, არსებობს მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ ფიტნეს სკამზე.
მუცლის ვარჯიშები - აბს
ისევე, როგორც ამას გააკეთებ ხალიჩაზე.
დაწექით სკამზე და მუხლები მაღლა ასწიეთ და ფეხები სკამზე დადეთ. ახლა გააკეთეთ რეგულარული კრახი, ველოსიპედის დაჭრა ან სხვა ვარიაციები.
დიპსი - ტრიცეფსი
ეს სავარჯიშო განკუთვნილია თქვენი ტრიცეფსისთვის.
დაჯექით სკამის გრძელ მხარეს და მიიტანეთ თითები წინ თქვენი თითებით სკამზე, მხრების სიგანეზე.
ახლა ჩამოწიეთ დუნდულები სკამზე და გაწიეთ ფეხები წინ. ახლა გაასწორეთ ტრიცეფსი და დაიჭირეთ იდაყვის ოდნავ მოხრა.
ახლა ნელა ჩამოწიეთ თქვენი სხეული მანამ, სანამ იდაყვები 90 გრადუსიანი კუთხით არ იქნება.
ზურგი სკამთან ახლოს შეინახეთ. ახლა ისევ ძლიერად აიწიეთ თავი ტრიცეფსისგან.
თქვენ გაიმეორებთ ამ ნაბიჯებს გამეორებების რაოდენობისთვის ('გამეორება'), რისი გაკეთებაც გსურთ.
ბიძგები-ბიცეფსი / პეკი
იატაკზე დაჭერის ნაცვლად, ხელები სკამზე დაადე თითებით იატაკზე და გააკეთე ბიძგი მოძრაობა იქიდან.
ან პირიქით, თითები სკამზე და ხელები იატაკზე.
სავარჯიშოები სკამზე ჰანტელებით
თუ თქვენ გაქვთ ჰანტელები, თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეასრულოთ მრავალი სხვა ვარჯიში.
სავარძლის პრესი (ცრუ ან დახრილი) - გულმკერდის კუნთები
ლანდშაფტი: გაჭიმეთ ფიტნეს სკამზე, ოდნავ მოხარეთ ზურგი და დადგით ფეხები იატაკზე.
აიღეთ ჰანტელი თითოეულ ხელში და გაშალეთ ხელები ვერტიკალურად ჰაერში, ჰანტელები დახურეთ ერთმანეთთან.
აქედან, ნელა ჩამოწიეთ ჰანტელები ტანის გვერდებზე. გამკაცრეთ თქვენი პეკები და გადაიტანეთ ჰანტელები უკან, მიუახლოვდით ერთმანეთს.
მოძრაობის დასასრულს, ჰანტელები მსუბუქად ეხებიან ერთმანეთს.
ირიბი: ფიტნეს სკამზე ახლა არის 15 -დან 45 გრადუსამდე კუთხე. ვარჯიში ზუსტად ანალოგიურად გრძელდება.
ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თავი, დუნდულოები და მხრები ეყრდნობა სკამს.
პულვერი - ტრიცეფსი
გაჭიმეთ ფიტნეს სკამზე და ორივე ხელით დაიჭირეთ ერთი ჰანტელი. გაშალეთ ხელები მაღლა და ჩამოწიეთ შტანგა თქვენი თავის უკან.
აქ იდაყვები ოდნავ მოხრილი გაქვთ. თქვენ დააბრუნებთ წვერას საწყის პოზიციას და ასე შემდეგ.
კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი, დუნდულოები და მხრები სკამს ეყრდნობა.
ნიჩბოსნობა - ზურგის კუნთები
დადექით ფიტნეს სკამის გვერდით და ერთი მუხლი დადეთ სკამზე. დატოვე მეორე ფეხი იატაკზე.
თუ თქვენ იჯექით სკამზე მარჯვენა მუხლით, დადეთ მარჯვენა ხელი თქვენს წინ მდებარე სკამზე. მეორეს მხრივ, აიღეთ ჰანტელი.
გამკაცრეთ ზურგის კუნთები და აწიეთ წვერა იდაყვის მაქსიმალურად მაღლა ასვლით.
ზურგი გამართეთ. დააბრუნეთ წვერა საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ.
მკლავის დახვევა - ბიცეპსი
დაჯექით ფიტნეს სკამზე, ფეხები გაშლილი და ფეხები იატაკზე.
აიღეთ ჰანტელი ერთ ხელში, ასწიეთ პალმა ზემოთ და ოდნავ მოხარეთ წინ სწორი ზურგით.
მოათავსეთ მარცხენა ხელი მარცხენა ბარძაყზე, როგორც საყრდენი. ახლა ოდნავ მოხარეთ მარჯვენა იდაყვი და მიიტანეთ იგი მარჯვენა ბარძაყთან.
ახლა მიიტანეთ წვერა მკერდისკენ, იდაყვი შეინარჩუნეთ.
რამდენჯერმე გაიმეორეთ და შეცვალეთ ხელი. დაე იყოს კონტროლირებადი მოძრაობა.
კიდევ რას აქცევთ ყურადღებას კარგი ფიტნეს სკამის ყიდვისას?
ზომები ფიტნეს სკამზე
სწორი ფიტნეს სკამის არჩევისას, ზომები (სიგრძე, სიგანე და სიმაღლე) ძალიან მნიშვნელოვანია.
სიგრძის თვალსაზრისით, ზურგი საკმარისად გრძელი უნდა იყოს, რომ დაისვენოს და მთელი ზურგი დაიჭიროს.
სკამის სიგანე არ უნდა იყოს ძალიან ვიწრო, მაგრამ რა თქმა უნდა არც ძალიან ფართო, რადგან შემდეგ მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს მკლავებს გარკვეული ვარჯიშების დროს.
სიმაღლე ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან როდესაც ზურგზე იჯექით სკამზე, თქვენ უნდა მიიყვანოთ ფეხები იატაკზე და შეძლოთ მისი დაყენება.
დივანმა ასევე უნდა შესთავაზოს საკმარისი სიმტკიცე უკანა მხარეს.
ძალოსნობის საერთაშორისო ფედერაცია (IPF) მიუთითებს, რომ შემდეგი ზომები იდეალურია ფიტნეს სკამისთვის:
- სიგრძე: 1.22 მეტრი ან მეტი და დონე.
- სიგანე: 29 -დან 32 სმ -მდე.
- სიმაღლე: 42 -დან 45 სმ -მდე, იზომება იატაკიდან ბალიშის თავამდე.
მჭირდება ფიტნეს სკამი?
თუ სერიოზულად გსურთ წონის მოხსნა თქვენს სახლში, გჭირდებათ ფიტნეს სკამი.
ფიტნეს სკამით შეგიძლიათ გააკეთოთ უფრო მრავალფეროვანი ვარჯიში, ვიდრე მდგარ მდგომარეობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ კუნთების კონკრეტული ჯგუფების ვარჯიშზე.
ღირს ფიტნეს სკამი?
ხარისხიანი ფიტნეს სკამი მხარს უჭერს ვარჯიშებს, რომლებიც ზრდის კუნთების ზომას, ძალასა და გამძლეობას.
ეს დაგეხმარებათ გააკეთოთ უკეთესი ვარჯიში სახლში.
უნდა ვიყიდო ბრტყელი სკამები ან დახრილი ფიტნეს სკამები?
"დახრილი პრესის" (სკამზე დაწნეხილი ფიტნეს სკამზე) მთავარი სარგებელი არის გულმკერდის კუნთების ზედა ნაწილის განვითარება.
ბრტყელ სკამზე თქვენ ააშენებთ კუნთების მასას მთელ მკერდზე. ბევრი ფიტნეს სკამები შეიძლება დაიდგას როგორც დახრილ (დახრილ) ასევე ბრტყელ პოზიციაზე.
ასევე სასიამოვნოა კარგი ფიტნეს ხელთათმანები წონებით ვარჯიშისთვის. წაიკითხეთ ჩვენი ყოვლისმომცველი მიმოხილვა საპოვნელად საუკეთესო ფიტნეს ხელთათმანი | ტოპ 5 შეფასებულია ხელის და მაჯისათვის.
