Kanthi seneng banget aku nulis artikel iki kanggo para pamiarsa, sampeyan. Aku ora nampa bayaran kanggo nulis ulasan, pendapatku babagan produk duweke dhewe, nanging yen sampeyan nganggep rekomendasi saya migunani lan sampeyan tuku tuku liwat salah sawijining tautan, aku bakal nampa komisi babagan iki. Informasi liyane
Ana akeh alasan kenapa wong bisa mutusake seni beladiri kanggo nglatih.
Yen jarene, salah sawijining alesan sing paling penting lan umum yaiku supaya bisa sinau gerakan sing bisa nglindhungi dheweke saka serangan, utawa malah nylametake nyawane.
Yen sampeyan kasengsem ing disiplin seni beladhiri amarga teknik bela dhiri, sampeyan kudu ngerti manawa ora kabeh padha efektif ing babagan iki.
Kanthi tembung liya, sawetara disiplin seni bela dhiri mesthi luwih efektif tinimbang sing liya kanggo nolak serangan fisik kasar.
Apa sing dibahas ing postingan lengkap iki:
10 Seni Bela Diri Terbaik Kanggo Pertahanan Diri
Ing artikel iki, kita nuduhake dhaptar 10 disiplin seni bela diri paling efektif (tanpa urutan tartamtu) kanggo pertahanan diri.
Krav Maga
Ana alesan sing gampang nanging pancen apik yen sistem pertahanan diri resmi Angkatan Pertahanan Israel (IDF) diarani 'Seni Tetap Urip'.
Amarga iku bisa.
Sanajan katon rumit, teknik kasebut dirancang dening pangripta, aku lichtenfeld, prasaja lan gampang kanggo nindakake.
Mula, gerakane umume adhedhasar naluri / refleks saengga praktisi luwih gampang sinau lan nggunakake sajrone nyerang.
Amarga alesan iki, sapa wae, tanpa preduli ukuran, kekuwatan utawa level fitness bisa sinau.
Krav Maga nggabungake gerakan saka macem-macem gaya seni bela dhiri kayata;
- pukulan saka Tinju Kulon
- Karate nendhang dhengkul
- Pertarungan Lemah BJJ
- lan 'pecah' sing diadaptasi saka seni beladiri Tionghoa kuno, Wing Chun.
Apa sing ndadekake Krav Maga dadi efektif nalika nerangake pertahanan diri yaiku penekanan ing latihan adhedhasar kasunyatan ing ngendi tujuan utama yaiku netralake panyerang kanthi cepet.
Ora ana aturan utawa rutinitas sing ditemtokake ing Krav Maga.
Lan ora kaya disiplin ilmu liyane, sampeyan disaranake nindakake gerakan pertahanan lan nyerang sekaligus kanggo nglindhungi awake dhewe saka karusakan.
Krav Maga minangka salah sawijining seni bela diri sing paling efektif ing pertempuran!
Cara gelut Keysi
"Paling enom" saka kabeh disiplin seni beladhiri ing dhaptar iki, Metode Pertarungan Keysi (KFM) digawe dening Justo Dieguez lan Andy Norman.
Yen sampeyan kesengsem karo gaya gelut Batman ing trilogies 'Dark Night' Christopher Nolan, sampeyan kudu matur nuwun marang loro pejuang kasebut.
Teknik kasebut adhedhasar pamindhahan sing digunakake ing pengalaman gelut dalan pribadi Dieguez ing Spanyol, lan fokus ing gerakan sing bisa nolak sawetara penyerang kanthi efektif.
Ing sawijining wawancara karo BodyBuilding.com, nerangake Justo: "KFM minangka metode gelut sing dikandung ing dalan lan lair ing perang".
Kaya Muay Thai, sing penting yaiku nggunakake awak minangka gaman.
Ngerti manawa akeh serangan dalan ana ing papan cilik, kayata lorong utawa ing pub, gaya iki unik amarga ora duwe tangga.
Nanging, dirancang kanggo nyerang nganggo sikut, headbutt, lan tinju cepet sing bisa nyebabake luwih akeh tinimbang tendhangan utawa pukulan, utamane ing kahanan nyata.
Yen ana wong sing pengin nyerang sampeyan, mesthine karo klompok utawa sawetara liyane.
KFM ora nindakake seni beladiri liyane. Nempatno iki ing tengah olahraga:
"Oke. Kita dikepung karo klompok, saiki ayo ndeleng carane bisa urip. "
Pola pikir iki ngasilake alat lan latihan sing apik.
Siji bab sing kita temokake, lan sing dadi bahan bakar ing latihan KFM lan angel dibenerake yaiku latihan kasebut nuwuhake 'semangat juang'.
Dheweke ngarani mentalitas predator / mangsa iki lan praktike ngembangake sikap iki supaya sampeyan ora bisa nyelehake 'tombol' supaya sampeyan ora mikir yen sampeyan dadi korban lan nggawe sampeyan dadi bal energi sing siyap. Gelut.
Jiu-Jitsu Brasil (BJJ)
Brasil Jiu Jitsu utawa BJJ, digawe dening kulawarga Gracie, pisanan teka menyang 'fame' amarga saka kompetisi Ultimate Fighting Championship (UFC) pisanan ngendi Royce Gracie bisa kasil ngalahake mungsuh mung nggunakake Techniques BJJ.
Cepet maju kanggo dina iki Jiu-Jitsu isih dadi disiplin seni bela diri sing paling populer ing antarane pejuang seni bela diri campuran (MMA).
Disiplin seni beladiri iki fokus ing sinau babagan cara mbela mungsuh sing luwih gedhe kanthi nggunakake pengaruh lan teknik sing tepat.
Mula, iku uga mematikan nalika dipraktekake wanita kaya dene pria.
Nggabungake gerakan modifikasi saka Judo lan JuJutsu Jepang, kunci gaya seni beladiri iki yaiku supaya bisa ngontrol lan posisi lawan mula bisa dicekel cekak, genggeman, kunci lan manipulasi bersama.
judo
Didhuwur dening Jigoro Kano ing Jepang, Judo misuwur amarga fitur lemparan lan takedown sing misuwur.
Iki negesake mbuwang utawa ngalahake mungsuh menyang lemah.
Wis dadi bagian saka Olimpiade wiwit taun 1964. Sajrone pertandhingan, tujuan utama Judoka (praktisi Judo) yaiku kanggo immobilize utawa ngalahake lawan kanthi pin, kunci sendi utawa keselak.
Thanks kanggo teknik grappling sing efektif, uga digunakake ing antarane para pejuang MMA.
Sanajan duwe sawetara watesan nalika nerangake teknik nyerang, fokus ing latihan gaya push lan pull karo mitra wis kabukten efektif uga kanggo serangan nyata.
Wazas judo nage (mbuwang) lan katame (nyekel) nglindhungi perangan awak, nglatih judoka supaya bisa slamet.
Muay Thai
Seni bela diri nasional sing dirayakake ing Thailand iki minangka disiplin seni beladiri sing brutal sing bisa digunakake kanthi efektif nalika digunakake minangka sistem pertahanan diri.
Umume ditemokake ing latihan MMA, kanthi gerakan sing tepat nggunakake dhengkul, sikut, tangan lan tangan kanggo nindakake serangan abot, yaiku nggunakake bagean awak dhewe minangka senjata.
Dikandakake wiwit abad kaping 14 ing Siem, Thailand, Muay Thai diarani "Seni Wolung Limbs" amarga fokus ing wolung poin kontak, beda karo "rong poin" (tinju) ing tinju lan "patang poin ”(Tangan lan sikil) digunakake karo kickboxing (luwih kanggo pamula ing kene).
Ing babagan pertahanan diri, disiplin iki negesake supaya mulang marang para praktisi cara nyerang / nyerang mungsuh kanthi efektif supaya bisa cepet-cepet breakout.
Gerakan Muay Thai ora diwatesi nggunakake tinju lan sikil amarga uga nyerang sikut lan lutut sing bisa ngalahake mungsuh nalika dieksekusi.
Nggunakake sikap Muay Thai yen mbutuhake pertahanan diri akeh mupangate.
Pisanan, sampeyan ana ing sikap sing luwih defensif, kira-kira 60% nganti 70% sampeyan bobote ing sikil mburi. Uga, tangan sampeyan mbukak ing sikap gelut Muay Thai.
Iki nindakake rong prekara:
- tangan sing mbukak luwih efektif tinimbang tinju, lan nawakake teknik sing luwih akeh
- Sikap tangan terbuka iki menehi tampilan panyerang sing ora dilatih sing sampeyan wedi utawa pengin mundur. Apik banget kanggo serangan kejutan
Maca uga: pengawal shin paling apik kanggo Muay Thai ditinjau
Taekwondo
Diakoni minangka olahraga Olimpiade resmi wiwit taun 2000, Taekwondo minangka disiplin seni bela dhiri Korea sing nggabungake macem-macem gaya seni beladiri sing ana ing Korea uga sawetara praktik seni beladiri saka negara-negara tanggané.
Sawetara conto kalebu nanging ora diwatesi mung kanggo T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, lan Kung Fu.
Taekwondo saiki dadi salah sawijining seni beladiri sing paling akeh dipraktekake ing donya kanthi luwih saka 25 yuta praktisi ing 140 negara.
Sanajan popularitas, amarga pamer "mewah", Taekwondo asring dikritik minangka kurang praktis nalika mbela diri.
Ngandika, akeh praktisi kanthi cepet nolak kritik kasebut.
Salah sawijining sebab yaiku luwih saka seni beladhiri liyane, luwih penting kanggo tendhangan lan utamane tendhangan dhuwur.
Langkah iki bisa migunani ing perang fisik.
Yen praktisi bisa nglatih sikile dadi kuwat lan cepet kaya tangane, sing nyepak ngidini dheweke netralake mungsuh kanthi cepet lan efektif.
Nanging kaya sing dibahas sadurunge ing artikel iki, akeh olahraga pertahanan dhiri liyane sing dimaksud kanggo gelut ing dalan kanthi tepat fokus ing kasunyatan manawa nyepak ing papan sing sempit asring angel.
Ing pertahanan diri, kita percaya yen salah sawijining teknik sing paling efektif yaiku tendangan maju tengah. Iki, mesthi, tegese nendhang ing groin.
Iki minangka teknik pedal sing paling gampang.
Deleng sing paling apik ing kene bit kanggo njaga esemanmu sumringah.
Jujutsu Jepang
Sanajan saiki 'kalah' ing babagan popularitas amarga Jiu-Jitsu (BJJ) Brasil, sampeyan pengin ngerti manawa BJJ bebarengan karo gaya seni beladiri liyane kayata Judo lan Aikido sejatine asale saka disiplin Jepang kuno iki.
Originally dikembangake minangka salah sawijining dhasar teknik gelut samurai, JuJutsu minangka metode kanggo ngalahake mungsuh bersenjata lan nganggo lapis baja ing jarak cedhak sing praktisi ora nggunakake gaman utawa gaman cendhak.
Amarga ora ana guna nyerang mungsuh sing duwe lapis waja, dheweke fokus nggunakake energi lan momentum lawan kanggo digunakake.
Umume teknik JuJutsu kalebu lempar lan gabungan.
Gabungan saka rong gerakan kasebut ndadekake disiplin sing mbebayani lan efektif kanggo mbela awake dhewe.
aikido
Nalika disiplin seni beladhiri iki bisa dibantah kurang populer tinimbang liyane ing dhaptar iki, Aikido dianggep minangka salah sawijining seni beladiri paling efektif sing digunakake nalika sinau babagan pertahanan diri lan gerakan kaslametan.
Gaya seni beladiri Jepang modern sing digawe dening Morihei Ueshiba, ora fokus kanggo nabrak utawa nendhang mungsuh.
Nanging, fokus ing teknik sing ngidini sampeyan nggunakake energi lan agresivitas lawan kanggo ngontrol dheweke utawa "mbuwang" saka sampeyan.
tinju
Nalika wong sing ora ngerti babagan tinju bakal mbantah manawa tinju dudu disiplin seni bela diri, para praktisi bakal seneng ngyakinake sampeyan yen ora.
tinju iku luwih saka tamparan pasuryan saben liyane nganti wong mutusaké kanggo nyerah.
Ing Tinju, sampeyan sinau murub macem-macem pukulan saka macem-macem kisaran kanthi presisi lan cara mblokir utawa nyegah serangan kanthi efektif.
Ora kaya disiplin pertempuran liyane, iki uga negesake kahanan awak liwat sparring, nyiyapake awak kanggo pertempuran.
Kajaba iku, mbantu latihan tinju kanggo mundhakaken kesadaran. Iki ngidini petinju nanggepi kanthi cepet, nggawe keputusan kanthi cepet lan milih gerakan sing pas nalika gelut.
Iki mesthi katrampilan sing ora mung migunani ing ring nanging uga ing dalan.
Waca liyane: kabeh sing pengin sampeyan ngerteni babagan aturan tinju
Karate
Karate dikembangake ing Kepulauan Ryukyu (saiki dikenal kanthi jeneng Okinawa) lan digawa menyang daratan Jepang ing abad kaping 20.
Sawise Perang Dunia II, Okinawa dadi salah sawijining pangkalan militer AS sing paling penting lan dadi populer ing kalangan tentara AS.
Disiplin seni beladiri iki digunakake ing saindenging jagad wiwit saiki.
Uga bubar diumumake yen bakal kalebu ing Olimpiade Musim Panas 2020.
Diterjemahake menyang basa Walanda minangka 'tangan kosong', Karate minangka olahraga sing nyerang sing nggunakake pukulan nganggo tinju, tendhangan, dhengkul lan sikut, uga teknik tangan terbuka kayata serangan nganggo tumit telapak tangan lan tombak.
Iki negesake panggunaan tangan lan sikil praktisi minangka bentuk pertahanan utama, dadi salah sawijining cara sing paling efektif kanggo mbela awake dhewe.
Kesimpulan
Nalika sampeyan wis maca ing ndhuwur sepuluh iki, ana macem-macem Techniques kanggo pertahanan diri. Pilihan sing 'paling apik' pungkasane terserah sampeyan lan bentuk sing paling menarik kanggo sampeyan.
Akeh panggonan sing menehi pawulangan nyoba, supaya bisa dadi apik kanggo nyoba salah siji saka iki ing afternoon free. Sapa ngerti, sampeyan bisa uga seneng lan nemokake semangat anyar!
Apa sampeyan pengin miwiti seni bela dhiri? Uga priksa iki kudu duwe penjaga cangkem kanggo nglindhungi esemmu.
