Kanthi seneng banget aku nulis artikel iki kanggo para pamiarsa, sampeyan. Aku ora nampa bayaran kanggo nulis ulasan, pendapatku babagan produk duweke dhewe, nanging yen sampeyan nganggep rekomendasi saya migunani lan sampeyan tuku tuku liwat salah sawijining tautan, aku bakal nampa komisi babagan iki. Informasi liyane
Luwih saka sadurunge, atlet sing seneng banget ing antarane kita dadi luwih kasengsem karo gym sing diarani 'home gym'.
Sampeyan uga ora edan; Gym wis akeh kena pengaruh krisis korona taun iki lan mulane ditutup nganti pirang-pirang wektu.
Kanggo sing mesthi pengin njaga awake olahraga, rak jongkok bisa digunakake.
Pramila kita ngaturake artikel iki menyang rak jongkok paling apik ing pasar saiki.
Kita bisa mbayangake manawa sampeyan saiki kepengin ngerti babagan jongkok nomer siji kita.
Bakal enggal dakkandhani, iki Rak jongkok Domyos kanggo latihan kekuatan, sing uga bisa ditemokake ing sisih ndhuwur tabel (pirsani ing ngisor iki).
Napa iki sing dadi favorit kita?
Amarga iki rak jongkok sing super lengkap, sing ora mung bisa jongkok, nanging uga latihan olahraga lan bisa uga bench press yen sampeyan tuku bangku tambahan.
Kita ngerti manawa rega kasebut dudu kanggo kabeh wong, nanging ngira yen perlu dibahas babagan jongkok fantastis iki.
Saliyane rak jongkok iki, mesthine rak-rak jongkok liyane sing bisa ditemokake.
Ing artikel iki, kita bakal menehi conto macem-macem rak jongkok sing layak, dipérang dadi macem-macem kategori.
Detil saben pilihan bisa ditemokake ing ngisor tabel.
Elinga yen mayoritas rak jongkok ora nggawa piring bobot, bar / dumbbell lan tutup.
Iki mung kedadeyan yen ditulis kanthi jelas.
| Jinis rak jongkok | Gambar |
| Rak Squat Multifungsi Paling Apik: Domyos | 
|
| Rak jongkok paling umum: Rack Multi Press Body-Solid GPR370 | 
|
| Rak Squat Murah Paling Apik: Domyos Menenga Piyambak | 
|
| Rak Squat Terbaik Kalebu Set Dumbbell: Olahraga Gorilla | 
|
Apa sing dibahas ing postingan lengkap iki:
Apa sing cocog kanggo squats?
Kaping kabeh ... Napa 'squatting' apik banget kanggo sampeyan?
Squat kalebu latihan sing diarani 'senyawa'. Kanthi latihan senyawa, sampeyan nglatih macem-macem klompok otot ing wektu sing padha liwat pirang-pirang sendi.
Saliyane otot paha, sampeyan uga nglatih glute lan abs, nanging sampeyan uga bisa nambah kekuwatan lan ketahanan. Jongkok uga bakal mbantu sampeyan maju ing latihan liyane.
Tuladha latihan senyawa liyane yaiku push-up, pull-up lan lunges.
Maca uga: Bar narik-munggah chin paling apik | Saka plafon lan tembok nganti freestanding.
Kosok baline latihan senyawa yaiku latihan isolasi, yen sampeyan mung olahraga siji sendi.
Tuladhane latihan isolasi yaiku pencet dada, ekstensi sikil lan ikal bisep.
Jongkok mburi lan jongkok ngarep
Jongkok minangka latihan sing kuat banget.
Nalika jongkok, dhadha sampeyan dadi gedhe, mula sampeyan uga bisa nggunakake kapasitas ambegan.
Varian jongkok sing paling umum yaiku jongkok mburi lan ngarep, sing bakal dakcritakake kanthi ringkes.
Balik jongkok
Jongkok mburi ngaso ing punter ing otot trapezius lan sebagian uga ing otot deltoid.
Ing varian iki, sampeyan utamane nglatih otot paha, hamstrings lan glute.
Jongkok ngarep
Ing kasus iki, barbel gumantung ing sisih ndhuwur otot pectoral, uga bagean sing ngusulake kanggo otot deltoid.
Sampeyan pengin njaga sikut nganti paling dhuwur. Akeh squatter seneng varian kanthi tangan sing paling apik, saengga barbel ora bisa dipindhah saka papane.
Ing olahraga iki, sampeyan biasane nglatih quadriceps, utawa otot paha.
Rak jongkok paling apik ditinjau
Saiki kita bakal ngrembug favorit saka dhaptar kanthi rinci. Apa sing nggawe rak jongkok iki paling apik kanggo olahraga?
Rak Squat Multi-Tujuan Paling Apik: Domyos
Yen sampeyan ora mung golek rak jongkok, nanging ana sing luwih lengkap, iki bisa dadi solusi sing cocog kanggo sampeyan!
Kita bakal enggal ngandhani manawa ora bakal dadi tawaran murah; sampeyan wis ilang ora kurang saka 500 euro kanthi rak jongkok iki.
Nanging, minangka angkat besi fanatik sampeyan bakal seneng banget karo rak jongkok iki.
Kanthi produk iki sampeyan duwe, kayane, ana kamar fitness lengkap ing siji.
Dadi sampeyan ora bisa mung jongkok nganggo rak iki; Sampeyan uga bisa nindakake latihan narik (nganggo utawa tanpa katrol; dhuwur utawa kurang) lan uga bench press yen sampeyan milih tuku bangku ekstra.
Produk kasebut wis dites kanthi bobote nganti 200 kg lan batang penarik bisa ngangkat nganti 150 kg.
Babagan praktis babagan rak iki yaiku sampeyan bisa nyetel wadhah garis menyang olahraga (bisa disetel antara 55 lan 180 cm, saben 5 cm). Rak kasebut luwih kompatibel karo bobot diameter 900 Adaptor bank (saka 28-50 mm).
Kanthi rak iki sampeyan bisa nindakake macem-macem latihan kanthi bobot, bobot sing dipandu lan mesthine mung kanthi bobot awak sampeyan dhewe. Kemungkinan ora kaetung!
Rak jongkok iki kudu mutlak.
Rak Squat Paling Umum: Rak Multi Pencet Badan-Solid GPR370
Rak jongkok iki berkualitas tinggi lan ora murah, nanging miturut pendapat kita, kudu dipikirake.
Yen sampeyan olahraga kanthi tliti, sampeyan bakal ngerti pentinge supaya bisa nglatih wates asil sing paling apik.
Sampeyan bisa nggunakake rak jongkok berkualitas tinggi iki. Rak kasebut duwe 14 poin angkat lan papat lampiran kanggo nyimpen bobot Olimpiade.
Piranti solid-rock iki nduweni basis sudhut 4 kanggo stabilitas ekstra. Kajaba iku, ana ing sangarepe 7 derajat, kanggo asil lan keamanan liyane.
Titik angkat / aman dipasang kanthi cara supaya sampeyan bisa kanthi aman ngganti barbel sajrone nindakake olahraga (kayata squats, deadlift, lunges, baris tegak).
Kanggo nggedhekake pilihan olahraga, sampeyan bisa nambah bench.
Rak kasebut ngidini panggunaan abot, nganti maksimal 450 kilo!
Sampeyan uga migunani yen sampeyan ngerti manawa rak jongkok bisa digunakake kanthi barbel dawa 220 cm.
Rak kanggo tenaga listrik nyata! Kanthi rak penet multi iki, sampeyan mesthi sehat banget.
Priksa rega lan kasedhiyan ing kene
Rak Squat Paling Murah: Domyos Stand-Alone
Kita bisa mbayangake yen ora kabeh wong duwe sawetara atus euro kanggo tuku jongkok sing larang.
Untunge, uga ana pilihan sing murah, nanging solid, kayata squat rak saka Domyos.
Kanthi rak jongkok iki sampeyan bisa kanthi gampang nindakake latihan kekuatan lengkap: kanthi bobot awak dhewe (olahraga tarik) uga bobot.
Saliyane squats, sampeyan uga bisa nggawe pull-up lan yen sampeyan tuku bench liyane, sampeyan uga bisa bench press (utawa press bench).
Rak kasebut nduweni dhukungan berbentuk H (tabung 50 mm) lan bisa dipasang ing lantai. Kasedhiya tutup anti-slip supaya rak ora bisa ngrusak lantai sampeyan.
Rak kasebut duwe rong wadhah rod lan dilengkapi rong 'pin' vertikal sing bisa disimpen disk.
Pemegang bar bisa dimuat nganti maksimal 175 kg lan drawbar nganti 110 kg (bobot awak + bobote). Rak kasebut mung bisa digunakake kanthi bar 1,75 meter, 2 meter lan barbel 20 kg.
Ora cocog kanggo barbel 15 kg!
Deleng rega paling anyar ing kene
Rak Squat Terbaik Kalebu Set Dumbbell: Olahraga Gorilla
Kaya sing sampeyan ngerteni, umume rak jongkok tanpa barbel lan bobot. Sing standar.
Nanging, sampeyan uga bisa milih njupuk jongkok sing kalebu set dumbbell lan dhukungan press bench!
Lan kanggo nambah, sampeyan malah entuk tikar lantai kanggo mesthekake yen lantai tetep utuh lan ora bakal rusak.
Dhukungan pers squat lan bench multifungsi saka set unik iki bisa diunggah nganti 180 kg lan bisa diatur ing 16 posisi.
Dumbbells (disk) digawe saka plastik lan duwe bantalan 30/21 mm. Cakram plastik bakal ngrusak lantai sampeyan kanthi luwih cepet.
Nanging, kanthi pesawat iki sampeyan entuk tikar lantai sing gampang, digawe saka umpluk bermutu tinggi lan kanthi tampilan 'kayu', mula sampeyan ora perlu kuwatir ngrusak lantai kabeh.
Tikar geser kanthi gampang. Saliyane nglindhungi lantai sampeyan, tikar iki uga nyerep swara lan panas.
Saiki sampeyan ngerti manawa sampeyan bisa metu ing gedung olahraga ing omah tanpa tangga teparo utawa tangga teparo sing repot!
Tonton ing kene ing Gorilla Sports
Apa sing diarani rak jongkok?
Rak jongkok mbantu sampeyan nyelehake bar ing pundak saka dhuwur sing nyaman lan sijine maneh kanthi cara sing gampang sawise squatting.
Rak jongkok ngilangi kebutuhan kanggo mbengkongake lan angkat bobot. Kanthi rak jongkok, sampeyan bakal ngatasi olahraga jongkok kanthi luwih apik lan luwih apik, lan sampeyan uga bakal bisa nambah bobot kanthi cara aman.
Apa aku kudu tuku jongkok?
Iki gumantung banget karo level komitmen sampeyan lan kahanan gym (level fitness) saiki.
Bar sing ditarik minangka alat sing murah lan nyenengake, nanging rak jongkok umume luwih migunani, sanajan mesthine luwih larang regane (kanthi nggunakake biaya barbel lan bobot).
Apamaneh yen sampeyan tuku sing apik!
Apa aman kanggo jongkok tanpa rak jongkok?
Umumé, iki mbebayani lan bisa nyebabake cilaka pundhak.
Yen sampeyan pengin nglatih jongkok tanpa jongkok, luwih becik trampil nganti sampeyan bisa nggawa bar utawa barbel kanthi aman.
Yen sampeyan miwiti nganggo bar lan bobot, sarung tangan fitness sing apik banget ora bisa ditindakake. maca review babagan sarung tangan fitness paling apik | 5 paling dhuwur kanggo grip & pergelangan tangan.
