Bobot paling apik kanggo omah | Kabeh kanggo latihan efektif ing omah

Saka wong sing pengin nggawe otot luwih akeh nganti wong sing pengin ngilangi sawetara kilogram lemak, gym bisa nyedhiyakake macem-macem tujuan fitness sing beda-beda.

Sanajan menyang gym gampang amarga sampeyan duwe kabeh bahan ing sak papan, isih akeh alasan supaya akeh wong ora ndhaptar ing gym.

Mbok manawa wektu plancongan saya rame, ora ana gym ing cedhak sampeyan utawa sampeyan rumangsa kepenak karo pirang-pirang piranti lan bahan sing ditemokake ing gym.

Utawa sampeyan uga wong anyar sing rumangsa ora nyaman ing ruangan sing akeh wong sing pas, lan ora ngerti latihan apa sing bisa ditindakake kanthi paling apik kanggo nggayuh tujuan fitness.

Apa sampeyan kepengin dadi luwih bugar, nanging ana macem-macem alangan sing ngalangi sampeyan entuk awak idham-idhaman?

Untunge, saiki kasedhiya bobot lan bahan fitness liyane supaya sampeyan bisa nindakake olahraga ing omah ing lingkungan sing sampeyan kenal.

Dina iki kita bakal ngrembug babagan bobot omah sing paling apik kanggo latihan utama ing omah sampeyan dhewe.

Kita nemokake bobot paling apik kanggo omah vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell Set iki.

Apa target fitness utama sampeyan kanggo nggawe massa otot lan kekuatan? Lan apa sampeyan golek bahan fitness kanggo latihan kekuatan?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Banjur set lengkap iki saka vidaXL, kanthi bobote 30.5 kilo, yaiku tuku sing cocog! Sampeyan bisa nemokake luwih lengkap babagan dumbbells kasebut ing ngisor tabel.

Ing ngisor iki kita bakal menehi conto bobot luwih gedhe lan peralatan fitness liyane sing bisa digunakake kanthi aman lan kepenak ing omah.

Yen sampeyan pengin informasi luwih lengkap babagan pilihan sing kasedhiya ing tabel ing ngisor iki, waca sisa artikel iki!

Bobot paling apik kanggo omah	Gambar
Set Dumbbell Lengkap Paling Apik: vidaXL Dumbbells	(ndeleng gambar liyane)
Dumbbells paling apik: Tuntur	(ndeleng gambar liyane)
Bobot Paling Luwes: Vinil VirtuFit	(ndeleng gambar liyane)
Bobot paling apik kanggo pamula: Bobot tungkak Adidas / Bobot tangan 2 x 1.5 kg	(ndeleng gambar liyane)
Penggantian Bobot Paling Apik: Pasang Resistensi Pasukan Kekuwatan	(ndeleng gambar liyane)
Rompi Bobot Paling Apik: Fokus Fitness	(ndeleng gambar liyane)
Kantong daya paling apik: Kantong pasir fitness nganti 20 kg	(ndeleng gambar liyane)
Ketel paling apik: Tuturi PVC	(ndeleng gambar liyane)
Bar chin-up paling apik: Gym Stick Deluxe	(ndeleng gambar liyane)

Latihan ing omah kanthi bobot kanggo olahraga sing efektif

Sampeyan bakal ngerti manawa sampeyan pancen ora duwe alesan supaya ora olahraga kanthi efektif ing omah.

Saiki ana macem-macem pilihan aksesoris fitness, cocok kanggo level fitness lan target fitness sing beda-beda.

Minangka pamula, sampeyan bisa miwiti nganggo band resistensi lan bobot pergelangan tangan lan tungkak, banjur mbaka sithik nggunakake dumbbells lan kettlebells.

Minangka atlit sing luwih berpengalaman, ana pilihan kayata set dumbbell sing bisa disetel supaya saben olahraga luwih abot.

Saliyane set dumbbell lan ketelbells, uga ana tas listrik kanggo olahraga, lan kanggo pelari lan sprinters, ana rompi kanggo nambah olahraga.

Yen sampeyan luwih seneng nggunakake awak dhewe minangka counterweight, bar pull-up minangka elemen fitness sing paling penting ing ruang tamu.

Bobot paling apik kanggo omah sing dideleng

Saiki kita bakal luwih tliti ndeleng pilihan ndhuwur saka tabel ing ndhuwur.

Apa sing nggawe bobot omah iki apik banget?

Set Dumbbell Lengkap Paling Apik: vidaXL Dumbbells

(ndeleng gambar liyane)

Kanthi Set vumbul / Dumbbell vidaXL iki sampeyan siyap meh langsung nerangake babagan bobot omah.

Set kasebut kalebu bar dawa (barbel), rong bar sing luwih cekak (dumbbells) lan 12 plate bobot kanthi bobote 30.5 kg.

Uga ana 6 klem bobot supaya cakram tetep ana ing papan, lan bar bisa nganggo gagang anti slip.

Plat bobot duwe omah poliethelin sing kuat, lan gampang diganti.

Kanthi cara iki, sampeyan bisa nglatih kanthi aman lan serbaguna, kanthi bobot sing bener. Iki mesthi dadi favorit kita.

Priksa rega paling saiki ing kene

Kanggo angkat bobot sing efektif, bench fitness sing apik penting. ndeleng ing ndhuwur 7 bangku fitness paling apik kanggo omah.

Dumbbels paling apik: Tunturic

(ndeleng gambar liyane)

Kanthi Tumburi dumbbells sampeyan bisa nindakake lusin latihan sing beda kanggo nguatake kabeh awak.

Pikirake latihan kaya "ikal bisep" kanggo nguatake lengen, "meksa pundhak" kanggo nyembul pundhak lan "tekanan dada" kanggo nambah pecah.

Set dumbbell Tunturi iki dilengkapi 2 dumbel kuning saben 1.5 kg. Iki digawe saka baja vanadium krom lan vinil.

Lapisan ndhuwur karet menehi dumbbells genggeman sing nyenengake lan kuwat lan nglindhungi logam sing ndasari. Kajaba iku, iki nggawe gampang dibersihake.

Kepala dumbbells duwe bentuk sudut supaya ora gampang gulung lan beda-beda warna sing bisa dingerteni saben bobot.

Dumbbells kasedhiya saka 0.5 kg kanggo pamula, nganti 5 kg kanggo pelatih kekuatan sing pengalaman.

Olahraga ora kudu mboseni maneh, mula pilih warna lan bobot favorit banjur golek olahraga sing nyenengake!

Priksa rega paling anyar ing kene

Bobot Paling Luwes: VirtuFit Vinyl

(ndeleng gambar liyane)

Yen target fitness utamane saya kuat lan nggawe otot, penting nambah bobot saben minggu kanthi bertahap.

Dumbbells dianggep minangka dhasar latihan kekuatan, lan sampeyan bisa nggunakake latihan tanpa wates kanggo sikil, bokong, punggung, pundhak, dada lan lengen sampeyan.

Yen sampeyan durung ngerti babagan latihan kekuatan, disaranake ora miwiti nganggo dumbbells sing abot banget kanggo ngindhari tekanan lan cilaka.

Makane pesawat dumbbell sing bisa diatur VirtuFit iki minangka aksesori penting sing penting kanggo awak sing ideal!

Dumbbells saka merek fitness Walanda iki VirtuFit kalebu 8 piring bobot vinil ing pasang 2.5 kg, 1.25 kg lan 1 kg.

Kasunyatan yen sampeyan bisa entuk disk lan mateni bar dumbbell sing kalebu tegese sampeyan ora bosen kanthi cepet.

Yen sampeyan durung nate nindakake latihan kekuatan sadurunge, miwiti nganggo piring 1kg ing saben sisih garis, lan tambah bobot dumbbell seminggu sawise minggu kanggo nambah kekuatan otot sampeyan.

Dumbbell dilengkapi 2 penutupan sekrup sing njaga piring bobot aman lan rapi.

Kauntungan gedhe saka vinyl dumbbell yaiku luwih murah tinimbang peralatan fitness, sanajan sampeyan bisa nindakake olahraga sing padha.

Kasunyatane, kanggo sawetara olahraga, luwih becik nggunakake dumbbells amarga nglatih keseimbangan lan postur sampeyan bebarengan.

Dumbbell iki digawe saka vinil lan beton. Vinil rasane enak lan aman ing tangan, lan beton minangka cara sing murah kanggo nambah bobot disk.

Iki sebabe dumbbell sing bisa disetel iki luwih murah tinimbang dumbbells liyane ing pasar. Kabeh bagean pesawat duwe garansi 2 taun.

Priksa rega lan kasedhiyan ing kene

Bobot Paling Apik Kanggo Wiwitan: Bobot Adidas Ankle / Bobot Wrist 2 x 1.5 kg

(ndeleng gambar liyane)

Bobot tungkak lan pergelangan tangan saka Adidas minangka cara efektif kanggo nantang awake dhewe!

Adidas Ankle and Wrist Bobot iki ora mung cocog kanggo wong sing wis pas lan trampil.

Dheweke uga sampurna digunakake kanggo para pamula, saengga bisa nyiyapake awake dhewe kanthi langkah demi langkah kanggo miwiti kanthi bobot lan bobot.

Dheweke uga gampang nggawa karo sampeyan lan digunakake ing macem-macem panggonan, kayata nalika plancongan utawa pengin olahraga ing njaba.

Bobot ban Adidas iki didol sak bungkus 2 bobot saben 1.5 kg.

Dheweke dirancang kanggo mbungkus tungkak lan pergelangan tangan, kanthi penutupan Velcro gedhe sing njamin pas.

Sawetara kilogram ekstra sing sampeyan gawa kanthi mbungkus bobot ing pergelangan tangan lan / utawa tungkak sampeyan nambah latihan sing sampeyan lakoni, sing banjur nambah kekuatan awak lan otot.

Yen sampeyan nyelehake tungkak, sampeyan bisa nggawe latihan mlaku utawa sesi yoga dadi luwih angel, kayata. Kanggo para penggemar olahraga sing duwe pengalaman, dheweke uga bisa digunakake, contone, nalika mlayu utawa main bal-balan.

Nalika sampeyan mbungkus bobot ing bangkekan, umume nyurung tangan, dada lan pundhak.

Priksa rega lan kasedhiyan ing kene

Penggantian Bobot Paling Apik: Kumpulan Band Resistensi Kekuwatan

(ndeleng gambar liyane)

Apa sampeyan golek pengganti bobot utawa sampeyan isih rumangsa ora nyaman nggunakake dumbbells?

Banjur band resistensi minangka cara sing aman lan nyenengake kanggo miwiti!

Pita resistensi digunakake kanggo nambah intensitas olahraga kanthi aman amarga resistensi saka pita elastis.

Iki cocog kanggo ngiyatake sikil, bokong lan weteng, nanging uga bisa digunakake kanggo olahraga awak ndhuwur.

Apa tujuane kanggo ngilangi bobot awak utawa nada otot, band resistensi duwe loro tujuan!

Kumpulan Resistensi Force iki kasusun saka 5 pita resistansi sing beda-beda, kanthi intensitas dhewe saka entheng nganti abot.

Tali digawe saka lateks 100% alami. Sampeyan uga bakal nampa jadwal kanthi latihan, supaya luwih gampang para pamula njupuk langkah menyang awak sing luwih sehat!

Sampeyan luwih dhisik kudu miwiti karo band cahya. Nalika latihan kanthi asring lan rumangsa luwih yakin nggunakake band, sampeyan bisa nggunakake band sing luwih abot maneh.

Kanthi cara iki sampeyan kanthi bertahap bisa nambah intensitas olahraga kanthi langkah demi langkah amarga kekuatan otot saya apik lan kapercayan saya tambah.

Sawetara conto latihan sing bisa sampeyan lakokake karo band resistensi yaiku "kickbacks" kanggo bokong, "squats" kanggo paha lan "lateral band mlaku-mlaku" ing sisih bokonge.

Priksa rega lan kasedhiyan ing kene

Waca liyane babagan band resistensi ing kene: Olahraga sampeyan menyang level sing luwih dhuwur: 5 elastis fitness paling apik.

Rompi Bobot Paling Apik: Fitness Fokus

(ndeleng gambar liyane)

Alternatif kanggo bobot tungkak lan pergelangan tangan yaiku rompi bobot.

Apa sampeyan pelari sing seneng banget golek cara anyar kanggo nantang awake dhewe?

Sampeyan nyelehake Rompi Bobot Fokus ing sandhangan olahraga kanggo nambah bobot awak dhewe, saengga bisa nambah intensitas olahraga.

Saliyane mlayu, sampeyan uga bisa ngleksanani kekiyatan (kayata squats utawa olahraga mlumpat).

Sawetara panliten wis mbuktekake manawa mlaku kanthi rompi bobot nyumbang kanggo nambah fitness sampeyan kanthi luwih cepet.

Kajaba iku, denyut jantung sampeyan bakal luwih dhuwur amarga nambah intensitas (mesthi apik kanggo nglacak kanthi monitor denyut jantung!), dadi sampeyan ngobong kalori luwih akeh tinimbang tanpa rompi bobot.

Saiki sampeyan ndeleng akeh wong sing mlaku nganggo rompi bobot lan cara sing efektif banget kanggo nambah fitness utawa bisa nyiyapake maraton!

Rompi kasebut minangka ventilasi lan kanthi pundhak kanthi bentuk nyaman supaya iritasi ing gulu lan pundhak bisa dicegah.

Rompi bobot ngemot kanthong bobot kapisah sing ngidini sampeyan nggawe bobote rompi luwih entheng lan luwih abot kanthi mung nyopot utawa masang kanthong bobot.

Rompi bobot saka Fokus Fitness iki uga kasedhiya ing versi 20 kg.

Ukurane universal lan bisa diatur saka ukuran medium nganti ukuran gedhe banget. Rompi iki uga dilengkapi garansi 1 taun standar.

Priksa rega paling saiki ing kene

Kantong listrik paling apik: Kantong pasir kebugaran nganti 20 kg

(ndeleng gambar liyane)

Apa sampeyan luwih seneng aksesoris fitness serbaguna sing bisa digunakake kanthi latihan kekuatan lan kahanan?

Kantong tenaga minangka cara sing nyenengake supaya olahraga luwih apik lan macem-macem.

Saliyane "jongkok punggung" (kanthi tas listrik ing pundhak sampeyan kanggo nglatih sikil) lan "meksa pundhak" (nalika sampeyan ngangkat tas listrik saka posisi ngadeg saka dodo liwat sirah kanthi ngulurake tangan), sampeyan bisa uga mlaku, mlayu utawa cepet-cepet.

Kanthi tas listrik sampeyan bisa nambah bobot sing sampeyan gawa, sing nggawe latihan luwih kuat lan sampeyan bisa nambah kekuwatan lan kahanan kanthi cara iki.

Kantong listrik warna khaki iki digawe saka poliester 900D ekstra kuat lan nduweni 8 gagang supaya sampeyan bisa nyekel nganggo macem-macem cara.

Sampeyan bisa angkat, ayunan utawa seret tas daya, tegese sampeyan bisa olahraga kanthi ora kaetung. Sampeyan ora bisa nganggep iku edan!

Kasedhiya 4 tas jero supaya sampeyan bisa nyetel bobote nganti 20 kg.

Sadurunge miwiti, luwih dhisik kudu isi kanthong ing njero nganggo wedhi lan tutup nganggo tutup Velcro dobel.

Banjur sampeyan mutusake sepira kerepe sampeyan pengin nggawe tas listrik kanthi nyelehake tas batin kaya sing dikarepake, lan sampeyan wis siyap miwiti karo olahraga!

Priksa kasedhiyan kene

Kettlebell paling apik: Tunturi PVC

(ndeleng gambar liyane)

Kettlebell minangka cara liya kanggo mbangun lan nglatih otot ing awak kanthi cepet lan efektif. Saliyane kekuwatan otot, sampeyan uga bisa nambah koordinasi, fleksibilitas lan stabilitas batang kanthi signifikan.

Bedane karo dumbbell yaiku kettlebell bisa dicekel nganggo 2 tangan.

Sampeyan bisa ngganti genggeman sajrone olahraga lan sampeyan bisa ngayunake (kayata, yen "ayunan kettlebell", ing endi ayunan ketel ing antarane sikil lan mburi, bolak-balik).

Kettlebell uga diarani "mesin gym total" amarga sampeyan bisa nindakake macem-macem olahraga.

Kettlebell wis dadi bagean gym sing penting banget saiki, dadi aksesoris fitness kanggo olahraga ing omah sing efektif!

Sampeyan bakal nemokake kettlebell ireng 8 kg ing kisaran Tunturi.

Ketel bel digawe saka PVC lan diisi pasir, sing luwih murah tinimbang wesi cor.

Materi kasebut uga luwih gampang di resiki lan nyenengake digunakake. Bobot beda kasedhiya saka 2 nganti 24 kg.

Priksa rega paling saiki ing kene

Kita wis mriksa luwih akeh ketelbells kanggo sampeyan: Kettlebell paling apik | 6 set paling ndhuwur ditinjau kanggo pria & wanita.

Bar chin-up paling apik: Gymstick Deluxe

(ndeleng gambar liyane)

Kekuwatan awak ora mung bisa dibangun kanthi bobot utawa band resistensi. Cara liya sing efektif kanggo nglatih awak ndhuwur nggunakake bar chin-up.

Bar chin-up digawe khusus kanggo nglatih otot tangan, punggung lan weteng kanthi efektif, tanpa nggunakake bobot.

Sampeyan mung nggunakake bobot awak dhewe. Sampeyan bisa nindakake "penarik" lan "dagu" kanthi narik awak munggah lan munggah ing garis kanggo nglatih kabeh awak ndhuwur saka otot abs lan punggung menyang tangan.

Bar chin-up digunakake minangka bahan dhasar kanggo olahraga kayata calisthenics, sing mung bobot awak digunakake.

Nanging, saiki bar chin-up minangka tambahan sing sampurna kanggo latihan kekuatan kanggo para penggemar gym.

Bar chin-up Gymstick iki minangka batang baja sing kuat kanthi finish krom kanggo nyegah karat.

Sampeyan nginstal bar penarik ing lawang utawa ing antarane rong tembok kanthi loro kenceng sing disedhiyakake lan 10 sekrup. Bar penarik cocok kanggo lawang lawang saka ambane 66 cm nganti 91 cm.

Sawise nginstal bar chin-up, saiki sampeyan kudu miwiti olahraga!

Sing nggawe olahraga iki dadi tantangan yaiku olahraga kanthi bobot awak dhewe minangka bobot.

Apa sampeyan durung ngerti cara miwiti nganggo bar chin-up utawa cara paling apik kanggo olahraga?

Untunge, sampeyan bakal nemokake kode QR ing bungkus bar chin-up sing bisa didownload instruksi latihan ing bentuk video.

Pindai kode nganggo kamera smartphone utawa tablet sampeyan bakal bisa ndeleng link mbukak sing nggawa sampeyan menyang video latihan.

Video kasebut nuduhake sampeyan olahraga saka pelatih pribadi sing nindakake kabeh awake nggunakake bar chin-up.

Olahraga kasebut udakara 30 nganti 40 menit, mula cukup wektu kanggo olahraga sing intensif lan nyenengake!

Priksa rega paling saiki ing kene

Nggolek bar penarik sing luwih apik? mriksa review babagan batang tarik dagu paling apik | Saka plafon lan tembok nganti freestanding.

Bobot sing digunakake kanggo olahraga sing endi?

Ing ngisor iki kita menehi ringkesan babagan latihan sing paling penting lan bobot saka omah sampeyan bisa nindakake latihan kasebut.

squat

Squat minangka latihan sing bisa digunakake kanggo kabeh otot ing awak. Iki minangka latihan sing lengkap sing penting.

Squatting stimulasi kobong lemak uga metabolisme. Iki uga bisa nambah postur awak lan nyegah nyeri punggung.

Sampeyan bisa nindakake squat nganggo dumbbells, bobot sing bisa diatur, tas listrik lan kettlebell. Sampeyan uga bisa nindakake squats nganggo pelatih suspensi, band resistensi, lan rompi latihan.

Priksa manawa sampeyan luwih dhisik latihan jongkok sawetara kanthi bobot awak dhewe, amarga postur sing bener penting banget.

Maca uga: Rak jongkok paling apik | Alat Latihan Kekuwatan Ultimate [Top 4].

Pencet Pundhak

Olahraga iki apik kanggo nglatih pundhak lan utamane target ing ngarep telu pundhak pundhak.

Sampeyan nindakake olahraga nganggo dumbbells, bobot sing bisa diatur, tas listrik utawa kettlebell.

nggulung bicep

Sampeyan ngerteni olahraga iki sing ditindakake pria ing gym kanggo bisep biskuit!

Sampeyan nindakake olahraga nganggo dumbbells, bobot sing bisa diatur, tas listrik utawa ketelbells.

Narik munggah / dagu

Sampeyan mung bisa ngleksanani olahraga kasebut kanthi garis dagu.

Yen sampeyan wis ngerteni olahraga kanthi apik, sampeyan uga bisa nambah rompi bobot. Kanthi nambah bobot awak luwih akeh, push-up utawa chin-up bakal dadi luwih angel lan sampeyan bakal nantang akeh dhewe!

Kanthi latihan kasebut, sampeyan nglatih kabeh awak ndhuwur, wiwit saka otot weteng lan punggung nganti lengen.

Aplikasi fitness

Kaya sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan bisa nggunakake bobot tungkak lan pergelangan tangan kanggo nambah latihan, utawa digunakake minangka bobot dhasar kanggo para pamula.

Nalika sampeyan nyelehake bobot ing bangkekan, sampeyan bisa nindakake olahraga pundhak kanthi ngobahake tangan munggah lan mudhun, ing ngarep sampeyan nanging uga ing sisih awak.

Kanthi bobot ing tungkak sikil sampeyan, sampeyan bisa urip lan mateni, kayata skuter, lan yen sampeyan ora duwe, gunakake kursi utawa obyek sing rata lan kokoh.

Sampeyan uga bisa mindhah sikil menyang sisih nalika ngadeg (utawa mudhun) kanggo nglatih sikil lan bokong.

Kanthi pelatih suspensi sampeyan uga bisa nindakake olahraga kanthi bobot awak dhewe. Pungkasan, sampeyan bisa nambah rompi bobot, kayata, olahraga kardio utawa push-up.

Apa sing bisa digunakake minangka bobot ing omah?

Wis ora ana bobot ing omah lan sampeyan pengin olahraga?

Sampeyan bisa nggunakake barang-barang rumah tangga ing ngisor iki minangka bobot latihan:

• Galon banyu utawa susu (kendi banyu lan susu iku apik amarga ana gagang sing gampang dicekel)
• Botol deterjen gedhe
• Ransel diisi buku utawa komplong
• Kantong panganan ingon-ingon
• Kantong standar kentang
• buku abot
• Andhuk

Apa sampeyan bisa olahraga kanthi bobot ing omah?

Akeh latihan latihan kekuatan sing bisa ditindakake kanthi nyenengake lan privasi omah sampeyan, mung nggunakake bobot awak utawa peralatan dhasar sing murah minangka resistensi.

Kita wis ngrembug bobot paling apik kanggo sampeyan ing omah ndhuwur. Uga pikirake kasur fitness sing apik, sarung tangan fitness, lan contone trek squat.

Bobot sing bisa dituku kanggo pamula?

Wanita umume diwiwiti kanthi rong bobot saka 5 nganti 10 kilogram, lan pria diwiwiti karo rong bobot saka 10 nganti 20 kilogram.

Apa olahraga ing omah efektif?

Ya! Yen sampeyan pengin nyedhiyakake wektu lan gaweyan ing omah, bisa dadi efektif kaya olahraga ing gym!

Miwiti bobot paling apik kanggo omah

Sawise maca artikel iki, apa sampeyan uga rumangsa miwiti bobot langsung, band resistensi utawa dumbbells?

Sampeyan ora prelu menyang gym kanggo nambah kekuatan lan fitness, lan ana sawetara cara supaya luwih kuwat utawa luwih cepet.

Cekakipun: Ora ana alesan maneh amarga ora bisa olahraga utawa olahraga, amarga kanthi kabeh opsi kasebut, sampeyan mung nggawa gym menyang omah sampeyan!

Waca liyane: Dumbbells Paling Apik Dideleng | Dumbbells kanggo pamula kanggo pro.

Joost Nusselder, pangadeg wasit.eu minangka pemasar konten, bapak lan seneng nulis babagan kabeh jinis olahraga, lan uga main akeh olahraga sajrone umure. Saiki wiwit 2016, dheweke lan tim nggawe artikel blog sing mbiyantu kanggo mbantu para pamiarsa sing setya karo kegiyatan olahraga.