Kanthi seneng banget aku nulis artikel iki kanggo para pamiarsa, sampeyan. Aku ora nampa bayaran kanggo nulis ulasan, pendapatku babagan produk duweke dhewe, nanging yen sampeyan nganggep rekomendasi saya migunani lan sampeyan tuku tuku liwat salah sawijining tautan, aku bakal nampa komisi babagan iki. Informasi liyane
Luwih akeh wong pengin latihan kekuatan ing omah, tinimbang ing gedung olahraga.
Kanggo nggawe 'gym omah' cilik kanggo sampeyan, sampeyan butuh bahan dhasar.
Salah sawijining kabutuhan sing penting yaiku bangku fitness (kuat).
Bangku pelatihan kaya ngono, uga diarani bench weight, menehi sampeyan kesempatan kanggo olahraga kanthi aman.
Thanks kanggo bangku fitness sampeyan bisa latihan kanthi efektif lan entuk target fitness.
Aku wis mriksa lan ndhaptar bangku fitness omah sing paling apik kanggo sampeyan.
Sing paling apik mesthine minangka bench fitness sing cocog kanggo macem-macem tujuan.
Mripat kita langsung tiba ing Bangku fitness 6-in-1 Rock Gym: piranti latihan sirkuit kabeh-kanggo-siji sing sampurna kanggo para penggemar fitness!
Ing bangku fitness iki, sampeyan bisa nindakake olahraga kanthi lengkap, kayata olahraga weteng, olahraga dada lan olahraga sikil.
Sampeyan bisa maca luwih lengkap babagan bench fitness iki ing informasi ing ngisor tabel.
Waca terus kanggo nemokake apa rekomendasi kasebut!
Maca uga: Rak listrik paling apik | Rekomendasi kanggo pelatihan sampeyan [review].
Saliyane bench fitness sing hebat iki saka Rock Gym, ana akeh bangku fitness liyane sing cocog sing arep dituduhake.
Ing ngisor iki kita nggambarake sawetara bangku fitness sing cocog banget kanggo latihan intensif ing omah.
Kita wis mriksa sawetara fitur penting, kalebu rega, kemungkinan kanggo nyetel utawa melu bangku lan materi kasebut.
Asile bisa ditemokake ing tabel ing ngisor iki.
| Bangku fitness | Gambar |
| Bangku fitness paling apik kanggo macem-macem tujuan: Rock Gym 6 in 1 | 
|
| Bangku fitness paling apik: FitGoodz | 
|
| Bangku fitness murah paling apik: Bangku Fitness Flat Olahraga Gorilla | 
|
| Bangku Fitness sing bisa disetel paling apik: Bangku Athletic Dept Multi Bench Bobot Fungsional | 
|
| Bangku fitness lipat paling apik: Bangku Bobot Pretorian | 
|
| Bangku fitness paling apik kanthi bobot: Bangku bobot kanthi bobot 50 kg | 
|
| Bangku fitness paling apik digawe saka kayu: Benelux Kayu Fitness | 
|
Apa sing dibahas ing postingan lengkap iki:
- 1 Apa sing sampeyan wigati nalika tuku bangku fitness?
- 2 Bangku fitness paling apik kanggo omah sing dideleng
- 2.1 Bangku fitness paling apik kanggo macem-macem tujuan: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Bangku fitness paling apik: FitGoodz
- 2.3 Bangku Fitness Murah Paling Apik: Bangku Gorilla Olahraga Flat Fitness
- 2.4 Bangku Fitness sing bisa disetel paling apik: Bangku Athletic Dept Multi Bench Bobot Fungsional
- 2.5 Bangku Kebugaran Lipat Paling Apik: Bangku Berat Pretorians
- 2.6 Bangku fitness paling apik kanthi bobot: Bangku bobot kanthi bobot 50 kg
- 2.7 Bangku fitness paling apik digawe saka kayu: Houten Fitness Benelux
- 3 Olahraga ing bangku tanpa dumbbells
- 4 Olahraga ing bangku kanthi dumbbells
- 5 Apa liyane sing sampeyan perhatian nalika tuku bangku fitness sing apik?
Apa sing sampeyan wigati nalika tuku bangku fitness?
Bangku fitness sing apik biasane kudu stabil lan tugas abot.
Mesthi wae sampeyan ora pengin bangku goyah utawa malah nyoba nalika olahraga kanthi serius.
Bangku uga kudu bisa ngalahake lan bisa migunani yen bangku bisa disetel, supaya sampeyan bisa nyelehake mburi (lan kursi) ing macem-macem posisi.
Iki nambah kemungkinan latihan.
Paling ora, nanging paling ora: bangku fitness kudu duwe rega sing apik.
Bangku fitness paling apik kanggo omah sing dideleng
Kanthi ngelingi syarat kasebut, aku wis mriksa sawetara bangku fitness.
Napa produk kasebut dadi dhaptar paling dhuwur?
Bangku fitness paling apik kanggo macem-macem tujuan: Rock Gym 6-in-1
Apa sampeyan pengin bisa nglatih akeh klompok otot kanthi mung siji piranti? Banjur iki minangka bangku fitness sing sampurna kanggo gym omah sampeyan!
Rock Gym minangka piranti bentuk awak 6-in-1 kanthi ukuran (lxwxh) 120 x 40 x 110 cm.
Sampeyan bisa nindakake sit-up, olahraga angkat sikil (ing telung posisi), push-up, bentuk latihan kekuatan liyane, lan uga macem-macem latihan resistensi, lan babagan ing bangku iki.
Sampeyan nglatih weteng, paha, pedhet, bokong, tangan, dada lan punggung.
Piranti kasebut uga duwe loro kabel resistensi, supaya bisa entuk olahraga awak sing nyata.
Rock Gym mesthine uga bisa digunakake kanthi becik dadi bangku fitness, kanggo olahraga nganggo (utawa tanpa) dumbbells.
Piranti iki minangka piranti fitness multifungsi ing ngarep sampeyan dhewe.
Priksa rega paling saiki ing kene
Rampungake gym omah kanthi dumbbells tengen lan mesthi kasur olahraga sing apik!
Bangku fitness paling apik: FitGoodz
Kanthi bangku fitness sampeyan bisa njaga awak supaya pas ing omah nalika cocog karo sampeyan. Dadi wis rampung lan metu karo njaluk ngapura gym!
Bangku bobot serbaguna saka FitGoodz nawakake akeh pilihan latihan kanggo weteng, punggung, tangan lan sikil.
Thanks kanggo twister terintegrasi, sampeyan malah bisa ngaktifake lan nglatih otot pinggul. Sampeyan uga migunani yen sampeyan bisa nyetel kecenderungan bench menyang olahraga.
Bangku fitness uga ngirit ruangan: yen wis rampung latihan, cukup lempitan bench lan simpen.
Sofa nduweni kapasitas muatan 120 kg lan wernane abang lan ireng. Ukurane yaiku (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm.
Priksa rega lan kasedhiyan ing kene
Bangku Fitness Murah Paling Apik: Bangku Gorilla Olahraga Flat Fitness
Apa sampeyan ngrancang trik sing ora edan banget, lan apa sampeyan utamane golek bench fitness sing murah, murah nanging kuat?
Banjur Gorilla Sports bisa mbantu sampeyan karo bangku fitness sing solid kanthi rega sing larang.
Bangku Gorilla Olahraga Flat Fitness bisa dimuat nganti 200 kg lan dhuwur sing bisa diatur (ing patang posisi).
Bangku nawakake akeh pilihan latihan, utamane karo barbel utawa dumbbells.
Amarga bangku dibangun kanthi mantep, sampeyan uga bisa ngangkat abot. Bangku dawane 112 cm lan jembaré 26 cm.
Priksa rega paling anyar ing kene
Bangku Fitness sing bisa disetel paling apik: Bangku Athletic Dept Multi Bench Bobot Fungsional
Bangku fitness iku kudu nyata kanggo sapa wae sing pengin latihan kanthi serius ing omah.
Becike, bangku fitness bisa diatur, supaya sampeyan bisa nindakake olahraga kanthi luwih nyaman lan aman.
Bangku fitness Dept Olahraga Booster iki bisa diatur ing pitung posisi sing beda.
Supaya sampeyan bisa nindakake macem-macem variasi 'penurunan' lan 'condhong' olahraga sampeyan.
Bangku bisa bobote maksimum 220 kg lan kursi bisa diatur ing patang posisi.
Ukuran bangku kaya ing ngisor iki (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Bangku Kebugaran Lipat Paling Apik: Bangku Berat Pretorians
Utamane kanggo wong sing ora duwe ruangan ing omah, bangku bobot lipat mesthine dudu kemewahan sing ora perlu.
Bangku fitness Pretorian sing kuat iki ora mung bisa dilipat, nanging uga bisa diatur (patang dhuwur beda). Klem sikil uga bisa diatur.
Kanthi bangku iki, sampeyan bisa nglatih kabeh klompok otot sing dikarepake kanthi intensif, tanpa kudu ninggalake omah kanggo ngrampungake.
Kajaba iku, bangku fitness dilengkapi pelatih otot lengen lan sikil, sing bisa sampeyan bobot, lan plato otot weteng.
Bangku fitness iki uga duwe titik istirahat barbell. Kaya ing gym!
Bangku kasedhiya kanthi warna abang lan ireng lan kapasitas muatan maksimal 110 kg. Piranti kasebut nduweni ukuran (lxwxh) 165 x 135 x 118 cm
Priksa rega lan kasedhiyan ing kene
Bangku fitness paling apik kanthi bobot: Bangku bobot kanthi bobot 50 kg
Sawetara sampeyan bisa uga mikir: apa gunane bangku fitness tanpa bobot?
Nanging, pancen ana latihan sing efisien sing bisa ditindakake ing bangku fitness tanpa bobot (sampeyan bisa maca babagan iki mengko!).
Saliyane, kita ngerti manawa sawetara freak fitness luwih seneng tuku kabeh sing dibutuhake sekaligus; bangku fitness kalebu sawetara bobot.
Iki minangka bench fitness sing padha karo sing dibahas sadurunge, mung wektu iki sampeyan entuk akeh bobot lan barbel!
Cetha, ing ngisor iki kalebu:
- 4 x 10 kg
- 2x5 kg
- 2x bar dumbbell (0,5 kg lan dawa 45 cm)
- barbel lurus (dawane 7,4 kg lan dawa 180 cm)
- bar barl curl super (5,4 kg lan dawa 120 cm).
Sampeyan uga entuk kunci barbel! Set lengkap kanggo latihan lengkap.
Priksa rega paling saiki ing kene
Bangku fitness paling apik digawe saka kayu: Houten Fitness Benelux
Iki minangka bench fitness sing paling apik kanggo panggunaan njero ruangan lan ruangan!
Thanks kanggo kayu bermutu, bangku iki cocog kanggo kabeh kahanan cuaca.
Disaranake nutupi bangku ing njaba nganggo terpal kanggo nambah umure.
Bangku cocog kanggo olahraga sing abot lan uga gampang disimpen.
Bangku fitness bisa dimuat nganti 200 kg lan ukurane (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm.
Kanthi bangku fitness kayu saka Houten Fitness Benelux iki, sampeyan kudu bisa urip kabeh!
Priksa rega lan kasedhiyan ing kene
Olahraga ing bangku tanpa dumbbells
Hooray, bench fitness sampeyan wis teka!
Nanging kepiye lan ing endi miwiti latihan?
Kita menehi latihan sing gampang nanging efektif sing bakal ngiyatake otot.
Yen sampeyan durung duwe dumbbells lan pengin miwiti, ana sawetara latihan sing bisa ditindakake ing bangku fitness.
Latihan weteng - abs
Kaya sing sampeyan lakokake ing kasur.
Ngaso ing bangku lan tarik dhengkulmu karo sikil ing bangku. Saiki gawe crunches biasa, pit sepeda, utawa variasi liyane.
celup - trisep
Olahraga iki kanggo tricep sampeyan.
Lenggah ing sisih dawa bangku banjur tanganake nganggo driji maju ing sandhinge, ing ambane pundhak.
Saiki lebokake bokong sampeyan ing bangku lan regengake sikilmu maju. Saiki lurus trisep lan terus tekuk sikut.
Saiki alon-alon mudhunake awak nganti sikut kanthi sudut 90 derajat.
Jaga bali cedhak karo bangku. Saiki push dhewe kanthi kuat saka trisep sampeyan maneh.
Sampeyan mbaleni langkah iki kanggo nomer repetisi ('repetitions') sing pengin sampeyan lakoni.
Push-up - Bisep / Pecs
Aja meksa ing jubin, lebokake tangan ing bangku kanthi driji sikil ing jubin lan tindakake gerakan push-up saka ing kana.
Utawa kosok baline, kanthi driji sikil ing bangku lan tangan ing lantai.
Olahraga ing bangku kanthi dumbbells
Yen sampeyan duwe dumbbells, sampeyan mesthi bisa nindakake latihan liyane.
Bench press (ngapusi utawa miring) - otot pectoral
malang: Babak ing bangku fitness, lengkung punggung maneh lan pasang sikilmu ing lantai.
Tangkal dumbbell ing saben tangan lan tanganake vertikal menyang udhara, dumbbells cedhak.
Saka kene, alon-alon mudhunake dumbbells menyang sisih sisih awak sampeyan. Kencengi pecs lan push dumbbells munggah, nggawa dheweke luwih cedhak.
Ing pungkasan gerakan, dumbbells rada tutul liyane.
miring: Bangku fitness saiki wis amba antarane 15 lan 45 derajat. Olahraga kasebut terus kanthi cara sing padha.
Tansah priksa manawa endhas, bokong lan pundhak isih ana ing bangku.
Pullover - trisep
Babak ing bangku fitness lan jupuk tangane siji karo loro tangan. Lebokake lengen ing ndhuwur lan uculake barbel ing endhase.
Ing kene sampeyan cekel sikut. Sampeyan nggawa barbel bali menyang posisi wiwitan lan liya-liyane.
Sepisan maneh, priksa manawa endhas, bokong, lan pundhak sampeyan lenggah ing bangku.
Mendhuwur - otot bali
Ngadeg ing jejere bench fitness lan pasang siji dhengkul ing bangku. Ninggalake sikil liyane ing lantai.
Yen sampeyan lenggah ing bangku kanthi dhengkul tengen, pasang tangan tengen ing bangku ing ngarep sampeyan. Ing tangan liyane, njupuk dumbbell.
Kencengi otot punggung lan angkat barbel kanthi ngangkat sikut maneh nganti bisa.
Jaga mburi terus. Baliake barbel menyang posisi wiwitan lan baleni maneh.
Ikal lengen - bisep
Lenggah ing bangku fitness kanthi sikil lan sikil ing jubin.
Nyekel dumbbell ing salah siji tangan sampeyan, angkat telapak tangan lan tikungan rada maju kanthi mburi sing lurus.
Lebokake tangan kiwa ing pupu kiwa minangka dhukungan. Saiki tekuk sikut nengen lan gulung menyang paha tengen.
Saiki nggawa barbel menyang dada, sikut supaya tetep ora.
Baleni kaping pirang-pirang banjur ganti tangan. Ayo dadi gerakan sing dikontrol.
Apa liyane sing sampeyan perhatian nalika tuku bangku fitness sing apik?
Bangku fitness ukuran
Nalika milih bench fitness sing pas, dimensi (dawa, jembaré lan dhuwure) penting banget.
Ing babagan dawa, mburi kudu cukup dawa kanggo ngaso lan nyengkuyung mburi kabeh.
Jembaré bangku ora kudu sempit banget, nanging mesthine uga ora amba banget, amarga bisa ngrusak tangan sampeyan sajrone latihan tartamtu.
Dhuwur uga penting banget amarga nalika turu ing pingking, sampeyan kudu nggawa sikil menyang lantai lan bisa nyelehake.
Sofa uga kudu menehi cukup kenceng ing mburi.
International Powerlifting Federation (IPF) nuduhake manawa dimensi ing ngisor iki cocog kanggo bench fitness:
- Dawane: 1.22 meter utawa luwih dawa lan rata.
- Jembar: Antarane 29 nganti 32 cm.
- Dhuwur: Antarane 42 lan 45 cm, diukur saka lantai nganti ndhuwur bantal.
Apa aku butuh bangku fitness?
Yen sampeyan pengin nambah bobot ing gym ing omah, sampeyan butuh bangku fitness.
Kanthi bangku fitness sampeyan bisa nindakake macem-macem latihan sing luwih gedhe tinimbang posisi sing ngadeg. Sampeyan uga bisa luwih fokus ing latihan klompok otot tartamtu.
Apa bench fitness dibandhingake?
Bangku fitness berkualitas ndhukung olahraga sing nambah ukuran otot, kekuatan lan ketahanan.
Iki bisa mbantu sampeyan nindakake latihan kekuatan sing luwih apik ing omah.
Apa aku kudu tuku bangku sing rata utawa bangku fitness sing condhong?
Keuntungan utama nindakake press incline (bench presses ing bench incline) yaiku pangembangan otot dada ndhuwur.
Ing bangku rata sampeyan bakal nggawe massa otot ing kabeh dodo. Bangku fitness bisa disetel ing posisi condong (condong) uga posisi rata.
Sampeyan uga kepenak duwe sarung tangan fitness sing apik kanggo latihan kanthi bobot. Waca review jero kanggo nemokake sarung tangan fitness paling apik | 5 paling dhuwur kanggo grip & pergelangan tangan.
