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スカッシュ 心臓を最大速度の 80% まで押し上げ、517 分間で 30 カロリーを消費します。 頭に浮かんだ最初のスポーツではないかもしれませんが、スカッシュは信じられないほど健康的です。
実はとても健康的で フォーブスによる最も健康的なスポーツ 名前が付けられました。
このスポーツは19年代初頭から行われており、人々はほぼ200年間、世界中で楽しみとフィットネスのためにプレーしてきました。
オランダではますます人気が高まっていますが、スカッシュは イギリス、フランス、ドイツ、オーストラリア、インド、香港で最も人気があります.
世界中で20万人以上が175か国でスカッシュをしていると推定されています。
ご存じない方もいらっしゃると思いますが、スカッシュは比較的小さな屋内コートでラケットとボールを使ってプレーされます。
テニスのように、シングル（XNUMX人のプレーヤーと別のプレーヤー）またはダブル（XNUMX人のプレーヤーとXNUMX人のプレーヤー）のいずれかでプレイされますが、単独でプレイすることもできます。
XNUMX人のプレーヤーが壁に向かってボールを出し、もうXNUMX人のプレーヤーは最初のXNUMX回のバウンス以内にボールを返さなければなりません。
スコアを維持する方法はいくつかあり、プレーヤーは状況や試合に基づいてルールを設定できます。
多くのフィットネス施設には、予約可能な屋内スカッシュコートがあります。
ここでスカッシュをプレイするコストについてもっと読むことができます。いくつかのスポーツよりも高価ですが、それはすべて比較的悪くはありません。
スカッシュは、驚くほどバランスの取れた全身トレーニングを提供します。
まず第一に、スポーツは集中的な有酸素トレーニングを提供します。 彼らが集まるとき、プレーヤーは40分からXNUMX時間フィールドを前後に走ります。
このスポーツを始めるには、心臓の状態が良好である必要があり、時間の経過とともに心臓の健康を大幅に改善することができます。
ゲームはあなたの心を動かし続けます 約80％ ゲーム中の最高速度の。
これは主に、一定のスプリントとラリー間のわずかなダウンタイムによるものです。
心臓が激しくポンピングするので、体もたくさんのカロリーを消費します。
どれだけハードにプレーするかにもよりますが、517分で30カロリーを燃焼できると推定されています。
つまり、1.000時間プレイすると、XNUMXカロリー以上を消費する可能性があります。
このため、多くのプレーヤーは健康的な体重を維持する方法としてスカッシュを使用しています。
スポーツには優れたスタミナも必要です。
ゲームを通してあなたの心がとても一生懸命働いているので、それは体全体の酸素の必要を満たすのに苦労しています。
脚など、最もエネルギーを必要とする領域は、燃料を維持するために蓄積されたエネルギー源を使用する必要があります。
これらの領域は、十分な酸素なしで適応し、継続することを余儀なくされています。 したがって、スカッシュは筋肉の持久力を必要とし、構築します。
ちなみに、非常に多くのエネルギーが消費されているため、活動後にタンパク質、水、電解質を補給することが不可欠です。
これらは、筋線維の構築と修復に役立ちます。
体が乳酸の残留物を取り除くのを助けるために、競技の後にこれらの筋肉を伸ばすことも重要です。
さらに、スカッシュは非常に強力なトレーニングです。
スピードと敏捷性を必要とする速いスプリントで、スポーツは脚とコアの筋肉を強化するのに役立ちます。
同様に、ラケットを打つと、腕、胸、肩、背中の筋肉が構築され、強化されます。
トレーニングなしでゲームをプレイすると、脚と上半身の両方に多くの筋肉痛が発生することに気付くでしょう。これは、それが機能することを意味します。
結論
スカッシュは楽しいので素晴らしいトレーニングです。 汗をかきながら社交することができるので、移動するのに最適な方法です。
友達と一緒になって、体を限界まで押し上げながら、しばらくの間、また会うことができます。
さらに、ゲームには間違いなく競争力のある要素があり、常にエンゲージメントと集中力を維持し、懸命に働き続けます。
要するに、スカッシュは体調を維持するための非常に良い方法です。
