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スカッシュ 世界中でプレイされ、非常に人気のあるゲームです。
ゲームは19世紀にまでさかのぼりますが、スカッシュ（当時はラケットと呼ばれていました）のバリエーションはわずかに異なります。 今日私たちが知っているように、ラケットは現代のスカッシュゲームに進化しました。
スカッシュは完全クローズドコートで行われる2人用のラケットゲームです。
ラケットでボールを打つという意味ではテニスに似ていますが、スカッシュでは選手同士が向かい合っているのではなく、隣り合っており、壁を利用することができます。
したがって、ネットは張られておらず、ソフトボールは両方のプレーヤーによって反対側の壁に向かってプレーされます。
スカッシュは現在オリンピック競技ではありませんが、ハイライトはスカッシュ世界選手権です。ここでは、世界中の最高の選手が究極のスカッシュチャンピオンになるために競います。
この包括的な投稿で説明する内容：
なぜスカッシュを選ぶのですか？
あなたはスカッシュのゲームでたくさんのカロリーを燃焼します、平均的なプレーヤーは約600カロリーを燃焼します。
あなたは常に動いていて、たくさん回ったり歩いたりすると、筋肉の柔軟性にプラスの効果があります。 腕、腹部、背中の筋肉、脚が強くなります。
それはあなたの応答性を改善し、またあなたのストレスレベルを下げます。 je 心臓血管の健康は大幅に改善されます。 仕事で忙しい一日を過ごした後、すべての心配事を取り除くのはとてもいいことです。
それは楽しく社交的なスポーツであり、オランダ人のほぼXNUMX分のXNUMXが、スポーツを通じて新しい友達を作ることを示しています。
スカッシュコートで…新しい人と出会うのに最適な場所はありません！
スカッシュを始めるためのしきい値は非常に低いです：あなたの年齢、性別、スキルは実際には重要ではありません。 ラケットとボールが必要です。 スカッシュコートでも借りることができます。
スカッシュをすることで幸せな気分になります。 手始めに、あなたの脳は運動中にエンドルフィン、セロトニン、ドーパミンなどの物質を放出します。
これらは、あなたを幸せにし、痛みを軽減し、あなたを幸せにさせる、いわゆる「気分が良い」物質です。
この陽性物質の混合物は、約20〜30分の集中的な運動の後にすでに放出されています。
フォーブス誌によると、スカッシュは世界で最も健康的なスポーツのXNUMXつです。
なぜ最も健康的なスポーツをスカッシュするのですか？
有酸素運動の耐久性を向上させます。 Men's Healthの調査によると、スカッシュはランニングよりも50％多いカロリーを消費し、どのカーディオマシンよりも多くの脂肪を消費します。
ラリーの最中に前後に走ることで、あなたは 心拍数（測定！） ゲームの絶え間ないペースの速いアクションのために、より高く、そこにとどまります。
テニスとスカッシュのどちらが難しいですか？
どちらのゲームもプレーヤーに高いレベルの難しさと興奮をもたらしますが、テニスはXNUMXつのうちで学ぶのがより困難です。 初めてスカッシュコートに足を踏み入れたテニスプレーヤーは、簡単に数回のラリーを行うことができます。
スカッシュはHIITですか？
スカッシュを使用すると、対戦相手を倒すだけでなく、ゲームを倒すことができます。 そして、それはあなたにとってもとても良いことです。
その心血管トレーニングとストップスタートの性質（インターバルトレーニングを模倣）により、HIIT（高強度インターバルトレーニング）トレーニングの競争力のあるバージョンになっています。
スカッシュはひざに悪いですか？
スカッシュは関節が硬くなることがあります。 膝をひねると、十字靭帯が損傷する可能性があります。
怪我のリスクを減らすために、柔軟性のためにヨガを練習し、筋肉を構築するために全力疾走とランニングをします。
スカッシュで体重が減っていますか？
スカッシュをプレイすると、一定の短いスプリントが含まれるため、体重を減らすための効率的なトレーニングが得られます。 スカッシュをしながら、600時間あたり約900からXNUMXカロリーを燃焼することができます。
スカッシュは最も肉体的に厳しいスポーツですか？
Forbes Magazineによると、スカッシュは間違いなく最も健康的なスポーツです！：
「ウォール街のお気に入りのゲームは、スカッシュコートで30分が印象的な有酸素運動を提供するので、便利です。」
スカッシュは背中に悪いですか？
椎間板、関節、靭帯、神経、筋肉など、簡単に刺激される可能性のある敏感な領域がいくつかあります。
これは、背骨をけいれんさせたり、ねじったり、繰り返し曲げたりすることによって引き起こされる可能性があります。
スカッシュゲームを改善するにはどうすればよいですか？
- 適切なスカッシュラケットを購入する
- 良い高さで打つ
- 後ろの角を狙う
- 側壁の近くに置いてください
- ボールをプレーした後、「T」に戻ります
- ボールを見る
- 対戦相手を動かします
- スマートに食べる
- あなたのゲームについて考えてください
結論
スカッシュはテクニックとスピードが要求されるスポーツですが、コツをつかめばとても楽しく、健康にもとても良いスポーツです。
