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フットボールを正確に投げる方法を学ぶことは、実際にはスポーツの最も難しい部分の XNUMX つです。 ですから、ちょっと立ち止まってみるのもいいでしょう。
一投の極意 アメリカンフットボール 手と指の正しい配置、体の動き、腕の動きに追従し続けることが重要です。 BAL リリースしました。 パワフルで制御された動きをすることで、完璧なスパイラルを投げます。
この記事では、正確な方法を読むことができます アメリカン フットボール (最高評価はこちら) スローします。
この包括的な投稿で説明する内容：
アメリカンフットボールを投げるためのステップバイステップガイド
私は、最も経験の浅いプレーヤー、またはおそらくコーチでさえ、その完璧なボールを投げるのに役立つステップバイステップのガイドをまとめました。
覚えておいてください：サッカーを投げる方法を学ぶには時間がかかるので、初めてフロップする場合でも落胆しないでください。 それは試行錯誤のプロセスです。
手の配置
ボールを投げる前に、手を置く方法を知っておく必要があります。
ボールを手に取り、靴ひもをひねって一番上になるようにします。 利き手でボールを持ち、親指をボールの下に置き、XNUMX、XNUMX、またはXNUMX本の指をひもに置きます。
人差し指をボールの先端に近づけるか、直接近づけます。
指でボールをつかみます。 ナックルがボールからわずかに浮き上がるように指を曲げます。
ひもに何本の指を置くかは個人的な好みの問題です。 レースにXNUMX本の指を置くクォーターバックとXNUMX本またはXNUMX本の指を使用することを好む人がいます。
人差し指は親指でほぼ直角三角形を形成するはずです。 指と靴ひもを使用して、ボールをつかみ、制御します。
だから、サッカーをするときに何が快適だと思うかを自分で決めてください。
それはあなたの手の大きさにもよる。 たとえば、小さな手を持つ人は、大きな手を持つ人と同じようにボールをつかむことはできません。
事前にさまざまなグリップを試して、特定の瞬間に何が最適かを正確に把握できるようにしてください。
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ムーブメント
完璧なグリップを見つけたら、体を動かす方法を理解しましょう。 以下では、完璧な投げるモーションを作成する方法を段階的に学習します。
肩がターゲットに対して整列し、垂直になっていることを確認してください。 投げない肩がターゲットに面しています。
- 膝を少し曲げて、両足を肩幅に広げます。
- 利き手の指をひもにつけて、両手でボールを持ちます。
- 次に、投げる腕の反対側の足で一歩踏み出します。
- 上を向いているはずのボールを、靴ひもを上にして頭の後ろに持っていきます。
- もう一方の腕を前に持っています。
- ボールを頭を越えて前方に投げ、腕の動きの最も高い位置でボールを放します。
- 離すときは、手首を下ろし、腕で動きを追跡し続けます。
- 最後に、後ろ足で前方への動きを追跡します。
まず、投げない肩でターゲットに直面している必要があります。 投げるときは、ボールを肩より上に持ち上げます。
この高さにより、必要なときにすばやくボールを投げることができます。
腕を低くしすぎると、可動域が制限され、ディフェンダーがボールをインターセプトしやすくなります。
体重は後ろ足から始める必要があります。右腕で投げる場合は右足で、左腕で投げる場合は左足で始めます。
次に、体重を後ろ足から前足に移し、前足でボールを投げたい方向に一歩踏み出します。
同時に、上半身の投げ動作を開始する必要があります。
ボールを離した直後に腕の動きを止めないでください。 代わりに、腕は前脚の腰に向かって下向きの経路を続ける必要があります。
両足が互いに平行になるように、後ろ足は体の前方に追従する必要があります。
バスケットボールを投げているかのように手首を動かすと、正確なスパイラル効果が得られます。 人差し指は、ボールに触れる最後の指です。
正確なリリースポイントは、ボールをどこまで投げるかによって変わり続けます。
たとえば、パスを短くするには、耳に近いリリースポイントと、十分な速度を得るためのフォローを大きくする必要があります。
一方、長くて深いパスは、通常、頭の後ろでさらに後ろにリリースされ、弧を描いて必要な距離を取得します。
あなたがサッカーを投げる方法を学んでいるとき、私は横向きの動きをすることをお勧めしません。 これは肩に悪いことであり、投げ技の精度も低くなります。
追加のヒント：動きを覚えるのは難しいと思いますか？ 次に、ゴルフスイングを考えてみましょう。
ゴルフクラブの動きをボールで止めるのは意味がありません。 あなたは完全なスイングを得て、完全な勢いを得たいと思っています。
完璧なスパイラルを取得するにはどうすればよいですか？
完璧なスパイラルを投げることは、フォロースルーがすべてです。
ボールを投げるときは、ボールを離すときに腕の動きを止めないように注意してください。
代わりに、フルスイングしてください。 ボールを放すときは、必ず手首を下にフリックしてください。
ボールと接触する最後の指は人差し指です。 これらXNUMXつの動きの組み合わせにより、ボールのスパイラル効果が生まれます。
ただし、何度練習しても、すべてのスローが完璧になるわけではないことを理解することが重要です。 スパイラルを投げる方法を学ぶには時間がかかります。
スパイラルスローがそれほど重要なのはなぜですか？
スパイラル–ボールが完璧な形で回転する–は、ボールが風を切り裂き、可能な限り迅速かつ正確に目的地に到達することを保証します。
スパイラルを投げるのは、サッカープレーヤーがボールを蹴る、ゴルファーがボールを打つ、ピッチャーが野球を投げるのと似ています。
ボールを特定の方法で保持すると、ボールを正しい方法で操作できるため、リリースされたときに結果が予測可能になります。
スパイラルを投げることは、ボールをより強く、さらに投げることができるようにするだけでなく、意図された受取人のために予測可能なボールを投げることができるためにも重要です。
これは、レシーバーがボールがどこに着地するかを予測し、ボールをキャッチするためにどこを走るかを正確に知ることが容易であることを意味します。
らせん状に投げられていないボールは、風に乗って回転したり回転したりする可能性があり、多くの場合、真っ直ぐな弧を描くことはありません…
受信者がボールがどこに行くかを予測できない場合、受信者がボールをキャッチすることはほぼ不可能になります。
ここにあなたを正しい軌道に乗せるためのXNUMXつのクォーターバックドリルがあります。
XNUMX膝およびXNUMX膝ドリル
ワンニードリルの主な目的は、サッカーを投げる基本的なテクニックに焦点を当てることです。
片方の膝でエクササイズを行うと、グリップ、体の位置、ボールのリリースに集中できます。
このドリルまたはエクササイズには、XNUMX人のプレーヤーが必要です。
このエクササイズは、投球距離や投球速度ではなく、テクニックがすべてであるため、プレーヤーは約10〜15メートル離れて近くに配置できます。
XNUMX人のプレーヤーは、片方の膝に留まりながらボールを前後に投げる必要があります。 この練習では、ボールを投げるテクニックに特に注意を払ってください。
また、さまざまなグラブやリリーステクニックを試して、自分に合っていると感じるものを理解することもできます。
約10回前後に投げた後、両方のプレーヤーが膝を切り替えます。
ヒント：ボールを投げるときに上半身を前後に動かして、ゲーム中に経験する動きを模倣します。
これにより、対戦相手を走らせたり回避したりしながら、パスする準備を整えることができます。
XNUMX膝ドリルは、プレーヤーがXNUMX膝で地面にいることを除いて、同じように機能します。
アメリカンフットボールをさらに投げる方法は？
サッカーをさらに投げる方法を学びたい場合は、テクニックを磨くことから始めるのが最適です。
私のステップバイステップガイドを繰り返して、あなたにとって何が最も良いと感じるかを理解してください：グリップ、あなたの体の位置、そしてあなたがボールをリリースする方法/時期。
同じテクニックを一貫して使用することで、より遠くに投げるのに必要な胴体と腕の強さを構築します。
移動しながら投げる練習をします-ウォーキングとランニングの両方。 勢いをつけると、より多くの運動エネルギーがボールに流れ込み、スローが長くなります。
また、試合中の動きが制限されている場合でも、常にスローに「足を踏み入れる」ようにしてください（つまり、スローイングアームの反対側の足でステップを踏みます）。
練習は完璧を作る。 シーズンが始まる前に、プレイブックからのすべてのルートを知って練習し、さまざまなフィールドポジションの強さを構築してください。
主に投球距離を伸ばしたい場合は、「フライ」ルートの練習に集中してください。
ゲーム中に腕を保護する アメリカンフットボールのための最高の腕の保護
