私が読者の皆さんのためにこれらの記事を書くことは非常に喜ばしいことです。 レビューを書くための支払いは受け付けていません。製品についての私の意見は私自身のものですが、私の推奨事項が役に立ち、リンクのXNUMXつから何かを購入することになった場合は、その手数料を受け取ることがあります。 詳しくは
あなたもそのような健康フリークであり、どんな犠牲を払っても体調を維持したいですか？ その後、あなたは良いプルアップバーを必死に必要とします。
プルアップバーとも呼ばれるプルアップバーは、心臓の弱い人向けではありません。 若いときは、多くの場合、問題なく連続して多数のプルアップを実行できます。
しかし、何年にもわたってフライドポテトやハンバーガーを食べ、ラップトップの前に長時間座っていると、以前ほど速く自分を引き上げることができないことに気付くでしょう。
幸いなことに、トレーニング用のプルアップバーにはたくさんの種類があり、人生のさまざまな段階のさまざまなタイプの人々のために特別に作られたチンアップバーがあります。
さまざまなプルアップバーの世界をご案内しますので、可能な場合は上半身の筋肉でショーを盗むことができます。
この包括的な投稿で説明する内容：
- 1 みんなのためのプルアップバー
- 2 最良の選択プルアップバー
- 3 レビューされた最高のプルアップバー
- 4 プルアップバーはどのように選びますか？
- 5 さまざまな目的に最適なプルアップバーのレビュー
- 5.1 ネジやドリルのない最高のプルアップバー：筋力トレーニング用のRucanorプルアップバー
- 5.2 最高のドアポストプルアップバー：Focus Fitness Doorway Gym Xtreme
- 5.3 壁に最適なプルアップバー：プルアップバー（ウォールマウント）
- 5.4 天井に最適なプルアップバー：点滅する鉄棒
- 5.5 最高のプルアップバー：腹筋ベンチ付きのVidaXLパワータワー
- 5.6 最高の屋外プルアップバー：ホワイトのサウスウォールウォールマウントプルアップバー
- 5.7 Crossfitに最適なプルアップバー：Tunturi CrossFitプルアップバー
- 5.8 サンドバッグホルダー付きの最高のプルアップバー：プルアップバー付きのビクトリースポーツパンチバッグウォールマウント
- 6 最高のプルアップバーエクササイズ
- 7 プルアップバーで引き上げるためのいくつかのヒント
みんなのためのプルアップバー
だから、プルアップバーがエネルギーで賑わう若者のためだけ、または専門家のボディービルダーのためだけだと思っているなら、私たちはあなたにいくつかの良いニュースを持っています。
プルアップバーにはさまざまな形とサイズがあり、ハンバーガー愛好家を含むすべての人に適しています。
特に今では、屋外やジムよりも自宅で過ごす時間が増えているので、追加の筋力トレーニングを使用することができます。
もちろん、問題は、そのようなデバイスを自宅に適切に保管できるかどうかです。 あなたが小さく住んでいても心配しないでください、すべての部屋のために売りに出されている完璧なプルアップバーがあります。
プルアップバーは、多くの場合、自宅にあるジム設備に簡単に追加でき、効果的な筋力トレーニングを実現するのに理想的です。
プルアップバーは、強い上腕二頭筋と強い背中をトレーニングするのに最適なツールです。
この集中的な身体的努力を始める前に、まず医師に相談することをお勧めします。
多くの野心的な元アスリートのようにそれを経験する必要はありません。彼らは何年も後に適切な準備をせずに突然プルアップバーに戻り、その結果、肩の筋肉をXNUMXつかXNUMXつ引き裂きました。
私たちからそれを取り、あなたの安全を最優先してください！
最良の選択プルアップバー
最高のプルアップバーを最初に選んだのはこれです 筋力トレーニング用のRucanorチンアップバー.
このプルアップバーはさまざまな用途に使用できるため、このプルアップバーを選択しました。
私たちの意見では、このプルアップバーはネジやドリルのない最高のプルアップバーであり、ユーザーの最小要件を満たしています。
価格が高く、すべての出入り口/フレームに収まるという事実から、これを選びました。
シンプルなクランプシステムで、ロッドを所定の位置にクランプします。
リストの2番目は、やはり手頃な価格ですが、より多くの可能性を秘めています。
それは 5 in1プルアップステーション。 5つのエクササイズは、懸垂、チンアップ、腕立て伏せ、上腕三頭筋のディップ、腹筋運動です。上半身の完全なトレーニングです。
レビューされた最高のプルアップバー
この記事では、目的のさまざまな目的に応じて、最適なプルアップバーまたはチンアップバーをリストしました。
このようにして、ターゲットを絞った選択を行うことができ、最高のプルアップバーまたは最高のチンアップバーを探すために多くの時間を失うことはありません。
便宜上、以下の概要にすべてのお気に入りを配置しました。
また、自宅でより多くのスペースを持っているスポーツ狂信者のために、いくつかの大きなデバイスがあります。
外壁はありますか？これに注意してください ストロングマンプルアップバーアウトドア!
もう少し時間があれば、記事のもう少し製品ごとの広範なレビューを読んでください。
| 最高のプルアップバーまたはチンアップバー | アフビールディンゲン |
| ネジやドリルのない最高のプルアップバー: 筋力トレーニング用のRucanorチンアップバー | 
(他の画像を見る) |
| さまざまな目的に最適なプルアップバー: 5 in1プルアップステーション | 
|
| ドアフレームに最適なプルアップバー: フォーカスフィットネス戸口ジムエクストリーム | 
(他の画像を見る) |
| 壁に最適なプルアップバー： プルアップバー（壁取り付け） | 
(他の画像を見る) |
| 天井に最適なプルアップバー: チンアップバーの点滅 | 
(他の画像を見る) |
| 立っている最高のプルアップバー: 腹筋ベンチ付きVidaXLパワータワー | 
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| 最高の屋外プルアップバー: ホワイトのサウスウォール壁掛けプルアップバー | 
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| クロスフィットに最適なプルアップバー: ツントゥリクロスフィットプルアップバー | 
(他の画像を見る) |
| サンドバッグホルダー付きの最高のプルアップバー： プルアップバー付きビクトリースポーツサンドバッグウォールマウント | 
(他の画像を見る) |
プルアップバーはどのように選びますか？
筋力トレーニングを始めようとしている愛好家にとって、プルアップバーへの最初のステップとして基本的にディップから始めることができます。
プルアップバーを少し下に吊るしたり、高さに立てたりすることもできます。
次に、ますます困難な角度で足を床に置いた状態で、プルアップバーに自分を引き寄せます。
幸いなことに、この記事で説明するプルアップバーは用途が広く、適切なプルアップバーを使用して徐々に目標を達成するのに役立ちます。
プルアップバーのXNUMXつのカテゴリ
一般的に、プルアップバーには3つの主要なグループがあります。
最も人気のあるプルアップバーのXNUMXつは、カンチレバープルアップバーです。これは、恒久的な組み立てを必要とせず、使用後の取り付けと取り外しが簡単です。
これらには通常、異なるグリップオプションがあります。
片持ち式のプルアップバーを購入するときは、ドアフレームのサイズとの関係でプルアップバーのサイズを考慮して、フィット感のあるプルアップバーを選択してください。
次に、プルアップバーがありますが、これにはいくつかの穴あけと取り付け作業が必要です。 天井、壁、ドア枠などに取り付け可能なモデルがあります。
これらのプルアップバーは通常、重量物で使用されますが、持ち運びや持ち運びに便利ではありません。
最後に、「発電所または発電所」があります。
これらは、穴あけや設置を必要としない自立型のアプライアンスです。 これにより、通常、複数の演習を実行できますが、いくつかの欠点があります。
これらのタイプのプルアップバーには、より多くのスペースが必要です。 また、アンカーが固定されていない場合があるため、使用中にかなりぐらつく可能性があります。
そして、より重いウェイトは、そのようなチンアップバーをほとんど利用できません。
プルアップバーを購入する前に知っておくべきこと
プルアップバーを購入する前に覚えておくべき重要なことがいくつかあります。 私たちはあなたのためにそれらをここにリストしました。
バーの最大積載重量
バーをより重くロードできるほど、バーはより頑丈になります。
筋肉を構築すると時間の経過とともに体重も増えるため、現在の体重に20kgを加えたものに適したバーを選択してください。
いずれにせよ、バーはトレーニング中に落下することなく体重に耐えることができなければなりません。
自分でさらに難しくしたい場合は、自分の体重に加えてウェイトベスト用の余分な体重を支えることができる鉄棒を入手してください。
ロッドの取り付け
上ですでに見たように、これにはいくつかのバリエーションがあります。
- 壁に取り付けられたロッド
- ドアの取り付け
- 天井取り付け
- 自立型の「発電所」
- 組み立てる必要のないドアバー
各バリアントには独自の利点があります。 ねじ込み式のプルアップバーは、とにかくより多くの重量を支えることができますが、ねじ込みを必要としないプルアップバーは、使用後にバーを取り外すことができるという便利さを提供します。
さまざまな目的に最適なプルアップバーのレビュー
プルアップバーにはさまざまなサイズとモデルがあります。
あなたがそれで何をしたいのか、そしてあなたがそれをどのように取り付けたいのか、またはそれを取り付けることができるのかに応じて、主にどのプルアップバーがあなたの状況に最適であるかが重要になります。
ネジやドリルのない最高のプルアップバー：筋力トレーニング用のRucanorプルアップバー
たとえば、ネジやドリルが許可されていないアパートに住んでいる場合、これは来るでしょう 筋力トレーニング用のプルアップバー 重宝します。
しかし、あなたが自分の家で奇妙な仕事や「釘付け」の設置をしたくない場合でも、このロッドは最良の選択肢です。
ロッドは扱いやすい高品質な製品です。 バーの幅は70センチメートルで、最大耐荷重重量は100kgです。
そして、それをねじ込むことにした場合（オプション）、ロッドは130kgを処理できます。
それはあなたができるシンプルで手頃な価格の製品です さまざまな演習 背中、肩、腕、腹筋を鍛えることができます。
コンパクトなサイズのおかげで、使用後すぐにベッドの下に収納できます。
最高のドアポストプルアップバー：Focus Fitness Doorway Gym Xtreme
このプルアップバー 腕立て伏せとプルアップの両方に理想的な多目的バーです。
このロッドは、61〜81 cmの標準的なドアポストに適合し、レバー技術によって機能します。
いつどこでトレーニングするかは自分で決めることができます。 寝室か居間のどちらか。
この懸垂バーの便利な点は、ワークアウトを床に移動できることです。これは、バーが床のエクササイズを行う可能性も備えているためです。
要するに、ドアフレーム用のこの頑丈なプルアップバーを使用すると、完全なトレーニングを実行できます。
リストの2番目のドアフレームプルアップバーのもうXNUMXつの優れた推奨事項は、 5 in1プルアップステーション.
自宅でエクササイズをしたり、5つの異なるエクササイズをしたりするのは、このプルアップセットを使ったピーナッツです。 手頃な価格で、懸垂、腕立て伏せ、チンアップ、上腕三頭筋のエクササイズを行うことができます。
柔らかい滑り止め層により、ドアフレームが損傷することはありません。 穴を開ける必要はありません。
あなたの完全なトレーニングはここから始まります。
壁に最適なプルアップバー：プルアップバー（ウォールマウント）
自分の体重以上に持ち上げられるようにしたい場合は、固定アタッチメントを選択する必要があります。
恒久的に取り付けられているプルアップバーは、とにかくより多くを運ぶことができます。
これ 壁に取り付けられたプルアップバー シンプルなプルアップバーの完璧な例ですが、少し時間がかかる場合があります。
積載重量は350kgです。 このジム品質のバーを使用すると、背中の筋肉、腹筋、上腕二頭筋をトレーニングできます。
そのため、ジムに行く必要はありませんが、自分の時間と都合の良いときにトレーニングすることができます。
別の方法については、 ゴリラスポーツプルアップバー。 このバーの品質は間違いなく高品質であり、350kgまで積載できます。
このシンプルでありながら多機能な懸垂バーで背中の筋肉、上腕二頭筋、腹筋をトレーニングします。これはレッグレイズにも適しています。
ロッドにはネジとプラグが付属しています。 強くて筋肉質な体のためにジムに行く必要がないことがわかります。
「オールドスクールトレーニング」の人気は高まり続けています。 自分の体重でトレーニングするだけです。 このバーを完璧な高さに吊るして、不正行為の機会がないようにすることができます。
天井に最適なプルアップバー：点滅する鉄棒
(他の画像を見る)
上腕二頭筋、上腕三頭筋、背中、腹部の筋肉を効果的にトレーニングするには、点滅するチンアップバーを検討してください。
ロッドは天井からぶら下がることを目的としています。 最大耐荷重は150kgです。
ロッドがぶら下がる天井が、ロッドの積載可能な重量と自分の体重を支えることができることを確認してください。
プルアップバーは、50 x 50 mmの頑丈で頑丈な金属でできているため、より重い負荷をかけることができます。
天井に白いプルアップバーが欲しいですか？
この美しい白 天井用ゴリラスポーツ鉄棒、チンアップ、プルアップ、レッグレイズを使って背中の筋肉、上腕二頭筋、腹筋をトレーニングするのに適しています。
白い色は、通常は白い天井でバーを目立たなくします。
したがって、リビングルームやベッドルームに簡単に吊るすことができます。 それは邪魔な要因ではありません。
このバーはジム品質で、350kg以上の負荷がかかります。
最高のプルアップバー：腹筋ベンチ付きのVidaXLパワータワー
最高のスタンディングプルアップバーは VidaXLパワータワー.
引き上げるだけでなく、このデバイスでさまざまな種類のエクササイズを行うことができます。 このデバイスはすべての人を対象としており、多くの可能性を提供します。
この立っているプルアップバーはしっかりと構築されており、トレーニング中に安定していると感じます。
最大耐荷重150kg以内に収まっていることを確認する必要があります。
また、必要に応じてデバイスを調整できるのも便利です。
ステップと調整可能な背もたれを使用すると、この懸垂バーを完全にパーソナライズできます。
集中的なホームスポーツセッションのためのもう一つの良い選択は このWeiderProパワータワー.
快適なクッションで覆われた頑丈な鋼管を備えた頑丈なタワー。
この用途の広いパワーデバイスを使用すると、タワーのさまざまな機能を使用して独自のトレーニングを選択できます。
余分なグリップを備えたハンドルでプルアップとプッシュアップを行い、ディップを改善します。 あなたはこのパワータワーで完璧な垂直ニーレイズを作り、素晴らしいサポートを提供します。
プロパワーの最大耐荷重は140kgで、価格性能比は優れていると思います。
最高の屋外プルアップバー：ホワイトのサウスウォールウォールマウントプルアップバー
外用の優れたプルアップバーは、打撃を受けることができなければなりません。 天候の影響に耐えられるという意味で。
De サウスウォールプルアップバー このカテゴリに適しています。
プルアップバーは、150kgの耐荷重を備えた中実の中空鋼でできています。
ロッドは壁に取り付ける必要があります。これには必要なコンクリートプラグが付属しています。
この白いバーを使用すると、胸、背中、肩、腹筋の強化など、さまざまなトレーニングエクササイズを行うことができます。
もちろん、このプルアップバーは屋内でもうまく機能します。
調整可能な屋外プルアップバーをお好みですか？
次に、これを見てください ストロングマンプルアップバーアウトドア 粉体塗装の屋外ソリューション。
バーはすべての気象条件に適しており、最大250kgまで積載できます。 もちろん、屋内に設置することもできます。
プルアップバーアウトドアは、壁または天井から2cmまたは60cmの76つの距離で調整可能です。
チンアップ、リングディップ、キッピングを行うことができます。さらに多くの可能性のために、abストラップまたはリングセットを非常に細かく簡単に取り付けることができます。
Crossfitに最適なプルアップバー：Tunturi CrossFitプルアップバー
の最大の利点 このクロスフィットプルアップバー 異なるハンドルのおかげで、複数の手の位置があるということです。
それぞれの手の位置で、異なる筋肉群をトレーニングします。
たとえば、プルアップバーピーで使用するハンドルを選択できます。これは、チンアップの場合とは異なります。
ツントゥリクロスフィットプルアップバーは壁に簡単に取り付けることができ、場所をとりません。
それはあなたのクロスフィットセットアップの残りの部分への良い追加です。
最大積載重量は135kgで、自分の体重を使ってエクササイズを行い、強い上半身を鍛えます。
既存のものにプルアップを追加したいですか TunturiRC20クロスフィットベースラック?
これ TunturiRC20クロスフィットラックボールプルアップグリップ ラックに簡単に取り付けられるプルアップハンドルです。
通常のバーの代わりにグリップを使用すると、プルアップで背中と腕の筋肉だけでなく、指、手、前腕もトレーニングします。
素晴らしい、過小評価されてはいけない追加のトレーニング。 これらのプルアップは、クロスフィットトレーニングを完了します。
サンドバッグホルダー付きの最高のプルアップバー：プルアップバー付きのビクトリースポーツパンチバッグウォールマウント
サンドバッグを叩いて、毎日の腕立て伏せに加えて、エネルギーを失いたいですか？
多目的製品が好きではない人！
De プルアップバー付きビクトリースポーツサンドバッグウォールマウント 名前が示すように、XNUMXつの機能があります。
バーで自分を引き上げることができますが、サンドバッグを掛けることもできます。
プルアップバーはジム品質であるため、自宅と同じようにジムでも機能します。
ウォールサポートは、体重を処理できるだけでなく、サンドバッグが受ける打撃を吸収することもできます。
最大耐荷重は100kgで、サンドバッグなしで供給されます。 サンドバッグをすぐに購入したい場合は、この頑丈なものをお勧めします ハヌマット150cmサンドバッグ へ。
別の素晴らしいオプションは このチンアップバー/プルアップバーを含む。 サンドバッグ 確認。
最大100kgのバーを運ぶことができます。 税金、それを覚えておいてください。
サンドバッグのチェーンの長さは13cmです。 バーは黒色の粉体塗装鋼でできています。 組み立ては簡単で、マニュアルが付属しています。
最高のプルアップバーエクササイズ
プルアップバーを使ったエクササイズにはほとんど変化がないと思うでしょう。 ただし、「標準として上がる」以上のことができます。
以下は、自分自身に挑戦する、または見るためのいくつかの演習です この興味深い記事 Menshealthから：
バーのあごを引き上げる
この演習では、上腕二頭筋のトレーニングに重点を置いています。 この演習は、テクニックを習得するのが非常に簡単であるため、最初から始めるのに適しています。
あなたがする必要があるのは、肩幅よりわずかに狭い距離で（手の内側を体に向けて）アンダーハンドグリップでバーをつかむことです。
次に、自分を引き上げて、胸の筋肉を持ち上げてみます。
足を組むと体ができるだけ静止し、すべてのエネルギーと力が腕から奪われます。
ワイドグリップのプルアップ
腕の間の距離を広げて、肩を越えて、広い背中の筋肉に仕事をさせます。
オーバーハンドグリップ（手の外側を体に向けて）でバーをつかみ、あごがバーを通過するまで自分を引き上げます。
あなたはゆっくりと身を下げ、運動を繰り返すことによって続けます。 これにより、腕だけでなく背中の筋肉もトレーニングします。
拍手懸垂
この演習は、少し進んだ場合を対象としています。
エクササイズの名前がすべてを物語っています。プルアップ中に手をたたいて、通常のプルアップより少し先に進む必要があります。
強さに加えて、このエクササイズには適切な調整と適切な量の爆発性が必要です。
バーから手を離す前に、狭いグリップでこの演習を開始して爆発性をトレーニングすることをお勧めします。
自分を引き上げてから少し高く押して、実際に拍手を始める瞬間を作ります。
最初に狭いグリップでこれを非常によく練習してください。 このように両手が接近し、拍手に進むことがより簡単になります。
後で、エクササイズが上手になるにつれて、腕をさらに広げていくことができます。
首の後ろを引き上げる
このエクササイズは、肩と背中の内側をトレーニングすることです。 広いオーバーハンドグリップでバーをつかみます。
引き上げながら、バーが首に落ちるように頭を前に動かします。
あなたは自分を頭の後ろまで引き上げますが、肩までは引き上げません。
プルアップバーで引き上げるためのいくつかのヒント
これらのエクササイズで達成したいのは、強い腕と背中の筋肉です。
最大の結果を達成するには、制御された穏やかな方法で各エクササイズを実行することが重要です。 このようにして、筋肉の緊張が均等に分散されます。
ある時点であなたが引き上げるのがとても上手になり、あなた自身の体重が引き上げるのが簡単すぎる場合、あなたはいつでもウェイトベストまたはあなたの足にウェイトの形でウェイトを追加することができます。
また、必要に応じて、グリップを向上させるために手袋の使用を検討してください。 バーをしっかりと握るほど、自分を引き上げることができます。
ここでは、これらのプルアップバーのエクササイズが実行されています。
強い体のための「オールドスクール」トレーニング
昔ながらのトレーニングやクロスフィットだけでなく、毎日のホームトレーニングを通じて体を健康に保つこともますます人気が高まっています。
ますます多くのアスリートが体重を無視し、自分の体重だけでトレーニングしています。
結局のところ、テストによると、ほとんどの「骨格筋とパワーハウス」は、ジムで何年もトレーニングした後、壁を乗り越えることさえできない場合があります。 彼らはしばしばいくつかのプルアップをするのに十分なほど強くはありません！
新世代のホームアスリートは、「ベースのオールドスクールワークアウトに戻る」ことを通じて「本当の強さ」を求めています。
ボクサーがいつもやってきたように、私たちの古い学校のヒーロー、ボクサー「ロッキーバルボア」（シルベスタースタローン）について考えてみてください。
プルアップの目的は何ですか？
懸垂は、背中の筋肉を強化するための最も効果的な運動のXNUMXつです。 懸垂は背中の次の筋肉を動かします：
- 広背筋：背中の中央から脇の下と肩甲骨の下まで伸びる背中上部の最大の筋肉。
- 僧帽筋：首から両肩にかけて。
プルアップバーは筋肉の構築に役立ちますか？
プルアップは上半身のほぼすべての筋肉、特に背中に作用します。そのため、このような効果的なカロリーバーナーです。
グリップやバーの高さを変更することで、標準のプルアップでは見逃していた他の筋肉をターゲットにすることもできます。
プルアップとチンアップのどちらが良いですか？
チンアップの場合は、手のひらを手前に向けてバーをつかみ、プルアップの場合は、手のひらを反対側に向けてバーをつかみます。
その結果、チンアップは上腕二頭筋や胸など、体の前部の筋肉に効果的ですが、プルアップは背中や肩の筋肉に効果的です。
鉄棒の懸垂にはフィットネスグローブを使用すると便利です。 ここにあります 一目であなたに最適なフィットネスグローブ 置く。
