私が読者の皆さんのためにこれらの記事を書くことは非常に喜ばしいことです。 レビューを書くための支払いは受け付けていません。製品についての私の意見は私自身のものですが、私の推奨事項が役に立ち、リンクのXNUMXつから何かを購入することになった場合は、その手数料を受け取ることがあります。 詳しくは
有酸素ステップとも呼ばれるフィットネスステップは、近年非常に人気のあるフィットネスアクセサリーになり、ジムだけでなく、人々の家でもますます見られます。
フィットネスのステップに進むことは、エアロビクスの最も人気のある形式のXNUMXつになりました。
フィットネスステップは、幅広いトレーニングフォームを提供し、全身トレーニングを行うことを可能にします。
フィットネスステップで集中的にトレーニングすると、筋力と状態をトレーニングし、450時間あたり最大XNUMXカロリーを燃焼することができます。 したがって、このステップは脂肪を燃焼させる素晴らしい方法であり、調整も改善されます。
まったく間違って聞こえません！
この記事では、フィットネスのステップについてすべて説明します。 どれがあり、それらを購入するときに何に注意を払うべきか、そしてあなたがそれらに対してどのエクササイズをすることができるか。
これからは、暇なときにソファに横になる（正当な）言い訳はありません。
どのフィットネスステップが利用可能で、どれがあなたの興味を引くかを見つけるのに十分な時間がないかもしれないことを私は完全に理解しています。
だから私はすでにあなたのために準備作業をしているので、選択をするのは少し簡単かもしれません！
フィットネスのXNUMXつのステップについて詳しく説明する前に、私のお気に入りのXNUMXつである RSスポーツエアロビクスフィットネスステッパー.
さまざまな高さで調整できるため、さまざまな高さやさまざまなフィットネスレベルの人々に適したステップに加えて、ステップには滑り止め層が備わっており、ステップは長持ちします。
そして正直に言いましょう。価格もとても魅力的です！
このステップがあなたが探していたものではない場合、私はあなたが見てみるための他のXNUMXつの興味深いオプションもあります。
表には、最適なフィットネス手順の概要が記載されています。表の下には、各項目を個別に説明します。
| 最高のフィットネスステップ | アフビールディンゲン |
| 全体的に最高のフィットネスステップ： RSスポーツエアロビクス | 
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| WODセッションに最適なフィットネスステップ： WODプロ | 
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| 安いフィットネスステップ： フォーカスフィットネスエアロビクスステップ | 
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| 最高の大きなフィットネスステップ： ScSPORTS®エアロビクスステップ | 
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フィットネスステップを購入する際に注意すべきことは何ですか？
フィットネスステップを購入するときは、覚えておくべき重要なことがいくつかあります。
サイズ
さまざまなサイズとサイズのフィットネスステップがあります。
スクーターの最大ユーザー体重はステップごとにかなり変動する可能性があるため、事前に確認することが重要です。
表面
フィットネスステップにはさまざまな表面積があり、XNUMXつのフィットネスステップの表面積が特定のエクササイズには少し小さすぎる場合があります。
したがって、少なくとも（lxw）70 x 30cmのサイズのスクーターを用意すると便利です。 もちろん、いつでも大きくすることができます。
滑り止めの表面
あなたが熱狂的に運動することを計画しているなら、もちろんあなたがうまく汗をかくことも意図しています。
したがって、スクーターが少し濡れた場合に運動中に滑らないように、滑りにくい表面を備えたフィットネススクーターを選択することが重要です。
幸いなことに、この記事で説明するすべてのスクーターには、そのような滑り止めの層があります。
高さ
ステップでどのようなトレーニングをしたいですか？
その質問への答えに応じて、スクーターの高さを選択する必要があります。 いくつかのエクササイズでは、ステップが少し低いと便利ですが、他のエクササイズでは、ステップが高いと便利です。
理想的には、高さを調整できるフィットネスステップを実行する必要があります。これにより、XNUMXつのステップでさまざまなエクササイズを実行でき、それらのエクササイズの強度を自分で決定することもできます。
フィットネスステップでワークアウトにさらに挑戦をもたらすために、 これらをフィットネスエラスティックと組み合わせますか!
レビューされた最高のフィットネスステップ
それをすべて念頭に置いて、今度は私のトップ4のフィットネスステップがとても良い理由を見てみましょう。
全体 最高のフィットネスステップ：RS Sports Aerobic
あなたは（再び）自分自身を最高の状態にするために動機づけられていますか？ それなら、RS Sports Aerobicフィットネスステッパーがぴったりです！
上記では、このステップについて簡単に紹介しましたが、この製品についてもう少し詳しく説明します。
スクーターは人々を（家で）動かし続けるために作られています。 あなたはステップで多くの異なるエクササイズをすることができます、そしてもちろんよく知られているステップエアロビクス。
あなたはそのようなトレーニングを補うことができます （軽い）ダンベルのペア、だからあなたは完全な有酸素運動と有酸素運動の準備ができています！
ステップの高さを調整できると便利です。ステップの高さを10cm、15 cm、または20cmに設定できます。 ステップを高くするほど、演習にかかる労力は大きくなります。
Dこのステップはほとんどスペースをとらないので、実際にはどこでもトレーニング用のスペースを作ることができます。
良い点は、ステップに滑り止め層が設けられているため、問題なくステップを集中的にトレーニングできることです。
この製品は最大150kgをサポートできるため、このスクーターを爆破することができます。
寸法は（lxwxh）81 x 31 x 10/15 / 20cmです。 ステップの高さは調整可能であるため、さまざまな高さやフィットネスレベルの人々に適しています。
ステップが高いほど、エクササイズは難しくなります。 そして、あなたが自分自身を行使すればするほど、あなたはより多くのカロリーを消費します。
通常の45分間のセッションでは、約350〜450カロリーを消費します。 もちろん、正確な数はあなたの体重にも依存します。
さまざまな目的に最適なフィットネスステップ：WOD Pro
「今日のワークアウト（WOD）」の準備はできていますか？ XNUMXつ確かなことは…このプロのフィットネスステップであなたは保証されます！
WODはCrossFitトレーニングでよく使用され、WODは毎回異なります。 これには、さまざまなエクササイズ、エクササイズの組み合わせ、または強度の変更が含まれます。
しかし、WODの場合、必ずしもCrossFitジムに行く必要はありません。 また、ウェイトの有無にかかわらず、自宅でフィットネスステップでWODを簡単に行うことができます。
このステップは、RS Sports Aerobicと同様に、高さも調整可能で、12つの異なる高さから選択できます。 つまり、17、23、XNUMXcm。 高さは非常にすばやく簡単に変更できます。
このWODFitness Step Proは、RS Sports Aerobicよりも少し高いため、経験豊富なステッパー（および実際のWOD愛好家）に適している可能性があります。
最大積載重量は100kgで、RS SportsAerobicよりも強度が低くなっています。
スクーターは自宅で便利ですが、ジム、理学療法、またはパーソナルトレーニングスタジオでも非常に便利です。
スクーターは滑り止めのトップレイヤーと滑り止めのグリップスタッドを備えているため、スクーターでいつでも安全にトレーニングでき、スクーターは床にもしっかりと立っています。
スクーターが長持ちし、耐摩耗性があるのもいいですね。 毎日WODセッションを行いたい場合は、そうする必要があります。
スクーターのサイズは（lxwxh）70 x 28 x 12/17 / 23cmです。 したがって、寸法の点では、このスクーターはRS Sports Aerobicに比べてやや小さく、耐荷重が小さくサイズが小さいにもかかわらず、RS SportsAerobicよりも少し高価です。
WODスクーターは軽量なので持ち運びも簡単です。
全体として、WOD Fitness Step Proは、実際に毎日のエクササイズ用に作られているため、真のWODファンにとって最良のステップです。
あなたがそのような人である場合、私はあなたが試してみるための素晴らしい運動をすでに持っています、すなわち 腕立て伏せ:
- このエクササイズでは、通常の腕立て伏せの場合と同じように、両足をステップに置き、手を床に支えます。
- 次に、腕を下げて、体の残りの部分をまっすぐに保ちます。
- 次に、自分を押し上げて開始位置に戻します。
したがって、これは腕立て伏せの少し難しいバージョンであり、おそらくWOD狂信者にとっての挑戦です！
ステップの使用頻度を減らす予定の場合、そして確かに毎日ではない場合は、RS Sports Aerobic（上記を参照）やFocus Fitness Aerobic Step（下記を参照）などの安価なバージョンを使用することをお勧めします。
安いフィットネスステップ：フォーカスフィットネスエアロビクスステップ
誰もがフィットネスのステップに同じ金額を使いたいとは限らないことを私はよく理解しています。 一部の人々は単に毎日それで運動したくない、または単にいくらかのお金を節約したいです。
他の人は最初にそのようなスクーターが彼らのためであるかどうかを見たいので、最初に「エントリーレベルのモデル」を購入することを好みます。
これらの理由で、私は（まだ！）私のリストに安いフィットネスステップを含めました、それは実際には本当に素晴らしいです！
スクーターは硬化プラスチック製で、滑り止め仕上げになっています。 脚の端も滑り止めです。 このようにして、常に安全にトレーニングし、ステップで安定して立つことができます。
脚の高さも調節可能で、10cmまたは15cmからお選びいただけます。
ただし、このスクーターはXNUMXつの高さでのみ調整可能なリスト内の唯一のスクーターであり、残りはXNUMXつの高さで調整可能です。 スクーターは、先ほど紹介したWODProやRSSportsAerobicよりも低くなっています。
価格に加えて、これらはまた、フォーカスフィットネスエアロビクスステップが初心者のステッパーやアスリートにとって特に興味深いステップである理由である可能性があります。 高さを考えると、身長が低い場合にもスクーターが便利です。
したがって、私が上で説明したWOD Proは、実際には熱狂的で経験豊富なアスリートに適していると結論付けることができますが、安価なフォーカスフィットネスは、初心者のステッパーやアスリート、またはそれほど背が高くない場合に興味深いものです。
フォーカスフィットネスステップの耐荷重は200kgで、前のXNUMXつのステップよりも「強力」です。 だからあなたが見る…安いことは確かに必ずしも品質が低いことを意味するわけではありません！
スクーターが突然あなたの大きな、新しい情熱になった場合、あなたはより多くの挑戦のために高くなることができるものとスクーターを交換することを好むかもしれないことを覚えておいてください。
ステップが高いほど、エクササイズをより多く実行できます。 もちろん、少し低いスクーターよりも大きなスクーターを降りるのは難しいからです。
初心者として始めるのに最適な演習は、最も簡単な演習のXNUMXつです。 基本的なステップ:
- あなたのスクーターの長辺の前に立ってください。
- 片方の足（たとえば右）でステップを踏んでから、もう一方の足（左）をその隣に置きます。
- 右足を床に戻し、左足をその隣に置きます。
- 毎回脚を切り替え、数回繰り返してウォーミングアップを行います。
ベストラージフィットネスステップ：ScSPORTS®エアロビクスステップ
効果的にトレーニングしたいですか？ ScSportsからのこの（余分な）大きなフィットネスステップで、あなたはあなたの全身を訓練します！ 大きくて頑丈なデザインは、集中的なトレーニングに最適です。
足のおかげで、ステップの高さをすばやく簡単に調整できるため、エクササイズの強度を自分で選択できます。
他のすべてのスクーターと同様に、スクーターは滑り止めの表面を備えているため、滑りが防止され、いつでも安全かつ気楽にトレーニングできます。
スクーターの長さは78cm、幅は30 cmで、高さは10 cm、15 cm、20cmの200種類に調整できます。 最大耐荷重は100kgで、スクーターはXNUMX％ポリプロピレン製です。
WOD Proと合わせて、これはリストからのやや高価なステップです。 ただし、WOD Fitness Step Proとの違いは、ScSPORTS®Aerobicステップはやや低くなりますが、サイズが大きくなることです。
さらに、WOD Pro（100 kgしか運ぶことができない）よりも強力です。
この大型スクーターはいくつかの理由で便利です。 たとえば、あなたが平均的な人より少し強いか、少し重い場合。
あるいは、スクーターは初めての人かもしれないので、大きなスクーターにもう少し自信を持っているかもしれません。
さらに、大きなフィットネスステップは、たとえば「ベンチプレス」を行う場合など、ベンチとして使用できるようにする場合にも非常に役立ちます。
あなたはむしろ自宅のための本当のフィットネスベンチを持っていますか？ 読んだ 家庭用のトップ7の最高のフィットネスベンチについての私のレビュー
お気づきのように、私は事実を並べるのが好きですが、最終的な選択はすべてあなた次第です！ それはあなたがあなたの次のフィットネスステップで何を探しているかに依存します。
フィットネスステップに関するよくある質問
最後に、フィットネスの手順についてよくある質問にお答えします。
ステップエアロビクスは減量に適していますか？
定期的にステップエアロビクスを行うと、体重に大きな影響を与える可能性があります。
強力なステップエアロビクスは ハーバードヘルス出版物 フィットネス活動の中でXNUMX番目に良い減量運動。
155ポンドの人（約70キログラム）は、ステップエアロビクスを行うと744時間あたり約XNUMXカロリーを消費します！
ハーバードによって特別に開発された初心者のためのカーディオステップルーチンをチェックしてください：
ステップエアロビクスはおなかの脂肪に適していますか？
ステップエアロビクスは多くのカロリーを消費し、腹筋や腰から離します。 また、消費するよりも多くのカロリーを燃焼すると、既存の脂肪も燃焼します。
激しいステップエアロビクスは、脂肪を燃焼させて体重を減らすための最良の方法のXNUMXつです。
ステップエアロビクスはウォーキングよりも優れていますか？
ステップエアロビクスはウォーキングよりも強度が高いため、同じ時間歩くよりもステップ中に多くのカロリーを消費できます。
ステップエアロビクスを毎日行うことはできますか？
さて、あなたは週に何日トレーニングしますか？ ステップはどのトレーニングスタイルにも使用できるため、すべてのトレーニングにステップを使用できない理由はありません。
最も効果的なトレーニングプランは、さまざまなトレーニングスタイルを組み合わせて、週の間に集中的な有酸素運動、筋力トレーニング、インターバルトレーニングを組み合わせることができます。
結論
この記事では、いくつかの定性的なフィットネスステップを紹介しました。
少しの想像力と創造性で、あなたはそのようなスクーターで素晴らしいトレーニングをすることができます。
特に私たちの行動が非常に限られているこの時期には、あなたがまだ家から移動し続けることができるように、あなた自身のフィットネス製品を家に持っていることは常に素晴らしいことです。
フィットネスステップは本当に高価である必要はなく、それでもあなたに多くの追加の動きのオプションを提供することができます！
