私が読者の皆さんのためにこれらの記事を書くことは非常に喜ばしいことです。 レビューを書くための支払いは受け付けていません。製品についての私の意見は私自身のものですが、私の推奨事項が役に立ち、リンクのXNUMXつから何かを購入することになった場合は、その手数料を受け取ることがあります。 詳しくは
最新のフィットネストレンドをすでに知っていますか? あなたも子供の頃からよく知っているアクティビティ、それはフラフープです。
フラフープは幸せな気持ちにさせるだけでなく、カロリーを消費し、筋肉を引き締めるのにも最適な方法です。
今ではフラフープは子供だけのものではなく、大人も本格的なトレーニングをすることができます。 最初は少し難しいかもしれませんが、誰でもそれを学ぶことができます。
しかし、フィットネスフラフープは単なるフラフープではありません。 まさにスポーツ用に作られたもので、さまざまな形やサイズがあります。
この記事では、フィットネスに最適なフラフープについて説明します。
![最高のフィットネスフラフープ| 効果的かつ喜んでトレーニングする[トップ5評価]](https://scheidsrechters.eu/wp-content/uploads/Beste_fitness_hoelahoep.png)
いずれにせよ、私のお気に入りのフィットネス フラフープについてはすでにお話しておきます。 ウェイトフープオリジナル。 なぜ？ このフラフープは何百もの肯定的なレビューを受けており、私の意見では最高です 全体 超頑丈なフラフープで自宅でトレーニングしたいと思っていて、長持ちするフラフープのために多少の出費を気にしない人（実際にはそれほど多くはありません！）に最適なフラフープです。
他のオプションにも興味がありますか? 下の表に、私のお気に入りのフィットネス フラフープ XNUMX つを示します。
表の後で、理想的なフィットネス フラフープを購入する際に注意すべき点をさらに説明し、最適な XNUMX つの選択肢について説明します。
この記事を読み終える頃には、十分な情報に基づいた選択ができるようになると確信しています。 それが最終的に私にとって重要なことだからです！
| 最高のフィットネス フラフープと私のお気に入り | 画像 |
| 全体 最高のフィットネスフラフープ： ウェイトフープオリジナル | 
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| 最高の格安フィットネスフラフープ： マイスターホーム フィットネス フラフープ | 
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| ベストフィットネス縄跳びフラフープ: タムストア フラフープ | |
| アプリ付きベストフィットネスフラフープ: エゼニア スポーツ スマート フラフープ | 
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| マッサージボタン付きのベストフィットネスフラフープ: DELATZO スマートフラフープ | 
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この包括的な投稿で説明する内容：
フラフープを選ぶときに何に注意すればよいですか？
重さ
あなたは初心者ですか？ その場合、一般的には約 1,2 kg の重量を選択することをお勧めします。
体重が 60 kg 未満の人や腰に問題がある場合も同様です。
もう進歩しましたか？ その場合、1,5 または 1,8 のフープは確かに問題になりません。
これら XNUMX つの重量の差はゼロかもしれないと思われますが、実際に使用すると、特に疲れたときにこの違いを確実に感じます。
フープを XNUMX つ購入して、重さを交互に変えることもできますが、フープを購入したいだけの場合は、個人的にはより重い方を選んだ方が良い結果が得られます。
直径
フープが小さいほど回転が速くなり、それを維持するのが難しくなることに注意してください。
さらに、当然ながら、スペースも考慮する必要があります。 フラフープが大きいほど、より多くのスペースが必要になります。
折りたたみ式
頻繁に旅行する場合や、フープをどこにでも持ち歩きたい場合は、折りたたむことができればとても便利です。
一部のフープにはコネクターが付いているため、問題なく折りたたむことができます。 その他は複数の部品で構成されているため、フープを簡単に分解して輸送できます。
波の有無は？
ウェーブにより腹筋をより引き締めることができ、より効果的に腹筋をトレーニングできます。
また、皮下の結合組織をさらにマッサージし、血流を改善し、老廃物の処理を改善します。 結合組織はより堅くなり、同時により弾力性が増します。
結果？ 引き締まったお腹が素敵ですね！ そして私たち全員がそれを望んでいますよね？
最初は波に慣れるまで時間がかかる場合があることに注意してください。 つまり、最初は多少の痛みを感じ、最終的にはあざが残る可能性があります。
そのため、フラフープはゆっくりと強化することが重要です。
体がすぐにフラフープに慣れ、すぐに気にならなくなることに気づくでしょう。 結合組織はより堅くなり、堅い結合組織はフーピングによって傷つくことがなくなります。
予算
多くの人にとって予算は重要です。 フィットネス用フラフープは価格が大きく異なる場合があります。
言うまでもなく、追加の機能（マッサージなど）が付いているフラフープははるかに高価です。
磁気マッサージボール
フープをしながらお腹や腰周りに心地よいマッサージ効果を与えるフィットネスフラフープもあります。
さらに、より集中的な心血管トレーニングとなり、血液循環を促進し、エネルギーレベルを高めるだけでなく、調整やバランスにも効果があり、ストレスを軽減することもできます。
あなたはよく腰痛に悩まされますか? フラフープに行こう！
腰痛は、多くの場合、背中の筋肉の衰えが原因です。 背中の筋肉が緩んでいると、体幹の安定性が低下します。
フラフープをすることによって、背中の痛みが大幅に軽減されるか、完全に消えることさえあります。
注: 特定の医学的 (背中) 問題がある場合は、まず医師にアドバイスを求めることが常に賢明です。
ベスト フィットネス フラフープ: 私のお気に入り
フィットネス フラフープを購入する際に考慮すべき点はわかったので、次は私のお気に入りのフィットネス フラフープについて詳しく説明します。
総合ベストフィットネスフラフープ：ウェイトフープオリジナル
- 1,5キロ
- 6ピース
- 波あり
- Ø100 cm
ちょっとしたチャレンジをする準備はできていますか？ それなら、中程度の重量のフィットネス フラフープがまさにあなたが探しているものかもしれません。
このフラフープの重さは1,5kgで、体重55〜80kgのユーザーに適しています。
胴体や腰が弱い場合は、1,2 kg のフラフープが良い選択です。 腹筋が強い、または体調が良い場合は、1,8 kg のフラフープを試すこともできます。
フラフープは XNUMX つのパーツで構成されており、すぐにカチッと組み立てることができます。 内側は丈夫なプラスチックチューブで構成されており、外側には柔らかいフォームが付いているため、フラフープは体に快適で柔らかく感じられます。
内側の波のおかげでフラフープを上げ続けることがさらに容易になり、筋肉の発達につながります。
また、腹筋のより効果的なトレーニングと皮下結合組織の追加のマッサージにも貢献します。
フラフープはゆっくりと強化することが常に賢明です。 たとえば、XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 分から始めて、毎日 XNUMX 分ずつ少しずつ増やしていくことができます。
いつの間にか、次のような楽しいトレーニングができるようになります。
無理をしないことが重要です。体はすぐに慣れるでしょう。 フラフープは丈夫な品質で、非常に長持ちします。
最高に安いフィットネス フラフープ: Meisterhome Fitness Hula Hoop
- 安い
- 波あり
- 調整可能
- 8ピース
- 1,1キロ
- Ø100 cm
もちろん、誰もが「シンプルな」フラフープに大金を払いたいわけではありません。 そんなことは全く必要ありません！ XNUMX テンナーで、スポーツに使用できるしっかりとしたフラフープが手に入ります。
このフラフープの内側にはマッサージウェーブと柔らかいフォームも備えているため、トレーニング中も常に快適な体験が得られます。
マッサージウェーブは腹筋と背筋の強化に最適です。
フラフープは8つのパーツで構成されており、簡単なクリックシステムのおかげで組み立てられ、本当に最高品質です。
突起したボタンを押すと簡単にパーツをスライドさせることができます。 カチッという音が聞こえたら、しっかりと取り付けられていることがわかります。
その後、柔らかいフォームの同じボタンを押してスライドさせることで、さまざまなパーツを再び簡単に分解できます。
フラフープはピンクとグレー、またはレモンとグレーからお選びいただけます。
このフラフープを総合的に最高のウェイトフープオリジナルと比較すると、多くのことが結論付けられます。
De 全体 ベストは少し重いので、このフラフープを使用すると、より効果的にトレーニングできます。 重量は 1,5 kg なので、上級者や訓練を受けたフーパーに適しているでしょう。
マイスターホーム フラフープは重量がやや軽い (1,2 kg) ため、初心者や (まだ) 体調が良くない場合に便利です。
重量の違いは価格に反映されており、Meisterhome は Weight Hoop Original の半額ですが、私の知る限り、最初の製品はまだ非常に手頃な価格です。
どちらも、直径と波形が同じであるだけでなく、分解や輸送が簡単です。
縄跳び付きの最高のフィットネス フラフープ: タムストア フラフープ
- 1,2キロ
- 縄跳び付き
- 8ピース
- Ø100 cm
- 波あり
完全なトレーニングの準備はできましたか? このフィットネス フラフープと縄跳びを使えば、少しの労力で良いトレーニングを組み立てることができます。
フラフープには、トレーニング中に下部脊椎をマッサージする特別に設計された NBR フォームも装備されています。
重量は 1,2 kg で、XNUMX つの別々の部品で構成されています。
タムストアのフラフープを使ったフラフープは、脂肪を素早く効率的に燃焼させる方法です。 10分間でジョギング20分、水泳30分、腹筋運動30分、ヨガ40分と同じくらいの脂肪を燃焼できます。
両方を組み合わせて強力なワークアウトを行う方法は次のとおりです。
背中と腹筋、腕と脚を除くすべての筋肉が関係します。
普段「少し」使っている筋肉も、このフラフープで活発になり、働かせられます。
フラフープをすることで持久力が向上し、軽い怪我を 40% 減らすこともできます。
フラフープは分解できるので持ち運びも簡単です。
フラフープに付属のフィットネス縄跳びには、「通常の」縄跳びと比べて多くの利点があります。 ハンドルの中に石や砂などを入れて重くすることができます。
ハンドルも汗に強い仕様になっています。 縄跳びロープはPVCと鋼線で作られており、最適な速度を実現し、快適にロープを調整できます。
付属のリードは安定性と重量を高め、必要に応じて取り外すことができます。 ロープは通常の縄跳びよりもはるかに長持ちします。
アプリ付きの最高のフィットネス フラフープ: Ezenia Sports Smart Hula Hoop
- 2キロ
- Ø88 cm
- アプリあり
- 環境にやさしい
- 8ピース
このスマート フラフープを使用すると、自宅で 100 種類のインタラクティブなエクササイズができ、ジムに行く必要さえありません。 フラフープをスマートフォンのアプリに接続すると、すべての動きを正確に追跡できます。
フラフープは環境に優しい素材で作られています。 アプリを使用すると、トレーニング中に完全にガイドされ、役立つヒントも受け取ることができます。
さらに、アプリは消費カロリーを計算し、革新的なモーション センサーを介して動きをカウントします。
フラフープにはマッサージ効果をもたらすフォーム層も付いています。 フープはXNUMXつのサイズに調整できるため、子供から大人まで適しています。
フープは8つのパーツで構成されており、組み立てと分解が簡単です。 どこにでもフープを持ち歩きたい人に最適です。
100 のインタラクティブな演習により、挑戦的かつさらに楽しくなり、あらゆるレベルに合わせた演習が見つかります。
タムストア フラフープは、フラフープを始めたばかりの人、または「ビーチ ボディ」のトレーニングを始める決意をした人に最適です。
わずかな費用で、重り付き (1,2 kg) のフラフープと耐久性のある縄跳びの両方を手に入れることができ、追加の重りを追加することもできます。
ただし、エゼニアフラフープと比べると若干軽く、フラフープの直径も若干大きいです。
Ezenia はかなり重い (2 kg) ため、すでに健康で背中に問題がない人に非常に適しています。
フープの直径はタムストアよりわずかに小さいため、高さを維持するのが少し難しい場合があります。
さらに、タムストアにはエゼニアにはない波があります。
Ezenia は環境に優しく、もちろんアプリはさらに多くの可能性と楽しみを追加します。
どちらのフラフープも複数の部品で構成されているため、持ち運びに非常に適しています。 価格的にはほぼ同じクラスです。
マッサージボタン付きベストフィットネスフラフープ：DELATZO スマートフラフープ
- セラピーディスクとマッサージボタン付き
- 重力ボール付き
- 16 パーツ
- Ø36 cm
- 環境に優しい
体重を減らしたいと思っていますが、ウェイトリフティングやランニングはあまり楽しいことではありませんか? 細くてセクシーなウエストを手に入れたいけど、どうすればいいのかわかりませんか？
それなら、探すのはやめてください。私があなたにとって完璧な解決策を見つけたかもしれないからです。
このスマートな第 9 世代フラフープは、楽しく快適な方法で体重を減らし、背中や腰の痛みを解消し、よりエネルギーを高め、脂肪を素早く燃焼させ、ウエストをスリムにするための最良の方法です。
毎日のワークアウトルーチンが好きではない場合、これは体型を維持するための完璧な解決策になるかもしれません。
毎日約 30 分間フラフープをする時間を作ることができれば、すぐに結果が現れます。
これを使ってトレーニングできる XNUMX つの方法を次に示します。
素晴らしいのは、このフラフープには磁気療法とマッサージが装備されていることです。
フラフープには、柔らかいゴム製のマッサージ ボタンに磁気療法ディスクが含まれており、筋肉を深くマッサージします。
腰の筋肉痛が楽になります。 マッサージのおかげで、ウエストのくびれがさらに強調されます。
構造的にフープを使い始めると、ウエストと形状に大きな変化があることに気づくでしょう。
フラフープには重力ボールも装備されています。 フープは隅々までマッサージし、エクササイズ中に 360 度回転します。
直径わずか36cmなので、収納や持ち運びも簡単です。 ゴムのおかげで、フラフープがすぐに体から滑り落ちることはありません。
インテリジェントなデジタルディスプレイは、複数のデータを正確に測定および記録できます。 回転・時間・消費カロリーが一目でわかります。 滑らかなダイヤモンド合金は耐久性があり、錆びません。
フープが柔軟に回転するため、異音も少なく回転が安定します。 通常のフラフープよりもXNUMX倍の速さで脂肪を燃焼します。
フープは16個のパーツで構成されており、お好みのサイズに調整できます。 体重に応じてカウンターウェイトを調整することもできます。
最後になりましたが、このフープは長持ちする高品質のリサイクル可能な素材で作られているため、環境に優しいものを選択することができます。
このフラフープは、実際には上で説明したフラフープとは比べものになりません。 このフープは別のレベルにあり、マッサージノブと重力ボールでフラフープに新しい次元を追加します。
お金に余裕があるなら、この素晴らしいフラフープをぜひ検討してみてください。
フラフープQ&A
フィットネスフラフープとは何ですか？
おもちゃ屋で売られている「普通の」フラフープでは、それを維持するのがかなり難しい場合があります。 そのため、特別なフィットネス フラフープは、オリジナルのフラフープよりも厚く、大きく、重いように設計されています。
この種のフラフープでは素早く回転する必要がないため、維持するのがはるかに簡単になります。
余分な重量により腹筋のトレーニング効果が高まります。 体重が大きくなるほど、腹筋はよりハードに働かなければなりません。
フィットネスフラフープの重さはどのくらいですか?
フィットネス フラフープは、従来のフラフープよりもはるかに重いです。 フィットネス フラフープの重量は通常 1,2 ～ 2,3 g です。
体重が重いほど、より重いフラフープが適しています。 さらに、あなたの体調や年齢も選択に影響します。
重いフラフープは当然、背中と腹筋に大きな影響を与えます。
腹筋と背筋がしっかり鍛えられている場合は、多少重めのフラフープを選んでも問題ありません。 腰が弱い場合は、軽いものを選択した方がよいでしょう。
フラフープをすると体型が良くなりますか?
疑いなく！ カナダのウォータールー大学では、科学者さえも 行われた研究.
この研究には18人の女性が参加し、それぞれ1,7kgのフラフープを使って15週間トレーニングを行った。 彼らは週にXNUMX日、XNUMX日XNUMX分間フープをXNUMX週間続けた。
平均して、3,4週間後にはヒップとウエスト周囲の両方が大幅に減少したことが判明しました。 ウエスト周囲は平均 1,4 cm、ヒップ周囲は XNUMX cm 減少しました。
フラフープは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせる最も効果的な方法の XNUMX つです。 知らず知らずのうちにたくさんの筋肉を使っているので、想像していたよりも早く「夏ボディ」が完成します。
対称的な筋肉の発達には、フラフープを右と左の両方に行うことが重要です。
最初はどちらかがもう一方よりも少し難しいのが普通ですが、毎日挑戦していれば、最終的には難しい面も成功するようになります。
フラフープの利点は何ですか？
引き締まったお腹
フラフープで腹筋を鍛えるので、最終的には引き締まったお腹を手に入れることができます。
落ちるには
年齢を重ねるほど、体の特定の場所の脂肪を減らすのが難しくなることがあります。 腹部や腰がターゲットになることが多いです。
フープを使えば、こんな場所にも上手に挑戦できます！ さらに、心臓にもとても良いんです！
フラフープを使用すると、100 分あたり 10 キロカロリー以上を消費できるため、体重を減らすのに最適な (そして楽しい!) 方法になります。 燃焼に関してはランニングと同等です。
よりスムーズに
フラフープ中に腰を振る動きは、背中と腰の柔軟性を高めることにつながります。
フラフープをしながら、前後左右に動きます。 したがって、背骨はさまざまな位置になり、あらゆる方向に動きます。 背中が鍛えられ、より強く、より柔軟になります。 結果：腰痛が軽減されました。
フラフープは、一日中座っている必要がある仕事に就いている人や、一日の大半の時間を座る必要がある人にとっても非常に役立ちます。
座りっぱなしは腰の問題を引き起こす可能性があります。 フープを使ったトレーニングは実際に改善をもたらす可能性があります。
喜び！
フラフープはあなたを幸せにします！
フラフープは体と心をより良く結びつけるのに役立ちます。 心地よい方法で自分の体をより意識できるようになり、ストレスを軽減する効果があります。
フラフープは気分に良い影響を与えます。 フープをした後は、より強く、よりスムーズに、より若々しくなったなど、より自信が持てるようになります。
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費用はほとんどかかりません
必要なのはフィットネス用のフラフープだけです。 高価なジムの定期購読や高価なフィットネス機器は必要ありません。
体幹の安定性を向上させる
フラフープは体幹の筋肉を強化するため、体幹の安定性に優れています。
体幹の筋肉は、体幹をまとめ、体幹のバランスを保つ深部の筋肉です。
安定した体幹は、身体のある部分から別の部分に力を伝達するために重要です。 胴体が安定することで手足を使ったより力強い動きも可能になります。
体幹の筋肉が十分に発達していない場合、他の筋肉群が安定化機能を引き継ぎます。 これにより、脊椎への圧力がさらに高まり、腰痛や怪我が発生する可能性があります。
いつでもどこでも好きなときに
フラフープを置くスペースはほとんど必要ありません。 夕方、天気が良いときにテレビの前か庭でやってください。 フラフープは忙しい生活にも取り入れやすい！
全身を鍛えますね
フラフープを使用すると、胴体、腹部、背中、腕、太もも、お尻、脚、そしておそらく最も重要な筋肉である心臓を含む 30 以上の筋肉をトレーニングできます。
フラフープをしながらあなたは立ち上がる 心拍数（スポーツウォッチで測るのに最適）。 フラフープは心臓を健康で強く保ちます。
手と目の調整と運動能力を向上させます
筋肉を鍛えるだけでなく、脳にも負荷がかかります。 フープを自然な方向に回すこともできますが、もちろん他の方向にも回すことができるため、脳は適応する必要があります。
このようにして、脳のあまり優位でない側を鍛え、体のバランスを改善することもできます。
どのフィットネス フラフープが必要ですか?
重いフラフープは、軽いフラフープよりも体 (腹筋と背筋) に大きな影響を与えます。
強力な腹筋と背筋に「恵まれている」場合は、やや重いフラフープを選択するのが最善です。 腰が弱い場合は、軽いバージョンをお選びください。
フラフープってどうやるの？
腰を前から後ろ、前足の親指に向かって動かします。 腰は回転しません、それがフープの役割です。
まず、フープを背中の腰の位置に置き、右または左に高速で回転させます。 その後、目標はフープを回転し続けることです。
その他のヒントについては、ここを参照してください。
フィットネスフラフープってどんな効果があるの？
フィットネス フラフープを使用すると、体幹の筋肉、特にウエストだけでなく、状態や（手と目の）調整も鍛えられます。
フープで消費するカロリーはどれくらいですか?
10分で約61カロリー、30分で184カロリー、368時間で約XNUMXカロリーを消費します。
フラフープは大きい方が使いやすいですか？
大きなフープは初心者に最適です。追加の重量により、フープが動き回るときにより多くの勢いが与えられ、フープを上げたままにしやすくなります。
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