私が読者の皆さんのためにこれらの記事を書くことは非常に喜ばしいことです。 レビューを書くための支払いは受け付けていません。製品についての私の意見は私自身のものですが、私の推奨事項が役に立ち、リンクのXNUMXつから何かを購入することになった場合は、その手数料を受け取ることがあります。 詳しくは
レジスタンスバンドは、用途の広い筋力トレーニングエイドです。
それらは軽量で持ち運び可能で、ほとんどのジムでXNUMXか月未満のメンバーシップの費用がかかりますが、それでも筋力トレーニングのトレーニングを大幅に強化することができます。
私は23セットのタイヤを検討し、11と評価しましたが、 Bodylasticsのこれらの積み重ね可能なチューブ抵抗バンド ほとんどの人にとって最も安全に使用できます。
ドアへの取り付けが非常に簡単なので、たくさんのエクササイズに十分なオプションがあります。
あなたが理学療法の練習のための優れたプルアップアシスタンスまたはミニバンドを探しているなら、私はあなたのためにそれらもこの記事にリストしました。
Bodylasticsの積み重ね可能なチューブ抵抗バンドには、テストした他のタイヤには見られない安全ガードが組み込まれています。チューブに押し込まれた織りコードは、過度の伸び（タイヤが時々破損する一般的な理由）を防ぐことを目的としており、リバウンドを回避する必要もあります。スナップ。
増加する抵抗の45つのバンド（最大XNUMX kgの抵抗を提供するために組み合わせて使用できます）に加えて、セットには含まれています
- 引っ張ったり押したりするためにさまざまな高さにポイントを作成するためのドアアンカー、
- XNUMXつのハンドル
- とXNUMXつのパッド入りアンクレット
これはかなり一般的なセットですが、Bodylasticsセットは一般的に競合製品よりも高品質であることがわかりました。この会社は、高圧で追加のタイヤを販売しているXNUMXつしかない会社のXNUMXつです。
後で（または今）拡張したい場合に最適です。
このXNUMXバンドセットは使いやすく、会社のWebサイトとアプリでの無料練習のデモビデオやサブスクリプションベースのワークアウトへのリンクを含む詳細なチュートリアルが付属しています。
すべての選択肢を簡単に見てみましょう。次に、これらのトッパーのそれぞれについて詳しく説明します。
| 抵抗バンド | アフビールディンゲン |
|---|---|
| 全体的に最高のフィットネスエラスティック: Bodylasticsスタッカブルチューブ抵抗バンド | 
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| 準優勝: 特定の抵抗バンド | 
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| 最も頑丈なフィットネスエラスティック: ツントゥリパワーバンド | 
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| クロスフィットに最適な抵抗バンド: fruscle | 
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| 最高のミニフィットネスバンド: ツントゥリミニタイヤセット | 
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この包括的な投稿で説明する内容：
レビューされた最高のフィットネスエラスティック
全体的に最高のフィットネスエラスティック：Bodylasticsスタッカブルチューブレジスタンスバンド
この使いやすいXNUMXバンドセットの各チューブは、安全性を高めるように設計された内部ケーブルで補強されています。
レジスタンスバンドのトレーニングに関する人々の最大の懸念のXNUMXつは、ゴムが壊れて怪我をする可能性があるという恐れです。
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Bodylasticsのスタッカブルチューブ抵抗バンドは、内部コードを備えているため、破損の最も一般的な理由である過度の伸びに対して独自の保護を備えています。
確かに、ストラップのXNUMXつを完全な長さに伸ばすと、コードが内側をつかむように感じますが、それ以外の場合、システムはワークアウトに影響を与えません。
私がレビューした他のチューブラータイヤにはこの機能がありません。
タイヤ自体は、頑丈なコンポーネントと強化されたステッチでよくできているように見えます。これらの機能は、Amazonの圧倒的な肯定的な顧客評価（4,8件のレビューで2.300つ星のうちXNUMX）でも高く評価されています。
それらは、それらが提供すべき推定重量抵抗で両端にラベルが付けられています。
これらの数字はあまり意味がありませんが、比率はもちろん正しいので、ラベルはどのタイヤを選ぶべきかをすばやく知るのに役立ちます。
私がレビューしたすべてのキットと同様に、Bodylasticsキットは、非常に軽いものから非常に重いものまで、十分な抵抗と張力の組み合わせを提供します。
ハンドルは手に快適で安全に感じます。 Bodylasticsハンドルは、チューブに最小限の余分な長さを追加しました。
ハンドルストラップが長すぎると、不要なたるみが追加されて張力がなくなるため、一部のエクササイズに影響を与える可能性があるため、良いことです。
ドアアンカーストラップには、アンクルストラップと同じ柔らかいネオプレンが詰められており、ストラップを損傷から保護しているようです。
一つの不満：カラビナのすでに目に見える酸化、それであなたがたくさん汗をかくならば、あなたはこれに特別な注意を払うべきだと思います。
Bodylasticsのハンドルはテストグループのお気に入りでした。 ただし、これらの大きな金属リングは、いくつかの演習で邪魔になる可能性があります。
Bodylasticsドアアンカーは、チューブを保護するためにネオプレンパッドで裏打ちされていますが、アンカー端の周りの大きなフォームは、私が見た他のアンカーの材料よりも少し速く劣化する可能性があります。
Bodylasticsキットには、ドアの取り付けから34のエクササイズまで、すべてを行う方法に関する無料のオンラインビデオの推奨URLを含む包括的なガイドが付属しています。
彼らは持っている 彼らのサイトで たとえば、多くのエクササイズもYouTubeで活発に行われており、タイヤを便利なトレーニングに固定する方法をすべて紹介しています。
これらは筋肉グループごとにグループ化されており、ストラップの配置やハンドルの使用など、巧妙に写真に撮られて説明されています。
全体として、これは私が見たセットの中で最高のガイドであり、アプリとYouTubeで利用できる無料のトレーニング手順は素晴らしいボーナスです。
特に、ここでレビューした他のチューブセットがないため、完全なトレーニングでエクササイズを行う方法を説明していません。
有料で追加のBodylasticsトレーニングセッションを購入できます。 eternitywarriorfit.com.
Bodylasticsキットは、非常に軽いものから非常に重いものまで、多くの張力の組み合わせを提供します。
アンクレットは脚のエクササイズに最適ですが、非常に長く、他のセットのように体にフィットしません。
ほとんどのBodylasticsハンドルよりも短い場合でも、適切な張力をかけるために、チューブだけでいくつかのエクササイズを行う必要があります。
抵抗バンドを販売するほとんどの企業とは異なり、Bodylasticsは個々のバンドも販売しており、このキットのバンドを交換または補足します。
欠陥はあるが取引ブレーカーはない
私たちが見た唯一のセットは、各ストラップに小さなカラビナがあり、ハンドル/アンクルストラップにクリップで留める大きなリングがありました（ほとんどのセットには、ストラップに小さなリングがあり、ファスナーに大きなカラビナがXNUMXつあります）。
Bodylasticsバンドの大きなリングが邪魔になり、前腕に穴を開けたり、胸や頭上を押すなどの特定の運動中に摩擦を引き起こしたりする可能性があります。
また、 適切なフィットネスグローブ あなたがエクササイズを始めることを真剣に考えているなら。
このセットに付属しているアンクレットは、ほとんどの場合よりも長くなっています。 ぴったりフィットしたい場合は、このセットに満足できないかもしれません。
抵抗バンド付きのほとんどのドアアンカーは所定の位置に配置するのが難しく、Bodylasticsも例外ではありませんでした。
それはうまく機能しましたが、その周りの厚いフォームは、私が見た他のドアアンカーの材料よりも早く劣化するのではないかと心配しています。
箱から出してすぐに、これらのタイヤのカラビナの金属はわずかに酸化されているように見えました。 これは彼らの機能に影響を与えませんでした。
次点：特定の抵抗バンド
このXNUMXバンドのセットは、優れたマニュアルと収納バッグを備えたよくできていますが、最高のチューブ補強コードがなく、さらにコストがかかります。
Bodylasticsが利用できない場合は、これをお勧めします。 少し丈夫そうですが、使いやすさを少し犠牲にしていると思います。
XNUMXつのスーパーバンドに加えて取り付け可能なハンドルとアンカーで構成されるこのセットは、抵抗バンドを使用して頻繁にトレーニングする人に最適です。
このセットは、全体的なビルド品質の点でトップピックと一致します（私のトップピックだけが持っていた内側の安全ストラップを除く）。
便利なマニュアルから、最も優れたキャリングケース、快適で安全なグリップを提供するゴム製のハンドルまで、このキットはあなたの家のトレーニングにプロフェッショナルな外観を与えます。
さらに、アンクルストラップをよりきつく調整できるため、より安全な感触が得られます。
付属のドアアンカー、幅の広いナイロンストラップに縫い付けられた大きなリングも、フォームで覆われたボディラスティックよりも少し耐久性があるようです。XNUMXつのセットを使用すると、ドアアンカーを異なるレベルに配置できるため、途中で頻繁に調整する必要がありません。 -いい結果。
しかし、強く補強されたストラップは、私たちが見た他のストラップと比較して、わき柱に収まるのが少し難しかったです。
セットにはXNUMX本のタイヤが付属しています。 私の厚さの測定に基づいて、それは最も軽いものを失っているだけです。 これはおそらくほとんどの人にとって問題ではありません。
しかし、私の見積もりでは、それはあなたが一度にすべてのタイヤで作ることができる総負荷を減らします。
私たちが選んだバンドのように、これらのバンドは両端に便利なラベルが付けられています。
ハンドルはかなり強化されたステッチでうまく作られていますが、Bodylasticsほど保持するには満足のいくものではありません。
アンカーは大幅に補強されており、キットにはたっぷりとXNUMXつ付属しています。 XNUMXつのBodylasticsアンカー（下）は、チューブを保護するためにループの周りにフォームがあり（良いことです）、アンカー側のフォームは、より速く壊れることがあるため、あまり良くありません。
マニュアルは、特にキットのセットアップセクションで、わかりやすく説明され、明確に書かれています。
光沢のあるマニュアルは、Bodylasticsのマニュアルほど詳細ではないにしても、徹底しています。
含まれている27のエクササイズは、体の部分ではなくアンカーの位置によって明確に説明され、整理されています。
ある意味、これは理にかなっています。なぜなら、あるエクササイズから次のエクササイズに移行するときにアンカーを動かさなければならないのは、トレーニングを混乱させることは言うまでもなく、絶対に面倒だからです。
一方、GoFitセットにはXNUMXつのアンカーが付属しているため、これはそれほど問題にはなりません。
また、各エクササイズの対象となる筋肉（チェストプレスなどの体の部分にちなんで名付けられたものを除く）を読者にほとんど示さないため、バンドトレーニングにあまり詳しくない人にはあまり役に立たない可能性があります。
さらに、このマニュアルでは、マニュアルでもWebサイトでも構造化されたトレーニングが提供されていないため、何をしているのかわからない場合は、自分で理解する必要があります。
ひざまずくプルダウンエクササイズは、これらのXNUMXつのバンドが一緒になってBodylasticsバンドよりも抵抗が少ないと感じることを決定するのに役立ちました。
最も頑丈なフィットネスエラスティック：Tunturiパワーバンド
最高の抵抗バンド、Tunturiパワーバンドセットのための私たちのアップグレードピック。
XNUMXつのスーパーバンドで構成されるこのセットは、抵抗バンドを使用してトレーニングすることが多い人に最適です。
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レジスタンスバンドトレーニングを真剣に考えているなら、このパッケージは検討する価値があります。
キットには、抵抗と厚さが異なるオレンジから黒までのXNUMXつのバンドが付属しています。
個別にまたは組み合わせて使用すると、ほとんどのチューブセットのミッドレンジに匹敵する負荷が得られますが、それらが提供できる負荷をはるかに超えています。
バンドは、オーバーレイとコアの周りに薄いラテックスの多くのシートを融合することによって作られています。 スポーツ医学会 これが最も持続可能な製造であると言います。
ハンドル付きのほとんどのチューブタイヤは約XNUMX年持続しますが、Tunturiは、会社の指示に従って使用した場合、タイヤはXNUMX〜XNUMX年持続するはずだと言います。
このセットにはドアアンカーはありませんが、スクワット用のバーベルなど、他のフィットネス機器で完全に使用できます （このように呼ばれるsquatrack） または、ドアフレームのプルアップバーかもしれません。
リーズ ここでもプルアップバーに関するすべて あなたがそのために訓練したいのであれば、それはあなたの腕の筋肉と背中の筋肉に本当に違いをもたらすでしょう。
手、腕、脚に直接ストラップを付けたり、手足に巻き付けたりすることで、ストラップを他のものに取り付けずに使用することもできます。これは、ハンドルや足首ストラップを使用するほど快適ではありませんが、追加のトレーニングを提供します。オプション。
私が相談したトレーナーの間のコンセンサスは、このキットは価格が高いにもかかわらず良い価値があるということでしたが、それはあなたが実際にそれを使用する意欲がある場合に限ります。
Crossfitに最適なレジスタンスバンド：Fruscle
補助懸垂やその他のスーパーバンドのエクササイズには、Fruscle'sがその価格帯で最高です。
CrossFitジムに足を踏み入れたことのある人なら誰でも、おそらくそのような抵抗バンドを見たことがあるでしょう。
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Tunturiのバンドと同様に、Fruscle Bandsは、ラテックスのオーバーレイシートと溶融シートで作られているため、ほとんどの成形ループよりも耐久性があります。
セットには、サイズが大きくなるタイヤがXNUMX本付属しています。 最も重いタイヤはほとんどの人にとって必要ではないかもしれませんが、トップパフォーマーには最適です。
Serious Steelの軽いバンドは、プルアップを支援するのに最適です（これ以上のサポートが必要ない場合）。
最大のバンドの重さはおそらくほとんどの人にとって多すぎるでしょう、そしてこれらや他のスーパーバンドで遊んだ後、あなたがたくさんの助けが必要な（または他のエクササイズのためにたくさんの抵抗が欲しい）なら、あなたが得ることをお勧めします小さいもののうちのXNUMXつ。この大きいものの代わりに使用されます。
私が見た別のスーパータイヤキットのものと比較して、Fruscle。のタイヤは持っていました
- 均一な長さ
- 滑らかなストレッチ
- 触覚が良く、粉っぽいグリップ
- そして、驚くべきことに、心地よいバニラのような香りですら
それらは私が検討した他のいくつかの優れたものよりも高価ですが、それらのより高い品質は追加費用の価値があると確信しています。
最高のミニフィットネスバンド：Tunturiミニバンドセット
リハビリやリハビリのために、これらのミニストラップは、競合他社よりも高品質で便利です。
ある種のミニバンドなしで現代の理学療法クリニックを見つけるのは難しいでしょう、そしてそれらの低コストで、家庭での運動のために自分でそれを買うことは大きな投資ではありません。
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トゥントゥリミニバンドは私が見た中で最高でした。
彼らは確かにパフォーマンスを上回っています。それは、彼らがより短く、したがってあらゆる可動域でより速く抵抗できるという単純な事実から始まり、いくつかのボルのレビューアも賞賛しています。
パフォーマンスベターバンド（下記）は他のバンドよりもはるかに短いですが、実際には、さまざまなエクササイズで十分な抵抗を提供するのに適しています。
このセットにはXNUMX本のタイヤが付属しています。 肩の外旋は、抵抗が最も軽い場合でも、短いTunturiミニストラップでは難しい場合があります。
これらのタイプのバンドについて一般的に聞いた不満のXNUMXつは、それらが丸まって体毛を引っ張る傾向があるということです。
誤って引っ張る可能性が問題になる場合は、このようなミニストラップを使用する際は袖やズボンを着用することをお勧めします。
これは、あらゆる種類のミニストラップブランドが持つものです。
いつ抵抗バンドを使用しますか？
レジスタンスバンドは、かさばる重いウェイトの混乱や費用をかけずに、あなたの強さに挑戦する簡単な方法を提供します。
エクササイズを押したり引いたりするときに力に逆らってストレッチすることにより、これらのゴム製チューブまたはフラットループは、アクションとリターンの両方に余分なストレスを追加します。
これは、重力に逆らって重いものを持ち上げる必要なしに効果的に強度を得ることができることを意味し、タイヤ自体がある程度の制御を必要とするため、安定性も向上します。
また、特定のバンド（通常はスーパーバンド）を使用して、懸垂や腕立て伏せなどの特定の体重運動を支援することもできます。これにより、支援を必要としない十分な強度を構築しながら、あらゆる可動域をトレーニングできます。
最後に、理学療法士は、リハビリテーションやリハビリのクライアントに、股関節や肩の強化運動に軽い抵抗や的を絞った抵抗を加えるためにバンド（通常はミニバンド）を使用することを推奨することがよくあります。
選択肢の決定方法
アスリートとしては、重量を増やさずに抵抗力を加え、重力に依存しない張力を与えるタイヤが好きです。
これはあなたが行動を起こすことができることを意味します 手漕ぎや胸の圧迫のように 傾いた姿勢やリクライニングした姿勢ではなく、立った姿勢から。
バンドを使用すると、プログラムにプルを簡単に追加できます。これにより、自宅でのウェイトトレーニングでは通常無視される背中の筋肉が強化されます。
私は抵抗バンドのXNUMXつの主要なタイプを見ました：
- 交換可能なチューブを一緒に追加して、ハンドルまたはアンクルストラップにクリップで留め、固定して、引っ張ったり押したりするための安全な引っ張りポイントを作成できます。 チューブ自体は内部が中空であり、チューブが過負荷になるのを防ぐために外部または内部に補強材を付けることができます。
- スーパーバンドは巨大な輪ゴムのように見えます。 それらを自分で使用するか、ビームの周りに一端をループさせてループに通し、しっかりと引っ張ることで、ビームまたはポストに取り付けることができます。 一部の企業は、ハンドルとアンカーを個別に、またはセットの一部として販売しています。
- ミニバンドはフラットループであり、通常、体の別の部分が張力のポイントになるように、XNUMXつまたは複数の手足の周りにループを形成することによって使用されます。
このガイドでは、別売りのレジスタンスバンドではなくセットを使用することにしました。
専門家やトレーナーは、さまざまなエクササイズにさまざまな抵抗を使用することの重要性と、強くなるにつれて抵抗を増やす能力を強調しています。
特定のエクササイズで各バンドを緊張の終わりまで簡単に伸ばすことができる場合（またはエクササイズの効果を感じるためにこれを行う必要がある場合）、筋肉の適切な強度調整が得られないだけでなく、あなたの筋肉も危険にさらされます。潜在的なブレークポイントに向かって絶えずそれを押すことによってタイヤを危険にさらします。
一部のチューブセットにはアンカーが付属しています。アンカーは、通常はナイロンで織られたループストラップで構成され、反対側の端には大きなカバー付きのプラスチックビーズが付いています。
ループの端をドアフレームとヒンジ側のドアの間に通してから閉じて（理想的にはドアをロックして）、ビードがドアの反対側にしっかりと固定されるようにします。
次に、XNUMXつまたは複数のチューブをループに通します。 一部のスーパータイヤメーカーは、チューブセットと同様の個別のアンカーを販売しています。
数十のオプションをタイプ別に絞り込むために、bol.com、Decathlon、Amazonなどのサイトからのカスタマーレビューを考慮に入れました。
私は、オンライン小売業者のベストセラーリストにあるあまり知られていないブランドよりも、人気のあるブランドを好みました。
抵抗バンドはXNUMX年かそこらより長く続くことになっていることを念頭に置いて、私は価格も考慮に入れました。
結論
すべての抵抗バンドメーカーは、各バンドが提供する張力の量について主張しています。
しかし、私たちがインタビューした専門家は、あなたはそれらの数字を一粒の塩でとるべきだと言いました。
バンドのストレッチの終わりに向かって緊張が高まるため、バンドは、可動域の終わりに硬くなるか、筋肉に最大の負担をかける必要があるエクササイズに最適です。
押すことや漕ぐことのようなものは抵抗バンドによく適しています、動きの途中で筋肉が最もストレスを必要とする上腕二頭筋のカールはそれほどではありません。
さらに、メーカーが提供する重量レベルは、外観、感触、サイズと寸法が類似しているように見えるタイヤによって大きく異なります。
運動中に使用するバンドを選択する際に最も重要なことは、自分自身に挑戦することです。
バンドを安全な範囲の終わりまで簡単に伸ばすことができれば（静止長の約XNUMX倍からXNUMX倍）、XNUMX万回の繰り返しで、強度の利点はあまり得られません。
経験則として、適切な形で処理でき、動きの解放を制御でき、跳ね返らないようにすることができるバンドを選択します。
これを一定の運動を10〜15回繰り返してXNUMXセット保持できると、バンド抵抗が良好になります。
それが簡単すぎるか、簡単になり始めている場合は、抵抗を増やす時が来ました。
