בהנאה רבה אני כותב את המאמרים האלה עבור הקוראים שלי, אתם. אני לא מקבל תשלום עבור כתיבת ביקורות, דעתי על מוצרים היא שלי, אבל אם אתה מוצא את ההמלצות שלי מועילות ובסופו של דבר אתה קונה משהו דרך אחד הקישורים אני עשוי לקבל עמלה על כך. מידע נוסף
האם אי פעם ראית אנשים מכים כריות רכות שמישהו אחר מחזיק? אלה פגושים, אבל בשביל מה בדיוק אתה צריך אותם?
רפידות אגרוף הן כריות שהמאמן אוחז בהן ומשתמש בהן כדי לחבוט בבוקסר. הם מגנים על המאמן כשהמתאגרף מנסה להנחית אגרופים על משטח נע ומהווים חלק הכרחי באימוני אגרוף.
במאמר זה אספר לכם הכל על פגושים וכיצד הם משמשים.
על מה אנו דנים בפוסט מקיף זה:
רפידות אגרוף: חלק הכרחי באימון אגרוף
מה זה פגושים?
רפידות אגרוף הן רפידות רכות המוחזקות על ידי מאמן כדי לרכך את האגרופים של בוקסר. הם משמשים לאימון המתאגרף לפגוע במשטח נע וכדי להגן על המאמן מפני חבטות קשות. רפידות אגרוף הן חלק חיוני באימון אגרוף ומשמשות גם באומנויות לחימה אחרות כמו MMA.
כיצד משתמשים בפגושים?
אגרופים מוחזק על ידי מאמן שמראה למתאגרף היכן לחבוט. הבוקסר יכול להכות את הכרית עם או בלי כפפות אגרוף, בהתאם לעוצמת האימון. לחלק מהרפידות יש לולאות בגב כך שהמאמן יכול לשים אותן על זרועו לאחיזה יציבה יותר.
ניתן להשתמש בכריות אגרוף גם לתרגול בעיטות. יש בשביל זה רפידות בעיטה מיוחדות (בדוק את רפידות הקיקבוקסינג והאגרוף הטובות ביותר כאן) זמינים בעלי מילוי קצף יציב ועשויים מביזוניל. אלו נועדו לספוג בעיטות קשות ולהגן על המאמן.
האם אני יכול להתאמן עם רפידות אגרוף בבית?
כן, אפשר להתאמן בבית עם רפידות אגרוף. זמינים רפידות מיוחדות שהן קטנות יותר בגודלן ופחות כבדות מאלה המשמשות בחדרי כושר. אלה אידיאליים לשימוש ביתי וניתן להשתמש בהם לתרגול אגרופים ללא נוכחות של מאמן.
גלה את הסוגים השונים של רפידות אגרוף
רפידות ידיים
רפידות הידיים הן רפידות האגרוף הנפוצות ביותר באימוני אגרוף. הם משמשים להגנה על ידיו של המאמן בזמן שהוא תופס את החבטות של המתאגרף. רפידות ידיים לובשות במהלך האימון והמאמן סופג את החבטות תוך כדי שינוי מתמיד של תנוחה. זה מאמן את התגובה והכוח של המתאגרף. לרפידות הידיים יש ידית שבה המאמן מחזיק אותן ולכן הן תמיד במצב הרצוי.
משטח קיר
רפידות קיר הן כריות המותקנות על הקיר. הם שילוב של שק חבטות ותיק קיר והם סטטיים. רפידות קיר הן דרך קלה לאמן חתכים וזוויות עליונות. הם יריב אדיר וניתן להתאים את הצורה והגובה העגולים לסוג אימון האגרוף.
רפידות מהירות
רפידות מהירות הן רפידות קטנות ורכות שמתלבשות על ידיו של המאמן. הם נועדו ללמד את המתאגרף להגיב במהירות ולהשתפר בפגיעה במטרות נעות. רפידות מהירות יעילות לאימון הכתפיים והזרועות של הבוקסר וניתן להשתמש בהן גם לאימון משולב.
כפפות פוקוס
כפפות פוקוס דומות לרפידות לידיים, אך הן גדולות ורכות יותר. הם נועדו לספק לבוקסר דרך נעימה ויעילה להתאמן. לרוב משתמשים בכפפות פוקוס כדי ללמד את המתאגרף לשפר את הטכניקה שלו ולהגביר את מהירות התגובה שלו. הם גם שימושיים עבור שילובי אימון ושיפור הזרועות החמוצות של המתאגרף.
רפידות תאילנדיות
רפידות תאילנדיות הן רפידות גדולות ורכות הנלבשות על האמות של המאמן. הם נועדו לאמן את המתאגרף לפגוע במטרות נעות ולשפר את טכניקת הבעיטה שלו. רפידות תאילנדיות שימושיות גם לשילובי אימון ולשיפור הזרועות הכואבות של המתאגרף.
למה אנחנו מתאמנים עם כריות אגרוף, כריות בעיטה וכריות?
אימון אגרוף מציאותי יותר עם אגרופים
רפידות אגרוף, רפידות בעיטה ופדים הם כלים חיוניים במהלך אימוני אגרוף. השם אומר הכל: כריות פגוש נועדו לספוג ולבלום פגיעות, בעוד שכריות בעיטה פותחו במיוחד כדי לספוג בעיטות. רפידות הן משטחים רכים ונעים המשמשים לתרגול שילובים של אגרופים ובעיטות. השימוש בכלים אלו הופך את אימוני האיגרוף למציאותיים יותר ומאפשר למתאגרפים לשפר את הטכניקות שלהם.
שיפור עבודת רגליים ומיקום
רפידות אגרוף, רפידות בעיטה ופדים מיועדים לא רק לתרגול אגרופים ובעיטות, אלא גם לשיפור עבודת הרגליים והמיקום של המתאגרף. על ידי הזזת עצמו וציפייה לתנועות של בן הזוג, המתאגרף יכול לשפר את עבודת הרגליים ואת מיקומו. זה חשוב במיוחד במהלך קיקבוקס, שם ישנה חשיבות רבה להסתובבות לאחר בעיטה או קליפה.
הגן על נקודות תורפה ומניעת החמצה
השימוש בפגושים, רפידות בעיטה ורפידות יכול גם לסייע בהגנה על נקודות תורפה ומניעת החמצה. על ידי ספיגת הפגיעה של אגרופים ובעיטות, פרקי הידיים והברכיים של המתאגרף נלחצים באופן משמעותי פחות. בנוסף, בוקסר יכול למנוע החמצה של השרירים על ידי שינוי שילובים ושימוש בסוגים שונים של כריות.
שילוב טכניקות ושיפור היענות
ניתן להשתמש באגרופים, רפידות בעיטה ופדים גם לתרגול שילובים של אגרופים ובעיטות. על ידי החלפת כריות והדרכת בן הזוג ניתן לשפר את ההיענות של המתאגרף. בנוסף, על ידי שילוב טכניקות, מתאגרפים יכולים לשפר את כישוריהם ולזהות את נקודות התורפה שלהם.
בקיצור, כריות אגרוף, כריות בעיטה ורפידות הם כלים הכרחיים במהלך אימוני האגרוף. הם עוזרים למתאגרפים לשפר את הטכניקות שלהם, לשפר את עבודת הרגליים ואת מיקומם, להגן על נקודות תורפה ולמנוע החמצה. על ידי שילוב טכניקות ושיפור ההיענות, מתאגרפים יכולים לקחת את כישוריהם לשלב הבא.
למה שמים לב בקניית פגושים?
נקודות חשובות שכדאי לכלול בחיפוש
אם אתם מחפשים פגושים, ישנן מספר נקודות חשובות שכדאי לשים לב אליהן. רשמנו עבורך את הנקודות הבאות:
- קשיות רפידות
- חומר רפידה
- מספר הפדים שאתה רוצה לקנות
- סוג רפידה שאתה רוצה לקנות
- מותג הפגוש
- מחיר הפגוש
קשיות רפידות
קשיות הרפידה היא נקודה חשובה שיש לשים לב אליה בקניית רפידות. אם כרית האגרוף קשה מדי, היא עלולה לגרום לפציעה לאדם שזורק את האגרופים. אם כרית האגרוף רכה מדי, מי שזורק את האגרופים לא יקבל מספיק התנגדות והאימון עשוי להיות פחות יעיל. לכן חשוב להסתכל על קשיות הרפידה ולקבוע מה הכי מתאים לאימון שלך.
מספר הפדים שאתה רוצה לקנות
חשוב לקחת בחשבון גם את מספר הפדים שאתה רוצה לקנות. אם אתה מתאמן לבד, ייתכן שתצטרך רק פד אחד. אם אתה מתאמן בקבוצה, כנראה שתצטרך יותר. חשוב לקבוע כמה רפידות אתה צריך לפני שאתה הולך לקניות.
אם אתם רוצים לקנות פגושים, חשוב לשים לב למספר דברים. למשל, חשוב להסתכל על המקום שבו רוצים להשתמש בפגושים. לדוגמה, האם אתה רוצה להשתמש בהם בבית או בחדר הכושר? בנוסף, חשוב להסתכל על סוג הפגוש שאתם רוצים לקנות. האם אתה רוצה משטח כבד יותר כדי לתרגל חבטות קשות יותר או רפידה קלה יותר כדי להתאמן ביתר קלות? חשוב להסתכל גם על ידיות הרפידה. ידיות טובות הופכות את האימון עם רפידות אגרוף להרבה יותר קלות.
האם פגושים מתאימים למתחילים?
כן, פגושים מתאימים למתחילים. זוהי דרך טובה ללמוד ולתרגל טכניקות אגרוף בסיסיות. יתרה מכך, עם רפידות אגרוף תוכלו להתאמן בקצב שלכם ותוכלו להפוך את האגרופים והבעיטות לקשים או רכים ככל שתרצו.
מסקנה
אם אתה באמת רוצה להיות טוב אִגרוּף, חשוב להשתמש ברפידות אגרוף ולהתאמן איתם גם בבית.
אני מקווה שעכשיו יש לך מושג טוב יותר מה הם אגרופים ואיך אתה יכול להשתמש בהם כדי להשתפר באגרוף.
