בהנאה רבה אני כותב את המאמרים האלה עבור הקוראים שלי, אתם. אני לא מקבל תשלום עבור כתיבת ביקורות, דעתי על מוצרים היא שלי, אבל אם אתה מוצא את ההמלצות שלי מועילות ובסופו של דבר אתה קונה משהו דרך אחד הקישורים אני עשוי לקבל עמלה על כך. מידע נוסף
קיקבוקס הוא ספורט מצוין לקצב אירובי טוב והוא גם ספורט מצוין לשיפור תיאום עין-יד.
זוהי גם אומנות לחימה נהדרת אם אתה רוצה ללמוד כיצד להגן על עצמך.
אני עוסק בקיקבוקס כבר כמה שנים וזה שיפר במידה ניכרת את התיאום והאיזון של היד-עין יחד עם שיפור כוח הגוף התחתון.
אם אתה רוצה להתחיל באמנות / ספורט הלחימה, הנה כמה ציוד שאתה צריך כדי להתחיל בקיקבוקס.
במאמר זה אני לא מדבר על קיקבוקס אירובי; קיקבוקס אירובי הוא סוג הקיקבוקס הנפוץ במרכזי כושר ומשמש אך ורק לקרדיו (כמו סרטון זה).
במאמר זה, אני מדבר על קיקבוקס כאומנות ספורט/לחימה, כזו הדורשת תרגילים, טכניקה ושידור חי (כמו סרטון זה).
על מה אנו דנים בפוסט מקיף זה:
- 1 איזה ציוד צריך בשביל להתחיל קיקבוקס?
- 2 שופטים בקיקבוקס
- 2.1 מתחילים את הבורג
- 2.2 בורג כללי מגע מלא
- 2.3 בהתמודדות עם כללים תאיים
- 2.4 סוחטת רגליים, בעיטות חותכות, החלקות או נפילות
- 2.5 עומד 8 מונים
- 2.6 הכרות והכרות
- 2.7 כללי קורנמן
- 2.8 הגן על משחקי חבית מבחוץ
- 2.9 פילינג-מפסיק את הקרב
- 2.10 לא הגדרה
- 2.11 נוהל אם לוחם נופל מהזירה
- 2.12 אות רשמי מהשופט לסיום האירוע
- 2.13 עצירת בולט
- 2.14 כרטיסי ניקוד
איזה ציוד צריך בשביל להתחיל קיקבוקס?
כפפות אגרוף
כפפות אגרוף חיוניות בקיקבוקס. אין כפפות תיק, קנה כפפות אגרוף אמיתיות.
כפפות 14 או 16 אוזן צריכות להיות טובות לאריזות ולשיקוף. לריבוק כפפות אגרוף נהדרות; כפפות האיגרוף הראשונות שלי היו כפפות ריבוק כמו אלה.
הם בהחלט יחזיקו זמן מה.
עם זאת, הקפד לרסס את Lysol או לשים בתוכו אבקת תינוק לאחר כל שימוש ולתת לו להתייבש - או שהוא יתחיל להריח לאחר חודש בערך.
מגן פה
מגיני פה הם הכרח מוחלט כשאתה מתחיל לדלג.
גם אם אתה רק רוצה לתרגל טכניקות ו sparring, זה רעיון טוב. מגן הפה מפחית את ההשפעה של כל מכה או מכה בסנטר או בלחי.
לפני השימוש במגן הפה, הרתיחו אותו למשך 30 שניות לפני שאתם מכניסים אותו לפה כך שיתאים בצורה מושלמת לפה.
עבור מגיני פה, אני ממליץ לך זה מ- Venum. הוא מבטיח שלא תאבד את מגן הפה שלך ושהוא יחזיק מעמד זמן רב בו זמנית.
נקו עם סבון או משחת שיניים לאחר כל שימוש.
קרא עוד על כך כאן החלקים הטובים ביותר לספורט
מגיני שמש
שומרי שוקיים נחוצים לא פחות מכפפות אגרוף בכל הנוגע לקיקבוקס.
אם אתה בועט בטקטיקה של muay thai, אתה לא רוצה שומרי שוקיים כי אתה רוצה את ההזדמנות להקשיח את השוקיים.
עם זאת, אם אתה הולך לדשדש, אתה בהחלט חייב להיות שומרים על השוקיים.
מגע השוקיים עלול לקרוע את עורך אם אינך זהיר. שומרי השוקיים מגינים עליך מפני תאונות.
עבור שומרי שוקיים, אתה רוצה אחד שסופג הרבה מההשפעה על השוקיים שלך, אבל אתה גם לא רוצה שהוא יהיה מגושם או כבד מדי שהוא יבלבל את הבעיטות שלך.
לכן אני בוחר במגני השוקיים הקומפקטיים יותר.
שומרי השוקיים האלה מוונום עושים עבודה מצוינת בהגנה על השוק והרגליים והם די קומפקטיים ודגם כניסה טוב.
מחפש עוד משהו? קרא גם המאמר שלנו על מיטב שוקי הקיקבוקס הטובים ביותר
עטיפות תמיכה בלבד
קיקבוקס דורש תנועה רבה, במיוחד תנועות לרוחב. זה גורם לקרסוליים שלך להיות מועדים לפציעה מנחיתה לא נכונה.
סבלתי מנקת קרסול בדרגה 3 בקרסול הימני מהקיקבוקס כי לא לבשתי שום עטיפת תמיכה במהלך אימון.
אלה חשובים ביותר ותמיד עליך ללבוש אותם גם אם אתה רק קיקבוקסר צל. זה מתמיכת LP הם הטובים ביותר שנתקלתי בהם.
אם יש לך קרסוליים ממש חלשים ולדעתך כי עטיפות הקרסול אינן מספקות לך מספיק תמיכה, תוכל גם לעטוף את הקרסוליים בעזרת מעטפת אתלטית מתחת. זה מה שאני עושה.
כיסוי ראש
אם אתה מתכנן להיעזר, ודא שיש ברשותך ציוד טוב.
כיסוי ראש סופג את ההשפעה של מכות או בעיטות שהולכות לפנים. ישנם סוגים רבים של כיסויי ראש וחלקם זולים יותר מאחרים.
אבל הגנה על הראש היא לא משהו שאתה רוצה לחסוך במחיר. הזולים יותר בדרך כלל פחות טובים בספיגת נקישות ובעיטות קשות מאשר היקרים יותר.
אז אם אתה מתכנן להיעזר במהירות של 100% או עם אנשים שיש להם הרבה כוח, אל תקבל את הזול יותר.
עבור כיסוי ראש המציע הרבה הגנה, אני ממליץ כיסוי הראש הזה של Everlast Pro עם הפנים בראש.
יש לו לא מעט ריפוד שיכול לספוג הרבה מכות ממכונות לחימה חזקות.
זה נהדר גם אם אינך חוסם את ההשקפה שלך, וזה חיוני בכל התאמה.
ואל תשכח לנקות את כיסוי הראש לעתים קרובות כדי שלא יתחיל להריח.
עוטפת ידיים
עטיפות ידיים חשובות להגנה על פרקי הידיים מפני פגיעה.
זה רעיון טוב להשתמש בהם בכל עת. הם יכולים להיות קצת מייגעים ללבוש אותם.
אם זו בעיה איתך אז אני ממליץ עטיפות יד איגרוף של Fightback לקנות; הם כמו כפפות קטנות שמחליקות באופן מיידי, כך שאין שום "אריזה" אמיתית.
עטיפות ידיים הן גם משהו שאתה צריך לשטוף לעתים קרובות למדי, אחרת זה יתחיל להריח.
שופטים בקיקבוקס
התפקיד הראשי והאחריות של שופט IKF היא להבטיח את שלומם של הלוחמים.
לפעמים יש צורך בשני שופטים בהתאם לאירוע מקצוען וכמה התאמות.
שופט הטבעת אחראי על הפיקוח הכולל על המשחק.
הוא אוכף את הכללים והתקנות של IKF כאמור בתקנות.
הוא מקדם את בטיחות הלוחמים בזירה ומבטיח מאבק הוגן בין הלוחמים.
על השופט לשאול כל לוחם לפני כל התקפה מיהו המאמן/מאמן הראשי שלו בצד הטבעת.
השופט יישא במאמן באחריות להתנהגות עוזריו ובמהלך הקרב, ויוודא שהוא פועל על פי חוקי IKF Cornerman הרשמיים.
השופט חייב לוודא שכל לוחם יבין את השפה שלו כך שלא יהיה בלבול לגבי "פקודות טבעת" במהלך הקרב.
יש לזהות שלוש פקודות מילוליות:
- "עצור" כאשר אתה מבקש מהלוחמים להפסיק את הלחימה.
- "BREAK" כאשר אתה מצווה על הלוחמים להיפרד.
- "קרב" כאשר מבקשים מהלוחמים להמשיך את המשחק.
על פי הנחיות "BREAK", על שניהם לחזור לאחור לפחות 3 צעדים לפני שהשופט ימשיך במאבק.
השופט יקרא את שני הלוחמים למרכז הטבעת לפני כל קרב לקבלת הוראות אחרונות, כל לוחם ילווה בשני הראשי שלו.
אסור שזה יהיה דיבור. זו צריכה להיות תזכורת בסיסית ל- EX: "רבותיי, צייתו להוראותיי בכל עת ובואו נילחם הוגן".
מתחילים את הבורג
מיד לפני תחילת הקרב, הלוחמים יתכופפו בפני השופט, ואחריו הלוחמים משתחווים זה לזה.
לאחר סיום, השופט יורה ללוחמים "להילחם בתפקידים" ויאותת לשומר הזמן להתחיל את הקרב.
שומר הזמן יצלצל בפעמון והמשחק יתחיל.
בורג כללי מגע מלא
בכללי הקשר המלאים, השופט אחראי לוודא שכל לוחם ישיג את מספר הבעיטות הנדרש בכל סיבוב.
אם לא, השופט חייב להזהיר לוחם כזה ובסופו של דבר יש לו את הסמכות לנכות נקודה אם הוא לא עומד במספר הבעיטות המינימלי הנדרש.
בהתמודדות עם כללים תאיים
השופט מזהיר לוחם שרץ כל הזמן מיריבו שלא לעשות זאת. אם ימשיך לעשות זאת, הוא יקוזז נקודה אחת בגין התחמקות מכוונת של קשר.
סוחטת רגליים, בעיטות חותכות, החלקות או נפילות
- מותר לרגל רגל ברגל, פנימה והחוצה מכף רגלו הקדמית של היריב.
- אין תנועה מתנדנדת.
- אין תנועות מעל השביל.
- לא לטאטא את הרגל התומכת אלא אם כן בהתקפה של מואי תאילנדי.
- כל מהלך/בעיטה לרגליים שגורמת ללוחם ליפול מהאדמה מההפסד, להחליק, לא ייחשב כדאקאדנד.
- אם הנפילה עצמה גורמת לפציעות, השופט מתחיל לסמוך על הלוחם שהורד. אם הלוחם אינו עומד על 10, הקרב הסתיים והלוחם מפסיד.
- אם הבעיטה ברגליים מטרידה את הלוחם והוא נאלץ ליפול לברך אחת או לתחתית הטבעת בגלל הפגיעה ברגליים, השופט מתחיל לספור.
- שוב, אם הלוחם לא יעמוד לאחר שמספר 10 הכאבים "OR" יעלה פעם אחת, השופט יעצור את הקרב והלוחם יוכרז כמפסיד על ידי KO.
עומד 8 מונים
במהלך סערה, השופט לא יתערב כדי לעצור את הפעולה כשהלוחמים עדיין "חזקים".
אם לוחם נראה חסר אונים ומקבל כמה מכות בראש או בגוף, אך נשאר עומד, אינו זז ואינו מסוגל להתגונן, השופט יתערב ויעניק ללוחם 8 ספירות עומדות.
בשלב זה, השופט חייב להשקיף על הלוחם ואם השופט ימצא בכך צורך, הוא יכול להפסיק את הקרב בשלב זה.
אם לוחם אינו עומד "חזק" ועיניו אינן ברורות, השופט עשוי לבחור להפסיק קרב לפני ספירת 8 עומדת אם הלוחם מוכה ואינו יכול לראות את ידיו עד לגובה הסנטר ו עדיין להגן על עצמך.
בכל עת, השופט יכול לבקש מרופא המשפחה שבצד הטבעי להגיע לזירה ולקבל החלטה רפואית של ממש האם לוחם צריך להמשיך או לא.
הכרות והכרות
אם לוחם הופל 3 פעמים בסיבוב אחד, הקרב הסתיים.
מטאטאות גם אינן נחשבות כ- KNOCKDOWN וכבעיטת רגל לרגל תומכת אחת.
אם לוחם נדפק לתחתית הטבעת או נופל על הקרקע, עליו לקום בכוחו שלו.
ניתן להציל לוחמים רק על ידי הפעמון בסיבוב האחרון.
אם לוחם הופל, השופט חייב להורות ללוחם השני לסגת לפינה הניטרלית הרחוקה ביותר - WHITE.
לְחַבֵּק
השופט חייב להמתין לספירה של 3 לפני שההפרעה תופסק בכל התקפי הקשר והכללים הבינלאומיים המלאים. תנו ללוחמים להילחם.
בהתקפי מואי תאילנד הקלינק נמשך לא יותר מחמש שניות ולפעמים לא יותר מ -5 שניות. זה נקבע בשידוכים.
השופט יצור קשר עם האמרגן ו/או נציג IKF של זמן המרפאה המוסכם ולאחר מכן יאמת זאת מול הלוחמים והמאמנים שלהם לפני תחילת המשחק.
כללי קורנמן
השופט נותן רק -2 אזהרות לכל היותר לפינה או לשנייה שנשען על קרקעית הטבעת, נוגע בחבלי הטבעת, מוחא כפיים או פוגע בזירה, מתקשר או מאמן את לוחם שלו או מתקשר לפקיד במהלך סיבוב הלחימה. .
אם לאחר -2 אזהרות, אמר הפינה או שניות ימשיכו לעשות זאת, הן חובבים והן מקצוענים, הלוחם שאינו פועל לפי כללי והתקנות של הפינה עלול לאבד נקודה או שהפינה/מאמן שלו עלול להיקנס, להיות מושעה או להיפסל ההתאמה של נציג הטבעת של IKF.
אם הוא נפסל, הלוחם מפסיד על ידי TKO.
האדם היחיד מלבד השופט והלוחמים מורשים לגעת בבד הטבעת באמצע סיבוב הוא שומר הזמן שמחא כבד את הטבעת "3" פעמים כאשר נותרו 10 שניות בכל סיבוב.
הגן על משחקי חבית מבחוץ
אם צופה זורק חפץ מהקהל לזירה, השופט יקרא TIME ואבטחת האירוע תלוות את הצופה מחוץ לאזור הזירה.
הצופה יישא במעצר וקנסות.
אם שנייה או קרן יזרקו משהו לזירה, זה יתפרש כבקשה להפסיק את הקרב והפינה הזו תפסיד בנוקאאוט טכני.
פילינג-מפסיק את הקרב
השופט ינהל את הדברים הבאים בגין עבירות:
אזהרה בפעם הראשונה לצייד.
פעם שנייה, ניכוי של נקודה אחת.
פעם שלישית, פסילה.
(*) אם ההפרה חמורה, השופט או נציג IKF יכולים לעצור את המשחק בכל עת.
לא הגדרה
אם השופט יקבע כי הלוחם צריך זמן להתאושש, הוא עשוי לעצור את הקרב ואת הזמן ולתת למתמודד הפצוע זמן להתאושש.
בסוף אותה תקופה, השופט ורופא הצדדים יקבעו אם הלוחם יכול להמשיך. אם כן, הסיבוב מתחיל בזמן העצירה.
אם לא, השופט אוסף את כל 3 כרטיסי הניקוד לשופטים והמנצח נקבע על פי מי שהיה על 3 כרטיסי התוצאה בזמן העבירה.
אם הלוחמים היו שווים, מוענק מסלול טכנולוגי. אם השגיאה מתרחשת בסיבוב הראשון, לא יינתן שום התאמה לכל לוחם.
אם השופט קובע שהמתמודד צריך זמן להתאושש, הוא יכול לעצור את הקרב ואת הזמן ולתת ללוחם הפצוע זמן להתאושש.
בסוף אותה תקופה, השופט ורופא הצדדים יקבעו אם הלוחם יכול להמשיך. אם כן, הסיבוב מתחיל בזמן העצירה.
אם לא, השופט אוסף את כל 3 כרטיסי הניקוד לשופטים והמנצח נקבע על פי מי שהיה על 3 כרטיסי התוצאה בזמן העבירה.
לפני תחילת הקרב, על השופט לקבוע אם הוא/היא:
- הציע אזהרה ללוחם העבירות.
- קח ניכוי של נקודה אחת מהלוחם שעובר את העבירה.
- לפסול את לוחם העבירות.
- אם הלוחם המזוהם לא יכול להמשיך הלאה.
- אם הלוחם שהוכשל לא יכול להתקדם מעבר ל- FOUTION FOUL, ללא קשר לכרטי הציון, הלוחם שהוטל מנצח אוטומטית על ידי פסילה.
- אם יהיה צורך לעצור את המשחק או להעניש לוחם, השופט ימסור מיד את הסיבה לנציג אירוע IKF לאחר פרסום ההודעה.
כאשר לוחם הופל או נופל בכוונה מבלי לעמוד, השופט יורה ללוחם השני לסגת לפינה הניטרלית הרחוקה ביותר של טבעת הלוחם שהורד.
ספירת הלוחמים שהורד על ידי הטיימר בצד הטבעי חייבת להתחיל ברגע שהלוחם שנפל נוגע בתחתית הטבעת.
אם השופט הורה ללוחם השני לסגת לפינה הניטרלית הרחוקה ביותר, בשובו ללוחם שהורד השופט יאסוף את ספירת בסיס הזמן בצד הטבעי, אשר תהיה ברורה וגלויה על ידי ספירת אצבעותיו מעבר לראשו כך השופט יכול לבחור בבירור את הספירה.
מאותה נקודה, השופט ימשיך את הספירה על הלוחם שהורד, ויראה לשופט בידו את הספירה ביד אחת עד מקסימום 1 ויישאר על אותה יד עד 5 אצבעות כדי לסמן ספירה של 5.
בסוף כל מהלך כלפי מטה נמצאת ספירת כל מספר.
אם הלוחם עומד במהלך הספירה, השופט ממשיך לספור. אם הלוחם העומד עוזב את הפינה הניטרלית, השופט עוצר את הספירה ומדריך את הלוחם העומד שוב לפינה הניטרלית ומתחיל שוב את הספירה מרגע ההפרעה כאשר הלוחם העומד עומד.
אם הלוחם על הבד אינו נמצא לפני ספירת 10, הלוחם העומד יקבע את המנצח בנוקאאוט.
אם השופט מרגיש שהלוחם יכול להמשיך, השופט מנגב את קצה כפפות הלוחם בחולצת השופט לפני שהוא ממשיך להילחם.
נוהל אם לוחם נופל מהזירה
אם לוחם נופל דרך חבלי הטבעת ומחוץ לזירה, על השופט לגרום ליריבו לעמוד בפינה ניטראלית נגדית ואם המתאגרף נשאר מחוץ לחבלים, השופט מתחיל לספור עד 10.
ללוחם שנפל מהחבלים יש מקסימום 30 שניות לחזור לזירה.
אם הלוחם חוזר לזירה לפני שהספירה מסתיימת, הוא/היא לא ייענשו בגין "ספירה 8 קבועה" אלא אם כן מדובר בשביתה של יריבו ששלח אותו דרך החבלים ויצא מהטבעת.
אם מישהו ימנע מהלוחם שנפל לחזור לטבעת, השופט יזהיר את אותו אדם או יעצור את הקרב אם ימשיך בפעולתו.
אם אדם זה קשור ליריבו, הלוחם הנופל מנצח בפסילה.
כששני המתאגרפים נופלים מהזירה, השופט מתחיל לספור.
אם מתאגרף ינסה למנוע מיריבו לחזור לזירה לפני סיום הספירה, הוא יזהר או ייפסל.
אם שני המתאגרפים נופלים מהזירה, השופט מתחיל לספור והלוחם שחוזר לזירה לפני סיום הספירה נחשב כמנצח.
אם שניהם יחזרו בתוך 30 השניות המוקצבות, הקרב יכול להימשך.
אם אף מתאגרף לא יכול, התוצאה תיחשב לתיקו.
אות רשמי מהשופט לסיום האירוע
אם השופט קובע שהקרב הסתיים על ידי נוקאאוט, נוקאאוט, TKO, עבירה וכו '.
השופט מציין זאת בכך שהוא חוצה את שתי ידיו מעל ראשו ו/או מעל פניו כשהוא עובר בין הלוחמים.
עצירת בולט
השופט, הרופא בחזית או נציג הצד הטבעי של IKF יכולים לעצור משחק.
כרטיסי ניקוד
בסיום כל קרב, השופט אוסף את כרטיסי הציון מכל אחד משלושת השופטים, בודק אותם כדי לוודא שכולם נכונים וחתומים על ידי כל שופט ומציג אותם בפני נציג האירועים של IKF או שומר ניקוד IKF, לפי המתאים להם. נציג מונה על ידי חבר המושבעים לספור את הציונים.
לאחר קבלת החלטה, השופט יעביר את שני הלוחמים לזירה המרכזית. לאחר הכרזה על הזוכה, השופט ירים את ידו הלוחמת.
עבור כותרי כותרת
בסוף כל סיבוב, השופט אוסף את כרטיסי הניקוד מכל אחד משלושת השופטים, בוחן אותם כדי לוודא שכולם נכונים וחתומים על ידי כל שופט ומציג אותם בפני נציג האירועים של IKF או שומר ניקוד של IKF, כפי שנקבע על ידי חבר השופטים. מינה את נציג האירוע של IKF לספור את הציונים.
כל פקידי אירועי IKF מועסקים על ידי היזם והם מאושרים אך ורק על ידי נציג האירועים של IKF.
כל פקיד חייב להכיר את כל הכללים והתקנות לאירוע קיקבוקס של IKF. כדי למצוא קצינים מוסמכים, פנה לוועדת האתלטיקה המקומית או עבד ישירות עם IKF לבחירת הקצינים המוסמכים ביותר עבור כל תפקיד.
IKF שומרת לעצמה את כל הזכויות לסרב או למנות את כל הקצינים הדרושים אם בחירותיו של היזם אינן עומדות בכישורים הנדרשים של IKF.
כל פקיד שיימצא תחת השפעת כל סמים או אבקת אלכוהול מיד לפני האירוע או במהלכו, ייקנס על ידי IKF 500,00 קנס ויונח על השעיה שנקבעה על ידי IKF.
כל פקיד באירוע IKF מסמיך את IKF לבדיקת סמים לפני או אחרי קרב, חובבני או מקצוען ובמיוחד אם המשחק הוא משחק כותרת.
אם השוטר יימצא תחת השפעת סמים כלשהם, השוטר ייקנס בסכום של 500,00 ₪ ויונח על השעיה שנקבעה על ידי ה- IKF.
כל הפקידים חייבים להיות מאושרים מראש ומורשים על ידי IKF "אלא אם כן" פקידים אחרים שאושרו על ידי IKF באזור היזמים זמינים לאירוע.
