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Ci sono numerosi motivi per cui qualcuno può decidere di praticare arti marziali come allenamento.
Detto questo, uno dei motivi più importanti e comuni è che possono imparare mosse che possono proteggerli dagli attacchi o persino salvare loro la vita.
Se sei interessato a una disciplina di arti marziali per via delle sue tecniche di autodifesa, è fondamentale capire che non tutte sono ugualmente efficaci in questo.
In altre parole, alcune discipline di arti marziali sono decisamente più efficaci di altre nel respingere attacchi fisici violenti.
Di cosa parliamo in questo post completo:
Le 10 migliori arti marziali per l'autodifesa
In questo articolo, condividiamo un elenco delle prime 10 discipline di arti marziali più efficaci (in nessun ordine particolare) per la difesa personale.
Krav Maga
C'è una ragione semplice ma davvero buona per cui questo sistema ufficiale di autodifesa delle forze di difesa israeliane (IDF) è denominato "L'arte di rimanere in vita".
Funziona.
Sebbene sembri complesso, le tecniche sono state progettate dal fondatore, Imi Lichtenfeld, semplici e facili da eseguire.
Quindi, i suoi movimenti sono generalmente basati sull'istinto/riflesso, rendendo molto più facile l'apprendimento e l'uso da parte del praticante durante un' attacco.
Per questo motivo, quasi chiunque, indipendentemente dalla grandezza, dalla forza o dal livello di forma fisica, può impararlo.
Il Krav Maga combina mosse di altri vari stili di arti marziali come;
- pugni dalla boxe occidentale
- Calci e ginocchiate di karate
- Lotta a terra di BJJ
- e 'esplosione' che è adattato dall'antica arte marziale cinese, Wing Chun.
Ciò che rende il Krav Maga così efficace quando si tratta di autodifesa è l'importanza dell'allenamento basato sulla realtà in cui l'obiettivo principale è neutralizzare l'aggressore il più rapidamente possibile.
Non ci sono regole o routine prestabilite nel Krav Maga.
E,a differenza di molte altre discipline, sei incoraggiato a eseguire mosse difensive e offensive allo stesso tempo per proteggerti da eventuali lesioni.
Il Krav Maga è una delle arti marziali più efficaci in un combattimento!
Metodo di combattimento Keysi
La "più giovane" di tutte le discipline di arti marziali in questa lista, Keysi Fighting Method (KFM) è stata sviluppata da Justo Dieguez e Andy Norman.
Se ti ha impressionato lo stile di combattimento di Batman nelle trilogie di "Dark Night" di Christopher Nolan, devi ringraziare questi due combattenti.
Le tecniche si basano su mosse utilizzate nelle esperienze personali di combattimento di strada di Dieguez in Spagna e si concentrano su mosse che possono respingere efficacemente più aggressori contemporaneamente.
In un'intervista in BodyBuilding.com, Justo ha spiegato: “KFM è un metodo di combattimento concepito per strada e nato in battaglia”.
Come con la Muay Thai, lo scopo è sull'uso del corpo come arma.
Sapendo che molte aggressioni di strada avvengono in piccoli spazi, come un vicolo o in un pub, questo stile è unico in quanto non si praticano i calci.
Invece, è progettato per attaccare con gomiti veloci, testate e pugni a martello che spesso possono essere più letali di calci o pugni, specialmente nelle situazioni della vita reale.
Se qualcuno vuole attaccarti, probabilmente è con un gruppo o con altri.
KFM fa ciò che nessun'altra arte marziale ha fatto. Pone questo aspetto al centro dell'allenamento:
"OK. Siamo circondati da un gruppo, ora vediamo come possiamo sopravvivere".
Questa mentalità produce una grande serie di strumenti ed esercizi di formazione.
Una cosa che abbiamo riscontrato, e che è difficile da giustificare, è che l'addestramento della KFM coltiva lo "spirito combattivo".
Lo chiamano la mentalità predatore/preda e le loro pratiche sviluppano questo atteggiamento per farti premere un "bottone" in modo da smettere di pensare di essere una vittima e trasformarti in una sfera di energia pronta a combattere.
Jiu Jitsu brasiliano (BJJ)
brasiliano Jiu-Jitsu brasiliano o BJJ, creato dalla famiglia Gracie, è diventato famoso per la prima volta grazie alla prima competizione dell'Ultimate Fighting Championship (UFC) in cui Royce Gracie è stato in grado di sconfiggere con successo i suoi avversari usando solo tecniche di BJJ.
Al giorno d'oggi il Jiu Jitsu e' ancora la disciplina di arti marziali più popolare tra i combattenti di arti marziali miste (MMA).
Questa disciplina di arti marziali si concentra sull'apprendimento di come difendersi efficacemente contro un avversario più grande usando la leva e la tecnica corretta.
Pertanto, è altrettanto mortale se praticato dalle donne quanto lo è dagli uomini.
Combinando e modificando mosse derivate dal Judo e dal JuJutsu giapponese, la chiave di questo stile di arte marziale è ottenere il controllo e il posizionamento sull'avversario in modo che possano essere applicate le devastanti prese di soffocamento, bloccaggi e manipolazioni articolari.
Judo
Fondato da Jigoro Kano in Giappone, il Judo è noto per la sua caratteristica principale di proiezioni e atterramenti.
Si focalizza il lancio o l'atterramento dell'avversario a terra.
Dal 1964 fa parte dei Giochi Olimpici. Durante una partita, l'obiettivo principale di un Judoka (un praticante di Judo) è immobilizzare o sottomettere l'avversario con un bloccaggio, un blocco articolare o uno strangolamento.
Grazie alle sue efficaci tecniche di presa, è anche ampiamente utilizzato tra i combattenti MMA.
Sebbene abbia alcune limitazioni quando si tratta di tecniche di attacco, la sua attenzione agli esercizi di spinta e trazione con i partner si è dimostrata efficace anche negli attacchi reali.
Waza di judo nage (lancio) e katame (afferramento) proteggono gli arti del corpo, addestrando il judoka alla resistenza.
Muay Thai
Questa celebre arte marziale nazionale della Thailandia è una disciplina di arti marziali incredibilmente brutale che funziona efficacemente se utilizzata come sistema di autodifesa.
Spesso presente negli allenamenti di MMA, con movimenti precisi che utilizzano ginocchia, gomiti, tibie e mani per eseguire duri attacchi, consiste nell'utilizzare le parti del proprio corpo come armi.
Si dice che abbia avuto origine nel 14° secolo a Siem, in Thailandia, la Muay Thai è indicata come "L'arte degli otto arti" perché si concentra su otto punti di contatto, al contrario dei "due punti" (pugni) nel pugilato e dei "quattro punti". ” (mani e piedi) usato nel kickboxing (più per principianti qui).
In termini di autodifesa, questa disciplina pone l'accento sull'insegnamento ai suoi praticanti di come ferire/attaccare efficacemente un avversario per lasciare spazio a una rapida fuga.
Le mosse di Muay Thai non si limitano all'uso di pugni e piedi in quanto includono anche colpi di gomito e ginocchio che possono mettere fuori combattimento un avversario quando vengono eseguiti.
Usare la posizione della Muay Thai quando hai bisogno di autodifesa ha molti vantaggi.
Innanzitutto, sei in una posizione più difensiva, dal 60% al 70% circa del tuo pesosulla gamba posteriore. Inoltre, le tue mani sono aperte in una posizione di combattimento di Muay Thai.
Ciò comporta due cose:
- le mani aperte sono molto più efficaci dei pugni chiusi e offre una gamma più ampia di tecniche
- Questa posizione, con le mani aperte, dà l'impressione ad un aggressore non addestrato che sei spaventato o che ti vuoi ritirare. È ottimo per gli attacchi a sorpresa
Leggi anche: i migliori parastinchi per la Muay Thai recensiti
Taekwondo
Riconosciuto come sport olimpico ufficiale dal 2000, il Taekwondo è una disciplina di arti marziali coreane che combina molti diversi stili di arti marziali esistenti in Corea, così come alcune pratiche di arti marziali dei paesi vicini.
Alcuni esempi includono ma non sono limitati a T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate e Kung Fu.
Il Taekwondo è attualmente una delle arti marziali più praticate al mondo con oltre 25 milioni di praticanti in 140 paesi.
Nonostante la sua popolarità, a causa della sua spettacolarita' "appariscente", il Taekwondo è spesso criticato come poco pratico quando si tratta di autodifesa.
Detto questo, molti praticanti smentiranno questa critica.
Uno dei motivi è che, più di molte altre arti marziali, privilegia i calci e soprattutto i calci alti..
Questa mossa può essere utile in un combattimento fisico.
Se il praticante può allenare le gambe per essere più forti e veloci come le braccia, il calciopuo' consentirgli di neutralizzare l'avversario in modo rapido ed efficace.
Ma come discusso in precedenza in questo articolo, molti degli altri sport di autodifesa destinati al combattimento da strada si concentrano proprio sul fatto che calciare in spazi ristretti sarà spesso difficile.
Per autodifesa, riteniamo che una delle tecniche più efficaci è il calcio in avanti centrale. . Questo, ovviamente, significa dare un calcio all' altezza dell'inguine.
Questa è la tecnica di calcio più semplice.
Visualizza il meglio qui bit per mantenere il tuo sorriso radioso.
Jujutsu giapponese
Sebbene attualmente stia "perdendo" in termini di popolarità a causa del Jiu-Jitsu brasiliano (BJJ), e' bene sapere che il BJJ insieme ad altri stili di arti marziali come Judo e Aikido sono in realtà derivati da questa antica disciplina giapponese.
Il JuJutsu, originariamente sviluppato come uno dei fondamenti delle tecniche di combattimento dei samurai, è un metodo per battere un avversario armato e corazzato a distanza ravvicinata in cui il praticante non usa ne armi ne armi corte.
Poiché è inutile attaccare un avversario in armatura, si concentra sull'utilizzo dell'energia e dello slancio dell'avversario per usarlo contro di lui.
La maggior parte delle tecniche di JuJutsu consistono in proiezioni e prese congiunte.
La combinazione di queste due mosse lo rende una disciplina letale ed efficace per l'autodifesa.
Aikido
Sebbene questa disciplina di arti marziali sia probabilmente meno popolare di molte altre in questo elenco, l'Aikido è considerata una delle arti marziali più efficaci da utilizzare quando si imparano le mosse di autodifesa e sopravvivenza.
Un moderno stile di arti marziali giapponesi creato da Morihei Ueshiba, non si concentra sul colpire o prendere a calci l'avversario.
Si concentra invece sulle tecniche che permettono di sfruttare l'energia e l'aggressività dell'avversario per ottenere il controllo su di lui o per "allontanarlo".
Pugilato
Sebbene chi non ha molta dimestichezza con il pugilato potrebbe affermare che la boxe non è una disciplina di arti marziali, i suoi praticanti vorrebbero convincervi del contrario.
Pugilato è molto più che prendersi a pugni in faccia finché qualcuno non decide di arrendersi.
Nel pugilato, imparerete a sferrare diversi pugni da diverse distanze con precisione e a bloccare o schivare efficacemente un attacco.
A differenza di molte altre discipline di combattimento, pone l'accento anche sul condizionamento del corpo attraverso lo scontro fisico, preparando il corpo al combattimento.
Inoltre, aiuta allenamento di boxe per aumentare la consapevolezza. Questo permette ai pugili di reagire rapidamente, prendere decisioni rapide e scegliere le mosse giuste da eseguire durante l'incontro.
Queste sono sicuramente abilità che non sono solo utili sul ring ma anche per strada.
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Karatè
Il karate è stato sviluppato nelle isole Ryukyu (ora conosciute come Okinawa) e portato nel Giappone continentale nel XX secolo.
Dopo la seconda guerra mondiale, Okinawa divenne una delle più importanti basi militari statunitensi e divenne popolare tra i soldati statunitensi.
Da allora questa disciplina di arti marziali è stata utilizzata in tutto il mondo.
Recentemente è stato anche confermato il suo inserimento nelle Olimpiadi estive del 2020.
Tradotto in italiano come "mano vuota", il karate è uno sport prevalentemente offensivo che utilizza pugni, calci, ginocchia e gomiti, oltre a tecniche a mano aperta come i colpi con il palmo della mano e le punta delle dita.
Sottolinea l'uso delle mani e delle gambe del praticante come forme primarie di difesa, rendendolo uno dei mezzi più efficaci da utilizzare per l'autodifesa.
Conclusione
Come hai letto in questa top ten, ci sono molte tecniche diverse per l'autodifesa. La scelta del "migliore" spetta in definitiva a te e quale forma ti piace di più.
Molti posti offrono una lezione di prova, quindi potrebbe essere una buona idea provare uno di questi in un pomeriggio libero. Chissà, potrebbe piacerti e scoprire una nuova passione!
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