Kickboxing: di quale attrezzatura hai bisogno per iniziare bene

La kickboxing è un ottimo sport per fare del buon cardio ed è anche un ottimo sport per migliorare la coordinazione occhio-mano.

È anche una grande arte marziale se vuoi imparare a proteggerti.

Faccio kickboxing da alcuni anni ormai e ha notevolmente migliorato la mia coordinazione occhio-mano e l'equilibrio insieme a una maggiore forza della parte inferiore del corpo.

Se vuoi iniziare nell'arte marziale / nello sport, ecco alcune attrezzature necessarie per iniziare a kickboxing.

In questo articolo non parlo di cardio kickboxing; Il cardio kickboxing è il tipo di kickboxing comunemente insegnato nei centri fitness e utilizzato esclusivamente per il cardio (come questo video).

In questo articolo, sto parlando della kickboxing come sport/arte marziale, che richiede esercizi, tecnica e sparring dal vivo (come questo video).

Di quale attrezzatura hai bisogno per iniziare a fare kickboxing?

Guanti da box

I guantoni da boxe sono essenziali nella kickboxing. Niente guanti da sacco, prendi dei veri guantoni da boxe.

I guanti da 14 once o 16 once dovrebbero andare bene per l'insaccamento e lo sparring. Reebok ha ottimi guantoni da boxe; i miei primi guantoni da boxe sono stati Guanti Reebok come questi.

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Pro tips for every sport

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Dureranno sicuramente a lungo.

Tuttavia, assicurati di spruzzare Lysol o di metterci del talco per bambini dopo ogni utilizzo e lasciarlo asciugare, altrimenti inizierà a puzzare dopo circa un mese.

paradenti

I paradenti sono una necessità assoluta quando inizi a fare sparring.

Anche se vuoi solo esercitarti nella tecnica e nel longarone, è una buona idea averlo. Il paradenti riduce l'impatto di qualsiasi pugno o colpo al mento o alla guancia.

Prima di usare il paradenti, fallo bollire per 30 secondi prima di metterlo in bocca in modo che si adatti perfettamente alla tua bocca.

Per i paradenti, ti consiglio questo di Venum. Assicura che non si perda il paradenti e che allo stesso tempo duri a lungo.

Pulisci con sapone o dentifricio dopo ogni utilizzo.

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Per saperne di più qui i migliori pezzi per lo sport

Parastinchi

I parastinchi sono necessari tanto quanto i guantoni da boxe quando si tratta di kickboxing.

Se stai prendendo a calci la tattica del muay thai, non vuoi i parastinchi perché vuoi la possibilità di indurire gli stinchi.

Tuttavia, se hai intenzione di allenarti, devi assolutamente avere i parastinchi.

Il contatto con la tibia può potenzialmente strapparti la pelle se non stai attento. I parastinchi ti proteggono dagli incidenti.

Per i parastinchi, ne vuoi uno che assorba molto l'impatto sugli stinchi, ma non vuoi che sia troppo ingombrante o pesante da costringere i tuoi calci.

Ecco perché opto per i parastinchi più compatti.

Questi parastinchi di Venum fanno un ottimo lavoro di protezione della tibia e dei piedi e sono abbastanza compatti e un buon modello entry-level.

Cerchi qualcosa in più? Leggi anche il nostro articolo sui migliori parastinchi da kickboxing

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Solo involucri di supporto

La kickboxing richiede molto movimento, in particolare i movimenti laterali. Ciò rende le caviglie soggette a lesioni dovute a un atterraggio errato.

Ho subito una distorsione alla caviglia di grado 3 alla caviglia destra da kickboxing perché non indossavo alcun bendaggio di supporto durante una sessione di sparring.

Questi sono estremamente importanti e dovresti sempre indossarli anche se sei solo un kickboxer ombra. Questo dal supporto LP sono i migliori che ho incontrato.

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Se hai le caviglie molto deboli e pensi che le fasce per le caviglie non ti forniscano abbastanza supporto, puoi anche avvolgere le caviglie con un bendaggio atletico sotto. Questo è ciò che faccio.

copricapo

Se hai intenzione di fare sparring, assicurati di avere una buona attrezzatura.

Il copricapo assorbe l'impatto di eventuali pugni o calci che colpiscono il viso. Esistono molti tipi di copricapo e alcuni sono più economici di altri.

Ma la protezione della testa non è qualcosa che vuoi risparmiare sul prezzo. Quelli più economici di solito sono meno bravi ad assorbire colpi e calci duri rispetto a quelli più costosi.

Quindi, se hai intenzione di fare sparring al 100% di velocità o con persone che hanno molta potenza, non prendere quello più economico.

Per un copricapo che offre molta protezione, lo consiglio questo copricapo Everlast Pro con headplane acceso.

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Ha un bel po' di imbottitura che può assorbire molti colpi da potenti macchine da combattimento.

È anche ottimo per non ostruire la visuale, che è fondamentale in qualsiasi partita di sparring.

E non dimenticare di pulire spesso il copricapo in modo che non inizi a puzzare.

impacchi per le mani

Le fasce per le mani sono importanti per proteggere i polsi da lesioni.

È una buona idea usarli sempre. Possono essere un po' noiosi da indossare.

Se questo è un problema con te, allora lo consiglio questi bendaggi per le mani da boxe Fightback comprare; sono come piccoli guanti che scivolano all'istante, quindi non c'è un vero "imballaggio" coinvolto.

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Anche gli impacchi per le mani sono qualcosa che devi lavare abbastanza spesso, altrimenti inizieranno a puzzare.

Arbitri di kickboxing

Il dovere principale e la responsabilità dell'arbitro IKF è garantire la sicurezza dei combattenti.

A volte sono necessari 2 arbitri a seconda che si tratti di un evento pro e di quante partite.

L'arbitro di ring è responsabile della supervisione generale della partita.

Fa rispettare le regole ei regolamenti IKF come indicato nei regolamenti.

Promuove la sicurezza dei combattenti sul ring e garantisce un combattimento leale tra i combattenti.

L'arbitro deve chiedere a ciascun combattente prima di ogni attacco chi è il suo capo allenatore/allenatore a bordo ring.

L'arbitro riterrà l'allenatore responsabile del comportamento dei suoi assistenti e durante il combattimento, assicurandosi che segua le regole ufficiali IKF Cornerman.

L'arbitro DEVE assicurarsi che ogni combattente capisca la propria lingua in modo che non ci sia confusione sui "Comandi dal ring" durante il combattimento.

Si devono riconoscere tre comandi verbali:

1. "STOP" quando chiedi ai combattenti di smettere di combattere.
2. "BREAK" quando ordini ai combattenti di separarsi.
3. "FIGHT" quando chiedi ai combattenti di continuare la partita.

Quando viene richiesto di "BREAK", entrambi devono tornare indietro di almeno 3 passi prima che l'arbitro continui il combattimento.

L'arbitro chiamerà entrambi i combattenti al centro del ring prima di ogni combattimento per le istruzioni finali, ogni combattente sarà accompagnato dal suo secondo capo.

Questo non deve essere DISCORSO. Questo dovrebbe essere un promemoria di base per EX: "Signori, obbedite sempre ai miei ordini e combattiamo alla pari".

Avviare il Bolt

Immediatamente prima dell'inizio del combattimento, i combattenti si inchineranno all'arbitro, seguiti dai combattenti che si inchinano l'uno all'altro.

Una volta fatto, l'arbitro istruirà i combattenti su "POSIZIONI DI COMBATTIMENTO" e segnalerà al cronometrista di iniziare il combattimento.

Il cronometrista suonerà il campanello e la partita avrà inizio.

Regole di contatto completo Bolt

Nelle REGOLE COMPLETE DI CONTATTO, l'arbitro è responsabile di garantire che ogni combattente raggiunga il numero richiesto di calci per round.

In caso contrario, l'arbitro deve avvertire tale combattente e, in ultima analisi, avere l'autorità di sottrarre un punto se non riesce a soddisfare il conteggio minimo dei calci richiesto.

In un incontro MUAY THAI RULES

L'arbitro avverte un combattente che corre costantemente dal suo avversario di non farlo. Se continua a farlo, gli verrà sottratto 1 punto per EVASIONE INTENZIONALE DI CONTATTO.

SPAZZATE LE GAMBE, CALCI TAGLIATI, SCIVOLATE O CADUTE

• A-piede a piedi, dentro e fuori dal piede anteriore dell'avversario sono consentiti.
• Nessun movimento oscillatorio.
• Nessun movimento sopra il sentiero.
• Nessuna spazzata della gamba di supporto se non in un attacco di Muay Thai.
• Qualsiasi movimento/calcio alle gambe che causa la caduta da terra di un combattente a causa della perdita, dello scivolamento, NON sarà considerato un atterramento.
• Se la CADUTA stessa provoca lesioni, l'arbitro inizia a contare sul combattente abbattuto. Se il combattente non conta fino a 10, il combattimento è finito e il combattente perde.
• Se il calcio alle gambe molesta il combattente e lui/lei è costretto a cadere su 1 ginocchio o sul ring bottom a causa dell'INFORTUNIO alle gambe, l'arbitro inizia a contare.
• Anche in questo caso, se il combattente non riesce a stare in piedi dopo che il conteggio di 10 "OR" è aumentato una volta, l'arbitro fermerà il combattimento e quel combattente sarà dichiarato perdente per KO.

IN PIEDI 8 CONTI

Durante una raffica, l'arbitro non interverrà per fermare l'azione quando i combattenti sono ancora “forti”.

Se un combattente appare indifeso e riceve diversi colpi alla testa o al corpo, ma rimane in piedi, non si muove e non è in grado di difendersi, l'arbitro interverrà e darà al combattente un conto di 8.

A questo punto, l'arbitro deve guardare oltre il combattente e se l'arbitro lo ritiene necessario, può interrompere il combattimento a questo punto.

Se un combattente non è in piedi "forte" e i suoi occhi non sono chiari, l'arbitro può scegliere di interrompere un combattimento prima di un conteggio di 8 in piedi se il combattente viene battuto e non è in grado di vedere le sue mani fino al livello del mento e proteggiti ancora.

In QUALSIASI momento, l'arbitro può chiedere al medico di base in prima fila di venire sul ring e prendere una vera decisione medica sul fatto che un combattente debba continuare o meno.

KNOCKDOWN & KNOCKOUT

Se un combattente viene abbattuto 3 volte in 1 round, il combattimento termina.

Anche le spazzate non contano come KNOCKDOWN e un calcio alla gamba per una singola gamba di supporto.

Se un combattente viene scaraventato sul fondo del ring o cade a terra, deve alzarsi in piedi con le proprie forze.

I combattenti possono essere salvati solo dalla campana nell'ultimo round.
Se un combattente viene atterrato, l'arbitro deve ordinare all'altro combattente di ritirarsi nell'angolo neutro più lontano – BIANCO.

Clinciatura

L'arbitro deve attendere un conteggio di 3 prima che un clinch venga interrotto in tutti i Full Contact & International Rule Bouts. Lascia che i combattenti combattano.

Negli incontri di Muay Thai, il clinch non dura più di 5 secondi e talvolta non più di 3 secondi. Questo è determinato nel matchmaking.

L'arbitro contatta il promotore e/o il rappresentante IKF del tempo di clinch concordato e quindi verifica questo con entrambi i combattenti e i loro allenatori prima dell'inizio della partita.

REGOLE DEL CORNERMAN

L'arbitro dà SOLO un massimo di -2 avvertimenti a un cornerman o un secondo che si appoggia sul fondo del ring, tocca le corde del ring, batte le mani o colpisce il ring, chiama o allena il suo combattente o chiama un arbitro durante il round di combattimento .

Se dopo -2 avvertimenti, detto cornerman o secondi continuano a farlo, sia dilettanti che professionisti, il combattente che non segue le regole e i regolamenti del cornerman può perdere un punto o il suo corner/allenatore può essere multato, sospeso o squalificato dal la partita dal rappresentante IKF in prima fila.

Se squalificato, il combattente perde per TKO.

L'unica persona oltre all'Arbitro e ai combattenti a cui è consentito toccare il telo dell'anello nel mezzo di un round è il cronometrista che batte il telo dell'anello "3" volte quando rimangono 10 secondi in ogni round.

PROTEGGI I COMBATTENTI DALLA CANNA ALL'APERTO

Se uno spettatore lancia un oggetto dalla folla sul ring, il TIME verrà chiamato dall'arbitro e la sicurezza dell'evento accompagnerà lo spettatore fuori dall'area dell'arena.

Lo spettatore sarà soggetto ad arresto e multe.

Se un secondo o un angolo lancia qualcosa sul ring, sarà interpretato come una richiesta di fermare il combattimento e questo angolo perderà per KO tecnico.

FOULING-FERMA LA LOTTA

L'arbitro deve gestire quanto segue per i falli:
Prima volta avviso al cacciatore.
2a volta, 1 punto di detrazione.
3a volta, squalifica.
(*) Se la violazione è grave, l'arbitro e il rappresentante IKF possono interrompere la partita in QUALSIASI momento.

NON CONFIGURAZIONE

Se l'Arbitro determina che il combattente ha bisogno di tempo per riprendersi, può fermare il combattimento e dare tempo al concorrente ferito di riprendersi.

Alla fine di quel tempo, l'arbitro e il medico in prima fila determineranno se il combattente può continuare. In tal caso, il round inizia all'ora di fine.

In caso contrario, l'Arbitro raccoglie tutte e 3 le scorecard per i giudici e il vincitore è determinato da chi era sulle 3 scorecard al momento del fallo.

Se i combattenti erano uguali, viene assegnata una PISTA TECNICA. Se l'errore si verifica nel primo round, NESSUNA PARTITA verrà assegnata a ciascun combattente.

Se l'arbitro determina che il combattente ha bisogno di tempo per riprendersi, può fermare il combattimento e dare tempo al combattente ferito di riprendersi.

Alla fine di quel tempo, l'arbitro e il medico in prima fila determineranno se il combattente può continuare. In tal caso, il round inizia all'ora di fine.

In caso contrario, l'Arbitro raccoglie tutte e 3 le scorecard per i giudici e il vincitore è determinato da chi era sulle 3 scorecard al momento del fallo.

Prima dell'inizio del combattimento, l'arbitro deve determinare se lui/lei:

• Offri un avvertimento al Fouling Fighter.
• Prendi una detrazione di 1 punto dal combattente che commette l'infrazione.
• Squalifica l'attaccante in fallo.
• Se il combattente inquinato non può andare oltre.
• Se l'atleta che ha subito il fallo non può avanzare oltre il FALLO DI ATTENZIONE, indipendentemente dalle scorecard, l'atleta che ha subito il fallo vince automaticamente per squalifica.
• Qualora fosse necessario interrompere l'incontro o penalizzare un atleta, l'arbitro informerà immediatamente il rappresentante dell'evento IKF dopo aver effettuato l'annuncio.

Quando un combattente viene atterrato o cade intenzionalmente senza stare in piedi, l'arbitro istruirà l'altro combattente a ritirarsi nell'angolo neutrale più lontano del ring del combattente a terra.

Il conteggio del combattente abbattuto dal timer in prima fila deve iniziare non appena il combattente caduto tocca il fondo del ring.

Se l'arbitro stava ordinando all'altro combattente di ritirarsi nell'angolo neutrale più lontano, al suo ritorno dall'atleta abbattuto l'arbitro prenderà il conteggio effettivo della base dei tempi in prima fila, che sarà chiaramente e visibile contando con le dita oltre la sua testa in modo che l'arbitro può chiaramente scegliere il conteggio.

Da quel momento, l'Arbitro continuerà il conteggio sul combattente a terra, mostrando all'Arbitro con il braccio il conteggio con 1 mano fino a 5 e rimanendo sulla stessa mano fino a 5 dita per segnalare un conteggio di 10.

Alla fine di ogni mossa verso il basso c'è il conteggio di ogni numero.

Se il combattente si ferma durante il conteggio, l'arbitro continua a contare. Se il pugile in piedi lascia l'angolo neutro, l'arbitro ferma il conteggio e istruisce il pugile in piedi di nuovo sull'angolo neutro e ricomincia il conteggio dal momento dell'interruzione quando il pugile in piedi obbedisce.

Se il combattente sulla tela non è prima del conteggio di 10, il combattente in piedi sarà determinato il vincitore per eliminazione diretta.

Se l'arbitro sente che il combattente può continuare, l'arbitro pulisce l'estremità dei guanti del combattente sulla maglietta dell'arbitro prima di continuare a combattere.

Procedura se un combattente cade dal ring

Se un combattente cade attraverso le corde del ring e fuori dal ring, l'arbitro deve far stare il suo avversario in un angolo neutro opposto e se il pugile rimane fuori dalle corde, l'arbitro inizia a contare fino a 10.

Il combattente caduto dalle corde ha un massimo di 30 secondi per tornare sul ring.

Se il combattente torna sul ring prima che il conteggio finisca, non sarà penalizzato per un "conteggio di 8 in piedi" A MENO CHE non sia stato un colpo del suo avversario che lo ha mandato attraverso le corde e fuori dal ring.

Se qualcuno impedisce al combattente caduto di tornare sul ring, l'arbitro avviserà quella persona o fermerà il combattimento se continua con la sua azione.

Se questa persona è associata al suo avversario, il combattente caduto vince per squalifica.

Quando entrambi i pugili cadono dal ring, l'arbitro inizia a contare.

Se un pugile cerca di impedire al suo avversario di tornare sul ring prima della fine del conteggio, verrà ammonito o squalificato.

Se entrambi i pugili cadono dal ring, l'arbitro inizia a contare e il pugile che torna sul ring prima della fine del conteggio è considerato il vincitore.

Se entrambi ritornano entro i 30 secondi assegnati, il combattimento può continuare.

Se nessun pugile può, il risultato sarà considerato un pareggio.

SEGNALE UFFICIALE DELL'ARBITRO DI FINE MANIFESTAZIONE

Se l'arbitro determina che il combattimento è finito per atterramento, KO, TKO, fallo, ecc.

Indica questo all'Arbitro incrociando entrambe le mani SOPRA la testa e/o sul viso mentre si mette tra i combattenti.

ARRESTARE UN BULLONE

L'arbitro, il medico di prima linea o il rappresentante IKF in prima fila hanno il potere di fermare una partita.

Scorecard

Alla fine di ogni combattimento, l'arbitro raccoglie le scorecard di ciascuno dei tre giudici, le ispeziona per assicurarsi che siano tutte corrette e firmate da ciascun giudice e le presenta al rappresentante dell'evento IKF o al segnapunti IKF, a seconda dei casi. rappresentante è stato nominato dalla giuria per contare i punteggi.

Una volta che la decisione è stata presa, l'arbitro sposterà entrambi i combattenti sul ring centrale. Dopo aver annunciato il vincitore, l'arbitro alzerà la mano di combattimento.

Per gli ATTACCHI DEL TITOLO
Alla fine di ogni ROUND, l'Arbitro raccoglie le scorecard di ciascuno dei tre giudici, le ispeziona per assicurarsi che siano tutte corrette e firmate da ciascun giudice e le sottopone al Rappresentante dell'evento IKF o all'IKF Scorekeeper, come stabilito dalla giuria. Rappresentante dell'evento IKF per contare i punteggi.

Tutti gli ufficiali dell'evento IKF sono impiegati dal promotore e sono approvati SOLO dal rappresentante dell'evento IKF.

Ogni ufficiale deve conoscere tutte le regole ei regolamenti per un evento di kickboxing IKF. Per trovare ufficiali ben qualificati, contatta la commissione atletica locale o lavora direttamente con l'IKF per selezionare gli ufficiali più qualificati per ogni posizione.

L'IKF si riserva tutti i diritti di rifiutare o nominare qualsiasi funzionario necessario se le selezioni del promotore non soddisfano le qualifiche richieste dall'IKF.

Qualsiasi funzionario trovato sotto l'effetto di QUALSIASI droga o alcol in polvere immediatamente prima o durante l'evento, sarà multato dall'IKF $ 500,00 e sottoposto a una sospensione determinata dall'IKF.

Ogni funzionario in un evento IKF autorizza l'IKF per i test antidroga prima o dopo un combattimento, amatoriale o professionista e soprattutto se la partita è una partita per il titolo.

Se un agente viene trovato sotto l'effetto di QUALSIASI droga, l'agente sarà multato dall'IKF $ 500,00 e sottoposto a una sospensione determinata dall'IKF.

TUTTI i funzionari devono essere pre-approvati e autorizzati dall'IKF "A MENO CHE altri funzionari approvati dall'IKF nell'area dei promotori siano disponibili per l'evento.

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Joost Nusselder, il fondatore di arbitrali.eu è un marketer di contenuti, padre e amante scrittore di tutti i tipi di sport,ha anche praticato molti sport per la maggior parte della sua vita. Dal 2016 ad ora, lui e il suo team hanno creato articoli di blog utili per aiutare i lettori fedeli con le loro attività sportive.