Mi piace scrivere questi articoli per voi miei lettori. Non accetto pagamenti per scrivere recensioni, la mia opinione sui prodotti è personale, ma se trovate utili i miei consigli e finite per acquistare qualcosa attraverso uno dei link, potrei ricevere una commissione. ulteriori informazioni
Più che mai, gli atleti accaniti tra noi stanno diventando sempre più interessati a una cosiddetta "palestra di casa".
Neanche questo è pazzo; Le palestre sono state pesantemente colpite dalla crisi della corona quest'anno e quindi sono state chiuse per gran parte del tempo.
Per chi vuole mantenere sempre in forma il proprio fisico sportivo, torna utile uno squat rack.
Ecco perché dedichiamo questo articolo ai migliori rack per squat sul mercato in questo momento.
Possiamo immaginare che ora sei curioso del nostro squat rack numero uno.
Ve lo diciamo subito, è questo Squat rack Domyos per l'allenamento della forza, che puoi trovare anche nella parte superiore della nostra tabella (vedi sotto).
Perché questo è il nostro preferito?
Perché questo è uno squat rack super completo, con il quale non solo puoi eseguire lo squat, ma anche eseguire esercizi di trazione ed eventualmente panca se acquisti una panca aggiuntiva.
Ci rendiamo conto che il cartellino del prezzo non è per tutti, ma abbiamo comunque pensato che valesse la pena discutere di questo fantastico squat rack.
Oltre a questo rack per squat, ci sono ovviamente altri buoni rack per squat.
In questo articolo forniremo esempi di vari rack squat decenti, suddivisi in diverse categorie.
I dettagli esatti di ciascuna opzione possono essere trovati sotto la tabella.
Tieni presente che la maggior parte dei rack per squat non viene fornita con dischi di peso, bilanciere/bilanciere e pezzi di chiusura.
Questo è il caso solo se è esplicitamente dichiarato.
| Tipo di squat rack | Afbeeldingen |
| Il miglior rack squat multifunzionale: Domyos | 
|
| Il miglior rack squat in assoluto: Rack multipressa Body-Solid GPR370 | 
|
| Il miglior rack squat economico: Domyos in piedi da solo | 
|
| Il miglior rack per squat con set di manubri: Gorilla Sports | 
|
Di cosa parliamo in questo post completo:
A cosa servono gli squat?
Prima di tutto... Perché 'accovacciarsi' è così buono per te?
Gli squat appartengono ai cosiddetti esercizi "composti". Con un esercizio composto alleni più gruppi muscolari contemporaneamente su più articolazioni.
Oltre ai muscoli della coscia, alleni anche i glutei e gli addominali, ma sviluppi anche forza e resistenza. Lo squat ti aiuterà anche a progredire in altri esercizi.
Altri esempi di esercizi composti sono push-up, pull-up e affondi.
Leggi anche: Le migliori barre per trazioni | Da soffitto e parete a freestanding.
L'opposto degli esercizi composti sono gli esercizi di isolamento, in cui ti alleni solo su un'articolazione.
Esempi di esercizi di isolamento sono la pressa per il torace, l'estensione delle gambe e i curl per i bicipiti.
Il back squat e il front squat
Lo squat è un esercizio molto intenso.
Mentre ti accovacci, il tuo petto si espande, quindi lavori anche sulla tua capacità respiratoria.
Le varianti più comuni dello squat sono il back e il front squat, che ti spiegheremo brevemente.
Torna tozzo
Il back squat riposa il capestro sui muscoli trapezi e in parte anche sui muscoli deltoidi.
In questa variante alleni principalmente i muscoli della coscia, i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
Squat frontale
In questo caso, il bilanciere poggia sulla parte superiore dei muscoli pettorali, nonché sulla parte proponente dei muscoli deltoidi.
L'obiettivo è mantenere i gomiti il più in alto possibile. Molti squatter preferiscono la variante con le braccia incrociate, in modo che il bilanciere non possa spostarsi dal suo posto.
In questo esercizio alleni principalmente i quadricipiti o i muscoli della coscia.
I migliori rack squat recensiti
Discuteremo ora in dettaglio i preferiti dalla nostra lista. Cosa rende questi rack squat i migliori per il tuo allenamento?
Miglior Squat Rack Multiuso: Domyos
Nel caso tu stia cercando non solo uno squat rack ma qualcosa di ancora più completo, questa potrebbe essere la soluzione perfetta per te!
Vi diciamo subito che non sarà un affare; hai perso non meno di 500 euro con questo squat rack.
Tuttavia, come fanatico sollevatore di pesi, ti divertirai sicuramente molto con questo squat rack.
Con questo prodotto hai, per così dire, una sala fitness completa in una.
Quindi non puoi semplicemente accovacciarti con questo rack; Puoi anche fare esercizi di trazione (con o senza puleggia; alta o bassa) e persino distensioni su panca se scegli di acquistare una panca aggiuntiva.
Il prodotto è stato testato con pesi fino a 200 kg e la barra per trazioni può sollevare fino a 150 kg.
La cosa utile di questo rack è che puoi regolare i supporti della barra per i tuoi esercizi (regolabili tra 55 e 180 cm, per 5 cm). Il rack è ulteriormente compatibile con i pesi del diametro dell'adattatore della banca 900 (da 28-50 mm).
Con questo rack puoi eseguire molti esercizi diversi con pesi, pesi guidati e, naturalmente, solo con il tuo peso corporeo. Le possibilità sono innumerevoli!
Questo squat rack è un must assoluto.
Miglior Squat Rack in assoluto: Rack Multi Press Body-Solid GPR370
Questo squat rack è di alta qualità e non esattamente economico, ma a nostro avviso vale la pena prenderlo in considerazione.
Se ti alleni duramente, sai quanto sia importante essere in grado di allenarsi al limite per ottenere i migliori risultati.
Questo è possibile con questo rack squat di alta qualità. Il rack ha 14 punti di sollevamento e quattro attacchi per lo stoccaggio dei pesi olimpici.
Questo dispositivo solido come una roccia ha una base larga a 4 punti per una maggiore stabilità. Inoltre, è sotto un'inclinazione di 7 gradi, per maggiori risultati e sicurezza.
I punti di sollevamento/sicurezza sono posizionati in modo tale da poter sostituire in sicurezza il bilanciere durante l'esecuzione dei tuoi esercizi (come squat, stacchi, affondi, vogatori).
Per espandere le opzioni di allenamento, puoi aggiungere una panca.
La rastrelliera permette un uso intenso, fino ad un massimo di 450 chili!
Può anche essere utile sapere che lo squat rack può essere utilizzato con un bilanciere lungo 220 cm.
Un rack per le vere centrali elettriche! Con questo rack multi pressa ti mantieni sempre in forma.
Verifica prezzi e disponibilità qui
Miglior Squat Rack economico: Domyos Stand-Alone
Possiamo immaginare che non tutti abbiano poche centinaia di euro per acquistare un costoso squat rack.
Fortunatamente, ci sono anche opzioni economiche ma solide, come questo squat rack di Domyos.
Con questo squat rack puoi eseguire altrettanto facilmente un allenamento di forza completo: con il tuo peso corporeo (esercizi di trazione) e con i pesi.
Oltre agli squat, puoi anche fare pull-up e se acquisti un'altra panca, puoi anche bench press (o fare bench press).
Il rack ha un supporto a forma di H (tubo 50 mm) ed è possibile il montaggio a pavimento. Viene fornito con cappucci antiscivolo in modo che il rack non possa danneggiare il pavimento.
Il rack ha due portacanne ed è dotato di due 'perni' verticali su cui puoi riporre i tuoi dischi.
I portacanne possono essere caricati fino ad un massimo di 175 kg e il timone fino a 110 kg (peso corporeo + zavorra). Il rack può essere utilizzato solo con barre da 1,75 metri, 2 metri e un bilanciere da 20 kg.
Non adatto per bilancieri da 15 kg!
Controlla gli ultimi prezzi qui
Il miglior rack per squat con set di manubri: Gorilla Sports
Come avrai notato, la maggior parte dei rack per squat viene fornita senza bilancieri e pesi. Questo è lo standard.
Tuttavia, puoi anche scegliere di prendere un rack per squat che include un set di manubri e supporti per panca!
E per finire, ottieni persino dei tappetini per assicurarti che il tuo pavimento rimanga intatto e non venga danneggiato.
I supporti multifunzionali per squat e panca di questo set unico sono caricabili fino a 180 kg e regolabili in 16 posizioni.
I manubri (dischi) sono realizzati in plastica e hanno un foro di 30/21 mm. I dischi di plastica danneggeranno il pavimento meno rapidamente.
Tuttavia, con questo set ottieni pratici tappetini, realizzati in schiuma di alta qualità e con un aspetto "legno", quindi non devi preoccuparti affatto di danni al pavimento.
I tappetini si incastrano molto facilmente. Oltre a proteggere il pavimento, questi tappetini assorbono anche il suono e il calore.
Ora sai per certo che puoi fare di tutto nella tua nuova palestra di casa senza che i tuoi vicini o i tuoi vicini ne siano disturbati!
Guardalo qui su Gorilla Sports
A cosa serve uno squat rack?
Lo squat rack ti aiuta a posizionare la barra sulle spalle da un'altezza comoda e a rimetterla comodamente dopo lo squat.
Uno squat rack elimina la necessità di piegarsi e sollevare il peso. Con uno squat rack padroneggerai sempre meglio l'esercizio squat e sarai anche in grado di aggiungere più peso in modo sicuro.
Dovrei comprare uno squat rack?
Questo dipende molto dal tuo livello di impegno e dalla tua attuale situazione in palestra (livello di forma fisica).
Una barra per trazioni è uno strumento economico e piacevole, ma uno squat rack è generalmente molto più utile, anche se ovviamente costa notevolmente di più (tenendo conto del costo di un bilanciere e dei pesi).
Soprattutto se ne compri uno buono!
È sicuro fare squat senza un rack squat?
In generale, questo è pericoloso e può portare a lesioni alla spalla.
Se vuoi allenare lo squat senza un rack squat, è meglio diventare un po' abili in modo da poter portare in sicurezza la barra o il bilanciere fino alle spalle.
Quando inizi con barre e pesi, sono indispensabili buoni guanti da fitness. leggere la nostra recensione del miglior guanto fitness | I primi 5 classificati per presa e polso.
