Mi piace scrivere questi articoli per voi miei lettori. Non accetto pagamenti per scrivere recensioni, la mia opinione sui prodotti è personale, ma se trovate utili i miei consigli e finite per acquistare qualcosa attraverso uno dei link, potrei ricevere una commissione. ulteriori informazioni
Anche tu sei un maniaco della salute e vuoi mantenerti in forma a tutti i costi? Allora avrai un disperato bisogno di una buona barra per trazioni.
Le barre per trazioni, note anche come barre per trazioni, non sono per i deboli di cuore. Quando sei giovane, puoi spesso eseguire un numero di pull-up di fila senza difficoltà.
Ma dopo anni passati a mangiare patatine e hamburger e lunghe ore seduto davanti al tuo laptop, scoprirai che non puoi tirarti su velocemente come prima.
Fortunatamente, ci sono molti tipi di barre per trazioni per l'allenamento, barre per trazioni realizzate appositamente per diversi tipi di persone in diverse fasi della loro vita.
Ti guideremo attraverso il mondo delle diverse barre per trazioni, in modo che tu, quando puoi, rubi lo spettacolo con i muscoli della parte superiore del corpo!
Di cosa parliamo in questo post completo:
- 1 Barre per trazioni per tutti
- 2 La migliore scelta per la barra per trazioni
- 3 Le migliori barre per trazioni recensite
- 4 Come si sceglie una barra per trazioni?
- 5 Le migliori barre per trazioni per diversi scopi recensite
- 5.1 La migliore barra per trazioni senza viti e trapani: la barra per trazioni Rucanor per l'allenamento della forza
- 5.2 La migliore barra per trazioni per il montante della porta: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme
- 5.3 La migliore barra per trazioni da parete: barra per trazioni (montaggio a parete)
- 5.4 La migliore barra per trazioni per il soffitto: barra per trazioni lampeggiante
- 5.5 La migliore barra per trazioni in piedi: VidaXL Power Tower con panca per addominali
- 5.6 La migliore barra per trazioni all'aperto: barra per trazioni con montaggio a parete Southwall in bianco
- 5.7 La migliore barra per trazioni per Crossfit: barra per trazioni Tunturi Cross Fit
- 5.8 La migliore barra per trazioni con supporto per sacco da boxe: supporto a parete per sacco da boxe Victory Sports con barra per trazioni
- 6 I migliori esercizi con la barra per trazioni
- 7 Qualche altro consiglio per tirare su con una barra per trazioni
Barre per trazioni per tutti
Quindi, se pensavi che le barre per trazioni siano solo per i giovani, pieni di energia, o solo per i bodybuilder esperti, abbiamo alcune buone notizie per te.
Le barre per trazioni sono disponibili in tutte le forme e dimensioni e sono per tutti, incluso l'amante dell'hamburger!
Soprattutto ora che trascorriamo sempre più tempo a casa che fuori e in palestra, potremmo usare un po' di allenamento muscolare in più.
La domanda è, ovviamente, se è possibile conservare correttamente un dispositivo del genere a casa; anche se vivi in piccolo, non preoccuparti, ci sono barre per trazioni perfette in vendita per ogni stanza.
Le barre per trazioni possono spesso essere facilmente aggiunte all'attrezzatura da palestra che hai già a casa e sono ideali per ottenere un allenamento di forza efficace.
Le barre per trazioni sono lo strumento perfetto per allenare bicipiti forti e una schiena forte.
Dobbiamo consigliarti di consultare prima il tuo medico prima di iniziare con questo intenso sforzo fisico.
Non devi sperimentarlo come molti ex atleti ambiziosi, che dopo anni sono tornati improvvisamente alle sbarre per trazioni senza un'adeguata preparazione e si sono strappati un muscolo o due della spalla.
Prendilo da noi e metti la tua sicurezza al primo posto!
La migliore scelta per la barra per trazioni
La mia prima scelta per la migliore barra per trazioni è questa Barra per trazioni Rucanor per l'allenamento della forza.
Abbiamo scelto questa barra per trazioni perché la barra può essere utilizzata in molti modi.
A nostro avviso, questa barra per trazioni è la migliore barra per trazioni senza viti e trapani, soddisfacendo i requisiti minimi per l'utente.
Abbiamo scelto questo per l'ottimo prezzo e per il fatto che si adatta ad ogni porta/cornice.
Con il semplice sistema di bloccaggio si blocca l'asta in posizione.
Il nostro numero 2 nella lista è ancora uno con un buon prezzo, ma con più possibilità di attrazione.
È uno Stazione per trazioni 5 in 1. I 5 esercizi sono pull up, chin up, push up, tricipiti e sit up, quindi un allenamento completo per la parte superiore del corpo.
Le migliori barre per trazioni recensite
In questo articolo abbiamo elencato per te le migliori barre per trazioni o trazioni in base ai diversi scopi a cui sono destinate.
In questo modo puoi fare una scelta mirata e non perdi molto tempo a cercare le migliori barre per trazioni o la migliore barra per trazioni.
Per comodità, abbiamo inserito tutti i nostri preferiti in una panoramica di seguito.
Abbiamo anche alcuni dispositivi di grandi dimensioni, per i fanatici dello sport che hanno più spazio in casa.
Avete forse a disposizione un muro esterno, fate attenzione a questo Barra per trazioni all'aperto Strongman!
Se hai un po' più di tempo, leggi l'ampia recensione per prodotto un po' più avanti nell'articolo.
| La migliore barra per trazioni o barra per trazioni | Afbeeldingen |
| La migliore barra per trazioni senza viti e trapani: Barra per trazioni Rucanor per l'allenamento della forza | 
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| Le migliori barre per trazioni per scopi diversi: Stazione per trazioni 5 in 1 | 
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| La migliore barra per trazioni per il telaio della porta: Focus Fitness Porta Palestra Xtreme | 
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| La migliore barra per trazioni per il muro: Barra per trazioni (montaggio a parete) | 
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| La migliore barra per trazioni per il soffitto: Barra del mento lampeggiante | 
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| La migliore barra per trazioni in piedi: VidaXL Power Tower con panca per sedersi | 
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| La migliore barra per trazioni all'aperto: Barra per trazioni a parete Southwall in bianco | 
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| La migliore barra per trazioni per il crossfit: Barra per trazioni Tunturi Cross Fit | 
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| La migliore barra per trazioni con supporto per sacco da boxe: Supporto a parete per sacco da boxe Victory Sports con barra per trazioni | 
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Come si sceglie una barra per trazioni?
Per gli appassionati che cercano di entrare nell'allenamento della forza, puoi essenzialmente iniziare con l'immersione come primo passo verso la barra per trazioni.
Puoi anche appendere la barra per trazioni un po' più in basso o stare in piedi su un'elevazione.
Quindi tirati verso la barra per trazioni con i piedi sul pavimento con un'angolazione sempre più difficile.
La buona notizia è che le barre per trazioni che analizzeremo in questo articolo sono versatili e ti aiutano a raggiungere gradualmente i tuoi obiettivi con una barra per trazioni adatta.
Tre categorie di barre per trazioni
Generalmente ci sono 3 gruppi principali di barre per trazioni.
Una delle barre per trazioni più popolari sono le barre per trazioni a sbalzo, che non richiedono un assemblaggio permanente e sono facili da installare e rimuovere dopo l'uso.
Questi di solito hanno diverse opzioni di presa.
Quando acquisti una barra per trazioni a sbalzo, assicurati di considerare le dimensioni della barra per trazioni in relazione alle dimensioni del telaio della tua porta, in modo da scegliere una barra per trazioni con una buona vestibilità.
Poi ci sono le barre per trazioni, che richiedono alcuni lavori di perforazione e installazione. Ci sono modelli che puoi montare a soffitto, a parete o sul telaio di una porta.
Queste barre per trazioni sono solitamente utilizzate dai pesi massimi, ma sono meno portatili e mobili.
Infine, ci sono "centrali elettriche o torri elettriche".
Questi sono apparecchi indipendenti che non richiedono perforazione o installazione. Questo di solito consente di eseguire più esercizi, ma ci sono alcuni inconvenienti.
Hai bisogno di più spazio per questo tipo di barre per trazioni. Possono anche oscillare un po' durante l'uso perché l'ancoraggio a volte non è ancorato.
E i pesi più pesanti difficilmente possono usare una simile barra per trazioni.
Cosa devi sapere prima di acquistare una barra per trazioni
Ci sono alcune cose importanti da considerare prima di acquistare una barra per trazioni. Li abbiamo elencati qui per te.
Peso massimo caricabile della barra
Più pesante può essere caricata la barra, più robusta è la barra.
Scegli una barra che si adatti al tuo peso attuale più 20 kg, perché man mano che costruisci muscoli aumenterai anche di peso nel tempo.
In ogni caso, la barra deve essere in grado di sopportare il tuo peso durante l'allenamento senza cadere.
Se vuoi rendere le cose ancora più difficili per te stesso, procurati una barra per trazioni in grado di sostenere il tuo peso più peso extra per un giubbotto pesi.
Montaggio dell'asta
Ci sono una serie di varianti a questo, come abbiamo già visto sopra:
- aste a parete
- montaggio della porta
- montaggio a soffitto
- "centrali elettriche" indipendenti
- barre della porta che non devi assemblare
Ogni variante ha i suoi vantaggi. Una barra per trazioni avvitata può supportare comunque più peso, mentre una barra per trazioni che non richiede avvitamento offre la comodità di poter rimuovere la barra dopo l'uso.
Le migliori barre per trazioni per diversi scopi recensite
Le barre per trazioni sono disponibili in diverse dimensioni e modelli.
A seconda di cosa vuoi fare con esso e di come vuoi o puoi attaccarlo, sarà principalmente importante quale barra per trazioni è la migliore per la tua situazione.
La migliore barra per trazioni senza viti e trapani: la barra per trazioni Rucanor per l'allenamento della forza
Ad esempio, se vivi in un appartamento dove non ti è permesso di avvitare e forare, questo verrà barra per trazioni per l'allenamento della forza torna utile.
Ma anche se non hai voglia di fare lavoretti o un'installazione "inchiodata" a casa tua, questa canna è l'opzione migliore.
La canna è un prodotto di alta qualità facile da maneggiare. La barra ha una larghezza di 70 centimetri e un peso massimo portante di 100 kg.
E se decidi di avvitarlo (opzionale), l'asta può sopportare 130 kg.
È un prodotto semplice ed economico, con il quale puoi varietà di esercizi può fare per allenare i muscoli della schiena, delle spalle, delle braccia e degli addominali.
Grazie alle sue dimensioni compatte, puoi riporlo rapidamente sotto il letto dopo l'uso.
La migliore barra per trazioni per il montante della porta: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme
Questa barra per trazioni è una barra multiuso ideale sia per flessioni che per trazioni.
Questa asta si adatta a stipiti standard tra 61-81 cm e funziona con una tecnica a leva.
Puoi decidere tu stesso dove e quando allenarti. O in camera da letto o in soggiorno.
Ciò che è anche utile su questa barra per trazioni è che puoi spostare il tuo allenamento sul pavimento, perché la barra offre anche la possibilità di fare esercizi a terra.
In breve, con questa robusta barra per trazioni per il telaio della porta puoi eseguire un allenamento completo.
Un'altra grande raccomandazione per una barra per trazioni con telaio della porta, il nostro numero 2 nell'elenco, pensiamo che sia il Stazione per trazioni 5 in 1.
Allenarsi a casa e fare 5 esercizi diversi è un gioco da ragazzi con questo set per trazioni. Ad un buon prezzo puoi fare esercizi di pull up, push up, chin up e tricipiti.
Grazie al morbido strato antiscivolo, il telaio della porta non verrà danneggiato. Non devi praticare alcun foro.
Il tuo allenamento completo inizia qui, direttamente da casa.
La migliore barra per trazioni da parete: barra per trazioni (montaggio a parete)
Se vuoi essere in grado di sollevare più del tuo peso, dovrai scegliere un attacco fisso.
Le barre per trazioni fissate in modo permanente possono trasportarne comunque di più.
Questo barra per trazioni a parete è un perfetto esempio di barra per trazioni dall'aspetto semplice, ma può richiedere un po' di tempo.
Il peso caricabile è di 350 kg. Con questa barra di qualità da palestra alleni i muscoli della schiena, gli addominali e i bicipiti.
Quindi non devi andare in palestra, ma puoi allenarti secondo i tuoi tempi e a tuo piacimento.
Per un'alternativa puoi guardare il Barra per trazioni Gorilla Sports. La qualità di questa barra è senza dubbio di alta qualità e puoi caricarla fino a 350 kg.
Allena i muscoli della schiena, i bicipiti e gli addominali con questa barra per trazioni semplice ma multifunzionale, adatta anche per il sollevamento delle gambe.
L'asta viene fornita con viti e tasselli. Vedi che non devi andare in palestra per un corpo forte e muscoloso.
La "formazione vecchia scuola" continua a crescere in popolarità; basta allenarsi con il proprio peso corporeo. Puoi appendere questa barra all'altezza perfetta in modo che non ci siano opportunità di barare.
La migliore barra per trazioni per il soffitto: barra per trazioni lampeggiante
Per un allenamento efficace dei bicipiti, tricipiti, dorsali e addominali puoi prendere in considerazione la barra Flashing Chin up.
L'asta è pensata per essere appesa al soffitto. La portata massima è di 150 kg.
Assicurati che il soffitto a cui verrà appesa l'asta possa supportare il peso caricabile dell'asta e il tuo peso.
La barra per trazioni è realizzata in metallo robusto e robusto di 50 x 50 mm e può quindi essere caricata più pesantemente.
Preferiresti avere una barra per trazioni bianca per il soffitto?
Questo bellissimo bianco Barra per trazioni Gorilla Sports per il soffitto, è utile per allenare i muscoli della schiena, i bicipiti e gli addominali esercitando trazioni, trazioni e sollevamenti delle gambe.
Il colore bianco rende la barra meno appariscente su un soffitto – solitamente – bianco.
Puoi quindi appenderlo facilmente nel tuo soggiorno o camera da letto. Non è un fattore di disturbo.
Questa barra ha una qualità da palestra e può essere caricata con non meno di 350 kg.
La migliore barra per trazioni in piedi: VidaXL Power Tower con panca per addominali
La migliore barra per trazioni in piedi è la Torre di alimentazione VidaXL.
Oltre a tirare su, puoi fare diversi tipi di esercizi con questo dispositivo. Il dispositivo è destinato a tutti e offre molte possibilità.
Questa barra per trazioni in piedi è solidamente costruita e si sente stabile durante l'allenamento.
Devi solo assicurarti di rimanere entro la capacità di carico massima di 150 kg.
Un'altra cosa utile è che puoi adattare il dispositivo alle tue esigenze.
Con i gradini e lo schienale regolabile puoi personalizzare completamente questa barra per trazioni.
Un'altra buona scelta per sessioni di sport a casa intensive è questa Weider Pro Power Tower.
Una robusta Torre con solidi tubi in acciaio, ricoperta da comodi cuscini.
Con questo versatile dispositivo di alimentazione scegli il tuo allenamento utilizzando le diverse funzioni della torre.
Pull up e push up con maniglie con presa extra, migliorano anche i tuoi tuffi. Con questa torre di potenza effettui sollevamenti del ginocchio verticali perfetti, con un ottimo supporto.
Pro Power ha una capacità di carico massima di 140 kg, secondo noi il rapporto qualità prezzo è ottimo.
La migliore barra per trazioni all'aperto: barra per trazioni con montaggio a parete Southwall in bianco
Una buona barra per trazioni da esterno deve essere in grado di sopportare le botte. Nel senso che può resistere agli influssi atmosferici.
De Barra per trazioni Southwall è una buona scelta per questa categoria.
La barra per trazioni è realizzata in solido acciaio cavo con una capacità di carico di 150 kg.
L'asta deve essere installata contro il muro, per questo vengono forniti i tasselli in calcestruzzo necessari.
Con questa barra bianca puoi fare una varietà di esercizi di allenamento, incluso il rafforzamento dei muscoli del torace, della schiena, delle spalle o addominali.
Naturalmente, questa barra per trazioni funziona bene anche al chiuso.
Preferisci una barra per trazioni all'aperto regolabile?
Allora dai un'occhiata a questo Barra per trazioni all'aperto Strongman soluzione per esterni con verniciatura a polvere.
La barra è adatta a tutte le condizioni atmosferiche e può essere caricata fino a 250 kg. Ovviamente puoi anche installarlo all'interno.
La barra per trazioni Outdoor è regolabile in 2 distanze – 60 cm o 76 cm – dalla parete o dal soffitto.
Puoi fare trazioni, tuffi ad anello e kipping con esso, puoi attaccare le tue cinghie addominali o il set di anelli - super fine e facile - per ancora più possibilità.
La migliore barra per trazioni per Crossfit: barra per trazioni Tunturi Cross Fit
Il più grande vantaggio di questa barra per trazioni incrociate è che hai più posizioni delle mani grazie alle diverse maniglie.
Con ogni posizione della mano alleni un gruppo muscolare diverso.
Ad esempio, puoi scegliere quale maniglia utilizzare durante il pull-up burpee, che è diverso da quello per il mento.
La barra per trazioni Tunturi Cross Fit può essere facilmente montata a parete e occupa poco spazio.
È una buona aggiunta al resto della tua configurazione cross fit.
Con un peso massimo caricabile di 135 kg, utilizzi semplicemente il tuo peso corporeo per eseguire gli esercizi al fine di allenare una parte superiore del corpo forte.
Preferiresti avere un'aggiunta pull-up a quella esistente? Rack base Tunturi RC20 Cross Fit?
Questo Tunturi RC20 Cross Fit Rack Ball Pull Up Grips sono maniglie per trazioni che puoi facilmente attaccare al rack.
Quando usi le impugnature invece della solita barra, non solo alleni i muscoli della schiena e delle braccia con i pull up, ma anche le dita, le mani e gli avambracci.
Un ottimo allenamento extra, da non sottovalutare. Questi pull-up completano un allenamento crossfit.
La migliore barra per trazioni con supporto per sacco da boxe: supporto a parete per sacco da boxe Victory Sports con barra per trazioni
Vuoi perdere la tua energia oltre alle tue trazioni e flessioni quotidiane colpendo un sacco da boxe?
Chi non ama i prodotti multiuso!
De Supporto a parete per sacco da boxe Victory Sports con barra per trazioni ha, come suggerisce il nome, due funzioni.
Puoi tirarti su sulla sbarra, ma puoi anche appenderci un sacco da boxe.
La barra per trazioni è di qualità da palestra, il che significa che funziona altrettanto bene in palestra come a casa.
Il supporto a parete non solo può sopportare il tuo peso, ma può anche assorbire il colpo che riceve il sacco da boxe.
La portata massima è di 100 kg e viene fornita senza sacco da boxe. Se vuoi acquistare subito un sacco da boxe, ti consigliamo questo robusto Sacco da boxe Hanumat 150 cm a.
Un'altra meravigliosa opzione è questa barra per trazioni / barra per trazioni incl. sacco da boxe conferma.
Puoi trasportare la barra con un massimo di 100 kg. fiscale, tienilo a mente.
La lunghezza della catena per il sacco da boxe è di 13 cm. e la barra è realizzata in acciaio verniciato a polvere nera. Il montaggio è semplice e viene fornito con un manuale.
I migliori esercizi con la barra per trazioni
Penseresti che ci sia poca varietà negli esercizi con una barra per trazioni. Tuttavia, puoi fare di più che "iniziare lo standard".
Di seguito sono riportati alcuni esercizi per sfidare te stesso o guardare questo interessante articolo da Menshealth:
Pull up bar mento in su
Questo esercizio enfatizza l'allenamento dei bicipiti. Questo esercizio è un buon inizio perché la tecnica è abbastanza facile da imparare.
Quello che devi fare è afferrare la barra con una presa subdola (con l'interno delle mani rivolto verso il tuo corpo) a una distanza leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
Quindi tirati su e prova a sollevare i muscoli del petto.
Incrociare i piedi mantiene il corpo il più fermo possibile e tutta l'energia e la forza vengono prese dalle braccia.
Pull-up con presa larga
Allarga la distanza tra le braccia, quindi oltre le spalle, lascia che gli ampi muscoli della schiena facciano il lavoro.
Afferra la barra con una presa prona (con le parti esterne delle mani rivolte verso il tuo corpo) e tirati su fino a quando il mento non è oltre la barra.
Continui abbassandoti lentamente e ripetendo l'esercizio. Con questo alleni non solo le braccia, ma anche i muscoli della schiena.
Tirare le mani verso l'alto
Questo esercizio è per quando sei leggermente avanzato.
Il nome dell'esercizio dice tutto, devi battere le mani durante il pull-up e andare un po' oltre il normale pull-up.
Oltre alla forza, per questo esercizio è necessaria una buona coordinazione e una discreta dose di esplosività.
È meglio iniziare questo esercizio con una presa stretta per allenare l'esplosività prima di lasciare andare la barra.
Ti tiri su e poi spingi un po' più in alto per creare un momento in cui inizi effettivamente ad applaudire.
Esercitati prima molto bene con una presa stretta. In questo modo le mani sono vicine e puoi procedere più facilmente ad applaudire.
Successivamente puoi allargare sempre di più le braccia man mano che migliorerai nell'esercizio.
Tirati su dietro il collo
Questo esercizio serve per allenare le spalle e l'interno della schiena. Afferra la barra con un'ampia presa prona.
Mentre tiri su, sposta la testa in avanti in modo che la barra cada nel collo.
Ti sollevi fino alla nuca e non fino alle spalle.
Qualche altro consiglio per tirare su con una barra per trazioni
Quello che vuoi ottenere con questi esercizi sono muscoli forti delle braccia e della schiena.
Per ottenere i massimi risultati, è importante eseguire ogni esercizio in modo controllato e calmo. In questo modo la tensione sui muscoli viene distribuita uniformemente.
Se a un certo punto diventi così abile nel tirare su e il tuo peso corporeo è troppo facile da sollevare, puoi sempre aggiungere pesi sotto forma di un giubbotto o pesi sui tuoi piedi.
Considera anche l'uso di guanti per una presa migliore, se necessario. Migliore è la tua presa sulla barra, più puoi tirarti su.
Qui troverai questi e altri esercizi con la barra per trazioni eseguiti:
Allenamento "Old School" per un corpo forte
Gli allenamenti della vecchia scuola e il crossfit, ma anche solo mantenere bene il tuo corpo attraverso l'allenamento quotidiano a casa stanno diventando sempre più popolari.
Sempre più atleti ignorano i pesi e si allenano con 'solo' il proprio peso corporeo.
Dopotutto, i test dimostrano che la maggior parte dei "muscoli e delle forze", dopo anni di allenamento in palestra, a volte non riescono nemmeno a scavalcare un muro. Spesso non sono nemmeno abbastanza forti per fare qualche pull up!
La nuova generazione di atleti di casa è alla ricerca della "vera forza" attraverso "allenamenti di ritorno alla vecchia scuola".
Come hanno sempre fatto i pugili, basti pensare al nostro eroe della vecchia scuola, il pugile 'Rocky Balboa' (Sylvester Stallone).
Qual è lo scopo dei pull up?
Il pull up è uno degli esercizi più efficaci per rafforzare i muscoli della schiena. I pull up lavorano i seguenti muscoli della schiena:
- Latissimo Dorsi: il muscolo più grande della parte superiore della schiena che va dalla parte centrale della schiena fino al di sotto dell'ascella e della scapola.
- trapezio: Situato dal collo a entrambe le spalle.
Le barre per trazioni aiutano a costruire i muscoli?
Il pull-up fa lavorare quasi tutti i muscoli della parte superiore del corpo, in particolare la schiena, motivo per cui è un bruciatore di calorie così efficace.
Modificando la presa o l'altezza della barra, puoi anche prendere di mira altri muscoli che il pull-up standard manca.
Che è meglio, pull up o chin up?
Per i chin-up, afferra la barra con i palmi rivolti verso di te e per i pull-up, prendi la barra con i palmi rivolti verso di te.
Di conseguenza, i chin-up funzionano meglio sui muscoli della parte anteriore del corpo, come i bicipiti e il petto, mentre i pull-up sono più efficaci per i muscoli della schiena e delle spalle.
Può essere bello usare guanti da fitness per trazioni su una barra per trazioni. qui abbiamo i migliori guanti fitness per te a colpo d'occhio mettere.
