Mi piace scrivere questi articoli per voi miei lettori. Non accetto pagamenti per scrivere recensioni, la mia opinione sui prodotti è personale, ma se trovate utili i miei consigli e finite per acquistare qualcosa attraverso uno dei link, potrei ricevere una commissione. ulteriori informazioni
Dalle persone che vogliono costruire più muscoli alle persone che vogliono perdere qualche chilo di grasso, la palestra può servire a tutti i tipi di scopi di fitness diversi.
Sebbene andare in palestra sia facile perché hai tutti i materiali a tua disposizione in un unico posto, ci sono ancora molte ragioni per cui molti non si registrano in palestra.
Forse il tempo di percorrenza ti sta ostacolando, non c'è una palestra vicino a te o ti senti sopraffatto dalla quantità di attrezzature e materiali che trovi in palestra.
O forse sei un principiante assoluto che si sente un po' a disagio in una stanza piena di persone in forma e non ha idea di quali esercizi possa fare meglio per raggiungere i suoi obiettivi di fitness.
Vorresti diventare più in forma, ma ci sono varie barriere che ti impediscono di raggiungere il corpo dei tuoi sogni?
Fortunatamente, ora sono disponibili pesi e altri materiali per il fitness in modo da poter eseguire l'allenamento a casa nel proprio ambiente familiare.
Oggi parleremo dei migliori pesi a casa per l'allenamento definitivo a casa tua.
Troviamo i migliori pesi per la casa questo vidaXL Set di manubri / Set di manubri.
Il tuo obiettivo principale di fitness è costruire massa muscolare e forza? E stai cercando materiali fitness per l'allenamento della forza?
Quindi questo set completo di manubri di vidaXL, con un peso totale di 30.5 chili, è un acquisto adatto! Puoi trovare ulteriori informazioni su questi manubri sotto la tabella.
Di seguito forniremo altri ottimi esempi di pesi e altre attrezzature per il fitness che puoi utilizzare in sicurezza e a tuo piacimento a casa.
Se desideri maggiori informazioni sulle opzioni disponibili nella tabella sottostante, leggi il resto di questo articolo!
| I migliori pesi per la casa | Afbeeldingen |
| Miglior set completo di manubri: vidaXL Manubri | 
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| I migliori manubri: Fell | 
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| Migliori pesi regolabili: Vinile VirtuFit | 
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| I migliori pesi per principianti: Pesi per caviglie/polsi Adidas 2 x 1.5 kg | 
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| Migliore sostituzione del peso: Set di bande di resistenza alla forza di resistenza | 
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| Miglior giubbotto di peso: Concentrati sulla forma fisica | 
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| La migliore borsa di alimentazione: Sacco di sabbia fitness fino a 20 kg | 
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| I migliori kettlebell: Tunturi in PVC | 
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| La migliore barra per trazioni: Bastone da palestra Deluxe | 
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Di cosa parliamo in questo post completo:
- 1 Allenarsi a casa con i pesi per un allenamento efficace
- 2 I migliori pesi per la casa recensiti
- 2.1 Il miglior set completo di manubri: manubri vidaXL
- 2.2 I migliori manubri: Tunturic
- 2.3 I migliori pesi regolabili: VirtuFit Vinyl
- 2.4 I migliori pesi per principianti: pesi per caviglie/polsi Adidas 2 x 1.5 kg
- 2.5 Migliore sostituzione del peso: set di bande di resistenza alla resistenza alla forza
- 2.6 Miglior giubbotto pesi: Focus Fitness
- 2.7 Miglior power bag: sandbag fitness fino a 20 kg
- 2.8 Miglior Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Miglior barra per trazioni: Gymstick Deluxe
- 3 Quali pesi usare per quali esercizi?
- 4 Cosa posso usare come pesi a casa?
- 5 Puoi allenarti con i pesi a casa?
- 6 Quali pesi acquistare per un principiante?
- 7 Gli allenamenti a casa sono efficaci?
- 8 Iniziare con i migliori pesi per la casa
Allenarsi a casa con i pesi per un allenamento efficace
Presto vedrai che in realtà non hai scuse per non allenarti efficacemente a casa.
Oggi c'è un'innumerevole scelta di accessori per il fitness, adatti a diversi livelli di fitness e obiettivi di fitness.
Come principiante, puoi iniziare con fasce di resistenza e pesi per polsi e caviglie, per poi passare gradualmente all'uso di manubri e kettlebell.
Come atleta più esperto, ci sono opzioni come set di manubri regolabili per rendere ogni allenamento un po' più pesante.
Oltre ai set di manubri e ai kettlebell, ci sono anche power bag per variare i tuoi allenamenti, e per corridori e velocisti ci sono giubbotti con pesi per intensificare i loro allenamenti.
Se sei più interessato a usare il tuo corpo come contrappeso, la barra per trazioni è un elemento fitness indispensabile nel tuo salotto.
I migliori pesi per la casa recensiti
Ora daremo un'occhiata più da vicino alle nostre migliori scelte dalla tabella sopra.
Cosa rende questi pesi da casa così buoni?
Il miglior set completo di manubri: manubri vidaXL
Con questo set di manubri / set di manubri vidaXL sei pronto quasi immediatamente quando si tratta di pesi per la casa.
Il set è composto da una barra lunga (bilanciere), due barre più corte (manubri) e 12 dischi con un peso totale di 30.5 kg.
Ci sono anche 6 morsetti per pesi per mantenere i dischi in posizione e le barre hanno maniglie antiscivolo.
I dischi hanno un alloggiamento in robusto polietilene e sono facili da cambiare.
In questo modo puoi allenarti in modo sicuro e versatile, sempre con il peso giusto. Questo è sicuramente il nostro set preferito.
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Per un sollevamento pesi efficace, è essenziale una buona panca fitness. guarda a le nostre 7 migliori panche fitness per la casa.
I migliori manubri: Tunturic
Con i manubri Tunturi puoi fare decine di esercizi diversi per rafforzare tutto il tuo corpo.
Pensa a esercizi come "curl bicipiti" per rafforzare le braccia, "presse sulle spalle" per scolpire le spalle e "presse petto" per aumentare i pettorali.
Questo set di manubri Tunturi viene fornito con 2 manubri gialli da 1.5 kg ciascuno. Sono realizzati in acciaio al cromo vanadio e vinile.
Lo strato superiore in gomma conferisce ai manubri una presa piacevole e salda e protegge il metallo sottostante. Inoltre, questo li rende facili da pulire.
Le teste dei manubri hanno una forma angolare in modo che non rotolino via facilmente e sono disponibili in diversi colori allegri e riconoscibili per peso.
I manubri sono disponibili da 0.5 kg per i principianti, fino a 5 kg per istruttori di forza esperti.
Un allenamento non deve più essere noioso, quindi scegli il tuo colore e peso preferiti e vai per un allenamento allegro!
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I migliori pesi regolabili: VirtuFit Vinyl
Se il tuo obiettivo di fitness è principalmente diventare più forte e costruire muscoli, è importante aumentare gradualmente il peso che sollevi ogni settimana.
I manubri sono considerati la base dell'allenamento della forza e puoi usarli per infiniti esercizi per gambe, glutei, schiena, spalle, petto e braccia.
Se non conosci l'allenamento della forza, ti consigliamo di non iniziare con manubri troppo pesanti per evitare sforzi e lesioni.
Ecco perché questo set di manubri regolabili VirtuFit è un accessorio essenziale sulla strada per quel corpo ideale!
Questi manubri del marchio di fitness olandese VirtuFit sono composti da 8 dischi in vinile in coppie da 2.5 kg, 1.25 kg e 1 kg.
Il fatto che puoi mettere e togliere i dischi dalla barra per manubri inclusa significa che non ti annoierai rapidamente.
Se non hai mai fatto allenamento di forza prima, inizia con le piastre da 1 kg su ciascun lato della barra e aumenta il peso del manubrio settimana dopo settimana per aumentare la forza muscolare.
Il manubrio è dotato di 2 chiusure a vite che mantengono le piastre di peso in posizione sicura e ordinata.
Un grande vantaggio del manubrio in vinile è che è più economico della maggior parte delle attrezzature per il fitness, mentre puoi eseguire gli stessi esercizi con esso.
In effetti, per alcuni esercizi è ancora meglio usare i manubri perché allenano l'equilibrio e la postura allo stesso tempo.
Questo manubrio è realizzato in vinile e cemento. Il vinile è piacevole e sicuro in mano e il cemento è un modo economico per aggiungere peso ai dischi.
Questo è il motivo per cui questo manubrio regolabile è più economico di altri manubri sul mercato. Tutte le parti del set hanno una garanzia di 2 anni.
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I migliori pesi per principianti: pesi per caviglie/polsi Adidas 2 x 1.5 kg
Questi pesi per caviglie e polsi di Adidas sono un modo efficace per sfidare te stesso!
Questi pesi per caviglie e polsi Adidas non sono adatti solo a persone che sono già in forma e allenate.
Sono perfetti anche per i principianti, in modo che possano prepararsi passo dopo passo per iniziare davvero con manubri e pesi.
Sono anche utili da portare con sé e da utilizzare in luoghi diversi, ad esempio quando si va in vacanza o si vuole fare un allenamento all'aperto.
Questi pesi per pneumatici Adidas sono venduti in una confezione da 2 pesi da 1.5 kg ciascuno.
Sono progettati per avvolgere sia le caviglie che i polsi, con un'ampia chiusura in velcro che assicura una vestibilità aderente.
I pochi chili in più che porti avvolgendo i pesi intorno ai polsi e/o alle caviglie aumentano lo sforzo degli esercizi che fai con loro, il che a sua volta migliora la tua forma fisica e la forza muscolare.
Se li metti intorno alle caviglie, puoi rendere molto più difficile l'allenamento di corsa o la sessione di yoga, ad esempio. Per gli sportivi esperti, possono essere utilizzati anche, ad esempio, mentre si corre o si gioca a calcio.
Quando avvolgi i pesi intorno ai polsi, stimolano principalmente le braccia, il petto e le spalle.
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Migliore sostituzione del peso: set di bande di resistenza alla resistenza alla forza
Stai cercando un sostituto per i pesi o ti senti ancora un po' a disagio con i manubri?
Allora le bande di resistenza sono un modo sicuro e divertente per iniziare!
Le fasce di resistenza vengono utilizzate per aumentare in sicurezza l'intensità degli esercizi grazie alla resistenza fornita dalle fasce elastiche.
Sono ideali per rafforzare gambe, glutei e addominali, ma possono essere utilizzati anche per esercizi per la parte superiore del corpo.
Che il tuo obiettivo sia la perdita di peso o il tono muscolare, le bande di resistenza servono a entrambi gli scopi!
Questo set di Force Resistance è composto da 5 diverse bande di resistenza, ognuna con la propria intensità da leggera a pesante.
I cinturini sono realizzati in lattice naturale al 100%. Riceverai anche un programma con esercizi, che renderà più facile per un principiante fare il passo verso un corpo più sano!
Probabilmente dovrai iniziare con la banda luminosa all'inizio. Man mano che ti eserciti più spesso e ti senti più sicuro di usare le bande, puoi usare una band più pesante la prossima volta.
In questo modo puoi aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio passo dopo passo man mano che la tua forza muscolare migliora e la tua sicurezza aumenta.
Alcuni esempi di esercizi che potresti fare con le bande di resistenza sono "contraccolpo" per i glutei, "squat" per le cosce e "passeggiate con banda laterale" per i lati dei glutei.
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Leggi di più sulle bande di resistenza qui: Il tuo allenamento a un livello superiore: i 5 migliori elastici fitness.
Miglior giubbotto pesi: Focus Fitness
Un'alternativa ai pesi alla caviglia e al polso è il giubbotto pesi.
Sei un corridore appassionato alla ricerca di un nuovo modo per sfidare te stesso?
Metti questo gilet per pesi Focus Fitness sopra il tuo abbigliamento sportivo per aumentare il tuo peso corporeo, in modo che aumenti significativamente l'intensità degli esercizi.
Oltre alla corsa, puoi anche fare esercizi di forza (come squat o esercizi di salto).
Diversi studi hanno dimostrato che correre con un giubbotto pesi contribuisce a sviluppare la forma fisica più velocemente.
Inoltre, la frequenza cardiaca sarà più elevata a causa della maggiore intensità (sempre bene tenerne traccia con un cardiofrequenzimetro!), così bruci più calorie che senza giubbotto.
Al giorno d'oggi vedi sempre più persone che corrono con un giubbotto pesi ed è un modo molto efficace per aumentare la tua forma fisica o forse per prepararti per una maratona!
Il gilet è ventilato e con spalle sagomate in modo confortevole in modo da prevenire irritazioni intorno al collo e alle spalle.
Il giubbotto pesi contiene tasche porta pesi separate che consentono di rendere il peso del giubbotto più leggero e pesante semplicemente rimuovendo o inserendo le tasche porta pesi.
Questo giubbotto pesi di Focus Fitness è disponibile anche in una versione da 20 kg.
La taglia è universale ed è regolabile dalla taglia media alla taglia extra large. Questo gilet viene fornito anche con una garanzia standard di 1 anno.
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Miglior power bag: sandbag fitness fino a 20 kg
Sei più interessato a un accessorio fitness versatile con il quale puoi fare sia esercizi di forza che di condizionamento?
Un power bag è un modo divertente per rendere i tuoi allenamenti più eccitanti e vari.
Oltre ai "back squat" (con il power bag sulle spalle per allenare le gambe) e alle "shoulder press" (quando sollevi il power bag da una posizione eretta dal petto a sopra la testa allungando le braccia), puoi può anche camminare, correre o sprintare.
Con un power bag puoi aumentare il peso che porti, il che rende gli esercizi più intensi e puoi costruire più forza e condizione in questo modo.
Questa borsa elettrica color kaki è realizzata in poliestere 900D extra robusto e ha 8 manici in modo da poterla afferrare in tutti i modi.
Puoi sollevare, oscillare o trascinare la borsa elettrica, il che significa che puoi fare innumerevoli esercizi con essa. Non puoi nemmeno pensarlo così pazzo!
Viene fornito con 4 borse interne in modo da poter regolare autonomamente il peso fino a 20 kg.
Prima di poter iniziare, devi prima riempire di sabbia i sacchetti interni e chiuderli con la doppia chiusura in velcro.
Quindi decidi quanto pesante vuoi rendere il power bag inserendo tutte le borse interne che desideri e sei pronto per iniziare con il tuo allenamento!
Miglior Kettlebell: Tunturi PVC
Un kettlebell è un altro modo per costruire e allenare i muscoli del tuo corpo in modo rapido ed efficace. Oltre alla forza muscolare, puoi anche migliorare significativamente la coordinazione, la flessibilità e la stabilità del tronco.
La differenza con il manubrio è che un kettlebell può essere tenuto con 2 mani.
Puoi cambiare la presa durante gli esercizi e puoi oscillare con essa (ad esempio, se fai "oscillazioni con kettlebell", dove fai oscillare il kettlebell tra le gambe e avanti, avanti e indietro).
Il kettlebell è anche chiamato la “macchina da palestra totale” perché puoi fare tanti esercizi diversi con esso.
Il kettlebell è ormai indispensabile in palestra, ed è quindi l'accessorio fitness per un efficace allenamento a casa!
Troverai questo kettlebell nero di 8 kg nella gamma Tunturi.
Il kettlebell è realizzato in PVC e riempito di sabbia, che è più economica della ghisa.
Il materiale lo rende anche più facile da pulire e piacevole da usare. Sono disponibili pesi diversi da 2 a 24 kg.
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Abbiamo recensito ancora più kettlebell per te: Miglior kettlebell | I primi 6 set recensiti per uomo e donna.
Miglior barra per trazioni: Gymstick Deluxe
La forza del corpo non può essere costruita solo con pesi o fasce di resistenza. Un altro modo efficace per allenare la parte superiore del corpo è utilizzare una barra per trazioni.
Una barra per trazioni è stata appositamente sviluppata per allenare efficacemente braccia, schiena e muscoli addominali, senza l'uso di pesi.
Utilizzi solo il tuo peso corporeo. Puoi fare "pull-up" e "chin-up" su di esso tirandoti su e su sulla barra per allenare tutta la parte superiore del corpo, dagli addominali e dai muscoli della schiena alle braccia.
La barra per trazioni viene utilizzata come materiale di base per uno sport come la ginnastica ritmica, in cui viene utilizzato solo il peso corporeo.
Tuttavia, al giorno d'oggi una barra per trazioni è un'aggiunta perfetta all'allenamento della forza per gli appassionati di palestra.
Questa barra per trazioni Gymstick è una robusta barra in acciaio con finitura cromata per prevenire la ruggine.
Installi la barra per trazioni in una porta o tra due pareti con i due elementi di fissaggio forniti e le 10 viti. La barra per trazioni è adatta per porte da 66 cm a 91 cm di larghezza.
Dopo aver installato la barra per trazioni, è ora di iniziare il tuo allenamento!
Ciò che rende questo esercizio così impegnativo è che ti alleni con il tuo peso corporeo come contrappeso.
Non sai ancora come iniziare con la barra per trazioni o come fare un buon allenamento con essa?
Fortunatamente, troverai un codice QR sulla confezione della barra per trazioni con il quale puoi scaricare le istruzioni di allenamento sotto forma di video.
Scansiona il codice con la fotocamera del tuo smartphone o tablet e vedrai che si apre un link che ti porta ai video di allenamento.
Questi video mostrano un allenamento di un personal trainer che esercita tutto il suo corpo utilizzando la barra per trazioni.
L'allenamento dura dai 30 ai 40 minuti, quindi è abbastanza tempo per un allenamento intenso e divertente!
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Cerchi barre per trazioni ancora più buone? dai un'occhiata la nostra recensione delle migliori barre per trazioni | Da soffitto e parete a freestanding.
Quali pesi usare per quali esercizi?
Di seguito diamo una panoramica degli esercizi più importanti e con quali pesi per la casa puoi eseguire quegli esercizi.
Squat
Lo squat è un esercizio che fa lavorare tutti i muscoli del corpo. È un esercizio molto completo che è importante fare.
L'accovacciamento stimola la combustione dei grassi e il metabolismo. Migliora anche la postura e previene il mal di schiena.
Puoi fare squat con manubri, pesi regolabili, power bag e kettlebell. Puoi anche eseguire squat con l'allenatore di sospensione, le bande di resistenza e il giubbotto da allenamento.
Assicurati sempre di praticare prima lo squat alcune volte con il tuo peso corporeo, perché la postura corretta è molto importante.
Leggi anche: Il miglior rack squat | Lo strumento definitivo per l'allenamento della forza [Top 4].
Pressa per spalle
Questo esercizio è utile per allenare le spalle e si rivolge principalmente alla parte anteriore delle tre teste delle spalle.
Esegui l'esercizio con manubri, pesi regolabili, power bag o kettlebell.
Ricciolo bicipite
Vedi questo esercizio che molti uomini fanno in palestra per dare una spinta enorme ai loro bicipiti!
Esegui l'esercizio con manubri, pesi regolabili, power bag o kettlebell.
Pull up/chin up
Puoi davvero fare questi esercizi solo con una barra per trazioni.
Se hai imparato molto bene questo esercizio, puoi anche aggiungere un giubbotto antipioggia. Aggiungendo più peso al tuo corpo, il push-up o il mento-up diventeranno più difficili e ti sfiderai molto!
Con questi esercizi alleni tutta la parte superiore del corpo, dai muscoli addominali e della schiena alle braccia.
Applicazioni per il fitness
Come accennato in precedenza, puoi utilizzare pesi per caviglie e polsi per intensificare il tuo allenamento o usarli come pesi di base per i principianti.
Quando metti i pesi sui polsi, puoi fare esercizi per le spalle muovendo le braccia su e giù, davanti a te ma anche vicino al tuo corpo.
Con i pesi intorno alle caviglie, puoi salire e scendere da qualcosa, come uno scooter, e se non ne hai uno, usa una sedia o un altro oggetto piatto e robusto.
Puoi anche muovere le gambe di lato stando in piedi (o sdraiato) per allenare gambe e glutei.
Con il trainer in sospensione puoi anche fare molti esercizi con il tuo peso corporeo. Infine, puoi aggiungere il giubbotto pesi, ad esempio, ad allenamenti cardio o flessioni.
Cosa posso usare come pesi a casa?
Non hai ancora pesi a casa e vorresti allenarti?
Puoi utilizzare i seguenti articoli per la casa come pesi per l'allenamento:
- Galloni di acqua o latte (le brocche per acqua e latte sono ottime perché hanno maniglie che le rendono facili da impugnare)
- Bottiglia grande di detersivo
- Zaino pieno di libri o lattine
- Borsa per alimenti per animali domestici
- Sacchetto standard di patate
- libro pesante
- Asciugamani
Puoi allenarti con i pesi a casa?
Molti esercizi di allenamento della forza possono essere eseguiti nel comfort e nella privacy della propria casa, utilizzando solo il peso corporeo o attrezzature di base poco costose come resistenza.
Abbiamo discusso i migliori pesi per te a casa sopra. Pensa anche a un buon tappetino fitness, guanti da fitness, e per esempio una pista tozza.
Quali pesi acquistare per un principiante?
Le donne generalmente iniziano con una serie di due pesi da 5 a 10 libbre e gli uomini iniziano con una serie di due pesi da 10 a 20 libbre.
Gli allenamenti a casa sono efficaci?
Sì! A condizione che tu sia disposto a dedicare un po' di tempo e impegno al tuo allenamento a casa, può essere efficace quanto un allenamento in palestra!
Iniziare con i migliori pesi per la casa
Dopo aver letto questo articolo, hai avuto anche tu voglia di iniziare subito con pesi, bande di resistenza o manubri?
Non devi andare in palestra per aumentare la forza e la forma fisica, e ci sono diversi modi per diventare più forti o più in forma passo dopo passo.
In breve: non ci sono più scuse per non essere in grado di allenarsi o allenarsi, perché con tutte queste opzioni porti semplicemente la palestra a casa tua!
Continua a leggere: I migliori manubri recensiti | Manubri da principiante a professionista.
