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La corda da battaglia, nota anche come corda fitness o power rope, è un mezzo con cui puoi eseguire vari esercizi di forza.
Anche se a prima vista non sembra così, l'implementazione è generalmente molto semplice!
Con una corda da battaglia alleni sia la condizione che la forza.
Li puoi trovare nelle palestre, ma se hai iniziato una palestra casalinga a casa e hai lo spazio per farlo, puoi anche allenarti molto bene con una corda per il fitness a casa!
Le corde da battaglia forniranno un allenamento efficace per tutto il corpo e possono aiutare powerlifter, sollevatori di pesi olimpici, uomini forti e atleti di fitness funzionale a raggiungere i loro obiettivi.
Con una corda da battaglia puoi allenare la forza, aumentare la massa corporea magra e persino aumentare la capacità aerobica.
Leggi anche: Tutto il necessario per il fitness.
Abbiamo fatto ricerche qua e là e abbiamo scelto le migliori corde per il fitness e le corde da battaglia di cui discutere.
Un buon esempio di tale corda è la ZEUZ® Battle Rope da 9 metri incluso il materiale di fissaggio, che puoi trovare anche in cima alla nostra tabella.
ZEUZ utilizza solo materiali sostenibili e questa corda da battaglia ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni sportive.
Puoi trovare ulteriori informazioni su questa fantastica corda per il fitness nelle informazioni sotto la tabella.
Oltre a questa corda da battaglia, ci sono una serie di altre corde per il fitness che pensiamo valga la pena presentarti.
Li trovate nella tabella sottostante. Dopo la tabella, discuteremo ogni opzione in modo che tu possa fare una scelta informata alla fine di questo articolo.
| La migliore corda per il fitness e la corda da battaglia | Afbeeldingen |
| La migliore corda da fitness e da battaglia in assoluto: ZEUZ® 9 metri incluso materiale di fissaggio | 
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| La migliore corda da battaglia leggera: PURE2MIGLIORARE | 
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| Corda fitness economica: Corda da battaglia sportiva JPS con cinghia di ancoraggio | 
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| La migliore corda da battaglia pesante e lunga: Fell | 
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Di cosa parliamo in questo post completo:
- 1 A cosa dovresti prestare attenzione quando acquisti una corda per il fitness?
- 2 Le migliori corde da battaglia recensite
- 2.1 La migliore corda da fitness e da battaglia in assoluto: ZEUZ® 9 metri incluso materiale di montaggio
- 2.2 La migliore corda da battaglia leggera: PURE2IMPROVE
- 2.3 Corda fitness economica: corda da battaglia sportiva JPS con cinturino di ancoraggio
- 2.4 La migliore corda da battaglia pesante e lunga: Tunturi
- 3 Cosa puoi fare con una corda da battaglia / corda da fitness?
- 4 Esercizi di esempio corda da battaglia / corda fitness
- 5 Le corde fitness bruciano il grasso della pancia?
- 6 Quali sono i vantaggi delle corde da battaglia?
- 7 Per quanto tempo dovresti usare le corde da battaglia durante un allenamento?
A cosa dovresti prestare attenzione quando acquisti una corda per il fitness?
Se stai pianificando di acquistare una corda da battaglia, devi prendere in considerazione due cose essenziali.
Lengte
Hai corde da fitness e corde da battaglia di diverse lunghezze e spessori. Più lunga è la corda, più pesante.
Quando scegli la tua corda da battaglia, prendi in considerazione lo spazio in cui la utilizzerai.
Sappi che con una corda fitness di 15 metri hai bisogno di uno spazio di almeno 7,5 metri, ma più grande è sempre più bello.
Se hai poco spazio in casa e vuoi comunque acquistare una corda da fitness, puoi considerare di usarla in garage o appena fuori!
Peso
L'intensità dell'allenamento dipende interamente dal peso della corda da battaglia.
Tuttavia, le corde da battaglia sono spesso vendute in base alla lunghezza e allo spessore della corda, non al peso.
In ogni caso, sappi che più lunga e spessa è la corda, più pesante.
Leggi anche: Le migliori barre per trazioni | Da soffitto e parete a freestanding.
Le migliori corde da battaglia recensite
Ora che sai cosa cercare quando scegli una corda per il fitness, vediamo quali vale la pena considerare.
La migliore corda da fitness e da battaglia in assoluto: ZEUZ® 9 metri incluso materiale di montaggio
ZEUZ è un marchio noto per l'utilizzo solo dei materiali più sostenibili.
I loro prodotti sono sempre di alta qualità e porteranno le tue prestazioni sportive a un livello superiore.
Con una corda da battaglia alleni davvero tutti i gruppi muscolari: mani, braccia, addome, spalle, schiena e ovviamente gambe. Puoi usare la corda a casa così come in palestra, in giardino, o portarla con te in vacanza!
Questa corda da battaglia di 9 metri è dotata di maniglie in gomma, un ancoraggio a parete/muro, quattro viti di montaggio e cinghia di protezione e due cinghie di tensione con moschettone per fissare la corda all'ancoraggio a parete.
La corda ha un diametro di 7,5 cm, pesa 7,9 kg ed è realizzata al 100% in poliestere.
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La migliore corda da battaglia leggera: PURE2IMPROVE
Questa corda fitness di PURE2IMPROVE ti aiuterà a rafforzare i tuoi addominali migliorando la tua resistenza.
Facendo esercizi con questa corda, usi molti muscoli in modo da poter fare un allenamento completo del corpo con questo strumento.
Questa corda è un po' più corta e più leggera di altre corde, quindi sarebbe perfetta per i principianti.
Questa corda da battaglia ha una lunghezza di 9 metri, un diametro di 3,81 cm ed è di colore nero, con impugnatura rossa per le mani ad entrambe le estremità.
La corda ha un peso di 7,5 kg ed è realizzata in nylon. Puoi anche acquistare la corda con una lunghezza di 12 metri, se sei pronto per una sfida più dura!
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Corda fitness economica: corda da battaglia sportiva JPS con cinturino di ancoraggio
Per una corda da fitness di alta qualità, ma un po' più economica delle altre, scegli la JPS Sports Battle Rope.
Questa corda ha anche pratiche maniglie con impugnatura. La corda è facile da installare ovunque e con essa si ottiene una cinghia di ancoraggio gratuita.
La cinghia di ancoraggio può essere fissata senza problemi a qualsiasi oggetto pesante e garantisce l'utilizzo ottimale della lunghezza della fune.
Le impugnature in gomma prevengono le vesciche e assicurano che tu possa allenarti con la corda senza problemi.
La corda da battaglia è lunga 9 metri, il che la rende adatta ad ogni tipo di atleta. Uno spazio di 5 metri dovrebbe essere abbastanza lungo da ospitare un allenamento.
La corda ha un diametro di 38 mm, è di colore nero e realizzata in nylon. Il peso della fune è di 9,1 kg.
Secondo JPS Sports, tutti dovrebbero essere in grado di allenarsi in modo economico con i migliori materiali. E siamo pienamente d'accordo!
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La migliore corda da battaglia pesante e lunga: Tunturi
Quando è il momento di lavorare sulla tua forma fisica, questa corda fitness Tunturi potrebbe essere ciò che stai cercando!
Questa corda è molto adatta per un uso intensivo. La fune ha una lunghezza di 15 metri e un diametro di 38 mm.
È realizzato in nylon e ha un peso totale di 12 kg.
Questa corda fitness è molto robusta e può resistere a tutte le condizioni atmosferiche. Ecco perché puoi certamente usare questa corda all'esterno.
Come le corde precedenti, anche questa ha manici in gomma, che ti impediranno di tagliarti le mani o ottenere vesciche. La corda è anche facile da arrotolare e portare con sé.
La corda è disponibile anche in altre lunghezze.
Cosa puoi fare con una corda da battaglia / corda da fitness?
Eseguendo esercizi con una corda da battaglia, puoi combinare efficacemente forza e cardio per una sessione di allenamento completamente completa.
Questo ti assicura di bruciare i grassi velocemente. Puoi anche fare esercizi isolati per i tricipiti, tra le altre cose.
Se vuoi usare principalmente la corda da battaglia per il cardio e meno per la forza, è meglio non prendere la corda più pesante.
Per molte persone, una corda da battaglia è anche un bel cambiamento se sei costantemente con pesi sei impegnato e vuoi allenarti in modo diverso!
Esercizi di esempio corda da battaglia / corda fitness
Puoi fare molti esercizi con una corda da battaglia. A volte devi solo essere un po' creativo e pensare "fuori dagli schemi".
Tieni sempre a mente il tuo atteggiamento! Se esegui gli esercizi in modo errato, puoi avere disturbi fisici, specialmente alla schiena.
Gli esercizi di corda fitness più popolari sono:
- colpo di potere: Prendi entrambe le estremità tra le mani e tieni la corda sopra la testa con entrambe le mani. Ora fai un movimento forte e sbattente.
- Onda del braccio alternativa: di nuovo prendi entrambe le estremità tra le mani, ma questa volta puoi tenerle un po' più in basso. Ora fai movimenti ondulati in cui entrambe le braccia fanno movimenti opposti, ad es.; muoversi.
- Doppia onda del braccio: È lo stesso dell'onda alternata delle braccia tranne che in questo caso muovi le braccia contemporaneamente ed entrambe fanno lo stesso movimento.
Leggi anche: le migliori scarpe da fitness per una posizione ferma
Le corde fitness bruciano il grasso della pancia?
Per un allenamento ad alta velocità che può assolutamente distruggere il grasso, usa le corde per il fitness.
Gli esercizi che puoi eseguire con le corde bruciano più calorie della corsa.
Quali sono i vantaggi delle corde da battaglia?
Con le corde da battaglia puoi aumentare la tua capacità cardio, bruciare più calorie, aumentare la tua forza mentale e migliorare la tua coordinazione, tra molti altri fantastici benefici.
Se la tua normale routine di allenamento sta diventando obsoleta, potresti prendere in considerazione l'uso di corde per il fitness.
Per quanto tempo dovresti usare le corde da battaglia durante un allenamento?
Esegui ogni esercizio con la corda per 30 secondi, quindi riposa per un minuto prima di passare alla mossa successiva.
Quando arrivi alla fine, riposati un minuto.
Ripeti il circuito tre volte e otterrai un ottimo allenamento che non è solo più veloce della tua solita sessione di un'ora in palestra, ma anche molto più divertente!
Tieni traccia delle tue prestazioni con il miglior orologio sportivo con cardiofrequenzimetro: al braccio o al polso.
