Mi piace scrivere questi articoli per voi miei lettori. Non accetto pagamenti per scrivere recensioni, la mia opinione sui prodotti è personale, ma se trovate utili i miei consigli e finite per acquistare qualcosa attraverso uno dei link, potrei ricevere una commissione. ulteriori informazioni
Lo step fitness, detto anche step aerobico, è diventato negli ultimi anni un accessorio fitness estremamente popolare, che si vede non solo in palestra, ma sempre più anche nelle case delle persone.
Passare a un passo di fitness è diventata una delle forme più popolari di aerobica.
Lo step fitness offre un'ampia gamma di forme di allenamento e consente di eseguire un allenamento total body.
Quando ti alleni intensamente su un passo di fitness, alleni la forza e la condizione muscolare e sei in grado di bruciare fino a 450 calorie all'ora. Il passo è quindi un modo fantastico per bruciare i grassi e migliorerà anche la tua coordinazione.
Non suona affatto sbagliato!
In questo articolo ti racconterò tutto sullo step fitness; quali ci sono, a cosa dovresti prestare attenzione quando li acquisti e quali esercizi puoi fare su di essi.
D'ora in poi non ci sono più scuse (valide) per sdraiarsi sul divano nel tempo libero..!
Comprendo perfettamente che potresti non avere abbastanza tempo per scoprire quali passaggi di fitness sono disponibili e quali potrebbero interessarti.
Ecco perché ho già fatto per voi il lavoro preparatorio, così fare una scelta potrebbe essere un po' più facile!
Prima di spiegarti in dettaglio i quattro migliori passaggi di fitness, vorrei presentarti rapidamente uno dei miei preferiti, ovvero il RS Sports aerobica stepper fitness.
Oltre ad essere regolabile in diverse altezze, il che rende il gradino adatto a persone di diverse altezze e con diversi livelli di fitness, il gradino è dotato di uno strato antiscivolo e il gradino dura a lungo.
E siamo onesti.. Anche il prezzo è molto interessante!
Se questo passaggio non è proprio quello che stavi cercando, ho anche altre tre opzioni interessanti da cui dare un'occhiata.
Nella tabella troverai una panoramica dei migliori passaggi di fitness e sotto la tabella spiegherò ogni elemento separatamente.
| Miglior passo di fitness | Afbeeldingen |
| Miglior passo di fitness in generale: RS Sport Aerobica | 
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| Miglior passo di fitness per la sessione WOD: WOD Pro | 
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| Fase di fitness economica: Focus Fitness Step aerobico | 
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| Miglior passo di fitness di grandi dimensioni: ScSPORTS® Fase aerobica | 
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Di cosa parliamo in questo post completo:
A cosa dovresti prestare attenzione quando acquisti uno step di fitness?
Quando acquisti uno step fitness, ci sono una serie di cose importanti da tenere a mente:
La dimensione
Hai passaggi di fitness di diverse dimensioni e dimensioni.
È importante verificare in anticipo qual è il peso massimo dell'utente dello scooter, perché può variare parecchio a passo.
La superficie
I passaggi di fitness possono avere aree di superficie diverse, in cui la superficie di un passo di fitness potrebbe essere un po' troppo piccola per determinati esercizi.
È quindi utile portare con sé almeno uno scooter di dimensioni (lxp) 70 x 30 cm. Certo che puoi sempre andare più grande.
Superficie antiscivolo
Se hai intenzione di allenarti in modo fanatico, l'intenzione è ovviamente anche quella di sudare bene.
È quindi importante scegliere uno scooter fitness con una superficie antiscivolo in modo da non scivolare durante l'esercizio se lo scooter si bagna un po'.
Fortunatamente, tutti gli scooter di cui parlo in questo articolo hanno un tale strato antiscivolo.
L'altezza
Che tipo di allenamento vuoi fare con lo step?
A seconda della risposta a questa domanda, devi scegliere l'altezza dello scooter. In alcuni esercizi è utile se il passo è un po' più basso, mentre in altri è bello se è più alto.
Idealmente, dovresti fare un passo fitness regolabile in altezza, in modo da poter eseguire diversi esercizi con un solo passo e puoi anche determinare tu stesso l'intensità di quegli esercizi.
Per portare ancora più sfida ai tuoi allenamenti con il passo fitness, li combini con un elastico fitness?!
Miglior passo di fitness recensito
Con tutto ciò in mente, ora diamo un'occhiata a ciò che rende i miei primi 4 passi di fitness così buoni.
Totale miglior passo di fitness: RS Sports Aerobic
Sei motivato a rimetterti in forma (di nuovo)? Allora lo stepper fitness aerobico RS Sports fa per te!
Sopra ti ho già fatto una breve introduzione su questo passaggio, ora vorrei approfondire un po' questo prodotto.
Lo scooter è fatto per far muovere le persone (a casa). Puoi fare molti esercizi diversi sullo step e, naturalmente, la famosa step aerobica.
Puoi integrare un tale allenamento con un paio di manubri (leggeri), quindi sei pronto per un allenamento cardio e aerobico completo!
È utile che il gradino sia regolabile in altezza, dove è possibile impostare il gradino alto 10 cm, 15 cm o 20 cm. Più in alto fai il passo, maggiore sarà lo sforzo che richiederanno gli esercizi.
DIl gradino occupa poco spazio, quindi puoi effettivamente fare spazio per un allenamento ovunque.
La cosa buona è che il gradino è dotato di uno strato antiscivolo, in modo da potervi allenare intensamente sul gradino senza problemi.
Il prodotto può supportare fino a 150 kg, quindi puoi divertirti con questo scooter!
Le dimensioni sono (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Poiché il gradino è regolabile in altezza, è adatto a persone di diverse altezze e livelli di fitness.
Più alto è il passo, più difficili sono gli esercizi. E più ti eserciti, più calorie brucerai.
Durante una tipica sessione di 45 minuti, brucerai circa 350-450 calorie. Naturalmente, il numero esatto dipende anche dal tuo peso.
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Leggi anche: I migliori pesi per la casa | Tutto per una formazione efficace in azienda
Il miglior passo di fitness per diversi scopi: WOD Pro
Sei pronto per l'"allenamento del giorno (WOD)"? Una cosa è certa... Con questo step di fitness professionale sei assicurato!
Il WOD viene spesso utilizzato nell'allenamento CrossFit e il WOD è ogni volta diverso. Ciò comporta l'esecuzione di diversi esercizi, combinazioni di esercizi o la variazione dell'intensità.
Ma per un WOD di certo non devi necessariamente andare in una palestra CrossFit. Puoi anche fare facilmente un WOD a casa su un gradino di fitness, con o senza pesi.
Anche questo gradino è regolabile in altezza, proprio come l'RS Sports Aerobic, dove puoi scegliere tra tre diverse altezze; vale a dire 12, 17 e 23 cm. Puoi cambiare altezza molto rapidamente e facilmente.
Questo WOD Fitness Step Pro è un po' più alto dell'RS Sports Aerobic, il che potrebbe renderlo più adatto a stepper più esperti (e veri appassionati di WOD!).
Il peso massimo caricabile è di 100 kg, meno robusto dell'RS Sports Aerobic.
Lo scooter è utile a casa, ma anche molto utile nelle palestre, per il fisioterapista o negli studi di personal training.
Lo scooter ha uno strato superiore antiscivolo e tacchetti antiscivolo, in modo che tu possa sempre allenarti in sicurezza sullo scooter e lo scooter sia anche saldamente sul pavimento.
È anche bello che lo scooter duri a lungo e sia resistente all'usura. Devi farlo, se vuoi avere una sessione WOD ogni giorno!
Lo scooter ha una dimensione di (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. In termini di dimensioni, questo scooter è quindi leggermente più piccolo rispetto all'RS Sports Aerobic e anche un po' più costoso dell'RS Sports Aerobic, anche se ha una capacità di carico inferiore e dimensioni inferiori.
Poiché lo scooter WOD è leggero, puoi trasportarlo facilmente.
Tutto sommato, il WOD Fitness Step Pro è il miglior passo per i veri fan di WOD perché è davvero fatto per gli esercizi quotidiani.
Nel caso tu sia una persona del genere, ho già un bell'esercizio da farti provare, vale a dire il push up:
- Per questo esercizio, posiziona entrambi i piedi sul gradino e appoggia le mani sul pavimento, proprio come in una normale posizione di flessione.
- Ora abbassa le braccia e mantieni il resto del corpo dritto.
- Quindi spingiti indietro per tornare alla posizione di partenza.
Quindi questa è una versione leggermente più difficile del push-up e forse una sfida per i fanatici dei WOD!
Se hai intenzione di utilizzare uno step meno spesso - e certamente non tutti i giorni - allora probabilmente è meglio optare per una versione più economica, come RS Sports Aerobic (vedi sopra) o Focus Fitness Aerobic Step (vedi sotto). .
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Step fitness economico: Focus Fitness Aerobic Step
Capisco benissimo che non tutti vogliono spendere la stessa cifra per un passo di fitness. Alcune persone semplicemente non vogliono allenarsi ogni giorno o vogliono semplicemente risparmiare un po' di soldi.
Altri vogliono prima vedere se uno scooter del genere fa per loro, e quindi preferiscono acquistare prima un "modello entry-level".
Per questi motivi ho (ancora!) incluso un passaggio di fitness economico nella mia lista, che in realtà è davvero fantastico!
Lo scooter è realizzato in plastica indurita e ha una finitura antiscivolo. Anche l'estremità delle gambe è antiscivolo. In questo modo ti allenerai sempre in sicurezza e rimarrai stabile sul gradino.
Le gambe sono inoltre regolabili in altezza, a scelta tra 10 o 15 cm.
Tuttavia, questo scooter è l'unico nell'elenco che è regolabile solo a due altezze, il resto è regolabile a tre altezze. Lo scooter è anche più basso del WOD Pro e dell'RS Sports Aerobic, che ti ho presentato prima.
Oltre al prezzo, questi possono anche essere motivi per cui il Focus Fitness Aerobic Step è particolarmente interessante per un principiante o un atleta. Data l'altezza, lo scooter può tornare utile anche se si è bassi di statura.
Possiamo quindi concludere che il WOD Pro, di cui ho discusso sopra, è in realtà più adatto per l'atleta più fanatico ed esperto, mentre il Focus Fitness più economico è interessante per uno stepper o atleta alle prime armi o se non sei così alto.
Il gradino Focus Fitness ha una capacità di carico di 200 kg, che lo rende "più forte" dei due gradini precedenti. Quindi vedete… Più economico di certo non significa sempre una qualità inferiore!
Tieni presente che se lo scooter diventa improvvisamente una tua grande, nuova passione, potresti preferire sostituire lo scooter con uno che può andare più in alto per più sfida.
Più alto è il passo, maggiore sarà l'esecuzione dei tuoi esercizi. Perché ovviamente è più impegnativo scendere da uno scooter grande rispetto a uno un po' più basso.
Un ottimo esercizio per iniziare come principiante è uno degli esercizi più semplici, il passo fondamentale:
- Mettiti davanti al lato lungo del tuo scooter.
- Sali sul gradino con un piede (il tuo destro, per esempio) e poi metti l'altro piede (il tuo sinistro) accanto ad esso.
- Rimetti il piede destro sul pavimento e il sinistro accanto ad esso.
- Cambia gamba ogni volta e ripeti più volte per un buon riscaldamento.
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Miglior passo di fitness di grandi dimensioni: passo aerobico ScSPORTS®
Vuoi allenarti in modo efficace? Con questo step fitness (extra) di ScSports alleni tutto il tuo corpo! Il design ampio e robusto è ideale per un allenamento intenso.
Grazie ai piedini, puoi regolare in modo facile e veloce l'altezza del gradino, così da poter scegliere tu stesso l'intensità degli esercizi.
Come tutti gli altri monopattini, il monopattino ha una superficie antiscivolo in modo che si prevenga lo scivolamento e ci si possa allenare sempre in sicurezza e spensieratezza.
Lo scooter ha una lunghezza di 78 cm, una larghezza di 30 cm ed è regolabile in tre diverse altezze, ovvero 10 cm, 15 cm e 20 cm. La capacità di carico massima è di 200 kg e lo scooter è realizzato al 100% in polipropilene.
Insieme al WOD Pro, questo è il passaggio un po' più costoso dall'elenco. Tuttavia, la differenza con il WOD Fitness Step Pro è che lo step aerobico ScSPORTS® è leggermente più basso, ma di dimensioni maggiori.
Inoltre, è più forte del WOD Pro (che può trasportare "solo" 100 kg).
Questo grande scooter è utile per diversi motivi. Ad esempio, se sei un po' più forte di una persona media, o un po' più pesante.
O forse ti senti un po' più sicuro su uno scooter grande, perché lo scooter potrebbe essere nuovo per te.
Inoltre, un grande step fitness può essere molto utile anche se si vuole poterlo utilizzare come panca, ad esempio per fare la 'panca piana'.
Preferiresti avere una vera panca fitness per casa? leggere la mia recensione sulle 7 migliori panche fitness per la casa
Come avrai notato, mi piace affiancare i fatti, ma la scelta finale è tutta tua! Dipende solo da cosa stai cercando nel tuo prossimo passo di fitness.
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Domande frequenti sui passaggi di fitness
Infine, risponderò ad alcune domande frequenti sui passaggi di fitness.
L'aerobica step fa bene alla perdita di peso?
Se fai regolarmente aerobica step, può avere un forte impatto sul tuo peso.
L'aerobica step potente è secondo Pubblicazioni sulla salute di Harvard il secondo miglior esercizio di perdita di peso tra le attività di fitness.
Una persona di 155 libbre (circa 70 chilogrammi) brucerà circa 744 calorie all'ora facendo aerobica step!
Dai un'occhiata a una routine di passi cardio per principianti sviluppata appositamente da Harvard:
L'aerobica step è buona per il grasso della pancia?
L'aerobica step brucia molte calorie, tenendole lontane dagli addominali e dalla vita. E se si bruciano più calorie di quelle che si consumano, si bruciano anche i grassi esistenti.
L'aerobica step vigorosa è uno dei modi migliori per bruciare i grassi e perdere peso.
L'aerobica step è meglio della camminata?
Poiché l'aerobica step comporta un'intensità maggiore rispetto alla camminata, puoi bruciare più calorie mentre cammini rispetto a quando cammini per la stessa quantità di tempo.
Posso fare aerobica step tutti i giorni?
Ebbene, quanti giorni alla settimana ti alleni? Puoi usare un passo per qualsiasi stile di allenamento, quindi non c'è motivo per cui non puoi usare un passo per ogni allenamento.
I piani di allenamento più efficaci combinano diversi stili di allenamento in modo da ottenere un mix di cardio intensivo, allenamento della forza e allenamento a intervalli durante la settimana.
Conclusione
In questo articolo ti ho presentato una serie di passaggi di fitness qualitativi.
Con un po' di immaginazione e creatività puoi fare un ottimo allenamento su uno scooter del genere.
Soprattutto in questo periodo in cui siamo molto limitati nelle nostre azioni, è sempre bello avere i propri prodotti per il fitness a casa in modo da poter continuare a muoversi da casa.
Un passo di fitness non deve essere davvero costoso e può comunque offrirti molte opzioni di movimento extra!
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