Mi piace scrivere questi articoli per voi miei lettori. Non accetto pagamenti per scrivere recensioni, la mia opinione sui prodotti è personale, ma se trovate utili i miei consigli e finite per acquistare qualcosa attraverso uno dei link, potrei ricevere una commissione. ulteriori informazioni
Le bande di resistenza sono ausili versatili per l'allenamento della forza.
Sono leggeri, portatili e costano meno di un mese di abbonamento nella maggior parte delle palestre, ma sono comunque in grado di migliorare significativamente gli allenamenti di allenamento della forza.
Ho preso in considerazione 23 treni di pneumatici e valutato 11, e ho scoperto che queste bande di resistenza per tubi impilabili di Bodylastics sono i migliori e i più sicuri da usare per la maggior parte delle persone.
Molto facile da attaccare alla tua porta in modo da avere molte opzioni per un sacco di esercizi:
Se stai cercando un'eccellente assistenza per pull-up o mini-cinturini per esercizi di terapia fisica, ho elencato anche quelli per te in questo articolo.
Le fasce di resistenza per tubi impilabili di Bodylastics hanno protezioni di sicurezza integrate che non abbiamo visto in altri pneumatici che abbiamo testato: le corde intrecciate infilate nei tubi hanno lo scopo di prevenire lo stiramento eccessivo (un motivo comune per cui i pneumatici a volte si rompono) e hanno anche bisogno di evitare un rimbalzo affrettato.
Oltre a cinque fasce di resistenza crescente (che possono essere utilizzate in combinazione per fornire fino a 45 kg di resistenza), il set include
- un ancoraggio per porta per creare punti a diverse altezze da tirare o premere,
- due maniglie
- e due cavigliere imbottite
Questo è un set abbastanza comune, ma abbiamo riscontrato che il set Bodylastics è generalmente di qualità superiore rispetto alla concorrenza e l'azienda è una delle uniche due che abbiamo esaminato che vendono anche pneumatici extra a pressioni più elevate.
Perfetto per quando vuoi espandere in seguito (o ora).
Questo set a cinque bande è facile da usare e viene fornito con un tutorial dettagliato, inclusi collegamenti a video dimostrativi di prove libere e allenamenti basati su abbonamento sul sito Web e sull'app dell'azienda.
Diamo una rapida occhiata a tutte le scelte, quindi approfondirò ciascuno di questi toppers:
| Banda di resistenza | Afbeeldingen |
|---|---|
| I migliori elastici per il fitness in generale: Bande di resistenza per tubi impilabili Bodylastics | 
|
| Secondo classificato: Bande di resistenza specifiche | 
|
| Gli elastici fitness più robusti: Fasce di potenza Tunturi | 
|
| Le migliori bande di resistenza per il crossfit: fruscolo | 
|
| Le migliori mini bande fitness: Mini set di pneumatici Tunturi | 
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Di cosa parliamo in questo post completo:
- 1 I migliori elastici fitness recensiti
- 1.1 I migliori elastici per il fitness in generale: fasce di resistenza per tubi impilabili Bodylastics
- 1.2 Secondo classificato: Bande di resistenza specifiche
- 1.3 Gli elastici fitness più robusti: le fasce elastiche Tunturi
- 1.4 Le migliori bande di resistenza per Crossfit: Fruscle
- 1.5 Le migliori mini bande fitness: set di mini bande Tunturi
- 2 Quando usi le bande di resistenza?
- 3 Come si determinano le scelte
- 4 Conclusione
I migliori elastici fitness recensiti
I migliori elastici per il fitness in generale: fasce di resistenza per tubi impilabili Bodylastics
Ogni tubo in questo set a cinque bande di facile utilizzo è rinforzato con un cavo interno progettato per aumentare la sicurezza.
Una delle maggiori preoccupazioni delle persone sull'allenamento della fascia di resistenza è la paura che la gomma possa rompersi e potenzialmente ferirli.
Con un cavo interno, le bande di resistenza del tubo impilabili Bodylastics hanno una protezione unica contro lo stiramento eccessivo, il motivo più comune di rottura.
In effetti, se allunghi una delle cinghie per tutta la sua lunghezza, sentirai il cavo afferrare all'interno, ma per il resto il sistema non ha alcun effetto sull'allenamento.
Nessun altro tubolare che ho recensito ha questa caratteristica.
Gli stessi pneumatici sembrano essere ben fatti, con componenti resistenti e cuciture rinforzate, caratteristiche che sono state anche molto apprezzate nelle valutazioni estremamente positive dei clienti di Amazon (4,8 stelle su cinque su 2.300 recensioni).
Sono etichettati su entrambe le estremità con la resistenza al peso stimata che dovrebbero fornire.
Sebbene quei numeri non significhino molto, le etichette possono aiutarti a sapere rapidamente quale pneumatico scegliere, perché le proporzioni sono ovviamente corrette.
Come tutti i kit che ho recensito, il kit Bodylastics offre molta resistenza e molte combinazioni di tensione, da molto leggere a piuttosto pesanti.
Le maniglie si sentono comode e sicure nella mano. Le maniglie di Bodylastics hanno aggiunto la minima lunghezza extra ai tubi.
Una buona cosa perché le cinghie di impugnatura troppo lunghe possono influenzare alcuni esercizi aggiungendo allentamenti non necessari, quindi non viene applicata alcuna tensione.
La cinghia di ancoraggio della porta è imbottita con lo stesso morbido neoprene delle cinghie della caviglia, che sembra anche proteggere le cinghie da eventuali danni.
Una lamentela: l'ossidazione già visibile sui moschettoni, quindi se sudi molto penso che dovresti prestare maggiore attenzione a questo.
Le maniglie Bodylastics erano le preferite del gruppo di prova. Tuttavia, quei grandi anelli di metallo possono intralciare alcuni esercizi.
L'ancoraggio della porta Bodylastics è rivestito con imbottitura in neoprene per proteggere i tubi, ma la grande schiuma attorno all'estremità dell'ancora può degradarsi un po' più velocemente rispetto al materiale su altri ancoraggi che ho visto.
Il set Bodylastics viene fornito con una guida completa, con suggerimenti per gli URL per video online gratuiti su come fare qualsiasi cosa, dall'installazione della porta a 34 esercizi.
Loro hanno sul loro sito ad esempio, anche tanti esercizi e sono attivi anche su Youtube per mostrarti tutto sul fissaggio delle gomme all'allenamento pratico.
Questi sono raggruppati per gruppi muscolari e sono anche abilmente fotografati e descritti, incluso il posizionamento della cinghia e l'uso della maniglia.
Nel complesso, questa è stata la migliore guida a tutti i set che ho visto e le istruzioni di allenamento gratuite, disponibili tramite l'app e su YouTube, sono un bel bonus.
Soprattutto perché nessun altro set di tubi che ho recensito qui ha spiegato come eseguire gli esercizi in un allenamento completo.
A pagamento è possibile acquistare sessioni di allenamento aggiuntive di Bodylastics tramite eternitywarriorfit.com.
Il kit Bodylastics offre molte combinazioni di tensione, da molto leggere a piuttosto pesanti.
Le cavigliere funzionano benissimo per gli esercizi per le gambe, ma sono piuttosto lunghe, non si adattano alla forma come alcuni altri set.
Anche con le impugnature più corte della maggior parte di Bodylastics, alcuni esercizi dovrebbero essere eseguiti con i soli tubi per una corretta tensione.
A differenza della maggior parte delle aziende che vendono bande di resistenza, Bodylastics vende anche bande singole, sostituendo o integrando quelle di questo kit.
Difetti ma nessun rompicapo
La nostra scelta è stata l'unico set che ho visto che aveva piccoli moschettoni su ogni cinturino, con un grande anello sul manico/cinturino alla caviglia da agganciare (la maggior parte dei set ha anelli più piccoli sulle cinghie e un moschettone grande sugli elementi di fissaggio).
I grandi anelli delle fasce Bodylastics possono intralciare e forare gli avambracci o causare sfregamenti durante determinati esercizi come le spinte al petto o sopra la testa.
Leggi anche di più i guanti fitness giusti se sei seriamente intenzionato a iniziare con gli esercizi.
Le cavigliere fornite con questo set sono più lunghe della maggior parte. Se preferisci una vestibilità aderente, potresti non essere soddisfatto di questo set.
La maggior parte degli ancoraggi delle porte con bande di resistenza sono difficili da posizionare e il Bodylastics non ha fatto eccezione.
Anche se ha funzionato bene, sarei preoccupato che la spessa schiuma attorno ad esso si deteriori più velocemente dei materiali su altri ancoraggi delle porte che ho visto.
Appena fuori dalla scatola, il metallo dei moschettoni di questi pneumatici sembrava leggermente ossidato. Ciò non ha influito sulla loro funzione.
Secondo classificato: Bande di resistenza specifiche
Questo set a cinque bande è ben fatto, con un buon manuale e una custodia, ma manca dei cavi di rinforzo del tubo di prima scelta e costa anche di più.
Se il Bodylastics non è disponibile, consiglio questo. Sembra anche un po' più robusto, ma secondo me si sacrifica un po' sulla facilità d'uso.
Composto da quattro superbande più maniglie attaccabili e un'ancora, questo set è l'ideale per coloro che si allenano frequentemente utilizzando le bande di resistenza.
Questo set corrisponde alla scelta migliore in termini di qualità costruttiva complessiva (meno il cordino di sicurezza interno, che solo la mia scelta migliore aveva).
Dal pratico manuale alla custodia per il trasporto più bella della maggior parte dei manici gommati che forniscono una presa comoda e sicura, questo kit darà un aspetto professionale al tuo allenamento a casa.
Inoltre, i cinturini alla caviglia possono essere regolati molto più stretti, il che fornisce una sensazione più sicura.
Gli ancoraggi della porta inclusi, un grande anello cucito in un ampio cinturino in nylon, sembrano anche un po' più resistenti dei bodylastic ricoperti di schiuma e due set ti consentono di posizionarli a livelli diversi in modo da non dover effettuare frequenti regolazioni a metà -allenamento.
Tuttavia, le cinghie pesantemente rinforzate erano un po' più difficili da inserire in uno stipite rispetto ad altre che abbiamo visto.
Il set viene fornito con cinque pneumatici. In base alle mie misurazioni dello spessore, manca solo il più leggero. Questo probabilmente non è un grosso problema per la maggior parte delle persone.
Tuttavia, secondo me, riduce il carico totale che puoi fare con tutte le gomme contemporaneamente.
Come i cinturini della nostra selezione, questi cinturini sono opportunamente etichettati su entrambe le estremità.
Le maniglie sono ben fatte, con cuciture notevolmente rinforzate, ma non sono così soddisfacenti da tenere come Bodylastics.
L'ancora è fortemente rinforzata e il kit viene generosamente con due. Un'ancora Bodylastics (in basso) ha della schiuma attorno all'anello per proteggere i tubi - una buona cosa - e la schiuma sul lato dell'ancora - meno buona, in quanto può rompersi più rapidamente.
Il manuale è ben illustrato e scritto in modo chiaro, in particolare la sezione di installazione del kit.
Il manuale patinato è completo, se non dettagliato come quello di Bodylastics.
I 27 esercizi inclusi sono chiaramente spiegati e organizzati per posizione dell'ancora piuttosto che per parte del corpo.
In un certo senso, questo ha senso, perché è assolutamente fastidioso, per non parlare dell'allenamento distruttivo, dover spostare l'ancora quando si passa da un esercizio all'altro.
D'altra parte, poiché il set GoFit viene fornito con due ancore, questo è un problema minore.
E con poche indicazioni per il lettore su quali muscoli si rivolge a ciascun esercizio (diversi da quelli che prendono il nome da parti del corpo, come la pressa per il torace), potrebbe non essere così utile per qualcuno che ha meno familiarità con l'allenamento della fascia.
Inoltre, il manuale non fornisce una formazione strutturata, né nel manuale né sul sito Web, quindi se non sai cosa stai facendo, dovrai scoprirlo da solo.
L'esercizio di pull-down in ginocchio ha aiutato a determinare che queste cinque bande insieme sentivano di offrire meno resistenza rispetto alle bande di Bodylastics.
Visualizza il set qui su bol.com
Gli elastici fitness più robusti: le fasce elastiche Tunturi
La nostra scelta di aggiornamento per le migliori bande di resistenza, il set di bande di potenza Tunturi.
Composto da cinque superbande, questo set è l'ideale per chi si allena spesso utilizzando le bande di resistenza.
Se prendi sul serio l'allenamento con banda di resistenza, vale la pena considerare questo pacchetto.
Il kit viene fornito con cinque fasce, dall'arancione al nero in diverse resistenze e spessori.
Usato singolarmente o in combinazione, otterrai carichi paragonabili alla gamma media sulla maggior parte dei set di valvole, ma anche ben oltre ciò che possono fornire.
Le bande sono realizzate fondendo sovrapposizione e molti fogli di lattice sottile attorno a un nucleo, di cui il American College of Sports Medicine dice che questa è la produzione più sostenibile.
Mentre la maggior parte dei pneumatici con camera d'aria con una maniglia durerà circa un anno, Tunturi afferma che i pneumatici dovrebbero durare da due a tre anni se utilizzati secondo le istruzioni dell'azienda.
Nessun ancoraggio per porta con questo set, ma puoi usarlo perfettamente su altre attrezzature per il fitness, come un bilanciere per squat (squatrack chiamato così) o forse una barra per trazioni sul telaio della porta.
Leggere Anche qui tutto sulle barre per trazioni questo farà davvero la differenza nei muscoli delle braccia e della schiena se anche tu vuoi allenarti per questo.
Puoi anche usare le cinghie senza essere attaccate a nient'altro mettendole direttamente intorno alle tue mani, braccia o gambe o avvolgendole intorno agli arti, il che non è comodo come usare maniglie o cinturini alla caviglia, ma lo è. opzioni.
Il consenso tra i trainer che ho consultato è stato che questo kit ha un buon rapporto qualità-prezzo nonostante il suo prezzo più alto, ma solo se sei motivato a usarlo effettivamente.
Visualizza i prezzi e la disponibilità più recenti qui
Le migliori bande di resistenza per Crossfit: Fruscle
Per i pull-up assistiti e altri esercizi con super bande, i Fruscle sono i migliori nella loro fascia di prezzo.
Chiunque abbia mai messo piede in una palestra CrossFit ha probabilmente visto tali bande di resistenza.
Come i cinturini di Tunturi, i cinturini Fruscle sono realizzati con fogli di lattice sovrapposti e fusi, che li rendono più resistenti della maggior parte dei passanti stampati.
Il set viene fornito con quattro pneumatici di dimensioni crescenti. Il pneumatico più pesante potrebbe non essere necessario per la maggior parte delle persone, ma perfetto per i migliori.
Gli elastici più leggeri di Serious Steel sono ottimi per assistere i pull-up (a condizione che tu non abbia bisogno di più supporto).
Il peso della fascia più grande è probabilmente troppo per la maggior parte delle persone, e dopo aver giocato con queste e altre super fasce, consiglierei che se hai bisogno di molto aiuto (o vuoi molta resistenza per altri esercizi), ottieni due di quelli più piccoli usati al posto di questo grande.
Rispetto a quelli di un altro kit di pneumatici super che ho guardato, le gomme di Fruscle avevano
- una lunghezza uniforme
- tratto liscio
- una bella presa tattile e polverosa
- e, sorprendentemente, anche un gradevole profumo di vaniglia
Sebbene siano più costosi di alcuni degli altri eccellenti che ho considerato, sono sicuro che la loro qualità superiore valga il costo aggiuntivo.
Le migliori mini bande fitness: set di mini bande Tunturi
Per la riabilitazione o la riabilitazione, questi mini-cinturini sono di qualità superiore e più utili rispetto alla concorrenza.
Sarebbe difficile trovare una moderna clinica di fisioterapia senza una sorta di mini bande, e con il loro basso costo, non è un grande investimento comprarne uno da soli per gli esercizi a casa.
Le Tunturi Mini Bands sono state le migliori che abbia mai visto.
Hanno infatti sovraperformato, a partire dal semplice fatto che sono più corti e quindi in grado di resistere più velocemente in ogni gamma di movimento, cosa che molti recensori di Bol hanno anche elogiato.
Le bande Perform Better (sotto) sono molto più corte delle altre, ma in realtà è una buona cosa per fornire una resistenza sufficiente in una più ampia varietà di esercizi.
Questo set viene fornito con cinque pneumatici. La rotazione esterna della spalla può essere una sfida con i mini cinturini Tunturi più corti, anche con la resistenza più leggera.
Una lamentela che abbiamo sentito su questi tipi di fasce in generale è che tendono ad arricciarsi e a tirare i peli del corpo.
Se la possibilità di tirare accidentalmente è un problema per te, ti consigliamo di indossare maniche o pantaloni durante l'utilizzo di tali mini-cinturini.
Questo è qualcosa che avrà ogni tipo di marchio di mini-cinturini.
Quando usi le bande di resistenza?
Le bande di resistenza forniscono un modo semplice per sfidare la tua forza senza il disordine e le spese di pesi ingombranti e pesanti.
Allungando contro la tua forza durante gli esercizi di spinta o trazione, questi tubi di gomma o anelli piatti aggiungono ulteriore stress, sia sull'azione che sul ritorno.
Ciò significa che puoi effettivamente guadagnare forza senza dover sollevare oggetti pesanti contro la gravità e, poiché le gomme stesse richiedono un certo controllo, miglioreranno anche la tua stabilizzazione.
Puoi anche usare alcune bande (di solito superbande) per aiutare certi esercizi a corpo libero, come pull-up e push-up, in modo da poter allenare l'intera gamma di movimento mentre costruisci abbastanza forza per non aver più bisogno di assistenza.
Infine, i fisioterapisti raccomandano spesso che i loro clienti in riabilitazione e pre-hab utilizzino fasce (di solito mini fasce) per aggiungere una resistenza leggera o mirata agli esercizi di rafforzamento dell'anca o della spalla.
Come si determinano le scelte
Come atleta, mi piacciono le gomme perché aggiungono resistenza senza aggiungere peso e forniscono tensione indipendentemente dalla gravità.
Ciò significa che puoi intraprendere azioni come il canottaggio o la pressione del petto da una posizione eretta piuttosto che da una posizione prona o reclinata.
Le bande facilitano anche l'aggiunta di pull a un programma, che rafforza i muscoli della schiena solitamente trascurati negli allenamenti con i pesi a casa.
Ho esaminato i tre principali tipi di bande di resistenza:
- I tubi intercambiabili possono essere aggiunti insieme e agganciati a una maniglia oa un cinturino alla caviglia e ancorati per creare un punto di trazione sicuro per tirare o spingere. I tubi stessi sono cavi all'interno e possono avere rinforzi all'esterno o all'interno per evitare che il tubo venga sovraccaricato.
- Le superbande sembrano enormi elastici. Puoi usarli tu stesso o attaccarli a una trave o a un palo avvolgendo un'estremità attorno alla trave e attraverso l'anello e tirando forte. Alcune aziende vendono maniglie e ancoraggi singolarmente o come parte di un set.
- I miniband sono anelli piatti e vengono solitamente utilizzati formando un anello attorno a uno o più arti in modo che un'altra parte del corpo diventi il punto di tensione.
Per questa guida, ho deciso di utilizzare i set anziché le bande di resistenza vendute separatamente.
Esperti e formatori sottolineano l'importanza di utilizzare resistenze diverse per esercizi diversi, nonché la capacità di aumentare la resistenza man mano che si diventa più forti.
Se riesci ad allungare facilmente ogni fascia fino alla fine della tensione in un dato esercizio (o devi farlo per sentire gli effetti dell'esercizio), non solo non otterrai i corretti aggiustamenti della forza nei tuoi muscoli, ma l'integrità di anche i tuoi muscoli saranno compromessi, metti in pericolo il pneumatico spingendolo costantemente verso il potenziale punto di rottura.
Alcuni set di tubi sono dotati di un'ancora, che consiste in una cinghia ad anello, solitamente in nylon intrecciato, e una grande perlina di plastica coperta all'estremità opposta.
Infilate l'estremità ad anello tra il telaio della porta e la porta sul lato della cerniera e poi chiudete (e idealmente bloccate la porta) in modo che il tallone sia fissato saldamente all'altro lato della porta.
È quindi possibile inserire uno o più tubi attraverso l'anello. Alcuni produttori di pneumatici super vendono ancoraggi individuali simili ai set di tubi.
Per restringere le dozzine di opzioni per tipo, ho preso in considerazione le recensioni dei clienti, da siti come bol.com, Decathlon e Amazon.
Ho preferito i marchi che ho visto comparire su alcuni dei meno conosciuti nelle liste dei bestseller dei rivenditori online.
Ho anche preso in considerazione il prezzo, tenendo presente che le bande di resistenza dovrebbero durare più di un anno o giù di lì.
Conclusione
Tutti i produttori di bande di resistenza hanno affermazioni sulla quantità di tensione fornita da ciascuna banda.
Ma gli esperti che abbiamo intervistato hanno detto che dovresti prendere quei numeri con le pinze.
A causa della crescente tensione verso la fine dell'allungamento della fascia, le fasce sono utilizzate al meglio per esercizi che devono diventare più duri o mettere a dura prova i muscoli alla fine dell'intervallo di movimento.
Cose come spingere e remare sono adatte alle fasce di resistenza, i curl per bicipiti, dove il muscolo ha bisogno di più stress nel mezzo del movimento, lo sono meno.
Inoltre, i livelli di peso forniti dai produttori variano notevolmente per pneumatici che sembrano e si sentono uguali e sembrano simili per dimensioni e dimensioni.
La cosa più importante nella scelta degli elastici da utilizzare durante l'allenamento è metterti alla prova.
Se riesci ad allungare facilmente la fascia fino alla fine del suo intervallo di sicurezza - circa una volta e mezza o due volte la sua lunghezza a riposo - per un milione di ripetizioni, non otterrai un grande vantaggio in termini di forza.
Una buona regola empirica: scegli una fascia che puoi gestire con una buona forma e dove sei in grado di controllare il rilascio del movimento e non lasciarlo rimbalzare.
Quando riesci a tenerlo per tre serie da 10 a 15 ripetizioni di un determinato esercizio, hai una buona resistenza della fascia.
Se è troppo facile o sta iniziando a diventare troppo facile, è il momento di aumentare la tua resistenza.
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