La migliore palla fitness | Top 10 con cui sedersi e allenarsi

Certo, tutti noi vogliamo mantenerci in forma, soprattutto dopo un lungo periodo in cui stiamo a casa e lavoriamo molto da casa.

E non devi nemmeno fare così tanto; puoi - anche mentre lavori da casa - rendere il tuo corpo più forte e mantenerlo bello e flessibile!

Ma anche se hai bisogno di un buon allenamento, vuoi praticare yoga o Pilates… Tutto inizia con una buona sessione fitness palla.

In questo post ti porterò al palle fitness mondo e mostrarti la mia top 10 delle migliori palle da fitness.

La mia migliore palla fitness in assoluto è la palla Rockerz Fitness. Come mai? Mi è piaciuto molto il colore viola-viola, il prezzo era interessante e lo uso io stesso, perché sono un vero fan di yoga e pilates!

Ti dirò di più sulla mia palla preferita tra un attimo, ma prima lascia che ti dica cosa cercare quando scegli la tua palla fitness.

la migliore palla da fitness	Immagine
La migliore palla fitness in assoluto: la palla Rockerz Fitness	(visualizza più immagini)
La migliore palla fitness economica: Palla da palestra Focus Fitness	(visualizza più immagini)
La palla fitness più completa: Set fitness Tunturi	(visualizza più immagini)
La migliore mini palla da fitness: Thera Band Pilates Balù	(visualizza più immagini)
La migliore palla fitness con cuscino del sedile: Flexisport 4 in 1	(visualizza più immagini)
La migliore mezza palla da fitness: Schildkrot Fitness	(visualizza più immagini)
La migliore palla fitness appesantita: Palla medica Sveltus	(visualizza più immagini)
La migliore palla fitness Crossfit: sbattere la palla	(visualizza più immagini)
La migliore palla medica per il fitness: Palla medica Tunturi	(visualizza più immagini)
Il miglior set di palline da pilates piccole: DuoBakersport	(visualizza più immagini)

Guida all'acquisto della palla fitness: a cosa presti attenzione?

Sapere per cosa utilizzerai la palla fitness prima di acquistarne una.

Puoi fare esercizi di yoga e pilates con la maggior parte delle palline da fitness e puoi anche usarle come "sedia da scrivania" per rafforzare i muscoli, proprio come faccio io!

(Quindi se sei come me, uno che passa molto tempo davanti al computer: questo è un MUST HAVE!)

Ma ci sono anche altri tipi di fitness ball: pensa ad esempio alle piccole fitness ball per allenare le mani stanche e alle pesanti fitness ball 'Medicine' per riprendersi da infortuni o per allenare la forza.

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Nella mia top 10 troverai anche una fantastica palla Crossfit.

I punti a cui dovresti prestare attenzione quando acquisti una palla fitness sono i seguenti.

Diametro della palla (nota la tua altezza)

Altezza/diametro del corpo:

• Fino a 155 cm = Ø 45 cm
• Da 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Da 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Da 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Da 190 cm = Ø 90 cm

Doel

Cosa vuoi essere in grado di fare con esso, forse più di una cosa? Oppure desideri una collezione di palloni fitness per avere il pallone giusto per ogni tipo di allenamento?

Livello sportivo

La palla corrisponde al tuo livello e puoi raggiungere il tuo obiettivo con essa? Considera, ad esempio, il peso della palla: più è pesante, più è intenso l'allenamento.

Materiale

La palla deve essere di materiale ipoallergenico? Vuoi che duri molto a lungo o che abbia la migliore aderenza?

Peso

Il peso della palla dipende da cosa ne farai.

Per una palla seduta, il peso non ha molta importanza, anche se è bello se è facile da maneggiare.

Per una palla medica o una palla Crossfit, il peso dipende dall'allenamento. Potresti volere un paio di pesi diversi per un allenamento completo.

Le migliori palle fitness recensite

Vedete, ci sono molte diverse palle da fitness disponibili. Ora che sai un po' meglio cosa stai cercando, parlerò delle mie palle fitness preferite in ogni categoria.

La migliore palla fitness in assoluto: la palla Rockerz Fitness

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Questa eccellente palla Rockerz Fitness serve a molti scopi.

La palla viene utilizzata principalmente per esercizi di fitness e pilates, quindi la troverete anche in palestra.

Ma vuoi fare i tuoi esercizi di fitness a casa o non crollare mentre lavori a casa?

La Rockerz Fitness Ball migliora il tuo equilibrio e sicuramente anche la forza durante il lavoro e lo sport e può fornire un piacevole massaggio alla schiena.

Questa palla fitness leggera è adatta per allenare addome, gambe, glutei, braccia e schiena. Viene spesso utilizzato anche nel recupero di lesioni.

È anche un'ottima soluzione per le donne incinte tra noi. Se non riesci più a sederti comodamente durante la gravidanza, puoi "muovere" un po' su questa palla per rimanere flessibile.

Questa palla è realizzata in PVC piacevole al tatto, delicato sulla pelle e materiale ipoallergenico, il che penso sia un grande vantaggio!

È facile da gonfiare ed è anche bello che il tappo di chiusura scompaia semplicemente nella sfera stessa. Quindi non lo sentirai durante l'uso.

Ecco alcuni suggerimenti per gonfiare correttamente una palla fitness:

Sono inclusi una pompa a mano e persino un tappo extra.

• Diametro: 65 cm
• Per persone di statura: da 166 cm a 178 cm
• Scopo: Yoga – Pilates – sedia da ufficio – allenamenti di recupero – sedia da gravidanza
• Livello sportivo: tutti i livelli
• Materiale: PVC delicato sulla pelle e ipoallergenico
• Peso: kg 1

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La migliore palla da fitness economica: la palla da palestra Focus Fitness

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Con la palla economica Focus Fitness Gym puoi eseguire tutti gli esercizi di rafforzamento muscolare proprio come con la palla fitness Rockerz.

Tuttavia, questa palla da palestra Focus Fitness ha un diametro di 55 cm ed è quindi adatta per gli adulti più piccoli, fino a 1.65.

Questo diametro è particolarmente importante se vuoi sederti sulla palla, durante il lavoro o durante la gravidanza, devi essere in grado di raggiungere bene i piedi per evitare di ribaltarti.

Ma puoi anche fare un allenamento completo con esso, questo video ti darà ispirazione:

La Focus Fitness è disponibile anche nella misura da 45 cm di diametro, ma anche da 65 e 75 cm di diametro.

Probabilmente durerà un po' meno della palla Rockerz, ma se non utilizzerai la palla in modo intensivo, non sarà un problema.

• Diametro: 55 cm
• Per persone con un'altezza: Fino a 16m cm
• Scopo: Yoga – Pilates – sedia da ufficio – allenamenti di recupero – sedia da gravidanza
• Livello sportivo: tutti i livelli
• Materiale: PVC
• Peso: 500 g

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Palla fitness più completa: Tunturi Fitness Set

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Non solo siediti comodamente dietro la tua scrivania con questo Tunturi Fitness Set, ma lavora anche sul tuo equilibrio e sulla tua forza.

E poiché è incluso un set con 5 fasce fitness, puoi allenarti molto intensamente. (Le altre palle fitness nella mia lista non includono le bande fitness!)

Queste bande di resistenza hanno colori per distinguerle l'una dall'altra: Giallo (Extra Light) | Rosso (chiaro) | Verde (medio)| Blu (pesante) | Nero (extra pesante) e sono realizzati in lattice naturale.

Maggiori informazioni sulla versatilità delle bande di resistenza in la mia recensione dei migliori elastici fitness.

La stessa palla da ginnastica è adatta per eseguire vari esercizi di fitness per rafforzare e allungare i muscoli.

Con le fasce puoi fare squat e affondi, allenare i muscoli delle braccia e della schiena e fare esercizi a terra come crunch ed esercizi per le gambe, in modo da poter organizzare un allenamento completo a casa.

Pesante quanto vuoi.

Nota: questa taglia è adatta a persone molto alte e può sopportare un peso massimo di 120 kg!

Quindi scegli una taglia diversa se sei più basso di 190 cm. Questa palla è disponibile anche in un diametro di 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Diametro: 90 cm
• Per persone di altezza: da 190 cm
• Scopo: Yoga – Pilates – sedia da ufficio – allenamenti di recupero – allenamento della forza
• Livello sportivo: tutti i livelli
• Materiale: vinile
• Peso: 1.5 – 2 kg

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Miglior Mini Fitness Ball: Thera-Band Pilates Bal

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La Thera-Band Pilates Ball 26cm è molto adatta per il rilassamento profondo, ma anche per rafforzare i muscoli.

È disponibile in 3 diverse dimensioni e colori:

• ø 18 (rosso)
• ø 22 (blu)
• ø 26 (grigio)

Tutti e tre molto piccoli, se li confronti con le solite palle da seduta fitness come la palla Rockerz Fitness, la Focus Fitness e la palla Tunturi.

Anche la sua funzione è molto diversa dalle "sit balls". La cosa migliore di questa palla di piccole dimensioni è ciò che fa per la tua schiena.

Se ci si sdraia con la schiena sopra e si può massaggiare la colonna vertebrale in più punti, proprio come con un buon rullo di gommapiuma.

Ma anche se trovi relax "solo" sdraiati sulla palla (sulla schiena), il tuo tessuto connettivo può trarne enormi benefici.

Qui Bob & Brad che spiegano esattamente quali esercizi puoi fare con una palla del genere:

• Diametro: 26 cm
• Per le persone con un'altezza: tutte le altezze
• Obiettivo: rilassamento, allenamento dei muscoli addominali e rilassamento della colonna vertebrale
• Livello sportivo: tutti i livelli
• Materiale: vinile
• Peso: 164 g

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La migliore palla fitness con cuscino del sedile: Flexisports 4-in-1

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Questa palla da seduta da 35 cm è un tipo completamente diverso di palla da fitness rispetto alle mie precedenti "palle da seduta" e quindi molto più piccola, ma io lo ADORO!

Ti dirò cosa puoi farci: è troppo basso per stare seduto a una scrivania, però. Ma la tua resistenza complessiva aumenterà con l'uso quotidiano di questa palla.

Questo versatile set 4 in 1 ti aiuterà a migliorare il tuo corpo, allenare i glutei, i muscoli delle gambe e gli addominali.

Ti offre diversi esercizi di fitness, perché hai la palla fitness, un anello (che può essere usato come gradino o come porta palla se vuoi sederti) e il DVD in dotazione (con più di 200 esercizi) che mostra tu la via.

Meno: il DVD è in tedesco

• Diametro: 35 cm
• Per le persone con un'altezza: tutte le altezze
• Obiettivo: allenare gli addominali, i muscoli della schiena, ma in realtà rendere tutto il tuo corpo più forte e più bello.
• Livello sportivo: tutti i livelli, ma adatto anche a un livello più pesante
• Materiale: PVC
• Peso: kg 3

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La migliore mezza palla da fitness: Schildkröt Fitness

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La mia unica "mezza palla" dalla top 10: la palla fitness a mezza palla Schildkröt è un integratore fitness ideale per tutti i giorni e molto adatto per allenare gli addominali.

Lo metti sulla sedia della scrivania per attivare il tessuto più profondo mentre sei seduto (ma anche quando ci si sdraia con la schiena).

Grazie alla sua forma, le vertebre e la vita sono supportate al massimo durante i tuoi esercizi. Adatto anche per allungare le vertebre e i muscoli del torace.

La portata massima è di 120 kg.

• Diametro: 16.5 cm
• Per le persone con un'altezza: tutte le altezze
• Scopo: tutti i tipi di esercizi a terra per il rafforzamento muscolare come esercizi per l'addome, l'equilibrio e lo stretching, possono essere utilizzati su una sedia da ufficio
• Livello sportivo: tutti i livelli
• Materiale: PVC senza ftalati
• Peso: kg 1.9

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La migliore palla fitness ponderata: Sveltus Medicine Ball

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Se stai cercando una palla fitness per rafforzare la parte superiore del corpo, allora questa Sveltus Medicine Ball con doppia impugnatura è per te.

Questa palla è molto diversa dalle altre palle da fitness nella mia top 10, e inoltre non è una palla da fitness su cui sedersi.

È un'ottima opzione per allenarsi un po' più pesantemente e una bella aggiunta o alternativa a allenamento con manubri e ideale da abbinare a un allenamento su un buon passo di fitness.

La palla ha delle belle impugnature ergonomiche; nella palla stessa, simile a un kettlebell.

• Diametro: 23 cm
• Per le persone con un'altezza: tutte le altezze
• Obiettivo: Allenare la parte superiore del corpo come bicipiti, tricipiti e core, ma adatto anche per gli squat
• Livello sportivo: livello avanzato
• Materiale: gomma piena
• Peso: kg 4

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La migliore palla fitness Crossfit: Slamball

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L'allenamento Crosfit si fa con la palla Slam da 6 kg. Mentre sbatte a terra, la palla non rotola via, perché hanno un aspetto ruvido.

Il riempimento di sabbia di ferro in combinazione con il PVC assicura inoltre che il pavimento non venga danneggiato.

Questo non è lo stesso tipo di palla della (leggermente più leggera) Medicine Ball Double Grip, perché la palla appesantita non è adatta per "sbattere".

In un allenamento (indoor o outdoor non importa!) puoi migliorare la tua condizione, migliorare il tuo equilibrio e rafforzare la forza muscolare:

La palla dello Slamm non rimbalza, quindi è necessaria molta forza muscolare (core) per raccogliere la palla e lanciarla via.

Puoi anche usarlo come palla da muro o come palla medica.

Le palline Slam sono disponibili nei seguenti pesi: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Diametro: 21 cm
• Per le persone con un'altezza: tutte le altezze
• Obiettivo: rafforzare le braccia e la schiena centrali e sviluppare i muscoli
• Livello sportivo: Allenamento della forza, per atleti avanzati
• Materiale: PVC
• Peso: kg 6

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Leggi anche: I migliori parastinchi per il crossfit | compressione e protezione

La migliore palla medica per il fitness: la palla medica Tunturi

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Uno che viene spesso utilizzato dai fisioterapisti, il Tunturi Medicine Ball 1 kg, per gli allenamenti di recupero.

La palla medica – che non è una palla da slam come la palla da slam da 6 kg – è realizzata in pelle artificiale di buona qualità e lo si capisce già dall'impugnatura. La palla si sente bene e si sente bene nella mano.

Ottimo per fare squat con la palla e anche per lanciarsi questa palla l'un l'altro.

Le palline sono disponibili in cinque diverse grammature (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Diametro: 15 cm
• Per le persone con un'altezza: tutte le altezze
• Obiettivo: Allenamento della forza e riabilitazione
• Livello sportivo: tutti i livelli
• Materiale: robusta pelle artificiale nera
• Peso: kg 1

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Miglior set di palline da pilates piccole: DuoBakkersport

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Set di palline da ginnastica per fare esercizi di Pilates e adatto anche per yoga e altri tipi di ginnastica.

Le palline sono belle, leggere e morbide e si tengono bene in mano, aggiungono intensità extra ai tuoi allenamenti.

Queste palline possono essere utilizzate anche per sostenere i piedi, la schiena, il collo o la testa, durante l'allenamento o ai fini del rilassamento profondo.

Migliora la tua flessibilità, equilibrio, coordinazione e agilità con questo set. Puoi allenare vari gruppi muscolari in modo specifico.

Nota: le palline fitness vengono consegnate non gonfiate, pompa esclusa.

• Diametro: 16 cm
• Per le persone con un'altezza: tutte le altezze
• Scopo: adatto per Pilates, Yoga per allenare le braccia in modo più mite o per un rilassamento profondo
• Livello sportivo: tutti i livelli
• Materiale: PVC resistente ed ecologico
• Peso: 20 g

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Palla fitness come sedia da ufficio sostitutiva

Se lavori molto alla scrivania, a casa o in ufficio, una buona postura seduta è molto importante per il tuo corpo.

Quando ti siedi su una palla fitness, il tuo corpo lavora sulla stabilità e sulla coordinazione, perché usi gli addominali.

Poiché il tuo corpo deve costantemente cercare quel nuovo equilibrio, alleni automaticamente tutti i muscoli più piccoli del tuo corpo.

Uso anche la mia palla fitness come sedia, mentre lavoro alla mia scrivania, a volte mi alterno con la mia sedia da ufficio.

Mi piace così tanto che in realtà passo sempre più tempo seduto sulla palla.

Inoltre, serve principalmente anche per tenersi in forma, e lo uso durante i miei esercizi di Pilates o Yoga.

Palla fitness per quando sei incinta

Ti piacerebbe anche sederti su una palla fitness ogni tanto durante la gravidanza?

Quando ti siedi sulla palla, assicurati che i fianchi siano più alti delle ginocchia. Ciò garantisce la posizione ottimale per il tuo bambino.

Poiché il tuo corpo deve sempre trovare il giusto equilibrio, inconsciamente rinforzi i tuoi muscoli e migliori la tua postura. Fai attenzione; questo è il regalo perfetto per la tua donna incinta!

Fatti sulla palla fitness

• La maggior parte delle palle da fitness è dotata di una pompa, ma ci vuole molto tempo per gonfiare una palla grande; piuttosto usa una pompa elettrica se riesci a trovarne una!
• Gonfiare la palla al massimo con l'aria le prime volte. Potrebbero essere necessari 1 o 2 giorni prima che la palla si allunghi completamente alla dimensione corretta.
• Forse non va bene e dopo devi far uscire un po' d'aria.
• La palla potrebbe perdere un po' d'aria nel tempo, quindi gonfiarne un po' con una pompa.
• Evitare fonti di calore come radiatori, riscaldamento a pavimento, dietro vetri al sole, superfici verniciate.
• Conservare in luogo pulito, asciutto, al riparo dal sole e ad una temperatura <25°C.

Conclusione

Quelle sono le mie palle da fitness preferite, sono sicuro che c'è una bella opzione per te.

Per un allenamento a casa ancora più efficace, leggi anche la mia recensione per il miglior tapis roulant fitness.

Joost Nusselder, il fondatore di arbitrali.eu è un marketer di contenuti, padre e amante scrittore di tutti i tipi di sport,ha anche praticato molti sport per la maggior parte della sua vita. Dal 2016 ad ora, lui e il suo team hanno creato articoli di blog utili per aiutare i lettori fedeli con le loro attività sportive.