Bardagalistir: Frá sjálfsvörn til MMA, uppgötvaðu ávinninginn

Hvað eru bardagalistir? Bardagalistir eru íþróttir þar sem fólk vill ráðast líkamlega á hvert annað. Bardagalistir er hagnýt beiting bardagaíþrótta, sem er vísað til á ensku sem bardagalistir.

Flestar bardagalistir eru ekki aðeins gagnlegar til að bæta líkamlega hæfni, heldur innihalda einnig gagnlegar aðferðir sem hjálpa sjálfverdediging getur verið notað. Að æfa bardagaíþrótt einn-á-mann kallast sparring, hugtak tekið upp úr ensku.

Hvað eru bardagalistir?

Hvað eru bardagalistir?

Bardagalistir eru hagnýt notkun bardagaíþrótta, einnig þekkt sem bardagalistir. Öfugt við bardagalistir leggja bardagalistir áherslu á keppnisþáttinn, oft í skipulögðu samhengi. Bardagalistir fela í sér aðferðir sem eru gagnlegar fyrir sjálfsvörn, svo sem högg- og sparktækni, köst, uppgjafartök og köfnun.

Hvers konar bardagalistir eru til?

Það eru margar mismunandi bardagalistir, sem hægt er að skipta í mismunandi hópa:

• Strike: Bardagalistir sem leggja áherslu á högg- og sparktækni, eins og box, spark-box, karate, tae kwon do og fleira.
• Glíma: Bardagalistir sem leggja áherslu á að grípa og leggja andstæðinginn niður með kasttækni og köstum, venjulega með því að nota uppgjöf og/eða köfnun sem skera úr barka eða blóðflæði til heilans. Dæmi eru júdó, sambó, sumo, brasilískt jiu jitsu og grísk-rómversk glíma.
• Vopn: Bardagalistir sem fela í sér að berjast með vopnum, eins og kendo og skylmingar.
• Hybrid form: Mismunandi bardagalistir eru blanda af þessum þáttum eins og blandaðar bardagaíþróttir kung fu, jui jitsu, pencak silat og sögulegar skylmingar.

Hvað þýðir bardagalistir?

Hvað er bardagalistir?

Bardagalistir eru ævaforn bardagalist sem hefur verið stunduð um aldir. Það er blanda af högg- og sparktækni, köstum, tökum og kæfum og notkun vopna. Það er sambland af líkamlegum styrk og tækni sem notuð er til að verja sig og sigra andstæðing.

Hverjar eru mismunandi tegundir bardagaíþrótta?

Hægt er að skipta bardagalistum í þrjá flokka: bardaga, glímu og vopn. Bardagalistir eins og box, karate, tae kwon do og spark-box eru lögð áhersla á að nota högg- og sparktækni. Bardagalistir eins og júdó, sambó, sumo, brasilískt jiu jitsu og grísk-rómversk glíma leggja áherslu á að grípa og leggja niður andstæðinginn. Vopn bardagalistir eins og kendo og skylmingar leggja áherslu á notkun vopna. Það eru líka blendingar eins og kung fu, jui jitsu, pencak silat og sögulegar girðingar.

Hversu ákafar er bardagalistir?

Hægt er að skipta bardagalistum í þrjú styrkleikastig: snertilaus, miðlungs snerting og full snerting. Bardagalistir án snertingar eins og Tai Chi og Kata form fela ekki í sér snertingu við andstæðinginn. Bardagalistir í miðlungs snertingu eins og karate og sparkbox fela í sér einhverja snertingu við andstæðinginn. Bardagalistir í fullri snertingu eins og hnefaleikar og MMA fela í sér hörð og ákafur snertingu við andstæðinginn.

Hvers konar bardagalistir eru til?

Hvað eru bardagalistir?

Bardagalistir eru safn af íþróttum, bardagaíþróttum og sjálfsvarnarkerfum sem eru hönnuð til að kenna þátttakendum hvernig á að verja sig. Þeir fela í sér færni eins og kýla, sparka, kasta, loka, forðast, athuga og leggja fram.

Hvers konar bardagalistir eru til?

Hægt er að skipta bardagalistum í mismunandi flokka eftir því hvaðan þær koma. Hér eru nokkrar af vinsælustu bardagalistum frá mismunandi heimshlutum:

• Afrískar bardagalistir: Zulu Stick Fighting, Dambe, Laamb
• Bandarískar bardagaíþróttir: Brazillian Jiu-Jitsu, Sambo, Judo
• Asískar bardagalistir: Kung Fu, Wushu, Pencak Silat, Tarung Derajat, Kuntaw
• Evrópskar bardagalistir: Kurodaiya, (Shaolin) Kempo, Pencak Silat Bongkot
• Oceanic Martial Arts: Tomoi, malaískt sparkbox

Hver er elsta bardagalistin?

Elsta þekkta bardagalist er líklega Kalaripayattu, bardagalist frá Indlandi sem hefur verið til í meira en 3000 ár. Aðrar fornar bardagalistir eru júdó, Jiu-Jitsu, Sumo, Karate, Kung Fu, Taekwondo og Aikido.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kung Fu er nú elsta bardagalist í heimi, með sögu sem nær aftur í hundruð ára. Það er upprunnið í Kína og er blanda af sjálfsvörn og bardagalistum. Nafnið Kung Fu þýðir bókstaflega „mikil færni, mikil einbeiting eða hollustu“.

Bardagalistir um allan heim

Bardagalistir eru dreifðar um allan heim. Afríka, Ameríka, Asía, Evrópa og Eyjaálfa hafa allar sínar einstöku bardagalistir. Hér eru nokkur dæmi:

• Kung Fu, kínversk bardagalist.
• Wushu, samheiti yfir kínverskar bardagalistir.
• Pencak Silat, indónesísk bardagalist.
• Tarung Derajat, einnig þekkt sem indónesískt sparkbox.
• Kuntaw, kínversk-indónesísk bardagalist.
• Tomoi, malaískt sparkbox.
• Kurodaiya, sjálfsvarnar- og bardagakerfi þróað í Hollandi.
• Pencak Silat Bongkot, Pencak Silat stíll er upprunninn í Hollandi.

Kostir bardagaíþrótta

Bardagalistir hafa marga kosti. Þeir geta hjálpað þér að bæta hæfni þína, samhæfingu, styrk, jafnvægi og liðleika. Þeir geta líka hjálpað þér að auka sjálfstraust þitt, bæta sjálfsaga þinn og styrkja andlegan styrk þinn. Bardagalistir geta líka verið góð leið til að létta álagi og styrkja hugann.

Hver er ávinningurinn af bardagalistum?

Ávinningurinn af bardagaíþróttum

Bardagalistir hafa marga kosti fyrir börn. Hér eru nokkrar af þeim algengustu:

• Bætt þol: Bardagalistir hjálpa börnum að bæta þol sitt með því að auka hjartslátt og bæta hæfni þeirra.
• Bættur sveigjanleiki: Bardagalistir hjálpa börnum að bæta liðleika sinn með því að auka hreyfisvið þeirra og bæta jafnvægi þeirra.
• Aukinn styrkur: Bardagalistir hjálpa börnum að bæta styrk sinn með því að styrkja vöðvana og bæta samhæfingu þeirra.
• Bætt orkustig: Bardagalistir hjálpa börnum að bæta orkustig sitt með því að auka efnaskipti þeirra og bæta almenna heilsu þeirra.
• Lífsleikni: Bardagalistir hjálpa börnum að þróa lífsleikni eins og aga, sjálfstraust, virðingu, teymisvinnu og ábyrgð.

Hvað heitir bardagaíþróttaþjálfun?

Æfðu eins og bardagalistamaður

Þjálfun eins og bardagalistamaður er frábær leið til að bæta líkamlega og andlega færni þína. Hvort sem þú ert byrjandi eða nú þegar bardagaíþróttameistari, þá eru margar leiðir til að bæta tækni þína. Hér eru nokkur ráð til að koma þér af stað:

• Þróaðu grunntækni þína: Ef þú ert nýr í bardagalistum er mikilvægt að betrumbæta grunntækni þína. Æfðu grunnhreyfingarnar, eins og högg, spörk, köst og lás, og fínstilltu tæknina þína.
• Sparring: Sparring er frábær leið til að bæta tækni þína. Æfðu með öðrum bardagalistamönnum og bættu tækni þína með æfingum.
• Styrktu líkamlegt ástand þitt: Gott líkamlegt ástand er nauðsynlegt fyrir bardagaíþróttir. Æfðu hjartalínurit, eins og hlaup, sund eða hjólreiðar, og styrktu vöðvana með styrktarþjálfun.
• Hugleiðsla: Hugleiðsla er frábær leið til að bæta andlega færni þína. Prófaðu að hugleiða í nokkrar mínútur á dag til að bæta einbeitingu þína og einbeitingu.
• Haltu áfram að læra: Haltu áfram að læra um bardagalistir og fínpússa tækni þína. Lestu bækur, horfðu á myndbönd og taktu kennslustundir til að bæta tækni þína.

Eru bardagalistir hættulegar?

Bardagalistir, hættulegar eða bara skemmtilegar?

Bardagalistir eru vinsæl leið til að bæta hæfni þína og líkamsrækt. En er það virkilega eins hollt og allir halda fram? Eða er það hættulegt? Við skulum skoða allt sem kemur að bardagalistum.

Hætturnar við bardagaíþróttir

Þó bardagalistir hafi marga kosti, þá eru líka nokkrar hættur sem þarf að vera meðvitaður um. Algengustu meiðslin eru:

• Heilahristingur
• Gleymska
• eyrnasuð
• Blæðing í augasteini
• vöðvaslappleiki
• Þykknir hnúar

4 mikilvægar ábendingar

Ef þú vilt stunda bardagalistir er mikilvægt að vernda líkama þinn rétt. Hér eru 4 ráð til að hjálpa þér:

• Kauptu góða boxhanska. Veldu rétta stærð fyrir hendurnar þínar, svo þú slasast ekki.
• Veita reglusemi. Reyndu að æfa að minnsta kosti 3 klukkustundir á viku til að bæta líkamsrækt þína og þol.
• Berðu saman verð. Verð á bardagaíþróttakennslu getur verið mjög mismunandi eftir félögum.
• Farðu varlega. Vertu alltaf innan marka þinna og hlustaðu vandlega á líkama þinn.

Svo, eru bardagalistir hættulegar? Ef þú tekur tillit til ofangreindra ráðlegginga eru bardagalistir heilbrigð leið til að bæta líkamsrækt þína og ástand. En ef þú ferð ekki varlega getur það verið hættulegt. Svo vertu varkár og njóttu bardagalistar þinnar!

Eru bardagalistir góðar fyrir hjartalínurit?

Bardagalistir: Ultimate cardio líkamsþjálfunin?

Bardagalistir eru frábær leið til að bæta líkamsræktina, styrkja vöðvana og bæta sjálfsvörn. En eru þeir líka góðir fyrir hjartalínurit? Við skulum kíkja á hvað nákvæmlega eru bardagalistir, í hverju þær felast og hvort þær hækka hjartsláttinn almennilega.

Eru bardagalistir góðar fyrir hjartalínurit?

Já! Bardagalistir eru frábær leið til að auka hjartsláttinn og bæta líkamsræktina. Þeir eru líka frábær leið til að styrkja vöðvana og bæta sjálfsvörnina. Að auki eru bardagalistir skemmtileg leið til að halda sér í formi og bæta andlega fókusinn. Svo ef þú ert að leita að frábærri leið til að bæta þolþjálfun þína, þá eru bardagalistir frábær kostur!

Eru bardagalistir góðar til að byggja upp vöðva?

Bardagalistir: Áskorun fyrir vöðvana!

Bardagalistir eru frábær leið til að styrkja vöðvana. Hvort sem þú ert byrjandi eða þegar reyndur bardagamaður, bjóða bardagalistir áskorun fyrir alla. Þú getur styrkt vöðvana með því að:

• Öflugar samsetningar af höggum, spyrnum og köstum
• Bættu samhæfingu þína, jafnvægi og liðleika
• Að styrkja kjarnann þinn
• Að bæta styrk þinn og úthald
• Styrktu vöðvana með þyngdarþjálfun

Bardagalistir eru frábær leið til að styrkja vöðvana en þú þarft líka að bæta tækni þína og taktík. Með því að læra réttu tæknina geturðu styrkt vöðvana og bætt bardagahæfileika þína. Með því að læra réttu tæknina geturðu styrkt vöðvana og bætt bardagahæfileika þína.

Bardagalistir: Áskorun fyrir huga þinn!

Bardagalistir eru ekki aðeins áskorun fyrir vöðvana heldur líka huga þinn. Bardagalistir krefjast þess að þú einbeitir þér að tækni þinni, taktík og stefnu. Þú þarft líka að læra að einbeita þér að öndun þinni, hreyfingum og viðbrögðum þínum. Að læra réttu tæknina mun hjálpa þér að bæta bardagahæfileika þína og betrumbæta bardagaaðferðir þínar.

Bardagalistir: Áskorun fyrir líkama þinn!

Bardagalistir eru líka frábær leið til að styrkja líkama þinn. Með því að læra réttu tæknina geturðu styrkt vöðvana og bætt samhæfingu, jafnvægi og liðleika. Þú getur líka bætt styrk þinn og úthald með þyngdarþjálfun. Að læra réttar tækni mun hjálpa þér að bæta bardagahæfileika þína og betrumbæta bardagaaðferðir þínar.

Bardagalistir eru frábær leið til að styrkja líkamann en þú þarft líka að bæta tækni þína og taktík. Með því að læra réttu tæknina geturðu styrkt vöðvana og bætt bardagahæfileika þína. Með því að læra réttu tæknina geturðu styrkt vöðvana og bætt bardagahæfileika þína.

Bardagalistir: Áskorun fyrir huga þinn og líkama!

Bardagalistir eru frábær leið til að styrkja huga og líkama. Þú getur styrkt vöðvana með öflugum samsetningum af höggum, spörkum og köstum. Þú getur líka bætt styrk þinn og úthald með þyngdarþjálfun. Þú getur bætt bardagahæfileika þína með því að læra réttu tæknina og taktíkina.

Bardagalistir eru frábær leið til að styrkja huga og líkama en þú þarft líka að bæta tækni þína og taktík. Með því að læra réttu tæknina geturðu styrkt vöðvana og bætt bardagahæfileika þína. Með því að læra réttu tæknina geturðu styrkt vöðvana og bætt bardagahæfileika þína.

Svo ef þú ert að leita að áskorun fyrir huga þinn og líkama, þá er bardagalistir hið fullkomna val!

Á hvaða aldri er hægt að byrja í bardagalistum?

Á hvaða aldri geta börn byrjað í bardagalistum?

Það er aldrei of snemmt að kenna barninu að verja sig. Bardagalistir eru frábær leið til að hjálpa krökkum að vera sjálfsörugg og passa. En frá hvaða aldri geta börn í raun byrjað með bardagalistir?

Sem betur fer er engin hörð regla um hvenær barn er tilbúið að byrja í bardagalistum. Flestar bardagalistir henta börnum frá 4 ára aldri. Tímarnir eru lagaðir að því sem börn geta skilið og hvað er öruggt fyrir litlu börnin. Júdó er vinsæll kostur en það eru margar fleiri bardagalistir sem henta börnum eins og karate eða taekwondo.

Það er mikilvægt að muna að bardagalistir eru meira en bara bardagi. Þeir kenna börnum einnig að bera virðingu fyrir öðrum, aga og sjálfsstjórn. Þess vegna er mikilvægt að foreldrar leiðbeini börnum sínum við að velja bardagalist sem hentar þeim.

Bardagalistir fyrir krakka: Hverjir eru ávinningurinn?

Bardagalistir geta hjálpað börnum að auka sjálfstraust sitt, bæta samhæfingu þeirra og styrkja líkamlega og andlega færni þeirra. Að auki geta bardagalistir einnig hjálpað til við að þróa félagslega færni, svo sem teymisvinnu og samvinnu.

Bardagalistir eru líka frábær leið til að hjálpa börnum að halda sér í formi. Þeir kenna börnum að nýta orku sína á jákvæðan hátt og gefa þeim meiri orku til annarra athafna.

Hvernig á að velja réttu bardagalistina fyrir barnið þitt

Ef þú vilt að barnið þitt byrji í bardagaíþróttum er mikilvægt að þú veljir réttu bardagalistir. Skoðaðu fyrst aldur barnsins þíns. Sumar bardagalistir henta börnum frá 4 ára aldri á meðan aðrar bardagaíþróttir henta aðeins börnum yfir ákveðnum aldri.

Það er líka mikilvægt að skoða persónuleika barnsins. Sumar bardagaíþróttir leggja meiri áherslu á sjálfsvörn á meðan aðrar bardagaíþróttir leggja meiri áherslu á keppni. Sjáðu hvað hentar barninu þínu best.

Ef þú vilt að barnið þitt byrji í bardagaíþróttum er mikilvægt að þú veljir góðan bardagaíþróttaskóla. Athugaðu hvort bardagaíþróttaskólinn henti börnum og hvort leiðbeinendur hafi reynslu af því að vinna með börnum. Skoðaðu líka öryggisráðstafanir sem bardagaíþróttaskólinn hefur til að tryggja að barnið þitt sé öruggt.

Hver er munurinn á sjálfsvörn og bardagaíþróttum?

Martial Arts: The Top Performance

Bardagalistir eru afrek. Þú æfir mikið til að „toppa“ á þeim tíma sem leikið er. Þú ert tilbúinn að sigra andstæðinginn með tækni þinni, styrk og úthaldi.

Sjálfsvörn: Verstu aðstæður

Sjálfsvörn snýst um það sem þú færð gert við verstu aðstæður. Þú verður að verjast sterkari andstæðingum, ef þú ert hissa, þegar þú ert ekki á toppnum.

Munurinn

Munurinn á bardagaíþróttum og sjálfsvörn er augljós. Bardagalistir er keppnisíþrótt þar sem þú æfir til að vinna. Sjálfsvörn er lífsstíll þar sem þú æfir í að verja þig í hættulegum aðstæðum. Bardagalistir leggja áherslu á að vinna leiki en sjálfsvörn einbeitir sér að því að lifa af.

Hvaða bardagalistir eru notaðar í MMA?

Hvaða bardagalistir eru notaðar í MMA?

MMA þýðir Mixed Martial Arts, sem þýðir að það er blanda af mismunandi bardagalistum. Þessar bardagalistir eru:

• kung fu
• sparkbox
• Júdó
• Thai box
• glíma
• hnefaleiki
• Karate
• jiu-jitsu

Hvernig þróuðust þessar bardagaíþróttir?

Rætur MMA eru í Grikklandi, Japan og Brasilíu. Árið 1993 flutti Gracie fjölskyldan MMA, þá þekkt sem No Holds Barred (NHB), til Bandaríkjanna og hýsti fyrsta UFC viðburðinn. UFC stendur fyrir Ultimate Fighting Championship og er stærsta og frægasta samtökin í heiminum með bestu bardagamennina.

Hvernig hefur MMA breyst?

Þegar UFC bara byrjaði vissi enginn hvað MMA var nákvæmlega. Bardagamenn sérhæfðu sig í einum bardagastíl og það skilaði sér í áhugaverðum viðureignum. En nú á dögum þjálfa MMA bardagamenn marga stíla. Þekktustu stílarnir eru sparkbox, glíma og brasilískt jiu jitsu.

Hverjar eru reglur MMA?

Það er mikill misskilningur um reglur frá MMA. Margir halda að allt sé leyfilegt en það er alls ekki rétt. Leikur samanstendur af þremur umferðum sem eru fimm mínútur hver (meistarabardagi fimm umferðir) og það eru nokkrar leiðir til að vinna. Þau helstu eru:

• Knockout (KO): Ef bardagamaður missir meðvitund vegna höggs eða sparks tapar hann leiknum.
• Tæknilegt rothögg (TKO): Ef bardagamaður er ekki lengur fær um að verja sig skynsamlega getur dómari ákveðið að hætta bardaganum.
• Uppgjöf: Ef bardagamaður bankar eða gefst upp með orðum meðan á bardaganum stendur, tapar hann með uppgjöf.
• Ákvörðun: Ef enn er enginn sigurvegari eftir þrjár eða fimm umferðir fer bardaginn til dómara.

Hvernig lítur samfélagið á MMA?

Í Bandaríkjunum og Japan eru MMA bardagamenn virtir sem hetjur, en því miður er það (enn) ekki raunin í Hollandi. Íþróttin er enn frekar óþekkt og er stundum enn talin árásargjarn og glæpsamleg. Í reynd er þetta varla rétt. Í MMA þjálfun er þér þrýst á að fá sem mest út úr sjálfum þér og þetta bræðralag. Virðing fyrir sjálfum sér og hvert öðru er mjög mikilvæg og á það er líka lögð áhersla.

Ályktun

Eins og þú veist núna, er bardagalistir hagnýt beiting bardagaíþrótta, sem vísað er til með hugtakinu bardagalistir á ensku. Flestum bardagalistum er oft lýst sem bardagalistum og öfugt.

Ef þú ert að leita að bardagalist til að byrja með, þá er best að velja einn sem passar við persónulegan karakter þinn og færni.

Joost Nusselder, stofnandi referees.eu er innihaldsmarkaður, faðir og elskar að skrifa um alls konar íþróttir og hefur einnig stundað mikið af íþróttum sjálfur mestan hluta ævi sinnar. Nú síðan 2016 hafa hann og teymi hans búið til gagnlegar blogggreinar til að hjálpa dyggum lesendum við íþróttastarfsemi sína.