Það er með mikilli ánægju að ég skrifa þessar greinar fyrir lesendur mína, þið. Ég tek ekki við greiðslu fyrir að skrifa umsagnir, skoðun mín á vörum er mín eigin, en ef þér finnst ráðleggingar mínar gagnlegar og þú kaupir eitthvað í gegnum einn af krækjunum gæti ég fengið þóknun fyrir það. Frekari upplýsingar
Það eru margar ástæður fyrir því að einhver gæti ákveðið það Bardagalistir að þjálfa.
Sem sagt, ein mikilvægasta og algengasta ástæðan er sú að þeir geta lært hreyfingar sem geta varið þá fyrir árásum, eða jafnvel bjargað lífi þeirra.
Ef þú hefur áhuga á bardagaíþróttagrein vegna sjálfsvörnartækni hennar, er mikilvægt að skilja að ekki eru allir jafn áhrifaríkir í þessu.
Með öðrum orðum, sumar bardagaíþróttagreinar eru örugglega áhrifaríkari en aðrar til að hrekja ofbeldisfullar líkamsárásir.
Það sem við fjöllum um í þessari yfirgripsmiklu færslu:
Topp 10 bestu bardagalistir til varnar
Í þessari grein deilum við lista yfir 10 áhrifaríkustu bardagaíþróttagreinarnar (í engri sérstakri röð) fyrir sjálfverdediging.
Krav Maga
Það er einföld en virkilega góð ástæða fyrir því að þetta opinbera sjálfsvarnarkerfi ísraelska varnarliðsins (IDF) er nefnt „listin að vera á lífi“.
Vegna þess að það virkar.
Þó að það virðist flókið, þá er tæknin hönnuð af skaparanum, imi lichtenfeld, einfalt og auðvelt í framkvæmd.
Þess vegna eru hreyfingar hans almennt byggðar á eðlishvöt/viðbragði sem gerir iðkandanum mun auðveldara að læra og nota meðan á árás stendur.
Af þessum sökum getur hver sem er, óháð stærð, styrk eða hæfni stigi lært það.
Krav Maga sameinar hreyfingar frá ýmsum öðrum bardagalistum eins og;
- högg frá Western Boxing
- Karate sparkar og hné
- Bardagi BJJ
- og „springa“ sem er aðlöguð frá hinni fornu kínversku bardagalist, Wing Chun.
Það sem gerir Krav Maga svo áhrifaríkt þegar kemur að sjálfsvörn er áhersla þess á raunveruleikatengda þjálfun þar sem meginmarkmiðið er að gera árásarmanninn(a) óvirkan eins fljótt og auðið er.
Það eru engar settar reglur eða venjur í Krav Maga.
Og ólíkt mörgum öðrum greinum ertu hvattur til að framkvæma varnar- og sóknarhreyfingar á sama tíma til að verja þig fyrir skemmdum.
Krav Maga er ein áhrifaríkasta bardagalistin í bardaga!
Keysi bardagaaðferð
„Yngsta“ allra bardagaíþróttagreina á þessum lista, Keysi Fighting Method (KFM) var þróuð af Justo Dieguez og Andy Norman.
Ef þú ert hrifinn af baráttustíl Batmans í þríleiknum 'Dark Night' eftir Christopher Nolan, verður þú að þakka þessum tveimur bardagamönnum.
Tæknin er byggð á hreyfingum sem notaðar eru í persónulegri götuupplifun Dieguez á Spáni og einblínir á hreyfingar sem geta í raun bjargað mörgum árásarmönnum í einu.
Í viðtali við BodyBuilding.com, útskýrði Justo: „KFM er baráttuaðferð sem var hugsuð á götunni og fædd í bardaga“.
Eins og með Muay Thai er áherslan lögð á að nota líkið sem vopn.
Vitandi að margar árásir á götu eiga sér stað í litlum rýmum, svo sem sundi eða krá, er þessi stíll einstakur að því leyti að hann er ekki með neinn stiga.
Þess í stað er það hannað til að ráðast á með skjótum olnboga, höfuðhöggum og hamarhnefum sem geta oft verið banvænni en spark eða högg, sérstaklega í raunveruleikanum.
Ef einhver vill ráðast á þig er það líklega með hópi eða nokkrum öðrum.
KFM gerir það sem engar aðrar bardagalistir hafa gert. Það setur þetta í miðja æfingu:
„Allt í lagi. Við erum umkringd hópi, nú skulum við sjá hvernig við getum lifað af. “
Þetta hugarfar framleiðir frábært sett af verkfærum og þjálfunaræfingum.
Eitt sem við finnum, og það er það sem er kynt undir KFM þjálfun og erfitt að réttlæta það er að þjálfun þeirra ræktar „baráttuanda“.
Þeir kalla þetta rándýr/bráð hugarfari og vinnubrögð þeirra þróa þetta viðhorf til að fá þig til að snúa við „takka“ þannig að þú hættir að halda að þú sért fórnarlamb og breytir þér í orkubolta tilbúinn til að fara. Berjast.
Brasilískur Jiu-Jitsu (BJJ)
Brasilískt Jiu Jitsu eða BJJ, búið til af Gracie fjölskyldunni, varð fyrst „frægð“ vegna fyrstu Ultimate Fighting Championship (UFC) keppninnar þar sem Royce Gracie tókst að sigra andstæðinga sína með því að nota eingöngu BJJ tækni.
Fljótt áfram til dagsins í dag þá Jiu-Jitsu enn vinsælasta bardagaíþróttagreinin meðal blandaðra bardagaíþrótta (MMA) bardagamanna.
Þessi bardagalistagrein beinist að því að læra hvernig á að verja í raun gegn stærri andstæðingi með því að nota skiptimynt og rétta tækni.
Þess vegna er það alveg jafn banvænt þegar það er stundað af konum eins og það er af körlum.
Lykillinn að þessum bardagaíþróttastíl er að sameina breyttar hreyfingar frá júdó og japönsku JuJutsu, til að ná stjórn á og staðsetja andstæðinginn þannig að hægt sé að beita hinni hrikalegu kæfu, gripum, læsingum og sameiginlegum aðgerðum.
Júdó
Judo var stofnað af Jigoro Kano í Japan og er þekkt fyrir áberandi eiginleika kasta og fjarlægja.
Það leggur áherslu á að kasta eða slá andstæðinginn niður á jörðina.
Það hefur verið hluti af Ólympíuleikunum síðan 1964. Á meðan á leik stendur er meginmarkmið júdókappans (júdóiðkanda) að koma í veg fyrir eða yfirbuga andstæðinginn með pinna, liðlás eða kæfu.
Þökk sé árangursríkri glímutækni er það einnig mikið notað meðal MMA bardagamanna.
Þó að það hafi nokkrar takmarkanir þegar kemur að árásartækni, þá hefur einbeiting hennar á ýta- og togstíl æfingar með samstarfsaðilum reynst árangursrík í raunverulegum árásum líka.
Wazas af júdó (kasti) og katame (grípa) vernda útlimi líkamans og þjálfa júdóann til að lifa af.
Muay Thai
Þessi hátíðlega innlenda bardagalist Tælands er ótrúlega grimmur bardagalistagrein sem virkar á áhrifaríkan hátt þegar hún er notuð sem sjálfsvörn.
Almennt er að finna í MMA þjálfun, með nákvæmum hreyfingum með hnjám, olnboga, sköflum og höndum til að framkvæma harðar árásir, allt snýst um að nota eigin líkamshluta sem vopn.
Sagt að það eigi uppruna sinn á 14. öld í Siem, Taílandi, að Muay Thai sé nefnt „listin með átta limum“ vegna þess að það beinist að átta snertipunktum, á móti „tveimur punktum“ (hnefum) í hnefaleikum og „fjórum stigum “(Hendur og fætur) notuð með kickbox (meira fyrir byrjendur hér).
Hvað varðar sjálfsvörn, þá leggur þessi fræðigrein áherslu á að kenna iðkendum sínum hvernig á að meiða/ráðast á andstæðing í raun til að gera pláss fyrir skjótan brot.
Muay Thai hreyfingar takmarkast ekki við að nota hnefa og fætur þar sem það felur einnig í sér olnboga- og hnéslög sem geta slegið út andstæðing þegar hann er tekinn af lífi.
Það hefur marga kosti að nota Muay Thai afstöðuna þegar þú þarft sjálfsvörn.
Í fyrsta lagi ertu í varnarlegri stöðu, um 60% til 70% af þér þyngd á afturfótinn. Einnig eru hendur þínar opnar í Muay Thai bardagastöðu.
Þetta gerir tvennt:
- opnar hendur eru mun áhrifaríkari en lokaðir hnefar og það býður upp á breiðari tækni
- Þessi opna hönd gefur útliti óþjálfaðs árásarmanns að þú sért hræddur eða viljir bakka. Það er frábært fyrir óvæntar árásir
Lesa einnig: bestu shin verðir Muay Thai endurskoðað
Taekwondo
Taekwondo hefur verið viðurkennd sem opinber ólympíugrein síðan 2000 og er kóresk bardagalistagrein sem sameinaði margar mismunandi bardagaíþróttir sem voru til í Kóreu, auk nokkurra bardagaíþrótta frá nágrannalöndunum.
Nokkur dæmi eru en eru ekki takmörkuð við T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate og Kung Fu.
Taekwondo er um þessar mundir ein mest stundaða bardagaíþrótt heims með meira en 25 milljónir iðkenda í 140 löndum.
Þrátt fyrir vinsældir sínar, vegna „áberandi“ sýningar, er Taekwondo oft gagnrýndur sem síður en raunhæfur þegar kemur að sjálfsvörn.
Sem sagt, margir iðkendur eru fljótir að hrekja þessa gagnrýni.
Ein ástæðan er sú að fleiri en margar aðrar bardagalistir leggja áherslu á spark og sérstaklega háar sparkanir.
Þessi hreyfing getur verið gagnleg í líkamlegri baráttu.
Ef iðkandi getur þjálfað fæturna til að vera sterkari og jafn hraðir og handleggir hans sparka gera honum kleift að gera andstæðinginn óvirkan á fljótlegan og áhrifaríkan hátt.
En eins og fjallað var um fyrr í þessari grein, þá beinast margar hinna sjálfsvarnaríþrótta sem ætlaðar eru til götubardaga einmitt á þá staðreynd að spark í þröngum rýmum verður oft erfitt.
Í sjálfsvörn teljum við að ein áhrifaríkasta tæknin sé miðframherjann. Þetta þýðir auðvitað að sparka í nárann.
Þetta er auðveldasta pedal tækni.
Skoðaðu það besta hér bita til að halda geislandi brosi þínu.
Japanskur Jujutsu
Þó að það sé nú að „tapa“ hvað varðar vinsældir vegna brasilísks Jiu-Jitsu (BJJ), þá viltu vita að BJJ ásamt öðrum bardagaíþróttastílum eins og Judo og Aikido eru í raun afleiður þessarar fornu japönsku fræðigreinar.
Upphaflega þróað sem ein af undirstöðum samúræjabardaga, JuJutsu er aðferð til að sigra vopnaðan og brynjaðan andstæðing í návígi þar sem iðkandinn notar ekki vopn eða stutt vopn.
Þar sem það er tilgangslaust að ráðast á andstæðing sem er brynjaður, leggur hann áherslu á að nota orku andskotans og skriðþunga til að nota það gegn honum.
Flestar aðferðir JuJutsu samanstanda af köstum og samskeytum.
Samsetningin af þessum tveimur hreyfingum gerir það að banvænum og áhrifaríkum aga fyrir sjálfsvörn.
aikido
Þó að þessi bardagalistagrein sé án efa vinsælli en margir aðrir á þessum lista, þá er Aikido talinn einn áhrifaríkasti bardagalistinn til að nota þegar hann lærir sjálfsvörn og lifir af hreyfingum.
Nútíma japanskur bardagalistastíll búinn til af Morihei Ueshiba, hann leggur ekki áherslu á að slá eða sparka í andstæðinginn.
Þess í stað er lögð áhersla á tækni sem gerir þér kleift að nota orku andrásar andstæðingsins til að ná stjórn á þeim eða „henda“ þeim frá þér.
hnefaleiki
Þó að þeir sem ekki þekkja til hnefaleika myndu halda því fram að hnefaleikar séu ekki bardagaíþróttagrein, myndu iðkendur þess gjarnan sannfæra þig um annað.
hnefaleiki er miklu meira en að lemja hvort annað þangað til einhver ákveður að gefast upp.
Í hnefaleikum lærirðu að skjóta mismunandi höggum frá mismunandi sviðum með nákvæmni og hvernig þú getur í raun komið í veg fyrir eða forðast árás.
Ólíkt mörgum öðrum bardaga greinum leggur það einnig áherslu á líkamsmeðferð með sparring, undirbúning líkamans fyrir bardaga.
Að auki hjálpar hnefaleikaþjálfun til að vekja athygli. Þetta gerir hnefaleikamönnum kleift að bregðast hratt við, taka skjótar ákvarðanir og velja réttu hreyfingarnar til að gera meðan á bardaga stendur.
Þetta eru örugglega hæfileikar sem eru ekki bara gagnlegir í hringnum heldur líka á götunni.
Lestu meira: allt sem þú vilt vita um reglur hnefaleika
Karate
Karate var þróað í Ryukyu -eyjum (nú þekkt sem Okinawa) og flutt til Japans á 20. öld.
Eftir seinni heimsstyrjöldina varð Okinawa ein mikilvægasta herstöð Bandaríkjanna og varð vinsæl meðal bandarískra hermanna.
Þessi bardagalistagrein hefur verið notuð um allan heim síðan.
Það var einnig tilkynnt nýlega að það yrði með í sumarólympíuleikunum 2020.
Þýtt á hollensku sem „tóm hönd“, Karate er aðallega árásaríþrótt sem notar högg með hnefum, spyrnum, hnjám og olnbogum, auk opinnar handar tækni eins og högg með hæl lófa þínum og spjótu höndum.
Það leggur áherslu á að nota hendur og fætur iðkandans sem aðal varnarform, sem gerir hana að einum áhrifaríkasta leiðinni til að verja til sjálfsvörn.
Ályktun
Eins og þú hefur lesið í þessum tíu efstu, þá eru margar mismunandi aðferðir til sjálfsvarnar. Valið sem er „best“ er að lokum undir þér komið og hvaða form höfðar mest til þín.
Á mörgum stöðum er boðið upp á prufutíma og því gæti verið gott að prófa einn slíkan á lausum síðdegis. Hver veit, þér gæti bara líkað það og uppgötvað nýja ástríðu!
Viltu byrja í bardagaíþrótt? Skoðaðu þetta þessir verða að hafa munnhlífar til að vernda brosið þitt.
