Það er með mikilli ánægju að ég skrifa þessar greinar fyrir lesendur mína, þið. Ég tek ekki við greiðslu fyrir að skrifa umsagnir, skoðun mín á vörum er mín eigin, en ef þér finnst ráðleggingar mínar gagnlegar og þú kaupir eitthvað í gegnum einn af krækjunum gæti ég fengið þóknun fyrir það. Frekari upplýsingar
Leiðsögn er leikur sem er spilaður um allan heim og er gríðarlega vinsæll.
Leikurinn er frá 19. öld, að vísu aðeins öðruvísi afbrigði af leiðsögn (þá kallað gauragaur). Keðjur þróuðust í nútíma skvassleik eins og við þekkjum hann í dag.
Skvass er spaðaleikur fyrir 2 manns, spilaður á algjörlega lokuðum velli.
Það er nokkuð svipað tennis í þeim skilningi að þú slærð bolta með spaða, en í skvass standa leikmenn ekki andspænis hvor öðrum heldur hlið við hlið og þeir geta notað veggina.
Það er því ekkert net strekkt og mjúki boltanum er leikið af báðum leikmönnum á móti veggnum.
Þó að skvass sé ekki ólympísk íþrótt í augnablikinu, þá er hápunkturinn heimsmeistaramótið í skvassi, þar sem bestu leikmenn víðsvegar að úr heiminum keppast um að verða fullkominn skvassmeistari.
Það sem við fjöllum um í þessari yfirgripsmiklu færslu:
- 1 Af hverju velurðu skvass?
- 2 Hvers vegna er skvass heilbrigðasta íþróttin?
- 3 Hvort er erfiðara, tennis eða skvass?
- 4 Er leiðsögn HIIT?
- 5 Er leiðsögn slæm fyrir hnén?
- 6 Ertu að léttast með því að spila skvass?
- 7 Er leiðsögn mest líkamlega krefjandi íþrótt?
- 8 Er leiðsögn slæm fyrir bakið?
- 9 Hvernig get ég bætt skvassleikinn minn?
- 10 Ályktun
Af hverju velurðu skvass?
Þú brennir mikið af kaloríum með leiðsögn, meðalspilari brennir um 600 hitaeiningum.
Þú ert stöðugt á hreyfingu og að snúa og ganga mikið hefur jákvæð áhrif á sveigjanleika vöðvanna. Handleggir, kvið, bakvöðvar og fætur verða sterkari.
Það bætir svörun þína og lækkar einnig streitu þína. je heilsu hjarta- og æðasjúkdóma batnar mjög. Það er svo gaman að losna við allar áhyggjur þínar eftir annasaman dag í vinnunni.
Þetta er skemmtileg og félagsleg íþrótt, næstum fjórðungur Hollendinga gefur til kynna að þeir eignist nýja vini í gegnum íþróttir.
Það er enginn betri staður til að hitta nýtt fólk en ... á skvassvellinum!
Þröskuldurinn til að byrja að spila skvass er mjög lágur: aldur þinn, kyn og færni skiptir í raun engu máli. Þú þarft gauragang og bolta. Þú getur oft líka fengið hana lánaða á leiðsögninni.
Þú færð hamingjusama tilfinningu frá því að spila skvass; Til að byrja með losar heilinn um efni eins og endorfín, serótónín og dópamín meðan á æfingu stendur.
Þetta eru svokölluð „feel good“ efni sem gleðja mann, draga úr öllum sársauka og láta manni líða vel.
Þessi blanda af jákvæðum efnum er þegar losuð eftir um það bil 20 til 30 mínútna mikla æfingu.
Skvass er ein heilbrigðasta íþrótt í heimi samkvæmt tímaritinu Forbes.
Hvers vegna er skvass heilbrigðasta íþróttin?
Það bætir hjartalínurit þol. Samkvæmt rannsóknum frá Men's Health brennur leiðsögn 50% fleiri kaloríur en hlaup og brennir meiri fitu en nokkur hjartalínurit.
Með því að hlaupa fram og til baka í miðjum mótum verður þú hjartsláttur (mæla!) hærra og dvelur þar, vegna stöðugrar hröðrar aðgerðar leiksins.
Hvort er erfiðara, tennis eða skvass?
Þó að báðir leikirnir veiti leikmönnum sínum mikla erfiðleika og spennu, þá er tennis erfiðara af þeim tveimur að læra. Tennisspilari sem stígur á skvassvöll í fyrsta skipti getur auðveldlega haldið nokkrar mót.
Er leiðsögn HIIT?
Með leiðsögn vinnurðu ekki bara andstæðinginn, þú vinnur leikinn! Og það er helvíti gott fyrir þig líka.
Hjarta- og æðarþjálfunin og stop-start náttúran (líkir eftir millitímaþjálfun) gera það að samkeppnishæfri útgáfu af HIIT (High-Intensity Interval Training) þjálfun.
Er leiðsögn slæm fyrir hnén?
Skvass getur verið erfitt fyrir liðina. Snúningur á hné getur skaðað krossband.
Til að draga úr hættu á meiðslum, æfðu einnig jóga fyrir sveigjanleika og sprett og hlaup til að byggja upp vöðva.
Ertu að léttast með því að spila skvass?
Að spila skvass gefur þér skilvirka líkamsþjálfun til að léttast því það felur í sér stöðuga, stutta spretti. Þú getur brennt um 600 til 900 hitaeiningar á klukkustund meðan þú spilar skvass.
Er leiðsögn mest líkamlega krefjandi íþrótt?
Samkvæmt Forbes Magazine, skvass er án efa heilbrigðasta íþróttin sem til er !:
„Uppáhaldsleikur Wall Street hefur þægindi á hliðinni, þar sem 30 mínútur á skvassvellinum veita glæsilega hjartalínurit.“
Er leiðsögn slæm fyrir bakið?
Það eru nokkur viðkvæm svæði eins og diskarnir, liðirnir, liðböndin, taugarnar og vöðvarnir sem auðvelt er að pirra.
Þetta getur stafað af því að hrista, snúa og beygja hrygginn ítrekað.
Hvernig get ég bætt skvassleikinn minn?
- Kauptu rétta leiðsögnarslaka
- Högg í góðri hæð
- Markmiðið er á bakhornunum
- Hafðu það nálægt hliðarveggnum
- Farðu aftur í „T“ eftir að hafa spilað boltann
- horfa á boltann
- Láttu andstæðinginn hreyfa sig
- borða snjallt
- Hugsaðu um leikinn þinn
Ályktun
Skvass er íþrótt sem krefst mikillar tækni og hraða, en þegar þú hefur náð tökum á henni er það ofboðslega skemmtilegt að spila og mjög gott fyrir heilsuna.
