Kickboxing - hvaða tæki þarftu til að byrja vel

Kickbox er frábær íþrótt til að fá gott hjartalínurit og það er líka frábær íþrótt að bæta samhæfingu handa og auga.

Það er líka mikil bardagalist ef þú vilt læra að vernda þig.

Ég hef stundað kickbox í nokkur ár núna og það hefur bætt samhæfingu og jafnvægi milli handa og auga verulega ásamt bættum styrk líkamans.

Ef þú vilt byrja í bardagaíþróttum / íþróttum, hér eru nokkur tæki sem þú þarft til að byrja í kickboxing.

Í þessari grein er ég ekki að tala um hjartalínurit; Cardio kickbox er sú tegund kickbox sem almennt er kennd á líkamsræktarstöðvum og er stranglega notað við hjartalínurit (eins og þetta myndband).

Í þessari grein er ég að tala um kickbox sem íþrótt/bardagalist, sem krefst æfinga, tækni og lifandi sparring (eins og þetta myndband).

Hvaða tæki þarftu til að hefja kickbox?

hnefaleikahanskar

Hnefaleikarhanskar eru nauðsynlegir í kickboxi. Engir pokahanskar, fáðu þér alvöru boxhanska.

14oz eða 16oz hanskar ættu að vera fínir fyrir poka og sparring. Reebok er með frábæra hnefaleika; mínir fyrstu hnefaleikahanskar voru Reebok hanskar eins og þessir.

(skoða fleiri myndir)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Þeir munu örugglega endast lengi.

Hins vegar skaltu gæta þess að úða Lysol eða setja barnaduft í það eftir hverja notkun og láta það þorna - annars byrjar það að lykta eftir mánuð eða svo.

munnhlíf

Munnhlífar eru alger nauðsyn þegar þú byrjar að sparra.

Jafnvel þótt þú viljir bara æfa tækni og sparring, þá er það góð hugmynd að hafa það. Munnhlífin dregur úr áhrifum höggs eða höggs á höku eða kinn.

Áður en þú notar munnhlífina skaltu sjóða hana í 30 sekúndur áður en þú setur hana í munninn svo að hún passi fullkomlega í munninn.

Fyrir munnhlífar mæli ég með þér þessi frá Venum. Það tryggir að þú missir ekki munnhlífið og að það endist lengi á sama tíma.

Hreinsið með sápu eða tannkremi eftir hverja notkun.

(skoða fleiri myndir)

Lestu meira um það hér bestu bitarnir fyrir íþróttir

Legghlífar

Shin verðir eru alveg eins nauðsynlegar og boxhanskar þegar kemur að kickboxi.

Ef þú ert að sparka í muay thai tækni, þá viltu ekki sköflungavörður því þú vilt fá tækifæri til að herða sköflungana.

Hins vegar, ef þú ætlar að spara, verður þú algerlega að hafa sköflungavörður.

Snerting við skinnið getur hugsanlega rifið húðina ef þú ert ekki varkár. Sköflungarnir verja þig gegn slysum.

Fyrir sköflungavörður, þú vilt einn sem gleypir mikið af áhrifum á sköflungana þína, en þú vilt heldur ekki að það sé of fyrirferðarmikið eða þungt til að það dragi úr spyrnum þínum.

Þess vegna kýs ég fyrir þéttari leggöngin.

Þessar sköflungar frá Venum vinna frábært starf við að vernda sköflung og fætur og eru nokkuð þéttir og góð inngangslíkan.

Ertu að leita að einhverju meira? Lestu líka grein okkar um bestu kickbox hnakkavörnin

Skoða fleiri myndir

Aðeins styðja umbúðir

Kickbox þarf mikla hreyfingu, sérstaklega hliðarhreyfingar. Þetta veldur því að ökklarnir verða fyrir meiðslum vegna rangrar lendingar.

Ég fékk tognun í 3. bekk í ökkla í hægri ökkla frá kickboxi vegna þess að ég var ekki með neina stuðningsumbúða á sparring.

Þetta eru afar mikilvæg og þú ættir alltaf að vera með þau þó þú sért bara skuggaboxari. Þessi frá LP stuðningi eru þau bestu sem ég hef rekist á.

Skoða fleiri myndir

Ef þú ert með virkilega veikan ökkla og heldur að ökklaböndin séu ekki að veita þér nægan stuðning geturðu einnig sett ökklana með íþróttaumbúðum undir. Það er það sem ég geri.

höfuðfatnaður

Ef þú ætlar að spara, vertu viss um að hafa góðan búnað.

Höfuðfatnaður dregur í sig högg eða högg sem fara í andlitið. Það eru til margar gerðir af höfuðfatnaði og sumar eru ódýrari en aðrar.

En höfuðvörn er ekki eitthvað sem þú vilt spara á verði. Þeir ódýrari eru venjulega síður duglegir að taka upp harða högg og spyrnur en þeir dýrari.

Þannig að ef þú ætlar að sparringa á 100% hraða eða með fólki sem hefur mikið afl, fáðu þá ekki ódýrari.

Fyrir höfuðfatnað sem býður upp á mikla vernd, mæli ég með þetta Everlast Pro höfuðfatnaður með höfuðflugvél á.

Skoða fleiri myndir

Það hefur töluvert af padding sem getur tekið á sig mörg högg frá öflugum bardagavélum.

Það er líka frábært að hindra ekki útsýni þitt, sem er mikilvægt í hvaða sparring leik.

Og ekki gleyma að þrífa höfuðfatið oft svo það fari ekki að lykta.

handafli

Handhylki eru mikilvæg til að verja úlnliðina gegn meiðslum.

Það er góð hugmynd að nota þau alltaf. Þeir geta verið svolítið leiðinlegir að setja á sig.

Ef þetta er vandamál hjá þér þá mæli ég með þessar Fightback hnefaleikar að kaupa; þeir eru eins og litlir hanskar sem renna samstundis, þannig að það eru engar raunverulegar "umbúðir" í hlut.

Skoða fleiri myndir

Handapappír er líka eitthvað sem þú þarft að þvo frekar oft, annars mun það byrja að lykta.

Dómarar í kickboxi

Aðalskylda og ábyrgð IKF dómarans er að tryggja öryggi bardagamanna.

Stundum þarf 2 dómara eftir því hvort atvinnumaður er og hversu margir leikir.

Hringadómari er ábyrgur fyrir heildarumsjón með leiknum.

Hann framfylgir IKF reglum og reglugerðum eins og segir í reglugerðinni.

Hann stuðlar að öryggi bardagamanna í hringnum og tryggir sanngjarna baráttu milli bardagamanna.

Dómari verður að spyrja hvern bardagamann fyrir hverja árás hver sé yfirþjálfari/þjálfari hans við hringinn.

Dómarinn mun gera þjálfara ábyrgan fyrir hegðun aðstoðarmanna sinna og meðan á bardaga stendur og tryggja að hann fylgi opinberum IKF Cornerman reglum.

Dómarinn VERÐUR að sjá til þess að hver bardagamaður skilji tungumálið sitt þannig að ekki ríki ruglingur um „hringskipanir“ meðan á bardaga stendur.

Viðurkenna þarf þrjár munnlegar skipanir:

1. „HÆTTU“ þegar þú biður bardagamennina að hætta að berjast.
2. „BROT“ þegar þú skipar bardagamönnum að skilja.
3. „BARGAГ þegar beðið er bardagamennirnir um að halda leiknum áfram.

Þegar þeim er bent á „BREAK“ verða báðir að fara að minnsta kosti 3 skref aftur áður en dómarinn heldur baráttunni áfram.

Dómarinn mun kalla báða bardagamennina til miðju hringsins fyrir hvern bardaga til að fá lokafyrirmæli, hverjum bardagamanni verður fylgt eftir af öðrum seinni.

Þetta má ekki vera RÆÐI. Þetta ætti að vera grundvallarminni til EX: "Herrar mínir, hlýðið fyrirmælum mínum hvenær sem er og við skulum eiga sanngjarna baráttu."

Byrjar Boltinn

Strax áður en bardaginn hefst munu bardagamennirnir beygja sig fyrir dómaranum og síðan bregðast bardagamennirnir hver við annan.

Þegar þessu er lokið mun dómarinn leiðbeina bardagamönnunum um að „berjast við STÖÐU“ og gefa tímavörðunni merki um að hefja bardagann.

Tímavörðurinn hringir bjöllunni og leikurinn hefst.

Fullt samband Reglur Bolt

Í FULLU SAMBANDAREGlum er dómarinn ábyrgur fyrir því að hver bardagamaður nái tilskildum fjölda sparka í hverri umferð.

Ef ekki, verður dómarinn að vara slíkan bardagamann við og að lokum hafa heimild til að draga frá stigi ef hann nær ekki tilskilinni lágmarksspörkun.

Í MUAY THAI reglum um

Dómarinn varar við bardagamanni sem er stöðugt að hlaupa frá andstæðingi sínum að gera það ekki. Ef hann heldur áfram að gera þetta, þá dregst hann frá 1 stigi fyrir VILLA að snertingu.

FÉLAGSSÆPUR, SKARÐAR SPAR, SLIPPIR EÐA FALL

• A-fet á fæti, inn og út fyrir framfót andstæðingsins er leyfilegt.
• Engin sveifluhreyfing.
• Engar hreyfingar fyrir ofan göngustíginn.
• Engin sópa á fótleggnum nema í Muay Thai árás.
• Allar hreyfingar/spyrnur á fæturna sem valda því að bardagamaður dettur af jörðu frá tapinu, rennur, MUNI EKKI teljast til rothöggs.
• Ef FALLIÐ SJÁLF veldur meiðslum, byrjar dómarinn að treysta á fallna bardagamanninn. Ef bardagamaðurinn er ekki talinn 10 er baráttunni lokið og bardagamaðurinn tapar.
• Ef sparkið á fæturna áreitir bardagamanninn og hann/hún neyðist til að falla niður í 1 hné eða niður á hringbotn vegna meiðsla á fótleggjum þeirra, byrjar dómarinn að telja.
• Aftur, ef bardagamaðurinn nær ekki að standa eftir að talningin á 10 „EÐA“ sársauka hefur aukist einu sinni, mun dómarinn stöðva bardagann og sá bardagamaður verður lýstur tapsmaður af KO.

STANDIÐ 8 MÁL

Meðan á ferðinni stendur mun dómarinn ekki grípa inn í til að stöðva aðgerðina þegar bardagamennirnir eru enn „sterkir“.

Ef bardagamaður virðist hjálparvana og fær nokkur högg á höfuð eða líkama, en stendur kyrr, hreyfist ekki og getur ekki varið sig, mun dómarinn grípa inn í og ​​gefa bardagamanni standandi 8 tölur.

Á þessum tímapunkti verður dómari að líta yfir bardagamanninn og ef dómarinn telur það nauðsynlegt getur hann/hún stöðvað bardagann á þessum tímapunkti.

Ef bardagamaður stendur ekki „sterkur“ og augu hans eru ekki skýr, getur dómari valið að stöðva bardaga áður en hann stendur 8 talsins ef baráttumaðurinn er barinn og getur ekki séð hendur hans upp að hakastigi og verndaðu þig samt.

Hvenær sem er getur dómarinn beðið heimilislækninn við hringinn um að koma að hringnum og taka raunverulega læknisfræðilega ákvörðun um hvort bardagamaður eigi að halda áfram eða ekki.

ÞRÓKNINGAR OG KNÚKNAR

Ef bardagamaður er sleginn 3 sinnum niður í 1 lotu er bardaganum lokið.

Sópanir teljast heldur ekki sem KNOCKDOWN og fótspark fyrir einn stuðningsfót.

Ef bardagamaður er sleginn í hringbotninn eða fellur til jarðar verður hann að standa upp undir eigin krafti.

Það er aðeins hægt að bjarga bardagamönnum með bjöllunni í síðustu umferðinni.
Ef bardagamaður er sleginn niður verður dómarinn að skipa hinum kappanum að hörfa í lengsta hlutlausa hornið - HVÍTT.

klípa

Dómarinn verður að bíða eftir 3 talningum áður en hætt verður við klípu við öll samskipti og alþjóðlegar reglur. Látum bardagamennina berjast.

Í Muay Thai keppninni varir tímamótið ekki meira en 5 sekúndur og stundum ekki meira en 3 sekúndur. Þetta er ákveðið í hjónabandsmiðlun.

Dómarinn hefur samband við kynningarmann og/eða IKF fulltrúa á samþykktum tímamótum og staðfestir það síðan með bæði bardagamönnum og þjálfurum þeirra áður en leikurinn hefst.

HÁRÐARREGLUR

Dómari gefur BARA að hámarki -2 viðvaranir til hornamanns eða sekúndu sem hallar sér að hringbotninum, snertir hringtengi, klappar eða hittir hringinn, hringir eða þjálfar bardagamann sinn eða hringir í embættismann meðan á baráttunni stendur .

Ef eftir -2 viðvaranir, sagður hornamaður eða sekúndur halda áfram að gera það, bæði áhugamenn og kostir, getur bardagamaðurinn sem ekki fylgir reglum og reglugerðum hornamannsins tapað stigi eða horn/þjálfari hans getur verið sektaður, stöðvaður eða vanhæfur frá leikurinn hjá fulltrúa hringfarsins IKF.

Ef hann er vanhæfur tapar bardagamaðurinn með TKO.

Eina manneskjan en dómarinn og bardagamennirnir fá að snerta hringdúkinn í miðri umferð er tímavörðurinn sem klappar hringdúknum „3“ sinnum þegar 10 sekúndur eru eftir í hverri umferð.

VERNIÐ ÞEITARAR ÚR ÚTTUNNARHÚSI

Ef áhorfandi kastar hlut úr mannfjöldanum inn í hringinn, mun TIME hringja í dómara og öryggisviðburður mun fylgja áhorfandanum út af leikvanginum.

Áhorfandinn verður handtekinn og sektaður.

Ef annað eða horn kastar einhverju í hringinn verður það túlkað sem beiðni um að stöðva bardagann og þetta horn mun tapa með tæknilegu rothöggi.

FOULING-STOPP BARA

Dómari skal stjórna eftirfarandi fyrir brot:
Viðvörun í fyrsta skipti til veiðimannsins.
2. skipti, 1 stiga frádráttur.
3. skipti, vanhæfi.
(*) Ef brotið er alvarlegt getur dómari og / eða IKF fulltrúi stöðvað leikinn hvenær sem er.

EKKI SETUP

Ef dómarinn kemst að því að bardagamaðurinn þarf tíma til að jafna sig getur hann stöðvað bardagann og tímann og gefið meidda keppandanum tíma til að jafna sig.

Í lok þess tíma mun dómarinn og hringlæknirinn ákvarða hvort bardagamaðurinn geti haldið áfram. Ef svo er, byrjar umferðin á stopptíma.

Ef ekki, safnar dómarinn öllum þremur skorkortum dómara og vinningshafinn ræðst af því hver var á 3 skorkortunum þegar brotið var.

Ef bardagamennirnir væru jafnir, þá er veitt TÆKNILEGA braut. Ef villan kemur upp í fyrstu lotu, verður EKKI MATCH veitt hverjum bardagamanni.

Ef dómarinn kemst að því að keppandinn þarf tíma til að jafna sig getur hann stöðvað bardagann og tímann og gefið slasaða baráttumanninum tíma til að jafna sig.

Í lok þess tíma mun dómarinn og hringlæknirinn ákvarða hvort bardagamaðurinn geti haldið áfram. Ef svo er, byrjar umferðin á stopptíma.

Ef ekki, safnar dómarinn öllum þremur skorkortum dómara og vinningshafinn ræðst af því hver var á 3 skorkortunum þegar brotið var.

Áður en bardaginn hefst verður dómari að ákveða hvort hann/hún:

• Bjóddu Fouling Fighter viðvörun.
• Taktu 1 punkta frádrátt frá bardagamanni sem fremur brotið.
• Vanhæfa Fouling Fighter.
• Ef mengaði bardagamaðurinn getur ekki gengið lengra.
• Ef bölvaði bardagamaðurinn getur ekki farið lengra en VARÚÐSGJÁLIN, óháð stigakortum, vinnur bardagamaðurinn sjálfkrafa með vanhæfi.
• Ef nauðsynlegt er að stöðva leikinn eða refsa bardagamanni, mun dómarinn tilkynna fulltrúa IKF viðburðarins strax eftir að hann hefur tilkynnt það.

Þegar bardagamaður er sleginn niður eða dettur af ásettu ráði án þess að standa, skal dómarinn fyrirskipa hinn bardagamanninn að hverfa til lengsta hlutlausa hornsins á bardagamanninum.

Fjöldi bardagamannsins sem felldur er við hringtímann verður að byrja um leið og fallinn bardagamaður snertir hringbotninn.

Ef dómarinn var að leiðbeina hinum bardagamanninum um að hörfa að lengsta hlutlausa horninu skal dómarinn ná aftur hinum raunverulega tímamælingu við hringinn, sem skal greinilega og með því að telja með fingrunum framhjá höfði hans þannig að dómari getur greinilega valið talninguna.

Frá þeim tímapunkti mun dómarinn halda áfram að telja yfir bardagamanninn sem er niður fallinn og sýna dómaranum með handleggnum talninguna með 1 hendi upp að 5 og vera á sömu hendi upp að 5 fingrum til að gefa til kynna 10 talningu.

Í lok hverrar hreyfingar niður á við er talning hverrar tölu.

Ef bardagamaðurinn stendur meðan á talningunni stendur heldur dómarinn áfram að telja. Ef standandi bardagamaðurinn yfirgefur hlutlausa hornið stöðvar dómari talninguna og leiðbeinir standandi bardagamanni aftur í hlutlausa hornið og byrjar talninguna aftur frá því að truflun fer fram þegar standandi bardagamaðurinn fer eftir.

Ef bardagamaðurinn á striga er ekki fyrir talningu 10 mun fasti bardagamaðurinn ákvarðast sigurvegari með rothöggi.

Ef dómaranum finnst að bardagamaðurinn geti haldið áfram, þurrkar dómarinn enda hanskanna á skyrtu dómarans áður en hann heldur áfram að berjast.

Málsmeðferð ef bardagamaður dettur út úr hringnum

Ef bardagamaður dettur í gegnum hringtengi og út úr hringnum verður dómarinn að láta andstæðing sinn standa á gagnstæðu hlutlausu horni og ef hnefaleikarinn heldur sig frá reipunum byrjar dómarinn að telja upp í 10.

Bardagamaðurinn sem hefur fallið af reipunum hefur að hámarki 30 sekúndur til að fara aftur í hringinn.

Ef bardagamaðurinn snýr aftur í hringinn áður en talningunni lýkur, verður honum ekki refsað fyrir „Standing 8 count“ nema að það hafi verið verkfall frá andstæðingi sínum sem sendi hann í gegnum strengina og út úr hringnum.

Ef einhver kemur í veg fyrir að fallinn bardagamaður snúi aftur í hringinn, mun dómarinn vara þann við eða stöðva bardagann ef hann heldur áfram með aðgerðir sínar.

Ef þessi einstaklingur er í tengslum við andstæðing sinn vinnur fallinn bardagamaður með vanhæfi.

Þegar báðir hnefaleikar falla út úr hringnum byrjar dómarinn að telja.

Ef hnefaleikakappi reynir að koma í veg fyrir að andstæðingur hans snúi aftur í hringinn áður en talningunni lýkur, verður hann áminntur eða vanhæfur.

Ef báðir hnefaleikar falla úr hringnum byrjar dómarinn að telja og bardagamaðurinn sem snýr aftur í hringinn áður en talningunni lýkur er talinn sigurvegari.

Ef báðir snúa aftur innan úthlutaðra 30 sekúndna getur baráttan haldið áfram.

Ef hvorugur hnefaleikamaðurinn getur, verður niðurstaðan talin jafntefli.

Opinber merki frá dómaranum til loka atburðarins

Ef dómarinn kemst að því að baráttunni er lokið með rothöggi, rothöggi, TKO, villu o.s.frv.

Gefur dómaranum þetta til kynna með því að krossa báðar hendur fyrir ofan höfuðið og/eða yfir andlit hans þegar hann stígur á milli bardagamanna.

HÆTTI AÐ BOLTA

Dómarinn, læknirinn í fyrstu línu eða fulltrúi IKF við hliðina hefur vald til að stöðva leik.

Skorkort

Í lok hvers bardaga safnar dómarinn skorkortum frá hverjum þremur dómurum, skoðar þá til að ganga úr skugga um að þeir séu allir réttir og undirritaðir af hverjum dómara og kynnir það fyrir IKF viðburðafulltrúa eða IKF markvörð, eftir því sem við á. fulltrúi hefur verið skipaður af dómnefnd til að telja stigin.

Þegar ákvörðun hefur verið tekin mun dómarinn færa báða bardagamennina í miðhringinn. Eftir að hafa tilkynnt sigurvegara mun dómarinn rétta upp baráttuhöndina.

Fyrir TITLE BOUTS
Í lok hverrar umferðar safnar dómarinn skorkortum frá hverjum þremur dómurum, skoðar þá til að ganga úr skugga um að þeir séu allir réttir og undirritaðir af hverjum dómara og leggur fyrir viðburðafulltrúa IKF eða IKF markvörður eins og dómnefnd ákveður IKF viðburður fulltrúi til að telja stigin.

Allir embættismenn IKF eru við störf hjá verkefnisstjóra og eru eingöngu samþykktir af viðburðarfulltrúa IKF.

Sérhver embættismaður verður að þekkja allar reglur og reglugerðir fyrir IKF kickbox -viðburð. Til að finna vel hæfa yfirmenn, hafðu samband við íþróttamannastjórnina á staðnum eða vinndu beint með IKF til að velja bestu hæfu yfirmennina fyrir hverja stöðu.

IKF áskilur sér allan rétt til að neita eða skipa nauðsynlega embættismenn ef val verkefnisstjóra uppfyllir ekki tilskilin hæfi IKF.

Allir embættismenn sem finnast undir áhrifum á eiturlyfjum eða áfengisdufti strax fyrir eða meðan á viðburðinum stendur, verða sektaðir af IKF $ 500,00 og settir á sviflausn sem IKF ákveður.

Sérhver embættismaður á IKF viðburði heimilar IKF til lyfjaprófa fyrir eða eftir bardaga, áhugamaður eða atvinnumaður og sérstaklega ef leikurinn er titilleikur.

Ef lögreglumaður finnst undir áhrifum NOKKURra fíkniefna verður lögreglumaðurinn sektaður um $ 500,00 IKF og settur á sviflausn sem IKF ákveður.

ALLIR embættismenn verða að vera fyrirfram samþykktir og hafa leyfi IKF „NEMA“ aðrir IKF viðurkenndir embættismenn á kynningarsvæðinu eru tiltækir fyrir viðburðinn.

Lesa einnig: bestu hnefaleikahanskarnir í hnotskurn

Joost Nusselder, stofnandi referees.eu er innihaldsmarkaður, faðir og elskar að skrifa um alls konar íþróttir og hefur einnig stundað mikið af íþróttum sjálfur mestan hluta ævi sinnar. Nú síðan 2016 hafa hann og teymi hans búið til gagnlegar blogggreinar til að hjálpa dyggum lesendum við íþróttastarfsemi sína.