Það er með mikilli ánægju að ég skrifa þessar greinar fyrir lesendur mína, þið. Ég tek ekki við greiðslu fyrir að skrifa umsagnir, skoðun mín á vörum er mín eigin, en ef þér finnst ráðleggingar mínar gagnlegar og þú kaupir eitthvað í gegnum einn af krækjunum gæti ég fengið þóknun fyrir það. Frekari upplýsingar
Hnefaleikar eru YNDISLEG íþrótt, en hvaðan kom hún nákvæmlega? Og er það bara smá rassgat eða er meira til í því (vísbending: það er miklu meira í því)?
Hnefaleikar eru taktískir Bardagalistir þar sem þú framkvæmir mismunandi högg frá mismunandi sviðum af nákvæmni, á sama tíma og þú þarft að loka á eða forðast árás. Ólíkt mörgum öðrum bardagagreinum leggur það einnig áherslu á líkamsrækt með sparring, að undirbúa líkamann fyrir bardaga.
Í þessari grein mun ég segja þér allt um hnefaleika svo þú veist nákvæmlega bakgrunninn.
Það sem við fjöllum um í þessari yfirgripsmiklu færslu:
Bardagalist hnefaleika
Hnefaleikar, einnig þekktur sem pugilistics, er taktísk bardagaíþrótt sem felur í sér hringavitund, samhæfingu fóta, augna og handa og líkamsrækt. Tveir andstæðingar reyna að skora stig með því að slá hvor annan á rétt skot eða með því að vinna rothögg (KO). Til þess þarftu bæði kraft og hreinan hraða til að lemja andstæðinginn hart og hratt. Auk hefðbundinna hnefaleika karla eru einnig meistaramót kvenna í hnefaleikum.
Reglur um hnefaleika
Hnefaleikar hafa ýmsar reglur sem þú verður að fylgja. Aðeins högg eða hnefahögg með lokuðum hnefa fyrir ofan beltið eru leyfð. Það er einnig bannað að beygja sig fyrir neðan belti andstæðingsins, glíma, sveifla, hanga í hringreipi, lyfta fæti, sparka eða sparka, gefa höfuðhögg, bíta, gefa hné, á bakinu. að slá í höfuðið og ráðast á andstæðinginn þegar þeir eru „niður“.
Kappakstursnámskeið
Hnefaleikar fara fram í nokkrar umferðir sem eru nokkrar mínútur. Fjöldi hringja og mínútna fer eftir tegund keppni (áhugamanna, atvinnumanna og/eða meistaramóts). Hver leik er undir stjórn dómara og dómnefnd gefur stig. Sá sem slær út (KO) andstæðinginn eða safnar flestum stigum er sigurvegari.
Flokkar
Áhugamannahnefaleikamönnum er skipt í ellefu þyngdarflokka:
- Létt fluguþyngd: allt að 48 kg
- Fluguþyngd: allt að 51 kg
- Bantamþyngd: allt að 54 kg
- Fjaðurþyngd: allt að 57 kg
- Léttur: allt að 60 kg
- Létt veltivigt: allt að 64 kg
- Veltivigt: allt að 69 kg
- Miðþyngd: allt að 75 kg
- Hálfþungur: allt að 81 kg
- Þungvigt: allt að 91 kg
- Ofurþungavigt: 91+ kg
Hnefaleikakappa kvenna er skipt í fjórtán þyngdarflokka:
- Allt að 46 kg
- Allt að 48 kg
- Allt að 50 kg
- Allt að 52 kg
- Allt að 54 kg
- Allt að 57 kg
- Allt að 60 kg
- Allt að 63 kg
- Allt að 66 kg
- Allt að 70 kg
- Allt að 75 kg
- Allt að 80 kg
- Allt að 86 kg
Eldri hnefaleikamönnum er skipt í fjóra flokka: N flokk, C flokk, B flokk og A flokk. Hver flokkur á sinn meistara í hverjum þyngdarflokki.
Atvinnuhnefaleikakappar skiptast í eftirfarandi þyngdarflokka: fluguvigt, ofurfluguvigt, bantamvigt, ofurbantamvigt, fjaðurvigt, ofurfjöðurvigt, léttur, ofurléttur, velvigt, ofurveldivigt, millivigt, ofurmiðlungsvigt, hálfþungvigt, ofurhálfþung, þungvigt og þung, krúsvigt, kröftugvigt, ofurþungavigt og þungavigt.
Hvernig hnefaleikar hófust
Uppruni
Sagan um hnefaleika hefst í landinu Súmer, um það bil á þriðja árþúsundi fyrir fæðingu Krists. Á þeim tíma var það enn leið til að fá útrás, oftast maður á mann. En þegar Grikkir til forna lögðu landið undir sig fannst þeim þetta skemmtilegur leikur. Yfirmaðurinn á því svæði skipulagði mót til að halda hermönnunum í formi.
Vinsældir vaxa
Hnefaleikar urðu sífellt vinsælli þegar önnur lönd eins og Mesópótamía, Babýlonía og Assýría uppgötvuðu það líka. En íþróttin byrjaði fyrst að verða fræg þegar Rómverjar uppgötvuðu hana líka. Grískir þrælar þurftu að berjast gegn hver öðrum og sá sem vann var ekki lengur þræll. Svo rómverska herinn tók upp stíl Grikkja.
Hringurinn og hanskarnir
Rómverjar fundu upp hringinn til að skapa notalega og notalega stemningu. Þeir fundu líka upp hnefaleikahanska, vegna þess að grísku þrælarnir lentu í vandræðum með hendur sínar. Hanskarnir voru úr hörðu leðri. Ef þú værir mjög heppinn gæti keisarinn líka frelsað þig, til dæmis vegna íþróttahegðunar þinnar gagnvart andstæðingi þínum.
Í grundvallaratriðum er hnefaleikar ævaforn íþrótt sem hefur verið við lýði um aldir. Það byrjaði sem útrásarleið en hefur vaxið í vinsæla íþrótt sem er stunduð af milljónum manna. Rómverjar lögðu svolítið sitt af mörkum með því að finna upp hringinn og hnefaleikahanskana.
Saga nútíma hnefaleika
Uppruni nútíma hnefaleika
Þegar Rómverjar urðu þreyttir á Gladiator-bardögum urðu þeir að finna upp á einhverju öðru til að skemmta mannfjöldanum. Gamall Rússi fann upp reglurnar fyrir það sem við þekkjum nú sem rússneska hnefaleika. Þegar bardagi með sverð og Gladiator fór úr tísku komu handabardagar aftur í tísku. Það varð mjög vinsælt í Englandi um aldamótin 16.
Reglur nútíma hnefaleika
Jack Broughton fann upp reglur nútíma hnefaleika. Honum fannst leiðinlegt þegar einhver dó í hringnum, svo hann kom með þá reglu að ef einhver væri á gólfinu eftir þrjátíu sekúndur og stæði ekki upp, þá yrði viðureignin að vera búin. Þetta er það sem þú kallar Knock-Out. Hann taldi líka að það ætti að vera dómari og að það ættu að vera mismunandi flokkar. Ef keppni var ekki lokið eftir 12 umferðir var dómnefnd bætt við.
Þróun nútíma hnefaleika
Í upphafi var allt leyfilegt í hringnum, alveg eins og í taílenska boxi eða kickboxi. En Jack Broughton kom með reglur til að gera það öruggara. Þó að margir hlógu að honum urðu reglur hans viðmið fyrir nútíma hnefaleika. Meistaramót voru skipulögð og fyrsti meistarinn var James Figg. Fyrsta ljósmyndakeppnin fór fram 6. janúar 1681 milli tveggja landstjóra.
Mismunandi gerðir af hnefaleikum
Áhugamannahnefaleikar
Áhugamannahnefaleikar eru algeng íþrótt þar sem barist er með hanska og höfuðhlíf. Leikirnir samanstanda af tveimur til fjórum umferðum, sem er mun minna en hjá atvinnuhnefaleikum. Félag áhugamanna í hnefaleikum (ABA) stendur fyrir meistaramótum áhugamanna þar sem bæði karlar og konur taka þátt. Ef þú slærð fyrir neðan belti verðurðu dæmdur úr leik.
Atvinnuhnefaleikar
Atvinnuhnefaleikar eru mun ákafari en áhugamannahnefaleikar. Leikirnir eru 12 umferðir, nema rothögg náist. Í sumum löndum, eins og Ástralíu, eru aðeins spilaðar 3 eða 4 umferðir. Snemma á 20. öld var engin hámarks umferð, það var bara „Berjist þangað til þú deyr“.
Hnefaleikakappar þurfa að vera með hnefaleikahanska sem og annan fatnað sem samræmist reglugerðum. Hnefaleikahjálmur er skylda fyrir áhugamanna í hnefaleika. Í ólympískum hnefaleikum er skylda að vera með höfuðhlíf og hanska sem samþykktir eru af AIBA. Boxarar þurfa einnig að vera með munnhlíf til að vernda kjálka og tennur. Einnig er mælt með sárabindi til að styrkja úlnliði og vernda mikilvæg bein í hendi.
Sérstakir pokahanskar eru notaðir í bardaga, sem eru aðeins stærri og sterkari en þeir sem notaðir eru við þjálfun. Keppnishanskar vega venjulega 10 oz (0,284 kg). Sérstakir hnefaleikaskór eru einnig skyldir fyrir samkeppnisaðila í hnefaleika til að vernda ökkla.
Reglur hnefaleika: gera og ekki
Sem þú getur gert
Þegar þú ert í hnefaleikum má aðeins slá eða kýla með lokuðum hnefa fyrir ofan beltið.
Hvað á ekki að gera
Eftirfarandi er bannað í hnefaleikum:
- Beygðu þig fyrir neðan belti andstæðingsins
- Að festast
- glíma
- Sveifla
- Haltu í hringreipin
- Lyftu fæti
- Sparka eða sparka
- Höfuðhögg
- Að bíta
- Að gefa hné
- Sláðu í bakið á höfðinu
- Að ráðast á andstæðing sem er undir.
Hnefaleikar eru alvarleg íþrótt, svo vertu viss um að fylgja þessum reglum þegar þú ferð í hringinn!
Hvað er leyfilegt í hringnum?
Þegar þú hugsar um hnefaleika þá dettur þér líklega í hug fullt af fólki sem berja hvort annað með hnefunum. En það eru nokkrar reglur sem þarf að fylgja þegar þú ferð inn í hringinn.
Sem þú getur gert
- Það er leyfilegt að slá eða kýla með lokuðum hnefanum fyrir ofan beltið.
- Þú gætir skorað á andstæðing þinn með nokkrum danshreyfingum.
- Þú gætir blikkað til andstæðingsins til að draga úr spennunni.
Hvað á ekki að gera
- Að bíta, sparka, sparka, gefa hné, slá höfuðið eða lyfta fótum.
- Haldið í hringreipin eða haldið andstæðingnum.
- Glíma, sveifla eða ráðast þegar andstæðingurinn er undir.
Hvernig hnefaleikaleikur er spilaður
Hnefaleikar eru íþrótt sem felur í sér miklu meira en bara kýla. Það eru nokkrar reglur og verklagsreglur sem þú verður að fylgja til að hnefaleikaleikur geti haldið áfram. Hér að neðan útskýrum við hvernig hnefaleikakeppni fer.
Umferðir og mínútur
Hversu margar umferðir og mínútur eru, fer eftir tegund leiks. Í áhugamannahnefaleikum eru venjulega 3 umferðir sem eru 2 mínútur, en í atvinnuhnefaleikum eru teknar 12 umferðir.
Dómari
Hver boxleikur er undir stjórn dómara sem stendur í hringnum með þátttakendum. Dómarinn er sá sem fylgist með leiknum og framfylgir reglum.
Kviðdómur
Það er líka dómnefnd sem gefur hnefaleikamönnum stig. Sá hnefaleikamaður sem safnar flestum stigum eða slær út (KO) andstæðingurinn er sigurvegari.
Box bendill
Í hnefaleikaleikjum áhugamanna er „box-pointer“ notaður. Þetta er tölvukerfi sem telur stigin þegar dómarar slá í kassann sinn fyrir tiltekinn boxara (rautt eða blátt horn). Ef nokkrir dómarar ýta á sama tíma er gefið stig.
Yfirklassað
Ef stigamunurinn í síðustu umferð er meiri en 20 hjá körlum eða meiri en 15 hjá konum verður leikurinn stöðvaður og bardagamaðurinn sem er á eftir er „ofklassaður“.
Hvað þarftu fyrir box?
Ef þú vilt vera boxari þarftu sérstakan búnað. Hér er listi yfir nauðsynleg atriði sem þú þarft til að sýna hnefaleikahæfileika þína:
hnefaleikahanskar
Hnefaleikahanskar eru nauðsyn ef þú vilt boxa. Þeir vernda hendur þínar og úlnliði gegn skemmdum. Áhugamenn í hnefaleikum verða að vera með hnefaleikahjálm, en hnefaleikamenn sem keppa í ólympískum hnefaleikum verða að vera með hanska og höfuðhlíf sem er samþykktur af AIBA.
munnhlíf
Dálítið er skylda þegar hnefaleikar eru. Það verndar kjálka þína og tennur gegn skemmdum.
Sárabindi
Mælt er með því að nota sárabindi við hnefaleika. Það hjálpar til við að styrkja úlnliðina og verndar mikilvæg bein í höndum þínum.
Töskuhanskar
Fyrir að æfa á tösku sem þú átt vantar sérstaka pokahanska (best metinn hér). Þeir eru venjulega stærri og sterkari en hanskarnir sem þú notar á keppnum.
Punch hanska
Gatahanskar eru aðallega notaðir til að berjast. Þeir eru stærri og sterkari en hanskarnir sem þú notar á keppnum. Venjulega eru notaðir gatahanskar með reimum svo þeir haldist betur á sínum stað.
hnefaleikaskór
Hnefaleikaskór eru skylda fyrir samkeppnisaðila í hnefaleika. Þeir vernda ökkla þína gegn skemmdum.
Ef þú átt þessa hluti ertu tilbúinn að boxa! Ekki gleyma að þú getur líka fundið upplýsingar um þyngdarflokka á Wikipedia síðunni.
Heilaskaði í hnefaleikum
Þó að hnefaleikar séu frábær leið til að halda þér í formi er það líka íþrótt þar sem þú getur slasast. Tíð högg geta valdið varanlegum skaða á heilanum. Heilahristingur og heilaáverkar eru algengustu meiðslin. Heilahristingur veldur ekki varanlegum skaða, en heilahristingur getur það. Atvinnuhnefaleikamenn eru í mestri hættu á varanlegum meiðslum vegna tíðra högga.
Bandaríska læknafélagið og breska læknafélagið hafa bæði krafist þess að hnefaleikar verði bönnuð vegna hættu á heilaskaða. American Academy of Neurology hefur einnig sýnt fram á að áhugamannaboxarar eru í hættu á heilaskaða.
Mismunur
Hnefaleikar vs kickbox
Hnefaleikar og sparkbox eru tvær bardagaíþróttir sem hafa margt líkt. Þeir nota sömu tækni og efni, en helsti munurinn er í reglum um notkun líkamshluta. Í hnefaleikum er aðeins leyfilegt að nota hendurnar, en í sparkboxi eru líka fætur og sköflungar leyfðar. Í sparkboxi er aðallega umhugað um tæknina fyrir fæturna, svo sem lágspörk, miðspark og háspörk. Þú getur clinch í boxi, en ekki í kickboxi. Þú mátt heldur ekki slá fyrir neðan belti í hnefaleikum og þú mátt ekki slá einhvern í hnakkann. Þannig að ef þú vilt æfa bardagalistir hefurðu valið á milli box eða kickbox. En ef þú vilt virkilega sprengja, þá er kickboxing leiðin til að fara.
Ályktun
Hnefaleikar eru því ekki BARA íþrótt, heldur taktísk bardagaíþrótt þar sem hringinnsæi, samhæfing fóta, augna og handa og ástand er í aðalhlutverki.
Ef þú ert að hugsa um að byrja á því eða vilt bara horfa, þá hefurðu örugglega öðlast meiri virðingu fyrir íþróttamönnunum tveimur í hringnum.
Lesa einnig: þetta eru bestu boxstangirnar til að bæta tækni þína
