Það er með mikilli ánægju að ég skrifa þessar greinar fyrir lesendur mína, þið. Ég tek ekki við greiðslu fyrir að skrifa umsagnir, skoðun mín á vörum er mín eigin, en ef þér finnst ráðleggingar mínar gagnlegar og þú kaupir eitthvað í gegnum einn af krækjunum gæti ég fengið þóknun fyrir það. Frekari upplýsingar
Bardaga reipið, einnig þekkt sem líkamsræktarreipi eða kraftreipi, er leið til að framkvæma ýmsar styrktaræfingar.
Jafnvel þó að það virðist ekki þannig við fyrstu sýn, þá er framkvæmdin almennt mjög einföld!
Með bardaga reipi æfir þú bæði ástand og styrk.
Þú getur fundið þau í líkamsræktarstöðvum, en ef þú hefur byrjað heima líkamsræktarstöð heima og hefur pláss fyrir það geturðu líka æft mjög vel með svona líkamsræktarreipi heima!
Bardaga reipi munu veita árangursríka líkamsþjálfun og geta hjálpað kraftlyftingum, ólympískum lyftingum, sterkum mönnum og hagnýtum íþróttamönnum að ná markmiðum sínum.
Með bardaga reipi er hægt að þjálfa styrk, byggja upp halla líkamsþyngd og jafnvel byggja upp loftháðan getu.
Lesa einnig: Allt sem þú þarft fyrir líkamsrækt.
Við höfum rannsakað hér og þar og valið bestu líkamsræktarreipana og bardaga reipin til að ræða.
Gott dæmi um slíkt reipi er ZEUZ® 9 metra bardaga reipið með festingarefni, sem þú getur líka fundið efst á borðinu okkar.
ZEUZ notar aðeins sjálfbær efni og þetta bardaga reipi mun hjálpa þér að bæta íþróttaafköst þín.
Þú getur fundið meira um þetta frábæra líkamsræktarreipi í upplýsingunum fyrir neðan töfluna.
Fyrir utan þetta bardaga reipi, þá er fjöldi annarra líkamsræktarreipa sem okkur finnst þess virði að kynna fyrir þér.
Þú getur fundið þau í töflunni hér að neðan. Eftir töfluna munum við fjalla um hvern valkost svo að þú getir tekið upplýst val í lok þessarar greinar.
| Besta líkamsreipið og bardaga reipið | Myndir |
| Heildar besta líkamsræktarreipi og battlerope: ZEUZ® 9 metra með festingarefni | 
|
| Besta létt bardaga reipið: PURE2BETJA | 
|
| Ódýrt líkamsræktarreipi: JPS Sports Battle Rope með akkerisól | 
|
| Besta þunga og langa bardaga reipið: Tunturi | 
|
Það sem við fjöllum um í þessari yfirgripsmiklu færslu:
- 1 Að hverju ættir þú að borga eftirtekt þegar þú kaupir líkamsræktarreipi?
- 2 Bestu bardaga strengirnir skoðaðir
- 3 Hvað getur þú gert með bardaga reipi / líkamsreipi?
- 4 Dæmi æfingar bardaga reipi / hæfni reipi
- 5 Brenna líkamsreipir magafitu?
- 6 Hverjir eru kostir bardaga strengja?
- 7 Hversu lengi ættir þú að nota bardaga reipi á æfingu?
Að hverju ættir þú að borga eftirtekt þegar þú kaupir líkamsræktarreipi?
Ef þú ætlar að kaupa bardaga reipi verður þú að taka tillit til tveggja mikilvægra atriða.
Lengd
Þú ert með líkamsreipi og bardaga reipi í mismunandi lengd og þykkt. Því lengur sem reipið er, því þyngra.
Þegar þú velur bardaga reipið skaltu taka tillit til rýmisins þar sem þú munt nota það.
Veit að með 15 metra líkamsreipi þarftu að minnsta kosti 7,5 metra bil, en stærra er alltaf flottara.
Ef þú hefur takmarkað pláss heima og vilt samt kaupa líkamsræktarreipi geturðu íhugað að nota það í bílskúrnum eða bara úti!
Þyngd
Hversu mikil þjálfunin fer fer algjörlega eftir þyngd bardaga reipisins.
Hins vegar eru bardaga reipi oft seld eftir lengd og þykkt reipisins, ekki eftir þyngd.
Í öllum tilvikum, veistu að því lengur og þykkara reipið, því þyngra.
Lesa einnig: Bestu uppdráttarstöngin fyrir höku | Frá lofti og vegg upp í frístandandi.
Bestu bardaga strengirnir skoðaðir
Nú þegar þú veist hvað þú átt að leita að þegar þú velur líkamsræktarsnúru, skulum við skoða hver er þess virði að íhuga.
Heilt yfir bestu líkamsræktarreipi og battlerope: ZEUZ® 9 metrar með festingarefni
ZEUZ er vörumerki þekkt fyrir að nota aðeins sjálfbærustu efnin.
Vörur þeirra eru alltaf í háum gæðaflokki og munu taka íþróttaafköst þín á næsta stig.
Með bardaga reipi æfirðu í raun alla vöðvahópa: hendur, handleggi, kvið, axlir, bak og auðvitað fætur. Þú getur notað reipið heima jafnt sem í ræktinni, í garðinum eða tekið það með þér í frí!
Þetta 9 metra bardaga reipi er með gúmmíhandföngum, vegg-/veggfesti, fjórum festiskrúfum og hlífðaróli og tveimur spennuböndum með karabínu til að festa reipið við veggfestið.
Reipið er 7,5 cm í þvermál, vegur 7,9 kg og er úr 100% pólýester.
Besta létt bardaga reipið: PURE2IMPROVE
Þetta líkamsræktarreipi frá PURE2IMPROVE mun hjálpa þér að styrkja kviðinn en bæta þolið.
Með því að gera æfingar með þessu reipi notarðu mikið af vöðvum svo þú getir lokið líkamlegri líkamsþjálfun með þessu tóli.
Þetta reipi er aðeins styttra og léttara en önnur reipi, svo það væri fullkomið fyrir byrjendur.
Þetta bardaga reipi er 9 metrar að lengd, 3,81 cm í þvermál og er svart á litinn, með rauðu gripi fyrir hendur í báðum endum.
Reipið vegur 7,5 kg og er úr næloni. Þú getur líka keypt reipið með 12 metra lengd, ef þú ert tilbúinn fyrir erfiðari áskorun!
Ódýrt líkamsreipi: JPS Sports Battle Rope með akkerisól
Fyrir hágæða líkamsræktarreipi, en aðeins ódýrari en hinir, farðu í JPS Sports Battle Rope.
Þessi reipi hefur einnig handhæg handföng með gripi. Reipið er auðvelt að setja upp alls staðar og þú færð ókeypis akkerisband með því.
Akkerisólin er hægt að festa við allan þungan hlut án vandræða og tryggir að þú getir nýtt þér lengd strengsins sem best.
Gúmmíhandföngin koma í veg fyrir þynnur og tryggja að þú getir æft með reipið án vandræða.
Bardaga reipið er 9 metrar á lengd, sem gerir það hentugt fyrir allar tegundir íþróttamanna. 5 metra bil ætti að vera nógu langt til að rúma æfingu.
Reipið er 38 mm í þvermál, er svart á litinn og úr næloni. Þyngd reipisins er 9,1 kg.
Samkvæmt JPS Sports ættu allir að geta æft á viðráðanlegu verði með bestu efnunum. Og við erum hjartanlega sammála!
Besta þunga og langa bardaga reipið: Tunturi
Þegar það er kominn tími til að vinna að líkamsrækt þinni gæti þetta Tunturi líkamsreipi verið það sem þú ert að leita að!
Þessi reipi er mjög hentugur fyrir mikla notkun. Reipið er 15 metrar að lengd og 38 mm í þvermál.
Það er úr næloni og vegur alls 12 kg.
Þessi líkamsræktarreipi er mjög traustur og þolir allar veðuraðstæður. Þess vegna getur þú vissulega notað þetta reipi úti.
Eins og fyrri reipin, þá er þessi líka með gúmmíhandföngum, sem koma í veg fyrir að þú getir skorið hendurnar eða fengið þynnur. Reipið er líka auðvelt að rúlla upp og taka með sér.
Reipið er einnig fáanlegt í öðrum lengdum.
Hvað getur þú gert með bardaga reipi / líkamsreipi?
Með því að gera æfingar með bardaga reipi geturðu í raun sameinað styrk og hjartalínurit fyrir fullkomlega heila æfingu.
Þetta tryggir að þú brennir fitu hratt. Þú getur meðal annars gert einangraðar æfingar fyrir þríhöfða.
Ef þú vilt aðallega nota bardaga reipið fyrir hjartalínurit og minna fyrir styrk, þá er best að taka ekki þyngsta reipið.
Fyrir marga er bardaga reipi líka góð tilbreyting ef þú ert stöðugt með lóðum eru uppteknir og vilja æfa á annan hátt!
Dæmi æfingar bardaga reipi / hæfni reipi
Þú getur gert margar æfingar með bardaga reipi. Stundum þarf maður bara að vera svolítið skapandi og hugsa „out of the box“.
Hafðu alltaf afstöðu þína í huga! Ef þú framkvæmir rangar æfingar geturðu fengið líkamlegar kvartanir, sérstaklega í bakinu.
Vinsælar líkamsræktarreipiæfingar eru:
- power slam: Taktu báðar endar í hendurnar og haltu reipinu fyrir ofan höfuðið með báðum höndum. Gerðu nú sterka, skellihreyfingu.
- Varamaður handleggsbylgja: aftur taka báða enda í hendur þínar, en að þessu sinni geturðu haldið þeim aðeins lægri. Gerðu nú bylgjuhreyfingar þar sem báðir handleggirnir gera andstæðar hreyfingar, þ.e. að hreyfa sig.
- Tvöföld handleggsbylgja: Er það sama og varahandbylgjan nema í þessu tilfelli hreyfirðu handleggina á sama tíma og þeir hreyfa báðir sömu hreyfingu.
Lesa einnig: bestu líkamsræktarskórnir fyrir trausta afstöðu
Brenna líkamsreipir magafitu?
Fyrir háhraða líkamsþjálfun sem getur algerlega eyðilagt fitu, notaðu líkamsreipi.
Æfingarnar sem þú getur framkvæmt með reipum brenna fleiri hitaeiningum en að hlaupa.
Hverjir eru kostir bardaga strengja?
Með bardaga reipum geturðu aukið hjartalínurit þitt, brennt fleiri hitaeiningar, aukið andlegan styrk þinn og bætt samhæfingu þína, meðal margra annarra frábærra kosta.
Ef venjuleg líkamsþjálfun þín er að verða gamaldags gætirðu viljað íhuga að nota líkamsræktartau.
Hversu lengi ættir þú að nota bardaga reipi á æfingu?
Framkvæmdu hverja reipiæfingu í 30 sekúndur, hvíldu síðan í eina mínútu áður en þú ferð áfram í næstu hreyfingu.
Þegar þú kemst að lokum skaltu hvíla þig í eina mínútu.
Endurtaktu hringrásina þrisvar og þú munt fá frábæra líkamsþjálfun sem er ekki aðeins hraðari en venjulega klukkustundar líkamsræktarstund, heldur miklu skemmtilegri líka!
Fylgstu með frammistöðu þinni með besta íþróttavaktin með hjartsláttarmæli: Á handleggnum eða á úlnliðnum.
