Besti líkamsrækt húlahringur | Þjálfaðu á áhrifaríkan hátt og með ánægju [topp 5 í einkunn]

Veistu nú þegar nýjustu líkamsræktarþróunina? Starfsemi sem þú þekkir sennilega frá því þú varst krakki: hula hooping!

Hula hooping gerir þig hamingjusama og það er líka frábær leið til að brenna hitaeiningum og þjálfa vöðvana.

Nú á dögum eru hula hoops ekki lengur bara fyrir börn, heldur einnig fyrir fullorðna að gera heila æfingu! Allir geta lært það, jafnvel þó það gæti verið svolítið erfiður fyrir suma í fyrstu.

Hins vegar er líkamsræktarhúlahringur ekki bara hvaða húlahringur. Það er í raun ætlað fyrir íþróttir og þú hefur það í mismunandi stærðum og gerðum.

Í þessari grein mun ég ræða við þig um bestu hæfileikahúla.

Í öllum tilvikum mun ég þegar segja þér uppáhalds líkamsræktarhúllahringinn minn: það er The Weight Hope Original. Hvers vegna? Þessi hula hoop hefur fengið hundruð jákvæðra umsagna og að mínu mati er Alls besta hula hoop fyrir einhvern sem vill æfa heima með ofur traustan hula hoop og sem nennir ekki að eyða aðeins meira (í raun ekki miklu!) í hulu hoop sem endist.

Forvitinn um aðra valkosti? Í töflunni hér að neðan er að finna fimm uppáhalds líkamsræktarhúluhringa mína.

Eftir töfluna mun ég útskýra nánar hvað ég á að leita að þegar þú kaupir hina fullkomnu líkamsræktarúlluhring, og þá mun ég fjalla um fimm bestu kostina.

Í lok þessarar greinar er ég viss um að þú munt geta tekið upplýst val. Því það er það sem skiptir mig máli á endanum!

Besti fitness hula hoop og uppáhaldið mitt	Mynd
Alls besta líkamsrækt húlahringur: The Weight Hope Original	(skoða fleiri myndir)
Besta ódýra líkamsrækt Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(skoða fleiri myndir)
Besta líkamsræktarhúla með sleppikaupi: Thamstore Hula Hoop	(skoða fleiri myndir)
Besti líkamsræktarhúla með appi: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(skoða fleiri myndir)
Besti líkamsræktarhúla með nuddhnappum: DELATZO Smart Hula Hoop	(skoða fleiri myndir)

Hverju ættir þú að borga eftirtekt þegar þú velur hula hoop?

Þyngdin

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ertu nýliði? Þá er almennt mælt með því að fara í um 1,2 kg þyngd.

Sama gildir um fólk sem er undir 60 kg að þyngd og ef þú ert með bakvandamál.

Ertu þegar kominn lengra? Þá verður hringur 1,5 eða 1,8 vissulega ekki vandamál.

Þú gætir haldið að munurinn á þessum tveimur lóðum sé enginn, en í reynd muntu örugglega finna þennan mun, sérstaklega þegar þú verður þreyttur.

Það sem þú getur gert er að kaupa tvær krókar svo þú getir skipt þyngdinni á milli, en ef þú vilt bara kaupa eina krók myndi ég persónulega fara í þá þyngri til að fá betri árangur.

Þvermálið

Mundu að því minni sem hringurinn er, því hraðar snýst hann og því erfiðara er að halda honum háum.

Að auki verður þú auðvitað að taka tillit til plásssins sem þú hefur; stærri hula hoop krefst meira pláss.

Foldable

Ef þú ferðast mikið eða vilt bara taka hringinn þinn með þér alls staðar, þá er það mjög hentugt ef þú getur lagt hana saman.

Sumir krókar eru með tengi, svo þú getur brett þá án vandræða. Aðrir samanstanda af mörgum hlutum, þannig að þú getur auðveldlega tekið krókinn í sundur og flutt hana.

Með eða án öldu?

Bylgjur tryggja að þú herðir kviðvöðvana með þeim afleiðingum að þú þjálfar kviðvöðvana betur.

Þeir veita einnig aukanudd á bandvef undir húð, sem bætir blóðrásina og fjarlægir úrgang betur. Bandvefurinn verður stinnari og um leið teygjanlegri.

Niðurstaðan? Fínn, þéttur magi! Og við viljum það öll, ekki satt?

Hafðu í huga að öldurnar geta tekið smá að venjast í fyrstu. Það þýðir að þú getur fundið fyrir sársauka í upphafi og orðið eftir með marbletti.

Þess vegna er mikilvægt að þú byggir upp húlahringinn hægt.

Þú munt taka eftir því að líkami þinn venst fljótt húlahringingunni og þú þarft brátt ekkert að hafa áhyggjur af. Bandvefurinn þinn verður stinnari og fastur bandvefur verður ekki marur úr hringnum.

Budget

Fjárhagsáætlun er mörgum mikilvæg. Fitness hula hoops geta verið mjög mismunandi í verði.

Það þarf ekki að taka það fram að húllahringir með aukahlutum (eins og nudd) eru miklu dýrari.

Magnetic nuddkúlur

Það eru líkamsræktarhúluhringir sem gefa skemmtilega nuddáhrif í kringum kvið og mittisvæði meðan þeir eru beygðir.

Að auki mun það veita öflugri þjálfun í hjarta og æðum sem eykur blóðrásina, eykur orkustig þitt, en er einnig gott fyrir samhæfingu, jafnvægi og getur jafnvel dregið úr streitu!

Þjáist þú oft af bakverkjum? Farðu hula hooping!

Liðbakverkir eru oft orsök veiklaðrar bakvöðva. Þegar þú ert með slaka bakvöðva hefur þú lægri kjarna stöðugleika.

Hula hooping getur dregið verulega úr bakverkjum eða jafnvel horfið alveg.

Athugið: Ef þú ert með ákveðin læknisfræðileg (bak) vandamál er alltaf skynsamlegt að spyrja lækninn fyrst um ráð.

Lesa einnig: Besta froðuvalsinn: veldu þann sem hentar þér | 6 með bestu einkunn

Best Fitness Hula Hoop: Uppáhaldið mitt

Nú þegar þú veist hvað þú átt að hafa í huga þegar þú kaupir líkamsræktarhúlahring, mun ég nú fjalla ítarlega um uppáhalds líkamsræktarhúluhringa mína!

Á heildina litið Best Fitness Hula Hoop: Þyngdarhringur Original

(skoða fleiri myndir)

• 1,5 kg
• 6 stykki
• Með öldum
• Ø 100 cm

Ertu tilbúin í smá áskorun? Þá gæti miðlungs þungur líkamsræktarúllahúla verið það sem þú ert að leita að!

Þessi húlahringur er 1,5 kg að þyngd og hentar notendum með líkamsþyngd á bilinu 55 til 80 kg.

Ef þú ert með veikan bol eða mjóbak er 1,2 kg hulahringurinn betri kostur. Ef þú ert með sterka maga eða ert bara í góðu formi geturðu jafnvel farið í 1,8 kg hulahring.

Hulahringurinn samanstendur af sex hlutum sem þú smellir saman á skömmum tíma. Að innan samanstendur af traustum plaströrum, utan er mjúkt froðu þannig að hulahringurinn líður vel og mjúkur um líkama þinn.

Þökk sé öldunum að innan, muntu geta haldið húlahringnum enn auðveldara og þetta mun leiða til betri vöðvaþroska.

Það mun einnig stuðla að skilvirkari þjálfun fyrir kviðvöðvana og auka nudd á bandvef undir húð.

Það er alltaf skynsamlegt að byggja húlahringinn hægt upp. Til dæmis, byrjaðu á einni eða tveimur mínútum á dag, og þá geturðu lengt þetta svolítið á hverjum degi með til dæmis mínútu.

Áður en þú veist af muntu geta höndlað skemmtilega líkamsþjálfun eins og þessa:

Það er mikilvægt að neyða ekki neitt, líkaminn venst hreyfingunni nógu fljótt. Hulahringurinn er af traustum gæðum og endist mjög lengi.

Athugaðu verð og framboð hér

Besta ódýra líkamsrækt Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(skoða fleiri myndir)

• Ódýrt
• Með öldum
• Stillanlegt
• 8 stykki
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Auðvitað vilja ekki allir borga mikið af peningum fyrir „einfaldan“ húlahring. Það er alls ekki nauðsynlegt! Fyrir tvær dalir áttu ágætis hulahring sem þú getur æft með!

Inni í þessari huluhring er meira að segja með nuddbylgjum og mjúkri froðu, þannig að þú munt alltaf hafa þægilega upplifun meðan þú æfir.

Nuddbylgjurnar eru fullkomnar til að styrkja maga og bakvöðva.

Hulahringurinn samanstendur af 8 hlutum, þú setur saman þökk sé einföldu smellkerfi og er í raun hágæða.

Með því að ýta á útstæðan hnappinn geturðu auðveldlega rennt hlutunum saman. Þegar þú heyrir smell, þá veistu að þau eru tryggilega fest.

Þú getur síðan auðveldlega tekið mismunandi hlutina í sundur aftur með því að ýta á sama hnappinn í mjúku froðu og renna bitunum í sundur.

Þú getur fengið hulahringinn í bleiku með gráu eða sítrónu með gráu.

Þegar við berum þessa hula hoop saman við það besta í heildina, Weight Hoop Original, getum við ályktað ýmislegt.

De Alls best er svolítið þyngra, þannig að með þessari hula hoop geturðu æft aðeins betur. Með 1,5 kg þyngd er það líklega aðeins hentugra fyrir háþróaða og þjálfaða hooper.

Meisterhome hula hoop er aðeins léttari (1,2 kg), svo það er gagnlegt ef þú ert byrjandi eða ert ekki alveg í formi líkamlega (ennþá!).

Þyngdarmunurinn endurspeglast í verðinu: Meisterhome er helmingi lægra en þyngdarhringurinn, en samt á viðráðanlegu verði hvað mig varðar.

Báðir eru auðvelt að taka í sundur og flytja, og þeir hafa einnig sama þvermál og eru með öldum.

Athugaðu nýjustu verðin hér

Besti líkamsræktarhúlahringurinn með sleppitaup: Thamstore Hula Hoop

(skoða fleiri myndir)

• 1,2 kg
• Með sleppiband
• 8 stykki
• Ø 100 cm
• Með öldum

Tilbúinn fyrir heila æfingu? Með þessari líkamsræktarúlluhring og hoppusnúra geturðu sett saman góða æfingu með litlu!

Hulahringurinn er einnig með sérhannaða NBR froðu sem nuddar hryggjarliðina í neðri bakinu meðan á þjálfun stendur.

Það vegur 1,2 kg og samanstendur af átta aðskildum hlutum.

Hula hooping með Thamstore hula hoop er fljótleg og skilvirk leið til að brenna fitu. Þú getur brennt eins mikla fitu á 10 mínútum og skokk í 20 mínútur, sund í 30 mínútur, kviðæfingar í 30 mínútur og jóga í 40 mínútur.

Svona sameinarðu bæði í öflugri æfingu:

Allir vöðvar taka þátt: nema bak og maga, handleggir og fætur og margt fleira en það!

Vöðvar sem þú notar venjulega „lítið“ eru einnig gerðir virkir og notaðir til að vinna með þessari huluhring.

Hula hooping mun hjálpa þér að þróa betra þrek og getur jafnvel dregið úr minniháttar meiðslum um 40%!

Hulahringurinn er líka auðvelt að flytja, því þú getur tekið hann í sundur.

Líkamsræktarstökkið sem fylgir húlahringnum hefur marga fleiri kosti í samanburði við „venjulegu“ reipi. Þú getur gert handföngin þyngri með því að setja steina, sand eða annað efni í þau.

Handföngin eru einnig svitaþolin. Sleppisreipið er úr PVC og stálvír fyrir hámarkshraða og þú getur stillt reipið til þæginda.

Blýið sem fylgir veitir meiri stöðugleika og þyngd og er hægt að fjarlægja ef þörf krefur. Reipið endist miklu lengur en venjulegt sleppiband.

Athugaðu verð og framboð hér

Besti líkamsræktarhúla með appi: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(skoða fleiri myndir)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• með app
• Umhverfisvæn
• 8 stykki

Með þessari snjöllu hula hoop færðu 100 gagnvirkar æfingar heima og þú þarft ekki einu sinni að fara í ræktina! Þú getur tengt hula hoop við app í snjallsímanum þínum svo þú getir fylgst nákvæmlega með öllum hreyfingum þínum.

Hulahringurinn er úr umhverfisvænu efni. Þú munt fá fulla leiðsögn meðan á þjálfun þinni stendur í gegnum appið og þú munt jafnvel fá gagnlegar ábendingar.

Að auki reiknar forritið út hversu margar hitaeiningar þú brennir og hreyfingar þínar eru taldar með nýstárlegri hreyfiskynjara.

Húlahringurinn er einnig með froðulagi sem veitir nuddandi áhrif. Hægt er að stilla krókinn í þremur stærðum þannig að krókurinn henti börnum og fullorðnum.

Hringurinn er 8 stykki og þú getur auðveldlega sett hann saman og tekið í sundur aftur mjög einfaldlega. Fullkomið fyrir þá sem vilja geta farið með hringinn sinn hvert sem er!

100 gagnvirku æfingarnar gera það krefjandi og sérstaklega skemmtilegt og þú munt finna æfingar fyrir hvert stig.

Thamstore Hula Hoop er fullkomið fyrir þá sem eru kannski að byrja með hula hoops eða hafa tekið ályktun um að þjálfa fyrir strandlíkamann sinn.

Fyrir lítinn pening ertu bæði með þyngd (1,2 kg) hulahring og varanlegt sleppitau sem hægt er að bæta við aukavigt.

Í samanburði við Ezenia hula hoopinn er hann hins vegar aðeins léttari og hula hoopinn hefur einnig aðeins stærra þvermál.

Ezenia er miklu þyngri (2 kg) og hentar því virkilega fyrir einhvern sem er þegar vel á sig kominn og á örugglega ekki í bakvandamálum.

Hringurinn er með aðeins minni þvermál en Thamstore, þannig að það getur verið svolítið erfiðara að halda honum háum.

Ennfremur hefur Thamstore öldur, sem Ezenia hefur ekki.

Ezenia er umhverfisvæn og auðvitað bætir appið við miklu fleiri möguleikum og skemmtilegri!

Báðar huluhringir eru ennfremur gerðar úr nokkrum hlutum og henta því fullkomlega til flutnings. Þeir eru nokkurn veginn í sömu deild hvað varðar verð.

Athugaðu nýjustu verðin hér

Besti líkamsræktarhúla með nuddhnappum: DELATZO snjall Hula krókur

(skoða fleiri myndir)

• Með meðferðarskífum og nuddhnappum
• Með þyngdaraflskúlu
• 16 hlutar
• Ø 36 cm
• Umhverfisvæn

Viltu léttast, en er lyfting eða hlaup í raun ekki eitthvað sem þú hefur gaman af? Viltu vera með grannur og kynþokkafullur mitti en veist ekki hvernig á að gera það?

Hættu þá að leita, því ég hef kannski fundið fullkomna lausn fyrir þig!

Þessi snjalla 9. kynslóð húlahringur er besta leiðin til að léttast á skemmtilegan og jafnvel þægilegan hátt, útrýma verkjum í baki eða mitti, verða orkumeiri, brenna fitu hratt og granna mittið.

Ef daglegar æfingar eru bara ekki hlutur þinn, þá gæti þetta bara hentað þér fullkomlega!

Ef þú getur gefið þér tíma til hula hoop í um 30 mínútur á hverjum degi, muntu sjá árangur fljótt.

Hér eru fjórar leiðir til að þjálfa með því:

Fegurðin er að þessi hula hoop býður upp á segulmeðferð og nudd.

Húlahringurinn inniheldur segulmagnaðir meðferðarskífur á mjúkum gúmmíhnappahnappunum sem nudda vöðvana djúpt.

Vöðvaverkir í mitti verða léttir. Þökk sé nuddinu verða ferlar mittisins enn sýnilegri.

Ef þú byrjar að nota hringinn uppbyggilega muntu taka eftir verulegum breytingum á mitti og lögun.

Hulahringurinn er einnig búinn þyngdaraflskúlu. Krókurinn nuddar hvert horn og snýst 360 gráður meðan á æfingum stendur.

Með aðeins 36 cm þvermál er auðvelt að geyma og bera. Þökk sé gúmmíinu mun húlahringurinn ekki renna hratt niður líkama þinn.

Greindur stafrænn skjár getur mælt og skráð mörg gögn mjög nákvæmlega; snúning/tíma/brenndar kaloríur má í fljótu bragði sjá. Slétt demantablendið er endingargott og ryðgar ekki.

Krókurinn snýst sveigjanlega og gerir hávaðann minni og snúninginn stöðugri. Þú munt brenna fitu þrisvar sinnum hraðar en með venjulegum hula hoops.

Krókurinn samanstendur af 16 hlutum og hægt er að breyta stærðinni að vild. Einnig er hægt að stilla mótvægið að þyngd þinni.

Síðast en ekki síst: með þessari hring ertu að velja umhverfisvæn, þar sem hún er úr hágæða endurvinnanlegu efni sem endist lengi.

Þessum hulahring er eiginlega ekki hægt að bera saman við húllahringi sem ég ræddi áður. Þessi hringur er á öðru stigi og bætir nýrri vídd við hula hooping með nuddhnappunum og þyngdaraflinu!

Ef þú hefur peninga fyrir því, þá myndi ég örugglega íhuga þennan frábæra hula hoop!

Athugaðu verð og framboð hér

Spurning og svar Hula Hoop

Hvað er fitness hula hoop?

Með „venjulegu“ hulahringnum úr leikfangabúðinni getur verið töluverð áskorun að halda henni háum. Þess vegna hafa verið hannaðar sérstakar líkamsræktarhúluhringir sem eru þykkari, stærri og þyngri en upphaflegu hulahringirnir.

Þessar tegundir hula hoops krefjast þess að þú snúist hraðar og gerir það mun auðveldara að halda þeim háum.

Aukaþyngdin mun þjálfa kviðinn betur. Því meiri þyngd, því erfiðara verður magaverk þín að vinna.

Hversu þung er líkamsræktarúlla?

Líkamsrækt húlahringur er miklu þyngri en hefðbundinn húlahringur. Líkamsrækt húlahringur vegur venjulega á bilinu 1,2 til 2,3 g.

Því þyngri sem þú ert, því hentugri er þyngri húlahringur. Að auki gegna líkamlegt ástand þitt og aldur einnig hlutverki við valið.

Þyngri húlahringur hefur náttúrulega meiri áhrif á bak og maga.

Ef þú ert með vel þjálfaða maga og bakvöðva geturðu farið í aðeins þyngri húlahring. Ef neðri bakið er veikt, þá er léttari líklega betri kostur.

Færðu flottari mynd af hula hoops?

Án efa! Í Kanada, við háskólann í Waterloo, hafa vísindamenn jafnvel ... rannsóknir gerðar.

Rannsóknin tók til 18 kvenna sem unnu hver með 1,7 kg hulahring í sex vikur. Þeir hringdu í 15 mínútur á dag, fimm daga vikunnar, í sex vikur.

Það kom í ljós að eftir sex vikur var að meðaltali marktæk lækkun bæði á mjöðm og mitti. Ummál mittis hafði minnkað að meðaltali um 3,4 cm og mjaðmalið um 1,4 cm.

Hula hooping er ein áhrifaríkasta leiðin til að sameina styrktarþjálfun og hjartalínurit. Þú notar mikið af vöðvum án þess að gera þér grein fyrir því og þess vegna mun „sumarlíkaminn“ vera þar hraðar en þú þorðir að dreyma!

Það er mikilvægt, fyrir samhverfa þroska vöðva, að þú hula hoop bæði hægri og vinstri.

Það er eðlilegt að önnur hliðin sé erfiðari en hin í upphafi, en að lokum mun harða hliðin virka ef þú reynir á hverjum degi.

Hver er ávinningurinn af hula hoops?

Þrengri magi

Vegna þess að þú þjálfar maga í gegnum húllahringi muntu að lokum fá stífari maga.

Að léttast

Því eldri sem þú verður því erfiðara verður stundum að missa fitu á ákveðnum stöðum á líkamanum. Kviðinn og mittið eru oft skotmarkið.

Þú getur tekist vel á við þessa staði með krók! Að auki er það líka mjög gott fyrir hjarta þitt!

Með hula hoops geturðu brennt hvorki meira né minna en 100 kílókaloríur á 10 mínútum, sem gerir það að frábærri (og skemmtilegri!) Leið til að léttast! Hvað varðar brennslu er það sambærilegt við gang.

Mýkri

Sveiflurnar í mjöðmunum sem þú gerir meðan hula hooping leiðir til meiri sveigjanleika í baki og mjöðmum.

Á meðan hula hooping, farðu áfram, afturábak, hægri og vinstri; þannig að hryggurinn þinn kemur í mismunandi stöðum og hreyfist í allar áttir. Bakið verður þjálfað, það verður sterkara og sveigjanlegra. Niðurstaða: minni bakverkur.

Hula hooping getur einnig verið mjög gagnlegt fyrir fólk sem hefur störf sem krefjast þess að sitja allan daginn, eða mikið af deginum.

Að sitja mikið getur valdið bakverkjum. Þjálfun með krók getur í raun leitt til úrbóta.

Ánægjulegt!

Hula krókar gera þig hamingjusama!

Hula hooping mun hjálpa líkama þínum og huga að tengjast betur. Þú verður meðvitaðri um líkama þinn á skemmtilegan hátt, sem hefur streituvaldandi áhrif.

Hula hooping hefur jákvæð áhrif á skap þitt. Eftir að þú hefur beyglað muntu einnig finna fyrir miklu meira sjálfstrausti: sterkari, sléttari, yngri osfrv!

Þjálfun með trampólíni er líka skemmtileg! Finndu bestu líkamsræktartrampólínin sem hafa verið rifjuð upp hér

Kostar nánast ekkert

Allt sem þú þarft er líkamsræktarúlla. Dýr líkamsræktaráskrift eða dýr líkamsræktarbúnaður kemur ekki við sögu.

Bættu kjarna stöðugleika

Hula hooping styrkir kjarna vöðvana og er því gott fyrir stöðugleika kjarnans.

Skottvöðvarnir þínir eru dýpri vöðvarnir sem halda skottinu saman og halda skottinu í jafnvægi.

Stöðugt skott er mikilvægt þegar kraftar eru fluttir frá einum hluta líkamans til annars. Þú getur líka gert öflugri hreyfingar með útlimum með stöðugum bol.

Ef stofnvöðvar þínir eru ófullnægjandi þróaðir munu aðrir vöðvahópar taka við stöðugleika. Þetta mun setja meiri þrýsting á hrygginn og getur valdið bakvandamálum og/eða meiðslum.

Hvenær og hvar sem þú vilt

Þú þarft varla pláss fyrir hula hoops. Gerðu það á kvöldin fyrir framan sjónvarpið eða í garðinum þegar veðrið er gott! Hula hooping er auðvelt að passa inn í annasamt líf!

Þú þjálfar allan líkamann

Með húlahringjum þjálfar þú ekki færri en 30 vöðva, þ.mt bol, kvið, bak, handleggi, læri, rass, fætur og kannski mikilvægasta vöðvann: hjartað.

Á meðan hula hooping rís þú upp hjartsláttur (svo gott að mæla það með íþróttaúr). Hula hringir halda hjarta þínu heilbrigt og sterkt.

Bættu samhæfingu handa og auga og hreyfifærni

Þú þjálfar ekki aðeins vöðvana, heilinn er einnig ögraður. Þú getur snúið króknum í þína náttúrulegu átt, en auðvitað líka í hina áttina, þannig að heilinn þinn þarf að laga sig.

Þannig geturðu einnig þjálfað minna ráðandi hlið heilans og þróað betra líkamlegt jafnvægi.

Hvaða líkamsræktarúllu þarf ég?

Þyngri húlahringur hefur meiri áhrif á líkama þinn (kvið- og bakvöðva) en léttari.

Ef þú ert „blessaður“ með sett af sterkum kvið- og bakvöðvum, þá er best að fara í aðeins þyngri húlahring. Ef neðri bakið er veikt skaltu velja léttari útgáfu.

Lesa einnig: þetta eru góðir (og ódýrir) líkamsræktarskór fyrir heimilið

Hvernig hefurðu hula hoop?

Færðu mjaðmirnar frá framan til baka, í átt að stórtá framfótar þíns. Mjaðmirnar snúast ekki í hringi, hringurinn gerir það.

Til að byrja skaltu setja krókinn á móti bakinu, í mittið og snúa honum til hægri eða vinstri með hraða. Eftir það er markmiðið að halda hringnum í snúningi.

Sjáðu fleiri ráð hér:

Hvað gerir fitness hula hoop?

Með líkamsræktarúlluhúðu þjálfar þú kjarnavöðvana, sérstaklega mittið, en einnig ástand þitt og (hönd-auga) samhæfingu.

Hversu margar kaloríur brennir þú með hringjum?

Á 10 mínútum brennir þú um 61 hitaeiningum, á 30 mínútum er það 184 og á klukkustund sem ætti að vera um 368.

Er stærri hula hoop auðveldari í notkun?

Stærri krókar eru tilvalin fyrir byrjendur þar sem aukaþunginn gefur króknum meiri skriðþunga þegar hann hreyfist í kringum þig og auðveldar því að halda króknum uppi.

Að geta æft heima er tilvalið! Lestu einnig umsögn mína um bestu líkamsræktarhlaupabrettin fyrir heimilið

Joost Nusselder, stofnandi referees.eu er innihaldsmarkaður, faðir og elskar að skrifa um alls konar íþróttir og hefur einnig stundað mikið af íþróttum sjálfur mestan hluta ævi sinnar. Nú síðan 2016 hafa hann og teymi hans búið til gagnlegar blogggreinar til að hjálpa dyggum lesendum við íþróttastarfsemi sína.