Ọ bụ ọ pleasureụ dị ukwuu na m na -ede akụkọ ndị a maka ndị na -agụ m, gị. Anaghị m akwụ ụgwọ maka ide nyocha, echiche m na ngwaahịa bụ nke m, mana ọ bụrụ na ịchọta ndụmọdụ m nyere aka ma mechaa zụta ihe site na otu njikọ m nwere ike nweta ọrụ na nke ahụ. Ozi ndị ọzọ
Skwọsh na-eme ka obi gị gaa 80% nke oke ọsọ ya ma na-ere calorie 517 n'ime nkeji iri atọ. O nwere ike ọ gaghị abụ egwuregwu mbụ na-abanye n'isi gị, mana skwọsh nwere ahụike nke ukwuu.
Ya mere ahụ ike n'ezie na ọ egwuregwu kacha mma nke Forbes akpọrọ aha.
Egwuregwu ahụ dị kemgbe mmalite afọ 19 na ndị mmadụ na-egwu egwu maka ntụrụndụ na ahụ ike n'ụwa nile ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 200.
Ọ bụ ezie na ọ na-aghọwanye ewu ewu na Netherlands, skwọsh bụ kacha ewu ewu na England, France, Germany, Australia, India na Hong Kong.
A na-eme atụmatụ na ihe karịrị nde mmadụ 20 n'ụwa niile na-egwu skwọsh na mba 175 dị iche iche.
Maka ndị nwere ike ịmaghị, a na-egwu skwọsh n'obere ogige ime ụlọ nwere raket na bọọlụ.
Dị ka tenis, a na-akpọ ya n'otu n'otu: otu onye na-egwu egwuregwu ọzọ, ma ọ bụ na okpukpu abụọ: egwuregwu abụọ na ndị egwuregwu abụọ, mana ị nwekwara ike ịkpọ ya naanị.
Otu onye ọkpụkpọ na-eje ozi bọọlụ na mgbidi ma onye ọkpụkpọ nke ọzọ ga-eweghachi ya n'ime bounces abụọ mbụ.
Enwere ụzọ dị iche iche iji dobe akara, ndị egwuregwu nwere ike ịtọ iwu dabere na ọnọdụ ma ọ bụ egwuregwu.
Ọtụtụ ụlọ mgbatị ahụ nwere ogige skwọsh ime ụlọ maka ndoputa.
Ị nwere ike ịgụtakwu banyere ọnụ ahịa ịkụ skwọsh ebe a, dị ọnụ karịa egwuregwu ụfọdụ mana ọ bụghị ihe ọjọọ.
Skwọsh na-enye mgbatị ahụ zuru oke nke ọma.
Nke mbụ, egwuregwu ahụ na-enye ọzụzụ aerobic kpụ ọkụ n'ọnụ. Ka ha na-agbakọ, ndị egwuregwu na-agba ọsọ na-agbagharị n'ọhịa maka nkeji iri anọ ruo otu awa.
Egwuregwu ahụ chọrọ ka obi gị dị mma ịmalite, ka oge na-aga, ọ nwere ike imeziwanye ahụike obi.
Egwuregwu ahụ na-eme ka obi gị na-arụ ọrụ ihe dịka 80% nke kacha ọsọ n'oge egwuregwu.
Nke a na-abụkarị n'ihi sprint mgbe niile na obere oge nkwụsị n'etiti rallies.
N'ịbụ nke obi na-agbapụta nke ukwuu, ahụ na-erekwa ọtụtụ calorie ọkụ.
Dabere n'otú i si egwu egwu, a na-eme atụmatụ na ị nwere ike gbaa calorie 517 n'ime nkeji iri atọ.
Nke ahụ pụtara na ọ bụrụ na ị na-egwuri egwu otu awa, ị nwere ike ọkụ karịa calorie 1.000!
N'ihi nke a, ọtụtụ ndị egwuregwu na-eji skwọsh dị ka ụzọ isi nọgide na-adị mma.
Egwuregwu ahụ na-achọkwa ume dị mma.
Na obi gị na-arụsi ọrụ ike n'oge egwuregwu ahụ, ọ na-enwe oge siri ike izute mkpa oxygen n'ime ahụ dum.
Ebe ndị kacha mkpa ike, dị ka ụkwụ, ga-eji ike echekwara echekwa mmanụ ụgbọala.
A na-amanye ebe ndị a ime mgbanwe ma gaa n'ihu na-enweghị oxygen zuru oke. Ya mere, skwọsh chọrọ ma na-ewuli ntachi obi.
Ihe edeturu n'akụkụ, ebe a na-etinye ike dị ukwuu, ọ dị mkpa iji mejupụta protein, mmiri na electrolytes mgbe emechara ọrụ.
Ndị a na-enyere aka iwulite na ịrụzi eriri akwara.
Ọ dịkwa mkpa ịgbatị akwara ndị a mgbe asọmpi gachara iji nyere ahụ aka ikpochapụ ihe fọdụrụ na lactic acid.
Ọzọkwa, skwọsh bụ ezigbo mgbatị ahụ ike.
Na ngwa ngwa sprints chọrọ ọsọ na ike, egwuregwu ahụ na-enyere aka mee ka mọzụlụ nke ụkwụ na isi sie ike.
N'otu aka ahụ, ịkụ ọkpọ ahụ na-enyere aka iwulite ma wusie akwara ike na ogwe aka, obi, ubu, na azụ.
Ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu na-enweghị ọzụzụ, ị ga-achọpụta na ị ga-enweta ọtụtụ mgbu anụ ahụ na ụkwụ gị na ahụ elu gị, nke ahụ pụtara na ọ na-arụ ọrụ.
Mmechi
Skwọsh bụ ezigbo mgbatị ahụ n'ihi na ọ na-atọ ụtọ. Ọ bụ ụzọ dị mma isi na-emegharị ahụ n'ihi na ọ na-enye gị ohere ịmekọrịta mmekọrịta mgbe ọsụsọ na-agba gị.
Ị nwere ike ịbịakọta na ndị enyi wee hụ ibe gị ọzọ nwa oge ka ị na-agbanye ahụ gị n'ókè ya.
Tụkwasị na nke ahụ, egwuregwu ahụ nwere ihe na-asọmpi, nke na-eme ka ị na-etinye aka ma na-elekwasị anya mgbe niile ma na-arụsi ọrụ ike.
Na nkenke, skwọsh bụ ụzọ dị mma iji nọrọ na ọdịdị.
Gụọ kwa: ị nwere ike iji aka abụọ na skwọsh? Onye ọkpụkpọ a kwuru EE!
