Ọ bụ ọ pleasureụ dị ukwuu na m na -ede akụkọ ndị a maka ndị na -agụ m, gị. Anaghị m akwụ ụgwọ maka ide nyocha, echiche m na ngwaahịa bụ nke m, mana ọ bụrụ na ịchọta ndụmọdụ m nyere aka ma mechaa zụta ihe site na otu njikọ m nwere ike nweta ọrụ na nke ahụ. Ozi ndị ọzọ
Skwọsh bụ egwuregwu a na-egwu n'ụwa niile ma bụrụkwa nke ewu ewu nke ukwuu.
Egwuregwu a bidoro na narị afọ nke 19, n'agbanyeghị obere ọdịiche nke skwọsh (nke a na -akpọkwa rackets). Rackets ghọrọ egwuregwu squash ọgbara ọhụrụ dị ka anyị si mara ya taa.
Squash bụ egwuregwu raket maka mmadụ 2, na-egwuri egwu n'ụlọ ikpe mechiri emechi kpamkpam.
Ọ dị ka tenis n'echiche na ị na-eji raket kụrụ bọọlụ, mana na skwọsh, ndị egwuregwu anaghị eche ibe ha ihu kama na-esote ibe ha na ha nwere ike iji mgbidi.
Ya mere, ọ dịghị ụgbụ gbatịpụrụ na bọọlụ dị nro na-egwu ma ndị egwuregwu abụọ ahụ megide mgbidi nke ọzọ.
Ọ bụ ezie na skwọsh abụghị egwuregwu Olympic ugbu a, isi ihe dị na ya bụ Squash World Championship, ebe ndị egwuregwu kachasị mma sitere gburugburu ụwa na -asọ mpi ka ha bụrụ onye mmeri kacha mma.
Ihe anyị na -atụle na post a zuru oke:
- 1 Kedu ihe kpatara ị na -ahọrọ skwọsh?
- 2 Kedu ihe kpatara skwọsh ji bụrụ egwuregwu kacha mma?
- 3 Kedu nke siri ike, tenis ma ọ bụ skwọsh?
- 4 Skwọsh ọ bụ HIIT?
- 5 Skwọsh ọ dị njọ maka ikpere gị?
- 6 Ị na -ebelata ibu site n'ịgba skwọsh?
- 7 Skwọsh ọ bụ egwuregwu na -achọkarị anụ ahụ?
- 8 Skwọsh ọ dị njọ maka azụ gị?
- 9 Kedu otu m ga -esi mezi egwuregwu skwọsh m?
- 10 Mmechi
Kedu ihe kpatara ị na -ahọrọ skwọsh?
Ị na -ere ọtụtụ kalori na egwuregwu skwọsh, onye ọkpụkpọ na -agbakarị ọkụ ihe dị kalori 600.
Ị na -agbagharị mgbe niile ma na -atụgharị ma na -eje ije nke ukwuu nwere mmetụta dị mma na mgbanwe akwara gị. Aka gị, afọ gị, akwara azụ na ụkwụ gị ga -esiwanye ike.
Ọ na -eme ka nzaghachi gị ka mma ma belata ọkwa nrụgide gị. je ahụike obi na -adịwanye mma. Ọ dị mma iwepụ ihe niile na -echegbu gị mgbe ụbọchị ọrụ n'aka.
Ọ bụ egwuregwu na -atọ ụtọ ma na -elekọta mmadụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ndị Dutch na -egosi na ha na -eme enyi ọhụrụ site na egwuregwu.
Enweghị ebe ka mma izute ndị ọhụrụ karịa… n'ụlọ ikpe skwọsh!
Ọnụ ụzọ ịmalite igwu skwọsh dị ala: afọ gị, okike gị na nka gị adịghị mkpa. Ị chọrọ raketị na bọọlụ. Ị nwere ike gbazite ha n'ụlọ ikpe skwọsh.
Ị na -enweta mmetụta obi ụtọ site n'ịkpọ skwọsh; Maka ndị mbido, ụbụrụ gị na -ewepụta ihe ndị dị ka endorphins, serotonin na dopamine n'oge mmega ahụ.
Ihe ndị a ka a na-akpọ 'mmetụta dị mma' na-eme gị obi ụtọ, belata ihe mgbu ọ bụla ma mee gị obi ụtọ.
A tọhapụla ngwakọta nke ihe ndị dị mma mgbe ihe dị ka nkeji 20 ruo 30 nke mgbatị ahụ siri ike.
Skwọsh bụ otu n'ime egwuregwu kacha nwee ahụike n'ụwa, dịka akwụkwọ akụkọ Forbes si kwuo.
Kedu ihe kpatara skwọsh ji bụrụ egwuregwu kacha mma?
Ọ na -akwalite ntachi obi cardio. Dị ka nyocha sitere na Ahụike ụmụ nwoke, skwọsh na -ere calorie karịa 50% karịa ịgba ọsọ ma na -agba abụba karịa karịa igwe cardio ọ bụla.
Site n'ịgbagharị na -aga n'ihu n'etiti nnọkọ, ị ga -abụ ọnụego obi (tụọ!) dị elu ma nọrọ ebe ahụ, n'ihi ihe egwuregwu a na-eme ngwa ngwa.
Kedu nke siri ike, tenis ma ọ bụ skwọsh?
Ọ bụ ezie na egwuregwu abụọ a na -enye ndị egwuregwu ha nnukwu nsogbu na obi ụtọ, tenis na -esiri ha abụọ ike ịmụta. Onye ọkpụkpọ tennis na -abanye n'ogige skwọsh maka oge mbụ nwere ike ịme mgbakọ ole na ole.
Skwọsh ọ bụ HIIT?
Site na skwọsh, ị gaghị akụ onye iro gị, ị meriri egwuregwu ahụ! Ọ dịkwa m mma maka gị.
Ọzụzụ obi na ọdịdị mmalite (nke na-e trainingomi ọzụzụ nkeji oge) na-eme ka ọ bụrụ asọmpi nke ọzụzụ HIIT (Ọzụzụ Ọdịdị Dị Elu).
Skwọsh ọ dị njọ maka ikpere gị?
Skwọsh nwere ike isi ike na nkwonkwo. Ịgbagọ ikpere gị nwere ike imebi akwara ndị mebiri emebi.
Iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, mekwa yoga maka mgbanwe na ọsọ na ịgba ọsọ maka iwuli akwara.
Ị na -ebelata ibu site n'ịgba skwọsh?
Ịkpọ skwọsh na -enye gị mgbatị ahụ dị mma ka ị felata n'ihi na ọ na -agụnye sprints oge niile. Ị nwere ike ịgba ihe dị kalori 600 ruo 900 kwa elekere mgbe ị na -egwu skwọsh.
Skwọsh ọ bụ egwuregwu na -achọkarị anụ ahụ?
Dị ka akwụkwọ akụkọ Forbes si kwuo, squash bụ egwuregwu kacha nwee ahụike ebe ahụ!:
"Egwuregwu kachasị amasị nke Wall Street nwere ntụsara ahụ n'akụkụ ya, ebe nkeji 30 nọ n'ụlọ ikpe skwọsh na-enye mgbatị mgbatị cardio-respiratory."
Skwọsh ọ dị njọ maka azụ gị?
Enwere ọtụtụ ebe dị nro dị ka diski, nkwonkwo, ligaments, irighiri akwara na akwara nwere ike iwe iwe ngwa ngwa.
Enwere ike ime nke a site na ịma jijiji, na -agbagọ ma na -ehulata spain ugboro ugboro.
Kedu otu m ga -esi mezi egwuregwu skwọsh m?
- Zụta raketị skwọsh kwesịrị ekwesị
- Kụrụ na elu dị mma
- Chọọnụ maka akụkụ azụ
- Debe ya n'akụkụ akụkụ mgbidi
- Laghachi na 'T' mgbe ị gbachara bọọlụ
- lee bọọlụ
- Mee ka onye mmegide gị na -agagharị
- rie nke oma
- Chee echiche banyere egwuregwu gị
Mmechi
Squash bụ egwuregwu na-achọ ọtụtụ usoro na ọsọ ọsọ, mana ozugbo ị nwetara ya, ọ na-atọ ụtọ igwu egwu ma dịkwa mma maka ahụike gị.
