Egwuregwu egwuregwu: kedu ihe ọ bụ na mgbe ị na-eji ya?

Kedu ihe ị na-eji akwa egwuregwu?

Ute egwuregwu bụ elu nke ị nwere ike imega ahụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche ozugbo maka akwa yoga, mana enwere ọtụtụ ngwa ndị ọzọ. Tụlee, dịka ọmụmaatụ, akwa mgbatị ahụ, trampoline ma ọ bụ ogige football.

N'isiokwu a, m na-atụle ihe dị iche iche eji eme egwuregwu egwuregwu na ihe ị kwesịrị ịṅa ntị mgbe ịzụrụ otu.

Ihe kacha mkpa nke akwa mgbatị ahụ

Otu ute mma (ihe egwuregwu kacha mma dị ka mgbatị ahụ na yoga mat tụlere ebe a) bụ ngwá ọrụ dị mkpa maka onye ọ bụla na-ekere òkè na egwuregwu na ... mma mee. Ọ na-enye nkwado na nkasi obi nye ahụ gị mgbe ị na-eme mmemme dị iche iche. Ute ahụ na-enyekwu nkwụsi ike na nguzozi, na-enye gị ohere ịme mmega ahụ nke ọma na nke ọma. Tụkwasị na nke ahụ, ihe nrịbama ahụ na-edozi ahụ na-enyere aka ichebe ala site na ncha na mmebi.

Akụrụngwa na ịdị mma

A na-ejikarị ụfụfụ eme akwa ahụ, nke na-enye nkwado na nkwado dị mma. Otú ọ dị, e nwere ụdị ụfụfụ dị iche iche, ụfọdụ na-enye mma karịa ndị ọzọ. Ọ dị mkpa ịhọrọ akwa akwa dị elu n'ihi na ọ ga-adịru ogologo oge ma na-eguzogide ọgwụ na-eyi. N'ụzọ dị mwute, mats dị ọnụ ala na-adịkarị mma ma nwee ike ịka nká ngwa ngwa ma ọ bụ hapụ ọdịdị ha.

Họrọ nha kwesịrị ekwesị

Ute mgbatị ahụ na-abịa na nha na obosara dị iche iche. Ọ dị mkpa ịhọrọ ute nke zuru oke maka ahụ gị na mmega ahụ ị chọrọ ime. Buru n'uche ohere ị nwere n'ụlọ na ụdị mmega ahụ ị na-eme. Maka ụfọdụ mmega ahụ, dị ka ịwụ elu ma ọ bụ mmega ahụ nguzozi, akwa akwa sara mbara bara uru maka nkwụsi ike ọzọ.

Ihe ị ga-eleba anya mgbe ịzụrụ

Mgbe ị na-azụta akwa mgbatị ahụ, enwere ihe ole na ole ị ga-eburu n'uche:

• Àgwà: Họrọ ute dị elu nke ga-adịru ogologo oge ma guzogide iyi na akwa.
• Ihe: Jide n'aka na ị nwere akwa akwa nke na-enye nkwado zuru oke maka ahụ na mmega ahụ gị.
• Nha: Họrọ ute zuru oke maka ahụ gị yana mmega ahụ ị chọrọ ime.
• Ahịa: Buru n'uche mmefu ego gị, mana cheta na ute dị ọnụ ala na-adịkarị mma.

Nlekọta na ịdị ọcha

Ọ dị mkpa idobe ute ahụike gị ka ọ dị ọcha ma na-echekwa ya nke ọma. Nke a abụghị naanị na-eme ka ogologo ndụ dịkwuo ogologo, kamakwa ọ na-enyere aka hụ na ịdị ọcha dị. Jiri akwa na-adịghị ọcha na ncha dị nro na-ehicha ute gị mgbe niile. Kwe ka ute ahụ kpoo nke ọma tupu ị tụgharịa ọzọ ma chekwaa ya. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịba uru ịzụta ute nke abụọ, ka ị na-enwekwa akwa dị ọcha mgbe niile ị ga-emega ahụ.

Uru agbakwunyere nke akwa mgbatị ahụ na usoro egwuregwu gị

Ute mgbatị ahụ na-enyekwu nkwado na nkasi obi maka ahụ gị n'oge mgbatị ahụ. Igwe ụfụfụ dị nro na-eme ka ọ dị mfe ịgha ụgha ma ọ bụ nọdụ ala n'ala na-enweghị nsogbu site na elu siri ike. Nke a na-enyere gị aka ime mmega ahụ gị nke ọma yana nwee obi ụtọ karịa.

Nkwụsi ike na nguzozi n'oge mmega ahụ

Ute ahụ dị mma nwere akwa oyi akwa na-adịghị mma, nke na-enye gị nkwụsi ike na nguzozi mgbe ị na-eme mgbatị ahụ gị. Nke a bara uru karịsịa maka mmega ahụ nke chọrọ ka ị kwụ n'otu ụkwụ ma ọ bụ tinye ahụ gị n'ọnọdụ dị iche iche.

Nchekwa ala

Ute mma ọ bụghị naanị na-echebe ahụ gị, kamakwa ala nke ị na-emega ahụ. Ọ na-egbochi ncha na mmebi ndị ọzọ n'ala gị, karịsịa mgbe ị na-emega ahụ n'elu osisi ma ọ bụ laminate n'ụlọ.

Ịdị ọcha n'oge mgbatị ahụ

Ute ahụ dị mma dị mfe ihicha mgbe ejiri ya mee ihe, nke na-eme ka ịdị ọcha dịkwuo mma n'oge mgbatị ahụ. Nke a dị mkpa karịsịa mgbe ị na-ekerịta ute ahụ na ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ na mgbatị ahụ ma ọ bụ n'oge nkuzi otu.

Ntughari na mgbanwe

Fitness mats dị na dị iche iche nha, ọkpụrụkpụ na ihe, otú ị nwere ike mgbe niile na-ahụ a kwesịrị ekwesị ute maka gị kpọmkwem egwuregwu mkpa. Na mgbakwunye, ha dị fechaa na ọ dị mfe ịkwanye, yabụ ị nwere ike ibuga ha ngwa ngwa gaa mgbatị ahụ ma ọ bụ chekwaa ha mgbe ị rụchara ọrụ n'ụlọ.

Nhọrọ ịzụta n'ịntanetị na anụ ahụ

Enwere ọtụtụ webụsaịtị na ụlọ ahịa anụ ahụ ebe ị nwere ike ịzụta akwa mgbatị ahụ. N'ihi nhọrọ dịgasị iche iche nke nhọrọ, ị nwere ike ịchọta ute nke dabara gị mma na ọnụahịa, àgwà na nkọwa. Mgbe ị na-azụrụ, ṅaa ntị na ogologo ziri ezi, obosara na ọkpụrụkpụ, ka i wee nweta nkasi obi zuru oke na nkwado n'oge mgbatị ahụ.

Na nkenke, akwa mgbatị ahụ bụ ngwá ọrụ dị mkpa maka onye ọ bụla na-enwe mmasị na egwuregwu, ma n'ụlọ ma na mgbatị ahụ. Ọ na-enye nkasi obi, nkwado, nkwụsi ike na ịdị ọcha, ma dị n'ụdị dị iche iche iji gboo mkpa onye ọ bụla.

Chọpụta ụdị egwuregwu egwuregwu dị iche iche na ngwa ha

Ọ bụrụ na-amasị gị ịme mgbatị ahụ n'ụlọ, ọ dị mkpa ịnwe akwa egwuregwu dabara adaba nke dabara na mmemme gị. Enwere ụdị akwa egwuregwu dị iche iche na ahịa, nke ọ bụla nwere uru na ngwa nke ya. Dabere na egwuregwu ị na-eme, otu ụdị nwere ike dabara gị mma. N'okpuru ebe a, anyị na-atụle ụfọdụ n'ime ụdị egwuregwu egwuregwu a na-ejikarị eme ihe na ihe ha bụ maka.

Yoga Mats: maka nguzozi na nkwụsi ike

Ute yoga dị gịrịgịrị ma na-ejikarị ihe ndị sitere n'okike dị ka rọba ma ọ bụ okwuchi. Emebere ha iji nye gị aka na nkwụsi ike ka ị na-eme mmemme yoga. Na mgbakwunye, ute ahụ na-enye ihu dị ụtọ ma na-ekpo ọkụ maka akpụkpọ ahụ gị. A na-enwekarị akwa yoga n'ụdị na agba dị iche iche, yabụ ị nwere ike họrọ nke dabara n'ụdị gị. Agbanyeghị, ha adịchaghị mma maka egwuregwu kpụ ọkụ n'ọnụ ebe ị chọrọ nkwụchi.

Fitness Mats: maka nkasi obi na nchebe

Ute mgbatị ahụ dị arọ ma na-enye nkwado karịa matị yoga. Ha dị mma maka mmega ahụ dị ka pilates, ọzụzụ ike na aerobics. A na-ejikarị ụfụfụ ma ọ bụ rọba eme ihe ndị a iji chebe nkwonkwo na akwara gị n'oge mmegharị ahụ siri ike. Tụkwasị na nke ahụ, ha dị mfe ihicha na ịnọgide na-enwe, nke dị mkpa maka ịdị ọcha na nkwado.

Ihe mkpuchi ala: maka mgbatị ala na ihe ndị ọzọ

Ute ala dị ukwuu ma buru ibu karịa ọtụtụ ute egwuregwu ndị ọzọ. Ezubere ha maka mmega ahụ n'ala dịka mgbatị ahụ, ịgba egwu na ... ọgụ ọgụ. A na-ejikarị ihe ndị dị elu eme ihe ndị a ma na-enye nkwado na nchebe ọzọ. Ha nwekwara oyi akwa na-adịghị amị amị, yabụ na ị naghị ada mbà n'oge mmega ahụ gị. Ute ala na-adịkarị ọnụ karịa ụdị akwa ndị ọzọ, mana na-enye mma dị mma na ogologo ndụ.

Mats n'èzí: maka egwuregwu na ọdịdị

Ọ bụrụ na-amasị gị ịme mgbatị ahụ n'èzí, akwa pụrụ iche n'èzí bụ nhọrọ dị mma. A na-eme ihe ndị a site na mmiri na-eguzogide mmiri na ihe na-adịgide adịgide, ka ha wee nwee ike iguzogide ihe ndị ahụ. Ha na-adịkarị fechaa ma dị mfe ịkwanye, yabụ ị nwere ike ibuga ha ngwa ngwa gaa ogige ma ọ bụ osimiri. Ute dị n'èzí na-adịkarị gịrịgịrị karịa ute mgbatị ahụ, mana ka na-enye nkwado na nkwado zuru oke maka mmega ahụ gị.

Họrọ ọkpụrụkpụ kwesịrị ekwesị maka akwa egwuregwu gị

Ọkpụrụkpụ nke akwa egwuregwu bụ ihe dị mkpa ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-azụta ute. Nke a bụ n'ihi na ọkpụrụkpụ na-emetụta nkasi obi, nkwụsi ike na nkwado nke ute na-enye mgbe ọ na-eme ihe omume dị iche iche dị ka mgbatị ahụ, yoga, pilates na cardio.

Kedu otu ị ga-esi họrọ oke dị mma maka akwa egwuregwu gị?

Iji họrọ oke kwesịrị ekwesị maka akwa egwuregwu gị, ọ dị mkpa iburu n'uche mmasị onwe gị na ụdị mmega ahụ ị na-eme atụmatụ ime. Nke a bụ ajụjụ ụfọdụ ị nwere ike ịjụ onwe gị ka ịme nhọrọ ziri ezi:

• Kedu ụdị yoga ma ọ bụ klas mgbatị ahụ ị ga-ewere?
• Ị chọrọ nkwado ọzọ maka nkwonkwo gị?
• Nguzozi na nkwụsi ike ọ dị mkpa maka omume gị?

Nchịkọta nke ọkpụrụkpụ dị iche iche na ngwa ha

Nke a bụ nkọwapụta nke ọkpụrụkpụ ihe egwuregwu na ngwa ha na-ahụkarị:

1-3mm:

Ihe ndị a dị gịrịgịrị dabara adaba maka ụdị yoga ebe nguzozi na nkwụsi ike dị mkpa, dị ka Hatha Yoga na Pilates. Ha na-enye obere nkwado, ma na-enye mmetụta dị mma nke ala, nke na-enyere aka na nguzozi.

4-6mm:

Mats ndị a dabara adaba maka ọtụtụ mgbatị ahụ na ụdị yoga, dị ka Vinyasa Yoga na mmega ahụ cardio. Ha na-enye nguzozi dị mma n'etiti nkasi obi na nkwụsi ike ma dị mma maka ndị na-achọ ịkwanye onwe ha ike n'oge mgbatị ha.

7-10mm:

Ute ndị siri ike dị mma maka mmega ahụ chọrọ nkwado na nkasi obi, dịka Yin Yoga na ọzụzụ ike. Ha dị nro ma na-enyekwu ihe nkwado maka nkwonkwo, mana ha nwere ike ime ka ịchọta nguzozi n'oge mmega ahụ siri ike karị.

Nweta ndụmọdụ wee nwalee ya

Mgbe ị na-azụta akwa egwuregwu, ọ dị mma mgbe niile ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na egwuregwu ị na-eme. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịnwale akwa dị iche iche iji hụ nke kacha dabara gị mma ma nwee ahụ iru ala.

Cheta na nha kwesịrị ekwesị nke akwa egwuregwu na-adabere na mmasị gị, mmega ahụ ị na-eme na nkasi obi dị gị mkpa. Wepụta oge iji mee nhọrọ ziri ezi ka ị nwee ike ịnụ ụtọ mgbatị ahụ gị nke ọma!

Akụkụ ndị dị mkpa mgbe ị na-ahọrọ akwa mgbatị ahụ

Ihe eji eme ihe nkedo mma bu ihe di nkpa iburu n'uche. Ọtụtụ ute na-eji ụfụfụ, ma e nwekwara ihe ndị e ji rọba, PVC ma ọ bụ TPE mee. Họrọ ihe dị mma ma na-enye nkwado zuru oke maka ahụ gị. Burukwa n'uche ihe ọ bụla allergies ma ọ bụ mmasị onwe onye.

Akụkụ na ọkpụrụkpụ

Akụkụ na ọkpụrụkpụ nke akwa ahụ dị mkpa maka nkasi obi na nkwado n'oge mgbatị gị. Jide n'aka na ute ahụ dị ogologo ma obosara zuru oke maka ahụ gị na mmega ahụ ịchọrọ ime. Ute dị arọ na-enye nkwado na nkasi obi karịa, karịsịa n'elu ala siri ike dị ka ala osisi ma ọ bụ kọmpat.

Ogo na nkwado

Tinye ego na akwa dị mma nke ga-adịru ogologo oge. Ute dị elu ga-abụ ihe na-egbochi iyi na ịdọka, ọ ga-ejigide ọdịdị ya na njupụta ya nke ọma. Lezienụ anya na njedebe na ihe nkedo nke ute ahụ, n'ihi na ndị a na-abụkarị ebe mbụ ebe ejiji na-eme.

Ọnụahịa na mmefu ego

Kpebie tupu oge eruo ihe mmefu ego gị bụ maka akwa mgbatị ahụ. Enwere ụdị akwa akwa dị iche iche na ọnụahịa ọnụahịa dị iche iche. Buru n'uche na ute dị ọnụ ala nwere ike ọ gaghị adịte aka ma ọ bụ nye nkasi obi dị ntakịrị karịa akwa dị ọnụ. Tụlee ihe kacha dabara gị mkpa na mmefu ego.

Njirimara na-adịghị amị amị

Ute ahụ dị mma kwesịrị ịbụ ihe na-adịghị mma iji gbochie gị ịdaba n'oge mmega ahụ gị. Nke a dị mkpa karịsịa maka mmega ahụ ebe ị na-akwagharị ọtụtụ ma ọ bụ ebe ị kwụ n'otu ụkwụ. Chọọ maka akwa na akwa akwa na-adịghị amị amị ma ọ bụ ihe na-enyere aka ijide ala.

Ngwa ndị ọzọ

Ụfọdụ akwa mgbatị ahụ na-abịa na ngwa mgbakwunye, dị ka ibu akpa ma ọ bụ eriri na-agbanwe ka a na-apịakọta ute ahụ. Nke a nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ị na-ebukarị ute ahụ ma ọ bụ nwee obere ebe nchekwa n'ụlọ. Tụlee ma mgbakwunye ndị a ọ dị gị mkpa yana ma ha bara uru.

Site n'ịtụba akụkụ ndị a n'uche, ị ga-ahụ akwa mgbatị ahụ nke dabara nke ọma na ọchịchọ na mkpa gị. N'ụzọ dị otú a ị nwere ike ịnụ ụtọ mgbatị ahụ gị n'ụzọ zuru ezu ma nweta ihe ụtọ kachasị mma na ọzụzụ gị.

Ute ahụ dị mma na-arụ ọrụ: mmega ahụ na ndụmọdụ

Ute mgbatị ahụ dị mma maka mmega ahụ n'ala ebe ahụ gị chọrọ nkwado ọzọ. Tụlee mmega ahụ maka akwara afọ, azụ na gluteal. Ụfọdụ ọmụmaatụ nke mmega ahụ ị nwere ike ime n'elu akwa mgbatị ahụ bụ:

• Planks: na-enye nkwụsi ike ma na-ewusi isi gị ike. Debe ikpere gị ozugbo n'okpuru ubu gị wee bulie ahụ gị elu, na-akwado onwe gị na mkpịsị ụkwụ gị na aka aka gị. Debe ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ ma mee ka akwara afọ gị sie ike n'oge mmega ahụ.
• Nọdụ ala: mee ka akwara afọ gị sie ike. Dina n'azụ gị ka ikpere gị gbakpuo na ụkwụ gị gbadaa n'elu ute. Tinye aka gị n'azụ isi ma welie ahụ elu gị na ikpere gị. Debe ala azụ gị na ute ma mee ka ubu gị bulie elu n'ala.
• Bridges: na-azụ azụ gị na ala azụ. Dina n'azụ gị ka ikpere gị gbakpuo na ụkwụ gị gbadaa n'elu ute. Kwalie úkwù gị elu ma mee ka ọkpụkpụ gị sie ike. Jide ọnọdụ a nwa oge ma wetuo úkwù gị ọzọ.

Yoga Mats vs. mma mats: nhọrọ ziri ezi

Ọ bụ ezie na akwa yoga na akwa mgbatị ahụ na-ele anya nke ọma na nlele mbụ, enwere ọdịiche. Ute yoga na-adịkarị gịrịgịrị ma na-enye aka zuru oke n'oge mmega ahụ yoga. N'aka nke ọzọ, akwa mgbatị ahụ na-adịkarị oke ma na-enyekwu nkasi obi na nkwado maka mgbatị ala. Yabụ họrọ akwa mgbatị ahụ ma ọ bụrụ na ị na-eme mgbatị ahụ n'ala yana akwa yoga ma ọ bụrụ na ị na-eme yoga.

Mmega ahụ n'ụlọ: dị mfe ma dị irè

Ute mgbatị ahụ dị mma maka iji ụlọ eme ihe n'ihi na ọ na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụzọ dị mfe na nke ọma na-enweghị ịga mgbatị ahụ. Naanị ị nwere ike tụgharịa ute gị n'ala wee malite mgbatị ahụ gị. Jide n'aka na ị nwere ohere zuru ezu iji mee mmega ahụ gị nakwa na elu ahụ kwụsiri ike ma dị larịị.

Nlekọta na ịdị ọcha: debe ute gị ọcha

Ọ dị mkpa ka ị na-ehicha ma na-edobe ihe nrịbama gị nke ọma. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka ịdị ọcha dịkwuo mma, kamakwa ọ na-agbatị ndụ nke ute gị. Jiri akwa na-adịghị ọcha na ncha dị nro hichaa ute gị mgbe ọzụzụ ọ bụla gachara. Mgbe ahụ hapụ ka ute ahụ kpoo nke ọma tupu ị tụgharịa ọzọ ma chekwaa ya.

Akụkụ kachasị mma nke akwa mgbatị ahụ: ogologo na obosara

Mgbe ị na-azụta akwa mgbatị ahụ, ọ dị mkpa iburu akụkụ ahụ n'uche. Ogologo na obosara nke ute ahụ dị oké mkpa maka nkasi obi na ịdị mma n'oge mgbatị ahụ. N'ozuzu, akwa mma dị n'ogologo na obosara dị iche iche, n'ihi ya, ị nwere ike ịhọrọ akwa nke kachasị mma maka ahụ gị na ohere dịnụ.

Were nha ahụ gị n'uche

Ọtụtụ ihe na-edozi ahụ nwere ogologo ọkọlọtọ nke ihe dịka 180 cm. Ọ bụrụ na ị toro ogologo karịa nke a, a na-atụ aro ka ịhọrọ ute dị ogologo. Ute nke dị mkpụmkpụ nwere ike ịkpata ahụ erughị ala n'oge mgbatị ahụ, karịsịa n'oge mgbatị ahụ ebe ị dinara ala ma ọ bụ nọdụ ala. Jide n'aka na ute ahụ toro ogologo iji kwado ahụ gị dum, site na isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.

Obosara maka ọnụ ụlọ zuru oke ịkwaga

Obosara akwa akwa ahụ dịkwa mkpa ịtụle. Ute sara mbara na-enyekwu ohere ịkwaga na nguzozi n'oge mgbatị ahụ. Ọtụtụ ute dị ihe dịka 60cm n'obosara, nke zuru oke maka ọtụtụ mmadụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịchọrọ ohere karịa, mats dịkwa n'ogo sara mbara.

Were oghere ala dịnụ n'ime akaụntụ

Na mgbakwunye na ịdị elu gị na mmasị onwe gị, ọ dịkwa mkpa iburu n'uche ohere ala dị na ụlọ gị ma ọ bụ mgbatị ahụ. Ute nke buru ibu nwere ike isi ike ịchekwa na iji ya na oghere siri ike. Ya mere, họrọ ute dabara na mbara ala dịnụ, ka i wee nwee ike imega ahụ n'ụzọ dị mfe na nke ọma.

Atụmatụ ndị ọzọ maka ịhọrọ akụkụ ziri ezi

• Gbalịa mee akwa dị iche iche n'ụlọ ahịa egwuregwu ka ịhụ akụkụ nke dabara gị mma.
• Buru n'uche ụdị mmega ahụ ị na-eme. Dịka ọmụmaatụ, maka yoga na pilates ị chọrọ ohere karịa maka nguzozi na mgbanwe, ebe maka ọzụzụ ike ị chọrọ obere ohere.
• Họrọ ute dị fechaa na nke a na-atụgharị ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ibuga ya mgbe niile na mgbatị ahụ ma ọ bụ jiri ya na-apụ apụ.

Site n'ịhọrọ ogologo ogologo na obosara nke akwa mgbatị ahụ, ị ​​na-eme ka mgbatị ahụ dị mma ma dị irè. N'ụzọ dị otú a, ị ga-enweta uru kachasị na usoro egwuregwu gị ma hụ na ịdị ọcha na ịdịte aka nke ihe egwuregwu gị.

Ọdịiche dị n'etiti akwa yoga na akwa mgbatị ahụ

Isi ihe dị iche n'etiti akwa yoga na akwa mgbatị ahụ bụ n'ịdị mma na nkwụsi ike. Emebere akwa yoga pụrụ iche maka ịme yoga, ebe ị na-ewere ọnọdụ dị iche iche na nkwụsi ike dị mkpa. N'aka nke ọzọ, a na-eji akwa mgbatị ahụ eme ihe omume egwuregwu dị iche iche, dị ka mgbatị afọ na ọzụzụ ibu arọ. Ibu dị na ute ahụ na-adịkarị iche ma na-elekwasị anya na ijide ọnọdụ ụfọdụ.

Njide na nhazi elu

Njide na nhazi elu nke yoga mat na ihe mgbatị ahụ dịkwa iche. Ute yoga na-enwekarị usoro siri ike, ka ị ghara ịla n'iyi mgbe ị na-eme ọnọdụ dị iche iche. Mats mgbatị ahụ na-adịkarị ntakịrị na-amị amị, mana ka na-enye njide zuru oke maka ọtụtụ mgbatị ahụ.

Ahịa na ịzụrụ

Ọnụ ahịa yoga mats na mgbatị ahụ nwere ike ịdị iche dabere na ogo na ika. N'ozuzu, yoga mats dị ntakịrị ọnụ karịa akwa mgbatị ahụ, n'ihi na a na-ejikarị ihe ndị dị mma eme ya ma na-emepụta ya kpọmkwem maka yoga. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme yoga yana mmega ahụ egwuregwu ndị ọzọ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịzụta ma yoga mat na akwa mgbatị ahụ, ka i wee nwee elu kwesịrị ekwesị maka ọrụ ọ bụla.

Na nkenke, ọdịiche dị n'etiti akwa yoga na akwa mgbatị ahụ bụ isi na àgwà, nkwụsi ike, ọkpụrụkpụ, njide, nhazi elu na ihe onwunwe. Ọ dị mkpa ịhọrọ akwa kwesịrị ekwesị maka egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ịchọrọ ịme, ka ị nwee ike ịnụ ụtọ mgbatị gị nke ọma.

Mkpa nke akwa egwuregwu dị ọcha na nke ọma

Ute egwuregwu dị ọcha na nke ọma dị mkpa maka ịdị ọcha na ịdịte aka. Ọsụsọ na-agba gị mgbe ị na-emega ahụ, ọsụsọ ahụ na-agwụkwa n'elu akwa. Na mgbakwunye, nje bacteria na fungi nwere ike idozi n'ime oghere nke ute ahụ. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị na-adị ọcha mgbe niile ma na-echekwa ihe egwuregwu gị nke ọma. Ọ bụghị naanị na nke a na-agbatị ndụ nke ute gị, kamakwa na-eme ka ebe egwuregwu dị ọhụrụ na ịdị ọcha.

Ụzọ nhicha na ngwaahịa

Enwere ụzọ dị iche iche iji hichaa ute egwuregwu gị. Nke a bụ ụfọdụ ụzọ na ngwaahịa ị nwere ike iji:

• Mmiri na ncha: Ụzọ dị mfe ma dị irè bụ iji mmiri na ncha dị nro. Mee mmiri ncha ma jiri akwa dị nro ma ọ bụ sponge hichaa ute ahụ. Mgbe ahụ, kpochaa ute ahụ nke ọma na mmiri ma hapụ ya ka ọ kpọọ nkụ.

• Ngwaahịa ihicha pụrụ iche: Enwekwara ngwaahịa nhicha pụrụ iche n'ahịa nke emepụtara maka akwa egwuregwu. Ngwaahịa ndị a anaghị enwekarị kemịkalụ ike ike ya mere ọ dị mma maka ihe nke akwa ahụ. Na-agụ ndụmọdụ onye nrụpụta mgbe niile ma soro ntuziaka dị na nkwakọ ngwaahịa.

Ihicha na idobe ute ahụ

Mgbe ihichachara, ọ dị mkpa ikwe ka ute ahụ kpoo nke ọma. Enwere ike ime nke a n'ụzọ dị iche iche:

• Ekwugidere: Kwuo ute ahụ n'ebe kpọrọ nkụ, nke ikuku na-ekpo ọkụ. Jide n'aka na ìhè anyanwụ kpọmkwem anaghị enwu na ute ahụ, n'ihi na nke a nwere ike imebi ihe.

• Na-atụgharị: Jiri akwa towel kpọrọ nkụ tụgharịa ute ahụ n'ime. Nke a na-enyere aka ịmịnye oke mmiri ma mee ka usoro ihicha dị ngwa ngwa.

• Ikuku: Dịrị ute ahụ n'ala ma hapụ ya ka ọ kpọọ nkụ. Jide n'aka na ute ahụ akpọnwụwo kpamkpam tupu ị tụgharịa ọzọ ma tinye ya.

Ndụmọdụ ndị ọzọ maka ogologo ndụ

Na mgbakwunye na ihicha na ihicha ute egwuregwu gị mgbe niile, enwere ụfọdụ ndụmọdụ iji gbasaa ogologo ndụ ya:

• Jiri akwa nhicha: Tinye akwa nhicha n'elu ute mgbe ị na-emega ahụ. Nke a na-ejide ọsụsọ ma mee ka ute ahụ dị ọcha.

• Zere akpụkpọ ụkwụ: Gbalịa na-emega ahụ n'ụkwụ efu ma ọ bụ na sọks, ka unyi ma ọ bụ nje bacteria na-esi na akpụkpọ ụkwụ gị na-ebufe na akwa.

• Tụgharịa ute ahụ n'elu apụta: Nke a na-eme ka akụkụ ala nke ute ahụ dị ọcha ma ghara ịbanye na ala.

Site na ihicha na idokwa akwa egwuregwu gị nke ọma, ị na-ahụ maka ịdị ọcha na gburugburu egwuregwu na-adigide. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ịnụ ụtọ ute gị ogologo oge ma nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ gị.

Mmechi

Ọ bụrụ na ị na-eji akwa egwuregwu, ọ na-enyekwu nkwado na nkasi obi maka ahụ gị n'oge mgbatị ahụ. Ute na-enyekwara gị aka ịkwado ọnọdụ ziri ezi ma chebe ala gị pụọ na ncha na mmebi.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta akwa egwuregwu, ọ dị mkpa ịhọrọ nha kwesịrị ekwesị ma họrọ ute nke ezigbo ụfụfụ. Dị ka ị gụrụ, akwa mgbatị ahụ bụ ngwá ọrụ dị mkpa maka onye ọ bụla na-emega ahụ.

Joost Nusselder, onye guzobere referees.eu bụ onye na -ere ahịa ọdịnaya, nna ma nwee mmasị ide banyere ụdị egwuregwu niile, ọ gwukwara ọtụtụ egwuregwu n'onwe ya ọtụtụ oge ndụ ya. Ugbu a kemgbe 2016, ya na ndị otu ya na -ekepụta akụkọ blọọgụ na -enye aka iji nyere ndị na -agụ akwụkwọ na -eguzosi ike n'ihe aka n'egwuregwu ha.