Ị nwere ike igwu skwọsh n'onwe gị? Ee, ọ dịkwa mma!

Skwọsh na-atọ ụtọ, na-ama aka na ị kụrụ bọọlụ n'ahụ mgbidi. Ọ ga-alọghachi n'onwe ya, yabụ ị nwere ike igwu naanị ya?

Skwọsh bụ otu n'ime egwuregwu ole na ole enwere ike ịme nke ọma ma naanị ya na ndị ọzọ. Ọ dị mfe ịme egwuregwu a n'onwe gị n'ihi na bọọlụ na-esi na mgbidi na-alọta na-akpaghị aka ebe ọ bụghị egwuregwu ndị ọzọ.

N'isiokwu a, m na-ele anya na ole na ole ohere ịmalite na otú ị pụrụ ọbụna imeziwanye egwuregwu gị.

Dịka ọmụmaatụ, na tenis ị ga -eji igwe na -enye bọọlụ oge ọ bụla, ma ọ bụ na tebụl tebụl ị kwesịrị ibuli otu akụkụ nke tebụl (emela m ya otu ugboro n'ụlọ).

Ịkpọ skwọsh ọnụ ma ọ bụ naanị ya nwere ọtụtụ uru:

• Dịka ọmụmaatụ, egwuregwu solo nwere ike ịbụ ụzọ kachasị mma iji zụlite egwuregwu nka,
• mgbe ị na -eme ihe megide onye gị na ya ka akwadoro n'ịzụlite usoro akọ.

Ọ bụrụ na igwu egwu ọtụtụ ugboro n'izu, ọ bụ ezi echiche ịtụgharị otu n'ime nnọkọ ndị a ka ọ bụrụ nnọkọ solo.

Ọ bụrụ na ịnwere ike ịme mmega ahụ naanị nkeji iri ma ọ bụ iri na ise otu ugboro n'izu, tupu ma ọ bụ mgbe asọmpi ahụ gasịrị, nke ahụ bụ ụzọ dị mma iji gaa n'ihu.

Skwọsh adịlarị ọnụ n'ihi na ị ga -agbazite ụlọ ikpe na mmadụ abụọ, yabụ igwu egwu naanị nwere ike ịdị ọnụ karịa n'agbanyeghị agbanyeghị na etinyekwara ya na klọb ụfọdụ.

Squash Coach Philip nwere ezigbo usoro ọzụzụ solo:

Ị nwere ike igwu skwọsh n'onwe gị?

Ị nwere ike ịme skwọsh n'onwe gị, mana ọ bụghị igwu egwuregwu. Omume solo na -enyere aka nụchaa usoro ahụ na -enweghị nrụgide mpụga.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Nchekwa akwara na -abawanye n'ihi na ị na -enweta ọnụọgụ okpukpu abụọ n'otu oge. Enwere ike nyochaa njehie n'ụzọ miri emi na mgbe ọ dị gị mma.

Ndị egwuregwu skwọsh ọkachamara niile na -akwado ịme naanị mmadụ, na post blọgụ a, m ga -enyocha ọtụtụ ihe kpatara ya.

Ị nwere ike igwu egwuregwu naanị gị?

Ọhụrụ! Ozi niile dị na blọgụ a bụ maka otu ị ga -esi eme naanị gị, yana uru nke a nwere.

Kedu uru igwu egwu naanị ya?

Enwere ọtụtụ mpaghara igodo a na -etolite n'ike n'ike site n'ịkpọ solo karịa ụdị omume ọ bụla ọzọ.

Nke ahụ apụtaghị na ọ nweghị uru gị na ndị ọzọ na -emekọ ihe. Ọ bụ n'ezie, na isoro ndị ọzọ na -eme ihe, ọ dịkarịa ala, dị mkpa ka ịme solo.

Agbanyeghị, enwere ụfọdụ uru na -etinye onwe ha karịa ka ị na -eme onwe gị.

Nke mbụ bụ:

ncheta akwara

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nkeji iri abụọ nke omume solo na onye gị na ya na -emekọ ihe ruru nkeji iri anọ.

Nke ahụ pụtara na ị ga -etolite ebe nchekwa akwara ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na -eme mmega ahụ otu oge.

Ncheta mọzụlụ bụ ikike ịmịpụta otu ọrụ nke ọma n'echeghị echiche.

Ka ọrịa strok na -abawanye, otú ahụ ka uru ahụ na -adịkwa mma (ọ bụrụ na ịmee ya nke ọma).

Iwulite ncheta akwara bụ ihe ihe ị nwere ike iji na egwuregwu ọ bụla.

Nkwughachi

Ejikọtara na ebe nchekwa akwara bụ ikwugharị. Ịkpọ otu ihe ugboro ugboro na -enyere aka ịzụ ahụ gị na uche gị.

Omume solosh solo na -agbazinye onwe ha nke ọma na ọkwa nke ikwughachi ihe a, ihe nwere ike isi ike karịa na ụfọdụ mmega ahụ.

Ọ bụrụ na ị na -eche maka ya, ọtụtụ mmega ahụ solo na -agụnye ịkụ bọọlụ ahụ ozugbo na mgbidi wee were otu mgbọ ahụ ka ọ na -alaghachi azụ.

Ịgbagharị na onye mmekọ ma ọ bụ onye nchịkwa chọrọ mmegharị ọzọ n'etiti ogbugba.

O doro anya na mmegharị dị mma maka ntachi obi na ọzụzụ agility, mana ọ dịghị mma maka ikwugharị ugboro ugboro.

Mmepe nke teknụzụ

Ị nwere ike ịnwale nnwere onwe karịa na teknụzụ n'oge omume solo n'ihi na enwere obere ihe ị ga -eche maka ya.

Ị nwere ike tinye usoro ka ọ bụrụ etiti na nke a na -enyere aka ịhazigharị ma nweta ahụ gị niile n'ụzọ kacha arụ ọrụ.

Nke a ga -enyere aka ihu aka gị aka, ọkachasị azụ azụ gị.

Nyocha nke mmejọ gị

Mgbe ị na -egwu egwu ma ọ bụ na -eme ihe megide onye mmegide, a na -etinye nnukwu oge iji kirie egwuregwu ha ma na -eche maka mgbọ ọ bụla ha na -egwu.

N'egwuregwu solo, a na -ewepụ uche a kpamkpam. Ọ bụ oge zuru oke iji chee maka mpaghara nke gị na mmejọ ọ dị ka ị na -eme.

• Ọ dị gị mkpa imekwu nkwojiaka gị?
• Ọ dị gị mkpa ịdịkwu n'akụkụ?

Igwu solo na-enye gị oge na nnwere onwe ịnwale ntakịrị na gburugburu nrụgide.

Amaja imehie ihe na nnwale

Na omume naanị, ọ nweghị onye nwere ike ilele ma ọ bụ nyochaa mmejọ gị. Ị nwere ike na -eche izu ike zuru oke ma nwekwuo ike na egwuregwu gị.

Ọ dịghị onye ga -akatọ gị, nke ahụ na -enyekwa gị ọtụtụ nnwere onwe maka nnwale.

Na -arụ ọrụ n'adịghị ike

Ọtụtụ ndị egwuregwu ga -amata nke ọma ihe na -egbochi egwuregwu ha. Maka ọtụtụ ndị mbido ọ na -abụkarị azụ azụ.

Mmega ahụ solo azụ nwere ike ịbụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji mee nke a.

Enwere uru ndị ọzọ?

Anyị niile maara mmetụta ahụ ebe onye gị na ya ga -ahapụ gị na oyi ma ọ pụtaghị.

Anyị niile na -ebi ndụ enweghị ọrụ, ma ọ dị nwute na nke a bụ naanị akụkụ nke ndụ. N'ọtụtụ egwuregwu ndị ọzọ, nke ahụ ga -abụ njedebe nke ọzụzụ, ị nwere ike laa n'ụlọ!

Mana na skwọsh, gịnị kpatara ị ga -eji were akwụkwọ ụlọ ikpe wee pụọ ebe ahụ wee mee obere ihe. Tụgharịa ihe mgbochi ahụ ka ọ bụrụ ohere.

Uru ọzọ nke igwu egwu solo bụ iji ya na -ekpo ọkụ tupu egwuregwu.

Ọ bụ ụkpụrụ skwọsh ka gị na onye gị na ya na -akpakọrịta tupu egwuregwu skwọsh.

Mana gịnị kpatara na ị gaghị ewepụta nkeji nkeji iri tupu nke ahụ iji mee ka ụda gị na -aga.

Ụfọdụ ndị egwuregwu na -ewerekarị egwuregwu mbụ na egwuregwu ka ọ dị ha ka ọ na -atọpụ wee banye mpaghara ziri ezi.

Site n'ịgbasawanye ọkụ gị, ọ dịkarịa ala, ị na-enye onwe gị ohere ibelata oge umengwụ a nke ihe efu.

Uru nke igwu egwu na onye mmekọ

Agbanyeghị, ọ ga -abụ ihe ọjọọ ịdepụta naanị uru igwu egwu naanị n'isiokwu a.

Ime otu ihe ahụ ugboro ugboro nwere ike iwetara gị ọtụtụ ihe. Ị na -anụ iwu elekere 10.000 oge niile. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mma na -eme nzube na nke ahụ pụtara ijide n'aka na mmadụ nọ ebe ahụ ka ị mara ihe ị ga -arụ ọrụ na ya.

Ka anyị leba anya ngwa ngwa n'ihe ụfọdụ egwu egwu naanị enweghị ike ịnye n'otu oke ka gị na onye mmekọ na -eme.

Nke a bụ ndepụta:

• Usoro: Nke a bụ biggie. Usoro niile bụ maka ikiri ma ọ bụ ịhụ ihe omume na ịtọlite ​​ihe iji gbochie ha. Naanị ị ga -eme ka ndị ọzọ tinye aka ka ha nwee ike mee ụzọ aghụghọ. Enwere ike chepụta ụzọ tupu egwuregwu ma ọ bụ kee ya n'echiche efu. Kedu ụzọ ọ bụla, ha bụ echiche na omume dị mkpa iji rite uru karịa onye mmegide. Na nkenke, onye mmegide bụ ihe dị mkpa.
• Na -eche echiche banyere ụkwụ gị: Skwọsh bụ ihe gbasara mmeghachi omume n'ọnọdụ dị iche iche. A na -amụta nke a nke ọma site na isoro ndị ọzọ egwu egwu.
• Ọdịiche nke ogbugba: Ịkpọ solo bụ maka ikwughachi ihe. Mana kwughachi, kwughachi, kwugharịa na egwuregwu skwọsh ma a ga -atụtụ gị. Ọdịiche nke gbaa dị ọtụtụ karịa n'ihi egwuregwu egwuregwu karịa omume, solo ma ọ bụ abụọ.
• Enweghị ike ime ihe ụfọdụ naanị: Ezi ihe atụ nke a bụ ọrụ. Ị chọrọ onye ga na -agbara gị bọọlụ. Ime ụzọ abụọ dị irè karịa nke a.
• Ịlaghachi na T abụghị ihe ebumpụta ụwa: Nke a dị ezigbo mkpa. Mgbe ọrịa strok gasịrị, ihe mbụ ị ga -eme n'egwuregwu kwesịrị ịbụ ịlaghachi na T. Ọtụtụ mmegharị solo anaghị etinye akụkụ a. Ya mere, ị na -amụta ebe nchekwa ahụ metụtara ogbugba ahụ, mana ọ bụghị ebe nchekwa akwara nke abụọ, wee laghachite na T.
• Ntachi obi.
• Fun / ọchị: N'ezie, otu isi ihe kpatara anyị niile na -eji eme mmega ahụ bụ ka anyị na ndị ọzọ nwere otu ọdịmma anyị na -emekọrịta ihe na gburugburu egwuregwu. Ihe ọchị, ihe ọchị nke igwu egwu megide ndị ọzọ anaghị adị n'oge egwuregwu solo.

Gụọ kwa: Kedu oge kacha mma maka nwa gị ịmalite igwu skwọsh?

Ugboro ole ka ị ga -egwu naanị gị?

Enweghị iwu siri ike na ngwa ngwa gbasara nke a. Ebe ụfọdụ yiri ka ha na -atụ aro na ọ bụrụ na ị na -eme ugboro atọ n'izu, nnọkọ solo kwesịrị ịbụ otu n'ime atọ ahụ.

Ọ bụrụ na ị na -eme karịa ma ọ bụ ihe na -erughị nke a, gbalịa idobe oke a 1: 2.

Omume sola adịchaghị abụ nnọkọ niile. Naanị obere oge tupu ma ọ bụ mgbe egwuregwu gachara, ma ọ bụ mgbe ị na -eche ka ị kpọọ egwuregwu, ha niile nwere ike ime mgbanwe.

Kedu ụdị mmega ahụ ị nwere ike ịme naanị gị?

Nke a bụ ụfọdụ mmegharị solo squash kacha ewu ewu, yana nkọwa ka esi egwu ha:

• Site n'aka ekpe gaa n'aka nri: Nke a bụ arụmụka solo kacha mma, yana ikekwe nke nyeere m aka imezi egwuregwu m kachasị. Naanị guzoro n'etiti ubi wee were aka were kụọ bọọlụ ahụ n'otu akụkụ nke mgbidi n'akụkụ ya. Bọọlụ ahụ ga -alaghachi n'isi gị wee tụọ mgbidi n'azụ gị tupu ọ daa n'ihu gị ma ị nwere ike ịlaghachi azụ ya ebe ọ siri bịa. Tinyegharịa, megharịa, megharịa. Iji mee ka ọ sie ike karị, ịnwere ike ịgbatị ọrụ a na volleys.
• Drivegbọala ndị dị n'ihu: Mmega ahụ dị mfe. Naanị tụọ bọl ahụ na mgbidi site na iji usoro izizi. Gbalịa kụọ ya nke ọma n'ime akuku yana sie ike na mgbidi dịka o kwere mee. Naanị gwuo ụgbọ ala ọzọ ihu mgbe bọl na -alọghachi ma megharịa (ruo enweghị njedebe).
• draịva azụ: Otu echiche dị ka ọ dị n'ihu. Ogbugbu dị mfe n'akụkụ akụkụ mgbidi. Maka ịkwọ ụgbọ ala ihu na azụ, gbalịa kụọ ihe site n'ebe dị anya n'azụ okporo ụzọ.
• Onu ogugu asatọ: Nke a bụ otu n'ime omume solo ndị ama ama. Ebe a ka ị nọ n'etiti n'ọhịa na T. Kpoo bọọlụ ahụ na mgbidi dị n'ihu wee kụọ mgbidi ahụ n'akụkụ akụkụ dị ka o kwere mee. Bọlụ ahụ kwesịrị ịlaghachi azụ site n'akụkụ mgbidi wee kụọ ya elu n'akụkụ nke ọzọ nke mgbidi n'ihu. Nkwughachi. Ụzọ kachasị mfe iji mee mgbatị a bụ ịgba bọọlụ. Ụzọ ka sie ike bụ igwu egwu volleys.
• Volleys n'ihu / azụ azụ: Echiche ọzọ dị mfe. Volley bọl ahụ ozugbo na mgbidi dị n'ahịrị, n'akụkụ ọ bụla ị nọ. Ị nwere ike bido n'akụkụ mgbidi wee laghachi azụ ka ị gwụchaa n'ọhịa, na -akụ volley.
• Mụọ ije ozi: O nwere ike ọ nweghị onye ga -akụghachi ha, mana solo skwọsh bụ oge dị mma iji mụọ izi ezi nke ozi gị. Gbalịa ụfọdụ ọrụ lob ma nwaa ibuli ha elu na mgbidi akụkụ, wee tụda ha n'azụ ubi. Gbalịa gbaa ụfọdụ, ị nwekwara ike tinye mgbakwunye na akụkụ nke mgbidi ị na -achọ ịhụ ma ị nwere ike ịkụ ya n'ezie. Iwebata ọtụtụ bọọlụ maka mgbatị a bara uru.

Gụọ kwa: akọwara ihe niile gbasara bọọlụ skwọsh kwesịrị ekwesị maka ọkwa gị

Mmechi

Anyị niile nwere ihu ọma igwu egwuregwu nke anyị ga -egwu naanị ya.

Ọbụghị naanị na nke a nwere ike bụrụ ezigbo azịza bara uru ma ọ bụrụ na ọ na -esiri gị ike ịchọta ndị mmekọ omume, mana enwerekwa ọtụtụ uru igwu egwu solo ga -eburu egwu gị gaa n'ọkwa ọzọ.

Omume solo na -azụlite nka ọrụ nka karịa ụdị omume ọ bụla ọzọ.

Ha na-ama mma n'ịzụlite ebe nchekwa akwara site na ịmegharị ugboro ugboro igodo ugboro ugboro na gburugburu ebe nrụgide na-adịghị.

Kedu ihe mmega solo skwọsh kacha amasị gị?

Gụọ kwa: akpụkpọ ụkwụ kachasị mma maka ịdị ike na ime ihe ngwa ngwa na skwọsh

Joost Nusselder, onye guzobere referees.eu bụ onye na -ere ahịa ọdịnaya, nna ma nwee mmasị ide banyere ụdị egwuregwu niile, ọ gwukwara ọtụtụ egwuregwu n'onwe ya ọtụtụ oge ndụ ya. Ugbu a kemgbe 2016, ya na ndị otu ya na -ekepụta akụkọ blọọgụ na -enye aka iji nyere ndị na -agụ akwụkwọ na -eguzosi ike n'ihe aka n'egwuregwu ha.