Kickboxing maka beginners: Ihe ị chọrọ na otu esi amalite

Kickboxing bụ otu nka agha ebe enwere ike iji aka na ụkwụ abụọ mee ihe. Egwuregwu ahụ sitere na Japan na United States, bụ ebe ọ na-ewu ewu na mmalite 1970. Na kickboxing, ọkpọ ọkpọ nke egwuregwu. ịkụ ọkpọ jikọtara ya na ịgba ndị egwuregwu dị ka karate na taekwondo.

Kedu ihe bụ Kickboxing?

Kickboxing bụ nka ịgba egwu nke ị nwere ike iji ọ bụghị naanị aka gị, kamakwa ụkwụ gị iji tie onye iro gị. Ọ bụ ngwakọta nke ịkụ ọkpọ na ịgba n'egwuregwu ndị dị ka karate na taekwondo. Ọ malitere na Japan na United States n'afọ ndị 70 wee ghọọ ndị ewu ewu n'ebe ahụ ngwa ngwa.

Kedu ka kickboxing si arụ ọrụ?

Kickboxing bụ ihe niile gbasara ịkụ ọkpọ na igba ọkpọ. Ọ dịghị ikiaka etigbu na-alụ ọgụ na-ewere ọnọdụ na mgbanaka. Ndị sonyere na-eyi uwe aka, tok na ntakịrị. Ndị nche Shin bụ iwu n'oge nnọkọ rookie dabere na gọọmentị etiti.

Kedu ihe bụ iwu na kickboxing?

Yabụ, ịchọrọ ịma iwu ndị dị na kickboxing? Ọfọn, nke ahụ bụ ezigbo ajụjụ! Na kickboxing, enwere ọtụtụ iwu ị ga-agbaso iji hụ na ị nọ na nchekwa yana na ị gaghị eru eru. Nke a bụ iwu ndị bụ isi:

• Enweghị nku aka na-akụ: N'adịghị ka ịkụ ọkpọ ọdịnala Thai, anabataghị ịkụ aka n'ịkụ ọkpọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị chere na ị nwere ike iti onye iro gị aka na ikpere, mgbe ahụ ịkwesịrị ileba anya ntakịrị.

• Enweghị atụ: N'adịghị ka ịkụ ọkpọ, ị nweghị ike ịtụba onye ọzọ n'ala ma ọ bụ lụọ ọgụ n'ala. Ọ bụ ọrụ kwụ ọtọ na kickboxing.

• Iji usoro ikpere, ịkụ ọkpọ na ịgba: na kickboxing ị nwere ike iji aka gị abụọ na ụkwụ gị wakpo. Nke a pụtara na ị nwere ike iji usoro ikpere, ịkụ ọkpọ na ịkụ aka merie onye iro gị.

• Isi akara: usoro ị na-eji ebuso akara akara. Ị na-enwetakwa akara site na imegharị iwe. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ imeri, ị ghaghị ịwakpo naanị, kamakwa ịgbachitere.

• Referee: Onye ọkaikpe na-anọ mgbe niile n'egwuregwu kickboxing iji hụ na a na-agbaso iwu. Ọ bụrụ na ị mebie iwu, onye ọka ikpe nwere ike inye gị ịdọ aka ná ntị ma ọ bụ ọbụna mee ka ị ghara iru eru.

• Nchedo: na kickboxing ọ na-eme na mgbanaka ma ndị sonyere na-eyi uwe aka, osisi na ntakịrị. A na-eyi ndị nche Shin n'oge egwuregwu novice dabere na mkpakọrịta. Yabụ jide n'aka na ị na-eyi nchekwa kwesịrị ekwesị tupu ịmalite ịkụ ọkpọ.

• Ụdị asọmpi: enwere ụdị asọmpi dị iche iche na kickboxing, dị ka ọkara kọntaktị pointfighting, kọntaktị ọkụ na-aga n'ihu na ụdị kata. Ụdị asọmpi ọ bụla nwere iwu nke ya na ụzọ isi nweta akara.

Ya mere, ndị ahụ bụ isi iwu na kickboxing. Jide n'aka na ị maara ha tupu ịmalite ọzụzụ ma ọ bụ asọmpi. Ma cheta, nchekwa na-ebute ụzọ mgbe niile!

Gịnị kpatara kickboxing ji dị gị mma?

Kickboxing abụghị naanị egwuregwu maka ụmụ nwoke na ụmụ agbọghọ siri ike, ọ nwekwara ọtụtụ uru maka ahụike anụ ahụ na nke uche gị. Nke a bụ ụfọdụ ihe kpatara kickboxing ji dịrị gị mma:

Ị ga-enweta mgbatị ahụ zuru oke

Site na kickboxing ị bụghị naanị na-azụ aka na ụkwụ gị, kamakwa isi gị. Ọ bụ mgbatị ahụ zuru oke na-eme ka akwara gị niile rụọ ọrụ. Na nke kacha mma? Ị gaghị anọ ọtụtụ awa na mgbatị ahụ iji hụ nsonaazụ.

Ị na-eme ka obi sie gị ike

Kickboxing bụ mbụ nka ịgba egwu na ime ya nwere ike ịkwalite obi ike gị. Ị mụtara ịgbachitere onwe gị ma mụta ịtachi obi, ọbụlagodi mgbe ọ na-esiri gị ike. Nke a nwekwara ike inwe mmetụta dị mma n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị.

Ị na-ebelata nchekasị

Kickboxing na-enye gị ohere iwepụ nkụda mmụọ gị niile na nrụgide na akpa ịkụ ọkpọ. Ọ bụ ụzọ dị mma isi fepụ uzuoku wee kpochapụ isi gị. Na mgbakwunye, ọ na-ebelata ọkwa nke homonụ nchekasị n'ahụ gị.

Ị na-emeziwanye nchikota anya-aka gị

Kickboxing chọrọ nlebara anya na nkenke. Site n'ịme nchikota ntụmadị na iti akpa ọkpọ ahụ, ị ​​na-emezi nhazi anya-aka na ebe nchekwa ahụ ike gị. Nke a nwekwara ike ịba uru na egwuregwu ma ọ bụ mmemme ndị ọzọ.

Ị ga-enweta obi ahụike karịa

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing bụ nnukwu mgbatị ahụ nke obi na-eme ka obi gị dị elu ma na-eme ka mgbasa ọbara gị dịkwuo mma. Ọ nwekwara ike inye aka belata ọbara mgbali elu ma mee ka obi dị gị mma.

Ị na-ewusi akwara gị ike

Kickboxing abụghị naanị mma maka ogwe aka na ụkwụ gị, kamakwa maka isi gị. Ịgba ọkpọ mgbe nile na-ewusi ogwe aka, ubu na akwara ụkwụ gị ike. Nke a nwekwara ike inye aka melite ọnọdụ gị ma belata mgbu azụ.

Ị na-ehi ụra nke ọma

N'ihi mgbatị ahụ siri ike nke kickboxing, ahụ gị na-agwụ ike ma ị nwere ike ihi ụra nke ọma. Na mgbakwunye, iwetulata ọkwa nrụgide na imeziwanye ọnọdụ gị nwekwara ike inye aka mee ka ihi ụra abalị ka mma.

Yabụ kedu ihe ị na-eche? Yiri uwe ọkpọ ọkpọ ndị ahụ wee rụọ ọrụ! Kickboxing abụghị naanị mma maka ahụ gị, kamakwa maka uche gị. Ma onye maara, ị nwere ike ịbụ Rico Verhoeven na-esote!

Kedu ihe ị ga-amụta na kickboxing?

Yabụ na ịchọrọ ịma ihe ị ga-amụta na kickboxing? Ọfọn, m nwere ike ịgwa gị na ị mụtara ihe karịrị naanị otu esi agba agba ma ọ bụ ọkpọ. Nke a bụ ihe ole na ole ị nwere ike ịmụta na kickboxing:

Nchekwa onwe

Otu n'ime ihe kacha mkpa ị na-amụta na kickboxing bụ ka ị ga-esi chebe onwe gị. Ọ bụghị naanị na ị ga-amụta ka esi agba ọkpọ ma ọ bụ ọkpọ, kamakwa ka ị ga-esi chebe onwe gị pụọ na mwakpo ndị ọzọ. Nke ahụ pụkwara ịba uru nke ukwuu ma ọ bụrụ na ịchọta onwe gị n'ọnọdụ dị ize ndụ.

Discipline

Kickboxing chọrọ ọtụtụ ọzụzụ. Ị ga-azụ ọzụzụ mgbe niile ma na-akwali onwe gị ka ị ka mma. Ma ọ bụrụ na ịmee ya, ị ga-achọpụta na ọ bụghị naanị na ị ga-akawanye mma na kickboxing, kamakwa n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị. Ị ga-amụta ka ị ga-esi kpalie onwe gị na otu esi edozi ma nweta ihe mgbaru ọsọ.

Ntinye uche

N'oge ọzụzụ kickboxing, ị ga-etinye uche zuru oke na ihe ị na-eme. I kwesịrị idobe ahụ gị na uche gị n'ụzọ ziri ezi ma ghara ikwe ka ihe ndị ọzọ dọpụ uche gị. Nke a nwere ike inyere gị aka imeziwanye ikike itinye uche gị na ịrụ ọrụ nke ọma n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị.

Njikpa onwe

Kickboxing nwere ike ịdị oke egwu, mana ị mụtakwara ka esi ejide onwe gị. Ị ga-amụta otú ị ga-esi chịkwaa mmetụta uche gị na otú ị ga-esi wetuo onwe gị ala mgbe ị na-enwe nrụgide ma ọ bụ iwe. Nke a nwere ike inye aka na ndụ kwa ụbọchị, ọkachasị mgbe ị na-ahụ onwe gị n'ọnọdụ nrụgide.

Ijikọ ọnụ

N'oge ọzụzụ kickboxing, gị na ndị ọzọ na-arụkọ ọrụ ọnụ. Unu na-emekọ ihe ọnụ ma na-enyere ibe unu aka ime ka mma. Nke a nwere ike inyere gị aka imeziwanye nkà mmekọrịta gị na ime ka gị na ndị ọzọ na-arụkọ ọrụ.

Yabụ, ndị a bụ ihe ole na ole ị nwere ike ịmụta na kickboxing. Mana cheta, ihe kacha mkpa bụ inwe anụrị na ịnụ ụtọ usoro ahụ. Ma mgbe ị na-eme ya, ị ga-ahụ na ị na-akawanye mma ọ bụghị naanị na kickboxing, kamakwa n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị.

Kedu ihe dị iche n'etiti ịkụ ọkpọ na ịkụ ọkpọ?

Ịgba ọkpọ na ịkụ ọkpọ yiri ka ọ̀tụ̀tụ̀ mmiri abụọ, ma e nwere ọtụtụ ọdịiche dị mkpa. N'okpuru ebe a, ị ga-ahụ nkọwa nke isi ihe dị iche n'etiti nka abụọ a.

Iji aka na ụkwụ eme ihe

Isi ihe dị iche n'etiti ịkụ ọkpọ na ịkụ ọkpọ bụ iji aka na ụkwụ. N'ịgba ọkpọ, a na-ahapụ gị ka ị jiri aka gị pịa na igbochi. Na kickboxing ị nwekwara ike iji ụkwụ gị gbaa na igbochi na mgbakwunye na aka gị. Nke a na-eme kickboxing bụrụ egwuregwu ọgụ na-agbanwe agbanwe karịa ịkụ ọkpọ.

Usoro na iwu

Ịgba ọkpọ bụ ihe niile gbasara ịkụ ọkpọ, ịchụpụ na igbochi. Kickboxing abụghị naanị maka ịkụ ọkpọ, kamakwa maka ịgba na igbochi. Nke a na-eme kickboxing bụrụ egwuregwu ọgụ siri ike karịa ịkụ ọkpọ. Na mgbakwunye, kickboxing nwere iwu karịa ịkụ ọkpọ. Dịka ọmụmaatụ, a gaghị ekwe ka ị kụbie ikpere gị, ikpere gị ma ọ bụ isi gị.

Gburugburu na mma

Ịgba ọkpọ na-agụnyekarị ịgba agba karịa ịgba ọkpọ. Ndị ọkpọ ọkpọ na-agbakarị mgba 3 ruo 4 nke nkeji 2 ruo 3, ebe ndị ọkpọ ọkpọ na-agbakarị agba atọ nke nkeji 3 ruo 1,5. Ndị ọkpọ ọkpọ ọkachamara na-alụ ọgụ 2 ruo 10 nke nkeji atọ, ebe ndị ọkpọ ọkpọ na-agba agba 12 ruo 3 nke nkeji atọ. N'ihi ya, ndị ọkpọ ọkpọ n'ozuzu nwere ọnọdụ dị mma karịa kickboxers.

Klas ibu na uwe aka

A na-ekewa ma ịkụ ọkpọ na ịkụ ọkpọ n'ime klaasị arọ dị iche iche. Na kickboxing nwekwara oke maka ịdị arọ nke uwe aka. Egwuregwu kickboxing nwere ike ịdị ka nke ukwuu karịa egwuregwu ịkụ ọkpọ, n'ihi na ịkụ ọkpọ na-eji mmegharị ngwa ngwa na-atụgharị ịgba bọọlụ siri ike na ịkụ ọkpọ.

N'ụzọ bụ isi, isi ihe dị iche n'etiti ịkụ ọkpọ na ịkụ ọkpọ bụ n'iji aka na ụkwụ eme ihe. Na kickboxing, a na-ahapụ gị ka ị jiri ụkwụ gị na mgbakwunye na aka gị ịkụ aka na igbochi, ebe ị na-agba ọkpọ na-ahapụ gị ka ị jiri aka gị. Na mgbakwunye, kickboxing nwere ọtụtụ usoro na iwu karịa ịkụ ọkpọ.

Kedu ihe ọghọm dị na kickboxing?

Kickboxing bụ nnukwu egwuregwu, mana ọ nwekwara ihe ndọghachi azụ ya. Nke a bụ ihe ole na ole ị ga-eburu n'uche tupu ịmalite ịkụ ọkpọ.

Ngọzi

Otu n'ime nnukwu ndọghachi azụ nke kickboxing bụ na ị nwere ike imerụ ahụ. N'oge ọzụzụ na asọmpi ị nwere ike ịkwado mmerụ ahụ dị ka anya mmiri, ọzịza, ọnya na ọbụna ọkpụkpụ gbajiri agbaji. Ịkụ isi na ịgba ụkwụ na-esokwa, na-ebute ihe egwu nke mgbakasị ahụ na mmerụ ahụ ndị ọzọ n'isi. Ya mere ọ dị mkpa iyi ihe nchebe mgbe niile ma mụta usoro ziri ezi iji zere mmerụ ahụ.

ije nwere oke

Mwepu ọzọ nke kickboxing bụ na ị naghị amụta ka esi eme njem yana ndị na-akụ ọkpọ na-eme ọtụtụ ihe ma na-emeziwanye ụkwụ ha. Ọnọdụ gị ga-abụ square, na-emeghe etiti ahụ gị na mmegharị isi gị agaghị adịkwa mma dị ka onye zụrụ azụ ịkụ ọkpọ. Nke a nwere ike ime ka ị nwekwuo ike ịwakpo ma kpachie arụmọrụ gị.

Nrụgide na asọmpi

Kickboxing bụ egwuregwu n'otu n'otu, yabụ nwa gị na-amụta ịrụkọ ọrụ ọnụ n'ụzọ dị iche karịa n'egwuregwu otu. N'oge asọmpi ọ bụ maka imeri na nrụgide nke gụnyere adịghị mma maka nwatakịrị ọ bụla. Ozugbo nwa gị malitere isonye na asọmpi, gị onwe gị dịka nne ma ọ bụ nna ga-enwekarị ịnya ụgbọ ala. Ọ bụghị mgbe niile ka bọọlụ kickboxing na-esote.

Buru n'uche iwu

N'agbanyeghị uru niile, ịme kickboxing nwekwara ọghọm ole na ole. Ozugbo nwa gị banyere asọmpi na ọgụ, mmerụ ahụ nwere ike ime. Ọ dabara nke ọma, enwere iwu siri ike ụmụaka ga-agbaso. Dịka ọmụmaatụ, a naghị ekwe ka ị gbaa ụkwụ ma ọ bụ ịkụ aka n'isi. Ma egwuregwu a abụghị ihe egwu.

Ọ bụghị maka onye ọ bụla

Kickboxing abụghị maka onye ọ bụla. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahụ na ọ na-akpa ike ma ọ bụ dị ize ndụ. Ọ dị mkpa ịmara ihe ị nwere ike ijikwa tupu ịmalite ịkụ ọkpọ. Mgbe ị na-enwe obi abụọ, ọ kacha mma ka gị na onye na-enye ọzụzụ kwurịta ma ọ bụrụ na egwuregwu a bụ maka gị.

Ya mere, ọ bụrụ na ị kpebie ịmalite ịkụ ọkpọ, dị njikere maka ihe ize ndụ ma jide n'aka na ị na-eyi ihe nchebe kwesịrị ekwesị ma soro iwu. Ma adala mbà, n'ihi na ịkụ ọkpọ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi nọgide na-adị mma na ịkwalite obi ike gị.

Kickboxing ọ bụ maka onye ọ bụla?

Kickboxing bụ egwuregwu kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ gị, okike ma ọ bụ ọnọdụ ahụ gị. Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ nwee ahụmịhe afọ, enwere ọkwa na-adabara gị mgbe niile.

Kedu ihe kpatara kickboxing ji dabara onye ọ bụla?

Kickboxing abụghị naanị ụzọ dị mma isi nweta na ịdị mma, mana ọ bụkwa ụzọ dị mma isi belata nrụgide na ịkwalite ntụkwasị obi gị. Ọzọkwa, ọ bụ egwuregwu na-atọ ụtọ ma na-ama aka ebe ị na-azụ ma ahụ gị na uche gị.

Enwere m ike ịmụta kickboxing ma ọ bụrụ na enweghị m ahụmahụ?

Ee kpamkpam! Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ dịtụbeghị mgbe ị na-akụ ọkpọ, ị nwere ike ịmụta ya. Site na ntuziaka na ọzụzụ ziri ezi ị nwere ike ịmụta nkà ndị bụ isi ngwa ngwa. Ọ dị mkpa icheta na ịmụ kickboxing na-ewe oge na nraranye.

Ọ ga-adị m mma maka ịkụ ọkpọ?

Mba, ịkwesighi ịkwado kickbox. Kickboxing nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji mee ka ahụ dị gị mma ma ọ bụrụ na i nwebeghị. Site na ọzụzụ na nduzi ziri ezi, ị nwere ike ịrụ ọrụ n'ike gị iji wulite ahụike na ike gị.

Kickboxing ọ dị ize ndụ?

Kickboxing nwere ike ịdị ize ndụ ma ọ bụrụ na emeghị ya nke ọma. Ọ bụ ya mere ọ dị mkpa ka ị na-azụ ọzụzụ mgbe niile n'okpuru nduzi nke onye na-enye ọzụzụ na-eyiri ngwá ọrụ nchebe ziri ezi. Mgbe a zụrụ ya nke ọma, ịkụ ọkpọ bụ egwuregwu dị mma ma na-atọ ụtọ.

Enwere m ike ịkụ ọkpọ ma ọ bụrụ na enwere m mmerụ ahụ?

Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite ịkụ ọkpọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, kickboxing nwere ike inye aka na mgbake mmerụ ahụ, mana ọ dị mkpa ka gị na onye ọkachamara na-ekwurịta nke a mgbe niile.

Kickboxing bụ nnukwu egwuregwu dabara maka onye ọ bụla. Ma ịchọrọ ịrụ ọrụ na ahụike gị, ike ma ọ bụ ntụkwasị obi, kickboxing nwere ike inyere gị aka imezu ebumnuche gị. Naanị jide n'aka na ị na-azụ ọzụzụ mgbe niile n'okpuru nlekọta nke onye nkuzi nwere ahụmahụ ma na-eyi ngwa nchebe kwesịrị ekwesị.

ịkụ ọkpọ ọ na-afụ ụfụ?

Kickboxing nwere ike na-egbu mgbu mgbe ụfọdụ, ma ọ dabere n'ọtụtụ ihe. Nke a bụ ụfọdụ ihe ị ga-eburu n'uche:

The ike nke mgbatị ahụ

Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na ịkụ ọkpọ, mọzụlụ gị na nkwonkwo gị nwere ike ịta mgbu ma emechaa ọzụzụ. Nke a bụ n'ihi na ahụ gị amabeghị ahụ ike nke ọzụzụ ahụ. Ka ị na-enwetakwu ahụmahụ ma na-esiwanye ike, ị ga-achọpụta na mgbu ahụ na-ebelata.

Usoro nke igba na ịkụ ọkpọ

Ọ bụrụ na ịmaghị usoro ịgba bọọlụ na ịkụ ọkpọ, ị nwere ike mebie onwe gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-agba agba na nku gị wee kụọ akụkụ na-ezighị ezi nke nku gị, ọ nwere ike na-egbu mgbu. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmụta ma na-eme usoro ahụ nke ọma tupu ịmalite ịgba na ịkụ ọkpọ na ike zuru oke.

Nchedo

Yiri nchebe kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka gbochie mgbu. Dịka ọmụmaatụ, iyi uwe mkpuchi nwere ike inye aka chebe ọkpụkpụ gị site na ịgba ụkwụ. Iyi uwe ọkpọ ọkpọ nwere ike inye aka chebe aka gị pụọ na ọkpọ ọkpọ.

Onye mmegide

Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ maka kickboxer nwere ahụmahụ, ị ​​nwere ike ịnwe ihe mgbu karịa ma ọ bụrụ na ị na-alụ onye novice ọgụ. Nke a bụ n'ihi na onye kickboxer nwere ahụmahụ nwere ike ịkụ aka na ịkụ aka karịa ma nwee ike ịkụ gị aka na mpaghara ndị nwere mmetụta.

N'ụzọ bụ isi, kickboxing nwere ike na-egbu mgbu mgbe ụfọdụ, ma ọ bụrụ na ị mụta usoro ziri ezi, na-eyi nchebe kwesịrị ekwesị, ma họrọ ndị mmegide nọ na ọkwa gị, ị nwere ike ime ka mgbu ahụ dị ntakịrị. Ma cheta, ntakịrị ihe mgbu pụkwara inwe mmetụta mgbe ụfọdụ!

Kickboxing ọ dị mma maka ahụike gị?

Kickboxing abụghị naanị nka ịgba egwu, kamakwa ọ bụkwa ụzọ dị mma isi meziwanye ahụike gị. Ọ bụ mgbatị ahụ siri ike nke ị na-ere ọtụtụ calorie ọkụ na obi gị na-arị elu nke ukwuu. Mana gịnị kpatara ịkụ ọkpọ ji dị mma maka ahụike gị?

Ọzụzụ etiti oge

Kickboxing bụ ọzụzụ etiti oge. Nke a pụtara na n'oge mgbatị ahụ ị na-atụgharị n'etiti obere oge nke mgbalị siri ike na izu ike. Ụdị dị iche iche a abụghị naanị na-azụ ntachi obi gị, kamakwa ike gị na ihe mgbawa. Nke a na-eme kickboxing bụrụ ụzọ dị irè iji melite ahụike gị.

Cardio na ọzụzụ ike na otu

N'oge ọzụzụ kickboxing ị na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị na ọnọdụ gị, kamakwa na ike akwara gị. Ị bụghị naanị ịzụ ụkwụ na ogwe aka gị, kamakwa isi gị. Nke a na-eme kickboxing bụrụ nnukwu ngwakọta nke cardio na ọzụzụ ike. Site na ịkụ ọkpọ mgbe niile, ọ bụghị naanị na ị na-ewuli ọnọdụ dị mma, kamakwa ahụ siri ike ma dabara adaba.

Mgbakwunye mgbatị ahụ maka ọnọdụ ka mma

Ọ bụ ezie na kickboxing bụ nnukwu mgbatị ahụ n'onwe ya, ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu ndị ọzọ iji meziwanye ahụ ike ha. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịga ịgba ọsọ, igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè. Egwuregwu ndị a niile dị mma maka ntachi obi gị ma nwee ike inyere gị aka inweta ọbụna karịa na ọzụzụ ịkụ ọkpọ gị.

Kickboxing abụghị naanị nnukwu nka ịgba egwu, kamakwa mgbatị ahụ zuru oke maka ọnọdụ dị mma. Ọzụzụ etiti oge ọ bụghị naanị na-azụ ntachi obi gị, kamakwa ike gị na mgbawa. Na mgbakwunye, kickboxing bụ nnukwu ngwakọta nke cardio na ọzụzụ ike. Yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ na-atọ ụtọ ma dị irè iji meziwanye ahụike gị, a na-atụ aro kickboxing!

Kedu ka esi ebido ịkụ ọkpọ?

Yabụ, ị kpebiela ịmalite ịkụ ọkpọ? Dị egwu! Ọ bụ nnukwu ụzọ iji mee ka ahụ dị mma ma chebe onwe gị. Ma olee ebe ị ga-amalite? Nke a bụ ndụmọdụ ole na ole iji malite gị.

1. Chọta mgbatị ahụ

Ị nweghị ike ịmalite ịkụ ọkpọ n'ime ụlọ gị, yabụ ị ga-achọ mgbatị ahụ. Chọta otu nso gị wee kwụsị maka njem nlegharị anya. Jụọ maka klaasị na ndị nkuzi. Jide n'aka na ọ bụ ebe ahụ na-eru gị ala na ebe ị nwere ike ịnọ onwe gị.

2. Nweta akụrụngwa kwesịrị ekwesị

Ị gaghị achọ nnukwu ihe iji malite ịkụ ọkpọ. Otu ụzọ ọkpọ ọkpọ na shin guards for kickboxing (kacha mma ebe a) bụ ezigbo mmalite. Ị nwere ike ịzụta ihe ndị a na mgbatị ahụ ma ọ bụ n'ịntanetị. Jide n'aka na ị nwere nha ziri ezi yana na ha dị mma.

lelee ebe a akụrụngwa ọzọ ịchọrọ maka ịkụ ọkpọ

3. Soro na klas ndị mbido

Ọtụtụ gyms na-enye klas mmalite. Nke a bụ ụzọ dị mma isi malite ịkụ ọkpọ. Ndị na-enye ọzụzụ ga-akụziri gị ihe ndị bụ isi ma nyere gị aka imeziwanye usoro gị. Ọ bụkwa ụzọ dị mma isi zute ndị mbido ọzọ wee nweta ndị enyi ọhụrụ.

4. Na-emega ahụ mgbe niile

Ọ bụrụ na ị na-eche maka ịkụ ọkpọ, ịkwesịrị ịzụ ọzụzụ mgbe niile. Gbalịa ịga mgbatị ahụ ọbụlagodi ugboro abụọ n'izu. Nke a ga - enyere gị aka imeziwanye usoro gị ma melite ahụike gị. Echefula ịhazi ụbọchị ezumike iji nye ahụ gị oge ịgbake.

5. Nwee ndidi

Kickboxing adịghị mfe ma ọ na-ewe oge iji mara usoro a. Nwee ndidi ma adala mbà. Nọgide na-azụ ọzụzụ na ị ga-ahụ ọganihu gị. Cheta na ọ bụ njem na nzọụkwụ ọ bụla bara uru.

6. Nwee anụrị

Isi ihe bụ inwe anụrị. Kickboxing bụ ụzọ dị mma isi mee ka ahụ dị mma na izute ndị ọhụrụ. Nwee obi ụtọ na njem ahụ ma nwee obi ụtọ maka onwe gị maka ọganihu ọ bụla ị na-eme. Ma onye maara, ikekwe ị ga-abụ onye mmeri ọzọ na mgbanaka ahụ!

Kedu ngwa ị chọrọ maka ịkụ ọkpọ?

Ọ bụrụ na ị na-amalite na kickboxing, ị chọghị nke ukwuu. Mana enwere ihe ole na ole dị mkpa ị ga-enwerịrị iji zụọ ma kpọọ egwuregwu.

Kickboxing gloves

Ihe kachasị mkpa ịchọrọ maka ịkụ ọkpọ bụ kickboxing gloves. Emebere uwe aka ndị a maka ịkụ ọkpọ ma na-enye nchebe maka aka gị na nkwojiaka mgbe ị na-akụ ọkpọ na ịgba. Enwere ụdị mkpuchi kickboxing dị iche iche dabere na ọkwa gị yana ike nke ọzụzụ gị.

Shinguards

Ihe ọzọ dị mkpa ị chọrọ maka ịkụ ọkpọ bụ ihe na-eche nche. Ndị a na-echebe shins gị mgbe ị na-agbagharị ma gbochie mmerụ ahụ. Ndị nche Shin na-abịa n'ụdị dị iche iche na ụdị dị iche iche, dabere na mmasị gị na ike nke mgbatị gị.

Uwe

Ịchọghị uwe pụrụ iche maka ịkụ ọkpọ. Ihe kachasị mkpa bụ na ị na-eyi uwe dị mma nke na-enye gị ohere ịkwaga n'efu. Ọtụtụ ndị mmadụ na-eyi uwe mkpirisi na T-shirt mgbe ha na-emega ahụ. Naanị jide n'aka na uwe gị adịghị atọkwa oke, n'ihi na nke a nwere ike ịdị ize ndụ mgbe ị na-akpachapụ anya.

akpa ntụmadị

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụ ọzụzụ n'ụlọ, akpa ịkụ ọkpọ bụ ezigbo ego. Nke a na-enye gị ohere imeziwanye usoro gị ma wuo ahụike gị. Enwere ụdị akpa ịkụ ọkpọ dị iche iche dabere na ọkwa gị yana ike ọzụzụ gị.

Ihe ndị ọzọ

Na mgbakwunye na ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu, enwere ihe ole na ole ndị ọzọ nwere ike ịba uru n'oge ịkụ ọkpọ:

• Onye nche ọnụ iji chebe ezé gị mgbe ị na-agbapụ.
• Onye nche isi iji chebe isi gị mgbe ị na-akpachapụ anya.
• Bandeeji iji chebe aka gị na nkwojiaka mgbe ị na-akụ.
• Ụdọ na-awụ elu iji meziwanye ahụ ike gị ma na-eme usoro ụkwụ gị.

Dị ka ị na-ahụ, ọ dịghị mkpa ka ị malite ịkụ ọkpọ. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụ ọzụzụ nke ọma ma kpọọ egwuregwu, ọ dị mkpa itinye ego na akụrụngwa dị mma. Nwee obi ụtọ ọzụzụ!

Kedu ka ọzụzụ kickboxing dị?

Ịga ọzụzụ kickboxing maka oge mbụ nwere ike ịbụ ntakịrị egwu. Ma echegbula, ọ bụghị egwu dị ka ọ dị. Nke a bụ nkọwapụta nke ihe ị ga-atụ anya n'oge mgbatị ahụ kickboxing.

Na-ekpo ọkụ ma gbatịa

Tupu ịmalite ịkụ ọkpọ na ịgba, ọ dị mkpa ikpo ọkụ na gbatịa mọzụlụ gị. Nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ ma hụ na ahụ gị dị njikere maka mgbatị ahụ. Ị nwere ike ịtụ anya na onye na-enye ọzụzụ ga-edu gị site na usoro mmega ahụ na-ekpo ọkụ, dị ka jacks jumping, squats na lunges. Mgbe ahụ, ị ​​ga-agbatị akwara gị ka ọ tọpụ ha.

Usoro ọzụzụ

N'oge ọzụzụ ahụ, onye na-enye ọzụzụ ga-akụziri gị usoro dị iche iche, dị ka ịkụ ọkpọ, ịgba ụkwụ na ikpere. Ị ga-eme usoro ndị a na mpe mpe akwa ma ọ bụ na gloves onye gị na ya na-akpakọrịta. Ọ dị mkpa icheta na kickboxing bụ egwuregwu ọgụ na nchekwa bụ ihe kacha mkpa. Ya mere onye na-enye ọzụzụ ga-akụziri gị otu esi eme usoro ndị a n'ụzọ dị nchebe.

Ọzụzụ akpa

Akụkụ ọzọ nke ọzụzụ ahụ bụ ọzụzụ akpa. Nke a bụ ebe ị na-akụ ma na-akụ akpa ọkpọ iji meziwanye usoro gị. Ọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka ume gị dịkwuo elu ma mee ka ike gị dịkwuo elu.

Spruce

Sparring bụ akụkụ dị mkpa nke ịkụ ọkpọ. Nke a bụ ebe gị na onye mmekọ na-eme ihe ma gbalịa itinye usoro gị n'ọrụ. Ọ bụ ụzọ dị mma isi meziwanye nkà gị na ịkwalite obi ike gị. Mana echegbula, sparring abụghị iwu na ị nwere ike họrọ ịwụpụ ya mgbe niile.

Na-ajụ oyi

Mgbe mgbatị ahụ gasịrị, onye na-enye ọzụzụ ga-eduzi gị site na usoro mmega ahụ dị jụụ iji mee ka ahụ gị dị jụụ ma wetuo obi gị. Nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ ma hụ na ahụ gị gbakere nke ọma.

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ na-atọ ụtọ na nke siri ike iji nọgide na-adị mma, kickboxing nwere ike ịbụ maka gị. Bịa na ọzụzụ ma nweta ya maka onwe gị!

Kedu ihe dị iche n'etiti ịkụ ọkpọ Thai na kickboxing?

Ọ bụrụ na ị chere na ịkụ ọkpọ Thai na ịkụ ọkpọ bụ otu, mgbe ahụ ị na-ezighi ezi. Ọ bụ ezie na nka nka abụọ nwere ọtụtụ myirịta, enwerekwa ọdịiche dị mkpa. N'okpuru ebe a, m na-akọwa ihe ndị a dị iche.

Ahịrị

Otu n'ime ọdịiche dị n'etiti ịkụ ọkpọ Thai na ịkụ ọkpọ bụ iwu. Na ịkụ ọkpọ Thai, nke a makwaara dị ka Muay Thai, a na-anabata akụkụ asatọ: aka, ụkwụ, ikpere na ikpere. Na kickboxing, naanị akụkụ ụkwụ isii ka anabatara: aka na ụkwụ. A naghị anabata usoro ikpere na ikpere n'ịkụ ọkpọ.

Usoro

Ịgba ọkpọ Thai na-etinyekwu ike na iji ikpere na ikpere. Nke a n'ozuzu na-eme ka egwuregwu na-akpa ike karịa kickboxing. Na kickboxing, ihe a na-emesi ike bụ iji ntụmaka na igba.

Nchedo

Na ịkụ ọkpọ Thai, a na-eyi nchebe karịa na ịkụ ọkpọ. Nke a bụ n'ihi na a na-ahapụkwu akụkụ ụkwụ na usoro na-eme ihe ike karị. Dị ka ihe atụ, ndị na-akụ ọkpọ Thai na-eyikarị ihe nche anwụ na ndị nche isi.

Bilie

Ịgba ọkpọ Thai sitere na Thailand ma bụrụ ihe nka na-ewu ewu na mba ahụ kemgbe ọtụtụ narị afọ. N'aka nke ọzọ, Kickboxing malitere na Japan na 50s. O mechara bụrụ onye ama ama na Netherlands, ebe a bịara mara ya dị ka Dutch kickboxing.

Ọ bụ ezie na ịkụ ọkpọ Thai na ịkụ ọkpọ nwere ọtụtụ myirịta, enwerekwa ọdịiche dị mkpa. Dịka ọmụmaatụ, a na-ahapụ ọtụtụ akụkụ aka na ịkụ ọkpọ Thai ma tinyekwuo ume na iji ikpere na ikpere. Kickboxing na-elekwasị anya karịa na ịkụ ọkpọ na igba. Ọ dị mkpa ịmara ndịiche ndị a ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị na nke ọ bụla n'ime nka agha ndị a.

Kedu kicks dị na kickboxing?

Ọ dị mma, yabụ ịchọrọ ịma nke kicks ị nwere ike iji na kickboxing? Ọfọn, mgbe ahụ ị nọ n'ebe kwesịrị ekwesị! N'ihi na m ga-agwa gị ihe niile banyere ya.

Gburugburu steepụ

Agba agba bụ otu n'ime kicks ndị a na-ejikarị na kickboxing. Ị nwere ike kewaa igba a n'ime usoro dị iche iche bụ isi na usoro dị elu. Usoro ndị bụ isi bụ obere igba, ịgba ahụ na ịgba ukwu. N'ọkpụkpụ dị ala, ịgba agba gburugburu na-agbada n'akụkụ apata ụkwụ dị n'elu ikpere. Na aru igba agba gburugburu na-aga n'ihu anụ ahụ ma na-agbapụ elu gaa n'isi. Iji mee ịgba okirikiri nke ọma, buru ụzọ were ụkwụ n'ihu tụọ nzọụkwụ gị wee tụọ mkpịsị ụkwụ gị n'ogo ogo 90. Mgbe ahụ tụgharịa ahụ gị n'akụkụ mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka ma welie ikpere gị nke ụkwụ azụ gị wee tụgharịa na ntụziaka ahụ. Mgbe ahụ, ị ​​na-eme mmegharị ahụ na ụkwụ gị na ala azụ ebe ị zubere ya.

igba n'ihu

Igba ọzọ a na-ejikarị na kickboxing bụ ọkpọ n'ihu. Nke a na-agụnye iji ụkwụ ihu ma ọ bụ azụ gị na-agba ọsọ n'ihu, na-ebute bọọlụ nke ụkwụ gị n'obi ma ọ bụ ihu onye iro gị. Ka ị na-emegharị ahụ gị azụ, otú ahụ ka ị ga-esi gbatịa aka ma ka iru gị na-abawanye. Mgbatị a na-arụ ọrụ nke ọma n'ime ka onye iro gị nọrọ n'ọnụ mmiri.

Ngwakọta

Mgbe ịmalite ịkụ ọkpọ, ị na-elekwasị anya na usoro ndị bụ isi dị ka jab, cross, nko na elu. Site na ntụmadị ndị a, ị nwere ike ịme ọtụtụ nchikota dị iche iche na n'oge ọzụzụ na Buddho punches ndị a na-alọghachi n'ihu.

Yabụ, ugbu a, ị maara ihe niile gbasara kick dị iche iche na kickboxing. Gaa na-eme ihe ma onye maara, n'oge na-adịghị anya ị nwere ike ịbụ onye mmeri nke kickboxing nke agbata obi!

Ogologo oge ole ka egwuregwu kickboxing na-adịru?

Ị dịla njikere ịbanye na mgbanaka ahụ wee gosipụta nkà ịkụ ọkpọ gị? Mgbe ahụ ikekwe ị chọrọ ịma ogologo oge egwuregwu kickboxing na-adị. Ọfọn, nke ahụ dabere n'ọkwa ị na-alụ ọgụ.

Asọmpi onye amu amu

Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na kickboxing, ikekwe ị na-amalite na asọmpi amateur. Egwuregwu ndị a na-adịru okirikiri atọ nke nkeji abụọ nke ọ bụla. Nke ahụ pụtara na ị nwere nkeji isii iji gosi onye iro gị onye bụ onyeisi. Ma atụla egwu ma ọ bụrụ na ị nwetaghị mmeri ozugbo. Ọ bụ maka inwe anụrị na inweta ahụmịhe.

Asọmpi ọkachamara

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbanye n'elu na ịlụ ọgụ ọkachamara ọkachamara, mgbe ahụ, ihe na-adị njọ. Egwuregwu kickboxing ndị ọkachamara na-ewekarị nkeji ise nkeji atọ ọ bụla. Nke ahụ pụtara na ị nwere nkeji iri na ise iji merie onye iro gị wee kwuo mmeri. Mana kpachara anya na nke a abụghị egwuregwu ụmụaka. Ndị ọkachamara kickboxers bụ ndị egwuregwu a zụrụ azụ bụ ndị maara ka e si alụ ọgụ.

Asọmpi mba ụwa

Ọ bụrụ na ị nwere oke oke, ị nwere ike ịsọ mpi n'asọmpi kickboxing. Egwuregwu ndị a bụ mmemme kachasị na nke kacha ewu ewu na ụwa kickboxing. Asọmpi a na-ewekarị nkeji ise nkeji atọ nke ọ bụla, mana mgbe ụfọdụ, ha nwere ike ịdịru ogologo oge dabere na iwu nke nzukọ a.

Mmechi

Yabụ, ogologo oge ka egwuregwu kickboxing na-adịru? Ọ dabere n'ọkwa ị na-alụ ọgụ. Egwuregwu ndị na-amu amu na-adịru okirikiri atọ nke nkeji abụọ nke ọ bụla, egwuregwu ndị ọkachamara na-adịru okirikiri ise nke nkeji atọ ọ bụla, asọmpi ụwa nwere ike ịdị ogologo. Mana n'agbanyeghị ogologo egwuregwu ahụ ga-adịru, jide n'aka na ị na-ekpori ndụ ma nụ ụtọ ahụmahụ ahụ. Ma onye maara, ikekwe ị ga-abụ onye mmeri kickboxing na-esote!

Mmechi

Kickboxing bụ egwuregwu ọgụ ebe enwere ike iji ma aka na ụkwụ. Egwuregwu ahụ malitere na Japan na United States, bụ ebe ọ na-ewu ewu na mmalite 1970. Kickboxing na-ejikọta ọkpọ ọkpọ na kicks nke egwuregwu ndị dị ka karate na taekwondo.

Joost Nusselder, onye guzobere referees.eu bụ onye na -ere ahịa ọdịnaya, nna ma nwee mmasị ide banyere ụdị egwuregwu niile, ọ gwukwara ọtụtụ egwuregwu n'onwe ya ọtụtụ oge ndụ ya. Ugbu a kemgbe 2016, ya na ndị otu ya na -ekepụta akụkọ blọọgụ na -enye aka iji nyere ndị na -agụ akwụkwọ na -eguzosi ike n'ihe aka n'egwuregwu ha.