Dengan senang hati saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, Anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya tentang produk adalah milik saya sendiri, tetapi jika Anda menemukan rekomendasi saya bermanfaat dan Anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu tautan, saya mungkin menerima komisi untuk itu. Meer informatie
labu mendorong jantung Anda hingga 80% dari kecepatan maksimumnya dan membakar 517 kalori dalam 30 menit. Ini mungkin bukan olahraga pertama yang muncul di kepala Anda, tetapi squash sangat sehat.
Sangat sehat sebenarnya itu olahraga paling sehat menurut Forbes telah dinamai.
Olahraga ini telah ada sejak awal 19-an dan orang-orang telah bermain untuk kesenangan dan kebugaran di seluruh dunia selama hampir 200 tahun.
Meskipun semakin populer di Belanda, squash adalah paling populer di Inggris, Prancis, Jerman, Australia, India, dan Hong Kong.
Diperkirakan lebih dari 20 juta orang di seluruh dunia bermain squash di 175 negara yang berbeda.
Bagi Anda yang mungkin tidak tahu, squash dimainkan di lapangan indoor yang relatif kecil dengan raket dan bola.
Seperti tenis, itu dimainkan baik di tunggal: satu pemain melawan pemain lain, atau di ganda: dua pemain melawan dua pemain, tetapi Anda juga dapat memainkannya sendiri.
Satu pemain melayani bola ke dinding dan pemain lain harus mengembalikannya dalam dua pantulan pertama.
Ada sejumlah cara berbeda untuk menjaga skor, dan pemain dapat menetapkan aturan berdasarkan situasi atau pertandingan.
Banyak fasilitas kebugaran memiliki lapangan squash dalam ruangan yang tersedia untuk reservasi.
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang biaya bermain squash di sini, lebih mahal daripada beberapa olahraga tetapi semuanya relatif tidak terlalu buruk.
Squash menawarkan latihan seluruh tubuh yang luar biasa lengkap.
Pertama-tama, olahraga ini menawarkan pelatihan aerobik intensif. Saat mereka reli, pemain berlari bolak-balik melintasi lapangan selama 40 menit hingga satu jam.
Olahraga mengharuskan jantung Anda berada dalam kondisi yang baik untuk memulai, dan seiring waktu olahraga ini dapat meningkatkan kesehatan jantung secara serius.
Permainan membuat jantung Anda bekerja sekitar 80% kecepatan maksimum selama permainan.
Hal ini terutama disebabkan oleh sprint yang konstan dan waktu henti yang kecil di antara reli.
Dengan jantung memompa begitu keras, tubuh juga membakar banyak kalori.
Tergantung seberapa keras Anda bermain, diperkirakan Anda bisa membakar 517 kalori dalam 30 menit.
Itu berarti jika Anda bermain selama satu jam, Anda bisa membakar lebih dari 1.000 kalori!
Untuk alasan ini, banyak pemain menggunakan squash sebagai cara untuk menjaga berat badan yang sehat.
Olahraga ini juga membutuhkan stamina yang prima.
Dengan jantung Anda yang bekerja sangat keras sepanjang pertandingan, sulit untuk memenuhi kebutuhan oksigen di seluruh tubuh.
Area yang paling membutuhkan energi, seperti kaki, harus menggunakan sumber energi yang tersimpan untuk menopang bahan bakar.
Daerah-daerah ini dipaksa untuk beradaptasi dan melanjutkan tanpa oksigen yang cukup. Jadi squash membutuhkan dan membangun daya tahan otot.
Catatan tambahan, dengan begitu banyak energi yang dikeluarkan, penting untuk mengisi kembali dengan protein, air dan elektrolit setelah aktivitas.
Ini membantu membangun dan memperbaiki serat otot.
Penting juga untuk meregangkan otot-otot ini setelah kompetisi untuk membantu tubuh membersihkan residu asam laktat.
Plus, squash adalah latihan kekuatan yang hebat.
Dengan sprint cepat yang membutuhkan kecepatan dan kelincahan, olahraga ini membantu memperkuat otot-otot kaki dan inti.
Demikian juga, memukul raket membantu membangun dan memperkuat otot-otot di lengan, dada, bahu, dan punggung.
Jika Anda memainkan permainan tanpa latihan, Anda akan melihat bahwa Anda akan merasakan banyak nyeri otot di kedua kaki dan tubuh bagian atas Anda, dan itu berarti itu berhasil.
Kesimpulan
Squash adalah latihan yang bagus karena hanya menyenangkan. Ini cara yang bagus untuk bergerak karena memungkinkan Anda bersosialisasi sambil berkeringat.
Anda bisa berkumpul dengan teman dan bertemu lagi untuk sementara waktu sambil mendorong tubuh Anda hingga batasnya.
Selain itu, gim ini pasti memiliki elemen kompetitif, yang membuat Anda tetap terlibat dan fokus sepanjang waktu dan terus bekerja keras.
Singkatnya, squash adalah cara yang bagus untuk tetap bugar.
Baca juga: bisakah kamu menggunakan dua tangan dalam squash? Pemain ini berhasil mengatakan YA!
