Dengan senang hati saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, Anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya tentang produk adalah milik saya sendiri, tetapi jika Anda menemukan rekomendasi saya bermanfaat dan Anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu tautan, saya mungkin menerima komisi untuk itu. Meer informatie
Ada banyak alasan mengapa seseorang memutuskan untuk seni bela diri untuk melatih.
Konon, salah satu alasan paling penting dan umum adalah mereka dapat mempelajari gerakan yang dapat melindungi mereka dari serangan, atau bahkan menyelamatkan nyawa mereka.
Jika Anda tertarik pada disiplin seni bela diri karena teknik bela diri, penting untuk dipahami bahwa tidak semuanya sama efektifnya dalam hal ini.
Dengan kata lain, beberapa disiplin seni bela diri jelas lebih efektif daripada yang lain dalam menangkis serangan fisik yang kejam.
Apa yang kita bahas dalam posting komprehensif ini:
10 Seni Bela Diri Terbaik Untuk Bela Diri
Dalam artikel ini, kami membagikan daftar 10 disiplin seni bela diri paling efektif (tanpa urutan tertentu) untuk pertahanan diri.
Krav Maga
Ada alasan sederhana namun sangat bagus bahwa sistem pertahanan diri resmi Pasukan Pertahanan Israel (IDF) ini disebut sebagai 'Seni Tetap Hidup'.
Karena itu bekerja.
Meski terkesan rumit, tekniknya dirancang oleh sang pencipta, imi lichtenfeld, sederhana dan mudah dilakukan.
Oleh karena itu, gerakannya umumnya didasarkan pada insting/refleks sehingga lebih mudah dipelajari dan digunakan oleh praktisi selama serangan.
Untuk alasan ini, hampir semua orang, terlepas dari ukuran, kekuatan, atau tingkat kebugaran dapat mempelajarinya.
Krav Maga menggabungkan gerakan dari berbagai gaya seni bela diri lainnya seperti;
- pukulan dari Western Boxing
- Tendangan dan lutut karate
- Pertarungan Darat BJJ
- dan 'meledak' yang diadaptasi dari seni bela diri Tiongkok kuno, Wing Chun.
Apa yang membuat Krav Maga begitu efektif dalam hal pertahanan diri adalah penekanannya pada pelatihan berbasis realitas di mana tujuan utamanya adalah untuk menetralisir penyerang secepat mungkin.
Tidak ada aturan atau rutinitas yang ditetapkan di Krav Maga.
Dan tidak seperti banyak disiplin lainnya, Anda didorong untuk melakukan gerakan defensif dan ofensif pada saat yang sama untuk melindungi diri dari kerusakan.
Krav Maga adalah salah satu seni bela diri paling efektif dalam pertempuran!
Metode pertarungan Keysi
"Yang termuda" dari semua disiplin seni bela diri dalam daftar ini, Metode Pertarungan Keysi (KFM) dikembangkan oleh Justo Dieguez dan Andy Norman.
Jika Anda terkesan dengan gaya bertarung Batman dalam trilogi 'Dark Night' karya Christopher Nolan, Anda harus berterima kasih kepada dua petarung ini.
Teknik ini didasarkan pada gerakan yang digunakan dalam pengalaman pertempuran jalanan pribadi Dieguez di Spanyol, dan berfokus pada gerakan yang dapat secara efektif menangkis beberapa penyerang sekaligus.
Dalam wawancara dengan BodyBuilding.com, menjelaskan Justo: "KFM adalah metode pertempuran yang dikandung di jalan dan lahir dalam pertempuran".
Seperti halnya Muay Thai, penekanannya adalah pada penggunaan tubuh sebagai senjata.
Mengetahui bahwa banyak serangan jalanan terjadi di ruang kecil, seperti gang atau pub, gaya ini unik karena tidak memiliki tangga.
Sebaliknya, itu dirancang untuk menyerang dengan siku cepat, headbutts, dan tinju palu yang seringkali bisa lebih mematikan daripada tendangan atau pukulan, terutama dalam situasi kehidupan nyata.
Jika seseorang ingin menyerang Anda, itu mungkin dengan kelompok atau beberapa orang lainnya.
KFM melakukan apa yang belum pernah dilakukan oleh seni bela diri lainnya. Ini menempatkan ini di tengah-tengah latihan:
"OKE. Kami dikelilingi oleh sebuah kelompok, sekarang mari kita lihat bagaimana kami bisa bertahan."
Pola pikir ini menghasilkan seperangkat alat dan latihan yang hebat.
Satu hal yang kami temukan, dan itulah yang menjadi bahan bakar dalam pelatihan KFM dan sulit dibenarkan adalah bahwa pelatihan mereka memupuk 'semangat juang'.
Mereka menyebutnya mentalitas pemangsa/mangsa dan praktik mereka mengembangkan sikap ini untuk membuat Anda menekan 'tombol' sehingga Anda berhenti berpikir bahwa Anda adalah korban dan mengubah Anda menjadi bola energi yang siap bertarung.
Jiu-Jitsu Brasil (BJJ)
Brazil Jiu-Jitsu atau BJJ yang diciptakan oleh keluarga Gracie, pertama kali 'terkenal' karena kompetisi Ultimate Fighting Championship (UFC) pertama di mana Royce Gracie berhasil mengalahkan lawan-lawannya hanya dengan menggunakan teknik BJJ.
Maju cepat ke hari ini Jiu Jitsu masih merupakan disiplin seni bela diri paling populer di kalangan petarung seni bela diri campuran (MMA).
Disiplin seni bela diri ini berfokus pada pembelajaran bagaimana bertahan secara efektif melawan lawan yang lebih besar menggunakan leverage dan teknik yang tepat.
Oleh karena itu, sama mematikannya bila dilakukan oleh wanita seperti halnya oleh pria.
Menggabungkan gerakan yang dimodifikasi dari Judo dan JuJutsu Jepang, kunci gaya seni bela diri ini adalah untuk mendapatkan kontrol dan pemosisian atas lawan sehingga pegangan, genggaman, kuncian, dan manipulasi sendi yang menghancurkan dapat diterapkan.
Judo
Didirikan oleh Jigoro Kano di Jepang, Judo dikenal dengan fitur throw dan takedown yang menonjol.
Ini menekankan melempar atau menjatuhkan lawan ke tanah.
Ini telah menjadi bagian dari Olimpiade sejak 1964. Selama pertandingan, tujuan utama dari seorang Judoka (seorang praktisi Judo) adalah untuk melumpuhkan atau menundukkan lawan dengan pin, joint lock atau choke.
Berkat teknik grappling yang efektif, teknik ini juga banyak digunakan di kalangan petarung MMA.
Meskipun memiliki beberapa keterbatasan dalam hal teknik menyerang, fokusnya pada latihan gaya push-and-pull dengan mitra telah terbukti efektif dalam serangan kehidupan nyata juga.
Waza judo nage (melempar) dan katame (mengambil) melindungi anggota tubuh, melatih judoka untuk bertahan hidup.
Muay Thai
Seni bela diri nasional Thailand yang terkenal ini adalah disiplin seni bela diri yang sangat brutal yang bekerja secara efektif bila digunakan sebagai sistem pertahanan diri.
Biasa ditemukan dalam latihan MMA, dengan gerakan yang tepat menggunakan lutut, siku, tulang kering dan tangan untuk melakukan serangan keras, ini semua tentang menggunakan bagian tubuh Anda sendiri sebagai senjata.
Dikatakan berasal dari abad ke-14 di Siem, Thailand, Muay Thai disebut sebagai "Seni Delapan Tungkai" karena berfokus pada delapan titik kontak, berlawanan dengan "dua titik" (tinju) dalam tinju dan "empat titik". ” (tangan dan kaki) digunakan dalam kickboxing (lebih banyak untuk pemula di sini).
Dalam hal pertahanan diri, disiplin ini menekankan pada pengajaran kepada praktisinya cara melukai/menyerang lawan secara efektif untuk memberi ruang bagi pelarian cepat.
Gerakan Muay Thai tidak terbatas pada penggunaan tinju dan kaki karena juga termasuk serangan siku dan lutut yang dapat melumpuhkan lawan saat dieksekusi.
Menggunakan jurus Muay Thai saat Anda membutuhkan pertahanan diri memiliki banyak manfaat.
Pertama, Anda berada dalam posisi yang lebih defensif, sekitar 60% hingga 70% dari Anda Gewicht di kaki belakang Anda. Juga, tangan Anda terbuka dalam posisi bertarung Muay Thai.
Ini melakukan dua hal:
- tangan terbuka jauh lebih efektif daripada tinju tertutup, dan menawarkan lebih banyak teknik
- Sikap tangan terbuka ini memberi kesan kepada penyerang yang tidak terlatih bahwa Anda takut atau ingin mundur. Ini bagus untuk serangan mendadak
Baca juga: pelindung tulang kering terbaik untuk Muay Thai diulas
Taekwondo
Diakui sebagai olahraga Olimpiade resmi sejak tahun 2000, Taekwondo adalah disiplin seni bela diri Korea yang menggabungkan berbagai gaya seni bela diri yang ada di Korea serta beberapa praktik seni bela diri dari negara tetangga.
Beberapa contoh termasuk tetapi tidak terbatas pada T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, dan Kung Fu.
Taekwondo saat ini adalah salah satu seni bela diri yang paling banyak dipraktekkan di dunia dengan lebih dari 25 juta praktisi di 140 negara.
Terlepas dari popularitasnya, karena kecakapan memainkan pertunjukannya yang "mencolok", Taekwondo sering dikritik karena kurang praktis dalam hal membela diri.
Konon, banyak praktisi dengan cepat membantah kritik ini.
Salah satu alasannya adalah bahwa lebih dari banyak seni bela diri lainnya, itu menekankan tendangan dan terutama tendangan tinggi.
Langkah ini bisa berguna dalam pertarungan fisik.
Jika praktisi dapat melatih kakinya menjadi lebih kuat dan secepat lengannya, menendang memungkinkan dia untuk menetralisir lawan dengan cepat dan efektif.
Namun seperti yang telah dibahas sebelumnya dalam artikel ini, banyak olahraga bela diri lainnya yang ditujukan untuk pertarungan jalanan berfokus pada fakta bahwa menendang di ruang sempit seringkali sulit dilakukan.
Dalam membela diri, kami percaya bahwa salah satu teknik yang paling efektif adalah tendangan tengah ke depan. Ini, tentu saja, berarti menendang pangkal paha.
Ini adalah teknik mengayuh yang paling mudah.
Lihat yang terbaik di sini sedikit untuk menjaga senyum cerahmu.
Jujutsu Jepang
Meskipun saat ini 'kalah' dalam hal popularitas karena Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), Anda ingin tahu bahwa BJJ bersama dengan gaya seni bela diri lainnya seperti Judo dan Aikido sebenarnya adalah turunan dari disiplin Jepang kuno ini.
Awalnya dikembangkan sebagai salah satu dasar teknik bertarung samurai, JuJutsu adalah metode mengalahkan lawan bersenjata dan lapis baja dari jarak dekat di mana praktisi tidak menggunakan senjata atau senjata pendek.
Karena sia-sia menyerang lawan yang berarmor, dia fokus menggunakan energi dan momentum lawan untuk menggunakannya melawannya.
Sebagian besar teknik JuJutsu terdiri dari lemparan dan pegangan bersama.
Perpaduan kedua jurus ini menjadikannya disiplin bela diri yang mematikan dan efektif.
Aikido-ului
Sementara disiplin seni bela diri ini bisa dibilang kurang populer daripada banyak yang lain dalam daftar ini, Aikido dianggap sebagai salah satu seni bela diri yang paling efektif untuk digunakan saat mempelajari bela diri dan gerakan bertahan hidup.
Sebuah gaya seni bela diri Jepang modern yang dibuat oleh Morihei Ueshiba, tidak fokus pada memukul atau menendang lawan.
Sebaliknya, ini berfokus pada teknik yang memungkinkan Anda menggunakan energi dan agresivitas lawan untuk mendapatkan kendali atas mereka atau "membuang" mereka dari Anda.
Tinju
Sementara mereka yang tidak terbiasa dengan tinju akan berpendapat bahwa tinju bukanlah disiplin seni bela diri, para praktisinya akan dengan senang hati meyakinkan Anda sebaliknya.
Tinju lebih dari sekadar menampar wajah satu sama lain sampai seseorang memutuskan untuk menyerah.
Dalam Tinju, Anda belajar menembakkan berbagai pukulan dari jarak yang berbeda dengan presisi dan cara efektif memblokir atau menghindari serangan.
Tidak seperti banyak disiplin tempur lainnya, itu juga menekankan pengkondisian tubuh melalui perdebatan, mempersiapkan tubuh untuk pertempuran.
Selain itu, membantu pelatihan tinju untuk meningkatkan kewaspadaan. Hal ini memungkinkan petinju untuk bereaksi dengan cepat, membuat keputusan cepat dan memilih gerakan yang tepat untuk dilakukan selama pertarungan.
Ini pasti keterampilan yang tidak hanya berguna di atas ring tapi juga di jalanan.
Baca lebih lanjut: semua yang ingin Anda ketahui tentang aturan tinju
Karate
Karate dikembangkan di Kepulauan Ryukyu (sekarang dikenal sebagai Okinawa) dan dibawa ke daratan Jepang pada abad ke-20.
Setelah Perang Dunia II, Okinawa menjadi salah satu pangkalan militer AS yang paling penting dan menjadi populer di kalangan tentara AS.
Disiplin seni bela diri ini telah digunakan di seluruh dunia sejak saat itu.
Baru-baru ini juga diumumkan bahwa itu akan dimasukkan dalam Olimpiade Musim Panas 2020.
Diterjemahkan ke dalam bahasa Belanda sebagai 'tangan kosong', Karate adalah olahraga menyerang yang dominan yang menggunakan pukulan dengan tinju, tendangan, lutut dan siku, serta teknik tangan terbuka seperti pukulan dengan tumit telapak tangan dan tangan tombak.
Ini menekankan penggunaan tangan dan kaki praktisi sebagai bentuk pertahanan utama, menjadikannya salah satu cara paling efektif untuk digunakan untuk pertahanan diri.
Kesimpulan
Seperti yang telah Anda baca di sepuluh besar ini, ada banyak teknik berbeda untuk membela diri. Pilihan mana yang 'terbaik' pada akhirnya terserah Anda dan bentuk mana yang paling menarik bagi Anda.
Banyak tempat menawarkan pelajaran percobaan, jadi mungkin ide yang baik untuk mencoba salah satu dari ini di sore hari gratis. Siapa tahu, Anda mungkin menyukainya dan menemukan gairah baru!
Apakah Anda ingin memulai seni bela diri? Lihat juga ini harus memiliki pelindung mulut untuk melindungi senyummu.
